1. La natació
Marina Navarro Cintas
3 A3
Ins Ramon Coll i Rodes

2. • Què es la natació?
La natació és el mètode pel qual els éssers vius es desplacen a través de
l'aigua en un mètode que no implica simplement el caminar pel fons. La
natació és una activitat recreatiu popular i un esport competitiu. És una
activitat física molt recomanable per a la majoria de les persones, però
que requereix unes precaucions bàsiques.

3. • Estils de la natació
Hi ha quatre estils diferents, que són:
1. Crol:
El crol és l'estil que un braç es desplaça per fora l'aigua disposat a entrar a l'aigua
davant del cap, mentre l'altre braç avança per sota l'aigua, fins els malucs per tornar
a sortir.
Els peus es mouen cap a dins i els dits en punta.

4. 2. Papallona
La variació de la braça es què els dos braços es porten junts fins davant del
cap per tornar al mateix temps. Aquest moviment de braços va acompanyat
d'un moviment ondulat de malucs. Els peus segueixen junts que fan un
moviment brusc descendent.
3. Esquena
En la esquena la seqüència del moviment es alternativa, quan un braç esta al exterior
amb el palmell de la mà mirant cap a fora, sortint del costat de la cama, l’altre braç
impulsa el cos dins de l’aigua. Els peus es mouen igual que al crol.

5. 4. Braça
La braça és nadar amb els braços apuntant al davant. Els braços que estan estesos
s'obren cap endarrere fins que queden alineat amb les espatlles; tot seguit
s'encongeixen les cames per aproximar-les al cos, per després estirar-les amb impuls,
al mateix temps que els braços tornen al punt d'inici.
La braça és l'estil més lent de tots. Aquest és l'únic estil en el que el braços no surten
fora de l'aigua.

6. • Vestimenta
Per fer natació, normalment s'utilitza un vestit de bany. El vestit de bany masculí
acostuma a ser en forma de calçotets i els de dona poden ser el bikini o d'una sola
peça. En les competicions esportives els banyadors més utilitzats són els
banyadors Speedo. Una altre peça és les ulleres que serveixen per veure-hi més a
sota l'aigua. Finalment hi ha la gorra de natació que serveix per mantenir el cabell sec
i protegir-lo del clor i protegir les orelles.

7. • Mides de la piscina:

8. • Beneficis de la natació
1. Aporta una increïble resistència cardiopulmonar.
2. Estimula la circulació sanguínia.
3. Redueix el risc de les malalties cardiovasculars.
4. Desenvolupament de la major part de grups musculars.
5. Fortaleix els teixits articulars prevenint possibles lesions.
6. Millora la postura pulmonar.
7. Desenvolupa la flexibilitat.
8. Estimula el creixement.
9. Millora el desenvolupament psicomotor.

9. • Natació sincronitzada
La natació sincronitzada és un esport que consisteix en l'execució per part d'una o
més nedadores d'un conjunt de posicions i moviments en una piscina, sincronitzats
entre si i acompanyats amb música fent coreografia sub-aquàtica. Combina la natació
amb la dansa, la gimnàstica, el patinatge... Treballa les habilitats físiques d'un nedador,
d'un jugador de waterpolo i d'una ballarina: força, resistència, flexibilitat i velocitat,
entre altres.

10. • Exemple de ball de natació sincronitzada