1. Biện pháp phòng ngừa đau khớp mùa
lạnh
Thời tiết lạnh làm độ kết dính niêm dịch của khớp tăng lên, những người bị viêm
khớp cảm thấy thấy đau nhức nhiều hơn, đây cũng là mùa các bệnh lý về khớp
tăng cao. Theo chia sẻ của bác sĩ Trần Kim Tuyến, chuyên khoa 2, Bệnh viện
Quân y 108, bệnh nhân khớp cần chú ý một số đặc điểm sau để phòng tránh
bệnh.
Quan tâm chế độ ăn uống
Theo bác sĩ, trong các bệnh lý về khớp, những người bị bệnh gout cần tuân thủ chế độ
ăn uống đặc biệt hơn cả. Bệnh gout thường gặp ở nam giới, những người ở độ tuổi
trên dưới 40. Người bệnh cần kiêng đạm, hải sản, những thực phẩm giàu protein có
trong các loại thịt đỏ như trâu, bò... hạn chế sử dụng chất kích thích, dễ tái phát bệnh.
Khớp có nhiều bệnh lý khác nhau, về mùa lạnh bệnh thấp khớp cấp biến chứng ở tim
rất dễ gặp ở trẻ em, thanh thiếu niên độ tuổi 4-18 tuổi do bị nhiễm lạnh. Triệu chứng
của người bệnh là viêm họng, đau các khớp gối cổ tay sau đó tự khỏi.
Bác sĩ Tuyến cho biết, để phòng tránh bệnh, cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng,
tăng cường canxi, vitamin C, D có trong các thực phẩm như cam, ớt, cà chua rất tốt
cho cơ thể.
Uống nhiều sữa, ăn các sản phẩm chế biến từ đậu tương ngoài tác dụng bảo vệ tim
mạch còn giúp tăng cường cơ xương và ngăn ngừa viêm khớp. Những thực phẩm giàu
axit béo Omega-3 có trong cá hồi và các loại hạt, rau lá xanh hay cải xoăn giúp dập tắt
tình trạng viêm đau khớp của người bệnh.
Người bị bệnh viêm khớp dạng thấp cần hạn chế ăn các chất béo, hải sản như tảo, cá
tôm biển, hải sâm... hay các sản phẩm quá chua, quá mặn: lạc, rượu trắng, rau củ
trứng, cá muối...
Lười vận động trong mùa đông có thể khiến người bị bệnh về khớp thêm nặng. Ảnh:
Alibaba.
Sử dụng bài tập phù hợp cho người bị khớp
Chuyên gia cũng khuyến cáo, những người mắc bệnh viêm đa khớp dạng thấp cần
thực hiện chế độ vận động hợp lý, theo hướng dẫn của các bác sĩ hay đến các trung
tâm phục hồi chức năng. Người mắc bệnh này cần tránh ngồi một chỗ, hoặc ít vận
động dễ bị cứng khớp.

2. Những người bị thoái hóa khớp hạn chế chơi các môn thể thao cần đến trụ đầu gối như
bóng đá, bóng chuyền...Môn thể thao tốt nhất là bơi, hoặc các bài tập nhẹ nhàng như
khiêu vũ, uốn dẻo. Tất cả bài tập cần được thực hiện bài bản, theo hướng dẫn của các
chuyên gia vật lý trị liệu hoặc các bác sĩ chuyên về khớp.
Những người bị bệnh khớp nói chung cần chú ý cải thiện cân nặng, việc luyện tập tốt
giúp cơ thể kiểm soát lượng mỡ dư thừa, chống thừa cân béo phì - việc tăng áp lực lên
cơ xương khớp, nguy hiểm cho người bị bệnh.
Khi bị chẩn đoán mắc bệnh thấp khớp cấp, người bệnh tuyệt đối không được vận động.
Hồng Nhung
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn