Välmående genom anpassad motion
Motionsrekommendationer per vecka för vuxna med nedsatt rörelseförmåga publicerad på svenska i april 2021.
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen:
https://ukkinstituutti.fi/sv/motionsrekommendationer/anpassade-motionsrekommendationer/
Motionsrekommendationen efter förlossningen – orka i vardagen med din baby
Motionsrekommendationen per vecka efter förlossningen (normal förlössning) publicerad på svenska i april 2021.
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus
Motionsrekommendationen för gravida – må bra under graviditeten
Motionsrekommendationen per vecka för gravida (normal graviditet) publicerad på svenska i april 2021
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus
Välmående genom anpassad motion
Motionsrekommendationer per vecka för vuxna med nedsatt rörelseförmåga publicerad på svenska i april 2021.
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen:
https://ukkinstituutti.fi/sv/motionsrekommendationer/anpassade-motionsrekommendationer/
Motionsrekommendationen efter förlossningen – orka i vardagen med din baby
Motionsrekommendationen per vecka efter förlossningen (normal förlössning) publicerad på svenska i april 2021.
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus
Motionsrekommendationen för gravida – må bra under graviditeten
Motionsrekommendationen per vecka för gravida (normal graviditet) publicerad på svenska i april 2021
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus
Kost och hälsa. Varför ska man äta regelbundet, nyttigt och allsidigt mat? Man måste alltid tänka på sin kost? Matcirkeln uppstår av sju olika matgrupper.
Vikten av sömn, återhämtning och ro i sinnet-
Ett hälsosamt åldrande.
Föreläsningar för dem som har intresse att förbättra sn hälsa och få ett friskt åldrande
För mer info: susannne.barkvik@digitalhalsan.se
Hälsa genom rörelse – motionsrekommendation för vuxna
Motionsrekommendation per vecka för 18–64-åringar (publicerad på svenska i mars 2020)
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/motionsrekommendation-for-vuxna
Kost och hälsa. Varför ska man äta regelbundet, nyttigt och allsidigt mat? Man måste alltid tänka på sin kost? Matcirkeln uppstår av sju olika matgrupper.
Vikten av sömn, återhämtning och ro i sinnet-
Ett hälsosamt åldrande.
Föreläsningar för dem som har intresse att förbättra sn hälsa och få ett friskt åldrande
För mer info: susannne.barkvik@digitalhalsan.se
Hälsa genom rörelse – motionsrekommendation för vuxna
Motionsrekommendation per vecka för 18–64-åringar (publicerad på svenska i mars 2020)
Motionsrekommendation har översatts på svenska i samarbete med Folkhälsan.
Bekanta dig med den uppdaterade rekommendationen: https://www.ukkinstituutti.fi/liikkumisensuositus/motionsrekommendation-for-vuxna
1. Att sätta upp hälsomål
Diskutera i små grupper vad du skulle vilja utveckla. Du har en stor möjlighet att
förbättra din livskvalitet. Kryssa för 2 alternativ
• Att sätta upp mål för fysiska aktiviteter, till exempel förbättring av konditionen. UR LGR 11
Kondition Styrka Kost Livsstil
Vad?
Definiera
begrepp. Vad vill
jag?
Hur? tränings tränings måltids
Planera dagbok, film
för dagbok
program program ordning
När?
start och
deadline under
VT-13
2. Vad är styrka
snabb Dynamisk Statisk
maximal maximal styrka
långsam styrka
snabb Dynamisk
uthållig Statisk uthållig
långsam styrka styrka
5. Vad Livsstil
• Sover du tillräckligt.
• Hur använder du din tid i skola och hemma.
• Familj och kompisar.
• Bentäthet går det att förändra.
• När mår du bra/dåligt
6. Vad Livsstil
• Sover du tillräckligt.
• Hur använder du din tid i skola och hemma.
• Familj och kompisar.
• Bentäthet går det att förändra.
• När mår du bra/dåligt