1. ARE YOU FUNCTIONAL?

2. www.functionaltraining.net
Wat is functionele
training ?
Je traint bewegingen in plaats van
te focussen op spieren trainen
Je doet dit door gebruik van
verschillende materialen en je eigen
lichaam.

3. www.functionaltraining.net
Wat is
1. Een manier van
trainen:
7 basisbewegingen
12 weken
3 fases
2. Een kwaliteitslabel:
professionele begeleiders
?

4. www.functionaltraining.net
1. Een manier van
trainen
• Je gebruikt klein materiaal: bv. BOSU,
fitbal, XCO, gymstick.
• De oefeningen zijn creatief en het
daagt je balans, stabiliteit en
coördinatie uit
• Het zorgt voor hoger energieverbruik
• Is efficiënt: combinatie van boven- en
onderlichaam met veel
buikspierenwerk

5. www.functionaltraining.be
De
12 weken plan
Individuele sessies van 1 uur
op afspraak, liefst één maal
per week
7 functionele
basisbewegingen
Squat, lunge, bend, gait, pull,
push, twist
3 fases
Preparation, stimulation,
confirmation
aanpak

6. www.functionaltraining.net
Samen naar de top

7. www.functionaltraining.net

8. www.functionaltraining.net
2. Een kwaliteitslabel
Lid van = GARANTIE VAN KWALITEIT
Alle trainers zijn zelfstandig, hoog opgeleid, volgen constante
bijscholing en tekenen een code met 12 ethische afspraken.
Wij verkopen geen shakes en geven onafhankelijk beweegadvies!
MANIFESTO van de Personl Trainer

9. www.functionaltraining.net
in jouw regio
Een lijst van de trainers vind je op de website