2. Oglądać telewizję Telewizja niesie ze sobą wiele wiadomości. Można obejrzeć programy mówiące o ciekawostkach naukowych czy też po prostu zrelaksować kładąc się na kanapie pod ciepłym kocem i oglądając ciekawy film, który dostał mnóstwo Oscarów. Wystarczy wziąć gazetę z programem telewizyjnym ,a w niej zazwyczaj często można znaleźć interesującą nas pozycję .
3.
4. Czytać Czytając książki można się wiele nauczyć. Wzbogacają one nasze słownictwo, poprzez stosowaną w nich terminologię, nie zawsze używaną w życiu codziennym. Czytając utrwalamy jednocześnie zasady pisowni, zapamiętując trudniejsze wyrazy.
5. Pić mleko Mleko zawiera większość niezbędnych dla człowieka składników odżywczych. Najważniejsze walory odżywcze mleka i jego przetworów: bogate źródło wapnia (buduje kości, zęby, nerwy – mózg, mięśnie – serce, czynnik krzepliwości krwi) bogate źródło białka (buduje mięśnie, tkanki, transportuje tlen, CO2, witaminy, jest składnikiem enzymów i hormonów) zawiera witaminy z grup B, A, D, oraz fosfor, potas magnez, cynk, jod, fluor zawiera łatwo przyswajalny tłuszcz zawiera cukier mlekowy – laktozę – ułatwia przyswajanie wapnia korzystnie wpływana na równowagę kwasowa zasadową krwi ma działanie antyrakotwórcze (aminokwasy siarkowe) i antymiażdżycowe nie zawiera pustych kalorii, co pozwala zachować szczupłą sylwetkę hamuje syntezę cholesterolu zapobiega wrzodą żołądka u palaczy chroni nabłonek dróg oddechowych ułatwiając wchłanianie witamin A i E wpływa korzystnie na stan zdrowia u dzieci chorych na astmę Największe zapotrzebowanie na wapń występuje u dzieci i młodzieży do 18 roku życia wówczas jest maksymalny przyrost masy tkanki kostnej. Ich wysycenie następuje, do 25 roku
6. Warto biegać wzrasta objętość serca, pojemność jego jam i ścian zwiększa się gęstość naczyń kapilarnych mięśnia sercowego i innych mięśni zwiększa się ilość i wielkość mitochondriów (centra energetyczne komórki) zwiększa się ogólna objętość krwi przyspieszeniu ulega metabolizm spoczynkowy zwiększa się nasycenie krwi tlenem tętnice stają się bardziej elastyczne obniża się częstość skurczów serca w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku obniża się ciśnienie skurczowe i rozkurczowe zwiększa się wydolność fizyczna zwiększają się zapasy energetyczne organizmu dochodzi do uaktywnienia się systemu immunologicznego (zwłaszcza przy wysiłkach o umiarkowanym charakterze) następuje przyhamowanie procentowego wypłukiwania soli mineralnych z kości obniża się stężenie cholesteloru całkowitego, głównie obniżenie frakcji LDL (tzw. złego cholesterolu) i po pewnym czasie podwyższenie frakcji HDL (tzw. dobrego cholesterolu) obniża się stężenia trójglicerydów.
7. Ćwiczyć Osoby uprawiające regularne ćwiczenia chorują rzadziej i znacznie szybciej zdrowieją. Wynika to z tego, że regularne ćwiczenia wzmacniają układ immunologiczny organizmu oraz poprawiają jego pracę. Krótko mówiąc – ćwiczenia powodują, że jesteś zdrów
8. Uczyć się języków obcych Języki obce przydają się nie tylko w pracy. Osoby, które wyjeżdżają za granicę np. na wycieczkę także powinny znać język kraju, do którego jadą. Znajomość języka obcego pozwala im np. zapytać o drogę, zrobić zakupy.
9. Tańczyć Tańczyć warto z dwóch powodów: poprawia to kondycję fizyczną i ma pozytywny wpływ na psychikę.
