revista "inteligencia emocional"

1. IInntteelliiggeenncciiaa
eemmoocciioonnaall
Nallely Cruz Valtierra
¿comó aumento mi inteligencia emocional?
ponteenmiszapatosEEmmppaattííaa
MMoottiivvaacciióónn
AA
uu
tt
oo
ee
ss
tt
ii
mm
aa
EEmmoocciioonneess

2. ¿¿QQuuéé eess??
podría definirse como la capacidad
que tiene una persona de manejar,
entender, seleccionar y trabajar sus
emociones y las de los demás con
eficiencia y generando resultados
positivos.
SSaabbiiaass
qquuéé??
Todos los seres
humanos solo
tenemos 4 emociones
primarias, las demas
se deriban de ellas
Tristeza, alegría, miedo y enfado
SSii........
11.. TTee ccoonnoocceess aa ttii mmiissmmoo
22.. TTiieenneess eemmppaattííaa
33.. EEqquuiilliibbrriioo eemmoocciioonnaall
44.. HHaabbiilliiddaaddeess ssoocciiaalleess
55.. AAuuttoommoottiivvaacciióónn
66.. FFeelliicciiddaadd
qquuiieerroo mmeejjoorraarr mmii
IInntteelliiggeenncciiaa eemmoocciioonnaall......
11.. DDeetteeccttaa llaa eemmoocciióónn qquuee hhaayy ddeettrrááss ddee
ttuuss aaccttooss
22.. AAmmpplliiaa ttuu vvooccaabbuullaarriioo ((eemmoocciioonnaall))
33.. NNoo ttee ddeejjeess eennggaaññaarr ppoorr llaass
aappaarriieenncciiaass eemmoocciioonnaalleess
44.. NNoo jjuuzzgguueess llaa ffoorrmmaa eenn qquuee ttee ssiieenntteess
55.. DDeessccuubbrree eell mmeennssaajjee ooccuullttoo ddee ttuu
lleenngguuaajjee ccoorrppoorraall
66.. CCoonnttrroollaa lloo qquuee ppiieennssaass ppaarraa ccoonnttrroollaarr
ccóómmoo ttee ccoommppoorrttaass
77.. BBuussccaa eell ppoorrqquuéé ddee llooss ddeemmááss
88.. LLlleevvaa uunn ddiiaarriioo eemmoocciioonnaall ((eell eeffeeccttoo
BBrriiddggeett JJoonneess))
99.. EExxpprreessaa ttuuss eemmoocciioonneess ddee ffoorrmmaa
aasseerrttiivvaa
1100.. ¡¡CCoonnvviiéérrtteelloo ttooddoo eenn ccoonndduuccttaass

3. EEss iimmpprreesscciinnddiibbllee qquuee aallgguuiieenn ttee ddéé ffeeeeddbbaacckk
RReessuullttaa qquuee nnoo ssoommooss ddeemmaassiiaaddoo bbuueennooss eevvaalluuaannddoo nnuueessttrroo
nniivveell ddee iinntteelliiggeenncciiaa eemmoocciioonnaall.. LLaa eessttiimmaammooss ppeeoorr qquuee nnuueessttrroo
ccoocciieennttee iinntteelleeccttuuaall,, ppoorr lloo qquuee aaddeemmááss ddee nnoo ssaabbeerr ccuuáánn lliissttooss
ssoommooss,, ttaammppooccoo tteenneemmooss nnii iiddeeaa ddee ssii ssoommooss aaggrraaddaabblleess..
UUnnaa iinnvveessttiiggaacciióónn ddeemmoossttrróó qquuee llaa ffoorrmmaa eenn qquuee nnooss vveemmooss aa
nnoossoottrrooss mmiissmmooss ttiieennee ppooccoo qquuee vveerr ccoonn llaa ffoorrmmaa eenn qquuee nnooss vveenn
llooss ddeemmááss.. EEss uunn ffeennóómmeennoo mmuuyy ccoonnoocciiddoo qquuee,, eenn mmuucchhaass
ccoommppeetteenncciiaass,, llaass ppeerrssoonnaass nnooss ccrreeeemmooss mmeejjoorr ddee lloo qquuee
rreeaallmmeennttee ssoommooss..
¿¿CCoommóó eenntteennddeerr mmiiss eemmoocciioonneess??
La fórmula general es ““MMEE SSIIEENNTTOO XX (emoción) CCUUAANNDDOO
HHAACCEESS YY (conducta) EENN LLAA SSIITTUUAACCIIÓÓNN ZZ””,, teniendo en
cuenta lo siguiente:
Define concretamente la emoción X.
Expresa tu emoción en primera persona.
Comunica la conducta Y que te provoca esa emoción.
Evita usar frases que empiecen por “Tú”.
Un ejemplo sería: ““MMEE SSIIEENNTTOO PPOOCCOO VVAALLOORRAADDOO PPOORRQQUUEE
LLLLEEVVOO 55 AAÑÑOOSS SSIINN AAUUMMEENNTTOO DDEE SSUUEELLDDOO EENN EESSTTAA
EEMMPPRREESSAA AA PPEESSAARR DDEE TTOODDAA MMII DDEEDDIICCAACCIIÓÓNN””..