Thông tin từ trang Dinh Dưỡng chuẩn, giúp bạn có lý do, động lực và phương pháp để chơi thể thao hàng ngày, mang lại lợi ích cho sức khỏe.

1. Cụ ông Miura (Nhật Bản) chinh phục đỉnh Everest ở
tuổi 80, khi đã trải qua 2 lần phẫu thuật và vẫn mang
trong mình bệnh tim.
Hoạt động thể chất vốn không có rào
cản tuổi tác, nghề nghiệp, cuộc sống cá
nhân...
Rào cản duy nhất chúng ta phải vượt
qua là chính bản thân mình.

2. Không hề có rào cản về tuổi tác !
Dù ở độ tuổi nào, thể thao vẫn bảo vệ cơ thể khỏi các
bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, ung thư, cũng
như các bệnh liên quan đến tuổi già như chứng loãng
xương hoặc viêm xương khớp.
Bắt đầu càng sớm càng tốt một môn thể thao để tận
dụng được lâu hơn những lợi ích cho sức khoẻ. Nhưng
bạn cũng nên nhớ rằng: không bao giờ là quá muộn để
bắt đầu!

3. Trước 50 tuổi
Không có bất kì chống chỉ định nào cho việc chơi thể thao
nhưng nếu bạn không chắc chắn bạn có thể hỏi trước lời
khuyên của bác sĩ.

4. Sau 50 tuổi
Phần lớn người Việt Nam làm hùng hục trong tuổi trẻ và
ép mình vào cuộc sống quá tĩnh lặng, ít hoạt động ngay
khi bước sang tuổi 50. Thế nhưng thực ra đây là thời
điểm hoàn hảo để đặt mình vào các bộ môn thể thao phù
hợp vì đây là giai đoạn mà chúng ta có nhiều thời gian
hơn cho chính bản thân!
! Kiểm tra sức khỏe trước khi bắt đầu một môn thể thao.
! Đừng bỏ qua những động tác khởi động để duy trì sự
linh hoạt của các khớp xương và tránh các chấn thương
không cần thiết (chụm và mở rộng đầu gối, kéo giãn cột
sống, uốn hông...).

5. Sau 70 tuổi
"Thất thập cổ lai hy" là chuyện của hàng trăm năm trước.
Tuổi 70 của thời nay vẫn có thể chơi thể thao, từ khiêu vũ
đến leo núi. Những lợi ích của việc chơi thể thao sau 70
tuổi cũng đã được kiểm chứng. Nó mang lại sự cân bằng
và một tinh thần tốt hơn!
! Kiểm tra y tế là cần thiết trước khi bắt đầu chơi bất cứ
môn thể thao nào.
! Hoạt động nhẹ nhàng và không ảnh hưởng mạnh đến
các cơ bắp và các khớp (đi bộ, tập thể dục, đạp xe, tập
yoga....).

14. Hoạt động thể chất