Mahalaga ang pag-eehersisyo upang mapanatili ang kalusugan ng puso at baga, at upang maiwasan ang mga sakit. Nakakatulong din ito sa pagpapabuti ng hitsura, postura, at kaligayahan sa katawan, pati na rin sa pagtaas ng istamina at flexibilidad. Iminumungkahi ng mga patnubay na mag-ehersisyo ng 2 at 1/2 oras bawat linggo upang mabawasan ang panganib ng mga chronic diseases.

1. Bakit
importanteng
mag-ehersisyo?
Enzo Parreno

2. Kailangan tayong mag-
ehersisyo dahil?
• Kapag hindi mo ginagamit ang iyong katawan, hihina ang
iyong puso at baga
• Ang mga taong walang ehersisyo ay kasing sama ang
kalusugan ng mga taong naninigarilyo

3. Mga istatistika
http://www.whyiexercise.com/benefits-to-exercise.html, Abril 22, 2013

4. Hitsura
• Tumutulong ang pag-eehersisyo sa pagpigil ng mga sakit
• Pinipigilan nito ang pagtanda at pinagbubuti ang iyong
hitsura
• Pinapaganda/guwapo ang iyong katawan- lumalakas ka at
ang iyong postura ay gaganda. Mas magiging masaya ka
sa katawan mo.
• Hindi ka tataba

5. Kalusugan
• Mapapabuti ang iyong istamina ng mga ehersisyong tinatawag
na ‘cardio’ o ‘aerobic’ (paglalakad at pagtakbo)
• Iniensayo ang iyong katawan para gumamit ng mas kaunting
enerhiya sa paggawa ng trabaho
• Sa isang pagsusuri noong 2001, ang mga walang ehersisyo ay
nagkaroon ng kaso ng ‘cardiovascular disease’ – 24 na bilyon
ang halaga ng paglunas sa sakit na ito1
• Mapapabuti ang iyong flexibilidad at mababawasan ang iyong
stress
1: http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ01676 , Abril 22, 2013

6. Ilang beses mo kailangan
mag ehersisyo?
• Kailangang konsistent ka sa pag-eehersisyo. Kung
tumigil ka, baka masaktan ka pa.
• Magandang estratehiya ang i-target ang iba’t ibang parte
ng iyong katawan sa bawat araw.
• Noong 2008, ang ‘Physical Activity Guidelines’ para sa
mga Amerikano ay nagpayo na 2 & ½ oras sa isang
linggo para mabawasan ang iyong tsansa ng pagtaba,
pagkakaroon ng sakit sa puso o diabetes.2
2: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/staying-active-full-
story/, Abril 22, 2013

7. Pumili ka!