2. Vad är motorisk inlärning? Koordination, stor rörelsebank, kroppskontroll, förmågan att samordna rörelser med varandra och omgivningen Teknik, grenspecifika rörelser, effektiv rörelsestrategi, kan även ha stilkrav
3. Färdighet Definition: Förmågan att, som ett resultat av träning, prestera något med maximal säkerhet och minimal åtgång av energi och tid
4. Exempel på färdigheter Kognitiv färdighet, beslutsfattande Spatialt förutseende (var händer det?) Temporalt förutseende (när händer det?) Reaktionstid
5. Teknik - terminologi Open skill, färdighet i en oförutsägbar miljö Closedskill, färdighet i en förutsägbar miljö Enskild färdighet (en snurrspark) Periodisk färdighet (en uppvisning) Kontinuerlig färdighet (löpning)
6. Två teorier om motorisk inlärning Teorierna är olika, kan båda samtidigt ha rätt? Vad har man en teori till?
7. Generella motorprogram (GMP) Inlärda rörelser representeras av minnesspår Inlärningsprocessen delas in i faser Kognitiv fas Motorisk fas Automatiserad fas (Generalisering) När minnesspåret har skapats kan man utföra rörelsen genom att bara starta programmet
8. Vad är bra med GMP? GMP förklarar varför transfereffekter kan vara positiva eller negativa GMP förklarar varför en inlärd rörelse kan hämma inlärningen av en ny, snarlik rörelse GMP fungerar ofta bra för att förklara inlärning i ”closedskill-sporter”
10. Grader av frihet (DS) Adepten kan redan utföra rörelsen. Svårigheten ligger i att det finns för många rörelsealternativ. När en rörelse är ny begränsar adepten ofta själv sina grader av frihet genom att ”frysa” några leder. Därför ser nybörjare ofta stela ut när de tränar.
15. Allt du gör har betydelse Varje pass, varje minut, varje sekund är viktig! Vad du gör och hur du gör det påverkar, även saker som du inte vet om att du gör
16. Metodik för instruktion Visa, pröva, instruera, öva Rörelsen i centrum, inga eller mycket få ord Gruppen får pröva under några få minuter Instruktion, i parövningar är det ofta viktigt att instruera båda, även om det är en som kommer att göra tekniken. Gruppen får öva på rörelsen en längre tid
17. Det talade ordet Använd positiva termer, ”Förflytta dig åt höger” är oftast bättre än ”Stå inte still” Planera dina instruktioner och prioritera Ställ frågor för att aktivera eleverna Låt eleverna ställa frågor men bara om du vet att du har tid att besvara även lite längre frågor En anekdot om situationen eller teknikern kan göra det lättare för eleven att minnas
18. Kroppsspråk och röst Olika sätt att markera att någonting är viktigt Prioritera, betona bara det viktigaste Variera rytm och tonläge i språket Konstpauser Ögonkontakt Få gruppens uppmärksamhet innan du levererar budskapet Uppgiften SKALL klaras av, till varje pris
20. Vad är den begränsande faktorn? Om den begränsande faktorn inte är motorisk färdighet, varför träna teknikträning? En teknik som lärs in fel p.g.a bristande styrka, rörlighet etc. kommer att vara svår att lära om i ett senare skede.
21. Träningsupplägg Blockträning: Träningsform där de olika rörelser som skall läras in inom en avgränsad tid, exempelvis ett träningspass, tränas i separata block. Blandad träning: Träningsform där de olika rörelser som skall läras in inom en avgränsad tid, exempelvis ett träningspass, blandas under träningen.
22.
23.
24. Teknikträning elit Störningsmoment Träffprocent Hög träningsbelastning kräver skadeförebyggande åtgärder Generalisering: Nya miljöer, ny sparring, nya regler Visualisering Generellt kan elitutövare träna mindre teknik, under försäsong kanske ingen teknik alls.
25. Feedback (återkoppling) Inre feedback Yttre feedback Kunskap om resultatet Kunskap om prestationen (eller; kunskap om utförandet)
26. Litteratur Jan-Ola HögbergEffektividrottsträning: RörelseläraiteoriochpraktikSISU Idrottsböcker, 2008 Richard A. Schmith, Craig A WrisbergMotor learning and performance 3.ed USA:Human Kinetics, 2004
