1. PĚT DŮVODŮ, PROČ SI
PRAVIDELNĚ PROPLACHOVAT NOS
NOSNÍ HYGIENA JAKO ZÁKLAD ZDRAVÍ
aneb
1. část

2. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Obsah
Už jste o ní slyšeli?
Nos – náš ochránce
Čím nos čistit?
Čím nos naopak nečistit ani nezvlhčovat!
Látkové versus papírové kapesníky
Ucpaný nos – hrozby a následky
Sečteno a podtrženo
Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
1
2
4
5
8
10
11
13
14

3. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Už jste o ní slyšeli?
Znáte ten pocit, že na vás něco leze? Huhňáte, zprvu smrkáte vodu, potom se vytvoří hustý hlen, nos
vevnitř napuchne, ucpe se, a vy proto nemůžete dýchat. Pak se přidá zvýšená teplota, která vás zažene
do peřin. A co teprve když onemocní děti! To střídavě děláte čaj, podáváte léky, větráte, vaříte a máte co
dělat, aby nijak neutrpěl chod celé rodiny – nutno podotknout, že se vždycky objeví něco, co chaos ještě
podpoří. Domácnost je plná bacilů a vy marně přemýšlíte, kde jste „to“ zase chytli! Kdekoliv. Stačí
oslabená imunity způsobená stresem (tomu se nikdo z nás nevyhne), leccos přinesou děti od spolužáků
ze školky či školy a viry a bakterie se na čas stávají novými členy vaší rodiny.
Mezi základní hygienické návyky, které nám pomáhají odolávat těmto
nezvaným hostům, patří například mytí rukou a čištění zubů.
V průběhu let se pro nás staly tyto návyky samozřejmostí,
ale co takové vyplachování nosu? Přitom právě nos
zajišťuje ochranu našeho organismu.
Přemýšleli jste někdy o tom, nakolik je pro nás nos
důležitý, proč je podstatné, abychom ho udržovali
čistý a průchodný? Sepsali jsme pro vás podstatné
informace, které jste nejspíš nikde jinde nečetli.
A spolu s profesorem MUDr. Ivo Šlapákem, CSc.,
přednostou Kliniky dětské ORL Fakultní nemocnice
Brno, vám vysvětlíme, proč je pravidelné
proplachování nosu tak důležité.
ÚVOD
2

4. Co je nosní hygiena
Nosní hygiena neboli pravidelné vyplachování nosu je hygienický návyk, který odplavuje alergeny,
nečistoty, viry a bakterie a zvyšuje odolnost nosní sliznice. Jedná se především o preventivní opatření
proti onemocnění horních cest dýchacích. Zmírňuje projevy sezónních i celoročních alergií. Vyplacho-
vání nosu je vhodné i tehdy, když jste nemocní a máte nos ucpaný – ředí totiž hleny, pomáhá vysmrkávat
a zvlhčuje nosní sliznici.
Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Pravidelnost především
Je důležité vyplachovat nos pravidelně, ideálně 2–3krát denně. Stejně jako čištění zubů nebo mytí rukou
i nosní hygiena je návyk, který můžete klidně zařadit k pravidelným ranním a večerním rituálům.
A to i v těhotenství a v období kojení.
3
Je zde již tisíce let
Přestože tento pojem není většině populace úplně známý, nosní hygiena je rituál, který praktikují jogíni
již tisíce let. Jmenuje se džala néti neboli očista nosních dutin. Jogíni si totiž své zdraví udržují nejen
pravidelným cvičením, ale také zdravým a průchodným nosem. Dokonce tvrdí, že pravidelné proplacho-
vání nosu zbystřuje ostatní smysly a působí na celou oblast hlavy. Mít čistý nos, znamená souměrně
dýchat pravou i levou nosní dírkou, což ovlivňuje nastolení energetické
rovnováhy. Díky čistému nosu se nám samozřejmě nejen
lépe dýchá, ale také se dokážeme více soustředit
a fungovat v každodenním životě.

5. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Nos – náš ochránce
Přes nos denně projde 10–15 tisíc litrů vzduchu. V čistém a zdravém nose se vzduch ohřeje nebo zchladí,
zvlhčí, zachytí se v něm prach, nečistoty, alergeny, viry či bakterie. Pokud je nos zdravý, chrání tělo před
infekcemi. Jestliže je však sliznice jakkoliv nemocná, nos svoji termoregulační a obrannou funkci
nedokáže uspokojivě plnit, sliznici začnou napadat viry a bakterie a my začneme pociťovat nepohodlí
a příznaky onemocnění; například rýmu.
1. KAPITOLA
4
—
—
—
termoregulace a obranné reakce
rozpoznání vůně a chuti
podíl na tvorbě hlasu a artikulaci
„V posledních desetiletích jsme více vystaveni nepříznivým vlivům, jako jsou výfukové
plyny, prašnost, klimatizace. Z toho vyplývá, že jsou na náš nos kladeny čím dál vyšší
nároky, a proto nabývá nosní hygiena stále většího významu a důležitosti.“
Funkce nosu

6. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Čím nos čistit?
Nosní hygiena se provádí izotonickými solnými roztoky mořské nebo termální vody. Existují však
i roztoky hypertonické, konvičky na výplach nosu, spreje a kapky s léčivou látkou. Pro většinu z nás je to
jedna a ta samá věc – prostě sprej do nosu. Není tomu tak, rozdíly jsou zásadní. Níže si vysvětlíme, jaké
druhy solných roztoků máme, a k čemu slouží. Dále si vysvětlíme rozdíly mezi solnými roztoky a spreji
nebo kapkami s léčivou látkou, takzvanými dekongestivy.
2. KAPITOLA
5
Solné roztoky
Jsou přírodní a neobsahují léčivou látku, a proto nemají nežádoucí vedlejší účinky. Lze je bez obav
používat v těhotenství i v období kojení. Nevzniká na nich závislost.
Solné roztoky podle tonicity (obsahu soli)
Izotonický (též fyziologický roztok, odpovídá
vnitřnímu prostředí lidského těla, jedná se
o roztok na bázi mořské nebo termální vody):
—
—
—
—
—
Slouží k pravidelné nosní hygieně.
Ředí hleny.
Pomáhá vysmrkávat.
Pomáhá regenerovat a zvlhčovat nosní sliznici.
Lze ho používat dlouhodobě a bez omezení.
—

7. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Hlavním důvodem je obsah soli. Izotonický roztok má koncentraci odpovídající vnitřnímu prostředí
lidského těla, na rozdíl od hypertonického roztoku, který obsahuje vyšší koncentraci soli. Vyplachování
nosu izotonickým roztokem je příjemné, zatímco hypertonický roztok vás může v nose štípat
a pálit – i to však má své opodstatnění.
Hypertonický solný roztok slouží k uvolnění ucpaného nosu. Sůl, kterou obsahuje ve vyšší koncentraci,
vytahuje na principu osmózy z okolní tkáně tekutinu, čímž pomáhá zmírnění otoku, člověk pociťuje
úlevu a zlepšuje se průchodnost nosu. Z toho plyne, že by se hypertonické solné roztoky měly používat
pouze tehdy, máte-li ucpaný neprůchodný nos nebo rýmu. Neslouží k pravidelné nosní hygieně
a dlouhodobému používání. Sice to není nebezpečné, ale ani zdravé, protože sůl sliznici vysušuje.
6
Proč se pro nosní hygienu používá
izotonický, a ne hypertonický roztok?
Hypertonický (obsah soli je ve vyšší koncentraci než
v lidském těle, jedná se o roztok na bázi mořské vody):
—
—
—
—
Neslouží k pravidelné nosní hygieně.
Je vhodný zejména při akutních potížích a otocích, kdy uvolňuje ucpaný nos.
Ředí hleny.
Pomáhá vysmrkávat.
—

8. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
7
Velikost balení a aplikátory
V lékárnách jsou běžně dostupné velikosti 25, 30, 50 a 100 ml. Malá balení slouží především ke
zvlhčení nosu, ne k nosní hygieně. Většina menších sprejů a kapek má už přednastavené
množství roztoku, které si vstříknete do nosu. Toto množství ale nos pouze zvlhčí, nepropláchne
ho a nevyplaví škodliviny. Navodí jen krátkodobý pocit úlevy. U větších balení si množství
vstřikovaného roztoku určujete sami podle potřeby, to znamená, že si nos nejen zvlhčíte, ale také
dobře vypláchnete. Navíc větší balení 50 a 100 ml jsou ekonomicky výhodnější.
—
Konvičky pro výplach nosu – k výplachu se používá fyziologický roztok, který se připraví
pomocí přibalené odměrky.
—
Solné roztoky podle původu
Mořská voda – filtrovaná a upravovaná. Některé vody obsahují také příměsi minerálů volených
podle toho, jaký problém mají odstranit.
Termální voda – proniká do hloubky pod povrch země, nemusí se proto ředit, čistit ani jinak
upravovat. Je to dešťová voda obohacená o cenné minerály a stopové prvky, které nabírá cestou
pod povrchem, když omývá horniny.
—
—

9. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Čím nos naopak nečistit
ani nezvlhčovat!
V lékárnách jsou běžně dostupné také spreje a kapky s léčivou látkou, takzvaná dekongestiva.
Lidé se často mylně domnívají, že je používání těchto přípravků dlouhodobě bezpečné a že je mohou
aplikovat, kdykoliv cítí, že mají rýmu nebo ucpaný nos. Není to pravda. Nosní spreje a kapky s léčivou
látkou používat lze, avšak je důležité vědět kdy a jak. Neslouží k pravidelnému čištění
nosu ani jeho zvlhčování a dlouhodobé používání je nebezpečné!
3. KAPITOLA
Co jsou to dekongestiva
Samotný název je odvozený od způsobu, jakým uvolňují nos. Fungují na principu dekongesce – léčivá
látka způsobí stažení (zúžení, vazokonstrikci) cévek v překrvené nosní sliznici, zprůchodní ji a vy cítíte
úlevu. Tento efekt trvá několik hodin a liší se u jednotlivých typů přípravků podle jejich složení.
8
Co je důležité o dekongestivech vědět?
Neslouží k prevenci ani k nosní hygieně.
Řeší až samotný problém – pomáhají při rýmě a uvolňují ucpaný nos.
—
—
Používejte je pouze tehdy, když jste nemocní a ucpaným nosem nemůžete dýchat.—
Před tím, než použijete dekongestiva, vypláchněte si nos izotonickým nebo hypertonickým
solným roztokem, který zředí hlen, a pomůže vám vysmrkat se. Navíc čistý nos lépe vstřebá
léčivou látku.
—
Používejte je vždy podle návodu, obvykle stačí 2krát denně.
Dospělí maximálně 5–7 dnů, děti 3 dny.
—

10. Při neopatrném zacházení a nadměrném užívání na nich vzniká závislost, takzvaná medika-
mentózní rýma (neustálý pocit ucpaného nosu), při níž přípravek stále používáte v domnění,
že potřebujete nos uvolnit. Naopak se tím poškozuje nosní sliznice, vznikají ranky, nos se
vysušuje a krvácí. Poškození může být trvalé.
—
Neměla by se používat v těhotenství a v období kojení, protože obsahují léčivou látku,
která se vstřebává do mateřského mléka.
—
9
Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část

11. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Látkové versus
papírové kapesníky
Samotné smrkání přímo souvisí s ucpaným nosem, rýmou. Doporučujeme vám nepoužívat látkové
kapesníky, ale pouze papírové. Proč? Jestliže se vysmrkáte, bakterie a viry, které jste měli doposud
„pouze“ v nose, zůstávají po vysmrkání i v kapesníku. Látkový kapesník
nevyhazujete (necháte ho na posteli, pod polštářem, v kapse) a infekce
se šíří. Pokaždé, když se vysmrkáte do použitého kapesníku,
přikládáte si k nosu bacily, kterých už jste se jednou zbavili.
Papírové kapesníky jsou naopak praktické a hygienické –
po vysmrkání kapesník vyhodíte do odpadkového koše
a infekce se dále nešíří.
4. KAPITOLA
Ke smrkání nenuťte sebe ani děti!
Máte ucpaný nos, rýmu jako trám, a přesto se nemůžete vysmrkat. Jestli u vás nebo u vašeho dítěte
takový stav nastane, rozhodně sebe ani dítě nenuťte k vysmrkání za každou cenu. Tlak vzniklý
usilovným smrkáním může rozšířit infekci do středouší a způsobit komplikace. Raději ucpaný nos
víckrát propláchněte izotonickým nebo hypertonickým solným roztokem, který vám pomůže ho uvolnit.
10

12. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Ucpaný nos – hrozby
a možné následky
Celkovou průchodnost nosu ovlivňují procesy řízené cévami. V závislosti na okolním prostředí a stavu
nosní sliznice se cévy naplňují krví, nos se „ucpe“, a omezí se tak jeho průchodnost. Ucpaný nos je
vlastně obranný mechanismus, který slouží k tomu, aby do něj nepronikla cizorodá látka, alergen či jiná
nečistota, a nevznikla tak alergická reakce. Průchodnost nosu se snižuje například v zimě, kdy je
potřeba, aby se vzduch ohřál, a připravil se tak pro dolní cesty dýchací. Větší přísun kyslíku potřebuje
organismus při fyzické zátěži, a tak se nosní cévy vyprazdňují a nosem proudí více vzduchu. Schopnost
organismu řídit tyto procesy zužování a roztahování cév se s věkem snižuje. Tato „neschopnost“
se naopak zvyšuje a proces se urychluje, jestliže nesprávně a nadměrně používáme dekongestiva, která
mohou způsobit medikamentózní rýmu.
5. KAPITOLA
11
„Na povrchu nosní sliznice se nachází řasinkový epitel, jehož řasinky kmitají směrem
k nosohltanu a představují velmi účinný a nenahraditelný samočisticí mechanismus.
Jestliže je sliznice pokryta vrstvou zánětlivého nebo zaschlého sekretu, řasinkový
epitel nedokáže vykonávat svoji funkci a potíže se zhoršují. Výplachy izotonickým
roztokem odplavují nečistoty a udržují řasinkový epitel ve stavu, kdy
může plnit svoji obrannou funkci.“

13. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Skalpel a jiné možnosti léčby medikamentózní rýmy
Ano, zní to až neuvěřitelně, že si můžete neopatrným používáním sprejů a kapek s léčivou látkou
přivodit natolik závažný problém, že ho vyřeší pouze lékaři na chirurgii. Jestliže máte pocit, že již trpíte
medikamentózní rýmou, poraďte se o dalším postupu se svým lékařem. Nemusí to vždycky skončit
špatně. Současná medicína doporučuje aplikaci léčivých přípravků, například lokální kortikosteroidy,
perorální dekongestiva, velmi vhodné a přírodní jsou právě izotonické solné roztoky, které nosní sliznici
zklidňují a regenerují.
12
Medikamentózní rýma vzniká primárně jako následek nadměrného používání sprejů či kapek s léčivou
látkou a překročení doporučené doby jejich užívání. Následně se dostaví pocit neustále ucpaného nosu.
Ten je zapříčiněn otokem nosní sliznice, kdy se cévy v podslizniční vrstvě naplní krví. Pokud spreje nebo
kapky s léčivou látkou používáme déle, než je doporučeno, nosní
sliznice si „zvykne“ na léčivou látku a látka již nemá takový
léčebný efekt. Cévky v nose se stahují a roztahují v čím dál
kratších intervalech, takže máme tendenci používat sprej
do nosu stále častěji a více. Nakonec máme pocit
neustále ucpaného nosu, sliznice může krvácet
a být trvale poškozená.
Medikamentózní rýma je začarovaný kruh

14. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Sečteno a podtrženo
6. KAPITOLA
13
Pro pravidelnou nosní hygienu používejte izotonické solné roztoky mořské nebo termální vody
v balení 50 a 100 ml; větší balení jsou ekonomicky výhodnější.
Hypertonické solné roztoky a spreje nebo kapky s léčivou látkou používejte pouze tehdy, když už
rýmu máte – uvolní vám ucpaný nos.
—
—
Hypertonický roztok vs. dekongestiva – každý uvolňuje nos na jiném principu: dekongestiva na
principu dekongesce (stažení cévek v nose), hypertonický solný roztok na principu osmózy (vyšší
koncentrace soli v roztoku bude z tkáně v nose vytahovat tekutinu). Účinek je tentýž, dekonges-
tiva uvolní nos rychleji, ale je potřeba používat je s mírou, abyste předešli poškození nosní
sliznice. Děti je mohou používat maximálně tři dny, dospělí týden. Pokud si nejste jistí, poraďte
se s lékařem. Hypertonické roztoky jsou šetrnější, lze je používat v těhotenství a v období kojení.
—
Léčbu dekongestivy doporučujeme doplňovat hypertonickým či izotonickým roztokem
a průběžně tak nos vyplachovat a zvlhčovat.
—
Smrkejte do papírových kapesníků!—

15. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
Pět důvodů, proč si pravidelně
proplachovat nos
ZÁVĚREM
1
14
2
3
4
5
Prevence nemocí horních cest dýchacích. Odplavují se
nečistoty, viry a bakterie z povrchu nosní sliznice.
Úleva pro alergiky. Pravidelné výplachy nosu odstraňují
dráždivé alergeny a zmírňují alergické projevy.
Vyšší účinek léků aplikovaných do nosu. Ať už máte jakýkoliv
problém, čistý nos lépe vstřebává léčivou látku.
V těhotenství a v období kojení chrání pravidelné
vyplachování nosu matku i dítě.
Malé děti se tímto způsobem mohou naučit smrkat.

16. Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1. část
MEDAILONEK
Prof. MUDr. Ivo Šlapák, CSc.
15
Ivo Šlapák je operatér a přednosta Kliniky dětské ORL Fakultní nemocnice Brno, která poskytuje special-
izovanou odbornou a superspecializovanou ORL péči pro dětské pacienty v Brně a na Moravě. Klinika
patří k našim předním pracovištím. V současné době se profiluje především v oblasti patologie středouší,
v endonazální chirurgii a poskytuje péči dětem s poruchami sluchu, hlasu a řeči.

17. Copyright 2015 Nosní Hygiena. Všechna práva vyhrazena.
Pět důvodů, proč si pravidelně proplachovat nos
aneb nosní hygiena jako základ zdraví - 1.část
Napsala: Ivana Kalmusová
Odborné konzultace: prof. MUDr. Ivo Šlapák, CSc.
Vydal: Pierre Fabre Healthcare