Download to read offline
Fn
- 1. Danger of bluelight อัตรายจากแสงสีฟ้า โครงงานคอมพิวเตอร์ Computer Project https://www.essilor.co.th
- 2.
- 3.
- 4. ประเภทโครงงานคอมพิวเตอร์ เป็นโครงงานที่ใช้คอมพิวเตอร์ในการผลิตสื่อเพื่อการศึกษา โดยการ สร้างโปรแกรมบทเรียน หรือหน่วยการเรียนซึ่งอาจจะต้องมีภาค แบบฝึกหัด บททบทวนและคําถามคําตอบไว้พร้อม ผู้เรียนสามารถ เรียนแบบรายบุคคลหรือรายกลุ่มก็ได้ โครงงานพัฒนาสื่อเพื่อการศึกษา BACK MENU NEXT
- 5.
- 6. BACK NEXT ชื่อ: นางสาวกมลกัลย์ นามสกุล:พรหฤหรรษ์ เลขที่: 16 ชื่อ: นางสาวทัตพิชา นามสกุล: ตันเต่งผล เลขที่: 41 ชื่อผู้จัดทํา MENU
- 7.
- 8. BACK NEXT คุณครูที่ปรึกษา ชื่อ: คุณครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์ คุณครูประจํากลุ่มสาระวิชาเทคโนโลยี สารสนเทศและการสื่อสาร โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย MENU
- 9.
- 10. BACK MENU NEXT ภาคเรียนที่1-2 ปีการศึกษา 62 ระยะเวลาดําเนินงาน
- 11.
- 12. BACK NEXT แสงที่มนุษย์เรามองเห็นได้นั้นมีพลังงานอยู่สูงในแสงที่เรามองเห็นนั้นยังคงมี อันตรายซ่อนอยู่ซึ่งนั่นก็คือ แสงสีฟ้าแสงสีฟ้านั้นไม่อาจถูกบดบังหรือกรอง ได้ทางสรีรวิทยา เช่น แก้วตา นาตา กระจกตา นาหล่อเลี้ยงตา หรือดวงตาของ มนุษย์ไม่สามารถกรองแสงสีฟ้าได้โดยธรรมชาตินั่นเอง จึงทําให้แสงสีฟ้า เดินทางเข้าไปจนถึงจอประสาทตาของมนุษย์ได้ อันตรายจากแสงสีฟ้าไป กระตุ้นการเกิดของอนุมูลอิสระทําลายจอประสาทตาของมนุษย์ ที่มาและความสําคัญของโครงงาน MENU
- 13. BACK NEXT เราจึงควรศึกษาค้นคว้าและวิธีป้องกันสายตาเอาไว้โดยจากการศึกษาค้นคว้าบ่ง ชี้ว่า กลไกของมนุษย์มีความสามารถของดวงตามนุษย์มีกระบวนการที่จะจัดการ กับอนุมูลอิสระในดวงตาและกระบวนการนั้นก็คือ Oxidative stress ซึ่งกลไก ดังกล่าวนี้จะมีประสิทธิภาพลดลงตามอายุอาจทําให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ได้ ดังนั้นจากเหตุผลที่ได้กล่าวมาข้างต้นทางคณะผู้จัดทําจึงต้องการที่จะศึกษา ให้รู้ถึงความอันตราย และวิธีป้องกันจากแสงสีฟ้าเพื่อนําความรู้ที่ได้มาบอกต่อ แก่ผู้ที่สนใจ ที่มาและความสําคัญของโครงงาน MENU
- 14.
- 15. BACK NEXT 1. อยากศึกษาให้รู้ถึงอันตรายจากแสงสีฟ้า 2.รู้ถึงผลกระทบจากแสงสีฟ้า 3. วิธีป้องกันอันตรายจากแสงสีฟ้า 4. วิธีป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้า MENU วัตถุประสงค์ของ โครงงาน
- 16.
- 17.
- 18.
- 19. แสงสีฟ้าคือแสงที่เรามองเห็นอยู่ทุกวัน มี พลังงานสูง (HEV)ใกล้เคียงรังสียูวี (Near UV) อยู่ในช่วงความยาวคลื่น 380 – 500 นาโนเมตร ซึ่งมีอยู่ทั่วไปรอบตัวเรา เช่น แสงอาทิตย์ แสงไฟ แสงจากหน้าจอ ต่างๆ เป็นต้น โดยแสงสีฟ้าแบ่งออกเป็น 2 ช่วง ได้แก่ แสงสีม่วงในช่วงความยาวคลื่น 380 – 450 นาโนเมตร และ แสงสีนาเงิน ในช่วงความยาวคลื่น 450 – 500 นาโน เมตร BACK MENU NEXT https://pixabay.com แสงสีฟ้า
- 20. แต่ช่วงแสงสีฟ้าที่ทําอันตรายต่อดวงตาได้ ลึกมากที่สุดและเรามักเพ่งมองบ่อยๆ จาก การใช้งานหน้าจอ จะอยู่ในช่วง ความยาวคลื่น380 – 450 นาโนเมตร แสงสีฟ้าถือเป็นหนึ่งในสามของแสงขาว จากแสง UV สามารถมองเห็นได้และมี พลังงานสูง (high-energy visible) หรือ อธิบายได้ดังนี้ แสงทั้งหมดมี 7 สี คือ ม่วง คราม นาเงิน เขียว เหลือง แสด แดง และ แสงสีฟ้าหรือนาเงิน ซึ่งแต่ละสีมีความยาว คลื่นและพลังงานแตกต่างกัน BACK MENU NEXT https://www.supamitrhospital.com แสงสีฟ้า
- 21. BACK NEXTMENU มีงานวิจัยออกมาว่าแสงสีฟ้าจําพวก Blue-Violeนั้นสามารถพุ่งทะลวงเข้าสู่จอ ประสาทตาและการที่มันมีพลังงานสูงนี้ เอง ก็จะทําให้จอประสาทตาเสื่อมลงได้ อาจจะไม่ทันทีแต่จะค่อยเป็นค่อยไป แสงสีฟ้า มีอยู่ในอุปกรณ์ต่างๆ ที่เราใช้ งานในชีวิตประจําวัน ทั้งคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต โทรทัศน์ซึ่งเป็นสิ่ง ที่เราจดจ้องมันกว่าแปดชั่วโมง รวมถึง อาชีพที่ต้องใช้แสงต่างๆ https://women.kapook.com/view210012.html แสงสีฟ้า
- 22. อย่างไรก็ดี ดวงตาเรามีกลไกในการ ป้องกันแสงสีฟ้าอยู่แล้วระดับหนึ่ง ทั้งตัว เลนส์และเม็ดสีหลังดวงตาแต่กลไกนี้จะมี อยู่เฉพาะตอนกลางวันและมีหมดกําลัง ป้องกันได้ถ้าเจอแสงสีฟ้ามากๆเข้า ซึ่งก็คง ไม่มีปัญหาอะไรถ้าเป็นแต่ก่อน เพราะแต่ ก่อนคนเราอยู่กับธรรมชาติ แต่ทุกวันนี้คน เราวันๆก็เอาแต่เล่นคอมพ์ ก้มหน้าก้มตาก ดมือถือ ทุกอย่างมันเปลี่ยนไปหมดแล้ว BACK MENU NEXT https://www.essilor.co.th/products/blue-light-protection-lenses แสงสีฟ้า
- 23. ถึงแม้ Light Sourceที่เราเจอในชีวิต ประจําวัน จะมีความเข้มไม่รุนแรงพอจะ ทําลายตาเราได้ทันที (ยกเว้นพระอาทิตย์) แต่การใช้งาน "สะสม" จะทําให้เกิดปัญหา ในระยะยาวได้ นี่คือปัญหาของแสงสีฟ้า ไม่ ได้เกิดทันที แต่เกิดเรื่อยๆโดยที่เราไม่รู้ตัว พอรู้ตัวอีกทีก็แย่แล้ว BACK MENU NEXT https://c.mi.com/thread-783669-1-0.html แสงสีฟ้า
- 24. BACK NEXTMENU แสงนั้นจริงๆมาจากทุกที่ ไม่ว่าจะหลบยัง ไงแสงก็ยังสามารถที่จะสะท้อนมาหาเราได้ อยู่ดีซึ่งหลักๆ แล้วมาจาก 1. ดวงอาทิตย์ มีปริมาณของแสงที่มีค วามเข้มมากที่สุด เป็นแหล่งกําเนิด แสงจากธรรมชาติ 2. อุปกรณ์ต่างๆ ที่มนุษย์สร้างขึ้นโดย เฉพาะจากหลอด LED คือ หลอดไฟ LED ตามบ้านเรือน หรือ แม้แต่ไฟ หน้ารถและท้ายรถ อุปกรณ์ ดิจิตอล https://women.kapook.com/view210012.html แสงสีฟ้ามา จากไหน?
- 25. แสงสีฟ้าส่งผลเสียโดยตรงกับดวงตา เพราะเป็นแสงที่เรามองเห็นได้ จึงสามารถ ทะลุผ่านเลนส์ตาและกระจกตาเข้าไปถึง จอประสาทตาได้ หากได้รับเป็นเวลานาน จะส่งผลดังนี้ - อาการตาล้า เพราะแสงสีฟ้าที่เราจ้อง มองอยู่มีความสว่างมากทําให้ดวงตาต้อง ทํางานอย่างหนัก - อาการตาแห้ง เพราะอุปกรณ์ที่เราจ้อง มองส่วนใหญ่จะมีขนาดเล็กทําให้เราต้อง จ้องมองมากกว่าปกติ BACK MENU NEXT https://www.honestdocs.co/how-to-remedies-for-dry-eyes แสงสีฟ้ากับ ผลกระทบต่อ ดวงตา
- 26. - จอประสาทตาอาจเสื่อมได้ เนื่องจาก แสงสีฟ้าสามารถทะลุเข้าไปและทําลาย เซลล์รับแสงในจอประสาทตาได้ และอาจ เป็นปัจจัยสําคัญของการสูญเสียการมอง เห็นได้ BACK MENU NEXT https://board.postjung.com/914602 แสงสีฟ้ากับ ผลกระทบต่อ ดวงตา
- 27. BACK NEXTMENU แสงที่มองเห็นได้และมีพลังงานสูง ไม่อาจ ถูกบดบังด้วยตัวกรองทางสรีรวิทยาเช่น นาตา กระจกตา แก้วตา นาหล่อเลี้ยงตา แสงสีฟ้าจึงสามารถเดินทางเข้าถึงจอ ประสาทตาได้ และไปกระตุ้นให้เกิดอนุมูล อิสระทําลายเซลล์จอประสาทตา จากการ ศึกษาบ่งชี้ว่า ความสามารถของดวงตาที่จะ จัดการกับอนุมูลอิสระ และกระบวนการ Oxidative Stress ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น จึงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาท ตาเสื่อม http://www.pikool.com อันตรายจาก แสงสีฟ้า
- 28. ในระยะยาวดวงตาที่รับแสงสีนาเงินมาก เกินไปสามารถนําไปสู่การเสื่อมของศูนย์ กลางเรตินา การวิจัยทางการแพทย์เผยว่า แสงสีนาเงินสามารถแทรกผ่านสารสีที่พบ ในตาและเป็นอันตรายต่อดวงตาบริเวณ เซลล์ที่ศูนย์กลางเรตินา โดยจะเข้าไปลด ความเข้มข้นของสารสีเกิดเป็นปัจจัยเสี่ยง ให้จอประสาทตาเสื่อมเมื่อมีอายุมากขึ้น BACK MENU NEXT https://www.sanook.com/health/13065/ อันตรายจาก แสงสีฟ้า
- 29. ที่สําคัญโรคนี้อันตรายถึงขั้นตาบอดได้เลย นอกจากนี้สถาบันโรคจอประสาทตาเสื่อม ในผู้สูงอายุยังรายงานว่า แสงสีนาเงินอาจ เป็นตัวเร่งให้เกิดโรคนี้ก่อนวัยอันควร จากที่ปกติพบในผู้มีอายุ 60ปีขึ้นไป BACK MENU NEXThttp://landsarawut.blogspot.com อันตรายจาก แสงสีฟ้า
- 30. BACK NEXTMENU ทุกครั้งที่จ้องหน้าจอ ดวงตาของคนเรา ต้องทํางานหนักจากการเพ่งมองภาพที่ ประกอบขึ้นมาจากพิกเซลเล็กๆที่สั่นไหว อยู่ตลอดทุกวินาที และเนื่องจาก คุณสมบัติของแสงสีนาเงินที่มีคลื่นความ ยาวสั้นที่สุด ทําให้การกระจายของแสงสูง กว่าแสงสีอื่น ๆ ส่งผลให้ระบบสายตาทํา งานลําบากและโฟกัสภาพบนจอได้ยาก ความคมชัดของภาพจึงลดลงและทําให้ตา อ่อนล้า https://www.topcharoen.co.th อันตรายจาก แสงสีฟ้า
- 31. BACK NEXTMENU นอกจากนี้อาจตามมาด้วยอาการปวดไหล่ ปวดหัว ระคายเคืองที่ตาเจ็บตา ตาพร่า หรือเห็นภาพซ้อน ตาอ่อนไหวต่อแสงแดด นาตาไหล ตาแห้ง และมองภาพไม่ชัดเจน ได้ด้วย https://www.sanook.com/health/13377/ อันตรายจาก แสงสีฟ้า
- 32. การได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางวันจะ ทําให้รู้สึกกระตือรือร้น ช่วยในเรียนรู้ การ จดจําและอารมณ์ดีขึ้น แต่ตรงกันข้าม การได้รับแสงสีนาเงินในตอนกลางคืน โดยเฉพาะผู้ที่ทํางานกลางคืนหรือปิดไฟ เล่นโทรศัพท์มือถือ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน จะส่งผลกระทบต่อการตื่นและการนอนได้ มาก อาจทําให้ต้องเผชิญภาวะนอนไม่หลับ และเกิดอาการเหนื่อยล้าในเช้าวันถัดไป BACK MENU NEXT https://brandinside.asia งานวิจัยของ มหาวิทยาลัย ฮาร์วาร์ด
- 33. งานวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ทดสอบด้วยการเปรียบเทียบผลกระทบ จากการได้รับแสงสีนาเงินกับแสงสีเขียวที่ มีคลื่นความยาวในระดับถัดจากแสงสี นาเงินเพียงแถบเดียวเป็นเวลา 6 ชั่วโมง ครึ่งพบว่าฮอร์โมนเมลาโทนินที่มีหน้าที่ ควบคุมนาฬิกาชีวิตจะถูกยับยั้งโดยแสงสี นาเงิน และทําให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ของนาฬิกาชีวิตในกลุ่มผู้ทดลองเป็นสอง เท่าของแสงสีเขียวเลยทีเดียว BACK MENU NEXT https://www.pobpad.com งานวิจัยของ มหาวิทยาลัย ฮาร์วาร์ด
- 34. BACK NEXTMENU แสงนี้ได้รับการเปรียบเปรยจากวงการ เครื่องสําอางว่าเป็นมลพิษใหม่แบบ Digital Pollutionโดยการศึกษาล่าสุดของ ทีมวิจัยจาก Estee Lauder พบว่า ในเวลา กลางคืน แสงสีฟ้าจะรบกวนวงจรนาฬิกา ในร่างกายของเรา ทําให้ผิวทํางานผิดปกติ ไปจากที่ควรจะเป็น เนื่องจากทําให้เกิด การรับรู้ผิดไปว่าในขณะนั้นเป็นเวลา กลางวัน จึงส่งผลกระทบต่อกระบวนการ ฟื้ นฟูตามธรรมชาติของผิว https://chonlatee.co.th แสงสีฟ้ากับ ผลกระต่อผิวหนัง
- 35. BACK NEXTMENU ซึ่งปกติเกิดขึ้นในเวลากลางคืน และความ เสียหายสะสมนี้ส่งให้ผิวแลดูร่วงโรยก่อน วัยในที่สุด นอกจากนี้การศึกษาในปี2008 ของนัก วิจัยญี่ปุ่นในหนูทดลองได้พบว่า แสงสีฟ้า ไปขัดขวางการฟื้ นตัวของปราการผิว ต่อมา ในปี 2014 การศึกษาอีกชิ้นสรุปว่า แสงสี ฟ้ากระตุ้นให้ผิวอักเสบและนําไปสู่การเกิด จุดด่างดําได้ https://www.thaihealth.or.th แสงสีฟ้ากับ ผลกระต่อผิวหนัง
- 36. BACK NEXTMENU ในทางตรงข้าม แสงสีฟ้าก็ใช่ว่าจะดูน่า กลัวขนาดนั้นเพราะการได้รับแสงสีฟ้าใน เวลากลางวันในปริมาณที่เหมาะสม จะส่ง ผลดีต่อสุขภาพได้ เช่น ช่วยกระตุ้นระบบ ความจํา การรับรู้ของสมอง และให้ ร่างกายกระปรี้กระเปร่าตื่นตัว แถม เลเซอร์ทรีตเมนต์แสงสีฟ้ายังช่วยแก้ ปัญหาสิวได้ https://www.mailmaster.co.th แสงสีฟ้ากับ ผลกระต่อผิวหนัง
- 37. BACK NEXTMENU ลอเร็ตต้า ซิรัลโด้(Loretta Ciraldo) แพทย์ผิวหนังชื่อดังจากไมอามี โดยเธอคือ คนแรกๆ ที่ศึกษาเรื่องภัยร้ายของรังสียูวีเอ ที่มีต่อผิว ลอเร็ตต้าให้ความเห็นว่าแสงสี ฟ้าจะเป็นอันตรายกับผิวก็ต่อเมื่อเราได้รับ แสงนั้นมากเกินไป ยืนยันจากตลอดใน ช่วงปีนี้เธอสังเกตว่า สาวๆที่มาทําการ รักษากับเธอนั้นเริ่มมีรูปแบบตําแหน่งการ เกิดจุดด่างดําในจุดที่แปลกออกไป เพราะ การทํางานและใช้ชีวิตในยุคดิจิทัลทําให้ ยากที่จะเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ https://www.idskinexpert.com แสงสีฟ้ากับ ผลกระต่อผิวหนัง
- 38. BACK NEXTMENU “ตําแหน่งจุดด่างดําดูผิดปกติจากแต่ก่อน ที่เราจะเห็นจุดด่างดําในช่วงหน้าแก้ม หน้าผาก กลางใบหน้าเพราะเป็นจุดที่แสง แดดตกกระทบ ตอนนี้กลับกลายเป็นว่า ฉันสังเกตเห็นจุดด่างดําปรากฏที่ช่วงข้าง ใบหน้าและใกล้กับใบหูมากขึ้น เรียก ว่าเป็นจุดที่เราแนบโทรศัพท์เพื่อใช้งาน” http://jobtoparttime.blogspot.com แสงสีฟ้ากับ ผลกระต่อผิวหนัง
- 39. BACK NEXTMENU เหตุการณ์เหล่านี้ทําให้ลอเร็ตต้านึกย้อน ไปถึงการศึกษาเรื่องแสงสีฟ้าในปี 2014ที่ เธอเคยอ่าน “เรารู้ดีว่าเวลาอยู่กลางแจ้ง ข้างนอก แสงแดดเป็นศัตรูตัวฉกาจที่ ทําร้ายผิว แต่ตอนนี้แม้เวลาอยู่ในที่ร่ม ด้วยไลฟ์สไตล์ที่พึ่งพาเทคโนโลยีมากขึ้น ก็ต้องเริ่มระวังเรื่องแสงหน้าจอต่างๆ ที่ส่ง ผลเสียระยะยาวต่อผิวด้วย” https://www.na-vigator.com แสงสีฟ้ากับ ผลกระต่อผิวหนัง
- 40. BACK NEXTMENU ในส่วนของผิวแก่ก่อนวัยนั้น ดร.บาร์บารา สตรัม(Barbara Sturm, MD) ศัลยแพทย์ และครีเอเตอร์แบรนด์สกินแคร์ชื่อดังจาก เยอรมนีกล่าวว่า ในแสงแดดนั้นจะ ประกอบด้วยแสงสีฟ้ากว่า 25-30% และ ช่วงความยาวคลื่นของแสงสีฟ้านั้นลงไป ในผิวได้ลึกกว่ารังสียูวีเอและบีเสียอีก โดย จะลงไปทําลายชั้นผิวบริเวณที่มีคอ ลลาเจน อิลาสติน ส่งให้ผิวสูญเสียความ กระชับยืดหยุ่นจนเกิดเป็นริ้วรอยได้ ดังนั้นในจุดนี้ หลักๆ https://www.kroobannok.com/16313 แสงสีฟ้ากับ ผลกระต่อผิวหนัง
- 41. BACK NEXTMENU จึงต้องพึ่งครีมบํารุงที่มีแอนติออกซิแดน ต์สูง ช่วยปกป้องปราการผิวและใช้ครีม กันแดดเสมอ แม้ว่าครีมกันแดดทั่วไปส่วน ใหญ่ยังไม่ได้พัฒนาให้ครอบคลุมการ ปกป้องผิวจากแสงสีฟ้าโดยเฉพาะ แต่ที่ ยุโรปก็มีบางแบรนด์ที่เริ่มพัฒนากันแดด สูตรใหม่ๆ ออกมาแล้ว นอกจากนี้ลอง ปฏิบัติตามคําแนะนําเบื้องต้น https://www.wegointer.com แสงสีฟ้ากับ ผลกระต่อผิวหนัง
- 42. 1. ปรับแสงสว่างและความคมชัดของหน้า จอให้รู้สึกสบายตา ภายใต้ระดับความ สว่างที่300-500 ลักซ์ หรือสังเกตได้ง่าย ๆ จากการที่เราไม่ต้องหรี่ตาเวลามองหน้า จอ รวมทั้งพยายามลดแสงสว่างบริเวณ รอบ ๆ เช่น ปิดไฟดวงที่สะท้อนลงบนหน้า จออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ BACK MENU NEXT http://www.mac.maahalai.com วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 43. 2. ติดแผ่นกรองรังสีไว้ที่หน้าจอ คอมพิวเตอร์ แม้ว่าจะช่วยลดการกระจาย รังสีจากจอคอมพิวเตอร์ได้บ้างไม่ได้บ้าง แล้วแต่คุณภาพของสินค้า แต่อย่างน้อย ๆ ก็ช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้ ส่วนสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตสามารถติด ฟิล์มกรองแสงได้ด้วยเช่นกัน BACK MENU NEXT https://www.thaimobilecenter.com วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 44. 3. ตําแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตา ประมาณ 18-24นิ้ว หรือประมาณช่วงแขน เอื้อม และปรับให้ตากว่าระดับสายตา ประมาณ 15-20 องศา เพราะหากระยะห่าง ระหว่างตากับจอภาพไม่สัมพันธ์กัน จะ ทําให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย BACK MENU NEXT https://baby.kapook.com/view209662.html วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 45. 4. กะพริบตาบ่อย ๆควรกะพริบตาให้ได้ 1-2 ครั้งต่อ 10 วินาที เพื่อให้มีนา หล่อเลี้ยงดวงตาอยู่เสมอ วิธีนี้จะช่วยลด ความอ่อนล้าของสายตาได้มาก BACK MENU NEXT https://www.thaichildcare.com วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 46. 5. ใช้สูตร 20-20-20คือ ทุก ๆ 20 นาที ควรละสายตาจากหน้าจอไปมองบริเวณ อื่น ๆ โดยให้มองห่างจากบริเวณที่นั่งอยู่ ประมาณ 20 เมตร เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อ รีเฟรชสายตาให้ได้ปรับตัวใหม่ และ เป็นการออกกําลังกายสายตาไปในตัว BACK MENU NEXT https://www.sanook.com/hitech/1417365/ วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 47. 6. ปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่พออ่าน สบายตา การปรับขนาดตัวอักษรให้มอง เห็นได้ชัดเจนจะช่วยลดอาการเกร็งของ กล้ามเนื้อดวงตาได้เป็นอย่างดี พูดง่าย ๆ คือเราไม่จําเป็นต้องเพ่งสายตาอ่าน ตัวหนังสือมากเกินความจําเป็น BACK MENU NEXT https://www.iphonemod.net วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 48. 7. สวมแว่นกรองรังสีจากหน้าจอ คอมพิวเตอร์ เพื่อถนอมสายตาไม่ให้ปะทะ กับแสงสีฟ้าบนหน้าจอโดยตรงวิธีนี้จะ ช่วยปกป้องดวงตาเราจากแสงสีฟ้าได้พอ สมควร BACK MENU NEXT https://www.oliviaoptic.co.th วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 49. 8. ทําความสะอาดหน้าจอ โดยเฉพาะฝุ่น ละอองและรอยเปื้อนบนจอทั้งหลาย หาก ทําความสะอาดหน้าจอได้หมดจดจะช่วย ลดทอนการเปล่งแสงสีฟ้าได้ด้วยน BACK MENU NEXT https://notebookspec.com วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 50. 9. จํากัดเวลาอยู่หน้าจอ ไม่ควรจ้องหน้าจอ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิดนานเกิน2 ชั่วโมงต่อครั้ง เพราะหากเล่นนานเกินกว่า 2 ชั่วโมง อาจทําให้สายตาอ่อนล้าและปวด เกร็งได้ BACK MENU NEXT https://health.kapook.com/view1700.html วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 51. 10. วางต้นกระบองเพชรไว้ข้าง ๆ คอมพิวเตอร์ผลวิจัยของสถาบัน Recherches en Geobiologie ของ สวิตเซอร์แลนด์ และนักวิจัยในอเมริกาพบ ว่า หนามของต้นกระบองเพชรเป็นสื่อดูด รังสีจากทีวีและคอมพิวเตอร์ได้ รวมทั้ง กระบองเพชรยังอาจดูดรังสี UV ที่เปล่ง ออกมาจากอุปกรณ์ไฮเทคไว้สังเคราะห์ แสงแทนแสงแดดด้วยในตัว BACK MENU NEXT https://steemit.com วิธีป้องกันแสงสีฟ้า
- 52. BACK NEXTMENU รศ.นพ.นริศ กิจณรงค์ภาควิชาจักษุ วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าว ในงานเสวนา สุขภาพซึ่งจัดโดย Dr.Eyes Film by Vox เมื่อเร็วๆ นี้ว่า คนที่มีพฤติกรรมการใช้ คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ติดต่อ กันเป็นเวลานานๆ จะทําให้ตาแห้งและ กะพริบตาน้อยลง เกิดการแสบตา การ มองเห็นเริ่มผิดปกติ เห็นภาพซ้อน มองไม่ ชัด ปวดเบ้าตา กล้ามเนื้อตาอ่อนล้า https://www.quinnssmt.com รศ.นพ.นริศ กล่าวว่า...
- 53. BACK NEXTMENU เป็นอาการเริ่มต้นของโรคคอมพิวเตอร์วิ ชั่นซินโดรมและเป็นการกระตุ้นให้จอ ประสาทตาเสื่อมเร็วขึ้นด้วย รศ.นพ.นริศ กล่าวต่อว่าวิธีป้องกันจอ ประสาทตาเสื่อมจากการใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน คือใส่แว่นตาที่ ป้องกันแสงยูวี หรือลดความสว่างหน้าจอ คอมพิวเตอร์ เพราะความสว่างหน้าจอที่มา กปริมาณยูวีก็มากขึ้นด้วย https://www.samitivejhospitals.com รศ.นพ.นริศ กล่าวว่า...
- 54. BACK NEXTMENU อีกทางเลือกหนึ่งคือติดฟิล์มที่หน้าจอ อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ที่ช่วยลดแสง UV400/UVA1 เป็นการป้องกันไม่ให้ดวงตา สัมผัสแสงเหล่านี้โดยตรงและควรพัก สายตาทุก 12 ชั่วโมง ประมาณ 5 นาที https://decor.mthai.com/garden/46772.html รศ.นพ.นริศ กล่าวว่า...
- 55. BACK NEXTMENU “การพักสายตาที่ดีที่สุดคือการนอน แต่ถ้า ไม่สามารถนอนได้ให้มองไปไกลๆ เพื่อลด การเพ่งของสายตาเป็นการบรรเทาความ เมื่อยล้าของกล้ามเนื้อบริเวณ รอบดวงตา ได้ นอกจากนี้การดื่มนาสะอาดให้เพียงพอ และรับประทานอาหารประเภทผักผลไม้ที่มี สี เหลืองส้มจะช่วยบํารุงสายตาได้ https://www.login4.com รศ.นพ.นริศ กล่าวว่า...
- 56. BACK NEXTMENU อย่างไรก็ตามขอแนะนําว่า คนไทยใน ปัจจุบันมากกว่า50% เป็นโรคเกี่ยวกับ ดวงตา จึงอยากแนะนําให้ผู้ที่มีอายุ 45 ปี ขึ้นไปตรวจสุขภาพตาทุกๆ 1-2 ปี เพื่อ ป้องกันการเกิดโรคตาต่างๆ เช่น ต้อหิน ต้อกระจก เป็นต้น” https://board.postjung.com/868359 รศ.นพ.นริศ กล่าวว่า...
- 57. แสงสีฟ้าก็ไม่ใช่มีแต่โทษซะเสมอไป นอกจากมันทําให้เรามองเห็นสีได้ครบ แล้ว แสงสีฟ้ากลุ่ม Blue-Turquoiseและ ยังทําให้เราตื่นตัวในตอนเช้าและ Alert ในตอนกลางวันอีกด้วย และช่วย ตั้งนาฬิกาชีวิตอีกด้วย BACK MENU NEXT https://www.tvdirect.tv ประโยชน์ ของแสงสีฟ้า
- 58.
- 59. BACK NEXTMENU 1. กําหนดหัวข้อที่ตนเองสนใจ 2.เสนอหัวข้อและคําถามสมมุติฐานกับคุณครูที่ปรึกษา 3. รวบรวมข้อมูลจากแหล่งความรู้ต่างๆและแหล่งอ้างอิงที่เชื่อถือ ได้ หลายช่องทางทันทางอินเตอร์เน็ตและช่องทางอื่นๆ 4. วางแผนโครงร่างงาน 5. ลงมือปฏิบัติตามแผนที่วางไว้ 6. ตรวจสอบและแก้ไขข้องบกพร่องของข้อมูล 7. นําเสนอโครงงาน
- 60.
- 61. BACK NEXTMENU เครื่องมือ 1. คอมพิวเตอร์ของโรงเรียนและคอมพิวเตอร์ส่วนตัว 2.โปรแกรม Microsoft word. 3. บราวเซอร์ และแหล่งข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตใช้ในการหา ข้อมูล งบประมาณ ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆเนื่องจากอุปกรณ์ที่ใช้ศึกษาเป็นของ ส่วนตัวและสาธารณะ
- 62.
- 63. BACK MENU NEXT 1.รู้ว่าแสงสีฟ้าคืออะไรและเข้าใจถึงอันตรายจากแสงสีฟ้า 2. สามารถใช้ข้อมูลความรู้ที่ศึกษามานี้ปรับใช้ได้ในชีวิตประจํา วันป้องกันสายตาตัวเองจากแสงสีฟ้า 3. นํานําข้อมูลที่ศึกษามาไปเผยแพร่
- 64.
- 65.
- 66.
- 67.
- 68.
- 69. BACK NEXT แหล่งอ้างอิง ● http://wisawachit-sawangphon-class-m6-4-no-4.blogsp ot.com/2014/11/blog-post.html ●https://www.essilor.co.th/products/blue-light-protecti on-lenses?fbclid=IwAR3uSMYSNHy2goSYaC1tSASU2JHO HMIhmGhJbWHtiwLEBYZz2mKtKRhzMz4#Je8cwG1uGJmu Ui6p.97 ● https://www.focusshield.com/knowledge/blue-light-pro tection/?fbclid=IwAR025SrAXH8BqdVPplmGuZSLXi2UO JDbh7tVwjWpKEflkHt_VCPfg6pa7w0 ● https://nuuneoi.com/blog/blog.php?read_id=689 MENU
- 70. ● https://www.pobpad.com/%E0%B9%81%E0%B8%AA% E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%9F%E0%B8%88%E0 %B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B 9%89%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B8%AD-%E0%B8 %A0%E0%B8%B1%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8% 87%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%9A ● https://thestandard.co/blue-light/ ●https://www.sdtc.go.th/paper/744 แหล่งอ้างอิง BACK MENU NEXT
- 71. BACK ● https://www.rama.mahidol.ac.th/um/th/article/in formation/07162015-1601-th ● https://health.kapook.com/view130695.html ●http://sornthaioptical.com/2017/02/24/%E0%B8 %AD%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B 8%A3%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%88%E0 %B8%B2%E0%B8%81-%E0%B9%81%E0%B8%AA% E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%9F %E0%B9%89%E0%B8%B2/ แหล่งอ้างอิง MENU NEXT
- 72. ● https://www.thaihealth.or.th/blog/myblog/topic/ ● https://www.bbc.com/thai/features-50248386 ●https://www.bbc.com/thai/international-45146621 ● https://med.mahidol.ac.th/atrama/sites/default/fil es/public/pdf/column/%40rama26_e02.pdf แหล่งอ้างอิง BACK MENU NEXT
- 73.