Những ngày nắng gắt, trời nóng luôn tồn tại các tia UV có hại cho da, cho sức khỏe của người dân nếu chúng ta tiếp xúc trực tiếp với chúng. Vậy làm như thế nào để phòng chống tia UV, TKT Maids mách bạn một số phương pháp đơn giản mà rất có ích

1. 1
Những ngày nắng gắt, trời nóng luôn tồn tại các tia UV có hại cho da, cho sức khỏe của người dân nếu
chúng ta tiếp xúc trực tiếp với chúng. Vậy làm như thế nào để phòng chống tia UV, TKT Maids mách
bạn một số phương pháp đơn giản mà rất có ích
Nội dung bài viết
1. Tia UV là gì?...........................................................................................................................................2
2. Tác hại của tia UV đối với sức khỏe con người.....................................................................................4
3. Cách phòng chống tìa UV......................................................................................................................6
3.1. Bôi kem chống nắng.......................................................................................................................6
3.2. Dùng viên uống chống nắng...........................................................................................................7
3.3. Mặc trang phục chống nắng...........................................................................................................8
3.4. Sử dụng kính chống tia UV...........................................................................................................10
3.5. Tìm kiếm bóng râm ......................................................................................................................10
3.6. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong giờ cao điểm...........................................................11
3.7. Cẩn trọng với sự phản xạ ánh sáng..............................................................................................11
3.8. Hạn chế phơi nhiễm tia UV ở độ cao...........................................................................................12
3.9. Sử dụng tấm phim cách nhiệt......................................................................................................12

2. 2
Hình ảnh: tia UV và mối quan hệ với sức khỏe
1. Tia UV là gì?
UV (Ultraviolet): là một dải phổ điện từ có bước sóng từ 10nm đến 400nm, ngắn hơn so với ánh sáng
nhìn thấy nhưng dài hơn tia X. Bức xạ UV có mặt trong ánh sáng mặt trời và đóng góp khoảng 10% tổng
lượng ánh sáng của Mặt trời.
Không phải chỉ khi trời nắng, tia UV (tia cực tím, tia tử ngoại) còn xuất hiện ở mọi thời điểm trong ngày:
sáng, chiều, tối, thậm chí khi nhiều mây, mưa. Cường độ mạnh nhất của loại tia này là buổi trưa từ 10-
15h mỗi ngày.
Tia UV có 3 loại: A, B, C, trong đó bức xạ có bước sóng từ 315-380nm thuộc loại A, bức xạ có bước sóng
280-315nm thuộc loại B, bức xạ từ 100-280nm thuộc loại C.
Tia cực tím hoạt động có quy luật riêng, không bị ảnh hưởng nhiều bởi các yếu tố thời tiết và khí hậu.
Bất kể vào mùa đông hay mùa hè, trời nắng hay mưa, trời râm hay nhiều bóng mát, tia cực tím vẫn hoạt
động bình thường.

3. 3
Hình ảnh: phổ tia UV
Một số đám mây có khả năng ngăn chặn phần ít bức xạ UVB (do có bước sóng ngắn). Tuy nhiên, điều
này còn phụ thuộc rất nhiều vào kiểu mây và độ dày của chúng. Tia UVB vẫn có thể xuyên qua đám mây
mỏng và tiếp cận xuống mặt đất, trong khi đó UVA có bước sóng dài hơn UVB, nên không hề bị các đám
mây chặn lại.
Ngược lại, những đám mây có kích thước nhỏ lại là thủ phạm khiến cường độ tia UV chiếu xuống mặt
đất mạnh hơn. Chúng có khả năng phản xạ và khuếch tán tia cực tím một cách xuất sắc. Nói cách khác,
các đám mây nhỏ giống như một tấm gương phản xạ ngược bức xạ UV. Chúng giống như tuyết mùa
đông và những hạt cát cũng phản xạ tia UV và khuếch tán tia cực tím lên da chúng ta.
Thông thường, các đám mây màu xám cho phép 32% tia cực tím xuyên qua. Trong khi các đám mây màu
trắng dễ dàng để 89% tia cực tím lọt xuống mặt đất.
Hình ảnh: phổ tia UV

4. 4
Chỉ số tia cực tím (UV Index) là gì?
Chỉ số UV trên thế giới được phân theo thang từ 1 – 20. Chỉ số này báo hiệu lượng bức xạ tia cực tím
xâm nhập vào bầu khí quyển và đến bề mặt trái đất. Các chuyên gia cảnh báo, chỉ số UV ở mức 3 đã bắt
đầu gây tổn thương cho da.
Vào mùa hè ở một số quốc gia trên thế giới, một ngày trời trong xanh không có mây, tia cực tím sẽ tăng
dần lên trên mức 3 vào khoảng 9h sáng, con số này sẽ giảm xuống dưới mức 3 cho đến khoảng 17h
chiều.
Trên bản đồ chỉ số UV toàn cầu, miền Trung và miền Nam nước ta luôn nằm trong khu vực có chỉ số UV
cao, đặc biệt là miền Nam do nằm gần đường xích đạo. Tia cực tím vẫn gây nguy hại đến làn da cả vào
những ngày nhiều mây, vì vậy chị em nên cảnh giác cao độ và sử dụng các biện pháp chống tia cực tím
hợp lý nhất.
Kiểm tra chỉ số tia cực tím (UV): Bạn có thể tải ứng dụng thời tiết về điện thoại để kiểm tra chỉ số UV
hàng ngày. Chỉ số UV cho biết mức độ tia uv và tia cực tím trong một ngày theo thang điểm từ 0 đến
10+. Theo đó, chỉ số UV được phân ra các ngưỡng sau:
- Chỉ số UV từ 0 – 2 nguy cơ phơi nhiễm tia cực tím ở mức tối thiểu
- Chỉ số UV 3 – 4 nguy cơ phơi nhiễm với tia cực tím ở mức thấp
- Chỉ số UV 5 – 6 nguy cơ phơi nhiễm với tia cực tím ở mức vừa phải
- Chỉ số 7 – 9 nguy cơ phơi nhiễm với tia cực tím ở mức cao
- Chỉ số trên 10 là mức phơi nhiễm tia UV rất cao, gây nguy hiểm đến sức khỏe.
2. Tác hại của tia UV đối với sức khỏe con người
Tia UV loại A xuyên qua mây mù rồi không khí. Chúng sẽ gây lão hóa da.
Tia UV loại B có thể gây say nắng, tổn thương hoặc làm đen da.
Thông thường, con người tiếp xúc phần lớn với tia loại A (khoảng 90%), tiếp đó là tia loại B (khoảng
10%).
Tia UV loại C có thể gây ung thư da, tuy nhiên tầng ozon đã chặn lại trước khi chúng vào khí quyển Trái
đất. Hiện nay tầng Ozon bị thủng khá nhiều, nên nguy cơ này khá cao.

5. 5
Hình ảnh: ảnh hưởng của tia UV đối với sức khỏe con người
Tia UV có thể gây ra những tổn thương cấp tính hoặc âm thầm tác động lên da trong nhiều năm. Đến khi
các dấu hiệu tổn thương trên da xuất hiện thì đã quá muộn để tìm cách bảo vệ. Phơi nhiễm tia uv và tia
cực tím là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư da và các tổn thương về thị lực. Sử dụng các biện
pháp ngăn chặn tia UV là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể và làn da khỏe mạnh
Ngoài các vấn đề về da, tia UV còn ảnh hưởng đến thị lực, dẫn đến bị đục thủy tinh thể hoặc lão hóa
sớm.

6. 6
Hình ảnh: tia UVA làm hại mắt
3. Cách phòng chống tìa UV
3.1. Bôi kem chống nắng
Thoa kem chống nắng phù hợp với từng loại da và bôi lại nhiều lần trong ngày là một cách bảo vệ da bạn
khỏi tác hại trực tiếp từ tia UV. Nếu sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài, tốt nhất bạn nên chọn loại
phổ rộng (Broad Spectrum) để bảo vệ đồn thời làn da khỏi tia UVA/UVB. Kem chống nắng thường có các
nhân tố bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời (viết tắt là: SPF), có khả năng chống lại tia UV.
Chỉ số SPF càng cao, thời gian bảo vệ càng được lâu, tuy nhiên nếu quá cao sẽ gây kích ứng da. Nếu bôi
kem chống nắng khi đi ra ngoài, tốt nhất bạn nên chọn loại phổ rộng (Broad Spectrum) để bảo vệ làn da
khỏi tia UV đồng thời ở cả 2 loại A và B.
Cần lưu ý bôi kem chống nắng từ 20-30 phút trước khi ra ngoài trời. Kem chống nắng chỉ có tác dụng 2-3
tiếng, sau đó cần rửa mặt và thoa lại kem. Đặc biệt, cần bôi lại kem chống nắng sau mỗi 30-60 phút khi
hoạt động mạnh, ra nhiều mồ hôi hoặc ở dưới nước.
Nếu để kem chống nắng trên da quá lâu mà không thoa lại sẽ càng dễ gây bắt nắng.
Tuy nhiên trong quá trình sử dụng, kem chống nắng có thể gây ra một số bất tiện bạn nên lưu ý:
 Mất nhiều thời gian sử dụng
 Gây bí rít, dính nhờn da
 Gây kích ứng da hoặc nổi mụn

7. 7
 Phải bôi lại sau mỗi 2-3 giờ sử dụng và bôi lượng đủ dày để đảm bảo duy trì hiệu quả
 Dễ mất tác dụng khi ra mồ hôi hoặc tiếp xúc với nước biển/ nước hồ bơi
 Nhiều loại kem chống nắng hóa học có thể gây ung thư vú
Đối với những người làm việc tại môi trường biển, ẩm ướt hay ra nhiều mồ hôi cần sử dụng kem chống
nắng chống thấm nước, 1 – 1 giờ 30 phút thoa lại kem một lần. Một số tác dụng phụ của kem chống
nắng có thể gây kích ứng da, thoa quá kỹ có thể làm mất hấp thụ vitamin D.
Hình ảnh: kem chống năng chống tia UV
3.2. Dùng viên uống chống nắng
Viên uống chống nắng là biện pháp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời thông qua
việc cung cấp cho cơ thể hàng loạt các chất chống oxy hóa mạnh từ bên trong. Đây là xu hướng chống
nắng mới, cấp tiến phù hợp cho mọi đối tượng người sử dụng, đặc biệt người thường xuyên hoạt động
ngoài trời như vận động viên thể thao bơi lội, đá bóng, chạy marathon, ca sĩ – diễn viên – người mẫu,
người chơi golf, tennis…
Có tác dụng từ trong người ra nên thời gian bảo vệ được lâu hơn; uống trước 30 phút đến 1 giờ, lặp lại
sau mỗi 6 giờ; thường uống vào sáng, trưa; chi phí tốn kém hơn.

8. 8
Hình ảnh: uống thuốc chống tia UV
3.3. Mặc trang phục chống nắng
Quần áo chống nắng chuyên dụng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB gây bỏng da khi ra
ngoài nắng. Bạn có thể chọn trang phục chống nắng với một số mẹo dưới đây:
 Đội mũ có vành rộng ít nhất 7 cm
 Mặc áo sơ mi dài tay và quần dài
 Sử dụng các loại trang phục chống tia cực tím uv chuyên dụng
 Mặc áo vải dày sáng màu có thể gây bí bách nhưng sẽ giúp bảo vệ da tốt hơn
 Vải khô giúp chống tia UV tốt hơn vải ướt
 Những chiếc nón rộng vành sẽ che chắn cho bạn khi đi ra ngoài trời nắng - Ảnh: Alamy
 Trước hết, cần đội nón có vành rộng hơn 2,5cm và có khả năng phủ được 2/3 khuôn mặt. Trong
trường hợp đi bộ, có thể che dù để hạn chế tác động của ánh sáng.
 Kế đó là đeo khẩu trang, ngoài tác dụng chống khói bụi còn giúp tránh được phần lớn tia cực
tím.

9. 9
Hình ảnh: đeo khẩu trang chống tia UV
 Nên chọn khẩu trang phủ kín mặt có màu đen, sậm bởi có thể chống nắng đến 90%, trong khi
khẩu trang màu sáng chỉ có tác dụng 60%.
 Trong khi đó, khẩu trang y tế thường quá mỏng và chỉ có thể cản bụi, không hiệu quả trong việc
chống nắng và tia UV.
 Bên cạnh đó có thể trang bị thêm quần áo dài, hay áo khoác, nhất là khi phải di chuyển xa.
Hình ảnh: áo khoác chống tia UV

10. 10
3.4. Sử dụng kính chống tia UV
Kem chống nắng không thể giúp bảo vệ mắt khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra như
bệnh đục thủy tinh thể, ung thư mắt. Bên cạnh đó, vùng da mắt dễ bị lão hóa hơn nếu tiếp xúc thường
xuyên với tia UV. Hãy chọn kính chống tia UV cho mắt với tiêu chí như sau:
 Chọn loại kính chống cả tia UVB và UVA
 Kính chống nắng nên có kích thước lớn, che được toàn bộ vùng mắt
 Kiểm tra chỉ số chống tia UV của kính. Chúng có thể ngăn chặn 99 – 100% bức xạ UV theo tiêu
chuẩn UV ANSI
 Kính thời trang chỉ giúp chặn 70% UV, do đó, hãy chọn kính có ghi thông số UV hoặc ANSI.
Hình ảnh: kính chống tia UV
3.5. Tìm kiếm bóng râm
Bóng râm có thể làm giảm sự phơi nhiễm tia UV trong những ngày nắng gắt, đặc biệt là khi chúng ta kết
hợp với các biện pháp bảo vệ khác.
 Sử dụng ô che nắng, đứng dưới bóng cây để giảm tác động trực tiếp của tia UV
 Bóng râm có thể chắn được 50% lượng bức xạ tia cực tím, do đó bạn vẫn cần sử dụng thêm các
biện pháp chống nắng vừa nêu ở trên.

11. 11
Hình ảnh: bóng cây giúp chống nắng và tia UV
3.6. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong giờ cao điểm
 Ở một số khung giờ nhất định trong ngày, bức xạ UV ở mức cao nhất và gây ra nhiều tác hại đối
với da.
 Thời gian tia UV hoạt động cao điểm nhất là từ 10h – 16h
 Nếu bóng của bạn in trên mặt đường thấp hơn người bạn thì đó tia UV đang hoạt động mạnh
nhất
Hình ảnh: tiếp xúc ánh nắng giờ cao điểm
3.7. Cẩn trọng với sự phản xạ ánh sáng
Tia UV có khả năng khuếch xạ ở mọi góc độ và tác động đến làn da.

12. 12
 Cát và mặt nước phản xạ tia UV rất mạnh. Cát phản xạ tới 25% bức xạ tia UV
 Tuyết cũng có khả năng phản xạ tia UV lên tới 80%
 Khi ngồi trong bóng râm, bạn vẫn chịu sự tác động của 50% bức xạ UV
Hình ảnh: tia UV phản xạ trên tuyết
3.8. Hạn chế phơi nhiễm tia UV ở độ cao
 Mức độ tiếp xúc với tia UV tăng lên đáng kể khi bạn tăng độ cao ở vị trí đứng.
 Mức độ tiếp xúc tia UV tăng 4% tương ứng với 300m tính từ mực nước biển
 Hãy cẩn trọng với tia UV khi hoạt động leo núi, trên trực thăng
 Người sống ở nơi có vị trí cao như trên núi hoặc các tòa nhà cao tầng có khả năng phơi nhiễm tia
UV nhiều hơn.
3.9. Sử dụng tấm phim cách nhiệt
 Sống trong nhà kính hoặc lái ô tô thường xuyên có khả năng tiếp xúc với tia UV nhiều hơn vì:
 Tia UVA có thể xuyên qua tấm kính ô tô, cửa sổ và vải rèm
 Khi ở trong nhà, bạn vẫn có thể tiếp xúc với 10 – 20% bức xạ UV so với người làm việc ngoài trời
 Hãy dán phim cách nhiệt ở trước và sau kính xe để ngăn chặn 80% tia UV
 Thông thường những chiếc xe mới với tấm kính bình thường thì tia UV vẫn đi xuyên qua và gây
tổn hại nghiêm trọng đến làn da nhất là của chị em ngồi trong xe, thậm chí các đồ nội thất làm
bằng da cũng sẽ nhanh chóng bị bạc màu. Chỉ với 1 thao tác nhỏ có thể bảo vệ cả gia đình bạn
cũng như tang phần sang trọng cho chiếc xe đó chính là dán phim cách nhiệt chuẩn chỉnh cũng
giống như mặc 1 tấm áo cho chiếc xe vậy. Theo số liệu của hãng phim cách nhiệt LLumar thì khả
năng cản UV đạt 99,9% nên thoải mái hoạt động kể cả có trẻ nhỏ.

13. 13
Hình ảnh: phim cách nhiệt giúp chống tia UV
Với thông tin hữu ích cung cấp tại bài viết cách chống tia UV đầy đủ nhất từ A đến Z của công ty cung
cấp tạp vụ văn phòng TKT Maids rất mong các chị em văn phòng, người nội trợ quan tâm đến sức khỏe
của mình có được thông tin chính xác nhất về tia UV và các phòng chống chúng một cách hiệu quả nhất.
Có thể bạn quan tâm:
 Dịch vụ cung cấp tạp vụ văn phòng theo giờ linh hoạt tiết kiệm, giải pháp mới:
https://giupviectheogio.vn/dich-vu/dich-vu-tap-vu/tap-vu-cong-ty-van-phong-theo-gio
 Dịch vụ cung cấp tạp vụ văn phòng hàng ngày, 8h, daily, theo tháng:
https://giupviectheogio.vn/dich-vu/dich-vu-tap-vu/tap-vu-cong-ty
Nguồn: công ty cung cấp tạp vụ văn phòng TKT Maids