Acute cardiopulmonary and metabolic responses to high intensity interval trai...Fernando Farias
Results from the present study quantify the effects of altering either the intensity of the
work or the recovery interval when performing interval sessions consisting of 60s of work and
60s of recovery for multiple repetitions. The information provided may aid those interested in
designing interval training sessions by providing ranges of values that could be expected for
individuals who possess moderate levels of cardiopulmonary fitness. Using a work intensity of
80% or 100% VGO2peak and a recovery intensity of 0% or 50% VGO2peak, subjects were able to
exercise within the ACSM recommended range for exercise intensity. Based upon the data it
would appear that a protocol such as the 80/0 may be appropriate for those individuals who
are just beginning a program or have little experience with interval-type activity. By contrast, a
100/50 protocol could not be completed by all of the subjects and therefore may be too intense
for some individuals.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
Este texto apresenta a entrevista realizada com o professor português Dr. Vítor Frade,
criador de uma nova metodologia para treinamento de futebol chamada Periodização
Tática. O entrevistado é licenciado em Educação Física e Filosofia e cursou durante três
anos o curso de Medicina. Foi docente da Faculdade de Desporto da Universidade do
Porto por mais de trinta anos e trabalhou diversos clubes de futebol. Atualmente é
coordenador metodológico do F.C. Porto. Reconhecendo a limitação de publicações
sobre a Periodização Tática, o objetivo dessa entrevista foi estabelecer um levantamento
de informações a respeito desse método de treinamento.
A literatura atual que mede os efeitos de SMR ainda está emergindo. Os resultados desta análise sugerem que o rolamento de espuma e a massagem com rolo podem ser intervenções eficazes para melhorar a ROM conjunta e o desempenho muscular pré e pós-exercício. No entanto, devido à heterogeneidade dos métodos entre os estudos, atualmente não há consenso sobre o ótimo programa SMR.
Acute cardiopulmonary and metabolic responses to high intensity interval trai...Fernando Farias
Results from the present study quantify the effects of altering either the intensity of the
work or the recovery interval when performing interval sessions consisting of 60s of work and
60s of recovery for multiple repetitions. The information provided may aid those interested in
designing interval training sessions by providing ranges of values that could be expected for
individuals who possess moderate levels of cardiopulmonary fitness. Using a work intensity of
80% or 100% VGO2peak and a recovery intensity of 0% or 50% VGO2peak, subjects were able to
exercise within the ACSM recommended range for exercise intensity. Based upon the data it
would appear that a protocol such as the 80/0 may be appropriate for those individuals who
are just beginning a program or have little experience with interval-type activity. By contrast, a
100/50 protocol could not be completed by all of the subjects and therefore may be too intense
for some individuals.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
Este texto apresenta a entrevista realizada com o professor português Dr. Vítor Frade,
criador de uma nova metodologia para treinamento de futebol chamada Periodização
Tática. O entrevistado é licenciado em Educação Física e Filosofia e cursou durante três
anos o curso de Medicina. Foi docente da Faculdade de Desporto da Universidade do
Porto por mais de trinta anos e trabalhou diversos clubes de futebol. Atualmente é
coordenador metodológico do F.C. Porto. Reconhecendo a limitação de publicações
sobre a Periodização Tática, o objetivo dessa entrevista foi estabelecer um levantamento
de informações a respeito desse método de treinamento.
A literatura atual que mede os efeitos de SMR ainda está emergindo. Os resultados desta análise sugerem que o rolamento de espuma e a massagem com rolo podem ser intervenções eficazes para melhorar a ROM conjunta e o desempenho muscular pré e pós-exercício. No entanto, devido à heterogeneidade dos métodos entre os estudos, atualmente não há consenso sobre o ótimo programa SMR.
Football coaching. A guide on how to play the Italian football. It contains all the secrets of the most tactical country of the world. How to develop a catenaccio style, the 4-4-2 according to Sacchi's philosophy, Ancelotti's idea of game with 4-4-2 diamond. Plus drills, games and more.....
Capacidade manter as ações de jogo em alto
padrão de execução durante 90 minutos. É
muito importante no segundo tempo que é
onde ocorre o maior número de gols e
normalmente se decidem as partidas.
No sentido de melhor esclarecer esta forma de operacionalizar o processo
de treino procuramos num primeiro momento sistematizar os aspectos
conceptometodológicos que a definem. Contudo, a “Periodização Táctica”
é uma concepção que se encontra pouco retratada na literatura e por isso,
deparamo-nos com escassas referências bibliográficas levando-nos a
reequacionar o teor deste trabalho. Neste seguimento, decidimos incidir
nos fundamentos conceptometodológicos que a definem, a partir de dados
empíricos do processo de treino-competição do treinador José Guilherme
Oliveira
. A escolha deste treinador deve-se ao facto de ser reconhecido pelo
professor Vítor Frade como um dos treinadores que operacionaliza o processo
de treino tendo em conta as premissas da “Periodização Táctica”.
Tareas que pretenden desarrollar los aspectos tácticos, técnicos, físicos y
psicológicos de una forma conjunta con una gran aproximación a la realidad
del juego y con una estructuración táctica (sistemas de juego, dirección de
ataque y defensa).
A evidência apresentada sugere que a variação é um componente necessário do planejamento efetivo do treinamento. Apoiando essa perspectiva, outras pesquisas sugerem que a monotonia de treinamento elevado - que pode ser amplamente percebida como uma falta de variação20 - leva a uma maior incidência de síndromes de overtraining21, um mau desempenho e freqüência de infecções banais.22 Inversamente, as reduções na monotonia têm Tem sido associada a uma maior incidência de melhor desempenho pessoal 22, e os índices de monotonia têm sido defendidos como ferramentas benéficas de treinamento-regulação na elite rowing23 e no sprint24.
O jogo de futebol como um sistema complexo
• A Tática como uma dimensão complexa
• Das ideias de jogo à criação de um Modelo de Jogo
• Princípios de jogo
• A Especificidade como sistema informacional de uma equipa
• Sub-dinâmicas de jogo
• A interação entre princípios e sub-dinâmicas de jogo
• A relevância dos padrões semanais de treino
• A criação de contextos de prática - características
• Avaliação do processo de treino
To examine the acute effects of generic (Running Drills, RD) and specific (Small-
Sided Games, SSG) Long Sprint Ability (LSA) drills on internal and external load of male
soccer-players. Methods: Fourteen academy-level soccer-players (mean±SD; age 17.6±0.61
years, height 1.81±0.63 m, body-mass 69.53±4.65 kg) performed four 30s LSA bouts for
maintenance (work:rest, 1:2) and production (1:5) with RD and SSG drills. Players’ external-
load was tracked with GPS technology (20Hz) and heart-rate (HR), blood-lactate
concentrations (BLc) and rate of perceived exertion (RPE) were used to characterize players’
internal-load. Individual peak BLc was assessed with a 30s all-out test on a non-motorized
treadmill (NMT). Results: Compared to SSGs the RDs had a greater effect on external-load
and BLc (large and small, respectively). During SSGs players covered more distance with
high-intensity decelerations (moderate-to-small). Muscular-RPE was higher (small-to-large)
in RD than in SSG. The production mode exerted a moderate effect on BLc while the
maintenance condition elicited higher cardiovascular effects (small-to-large). Conclusion:
The results of this study showed the superiority of generic over specific drills in inducing
LSA related physiological responses. In this regard production RD showed the higher post-
exercise BLc. Interestingly, individual peak blood-lactate responses were found after the
NMT 30s all-out test, suggesting this drill as a valid option to RD bouts. The practical
physiological diversity among the generic and specific LSA drills here considered, enable
fitness trainers to modulate prescription of RD and SSG drills for LSA according to training
schedule.
Football coaching. A guide on how to play the Italian football. It contains all the secrets of the most tactical country of the world. How to develop a catenaccio style, the 4-4-2 according to Sacchi's philosophy, Ancelotti's idea of game with 4-4-2 diamond. Plus drills, games and more.....
Capacidade manter as ações de jogo em alto
padrão de execução durante 90 minutos. É
muito importante no segundo tempo que é
onde ocorre o maior número de gols e
normalmente se decidem as partidas.
No sentido de melhor esclarecer esta forma de operacionalizar o processo
de treino procuramos num primeiro momento sistematizar os aspectos
conceptometodológicos que a definem. Contudo, a “Periodização Táctica”
é uma concepção que se encontra pouco retratada na literatura e por isso,
deparamo-nos com escassas referências bibliográficas levando-nos a
reequacionar o teor deste trabalho. Neste seguimento, decidimos incidir
nos fundamentos conceptometodológicos que a definem, a partir de dados
empíricos do processo de treino-competição do treinador José Guilherme
Oliveira
. A escolha deste treinador deve-se ao facto de ser reconhecido pelo
professor Vítor Frade como um dos treinadores que operacionaliza o processo
de treino tendo em conta as premissas da “Periodização Táctica”.
Tareas que pretenden desarrollar los aspectos tácticos, técnicos, físicos y
psicológicos de una forma conjunta con una gran aproximación a la realidad
del juego y con una estructuración táctica (sistemas de juego, dirección de
ataque y defensa).
A evidência apresentada sugere que a variação é um componente necessário do planejamento efetivo do treinamento. Apoiando essa perspectiva, outras pesquisas sugerem que a monotonia de treinamento elevado - que pode ser amplamente percebida como uma falta de variação20 - leva a uma maior incidência de síndromes de overtraining21, um mau desempenho e freqüência de infecções banais.22 Inversamente, as reduções na monotonia têm Tem sido associada a uma maior incidência de melhor desempenho pessoal 22, e os índices de monotonia têm sido defendidos como ferramentas benéficas de treinamento-regulação na elite rowing23 e no sprint24.
O jogo de futebol como um sistema complexo
• A Tática como uma dimensão complexa
• Das ideias de jogo à criação de um Modelo de Jogo
• Princípios de jogo
• A Especificidade como sistema informacional de uma equipa
• Sub-dinâmicas de jogo
• A interação entre princípios e sub-dinâmicas de jogo
• A relevância dos padrões semanais de treino
• A criação de contextos de prática - características
• Avaliação do processo de treino
To examine the acute effects of generic (Running Drills, RD) and specific (Small-
Sided Games, SSG) Long Sprint Ability (LSA) drills on internal and external load of male
soccer-players. Methods: Fourteen academy-level soccer-players (mean±SD; age 17.6±0.61
years, height 1.81±0.63 m, body-mass 69.53±4.65 kg) performed four 30s LSA bouts for
maintenance (work:rest, 1:2) and production (1:5) with RD and SSG drills. Players’ external-
load was tracked with GPS technology (20Hz) and heart-rate (HR), blood-lactate
concentrations (BLc) and rate of perceived exertion (RPE) were used to characterize players’
internal-load. Individual peak BLc was assessed with a 30s all-out test on a non-motorized
treadmill (NMT). Results: Compared to SSGs the RDs had a greater effect on external-load
and BLc (large and small, respectively). During SSGs players covered more distance with
high-intensity decelerations (moderate-to-small). Muscular-RPE was higher (small-to-large)
in RD than in SSG. The production mode exerted a moderate effect on BLc while the
maintenance condition elicited higher cardiovascular effects (small-to-large). Conclusion:
The results of this study showed the superiority of generic over specific drills in inducing
LSA related physiological responses. In this regard production RD showed the higher post-
exercise BLc. Interestingly, individual peak blood-lactate responses were found after the
NMT 30s all-out test, suggesting this drill as a valid option to RD bouts. The practical
physiological diversity among the generic and specific LSA drills here considered, enable
fitness trainers to modulate prescription of RD and SSG drills for LSA according to training
schedule.
1. National Team Analysis EURO 2016
Portugal
Simone Bottaro
Allenatore UEFA B, Laureato Scienze Motorie, Match Analista certificato SICS, Videobserver.
Contatti: 3403531885 simmo_nicco@hotmail.it
Croatia-Portugal
Poland-Portugal
Portugal-Wales
Portugal-France
2. La Rosa:
Portieri:
1)Rui Patricio 12)Anthony Lopes 22)Eduardo
Difensori:
2) Bruno Alves 3)Pepe 4)Josè Fonte 5)Rafael Guerreiro 6)Ricardo Carvalho 19)Eliseu 21)Cedric
Centrocampisti:
8)Joao Moutinho 10)Joao Mario 11)Vieirinha 13)Danilo 14)William Carvalho 15)André Gomes 16)Renato Sanches
18)Rafa Silva 23)Adrien Silva
Attaccanti:
7)Cristiano Ronaldo 9)Eder 17)Nani 20)Ricardo Quaresma
Allenatore:
Fernando Santos
8. Fase di Possesso
Macro Principi:
- Attacco Combinato;
- Uscita fase di costruzione
con mediano palla al piede;
- Attacco Organizzato;
Sotto Principi:
- Sovrapposizione dei terzini;
- Taglio interno dei centrocampisti;
- Avanzamento palla al piede centrocampisti;
- Attacco della profondità;
- Esterno d’attacco largo sul lato debole
avversario per dare ampiezza;
- Liberazione dell’uomo al tiro tra dischetto
e limite area di rigore;
- Cambio gioco lato debole, creazione 1vs1;
9. Fase di non Possesso
Macro Principi:
- Densità centrale;
- Recupero palla sugli esterni;
Sotto Principi:
- Raddoppio sugli esterni;
- Posizionamento in attesa su giro palla difesa
avversaria;
- Pressione sul mediano che riceve spalle alla porta;
- Pressione volta non al recupero palla, ma alla
giocata laterale o lunga;
10. Fase di Possesso
Sviluppo Macro Principi
Triangolazione interna,
liberazione uomo al tiro.
1
2
3
Attacco Combinato.
12. Sviluppo Macro Principi
Carvalho e Sanches, si propongono per ricevere la prima giocata
dei due difensori centrali, senza però abbassarsi sulla linea
dei difensori come succede nella Salida Lavolpiana.
Una volta ricevuta palla i centrocampisti spesso avanzano palla
al piede sfruttando la loro progressione per conquistare
terreno.
13. Sviluppo Sotto Principi
Esterno a dare ampiezza
su lato opposto.
Sovrapposizione terzino.
Attacco alla profondità.
Esterno apposto a dare ampiezza.
14. Sviluppo Sotto Principi
Gioco organizzato con successivo
cambio di gioco su lato debole,
creazione di possibile 1vs1.
Taglio interno per ricevere la palla in zona
rifinitura.
15. Transizione Positiva
Fase di transizione che varia in base alle situazioni, con squadra
avversaria preparata, il ritmo viene rallentato e si passa a un
attacco organizzato.
Con difesa avversaria disorganizzata, la transizione si sviluppa
secondo un attacco combinato veloce (Rete contro Croazia).
16. Fase di non Possesso
Sviluppo Macro Principi
Densità centrale, Nani diventa
quinto centrocampista a sinistra.
1 2
Raddoppio di contrasto
sull’esterno e recupero
palla.3
I passaggi avversari
sono indirizzati verso l'esterno
17. Sviluppo Sotto Principi
1
2
Posizionamento di attesa nella propria metà
campo su giro palla avversario,
viene impedito l’avanzamento centrale.
Il centrocampista più vicino esce in
pressione sul mediano avversario
impedendo l’avanzamento.
18. Sviluppo Sotto Principi
W.Carvalho nel ruolo di pivot si abbassa
e assorbe eventuali inserimenti.
1
2 Diagonale lunga tra centrale di parte ed esterno.
19. Transizione Negativa
Veloce ripiegamento della squadra nella propria
metacampo in questo frangente dato l’isolamento di
Lewandosky rispetto ai compagni, Pepe e Fonte
decidono di non rischiare l’anticipo ma di coprire
lo spazio ”Porta”, aspettando il rientro dei compagni.
1
21. Palle Inattive
Pallone calciato ad uscire, vanno in attacco
i due difensori centrali, il mediano e i due
attaccanti; Nani partendo dal primo palo si
muove a semicerchio creando movimento
nella difesa, due giocatori al centro
intasano l’area del portiere, Ronaldo e il
quinto giocatore attaccano il secondo palo
partendo dal dischetto.
A favore
22. Pallone calciato ad uscire, Nani,
uomo più vicino alla palla, va a
posizionarsi più arretrato in attesa
della respinta difensiva, due giocatori
attaccano il centro della porta e due
il secondo palo.