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1. प्रवीण कु मार अमर
आपदा प्रबंधन सलाहकार - प्राकृ तिक और मानव जतनि
डी.एम इ.एम.आर एच.आर परामर्श प्रक्रिया सी.बी.डी.एम ईक्यू. ददनांक 9 जून 2015
आपदा प्रबंधन सलाहकार pkindconsul@hotmail.com मोबाइल: 80101 74998
*घरेलू उपचार ववर्ेषज्ञ **संकाय [अतिथि] सफदरजंग अस्पिाल व एन.सी.सी. (शिववर-प्रशिक्षु कै डेट) एन.ददल्ली तनदेिालय ***पूवश संयोजक उप िीर्ष "पेयजल"
एनडीएमए - भारि सरकार द्वारा न्यूनिम मानक संबंथिि ददिा तनदेिों के ववकासािष व सदस्य आईऐजी एनएसएसपी एनडीएमए
ब्लॉग: महामाररयां और आपदाओं में जीवन रक्षा गृह उपचार ट्वीट: # @ पीके डीएम फे सबुक: प्रवीण कु मार अमर
सी-10, पहली मंजजल, वपंक अपाटषमेंट्स, प्लॉट संख्या 1/2, सेक्टर-13, रोदहणी, नई ददल्ली - 110 085
प्राथममक चचक्रकत्सा – रोगसूचक राहि के मलए घरेलू उपाय
दहंदी अनुवाद
परामिष प्रक्रिया भूकं म्प व अन्य आकजस्मक हालाि 09.06.2015
यदद कोई सम्बथिि एलजी है अिवा थचक्रकत्सक द्वारा बन्िेज क्रकया गया हो िो इन अंिो का सेवन न करें। एक तनवारक के
रूप में सभी रोगतनरोिी बािा सम्बजन्िि साविानी बरिनी चादहए। घाव को लगािार साफ और सूखा रखने के शलए पूरी
देखभाल की जानी चादहए। प्रस्िाववि योग 45 क्रकलो और इसके अथिक वजन के व्यजक्ि [बच्चों समेि] एक हलके आहार के
बाद सेवन कर सकिे हैं [यानी कम से कम दो बबस्कु ट अिवा बराबर भोजन के बाद जबिक दूसरे प्रकार से न बिाया गया
हो] ििा यदद अन्य उपायों के साि उपभोग करना पडे िो दवा के प्रभाववि असर की तनयशमि तनगरानी रखें। यदद क्रकसी भी
वर्णषि वैकजल्पक संयोजन लेने पर कोई संबंथिि असुवविा महसूस होिी है िो, वववेक और व्यजक्िगि आवश्यकिाओं के
अनुसार, िीर्षक “क” व “ख” आम जस्ििी के अंिगषि बिाये गये उपायों का इस्िेमाल करें। *चाय चम्मच = 5 शमलीलीटर
आघाि – र्ारीररक ज़ख्म – मांसपेमर्यों की चोट – चीरा और घाव
हल्दी पाउडर – चोट में कसकर भरें
दबा कर रखें जब िक खून बहना बंद नही हो जािा
हल्दी पाउडर के साि लपेटें
एक साफ सूिी कपडे के साि पट्टी कर लें
सफाई के बाद िाजा पट्टी करें, ददन में दो बार, सुबह 8.00 बजे और िाम को 8.00 बजे के आसपास
मांस का छ्मलना, छोटा चीरा इत्यादद
हल्दी पाउडर और सरसों िेल – बराबर मात्रा में, शमसाल के शलये, हर एक का 1 चम्मच शमलायें और लेप लगा लें
ढकना नहीं है
सफाई के बाद िाजा पट्टी करें, ददन में दो बार, सुबह 8.00 बजे और िाम को 8.00 बजे के आसपास
दाह : जलन
िुरुआिी 15 – 20 शमनट
प्रभाववि क्षेत्र पर सीिा ठंडा पानी लगािार डालें/िेज बहाव/टपकायें या
कच्चे आलू की महीन चटनी लगाने व साफ सूिी कपडे से ढकने/रखने के बाद
इसके बाद प्रभाववि क्षेत्र को साफ करें व सूखने दें
िहद की एक पिली िह लगायें व ढकें नहीं
सफाई के बाद िाजी िह लगायें, ददन में दो बार, सुबह 8.00 बजे और िाम को 8.00 बजे के आसपास
प्रभाववि क्षेत्र का िाव भरने/जले के तनिान को हटाने के शलए, कच्चे पपीिा की चटनी लगाकर एक साफ सूिी
कपडे के साि पट्टी की जा सकिी है
काढा – धोने के मलए या प्रभाववि क्षेत्र की सफाई
2 चाय चम्मच हल्दी पाउडर या 20 िुलसी के पत्तों को 1 थगलास/200 शमलीलीटर साफ पानी में डालें
उपयोग के शलये इस शमश्रन को उबालें और 1
/4 (एक चौिाई) बना लें
ज़हरीली गैसों का उत्सजशन और धुएं का अनावरण या सााँस लेना
मुंह और नाक को एक साफ सूिी कपडे से ढकें , हो सके िो गीला
पहला अवसर शमलने पर, 15 से 20 शमनट के शलए साफ पानी से मुंह िोयें, कु ल्ला करें और आंखों को हल्के से िो लें
►►► उपरोक्ि सभी मामलों में मौखिक िपि ◄◄◄
हल्दी पाउडर 1
/3 चाय चम्मच, काली शमचष पाउडर 1
/5 चाय चम्मच और 1 से 2 छोटी हरी इलायची के पीसे हुए
काले बीज का शमश्रण, चबा लें/ गुनगुने पानी के साि तनगल लें
ददन में दो बार, सुबह 8.00 बजे और िाम को 8.00 बजे के आसपास, कम से कम 3 ददन
10 ममनट बाद
चबा लें/ गुनगुने पानी के साि तनगल लें
1 चाय चम्मच ितनया के सूखे बीज का पाउडर/चूणष
हाि की उंगली के आिे नाखून के बराबर दालचीनी का टुकडा/पाउडर/चूणष और
1 छोटी हरी इलायची के पीसे हुए काले बीज
ददष से राहि, संबंथिि अत्यंि व्याकु लिा के शलये, आवश्यकिा अनुसार, इसको हर 4 घंटे दोहराया जा सकिा है
वरना, ददन में दो बार, सुबह 8.00 बजे और िाम को 8.00 बजे के आसपास
तनरार्ा/उदासी, अत्यंि व्याकु लिा, घबराहट, बेचैनी, िनाव, ममजाज के उिार-चढाव, थकान
संयोजन िुरंि चबा लें/ गुनगुने पानी के साि तनगल लें - 1 चाय चम्मच ितनया के सूखे बीज का पाउडर/चूणष
हाि की उंगली के आिे नाखून के बराबर दालचीनी का टुकडा/पाउडर/चूणष और 1 छोटी हरी इलायची के पीसे हुए
काले बीज । आवश्यकिा अनुसार ददन में दो बार, सुबह 8.00 बजे और िाम को 8.00 बजे के आसपास
* * * * * * * * * * *

2. प्रवीण कु मार अमर
आपदा प्रबंधन सलाहकार - प्राकृ तिक और मानव जतनि
डी.एम इ.एम.आर एच.आर परामर्श प्रक्रिया सी.बी.डी.एम ईक्यू. ददनांक 9 जून 2015
आपदा प्रबंधन सलाहकार pkindconsul@hotmail.com मोबाइल: 80101 74998
*घरेलू उपचार ववर्ेषज्ञ **संकाय [अतिथि] सफदरजंग अस्पिाल व एन.सी.सी. (शिववर-प्रशिक्षु कै डेट) एन.ददल्ली तनदेिालय ***पूवश संयोजक उप िीर्ष "पेयजल"
एनडीएमए - भारि सरकार द्वारा न्यूनिम मानक संबंथिि ददिा तनदेिों के ववकासािष व सदस्य आईऐजी एनएसएसपी एनडीएमए
ब्लॉग: महामाररयां और आपदाओं में जीवन रक्षा गृह उपचार ट्वीट: # @ पीके डीएम फे सबुक: प्रवीण कु मार अमर
सी-10, पहली मंजजल, वपंक अपाटषमेंट्स, प्लॉट संख्या 1/2, सेक्टर-13, रोदहणी, नई ददल्ली - 110 085
“क” आम स्स्थिी – सांके तिक हालाि और लक्षण जब िरीर के अंदर गमी है
अम्ल भाटा – ह्रदय मे जलन अम्लिा मुुँहासे, दाने एलजी
ग्रैव/सरवाइकल पुटक/पुटी, रसौली दाह : जलन दस्ि कब्जज, बवासीर
आंख - ददष, जलन, खुजली हािों मे भारीपन नाक से खून बहना उंगशलयां – चुभन का आभास
गैस - बायॅ मॅंह मे छाले जी शमचलाना हरतनया
खुजली असंिोर्/बेचैनी एडी का ददष पेट मे मरोड
खांसी या बलगम के साि खून, 1-2
बार
पुरस्ि/प्रॉस्टेट ग्रंथि का
बडना
लाल चकत्ते; त्वचा -
फफोले
िलवों मे जलन/चुभन का
आभास
अत्यथिक गमी का आभास, अलाई पेट ददष/उत्तेजना मूत्रण [पीडा या संिमण] उल्टी – अपच
“क” उपाय: व्यजक्िगि आवश्यकिाओं और वववेक के अनुसार बिाये गये क्रकसी भी एक ववकल्प को िुरंि पानी के साि तनगल
लें, उसके बाद, ददन मे दो बार, सुबह 8.00 बजे और िाम को 8.00 बजे के आसपास।
 1
/2 चाय चम्मच शमश्रण [1
/3 चाय चम्मच शमश्री चूणष/पाउडर ििा 2
/3 चाय चम्मच चूणष/पाउडर – जीरा या मोटी सौंफ
या ितनया के सूखे बीज] *एक चाय चम्मच = 5 शमलीलीटर
 या 1
/2 चाय चम्मच चूणष/पाउडर – जीरा या मोटी सौंफ या ितनया के सूखे बीज
 या 1 से 2 छोटी – हरी इलायची के काले बीज पीसकर
उच्च िकष रा के स्िर से संबंथिि जस्ितियों/ मिुमेह से पीडडि लोगों के शलये
 1 छोटी – हरी इलायची के वपसे काले बीज ििा/या 1
/2 चाय चम्मच चूणष/पाउडर जीरा
उपयोग करने पर अगर हालि बबगडने लगे िो िुरन्ि दालचीनी का एक टुकडा/पाउडर/चूणष, हाि की उंगली के आिे नाखून के
बराबर, चबा कर तनगल लें अन्यिा िीर्षक “ि” उपाय मे ददये गये ववक्लप का इस्िेमाल करें।
“ि” आम स्स्थिी – सांके तिक हालाि और लक्षण जब िरीर के अंदर ठंडक है
छािी मे जमाव छािी मे अकडन ठंड लगना / बुखार जैसे हालाि खांसी – सूखी या बलगम
नाक का बहना नजला छ ंकें आना गले मे सूजन-ददष
“ि” उपाय: व्यजक्िगि आवश्यकिाओं और वववेक के अनुसार िुरंि गुनगुने पानी के साि तनगल लें, उसके बाद ददन मे दो
बार, सुबह 8.00 बजे/ िाम 8.00 बजे के आसपास *एक चाय चम्मच = 5 शमलीलीटर
 हल्दी पाउडर 1
/3 चाय चम्मच, काली शमचष पाउडर 1
/5 चाय चम्मच और 1 से 2 छोटी हरी इलायची के पीसे हुए काले
बीज का शमश्रण …… ► 10 शमनट बाद ► ……
► 1
/2 चाय चम्मच ितनया के सूखे बीज का पाउडर/चूणष और दालचीनी का एक टुकडा/पाउडर/चूणष, हाि की उंगली
के आिे नाखून के बराबर
उपयोग करने पर अगर हालि बबगडने लगे िो िीर्षक “क” उपाय मे ददये गये ववक्लप का िुरन्ि इस्िेमाल करें
पानी की कमी – अतिसार (दस्ि), पेथचि के कारण या िरल द्रव्य की अपूणषिा: आवश्यकिा अनुसार कच्चे नाररयल का
िाजा पानी पीयें या घर के बने ओआरएस संयोजन का िाजा घोल बना कर पीयें - 1
/2 चाय चम्मच सािारण नमक, 1
/2 चाय
चम्मच मीठा सोडा/बेक्रकं ग सोडा और 6 चाय चम्मच चीनी को एक लीटर साफ पानी में शमला कर पीयें। *उच्च िकष रा के स्िर
से संबंथिि जस्ितियों/मिुमेह से पीडडि रोथगयों को मात्र एक चुटकी मीठा सोडा/बेक्रकं ग सोडा, 1 थगलास/200 शमलीलीटर साफ
पानी में शमलाकर लेना चादहये।
उच्च र्कश रा के स्िर/मधुमेह - 1
/2 चाय चम्मच सूखा मेिी दाना/मेिरे ििा 1
/2 चाय चम्मच मोटी सौंफ अच्छ िरह
शमलाकर, ददन मे दो बार गुनगुने पानी के साि तनगल लें। गशमषयों के दौरान, गमष ददन और उच्च आद्रष
मौसम/नमी में यह शमश्रण राि भर एक थगलास/200 शमलीलीटर पानी में शभगोकर/5-6 घंटे शभगोकर ही इस्िेमाल
करना चादहये।
उच्च रक्िचाप, अम्लिा, ह्रदय मे जलन, अम्ल भाटा, सूजे पैर स्जनमे दबाने से िड्डा बनिा हो
चबा लें/ गुनगुने पानी के साि तनगल लें 1. 1
/2 चाय चम्मच अनारदाना के सूखे बीज का चूणष/पाउडर और 2. एक चुटकी
आमला चूणष/पाउडर या 1
/4 चाय चम्मच कटा हुआ िाजा आमला। सुबह 11.00 बजे के आसपास लेक्रकन एक महीने मे 4 ददन
से जयादा नहीं लेना है।
नज़ला, ठंड लगने से जयादा कं पन या सुन्न हाथ और पैर, जयादा छीकें , नाक का बहना, सूिी चमडी/त्वचा, वायरल इन्फे क्र्न
के बाद कमजोरी
1 नग छु आरा (बबना बीज) और मध्यम आकार की 1 नग छोटी हरी इलायची के वपसे काले बीज को एक
थगलास दूि में उबालें, जब िक दूि उबल/कढ़ कर आिे से कम हो जाये। इस पोिन के सभी अंिों का सेवन
करें, आवश्यकिा अनुसार ददन में के वल एक बार, िाम 6.00 बजे से पहले।
पेट/आंि मे कीडे - सुबह खाली पेट 1/2 चाय चम्मच अजवाइन और 1/2 चाय चम्मच जीरा शमलाकर गुनगुने पानी के
साि तनगल लें। करीब एक हफ्िे िक लें।
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