Cải thiện đời sống tình dục của bạn (TV).pdf

- 1-
CẢI THIỆN
ĐỜI SỐNG TÌNH
DỤC CỦA BẠN:
QUAN ĐIỂM TOÀN
BỘ MỐI QUAN HỆ

- 2-
MỤC LỤC
1 GIỚI THIỆU .........................................................4
NHỮNG KHIẾU NẠI THƯỜNG GẶP VỀ TÌNH DỤC ............... 4
QUAN HỆ TÌNH DỤC CÓ LỢI ............................................. 5
2 BIỂU DIỄN VẬT LÝ ...............................................7
TỰ TIN ............................................................................. 7
ĂN UỐNG VÀ TẬP THỂ DỤC ............................................... 8
CHÂN TRỌNG MÌNH ........................................................ 11
MỨC NĂNG LƯỢNG VÀ TUYỆT VỜI .................................. 12
CÁC LỰA CHỌN ĐỂ NÂNG CAO KINH NGHIỆM TÌNH
DỤC ............................................................................ 14
Thuốc theo toa ....................................................................... 15
Tùy chọn tự nhiên .................................................................. 15
Thực Phẩm Tăng Cường Tình Dục Tuổi ...................................... 17
3 KHU VỰC CẢM XÚC .............................................19
GIỮ MẠNH KẾT NỐI ........................................................ 20
SUY NGHĨ TRƯỚC ........................................................... 21
GỬI NHỮNG TÍN HIỆU ĐÓ .............................................. 22
HẸN HÒ ĐỐI TÁC CỦA BẠN – BUILDING
ANTICIPATION ........................................................... 23
Lập kế hoạch ......................................................................... 23
FLIRTING – CÔNG NGHỆ CAO VÀ THẤP .......................... 25
4 THIẾT LẬP KHÍ QUYỂN .......................................27
MẸO VÀ Ý TƯỞNG LÃNG MẠN ......................................... 27
Trị liệu bằng hương thơm và mùi hương .................................... 28
đèn ...................................................................................... 30
Bộ đồ giường ......................................................................... 30
Âm nhạc ............................................................................... 31
Vị trí ..................................................................................... 31
MÀN HÌNH BẮT ĐẦU SỚM BẰNG TOUCH ......................... 31
MASSAGE ĐỂ CẢI THIỆN TÂM TRẠNG ............................. 33
CUỘC SỐNG QUA ĐÊM LÃNG MẠN ................................... 34
QUẦN LÓT TUYỆT VỜI CHO NAM VÀ NỮ .......................... 35
5 TÌM HIỂU VỀ NHAU ............................................37
XEM XÉT CÁC LỰA CHỌN ẢO VÀ MUỐN TÌNH DỤC ........... 37
NÓI CHUYỆN GIỮA CÁC CẶP ĐÔI .................................... 38
Ý TƯỞNG MỚI CHO PHÒNG NGỦ ..................................... 39
ĐẢO NGƯỢC VAI TRÒ ..................................................... 41
6 XEM XÉT THỰC TIỄN ..........................................42

- 3-
KIỂM TRA CÁC THAY ĐỔI VÀ KỶ NIỆM ............................ 43

- 4-
1
GIỚI THIỆU
Duy trì mối quan hệ thân mật với đối tác của bạn là một phần quan trọng
để giữ cho mối quan hệ luôn sôi động và thú vị. Tuy nhiên, bất kể ý định
có thể là gì, có những lúc trong mối quan hệ mà đời sống tình dục của bạn
có thể không như ý muốn. Trong khi một số cặp vợ chồng có thể quyết
định rằng đây là một vấn đề nghiêm trọng hoặc thậm chí là mối quan hệ
rạn nứt, đại đa số các cặp vợ chồng đầu tư cho nhau và nỗ lực để cải thiện
mối quan hệ tình dục của họ.
Để kéo dài lâu cho mỗi cuộc yêu https://tinyurl.com/5edx4jje
NHỮNG KHIẾU NẠI THƯỜNG GẶP VỀ TÌNH
DỤC
Những phàn nàn phổ biến nhất của các cặp vợ chồng về đời sống tình dục
của họ bao gồm:
 Mối quan hệ thật nhàm chán
 Anh/cô ấy không còn hứng thú với tình dục nữa
 Chúng tôi quan hệ tình dục – vào những dịp đặc biệt
 Có gia đình là quá mệt mỏi để có một đời sống tình dục tốt
 Các cặp vợ chồng ở độ tuổi của chúng tôi không có quan hệ tình
dục
 Tôi muốn thử thêm gia vị cho mọi thứ nhưng trước đây anh ấy/cô
ấy đã nói không
 Tôi không cảm thấy tốt về cơ thể của tôi nữa
 Ham muốn tình dục thấp hoặc thiếu ham muốn tình dục do các vấn
đề về thể chất hoặc cảm xúc
 Căng thẳng, sợ hãi và lo lắng về cuộc sống nói chung

- 5-
 Xung đột trong mối quan hệ bên ngoài phòng ngủ
 Thuốc làm giảm ham muốn tình dục và hiệu suất
KHÁM PHÁ CÁC DẤU HIỆU CỦA CÔ ẤY https://tinyurl.com/yt28fh3v
Nhiều vấn đề được đề cập ở trên là hoàn toàn bình thường và là một phần
của mối quan hệ lâu dài. Mọi người trở nên quen thuộc với nhau, rơi vào
một khuôn mẫu thoải mái của các mối quan hệ thân mật hoặc thậm chí
dần dần rời xa sự thân mật tình dục.
GẦN TẬT TÌNH DỤC CÓ LỢI ÍCH
Mặt khác, nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cặp vợ chồng có đời sống tình dục
tích cực có xu hướng sống lâu, có mối liên hệ tình cảm mạnh mẽ hơn với
nhau, tỷ lệ ly hôn thấp hơn và vẫn khỏe mạnh hơn ngay cả khi họ già đi.
Vì vậy, bất chấp những gì có vẻ là tiến triển tự nhiên đối với một mối quan
hệ, có bằng chứng rõ ràng rằng việc duy trì mối quan hệ tình dục lành
mạnh, tích cực và thỏa mãn với bạn đời thực sự là một lợi ích trong suốt
cuộc đời của bạn.
Điều quan trọng là các cặp vợ chồng phải nhận ra rằng mỗi cá nhân đều
khác nhau và hiếm khi hai người hoàn toàn phù hợp với nhau về ham
muốn tình dục. Học cách đọc các tín hiệu của đối tác cũng như tự mình
đưa ra các tín hiệu phù hợp là một kỹ năng thực sự và là kỹ năng có thể
giúp hình thành một mối quan hệ tốt đẹp hơn nhiều.
Chăm sóc bản thân thể chất cũng như bản thân cảm xúc của bạn là một
yếu tố chính để trở nên tích cực và tham gia vào một mối quan hệ thân
mật. Một số công việc cần phải bắt đầu với bạn trước khi bạn có thể mong
đợi thấy sự thay đổi trong phản ứng của đối tác. Tuy nhiên, nếu cả hai
bạn bắt đầu thay đổi thái độ một cách có ý thức đối với mối quan hệ thân
mật của mình, bạn sẽ ngạc nhiên về cách bạn có thể khám phá lại nhau
một lần nữa.
Một vấn đề quan trọng mà các cặp vợ chồng cần ghi nhớ khi cố gắng cải
thiện đời sống tình dục là họ không nên cố gắng so sánh bản thân với các
số liệu thống kê và thông tin mà họ có thể tìm thấy trên internet hoặc

- 6-
trong sách. Mọi người đều khác nhau và không có lý do gì mà bạn phải
khớp với mức trung bình quốc gia về số lần quan hệ tình dục của một cặp
đôi. Khá thú vị là trong một báo cáo Ngày Phụ nữ gần đây vào tháng 2
năm 2010, mọi người báo cáo rằng số lần họ quan hệ tình dục trung bình
mỗi năm là một trăm linh ba, tức là khoảng 3,5 ngày một lần.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người quan hệ
tình dục càng thường xuyên thì càng có nhiều khả năng muốn quan hệ
tình dục nhiều hơn. Từ chối quan hệ tình dục với bạn tình, dù cố ý hay vì
các vấn đề về thể chất hoặc cảm xúc, sẽ dẫn đến giảm khả năng quan hệ
tình dục. Tăng cường sự chú ý của bạn đến đối tác của bạn và gửi một
thông điệp rõ ràng rằng bạn đang có tâm trạng sẽ chỉ đơn giản là nâng
cao cơ hội có những khoảnh khắc thân mật thường xuyên hơn.
Cuốn sách này sẽ cung cấp những cách đơn giản, hiệu quả và thậm chí là
thiết thực để bắt đầu lại đời sống tình dục của bạn. Bạn có thể bắt đầu từ
từ và ở trong vùng thoải mái của mình lúc đầu, nhưng hãy nhớ rằng bạn
càng cố gắng thì bạn càng có nhiều khả năng tạo ra trải nghiệm tuyệt vời
đó cho cả hai người.

- 7-
2
VẬT LÝ
Tất cả các mối quan hệ vợ chồng thân mật đều có một số loại khía cạnh
thể chất; tuy nhiên đây là lĩnh vực mà hầu hết các cặp đôi cho biết gặp
khó khăn khi mối quan hệ của họ tiếp tục theo thời gian. Có nhiều yếu tố
khác nhau ảnh hưởng đến khía cạnh thể chất của một mối quan hệ. Mặc
dù không phải tất cả các vấn đề về thể chất đều có thể hoặc nên được sửa
đổi, nhưng có rất nhiều cách để nâng cao sự tự tin về thể chất của chính
bạn cũng như của đối tác.
Chương này sẽ xem xét một số cách quan trọng mà đàn ông và phụ nữ có
thể làm để tạo ra một mối quan hệ thể xác tốt đẹp hơn. Không có gì đáng
ngạc nhiên khi nhiều kỹ thuật và ý tưởng này tập trung vào sức khỏe và
lối sống lành mạnh, nhưng cũng tập trung vào các vấn đề sức khỏe cảm
xúc và tinh thần.
TỰ TIN
Khi một cá nhân không cảm thấy tốt về bản thân, thật khó để tận hưởng
một mối quan hệ thể xác. Thông thường sự tự tin, còn được gọi là lòng tự
trọng hoặc giá trị bản thân là một thành phần cảm xúc rất phức tạp trong
cuộc sống của một cá nhân. Những người có mức độ tự tin cao thường có
xu hướng:
 Thử những điều mới
 Nói lên suy nghĩ của họ một cách cởi mở về mong muốn của họ
 Đáp ứng nhu cầu và mong muốn của đối tác của họ
 Có được trong một tâm trạng lãng mạn
 Hãy tự phát

- 8-
 Tập trung vào đối tác khác
 tận hưởng tình dục
 Có cái nhìn lành mạnh và tích cực về cơ thể của chính họ và cơ thể
của đối tác của họ
 Tìm hiểu về nâng cao trải nghiệm tình dục
 Tham gia vào màn dạo đầu
Ngoài ra, cả đàn ông và phụ nữ có mức độ tự tin cao cũng có nhiều khả
năng sử dụng các động chạm cơ thể và giao tiếp bằng mắt với nhau suốt
cả ngày để gửi đi những tín hiệu rằng buổi tối chắc chắn sẽ rất đặc biệt.
Sự tự tin và lòng tự trọng không phải là thứ mà bạn có thể búng ngón tay
và thêm vào danh mục của mình. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu bằng
cách tránh so sánh cơ thể và các thuộc tính vật lý của mình với người
khác. Thông thường, nguyên nhân lớn nhất gây mất tự tin, đặc biệt là với
phụ nữ, là so sánh mình với người mẫu, diễn viên và những phụ nữ khác.
Trong khi hầu hết mọi người đều hiểu trong thâm tâm rằng việc trông
giống như một người mẫu tuổi đôi mươi là không thực tế, thì bằng cách
nào đó, thông điệp không đến được với não bộ. Thay vào đó, hãy lắng
nghe đối tác của bạn và phản hồi những nhận xét tích cực đó về ngoại
hình và cơ thể của bạn và ngừng so sánh bản thân với bất kỳ ai khác. Các
cặp vợ chồng thấy nhau hấp dẫn cả về tinh thần cũng như thể chất
thường có nhiều khả năng quan hệ tình dục thường xuyên hơn, vì vậy việc
có ý thức tích cực về con người của bạn sẽ thực sự hữu ích.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ TẬP THỂ DỤC
Giữ gìn vóc dáng cân đối sẽ luôn giúp bạn tăng cường sự tự tin về tinh
thần cũng như sự sẵn sàng tiếp xúc thể xác với đối tác của mình. Trong
một số mối quan hệ, việc thiếu tiếp xúc cơ thể thực sự đáng chú ý nếu
một đối tác cảm thấy "béo", "kém hấp dẫn" hoặc "không mong muốn" vì
cân nặng của họ.
Ăn kiêng không được khuyến khích, đặc biệt là các chế độ ăn kiêng hứa
hẹn giảm cân rất nhiều trong thời gian rất ngắn. Thay vào đó, hãy xem
xét thay đổi lối sống liên quan đến việc trở nên tích cực hơn với tư cách là

- 9-
một cặp vợ chồng và cũng có thể lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn.
Bằng cách cải thiện lối sống lành mạnh của mình, bạn sẽ không chỉ thấy
những thay đổi trong cơ thể mình mà còn có thể khám phá ra những cách
mới để cùng nhau xây dựng thời gian. Các cặp đôi thực hiện nhiều hoạt
động cùng nhau có xu hướng có mối quan hệ tình cảm và thể chất bền
chặt hơn, vì vậy nó thực sự sẽ giải quyết nhiều khía cạnh trong cuộc sống
thân mật của bạn cùng một lúc.
Chế độ ăn bao gồm sự cân bằng của trái cây tươi, rau, thịt nạc và protein
và ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Giảm thiểu đường và carbohydrate tinh chế cũng như hạn chế hấp thụ các
chất kích thích như caffein cũng sẽ giúp giữ cho cơ thể bạn cân đối. Mặc
dù một ly rượu vang hoặc đồ uống xã giao sẽ không thành vấn đề, nhưng
uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm ham muốn tình dục tổng thể của bạn và
cũng sẽ ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong mối quan hệ của bạn.
Hãy nhớ rằng phát triển một lối sống lành mạnh và tăng mức độ hoạt
động của bạn không có nghĩa là bạn phải tập luyện hoặc chỉ chạy bộ mỗi
ngày. Có rất nhiều hoạt động thú vị và xây dựng mối quan hệ mà các cặp
đôi có thể thực hiện cùng nhau để lấy lại vóc dáng và xây dựng những mối
quan hệ tình cảm đó.
Các gợi ý cho các hoạt động tập thể dục vui vẻ, mức độ vừa phải đến cao
mà bạn có thể thực hiện cùng nhau bao gồm:
 Đi dạo lãng mạn ở bãi biển, hồ nước, công viên hoặc thậm chí xung
quanh khu phố của bạn
 Cắm trại và đi bộ đường dài cùng nhau qua những ngọn núi
 Chèo thuyền kayak hoặc đi bè vượt thác
 Đạp xe
 Đi bơi
 Cưỡi ngựa
 Trượt patin hoặc trượt băng theo điệu nhạc yêu thích của bạn
 Phòng khiêu vũ nhảy múa

- 10-
 Đi ra ngoài một thành viên phòng tập thể dục với nhau
 Chơi các môn thể thao yêu thích của bạn trong một đội đồng biên
tập
 Lướt ván hoặc trượt tuyết
 Làm vườn và làm việc cùng nhau trên sân
 Đi bộ, chạy bộ hoặc chạy trong một sự kiện từ thiện theo nhóm
 lớp học yoga
Tập thể dục cùng nhau trong các loại sự kiện vui tươi nhưng năng động là
một cách tuyệt vời để gắn kết tình cảm trong khi bạn đang có được thân
hình đẹp hơn và lối sống lành mạnh hơn. Đừng quên rằng thể chất tốt hơn
sẽ mang lại lợi ích trong phòng ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục
có tác động tích cực đến:
1. Giảm căng thẳng
Ít căng thẳng hơn có nghĩa là có nhiều thời gian hơn để tập trung
vào đối tác của bạn và tận hưởng thời gian hai bạn ở bên nhau.
Căng thẳng cũng làm giảm ham muốn tình dục, vì vậy loại bỏ căng
thẳng khỏi cuộc sống của bạn là điều cần thiết để xây dựng mối
quan hệ tình cảm và thể chất tốt hơn.
2. sức chịu đựng
Khi bạn tập thể dục thường xuyên, cơ bắp của bạn sẽ tăng cường
sức chịu đựng cho các hoạt động và chuyển động thể chất. Điều
này có nghĩa là bạn sẽ có thể giữ nguyên một tư thế lâu hơn hoặc
thậm chí mạo hiểm hơn ở những tư thế mà bạn thử lần đầu tiên.
3. Tim mạch
Khi trái tim của bạn mạnh mẽ và tích cực bơm máu, bạn sẽ có
nhiều năng lượng hơn và ít dễ bị mệt mỏi hơn. Điều này cũng sẽ
làm tăng lưu lượng cơ thể của bạn đến tất cả các bộ phận của cơ
thể, nâng cao trải nghiệm thể chất.
4. Sức mạnh
Giống như sức bền của cơ bắp, đủ khỏe để hỗ trợ cơ thể bạn ở
nhiều tư thế khác nhau là một trong những cách tốt nhất để cảm
thấy tự tin và thoải mái khi thử các tư thế mới.

- 11-
5. Nội tiết tố
Đàn ông và phụ nữ tập thể dục thường xuyên có xu hướng sản xuất
nhiều endorphin hoặc hormone khoái cảm. Những kích thích tố này
góp phần vào việc tận hưởng tình dục và cũng để có được tâm
trạng.
Thật thú vị, bản thân tình dục là một hình thức tập thể dục tốt. Người ta
ước tính rằng hoạt động tình dục khá mạnh mẽ sẽ đốt cháy khoảng hai
trăm calo mỗi ba mươi phút. Mặc dù điều này không giống như nửa giờ
trên máy chạy bộ, nhưng nó sẽ tiếp tục cải thiện tim mạch, sức mạnh, sức
bền và khả năng đốt cháy calo của bạn.
NUÔI DƯỠNG BẢN THÂN
Một phần khía cạnh thể chất của tình dục là cảm thấy hài lòng về bản
thân. Trong khi hầu hết mọi người liên tục làm việc để tăng cân và hình
dáng cơ thể, bạn vẫn cần nuông chiều bản thân về thể chất để thực sự tận
hưởng tình dục.
Nuông chiều bản thân bắt đầu bằng việc làm cho mình cảm thấy gợi cảm.
Đối với phụ nữ, điều này có thể bao gồm việc ngâm mình trong bồn tắm
thơm lâu và sang trọng. Thông thường, điều này bao gồm nến, một ly
rượu vang và có lẽ một số bản nhạc lãng mạn. Bạn cũng có thể muốn xem
xét việc chăm sóc móng chân, móng tay, đi spa một hoặc hai lần một
tháng và có thể là chăm sóc da mặt thường xuyên.
Đàn ông cũng nên dành thời gian để cảm thấy tuyệt vời về bản thân để
giúp lấy lại tâm trạng. Bao gồm mát-xa, chăm sóc da mặt và cạo râu, có
thể là làm móng tay hoặc đi spa.
Cả đàn ông và phụ nữ cũng có thể thử nhiều loại nước hoa khác nhau
thường có tác dụng rất thú vị đối với tâm trạng của chính họ cũng như của
đối tác. Vì khứu giác là một trong những giác quan nguyên thủy nhất nên
nó có thể gợi lên những hình ảnh, tâm trạng và ham muốn mạnh mẽ
trong tinh thần. Tìm một mùi hương kích thích đối tác của bạn thực sự có
thể giúp thiết lập tâm trạng và cho phép bạn cũng cảm thấy tuyệt vời.

- 12-
Chăm sóc cơ thể của bạn là một cách để cho đối tác của bạn thấy bạn
quan tâm đến họ nhiều như thế nào. Hãy thử một số thủ thuật nhỏ bổ
sung như làm mịn khuỷu tay, đầu gối, bàn tay và bàn chân của bạn để tạo
thêm sự mềm mại trong quá trình thân mật và màn dạo đầu. Có rất nhiều
loại sản phẩm trên thị trường hiện nay thực sự có thể giúp mọi loại da
cảm thấy mịn màng và sang trọng có hoặc không thêm hương liệu. Nếu
bạn đang xức một loại nước hoa hoặc nước hoa yêu thích, hãy chọn loại
kem dưỡng da hoặc kem dưỡng da không có mùi thơm để tránh có quá
nhiều mùi hương khác nhau cùng một lúc.
Bạn cũng có thể cân nhắc dành một ngày tại spa cho cả hai người như
một cách để nuông chiều cả hai cùng một lúc. Tham gia vào một số liệu
pháp mát-xa thư giãn, chăm sóc da mặt và thậm chí là dành thời gian thư
giãn trong phòng xông hơi khô hoặc một trong những bồn tắm nước nóng
tại spa. Bạn không cần phải làm mọi thứ cùng nhau, hãy làm điều gì đó
cho riêng mình và lên kế hoạch biến nó thành một ngày sang trọng và
dành thời gian thư giãn cùng nhau với mong đợi về một buổi tối tuyệt vời
cùng nhau khi ngày spa của bạn kết thúc.
MỨC NĂNG LƯỢNG VÀ TUYỆT VỜI
Như đã đề cập trong thông tin về bài tập ở trên, có mức năng lượng cao
đồng nghĩa với việc quan hệ tình dục lâu hơn, thỏa mãn hơn. Tuy nhiên,
mức năng lượng cao không có nghĩa là quan hệ tình dục vội vàng. Tuy
nhiên, mức năng lượng cao cho phép bạn tận hưởng sự gần gũi tình dục
mạnh mẽ, kéo dài, đó là chìa khóa mang lại sự hài lòng cho cả nam và nữ.
Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn có mức năng lượng
cao là nghỉ ngơi đầy đủ. Nghỉ ngơi đầy đủ là khoảng tám giờ ngủ liên tục
mỗi ngày vào tất cả các ngày trong tuần. Nếu bạn có con, là một người
ngủ chập chờn hoặc có vấn đề về sức khỏe khiến việc ngủ trong 8 tiếng
trở nên khó khăn, thì đơn giản là bạn có thể có mức năng lượng thấp làm
giảm ham muốn và sự thích thú trong quan hệ tình dục. Cố gắng thay đổi
lịch trình của bạn và nói chuyện với bác sĩ về cách bạn có thể đạt được
mức độ ngủ khuyến nghị mỗi ngày một cách an toàn và tự nhiên. Trong
một số trường hợp, trà thảo dược, yoga, kỹ thuật quan hệ hoặc chỉ cần
thêm một chút bài tập thể dục trong ngày của bạn thực sự có thể giúp
bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

- 13-
Nó cũng quan trọng để tránh một số điều là tốt. Trong ít nhất bốn giờ
trước khi đi ngủ, hãy tránh những điều sau:
 Đồ uống chứa caffein như cà phê, trà và hầu hết các loại soda
 Tránh thuốc lá hoặc
 Sô cô la - với số lượng lớn
 Đồ uống có đường bao gồm nước ép trái cây cô đặc
 Ăn nhiều bữa
 Kích thích các loại thuốc
 tập thể dục nặng
 Tránh xem tivi hoặc chơi máy tính ít nhất một giờ trước khi đi ngủ
Thay vào đó, những loại đồ uống, thực phẩm và hoạt động sau đây có thể
giúp bạn có một giấc ngủ ngon để bạn thư giãn, sảng khoái và tràn đầy
năng lượng:
 Uống sữa ấm hoặc trà thảo mộc
 Tắm nước ấm
 Nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn
 Đọc một quyển sách tốt
 Ăn một ít trái cây tươi hoặc protein ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ
Đối với một số cặp vợ chồng, ngủ cùng nhau không phải là cách tốt nhất
để có một giấc ngủ ngon. Ngáy, ai đó thức dậy thường xuyên hoặc di
chuyển liên tục trên giường hoặc ai đó nói chuyện trong khi ngủ thường có
thể ngăn đối tác có được đêm thư giãn mà họ cần. Điều này không chỉ dẫn
đến căng thẳng, stress và thậm chí tức giận mà còn làm giảm mức năng
lượng và giảm cơ hội thân mật.
Ngủ trên những chiếc giường khác nhau hoặc những phòng khác nhau
không có nghĩa là từ bỏ những khoảng thời gian thân mật đó. Lập kế
hoạch và nói về cách mối quan hệ tình dục của bạn có thể phát triển và
thịnh vượng ngay cả khi bạn không ở ngay cạnh nhau trên giường mỗi
đêm. Nhiều cặp vợ chồng nhận thấy rằng việc phải nghĩ đến việc chuyển

- 14-
sang phòng khác để quan hệ tình dục là một động lực tuyệt vời cũng như
là một cách để đảm bảo rằng họ có sự thân mật thường xuyên.
CÁC LỰA CHỌN ĐỂ NÂNG CAO KINH NGHIỆM
TÌNH DỤC
Có nhiều yếu tố y tế và tâm lý có thể làm giảm ham muốn tình dục, hiệu
suất và niềm vui. Đối với nhiều cặp vợ chồng, đây là một chủ đề không
bao giờ được thảo luận nhưng là một chủ đề chắc chắn nên được giải
quyết trong mối quan hệ.
Người ta ước tính rằng khoảng 35% nam giới trong độ tuổi từ 40 đến 70
có các vấn đề về bất lực từ trung bình đến nghiêm trọng, còn được gọi là
rối loạn cương dương hoặc ED. Thêm 15% mắc các dạng ED nhẹ gây cảm
giác không thỏa đáng trong các mối quan hệ tình dục của họ. Đàn ông
cũng có thể bị giảm ham muốn hoặc ham muốn tình dục, nhưng điều này
ít phổ biến hơn với khoảng 15 đến 16% dân số nam ước tính mất hứng
thú với tình dục.
Mặt khác, phụ nữ có xu hướng gặp nhiều vấn đề hơn với ham muốn tình
dục thấp hoặc mất ham muốn tình dục. Người ta ước tính rằng khoảng 30
đến 40% phụ nữ trong độ tuổi dậy thì sẽ có một khoảng thời gian trong
cuộc đời mà họ có ít hoặc không có hứng thú với tình dục. Thường thì đây
là bản chất nội tiết tố và có thể trùng với thời kỳ mang thai, cho con bú,
tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.
Đối với cả đàn ông và phụ nữ, căng thẳng do công việc, các vấn đề tài
chính, các mối quan hệ hoặc gia đình đều có thể dẫn đến một khoảng thời
gian mà tình dục không được coi là quan trọng, đáng mơ ước hoặc đáng
để nỗ lực. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng các cặp đôi làm việc cùng
nhau để phát triển lại mối quan hệ tình dục và sự thân mật của họ có
nhiều khả năng ở bên nhau hơn, cho biết họ hạnh phúc hơn và cũng giải
quyết được vấn đề gây ra sự thiếu ham muốn gần gũi.

- 15-
THUỐC THEO TOA
Đàn ông thực sự may mắn hơn phụ nữ khi có thể dùng thuốc để hỗ trợ
điều trị rối loạn cương dương hoặc các vấn đề liên quan đến tình dục khác.
Trừ khi có vấn đề sức khỏe liên quan đến tình dục hoặc có thể xung đột
với các loại thuốc khác, đàn ông có xu hướng dung nạp thuốc ED rất tốt.
Tất nhiên, có những tác dụng phụ đối với những loại thuốc này và điều rất
quan trọng là cả hai đối tác phải hiểu các dấu hiệu phản ứng với thuốc.
Các biện pháp hòa giải phổ biến được quy định để trợ giúp với ED bao
gồm:
 thuốc cường dương
 Cialis
 Levitra
Tất cả các loại thuốc đều có tác dụng làm tăng lưu lượng máu đến dương
vật, cho phép cương cứng hoàn toàn và lâu dài. Mặc dù các loại thuốc
khác nhau nhưng chúng hoạt động rất giống nhau, thường mang lại kết
quả tốt cho nam giới. Có những khác biệt về thời gian thuốc có hiệu quả
cũng như kết quả của việc dùng thuốc sẽ được ghi nhận nhanh như thế
nào.
Phụ nữ có ham muốn tình dục thấp hoặc mất ham muốn tình dục sẽ sớm
có thể sử dụng phiên bản Viagra của riêng họ. Mặc dù hiện tại không có
loại thuốc kê đơn cụ thể nào trên thị trường để giải quyết khía cạnh thể
chất trong trải nghiệm tình dục của phụ nữ, nhưng nhiều bác sĩ nhận thấy
thuốc chống trầm cảm liều thấp có tác động tích cực đến ham muốn tình
dục của phụ nữ.
TÙY CHỌN TỰ NHIÊN
Có rất nhiều phương thuốc thảo dược, toàn diện và liệu pháp tự nhiên
được bán trên internet, trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và thậm
chí trong các cửa hàng thuốc. Hầu hết những thứ được gọi là "chất kích
thích tự nhiên" hoặc "chất tăng cường tình dục tự nhiên" này không được
thử nghiệm trong bất kỳ loại môi trường được kiểm soát nào nên hiệu quả
của chúng thường là tuyên bố của công ty đang cố gắng bán sản phẩm.

- 16-
Với điều đó đã được tiết lộ, có một số phương pháp điều trị đã được sử
dụng trong nhiều năm và ở nhiều nền văn hóa khác nhau trên khắp thế
giới. Điều cần thiết là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất
kỳ chất bổ sung thảo dược nào vì chúng có thể có tác dụng phụ. Điều
quan trọng nữa là phải kiểm tra xem có tình trạng bệnh lý nào ảnh hưởng
đến niềm vui và sự thích thú trong tình dục của bạn hay không trước khi
bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị nào trong số này.
Một số lựa chọn cho phương pháp điều trị tăng cường tình dục tự nhiên
bao gồm:
 Châm cứu – cho cả nam và nữ
 Arginine – được sử dụng để tăng lưu lượng máu và lưu thông
 Nhân sâm – thường được kết hợp với hiệu suất nam giới
 Nước ép lựu – giàu chất chống oxy hóa
 Ginkgo biloba – có thể phù hợp với đàn ông và phụ nữ có ham
muốn tình dục thấp hoặc ham muốn tình dục không có vấn đề về
chức năng tình dục
 Bổ sung kẽm – có thể làm tăng testosterone ở cả nam và nữ
 Vitamin E – tiền chất cần thiết cho sự phát triển của hormone giới
tính ở cả nam và nữ
 Don quai – một phương pháp điều trị truyền thống cho phụ nữ đối
với tất cả các loại rối loạn sinh sản nữ
 Yohimbine và Yohimbe – có lẽ là phương pháp điều trị lâu đời
nhất cho ED nam, nó có khả năng gây nguy hiểm cho những người
đàn ông nhạy cảm với chất kiềm có trong chế phẩm thảo dược
Điều rất quan trọng là phải biết chính xác những gì có trong chất bổ sung
trước khi cân nhắc uống thuốc viên, viên nang hoặc thậm chí uống trà pha
với các loại thảo mộc. Một số sự kết hợp thảo dược này là chất kích thích
rất mạnh có thể gây tử vong cho những người mắc bệnh tim, huyết áp cao
hoặc các rối loạn chuyển hóa khác. Tránh bất kỳ loại thảo dược bổ sung
nào cho đến khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

- 17-
THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG TÌNH DỤC
Có một số loại thực phẩm chỉ lãng mạn và gắn liền với sự thân mật và
ham muốn. Dâu tây phủ sô cô la có lẽ là thực phẩm đầu tiên bạn nghĩ
đến, nhưng có những loại thực phẩm trên khắp thế giới được cho là giúp
tăng cường ham muốn và kích thích hoạt động tình dục cho cả nam và nữ.
Những loại thực phẩm được gọi là kích thích tình dục này được tìm thấy
trên khắp thế giới, một số thực sự rất phổ biến.
Việc những thực phẩm này có thực sự làm tăng ham muốn tình dục và
khiến bạn có tâm trạng hay không thực sự không phải là vấn đề. Tâm trí
có rất nhiều hưng phấn và mong đợi về tình dục, vì vậy nếu ăn một số loại
thực phẩm này giúp bạn có tâm trạng, tại sao không thử chúng?
Thực phẩm từ các nền văn hóa khác nhau được cho là tăng cường ham
muốn tình dục bao gồm:
 Rau cần tây
 Rau xà lách
 xà lách arugula
 Nghệ tây
 Sô cô la đen
 Atisô
 hàu
 nấm cục
 chuối
 Dâu tây
 Trái bơ
 sung
 Em yêu
 gừng
 Quả mâm xôi

- 18-
 Quả dứa
 Vanilla
Ở hầu hết các quốc gia, rượu vang đỏ cũng được coi là một loại thuốc kích
thích tình dục, đặc biệt là khi kết hợp với sô cô la đen.

- 19-
3
KHU VỰC CẢM XÚC
Cả đàn ông và phụ nữ đều báo cáo rằng tình dục thỏa mãn hơn nhiều khi
có mối liên hệ tình cảm với bạn tình của họ. Đúng là thành phần này của
sự thân mật tình dục quan trọng đối với phụ nữ hơn nam giới, nhưng đàn
ông cũng muốn có một mối quan hệ tình cảm mạnh mẽ với người bạn đời
của họ nếu họ ở trong mối quan hệ trong một thời gian dài. Hình thành
mối liên hệ tình cảm này với người kia cần nỗ lực, lập kế hoạch và cam
kết với nhau, nhưng kết quả là một mối liên hệ tình cảm rất mạnh mẽ
chuyển thành mong muốn mạnh mẽ về thể xác và thân mật với nhau.
Ngoài việc tăng cường và duy trì ham muốn, việc có một mối liên kết tình
cảm mạnh mẽ cho phép nhiều tự do cá nhân hơn trong mối quan hệ. Các
cặp vợ chồng có nhiều khả năng thử những ý tưởng tình dục mới, làm việc
chăm chỉ hơn để làm hài lòng đối tác của họ và cố gắng giữ cho phần thể
chất của mối quan hệ luôn ở vị trí hàng đầu và trung tâm.
Hầu hết các cặp đôi, đặc biệt nếu họ đã có một mối quan hệ trong một
khoảng thời gian đáng kể, bắt đầu quên đi tất cả những điều tuyệt vời mà
đối tác khác mang lại cho trải nghiệm ở bên nhau. Bạn có thể thấy mình
mệt mỏi đi ngủ vào ban đêm sau một ngày làm việc ở văn phòng hoặc
chăm sóc lũ trẻ và quên để ý đến ánh mắt "hãy đến đây" trong mắt đối
tác của bạn. Hoặc thậm chí có thể tệ hơn, bạn nhận thấy điều đó nhưng
lại giả vờ không biết vì bản thân đang mệt mỏi hoặc thực sự không có tâm
trạng.
Theo thời gian, điều này dần dần dẫn đến khoảng cách cả về thể chất và
tình cảm giữa hai bạn. Điều này không có nghĩa là bạn không thể thỉnh
thoảng từ chối, nhưng điều đó có nghĩa là bạn cần tìm cách kết nối tình
cảm để bạn mong muốn được kết nối tình dục. Không bao giờ là quá
muộn để bắt đầu chú ý đến người bạn đời hoặc đối tác của bạn một lần
nữa, tái tạo lại cảm xúc hồi hộp và phấn khích mà cả hai bạn đã có khi ở
bên nhau khi bắt đầu mối quan hệ.

- 20-
GIỮ KẾT NỐI MẠNH MẼ
Các kết nối tình cảm đòi hỏi phải làm việc và nỗ lực có ý thức để tiếp cận
với người bạn đời của bạn ở mức độ nhiều hơn là thể chất. Giữ mối liên hệ
tình cảm mạnh mẽ và sống động trong hôn nhân của bạn không khó, đặc
biệt nếu bạn phát triển những thói quen lành mạnh liên quan đến việc cho
và nhận sự hỗ trợ và khuyến khích về mặt cảm xúc từ người bạn đời hoặc
vợ/chồng của mình.
Một số cách dễ nhất để duy trì kết nối là tìm cách làm nổi bật và khen
ngợi nhau trong suốt cả ngày. Một cách hay để bắt đầu điều này là cố
gắng đưa ra một lời khen có ý nghĩa, nhận thấy điều tích cực mà người
khác làm hoặc nói lời cảm ơn với người đó vì điều gì đó mà họ đã làm cho
bạn mỗi ngày. Những lời kết nối, hỗ trợ và động viên tinh thần này cần
phải xuất phát từ trái tim chứ không phải chỉ là những lời khen sáo rỗng
để vuốt ve cái tôi của họ.
Một công cụ giao tiếp tốt để xây dựng mối liên hệ tình cảm bền chặt là mô
tả hành vi cụ thể, cho họ biết hành vi đó mang lại lợi ích cho bạn như thế
nào và cho họ biết bạn đánh giá cao nỗ lực của họ như thế nào. Điều này
tốt hơn nhiều so với chỉ là một loại tuyên bố "cảm ơn vì sự giúp đỡ của
bạn ngày hôm nay". Nó không chỉ cho thấy rằng bạn đang chú ý mà còn
cho thấy bạn đã nghĩ đủ về cử chỉ để nói lên lời cảm ơn của mình.
Nói rằng bạn yêu họ cũng là một phần quan trọng để giữ cho mối quan hệ
của bạn bền chặt. Đối với một số cặp đôi, nói "Anh yêu em" là thói quen,
thường là khi mọi người ra khỏi nhà đi làm và khi mọi người đi ngủ vào
ban đêm. Thay vì chỉ duy trì thói quen hàng ngày, hãy thêm câu "Anh yêu
em" suốt cả ngày. Một số cách đơn giản để thêm câu nói "I love you" bao
gồm:
 Một ghi chú trong cặp, ví hoặc vỏ máy tính
 Một tin nhắn anh yêu em vào một thời điểm ngẫu nhiên khi người
kia vắng nhà
 Nói anh yêu em khi họ đi làm về
 Gọi cho họ tại nơi làm việc hoặc khi họ đi vắng chỉ để nói rằng bạn
yêu họ nhiều như thế nào
 email
 Gửi thiệp qua đường bưu điện truyền thống đến nơi làm việc của
họ, chỉ vì bạn quan tâm

- 21-
Hãy nhớ rằng đối với một số cá nhân, việc hiển thị thông điệp "Tôi yêu
bạn" thực sự công khai có thể bị tắt hơn là được bật. Luôn đánh giá hoặc
theo dõi phản ứng của đối tác đối với giao tiếp của bạn và thực hiện các
điều chỉnh để giữ họ trong vùng thoải mái của họ. Tuy nhiên, tin nhắn văn
bản và email không phải là vấn đề đối với hầu hết mọi người; bạn có thể
thấy họ bí mật mong đợi tín hiệu rằng họ có tin nhắn hoặc thư.
SUY NGHĨ TRƯỚC
Nếu bạn không có một đời sống tình yêu tích cực, hoặc nếu nó không tích
cực như bạn mong muốn, bạn có thể phải bắt đầu suy nghĩ trước về cách
thúc đẩy vợ/chồng hoặc bạn tình của mình. Thường thì sự tự nhiên là rất
tốt, nhưng đối với những người làm việc nhiều giờ, phải giải quyết những
công việc rất khó khăn ở nhà hoặc tại nơi làm việc, hoặc những người có
ham muốn tình dục thấp hơn, bạn có thể phải thực sự lên kế hoạch khi
nào là thời điểm tốt nhất để quan hệ tình dục.
Bạn cũng có thể phải bắt đầu suy nghĩ về thời điểm tốt nhất để quan hệ
tình dục thực sự dành cho cả hai bạn. Chờ đợi cho đến khi bọn trẻ đã đi
ngủ, bát đĩa và công việc đã hoàn thành trong ngày có thể khiến cả hai
bạn ở mức năng lượng thể chất và cảm xúc thấp nhất. Nếu đúng như vậy,
bạn có thể muốn lên kế hoạch trước và đặt đồng hồ báo thức sớm hơn
một chút vào buổi sáng, cho phép bạn dành thời gian cho nhau khi bạn
được nghỉ ngơi, thư giãn và lấy lại sức sau một giấc ngủ ngon. Bạn cũng
có thể cân nhắc lên kế hoạch cho khoảng thời gian dành cho người lớn
một mình khi đi làm về hoặc vào những ngày cuối tuần lười biếng, khi việc
nằm dài trên giường và kết nối lại với nhau sẽ khả thi hơn nhiều và ít vội
vã hơn.
Suy nghĩ trước về tình dục cũng là một cách tuyệt vời để giúp bạn có tâm
trạng. Bạn có thể tìm thêm một chút thời gian để nuông chiều bản thân
vào ngày hôm đó, sẵn sàng cho một buổi tối đặc biệt để tận hưởng thời
gian với đối tác của mình. Hãy nhớ rằng rất nhiều ham muốn và ham
muốn tình dục được phát triển thông qua dự đoán và mong đợi, vì vậy
đừng giữ bí mật kế hoạch của bạn. Chia sẻ mong muốn của bạn với đối
tác của bạn và bày tỏ kế hoạch của bạn cho buổi chiều, buổi tối, buổi
sáng hoặc bất cứ khi nào bạn muốn thân mật. Điều này sẽ chỉ giúp họ có
được tâm trạng thoải mái về mặt tinh thần, đảm bảo tăng cường hưng
phấn khi đến lúc ở bên nhau.
Suy nghĩ trước về việc bạn có con cái hoặc người khác sống trong nhà của
bạn có thể là một phần thiết yếu để có thể thư giãn và tận hưởng tình dục
với nhau. Nếu bạn có con, ít nhất đôi khi, việc đưa chúng ra khỏi nhà có
thể là ưu tiên hàng đầu. Sắp xếp dịch vụ chăm sóc qua đêm, người trông

- 22-
trẻ hoặc cho bọn trẻ ở nhà một người bạn có thể là một cách tuyệt vời để
gây bất ngờ cho đối tác của bạn. Đây cũng có thể là một cách để bạn thực
sự quay trở lại thời điểm bắt đầu mối quan hệ của mình, trước khi làm cha
mẹ, khi bạn không cần phải thận trọng khi gây ra quá nhiều tiếng ồn hoặc
đóng cửa phòng ngủ.
Mặc dù nghe có vẻ gần như quá đơn giản, nhưng tất cả những chi tiết nhỏ
này đều gửi một thông điệp rất cụ thể đến đối tác của bạn. Họ nói rằng
bạn quan tâm, bạn đã chờ đợi thời điểm này và bạn muốn mọi thứ phải
hoàn hảo cho cả hai người. Nỗ lực mà bạn thực hiện trong việc lên kế
hoạch trước cho những khoảnh khắc thân mật không nhất thiết phải xảy
ra mỗi khi bạn làm tình, nhưng nó chắc chắn sẽ được đánh giá cao khi nó
xảy ra. Suy nghĩ trước cũng liên quan nhiều đến việc thiết lập bầu không
khí, điều này sẽ được thảo luận trong Chương 4.
GỬI NHỮNG TÍN HIỆU ĐÓ
Mặc dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng hầu hết các đối tác đều có thể nhận
ra ánh mắt "đến đây" trong mắt nhau. Gửi tín hiệu sớm và thường xuyên
rằng bạn muốn có một màn dạo đầu lãng mạn là một cách tuyệt vời để
xây dựng sự mong đợi và kích thích trước khi tiếp xúc cơ thể xảy ra.
Thiết lập giai điệu cảm xúc cho sự thân mật có thể bắt đầu vài giờ hoặc
thậm chí một hoặc hai ngày trước khi quan hệ tình dục thực sự xảy ra. Gửi
tín hiệu có lẽ là một trong những điều lâu đời nhất và bản năng nhất mà
con người làm, nhưng bạn cũng có thể thực hiện chúng một cách có chủ ý
nhưng vẫn tinh tế, hoàn hảo để tạo ra cả một chút bí ẩn và dự đoán.
Một số tín hiệu chắc chắn sẽ truyền tải thông điệp về mong muốn của bạn
về một buổi tối tình dục cùng nhau bao gồm:
 Nuông chiều đối tác của bạn với một bữa ăn hoặc món ăn yêu thích
 Gợi ý buổi gặp mặt tại sảnh khách yêu thích hoặc nhà hàng có
không gian lãng mạn
 Một nụ hôn dài lãng mạn trước khi đi làm hoặc khi về nhà
 ăn mặc gợi cảm
 Một chuyến viếng thăm nơi làm việc hoặc văn phòng của họ chỉ để
nói rằng bạn rất nóng lòng chờ họ về nhà
 Quan tâm nhiều hơn đến ngoại hình của bạn

- 23-
 Mặc trang phục hoặc màu sắc yêu thích của họ
 Sử dụng tin nhắn yêu thương trong ngày
 Nắm tay và chạm vào
 tắm chung
 Nói về mong muốn và kế hoạch của bạn
 Những cái nhìn dài gợi dục
Đưa ra càng nhiều tín hiệu cho kế hoạch thân mật của bạn càng tốt là
điều quan trọng. Điều này vừa gợi ý cho đối tác của bạn vừa giúp bạn duy
trì ham muốn mãnh liệt.
HẸN HÒ ĐỐI TÁC CỦA BẠN – XÂY DỰNG DỰ
ĐOÁN
Đối với nhiều cặp vợ chồng đang cân nhắc giữa con cái, nhà cửa, sự
nghiệp và đời sống xã hội, thật khó để tìm được thời gian dành riêng cho
nhau trong các hoạt động lãng mạn mà bạn có thể làm khi còn độc thân
hoặc lần đầu kết hôn. Mọi thứ dường như đã trở thành một vòng quay
theo nghĩa đen của công việc, gia đình, con cái và giấc ngủ. Tuy nhiên, có
một cách để đưa sự mong đợi và mong muốn đó trở lại cuộc sống của bạn
mà không cần phải chạy trốn lũ trẻ.
Hẹn hò với bạn đời hoặc vợ/chồng của bạn là một cách tuyệt vời để dành
thời gian đã lên kế hoạch cho nhau. Buổi hẹn hò có một số quy tắc cơ bản
để đảm bảo buổi hẹn hò diễn ra thành công và không bị phá hoại bởi lũ
trẻ, thành viên gia đình hoặc công việc của bạn.
LẬP KẾ HOẠCH
Nhiều người không thấy việc sắp xếp thời gian bên nhau là rất lãng mạn.
Thay vào đó, họ coi đó là kế hoạch, bị ép buộc hoặc thậm chí bị thao
túng. Nó cũng có vẻ ích kỷ và thậm chí có thể không công bằng đối với trẻ
em và các thành viên khác trong gia đình. Tuy nhiên, đối với mối quan hệ

- 24-
của bạn với tư cách là một cặp đôi, đó thực sự là một cách hiệu quả để
duy trì sự lãng mạn trong mối quan hệ của bạn.
Lên lịch hẹn hò là điều bình thường trước khi bạn kết hôn hoặc sống
chung, vậy tại sao lại không khi về chung một nhà. Rốt cuộc, bạn không
chỉ xuất hiện tại nhà của một người hẹn hò, bạn gọi điện trước, đặt ngày
giờ, sau đó mọi người có thể chuẩn bị và dự đoán buổi tối, ngày hoặc buổi
chiều cùng nhau.
Những cặp đôi thường xuyên hẹn hò qua đêm sẽ không quay lại với việc
chỉ cố gắng tạo ra một chút lãng mạn. Các cặp đôi khác nhau thích những
lựa chọn khác nhau nên việc quyết định điều gì phù hợp nhất hoàn toàn
phụ thuộc vào cả hai bạn. Một lựa chọn phổ biến là có một đêm mỗi tuần
là đêm hẹn hò. Thường thì đây là tối thứ Sáu hoặc thứ Bảy, nhưng tùy
thuộc vào lịch làm việc, bất kỳ buổi tối hay ngày nào cũng hoàn hảo.
Trong thời gian này, cặp đôi sẽ đi đâu đó, và điều quan trọng là phải ra
khỏi nhà và dành thời gian chất lượng cho nhau. Điều này thường bao
gồm đi ăn, khiêu vũ, thưởng thức đồ uống cùng nhau hoặc đi xem phim,
hòa nhạc, nhà hát hoặc các loại sự kiện khác.
Một số cặp đôi thích dành thời gian bên nhau ngoài trời. Họ có thể chọn đi
bộ đường dài, dã ngoại, câu cá hoặc ngắm chim. Bạn làm gì thực sự
không quan trọng, quan trọng là bạn thích làm việc đó, dành thời gian kết
nối và có cơ hội ở một mình cùng nhau.
Các cặp vợ chồng khác thích có một lịch trình thay đổi hơn. Họ có thể thay
phiên nhau giữa việc ai quyết định sẽ đi đâu vào ngày, ai liên hệ với ai để
thiết lập ngày và ngày đó diễn ra vào ngày nào trong tuần. Tùy chọn này
thường phù hợp nhất với các cặp đôi có lịch làm việc khá dễ đoán và
không gặp khó khăn trong việc cố gắng sắp xếp các buổi tối hoặc ngày
nghỉ với nhau.
Trong ngày cần phải có một số quy tắc cơ bản. Trong buổi hẹn hò, trọng
tâm không phải là vấn đề tài chính, vấn đề với con cái, vấn đề tại nơi làm
việc hoặc bất kỳ kiểu trò chuyện căng thẳng nào khác. Đây là cơ hội để
hai bạn tận hưởng sự bầu bạn của nhau và nhớ lại lý do tại sao các bạn lại
yêu nhau nhiều như vậy. Trên thực tế, tất cả đều quay trở lại việc giữ khía
cạnh tình cảm mạnh mẽ cho mối quan hệ của bạn.

- 25-
Ngoài việc không nói về con cái, nhà cửa hay công việc, bạn cũng cần trò
chuyện với bọn trẻ và cho chúng biết rằng đây là thời gian hai bạn ở một
mình với nhau. Lên kế hoạch cho một số sự kiện đặc biệt với cả gia đình
và con bạn sẽ hiểu rằng đêm hẹn hò là dành cho cha mẹ nhưng sẽ có rất
nhiều hoạt động cho cả gia đình. Tìm một người trông trẻ hoặc một thành
viên trong gia đình mà bọn trẻ thích dành thời gian ở bên và bạn tin
tưởng, sau đó tắt điện thoại di động và chỉ cần đi và tận hưởng. Luôn có
tùy chọn liên hệ khẩn cấp cho người chăm sóc, nhưng đảm bảo rằng họ
hiểu rằng tùy chọn này chỉ dành cho mục đích khẩn cấp.
FLIRTING – CÔNG NGHỆ CAO VÀ THẤP
Một số người chỉ tán tỉnh tự nhiên trong khi những người khác phải nỗ lực
học các kỹ năng cần thiết để tán tỉnh thành công. Với tất cả các kiểu giao
tiếp tức thì dành cho các cặp đôi ngày nay, việc tán tỉnh cả công nghệ cao
và thấp với sự riêng tư tương đối là rất đơn giản.
Như đã đề cập ở trên, tán tỉnh bằng cách gửi tín hiệu thực sự là phiên bản
công nghệ thấp của kỹ năng. Những cái nhìn đầy yêu thương, đầy ham
muốn, những nụ hôn gió, ăn mặc theo cách hấp dẫn và gợi cảm đều là
những cách công nghệ thấp để tán tỉnh vợ / chồng hoặc đối tác của bạn.
Hãy nhớ rằng tán tỉnh có thể bao gồm trò chuyện, tiếp xúc cơ thể ngắn
mang tính chất thân mật hoặc bằng ngôn ngữ cơ thể của bạn.
Đặc biệt, có nhiều cách mà phụ nữ có thể gửi những thông điệp khêu gợi
chỉ bằng tư thế và vị trí cơ thể của họ. Ví dụ, chạm vào tóc, mặt và cổ
họng được coi là một kiểu cử chỉ tán tỉnh vì nó thu hút ánh mắt về vị trí
tiếp xúc. Cười khúc khích và mỉm cười cũng có thể rất tán tỉnh và đàn ông
thường rất rõ ràng trong việc gửi tin nhắn bằng cả nụ cười và giọng nói
của họ.
Công nghệ mới đã mở ra cánh cửa cho một kiểu tán tỉnh hoàn toàn mới.
Nhắn tin, tin nhắn trò chuyện và email có thể gửi đi một thông điệp rõ
ràng, nhưng điều quan trọng là phải suy nghĩ xem những tin nhắn này có
thể được xem ở đâu và tin nhắn đó có thể gây khó chịu như thế nào nếu
bị xem sai khu vực. Gửi tin nhắn chứa hàm ý tình dục rõ ràng hoặc rõ
ràng trong môi trường công sở có thể là một thảm họa, vì vậy hãy luôn
xem xét vị trí của đối tác của bạn khi gửi tin nhắn.
Một ý tưởng hay là đọc qua tin nhắn như thể bạn không viết nó và kiểm
tra để đảm bảo rằng nó không có bản chất tình dục công khai và có thể
gây rắc rối cho đối tác của bạn nếu ai đó nhìn thấy nó. Nếu có thể, bạn có

- 26-
thể muốn xem xét lại cách diễn đạt tin nhắn để đối tác của bạn hiểu được
tin nhắn nhưng bất kỳ ai khác sẽ không nhìn thấy thành phần tán tỉnh.

- 27-
4
THIẾT LẬP KHÍ QUYỂN
Bầu không khí hoặc môi trường có thể quan trọng trong việc gửi thông
điệp tới vợ/chồng hoặc đối tác của bạn rằng bạn đang có tâm trạng. Đối
với một số cặp vợ chồng, một ngôi nhà đầy đồ chơi trẻ em, tiếng chó sủa
hoặc hàng đống công việc phải làm chỉ đơn giản là một sự phá vỡ tâm
trạng. Mặc dù bạn không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả những trở ngại này
đối với một cuộc dạo đầu lãng mạn nhưng bạn chắc chắn có thể giảm
thiểu tác động của chúng.
Đặt một giai điệu lãng mạn cho buổi tối, buổi chiều hoặc bất cứ khi nào
bạn tìm thấy thời gian để tận hưởng sự bầu bạn của nhau không cần phải
phức tạp hay căng thẳng. Thay vào đó, hãy tìm cách làm cho ngôi nhà của
bạn trở nên thư giãn, quyến rũ và riêng tư hơn, một cách chắc chắn để
cung cấp đúng bầu không khí bạn cần.
MẸO VÀ Ý TƯỞNG LÃNG MẠN
Hầu hết mọi người đều có một số cách đơn giản đã được thử và thành
công để biến phòng ngủ của bạn trông bớt giống phòng ngủ hơn một chút
và giống một điểm lãng mạn hơn trong nhà. Một số điểm nhấn được thêm
vào có thể luôn luôn tuyệt vời để giúp biến phòng ngủ của bạn thành một
nơi tôn nghiêm thực sự, nơi cả hai bạn đều thích dành thời gian cho nhau.
Đầu tiên và quan trọng nhất để có một bầu không khí lãng mạn, hãy loại
bỏ tất cả những thứ công nghệ không lãng mạn chút nào. Máy tính xách
tay, máy tính để bàn, tivi, điện thoại, điện thoại di động hoặc bất cứ thứ
gì khác kết nối bạn với thế giới bên ngoài nên tạm thời bị trục xuất. Điều
này không chỉ ngăn chặn sự gián đoạn mà còn thiết lập một môi trường
thư giãn hơn và ít gây mất tập trung hơn nhiều. Rốt cuộc, bạn muốn được
tập trung vào nhau và trải nghiệm cùng nhau không phải trên tivi hay
những gì trên máy tính.

- 28-
Bạn cũng sẽ muốn loại bỏ các vật dụng trong phòng nhắc nhở bạn về
công việc phải hoàn thành. Giỏ giặt cần được đặt trong tủ quần áo hoặc
trong phòng giặt; chồng giấy tờ nên được đặt trong văn phòng hoặc ít
nhất là khuất tầm nhìn trong ngăn kéo hoặc tủ hồ sơ. Điều này ngăn cản
bạn để tâm trí mình trôi theo mọi áp lực của thế giới bên ngoài đang chực
chờ bạn. Điều này không chỉ giúp bạn có khả năng duy trì "khoảnh khắc"
với đối tác của mình mà còn có nhiều khả năng tránh nhảy ra khỏi giường
để quay lại làm việc ngay sau khi làm tình.
Ngoài việc loại bỏ tất cả những đồ dùng cần thiết cho công việc và công
việc hàng ngày khỏi phòng ngủ của bạn, bạn có thể thêm một số thứ bổ
sung để nâng cao việc tận hưởng bầu không khí cho cả hai. Bạn có thể
thử một hoặc tất cả những thứ này, hoặc thậm chí để dành một ít cho
những dịp rất đặc biệt.
TRỊ LIỆU BẰNG HƯƠNG THƠM VÀ MÙI HƯƠNG
Một trong những giác quan mạnh nhất mà con người sở hữu là khứu giác.
Rốt cuộc, đã bao nhiêu lần bạn nhớ ngay đến một người, một khoảnh
khắc hay một ký ức mãnh liệt khi ngửi thấy một mùi nước hoa hay nước
hoa, kể cả trên một người hoàn toàn xa lạ? Khai thác sức mạnh của khứu
giác có thể kích hoạt phản ứng cảm xúc và nội tiết tố mạnh mẽ ở cả bạn
và đối tác của bạn, đồng thời giúp báo hiệu rằng bạn có mong muốn được
thân mật.
Tinh dầu được sử dụng trong trị liệu bằng hương thơm là một cách tuyệt
vời để thêm mùi hương tinh tế vào phòng mà không quá nồng. Chỉ cần
nhỏ một hoặc hai giọt dầu vào máy khuếch tán hoặc máy làm ấm dầu sẽ
tạo thêm nét quyến rũ và lãng mạn cho cuộc gặp gỡ tiếp theo của bạn.
Một số loại tinh dầu cũng có thể được sử dụng trong dầu mát-xa, tuy
nhiên không phải loại dầu nào cũng nên thoa lên da, vì vậy hãy đảm bảo
nghiên cứu hoặc nói chuyện với chuyên gia trị liệu bằng hương thơm trước
khi bắt đầu. Một số loại tinh dầu tốt nhất được khuyên dùng để tăng tâm
trạng và kích thích ham muốn tình dục bao gồm:
Bài học tình dục https://tinyurl.com/k358ecfm
 ngọc lan tây
Được trồng ở phương Đông, loại dầu có mùi ngọt ngào tuyệt vời này
được cả nam giới và phụ nữ ưa chuộng. Nó cần được sử dụng với
một lượng rất nhỏ, chỉ một hoặc hai giọt, vì nó có thể gây quá sức
đối với một số người. Hãy thử bắt đầu với một giọt và tăng dần nếu
cả hai đều thấy mùi hương dễ chịu.
 Hoa nhài
A gain, ngọt ngào hơn, có mùi hoa, Hoa nhài thường được coi là loài
hoa ban đêm mạnh mẽ. Mặc dù nó có thể được sử dụng riêng như

- 29-
một mùi hương trong không khí, nhưng bạn cũng có thể thêm một
hoặc hai giọt vào bồn tắm nước ấm hoặc kết hợp nó với gỗ đàn
hương hoặc dầu gốc cam quýt để có một sự kết hợp kỳ lạ và hoàn
toàn độc đáo.
 bông hồng
Tinh dầu có mùi hoa của anh ấy là một loại tinh dầu tuyệt vời cho
dầu mát-xa, đặc biệt là dành cho phụ nữ. Nó được cho là tăng
cường ham muốn tình dục của phụ nữ và tăng cường ham muốn
tình dục.
 Hoa oải hương
Được biết đến với đặc tính thư giãn, hoa oải hương có thể giúp xoa
dịu những người đang căng thẳng hoặc lo lắng để họ có thể tận
hưởng thời gian bên nhau. Không sử dụng nhiều hơn một hoặc hai
giọt cùng một lúc.
 Quế
M en đặc biệt phản ứng với mùi của các loại dầu ít hoa hơn. Quế
được coi là mùi hương của niềm đam mê và gia vị và có một số
bằng chứng khoa học trong việc kích thích lưu lượng máu. Các loại
mùi hương thực phẩm khác có đặc tính kích thích tình dục bao gồm
vani, nhục đậu khấu và sô cô la.
 Gỗ tuyết tùng
Một mùi hương rất nam tính khác, gỗ tuyết tùng là một mùi hương
gợi cảm mà cả nam và nữ đều có phản ứng tốt. Bạn cũng có thể
muốn thử gỗ đàn hương, loại có mùi hương đặc biệt hơn.
 Hoắc hương
rất phổ biến với những người thích hương thơm xạ hương nhưng hơi
ngọt. Hoắc hương rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng đồng thời
kích thích ham muốn tình dục.
Bạn cũng có thể chọn chỉ dùng một loại nước hoa hoặc nước hoa yêu
thích, chỉ cần đảm bảo không sử dụng quá nhiều. Ngoài ra, tránh trộn lẫn
nhiều mùi hương vì kết quả có thể rất kinh khủng. Nếu bạn đang sử dụng
nước hoa hoặc nước hoa trên cơ thể, hãy chấm một chút lên cổ, cổ tay và
các vùng nhạy cảm của bạn. Đối với hầu hết phụ nữ và nam giới, chúng
sẽ ở xung quanh ngực, sau đầu gối và bên trong đùi. Một lần nữa, chỉ một

- 30-
lượng nhỏ là tất cả những gì bạn cần vì các giác quan của bạn và đối tác
của bạn sẽ được nâng cao.
ĐÈN
Ánh sáng lãng mạn rất quan trọng và phải cung cấp mức độ ánh sáng
thoải mái để các bạn có thể nhìn thấy nhau. Làm tình trong bóng tối
không bao giờ thỏa mãn đối với một cặp đôi muốn kết nối tình cảm. Giao
tiếp bằng mắt trong màn dạo đầu và quan hệ tình dục có thể kích thích
mạnh mẽ, vì vậy đừng giữ bạn hoặc đối tác của bạn trong bóng tối.
Nến từ lâu đã là một yêu thích lãng mạn. Bạn có thể có một hoặc hai ngọn
nến lớn hơn hoặc vô số ngọn nến nhỏ hơn. Hoặc tất nhiên, có một vấn đề
đáng lo ngại với nến và đó là chúng cần được dập tắt vì lý do an toàn
trước khi cả hai bạn đi ngủ. Đối với một số cặp vợ chồng, một lựa chọn tốt
hơn là cân nhắc sử dụng nguồn ánh sáng dịu nhẹ chẳng hạn như đèn ngủ
có bóng tối hơn và có công tắc điều chỉnh độ sáng. Điều này có thể cho
phép bạn có ánh sáng dịu mà bạn có thể tắt dễ dàng khi chuẩn bị đi ngủ.
Màu sắc của các sắc thái có thể giúp tạo tâm trạng lãng mạn bao gồm
xanh lá cây, đỏ và xanh lam, hãy chọn một màu phù hợp với bộ đồ giường
và màu sắc yêu thích của bạn.
Đèn phát ra ánh sáng dịu nhẹ hoặc ánh sáng tự nhiên rất nhẹ nhàng và
lãng mạn, đồng thời cho phép kiểu chiếu sáng nhẹ nhàng và gần như
sương mù. Đây thường là những chiếc đèn treo tường làm nổi bật khu vực
xung quanh giường mà không khiến bạn cảm thấy mình đang được chú ý.
Những đèn này có sẵn trong các phong cách rất lãng mạn và thậm chí có
thể là đồ đạc kiểu nến nhân tạo trông bắt chước ngọn lửa thật hoặc đèn
khí kiểu cũ.
CHĂN GA GỐI ĐỆM
Một cách dễ dàng để thay đổi phòng ngủ của bạn là chỉ cần thay đổi bộ đồ
giường của bạn. Bạn có thể muốn chọn một bộ ga trải giường bằng vải sa
tanh có màu sắc yêu thích của mình hoặc một bộ ga trải giường bằng vải
cotton Ai Cập mềm mại tuyệt đẹp giúp bạn cảm thấy gợi cảm khi lên
giường.
Có một số loại ga trải giường khác nhau thực sự có tác động đến đời sống
tình cảm của bạn. Rốt cuộc, nếu đối tác của bạn nhìn thấy tấm ga trải
giường sa tanh trên giường thì anh ấy hoặc cô ấy đã biết bạn đã lên kế

- 31-
hoạch cho điều gì vào tối hôm đó. Điều này giúp xây dựng dự đoán và
nâng cao những tín hiệu khác mà bạn đã gửi đi.
Mặc dù ra khỏi nhà để đến khách sạn, nhà nghỉ chỉ phục vụ bữa sáng hoặc
thậm chí là cabin có thể là một sự thay đổi nhịp độ lãng mạn nhưng không
phải lúc nào cũng thực tế về mặt tài chính hoặc thậm chí hợp lý. Bằng
cách chuyển đổi giường của bạn và làm cho căn phòng của bạn trông khác
đi một chút, bạn có thể có được cảm giác "kỳ nghỉ lãng mạn" ngay trong
chính ngôi nhà của mình.
ÂM NHẠC
Các cặp đôi khác nhau có cảm nhận khác nhau về loại nhạc nào là lãng
mạn. Nếu bạn chưa có danh sách các bài hát lãng mạn, bạn có thể biến
nó thành điểm thảo luận cho buổi tối hôm sau khi xa bọn trẻ hoặc chuyến
đi xe tiếp theo của bạn cùng nhau. Tạo một danh sách các bài hát, bản
nhạc cổ điển hoặc thậm chí các nhà soạn nhạc hoặc ca sĩ lãng mạn yêu
thích của bạn có thể là hoạt động tuyệt vời của các cặp đôi để tăng thêm
sự lãng mạn cho phòng ngủ.
VỊ TRÍ
Mặc dù cuộc trò chuyện cho đến nay tập trung vào việc tạo ra phòng ngủ
như một căn phòng lãng mạn trong nhà, nhưng không có lý do gì mà
những căn phòng lãng mạn của bạn không thể ở nơi khác. Một buổi tối
đáng yêu dành để tận hưởng bầu bạn của nhau bên lò sưởi hoặc một ly
rượu vang trong phòng làm việc trong khi bạn thư giãn đều có thể là
những địa điểm rất lãng mạn. Việc hạn chế làm tình trong phòng ngủ có
thể phần nào tạo ra sự nhàm chán và kỳ vọng vào thói quen hơn là tận
hưởng khi ở bên nhau. Chỉ cần nhớ rằng bất kỳ căn phòng nào trong nhà
cũng có thể là nơi dành cho một vài mối tình lãng mạn tự phát, vì vậy
đừng chỉ tập trung vào phòng ngủ.
MÀN HÌNH BẮT ĐẦU SỚM BẰNG CẢM ỨNG
Trong Chương Ba, tầm quan trọng của việc gửi đi những thông điệp sớm,
rõ ràng về ham muốn của bạn cũng như xây dựng sự mong đợi về thời
gian bên nhau là hai cách chắc chắn để cải thiện đời sống tình dục của
bạn. Một khía cạnh rất quan trọng khác của việc làm tình đối với cả nam

- 32-
và nữ, nhưng đặc biệt hơn đối với phụ nữ, đó là màn dạo đầu. Màn dạo
đầu có thể bao gồm tán tỉnh như đã thảo luận trước đó, nhưng nó cũng
cần bao gồm một số kiểu tiếp xúc cơ thể rất có chủ ý. Sự đụng chạm lãng
mạn này không cần phải có bản chất tình dục công khai và đối với nhiều
người đàn ông và phụ nữ, nó thực sự không cần phải có tính chất tình dục
một cách tế nhị.
Tiếp xúc với con người là một nhu cầu mà mọi người đều có. Điều này bao
gồm cả tiếp xúc tinh thần và thể chất với người khác. Tình dục là kiểu tiếp
xúc thân mật nhất, nhưng cũng thỏa mãn nhất. Để tăng đời sống tình dục
của bạn, hãy bắt đầu thêm một chút động chạm bình thường hơn vào mối
quan hệ của bạn, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả.
Các kiểu đụng chạm rất phù hợp về mặt xã hội giữa các cặp đôi bao gồm:
 Nắm tay
Đây là một cách rất truyền thống để các cặp đôi duy trì sự tiếp xúc
thân thể gần gũi với nhau. Hãy thử thêm một chuyển động vuốt ve
tinh tế bằng ngón tay cái hoặc các ngón tay của bạn trên bàn tay
của người khác và xem phản hồi mà bạn nhận được.
 Tay trên cánh tay hoặc chân
Một cái chạm nhẹ và ngắn vào đầu gối, cẳng chân hoặc cẳng tay có
thể là một cử chỉ rất lãng mạn. Bạn cũng nên duy trì giao tiếp bằng
mắt càng nhiều càng tốt khi thực hiện cử chỉ; điều này kết hợp cả
thông điệp cảm xúc cũng như sự tiếp xúc cơ thể.
 Vòng tay qua eo hoặc vai
Tương tự như nắm tay, các cặp đôi thường vòng tay qua eo hoặc
vai để kéo cơ thể lại gần nhau hơn. Hãy thử xoa nhẹ cánh tay hoặc
chuyển động chậm của bàn tay xuống eo hoặc hông để tăng thêm
sự gợi cảm khi chạm vào.
 Hôn
nhau, không trở nên cực đoan, là một cách được xã hội chấp nhận
để thể hiện tình yêu và mong muốn của bạn dành cho người bạn
đời hoặc vợ/chồng của mình. Đừng quá quan tâm, đặc biệt là trong
môi trường làm việc vì nó thực sự có thể khiến đối tác của bạn
không thoải mái hoặc thậm chí bực bội vì sự chú ý. Nói về điều gì
được và điều gì không và mong muốn mức độ thoải mái của cả hai
bạn liên quan đến nụ hôn là một cuộc trò chuyện quan trọng cần
có.

- 33-
 Vuốt ve mặt hoặc cổ
Vươn người để chạy và nhẹ nhàng đưa tay xuống má hoặc cổ của
đối tác là một động tác rất gợi cảm nhưng cũng rất tinh tế và rất
phù hợp. Một lần nữa, giao tiếp bằng mắt sẽ nâng cao tâm trạng và
gửi tín hiệu "Tôi muốn bạn" một cách rõ ràng.
Màn dạo đầu riêng tư có thể mang tính chất tình dục và thân mật hơn
nhiều. Tiếp xúc toàn thân khi ôm, hôn và chăm sóc lẫn nhau là một cách
tuyệt vời để thể hiện mong muốn của bạn. Tất nhiên, màn dạo đầu cũng
có thể bao gồm việc cởi quần áo của nhau một cách chậm rãi và gợi cảm
cũng như xoa bóp cho nhau hoặc đơn giản là khám phá cơ thể của nhau.
Màn dạo đầu cần bắt đầu sớm và có thể kéo dài trong thời gian dài trước
khi bạn thực sự làm tình. Nhiều cặp vợ chồng thừa nhận rằng tình dục trở
thành một thói quen và sự mong đợi, gần như thể đó là một sự kiện được
tính thời gian hơn là sự tận hưởng lẫn nhau. Bằng cách kéo dài màn dạo
đầu bên ngoài hành động giao hợp, bạn sẽ kéo dài hưng phấn và khoái
cảm tình dục của mình, dẫn đến một cuộc gặp gỡ tình dục thỏa mãn hơn.
MASSAGE ĐỂ THIẾT LẬP TÂM TRẠNG
Mát-xa giữa các cặp vợ chồng hoặc thậm chí khi các cặp đôi đi spa hoặc
nhờ chuyên gia trị liệu mát-xa đến nhà là một ý tưởng tuyệt vời. Tất
nhiên, nếu bạn mát-xa cho nhau, bạn có thể kết hợp nhiều yếu tố gợi cảm
và màn dạo đầu hơn, đây có thể là một điểm nhấn bổ sung tuyệt vời.
Mát-xa không nhất thiết phải có chất lượng chuyên nghiệp, thay vào đó,
chúng chỉ cần kích thích đối phương và báo hiệu mong muốn thân mật của
bạn. Xoa bóp bàn chân, lưng, chân và cánh tay là một cách tuyệt vời để
tạo ra nhiều tiếp xúc cơ thể và mang lại niềm vui cho đối phương. Mát-xa
làm tăng kích thích máu đến các cơ được mát-xa và chúng rất tuyệt khi
kết hợp với bầu không khí lãng mạn để giảm căng thẳng và stress và đưa
mọi người vào tâm trạng.

- 34-
Hãy thử thêm các loại dầu mát-xa vào quá trình mát-xa của bạn để thêm
một chút thay đổi. Những loại dầu mát-xa này có thể có mùi thơm và
thấm với các loại tinh dầu đã thảo luận trong các phần trước hoặc chúng
có thể là "dầu cặp đôi" làm nóng hoặc mát khi thoa lên da. Ngoài ra còn
có các loại dầu trên thị trường mang lại cảm giác ngứa ran trên da, rất
tình dục và rất dễ chịu đối với hầu hết mọi người. Luôn kiểm tra một khu
vực nhỏ trên chính bạn hoặc đối tác của bạn trước khi sử dụng dầu trên
một phần lớn da. Ngoài ra, tránh sử dụng các loại dầu này trên vùng sinh
dục trừ khi được chỉ định cụ thể trên nhãn của sản phẩm.
Nếu bạn không chắc chắn về cách mát-xa hoặc nếu bạn chưa bao giờ tự
mát-xa cho mình, bạn thực sự cần phải thực hiện một số nghiên cứu thú
vị. Đặt cho mình một spa hoặc nhờ một nhà trị liệu xoa bóp đến nhà và
tận mắt trải nghiệm xem họ có thể khiến bạn cảm thấy tốt như thế nào.
Internet có rất nhiều video hay và hướng dẫn tự làm về cách thực hiện
các kiểu mát-xa khác nhau. Chỉ cần thực hiện những điều cơ bản, sau tất
cả, đây chỉ là một phần của các hoạt động dạo đầu, không phải là kế
hoạch cho cả đêm!
QUA ĐÊM LÃNG MẠN
Nếu bạn có thể dành thời gian xa nhà, con cái và lịch trình bận rộn của
bạn, hãy thử một chuyến đi lãng mạn dù chỉ trong một buổi tối. Lên kế
hoạch cho một bữa tối tại một nhà hàng yêu thích, một đêm xem phim,
khiêu vũ hoặc chỉ đi bộ dọc theo bãi biển lúc hoàng hôn và sau đó lên kế
hoạch cho một đêm ở khách sạn địa phương. Bạn không cần phải đi đâu
xa; chỉ cần một sự thay đổi từ ngôi nhà là tất cả những gì cần thiết để bắt
đầu cuộc sống tình yêu của mọi người.
Nhiều người đi công tác có các chương trình điểm hoặc phần thưởng cho
phép họ có đêm miễn phí tại khách sạn. Lên kế hoạch sử dụng những đêm
rảnh rỗi này với bạn đời hoặc vợ/chồng của bạn và lên kế hoạch cho

- 35-
chúng vào những thời điểm khác nhau, có thể là giữa những kỳ nghỉ căng
thẳng hoặc giải quyết các vấn đề về trường học với bọn trẻ.
Rất nhiều khách sạn, thậm chí là những khách sạn sang trọng rất cao cấp,
cung cấp mức giá chiết khấu nếu bạn đặt một đêm trong tuần. Thứ Hai
đến thứ Năm thường sẽ là lựa chọn tốt nhất để bạn có được một đêm giá
rẻ tại một loại khách sạn rất xa hoa và sang trọng. Mặc dù bạn không cần
phải yêu cầu phòng tuần trăng mật, nhưng thỉnh thoảng đây có thể là một
điểm nhấn lãng mạn bổ sung tuyệt vời. Một lần nữa, giá vào giữa tuần và
giá ngoài mùa có thể là mức giá thấp đáng kinh ngạc, thường kèm theo
bữa sáng hoặc các đặc quyền bổ sung được đưa vào như một phần của giá
phòng cho tuần trăng mật.
QUẦN LÓT TUYỆT VỜI CHO NAM VÀ NỮ
Đồ lót gợi cảm không chỉ dành cho phụ nữ nữa. Có rất nhiều loại trang
phục buổi tối dành cho nam giới. Thêm một chút nội y vào bộ sưu tập tủ
quần áo của bạn thực sự giúp bạn có tâm trạng vì bạn sẽ cảm thấy gợi
cảm và đối tác của bạn chắc chắn sẽ đánh giá cao nỗ lực này.
Việc tìm kiếm những bộ đồ lót giúp bạn cảm thấy gợi cảm nhưng vẫn
thoải mái và tự tin đôi khi hơi khó khăn. Internet chắc chắn đã làm cho
điều này trở nên dễ dàng hơn nhiều đối với cả nam giới và phụ nữ vì bạn
có thể mua hàng trực tuyến và không phải mất thời gian tìm kiếm trong
các cửa hàng đồ lót hoặc trang phục. Hãy nhớ rằng một số đồ lót thường
được tìm thấy ở các cửa hàng trang phục với giá chỉ bằng một phần nhỏ.
Đồ lót cho phụ nữ có thể bao gồm những loại vải ren và sa tanh nhỏ để lộ
ra ngoài, nhưng nó cũng có thể là những chiếc váy ngủ đáng yêu, gấu
bông và thậm chí là những loại trang phục rất truyền thống. Cô hầu gái
người Pháp gợi cảm, cô y tá nghịch ngợm hay chú thỏ Playboy đều có thể
là một cách tuyệt vời để gây bất ngờ cho người bạn đời hoặc đối tác của
bạn bằng một đêm hứa hẹn sẽ không có gì nhàm chán.
Đàn ông cũng có những lựa chọn. Nội y dành cho nam giới có xu hướng
giữ nguyên kiểu truyền thống hơn nhưng quần lọt khe, quần dài in hình
động vật và áo khoác hút thuốc phù hợp hoặc một chiếc quần đùi thực sự
gợi cảm và áo sơ mi vừa vặn chắc chắn có thể làm tăng thêm tâm trạng.
Bộ đồ ngủ bằng lụa và sa tanh dành cho nam giới cũng rất gợi cảm và
thoải mái khi mặc, rất phù hợp cho những buổi tối quây quần bên lò sưởi.

- 36-
Nếu bạn chưa cân nhắc việc thêm đồ lót cho anh ấy và cô ấy vào buổi tối
cùng nhau, hãy thử bắt đầu với thứ gì đó cơ bản. Sau đó, bạn có thể
quyết định xem mình có thích trải nghiệm này hay không và thêm các loại
nội y và trang phục phức tạp hơn. Có những cửa hàng chuyên bán trang
phục bằng da, nhựa vinyl, vải hoặc trang phục được thiết kế riêng và
phong cách nội y hoàn hảo cho những buổi tối huyền ảo. Vì bạn có thể đặt
hàng trực tuyến, bạn thực sự có thể mua sắm trên thế giới những bộ đồ
lót cụ thể sẽ giúp tăng cường ham muốn và sự hấp dẫn của bạn dành cho
nhau.

- 37-
5
TÌM HIỂU VỀ NHAU
Nếu bạn đã có một mối quan hệ được một thời gian, bạn có thể nghĩ rằng
bạn đã biết tất cả về người bạn đời hoặc vợ/chồng của mình. Giả định này
là vấn đề nan giải nhất trong hầu hết các mối quan hệ. Bạn tin rằng bạn
biết họ muốn gì, cần gì và thích gì nên bạn chẳng bao giờ buồn hỏi.
Một trong những yếu tố lớn nhất giúp cải thiện đời sống tình cảm và tình
dục của bạn với nhau là thực sự tìm hiểu lại nhau từ đầu. Hãy quên đi
những gì bạn nghĩ họ thích trên giường, hãy bắt đầu khám phá như thể
bạn đang bước vào mối quan hệ lần đầu tiên. Điều này thoạt nghe có vẻ
hơi kỳ quặc, tuy nhiên bạn sẽ sớm tìm ra những gì bạn muốn từ mối quan
hệ liên quan đến tình dục cũng như mong muốn của họ thực sự là gì.
XEM XÉT CÁC LỰA CHỌN ẢO VÀ MUỐN TÌNH
DỤC
Nói chuyện với bạn đời hoặc vợ/chồng của bạn về những gì họ thích trong
tình dục và những gì họ luôn tò mò nhưng chưa thử là bước đầu tiên quan
trọng. Có thể khó bắt đầu cuộc trò chuyện nhưng với một số mẹo nhỏ,
bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn về những gì bạn muốn và họ muốn, cũng như
bất kỳ ham muốn tình dục tưởng tượng nào mà bạn có thể có.
Sau đây là những lời khuyên để có một cuộc trò chuyện về tình dục với
đối tác của bạn:
 Nói về lý do tại sao cuộc trò chuyện diễn ra – giải thích rằng bạn
muốn làm cho đời sống tình dục của mình tốt hơn mang lại ý nghĩa
rõ ràng cho cuộc trò chuyện.

- 38-
 Nói về đời sống tình dục tưởng tượng của bạn cũng như hỏi đối tác
về cuộc sống của họ.
 Đừng bao giờ phán xét theo cách tiêu cực nếu không họ sẽ không
chia sẻ ý kiến cũng như nhu cầu, mong muốn và mong muốn thực
sự của họ.
 Đừng ngại hỏi thêm thông tin một cách yêu thương và hỗ trợ.
 Hãy cho đi và lắng nghe để họ sẽ lắng nghe và cung cấp thông tin
cho bạn.
 Bắt đầu với một điều; bạn không cần phải thảo luận mọi thứ cùng
một lúc. Khi cả hai cùng xây dựng mức độ thoải mái với kiểu thảo
luận này, bạn có thể trở nên chi tiết và cụ thể hơn trong thông tin
bạn chia sẻ.
 Đừng có cuộc thảo luận ở giữa tình dục. Hãy nói chuyện này khi
bạn vừa thư giãn vừa ở trạng thái tinh thần tích cực.
 Giữ thông tin riêng tư. Đừng chia sẻ những tưởng tượng của đối tác
của bạn với bạn bè của bạn hoặc của họ, đây là một sự phá vỡ lòng
tin thực sự.
 Kết hợp những gì họ muốn và những gì bạn muốn vào mỗi cuộc gặp
gỡ tình dục khi nó có ý nghĩa. Bạn không cần phải biến mọi cuộc
gặp gỡ tình dục thành một đêm mộng mơ, nhưng giờ đây bạn đã
biết cách thêm tia lửa đó vào thời điểm và tâm trạng thích hợp.
 Đừng chặn đối tác của bạn khi họ muốn nói chuyện, đặc biệt nếu
đây là điều bạn chưa từng làm trong quá khứ.
Lúc đầu, điều này có thể hơi khó xử đối với cả hai bạn, nhưng với sự luyện
tập và sự cải thiện trong đời sống tình dục, nó sẽ trở thành một phần
trong mối quan hệ thân mật không ngừng phát triển của bạn.
NÓI CHUYỆN GIỮA CÁC CẶP ĐÔI

- 39-
Trò chuyện trước, trong và sau khi quan hệ tình dục là một phần của sự
gắn kết giữa các cặp đôi. Tuy nhiên, không phải ai cũng muốn nói chuyện
trong khi quan hệ tình dục và không phải ai cũng thích chuyện gối chăn
sau đó.
Nếu bạn là người nói nhiều hoặc nếu đối tác của bạn thích giao tiếp trong
khi quan hệ tình dục, bạn có thể góp phần cải thiện đời sống tình cảm của
mình cùng nhau. Một đối tác, hoặc chính bạn, có thể hướng dẫn người kia
cách mang lại khoái cảm phù hợp cũng như cung cấp các kiểu trò chuyện
mang tính tình dục cao có thể giúp thiết lập tâm trạng. Tất nhiên, đọc đối
tác của bạn để xem họ có thích kiểu nói chuyện này trong hoặc sau khi
quan hệ tình dục hay không là điều quan trọng.
Khi cung cấp hướng dẫn trong quan hệ tình dục, điều quan trọng là không
tỏ ra hách dịch, đòi hỏi hoặc có thái độ "tất cả là vì niềm vui của tôi".
Nhiều đối tác rất giỏi trong việc giúp đối phương biết phải làm gì một cách
nhẹ nhàng, yêu thương. Đổi lại, họ cũng sẵn sàng làm theo chỉ dẫn của
người kia.
Điều cấm kỵ về việc nói chuyện hoặc bảo đối phương phải làm gì để khiến
bạn cảm thấy thoải mái là một vấn đề thực sự trong nhiều mối quan hệ.
Rốt cuộc, làm sao người khác biết điều gì khiến bạn cảm thấy gợi cảm và
sẽ dẫn đến cảm giác thỏa mãn tình dục của bạn nếu bạn không thể truyền
đạt thông tin?
Nếu bạn không thỉnh thoảng làm điều này và nó không nhất thiết phải xảy
ra mỗi khi bạn làm tình, bạn nên nói chuyện với đối tác của mình về điều
đó. Bạn luôn có thể biến nó thành ảo mộng về tình dục lần đầu, chơi như
thể bạn không biết gì về người kia và yêu cầu họ ra lệnh bằng lời nói. Giao
tiếp qua lại là một phần của sự tưởng tượng và có thể dẫn đến cái nhìn
sâu sắc hơn nhiều về cách cải thiện đời sống tình dục của bạn và giữ cho
nhau hài lòng.
Ý TƯỞNG MỚI CHO PHÒNG NGỦ

- 40-
Có vô số bài báo trên các tạp chí đàn ông và phụ nữ nói về cách giữ cho
người tình của bạn hài lòng, các kỹ thuật tình dục mới và thậm chí là mười
cách hàng đầu để kích thích đàn ông hoặc phụ nữ. Với loại thông tin sẵn
có trên báo in và trực tuyến này, việc tìm kiếm những ý tưởng mới cho
phòng ngủ không khó đối với bất kỳ cặp vợ chồng nào.
Chỉ cần nhớ một số điều cơ bản khi lên kế hoạch cho những ý tưởng mới,
kỹ thuật làm tình hoặc thậm chí là các tư thế quan hệ tình dục:
 Mức độ và vùng thoải mái
Không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với các hoạt động tình dục
đa dạng. Một số người bị tắt bởi các hoạt động tình dục khác nhau
có vẻ rất thú vị hoặc thậm chí là mong muốn đối với bạn. Nói
chuyện với đối tác của bạn và khám phá mức độ thoải mái của bạn
cũng như của họ sẽ cho phép bạn điều chỉnh bất kỳ hoạt động tình
dục nào để giữ cho cả hai bạn hạnh phúc và hài lòng.
 Cấp độ luyện tập
Một số ý tưởng mới cho phòng ngủ có thể liên quan đến tiêu chuẩn
khá cao về cả thể lực và tính linh hoạt. Nếu bạn hoặc đối tác của
bạn chưa hoàn toàn ở đó, đây có thể là mục tiêu mà bạn cùng nhau
hướng tới. Ngoài ra, giống như mức độ thoải mái, việc sửa đổi tư
thế quan hệ tình dục hoặc kỹ thuật để phù hợp với mức độ thể chất
của bạn có thể cho phép bạn tận hưởng trải nghiệm mà không bị
đau cơ, đau lưng hay đau nhức cánh tay hoặc chân.
 Tăng tốc cho bản thân
Nếu bạn đang bước vào một phần mới của mối quan hệ tình dục
được cải thiện của mình, hãy nhớ rằng bạn không cần phải làm mọi
thứ mới cùng một lúc. Vẫn còn thời gian cho các tư thế và hoạt
động tình dục yêu thích cũ, đừng quên rằng chúng cũng thú vị như
các kỹ thuật mới và cải tiến mà bạn có thể muốn khám phá.
 Đừng cảm thấy áp lực
Rất nhiều cặp vợ chồng không cần kỹ thuật hay đồ chơi mới, họ chỉ
cần có nhiều mối liên hệ về cảm xúc và thể chất hơn so với trước
đây. Đừng bị áp lực phải cập nhật tư thế hoặc kỹ thuật quan hệ tình
dục mới nhất, thay vào đó hãy thử những điều mới hoặc giữ nguyên
những gì đã được thử nghiệm và đúng, sau tất cả, niềm vui và sự

- 41-
hài lòng của bạn mới là điều quan trọng, không phải điều mà một
số biên tập viên của tạp chí nghĩ.
ĐẢO NGƯỢC VAI TRÒ
Một kỹ thuật tuyệt vời để các cặp đôi sử dụng để thêm gia vị cho đời sống
tình yêu của họ mà không thực hiện bất kỳ thay đổi nào là thử đảo ngược
vai trò. Điều này không có nghĩa là người đàn ông đảm nhận vai trò của
người phụ nữ hoặc ngược lại, nhưng điều đó có nghĩa là thành viên thụ
động hơn của cặp đôi sẽ trở thành kẻ xúi giục tình dục trong khi người
hung hăng hơn trở thành đối tác thụ động.
Đây là điều khó khăn cho cả hai người trong cặp đôi vì họ phải kiềm chế
hành vi tự nhiên của mình khi bị xúi giục và đáp lại tình dục. Đối tác thụ
động, có thể là đàn ông hoặc phụ nữ, cần thực hiện hành động khẳng định
để kích động một cuộc gặp gỡ tình dục. Điều này thực sự có thể tạo ra
căng thẳng và kích thích tình dục và sẽ giúp họ tự tin hơn trong việc phát
đi tín hiệu ham muốn tình dục của mình. Đối tác tình dục chiếm ưu thế
hơn, một lần nữa, nó có thể là một trong hai đối tác, sau đó sẽ phải thụ
động hơn, chuyển đổi vai trò hoàn toàn để có thể rất kích thích.
Sự đảo ngược vai trò, giống như tất cả các trò chơi và kỹ thuật tình dục,
không phải lúc nào cũng xảy ra. Chúng có thể được kết hợp vào các cuộc
hẹn hò, quan hệ tình dục tự phát hoặc các cuộc gặp gỡ tình dục có kế
hoạch giữa các cặp đôi.

- 42-
6
XEM XÉT THỰC TẾ
Như đã đề cập xuyên suốt cuốn sách, bạn càng quan tâm đến mối quan
hệ tình dục của bạn với bạn đời một cách nhất quán thì nó sẽ càng trở nên
bền chặt hơn. Bạn càng cân nhắc và lên kế hoạch cho tình dục, bạn sẽ
quan hệ tình dục thường xuyên hơn và điều đó sẽ tốt hơn cho cả hai bạn.
Điều quan trọng cần ghi nhớ là có nhiều điều có thể ảnh hưởng đến ham
muốn tình dục của một cá nhân và điều cần thiết là với tư cách là một đối
tác, bạn phải nhạy cảm với những sự sụt giảm có thể xảy ra trong đời
sống tình cảm của mình và đừng coi đó là chuyện cá nhân. Nhiều thứ có
thể tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục bao gồm:
 Điều kiện y tế
 Đau buồn, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần
 Thay đổi lối sống (ví dụ: chương trình cai thuốc lá)
 Mất việc làm
 Những thay đổi trong cấu trúc gia đình
 Di chuyển đến một thị trấn hoặc thành phố mới
 áp lực tài chính
Bằng cách làm việc cùng nhau với tư cách là đối tác hoặc vợ chồng và
không tập trung vào yếu tố tình dục của mối quan hệ, bạn có thể làm việc
cùng nhau để quay lại cuộc sống tình yêu mà cả hai bạn mong muốn.
Tuy nhiên, một khi bạn đã giải quyết được những vấn đề đó thì bạn có thể
tập trung lại vào việc kết nối lại tình dục và đưa cuộc sống tình yêu của
bạn trở lại đúng hướng. Hãy nhớ rằng các bước nhỏ là điểm khởi đầu của
bất kỳ thay đổi nào, vì vậy đừng cố gắng thực hiện những bước nhảy vọt,
hãy bắt đầu với những bước nhỏ, nhỏ đó.
Buổi tối hẹn hò là một cách tuyệt vời để bắt đầu tăng cường kết nối của
bạn với nhau. Thêm nhiều nụ hôn, đụng chạm và tán tỉnh, ngay cả khi
bạn không có ý định quan hệ tình dục vào buổi tối hôm đó. Thể chất nhiều

- 43-
hơn trong suốt cả ngày làm tăng thêm dự đoán của bạn về thời điểm các
bạn sẽ ở bên nhau. Ngoài ra còn thể hiện tình yêu, sự cam kết và hỗ trợ,
tất cả những điều đã được chứng minh là làm tăng sự tự tin và ham muốn
tình dục.
KIỂM TRA NHỮNG THAY ĐỔI VÀ KỶ NIỆM
Mặc dù việc cải thiện danh sách giới tính của bạn không phải lúc nào cũng
được đo lường trên lịch hoặc danh sách kiểm tra, nhưng bạn sẽ có thể
nhận thấy một số thay đổi tích cực xảy ra. Bạn càng sử dụng nhiều kỹ
thuật, mẹo và chiến lược để cải thiện toàn bộ mối quan hệ của mình thì
đời sống tình dục của bạn sẽ càng tốt đẹp hơn. Hầu hết mọi người lầm
tưởng rằng cải thiện đời sống tình dục của bạn có nghĩa là cải thiện các kỹ
năng tình dục của bạn, trong khi thực tế thì mối liên hệ tình cảm cũng như
mối quan hệ vợ chồng của bạn cũng quan trọng không kém.
Thông thường, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn và đối tác của mình cũng có
nhiều khả năng dành nhiều thời gian hơn cho nhau bên ngoài phòng ngủ.
Mối quan hệ thể xác ngày càng tăng của bạn sẽ tạo ra nhiều cảm giác là
một cặp đôi bền chặt, cùng nhau làm việc trong mọi khía cạnh của cuộc
sống.
Kỷ niệm sự thay đổi và cải thiện mối quan hệ tình dục và mối quan hệ tình
cảm của bạn là điều tự nhiên. Tất nhiên, bây giờ với tất cả sự tự tin của
bạn trong việc thử những điều mới và truyền đạt những tưởng tượng,
mong muốn và mong muốn của bạn, những lễ kỷ niệm này chắc chắn sẽ
đáng nhớ, vui vẻ và là phần thưởng xứng đáng cho tất cả những gì bạn đã
làm.
Dành thời gian để ăn mừng bạn cảm thấy thân thiết với nhau như thế nào.
Đây có thể là một lý do tuyệt vời cho một kỳ nghỉ lãng mạn để kỷ niệm
đời sống tình dục hồi sinh của bạn. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải lên
kế hoạch cho một cái gì đó đắt tiền hay phức tạp, chỉ cần có cơ hội để đi
xa và tận hưởng cùng nhau sẽ là phần thưởng đủ.

Cải thiện đời sống tình dục của bạn (TV).pdf

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to Cải thiện đời sống tình dục của bạn (TV).pdf

Similar to Cải thiện đời sống tình dục của bạn (TV).pdf (20)

More from cuongptic

More from cuongptic (9)

Recently uploaded

Recently uploaded (6)

Cải thiện đời sống tình dục của bạn (TV).pdf