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1. Preciorise Beauty Work
毎日みるみる若返り、一生美しい自分になれる

2. 2
目次
若さの限界を感じて、自信を無くしていませんか？1
日常生活をちょっとだけ変えてみませんか？2
Preciorise Beauty Workとは？3
心と体は表裏一体4
小さい努力で大きな成果を！5

3. 若さの限界を感じて、自信を無くしていませんか？
あなたは
最近こんなことで
悩んでいませんか？
最近老けてきたと感じる
口角が下がってきた
ほうれい線が目立ってきた
お顔のたるみ、むくみが気になる
まぶたが重く感じる
目が小さくなった
寝ジワがなかなか取れない
顔が大きくなってきた気がする
鏡を見るのが辛い

4. 先ほど挙げた項目は私が2年前に感じたことです。
実際はもっともっと悩みがあって、挙げたらキリがないのですが…
このまま坂道を転がり落ちるように老けていくのが怖くて、
エステに通ってみたり、高い化粧品を試してみました。
でも、コスパが悪いと感じてやめてしまいました。
美容整形が手軽になったと聞いて、見積を取りに行きましたが、
自分が目指す美しさとは違うと感じたことと、
簡単に手に入れてしまうことの怖さ。（依存してしまいそう）
一度やれば生涯メンテナンスを繰り返さねばならないなど、
私には難しいと痛感して諦めました…
Takakoの過去…

5. 日常生活を”ちょっとだけ”変えてみませんか？
「キレイになるために何かしなくては！！」
と思ったものの、続かなかった経験はありませんか？
私は今までの人生その連続でした。
何も続かないダメ人間なんだと思っていました。
そんなダメ人間の私が、エステやジムに通わなくても、
日常生活をちょっと変えたり、
日常生活にちょっとプラスするだけで、
”若さを取り戻せるメソッド”を考えました。

6. エイジレストレーニング美ウォーキング美姿勢顔ヨガ
Preciorise Beauty Work
「Preciorise Beauty Work」とは？
「顔ヨガ×美姿勢×美ウォーキング×エイジレストレーニング」の4つを組み合わせ、
顔と体の両方からアプローチしていき、重力に負けないハリのある体を作っていきます。

7. いつまでも若く、美しく、健康でいたい！
「Preciorise Beauty Work」はそんなあなたにお届けする、
とっておきのビューティーメソッドです。
では、ここで4つのアプローチについて簡単にご紹介します。
これからの時代は、
人生100年の時代 です。

8. 顔ヨガとは？ 顔ヨガは筋トレとストレッチの性質を持つ、
表情筋のエクササイズです。
日本人は表情筋の約30％しか使っていないと
言われています。そのため意識的に表情筋を
動かさないとどんどん衰えてしまいます。
表情筋も体の筋肉と同様、収縮したり刺激する事で
血行・リンパの流れ、新陳代謝を促し、
しなやかな弾力を取り戻すことができます。
小さな筋肉なので、非常に効果が出やすく、
1日5分、1～2週間続けるだけで変化が現れます！れま

9. 顔ヨガの効果 表情癖の改善
たるみむくみの予防、改善
シワくすみの予防、改善
肌の張りのアップ
新陳代謝アップ
小顔効果
発音向上
いびき予防
脳の活性化、ボケ防止

10. 美姿勢とは？ 姿勢が悪いと肥満の原因になります。
姿勢が崩れると内臓の位置がずれてしまい、負担が
かかり過ぎてしまうと内臓が本来の正しい働きを
しなくなり、その結果、消化吸収がうまく
できなくなり肥満を助長します。
また血液の流れが悪くなるために、
血行不良が起こり、代謝は低下していきます。
代謝の低下は、脂肪燃焼効果を下げるため、
このことでも、太りやすい体質になってしまいます。
更に…
まい 。。

11. 美姿勢とは？ 悪い姿勢をとっていることは、
一部の筋肉だけがカラダを支えて、
緊張したままで姿勢を維持している状態です。
つまり、カラダの一部に対して
特に大きな負荷をかけることになります。
そのせいでカラダのあちこちに
コリや痛みが発生する原因になります。
美姿勢を意識することでそれらが解消していきます。す。

12. 美姿勢の効果 代謝活動が活発になる
首や肩の凝りの解消
呼吸が深くなり、
自律神経も整う
美肌効果
冷え性や便秘の改善

13. 美ウォーキング
とは？
顔無意識に行っている“自分にとって楽な”歩き方は、
実はさまざまな体のトラブルの原因になります。
例えば、地面を蹴り上げず足をすりつけるような
歩き方（すり足）をしていると、足の指の筋肉や、
ふくらはぎの筋肉をほとんど使いません。
次第に筋肉は衰えていき、つま先をうまく
使えていないので、つまづきやすくなります。
逆に…

14. 美ウォーキング
とは？
ヒールだとどうしてもつま先に体重が乗りやすくなり
動作中は、ふくらはぎの筋肉が使われます。
つま先に重心を乗せて歩く方は、常にふくらはぎの
筋肉を使いながら歩いていることになり、
ふくらはぎはどんどん太くなってしまいます。
また間違った歩き方は腰や膝に必要以上に負担を与え
それが体の歪みを引き起こし、腰痛や下半身太り
などのトラブルになります。
それらのトラブルも毎日の歩き方を美ウォーキングに
変えるだけで解消されて、良い効果があらわれます。
キング
れ
に

15. 美ウォーキング
の効果 基礎代謝の上昇
ヒップアップ効果
腰痛や肩こりの改善
体幹力の上昇
脂肪燃焼効果が高まる
足の引き締め効果
美肌効果
疲労しにくい体になる

16. エイジレス
トレーニング
とは？
トレーニングというと、どうしても面倒くさい、
続かない、と思ってしまいがちですが、
エイジレストレーニングでは隙間時間にできる
ストレッチや筋トレをメインに行っていきます。
肩甲骨の柔軟性を高めたり、背中の僧帽筋を鍛える
ことで、姿勢を良くして基礎代謝を上がります。
加えてお顔のたるみの予防解消にも効果があります。
リンパの流れや血行がよくなるので、むくみを
解消してダイエット効果も期待できます。
さらに…

17. エイジレス
トレーニング
とは？
股関節の柔軟性を高めることによって、
姿勢がよくなり、骨盤のゆがみを予防改善します。
血液循環がよくなり、下半身痩せにも有効です。
冷え性や腰痛の緩和にも役立ちます。
スクワットで、腹筋・背筋を鍛えたり、
関節の強化にもつながります。
エイジレストレーニングをすることによって、
顔ヨガ、美姿勢、ウォーキングにも
相乗効果が生まれます。

18. 姿勢によって、肉体的な問題だけでなく
精神的にも大きな影響があると言われています。
また、口角が上がることによって脳が騙されて、
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が良くなります。
「楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。」と
哲学者 ウィリアム・ジェームズの名言にもありますが、
日頃から口角を上げることで心もHappyになります。
更にHappyオーラは周りの人もHappyにしていきます。
心と体は表裏一体

19. 人生100年の時代！いつまでも若く、美しく、健康でいたい！！
でも、忙しい…時間がない…面倒くさい…
そんなあなたに日常生活の悪いクセを直して、
毎日若返って魅力がUPする良いクセをつける方法
をお伝えします。意識していなかったことを、
意識するようにするだけで、大きな変化が起こりますよ！
レッスンでお待ちしています！
小さい努力で大きな成果を！
Preciorise Beauty Work
インストラクター Takako

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Preciorise Beauty Work