1. 8 ผลไมลดความอวน ที่สาว ๆ ตองลิ้มลอง
คุณ สาว ๆ คนไหนที่ปรารถนาจะมีหุนเพรียวสวยไดสัดสวน
ก็มักจะเลือกทานผลไมเปนของวาง
หรือบางรายก็ทานผลไมแทนอาหารหลักบางมื้อเลยทีเดียว
เพื่อที่ตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ําหนักจะไดลดลงสมใจวา
แต...จะเลือกทานผลไมอะไรดีละ ถึงจะชวยลดความอวนไดแบบสบาย ๆ
แถมยังอิ่มทอง วันนี้ เราก็มีผลไม 8 ชนิด ที่จะชวยใหคุณสาว ๆ
ลดความอวนไดไมยากมาบอกกัน

2. แอปเปล
ผลไมสีแดง ๆ เขียว ๆ นี้ สามารถชวยคุณสาว ๆ
ลดความอวนไดอยางสบาย ๆ เลยละ
เพราะแอปเปลไดชื่อวาเปนราชาของผลไมลดน้ําหนัก
เนื่องจากแอปเปลมีเ สนใยอาหาร หรือไฟเบอรมากมาย เมื่อทานเขาไปแลว
จะชวยใหเรารูสึกอิ่มทองนาน
เพราะน้ําตาลฟรักโทสในแอปเปลจะเปลี่ยนรูปเปนพลังงานอยางชา ๆ
ชวยใหรางกายไมรูสึกหิว
นอกจากนั้นแลว แอปเปลยังใหพลังงานเพียงแค 59 แคลอรี
จึงไมทําใหอวน แถมยังมีวิตามิน แรธาตุที่มีประโยชนตอรางกายอีกมากมาย
โดยเฉพาะ "เพคติน" ที่มีคุณสมบัติพองตัวไดมาก
มันจึงไปเพิ่มกากใยในอาหาร ทําใหระบบขับถายเปนไปอยางปกติ
จึงชวยปองกันมะเร็งลําไสใหญ ชวยจับคอเลสตอรอล
และชวยกําจัดสารพิษในรางกายไดดวย
ฝรั่ง
สุดยอดผลไมที่เต็มเปยมไปดวยวิตามินซีชนิดนี้
ชวยใหคุณลดความอวนไดไมยาก เพราะฝรั่งเปนผลไมที่ใหพลังงานต่ํา

3. แถมยังเคี้ยวเพลินอีกตางหาก จึงเหมาะกับสาว ๆ ที่อยากกินจุบกินจิบเรื่อย ๆ
ซึ่งนอกจากจะชวยลดความอวนไดแลว
วิตามินซีในฝรั่งยังชวยสรางคอลลาเจน ทําใหผิวพรรณเตงตึง
ไรริ้วรอยอีกดวย
เพราะฉะนั้น หิวครั้งหนา
ก็อยาลืมควาฝรั่งมาทานแทนขนมกรุบกรอบนะคะ อะ...คําเตือนก็คือ
ทานแตฝรั่งเปลา ๆ เทานั้นนะ อยาเผลอจิ้มพริกเกลือ พริกน้ําตาล เด็ดขาด
เพราะจะทําใหอวนไดนะเออ
แตงโม
แตงโมลูกโต ๆ รสหวาน ๆ ไมไดทําใหคุณอวนแตประการใด
เพราะแตงโม 1 ถวย ใหพลังงานเพียง 50 แคลอรีเทานั้น
แถมยังใหไขมันนอยนิด และยังชุมฉ่ําไปดวยน้ําถึง 93%
ของสวนประกอบทั้งหมด ทําใหเรารูสึกอิ่มเร็ว เพราะฉะนั้น ไมตองกลัวเลยวา
แตงโม จะทําใหคุณสาว ๆ อวนได ตรงกันขาม
หากรับประทานแตงโมแทนอาหารมื้อเย็นหนัก ๆ ก็ชวยลดความอวนไดดวย
แตควรทานอยางพอดี ไมมากไปนะจะ ไมเชนนั้นทองไสจะปนปวนเอาได
แถมยังตองเขาหองน้ําปสสาวะบอย ๆ ดวย
สม
สาว ๆ หลายคนมักแกะกากสมออกจนหมด เพื่อใหทานไดงาย ๆ

4. แตรูไหมวา คุณกําลังทิ้งของดีไปเสียแลว
เพราะกากใยของสมนั่นแหละคือสิ่งที่จะชวยควบคุมน้ําหนักตัวใหสาว ๆ ได
โดยกากใยจะชวยทําใหรูสึกอิ่มทองเร็ว และชวยทําใหระบายทองไดดี
อยางไรก็ตาม สม เปนผลไมที่ใหพลังงานคอนขางสูง
เมื่อเทียบกับผลไมลดความอวนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น
ควรรับประทานแตพอดีแลวกันนะ
มะละกอ
มะละกอ เปนผลไมที่ชวยขับสารพิษของเสียออกจากรางกาย
แถมยังชวยกําจัดไขมันตาง ๆ ภายในรางกายไดดวย
โดยมะละกอมีเอนไซนปาเปน ที่จะชวยยอยโปรตีน และยอยอาหาร
จึงชวยลดน้ําหนักไดอีกทางดวย สวนใครที่อยากมีผิวพรรณสวย มะละกอ
ก็เปนอีกหนึ่งตัวเลือกที่นาสน เพราะมะละกอมีวิตามินซี และเบตาแคโรทีนสูง
จึงชวยบํารุงผิวพรรณได
แกวมังกร
แกวมังกรเปนผลไมที่ชวยใหคุณอิ่มทองไดงาย ๆ ไมแพผลไมชนิดอื่น
เพราะแกวมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่ํา แถมยังมีรสหวานอรอย หลาย ๆ
คน จึงเลือกรับประทานแกวมังกรเปนอาหารเย็น หรือทานรวมกับผักสลัดอื่น
ๆ เพื่อชวยลดน้ําหนัก
โดยไมตองหวงวาจะความหวานจะไปเปนไขมันสะสมในภายหลัง
และนอกจากลดน้ําหนักแลว ผลพลอยไดจากแกวมังกรที่คุณสาว ๆ
ไมควรพลาดอีกเชนกันก็คือ

5. แกวมังกรเปนผลไมอีกหนึ่งชนิดที่มีวิตามินซีสูงมาก ดังนั้น
จึงชวยบํารุงผิวพรรณไปในตัว
แถมยังชวยกระตุนตอมน้ํานมดีตอคุณแมที่เพิ่งคลอดบุตรดวย
กีวี
อีกหนึ่งผลไมยอดนิยมของสาว ๆ ที่ปรารถนาจะลดน้ําหนักเลยละ
เพราะกีวีเปนผลไมที่มีกากใยมากกวาแอปเปลและสมถึง 25%
ทําใหรูสึกอิ่มเร็วและนาน แถมยังมีวิตามินซี และวิตามินอีสูง
ซึ่งจะชวยใหผิวพรรณสดใส ชวยตอตานอนุมูลอิสระ
ลดคอเลสเตอรอลในเลือด บํารุงเซลลเม็ดเลือดแดงใหแข็งแรง
และชวยสลายไขมันในเลือดดวย
ใครที่ชอบทานกีวีจึงไดประโยชนจากกีวีแบบหลายเดงเลย
เกรปฟรุต
สุดยอดผลไมไดเอตที่กําลังเปนที่นิยม เพราะเมื่อไมนานมานี้
นักวิจัยในสหรัฐอเมริกาพบวา การกิน "เกรปฟรุต"
ครึ่งลูกกอนมื้ออาหารจะชวยใหน้ําหนักลดลงไดอยางเหลือเชื่อ
โดยสามารถลดปริมาณแคลอรีไดถึง 150 แคลอรีตอวันเชียวนะ
แถมเกรปฟรุตครึ่งลูกก็มีแคลอรีเพียงแค 39 แคลอรีเทานั้นเอง