в аывядла ывжд лажывд лыважд ладвжл аыавд оавыыла оыжв лывов лыво алывоа ыдлв оал дыва

1. Здоров’я, безпека
та добробут
Олена Шиян, Василь Дяків,
Алевтина Седоченко, Ольга Тагліна
7клас

2. ©
Шиян О. І., Дяків В. Г., Седоченко А. Б.,
Тагліна О. В., 2024
©
ТОВ Видавництво «Ранок», 2024
УДК 37.016:613:614:364.2(075.3)
З-46
Авторський колектив:
Олена Шиян, Василь Дяків, Алевтина Седоченко, Ольга Тагліна
Рекомендовано Міністерством освіти і науки України
(наказ Міністерства освіти і науки України від 05.02.2024 № 124)
Видано за рахунок державних коштів.
Продаж заборонено
Підручник створено відповідно до модельної навчальної програми
«Здоров’я, безпека та добробут. 7–9 класи (інтегрований курс)»
для закладів загальної середньої освіти
(авт. Шиян О. І., Дяків В. Г., Седоченко А. Б., Страшко С. В.)
ISBN 978-617-09-8766-2
Електронний
інтерактивний додаток
до підручника
доступний за QR-кодом
або посиланням
rnk.com.ua/106132
Здоров’я, безпека та добробут : підруч. інтегр.
курсу для 7 кл. закл. загал. серед. освіти /
[О. І. Шиян, В. Г. Дяків, А. Б. Седоченко,
О. В. Тагліна]. — Х. : Вид-во «Ранок», 2024. —
224 с. : іл.
ISBN 978-617-09-8766-2
УДК 37.016:57(075.3)
3-46

3.  | 3
3
ЗМІСТ
МОДУЛЬ 1.
ОСНОВИ ДОБРОБУТУ.
УМІННЯ ВЧИТИСЯ
§1 Дорослішання та особистий добробут . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
§2 Самопізнання для навчання та розвитку. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
§3 Добробут і вміння вчитися. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
§4 Урок-практикум «Уміння вчитися». Конспектування . . . . . . . . . . . . 27
Словник-довідник до модуля 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
МОДУЛЬ 2.
БЕЗПЕКА — ЧИННИК
ДОБРОБУТУ
§5 Джерела та фактори небезпек . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
§6 Безпековий урок-практикум «Повітряна тривога. Як діяти?». . . . . 39
§7 Мінна безпека. Вибухонебезпечні предмети. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
§8 Безпековий урок-практикум «Мінна безпека» . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

4. 4 |
§9 Надзвичайні ситуації. Джерела, небезпеки та наслідки. . . . . . . . . . 50
§10
Водний об’єкт як джерело небезпеки.
Підвищення рівня води у водоймах. Як діяти? . . . . . . . . . . . . . . . . 54
§11 Травма й травматизм. Причини, види та наслідки. . . . . . . . . . . . . . 57
§12
Самодопомога та невідкладна допомога.
Види травм і їхні ознаки. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 62
§13
Безпековий практикум
«Домедична допомога під час травмування» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
§14 Самооцінювання особистої безпечної поведінки. . . . . . . . . . . . . . . . . 71
Словник-довідник до модуля 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
МОДУЛЬ 3.
ТУРБОТА ПРО ЗДОРОВ’Я
§15 Розвиток корисних умінь і звичок . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
§16 Життєвий цикл людини. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
§17
Ознаки біологічного, психічного, соціального,
духовного дозрівання в підлітковому віці . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
§18
Психоемоційне здоров’я. Інтелектуальний
та емоційний розвиток підлітка. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
§19
Конфлікти. Сприйняття критики.
Емоційні стани під час конфліктів. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98
§20
Екстремальна ситуація та стрес.
Психологічна рівновага. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104
§21
Урок-практикум «Перша психологічна
допомога (ППД) й самодопомога в станах стресу» . . . . . . . . . . . . . 110
§22
Фізичний розвиток підлітків. Фізична форма.
Гігієнічні правила й норми . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118
§23
Особливості харчування підлітка.
Профілактика харчових отруєнь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
§24 Неналежне використання речовин. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
§25
Переваги здорового способу життя
для збереження здоров’я й особистого добробуту . . . . . . . . . . . . . . 144
Словник-довідник до модуля 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

5.  | 5
МОДУЛЬ 4.
ПІДПРИЄМЛИВІСТЬ.
ФІНАНСОВА ГРАМОТНІСТЬ
§26 Ощадне використання ресурсів . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
§27 Ресурси для самозарадності . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
§28 Фінансові ресурси та фінансові цілі. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
§29 Добробут домашнього господарства. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174
§30 Підприємливість та підприємництво. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
§31 Урок-практикум «Підприємливість і допомога іншим». . . . . . . . . . 187
Словник-довідник до модуля 4. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194
МОДУЛЬ 5.
СПІВПРАЦЯ ДЛЯ ДОБРОБУТУ.
ВОЛОНТЕРСТВО
§32 Спілкування та вміння домовлятися. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200
§33 Власні й командні цілі. Етична поведінка в команді . . . . . . . . . . 206
§34 Ролі в команді. Командна взаємодія. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 210
§35 Волонтерський рух і співпраця для добробуту України. . . . . . . . 215
Словник-довідник до модуля 5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221

6. 6 | МОДУЛЬ 1
Шановні семикласниці та семикласники!
Вітаємо вас із переходом на новий, вищий рівень
навчання, де на вас очікує не лише поглиблення
знань і вмінь, набутих у попередні роки, а й багато
нового, непізнаного.
Інтегрований курс «Здоров’я, безпека та добробут»
супроводжуватиме вас на шляху до самостійного
й дорослого життя самозарадної, соціально активної
особистості, здатної не лише до накопичення знань,
а й до їхнього застосування задля успішної самореа­
лізації в суспільстві та поліпшення життя оточення.
Дбати про безпеку — життєво важливо! Матеріал
підручника «Здоров’я, безпека та добробут» допомо-
же навчитися розпізнавати потенційні небезпеки,
уживати запобіжних заходів, бути готовими реагу-
вати на них і вміти їх уникати. Ви також навчитеся
надавати допомогу собі та іншим в умовах невизна-
ченості з відчуттям упевненості й відповідальності.
Піклуватися про своє здоров’я, не шкодити здо-
ров’ю інших громадян — наш обов’язок. Ви продов-
жуватимете навчатися ухвалювати свідомі рішення,
які допоможуть зберегти психічне та фізичне здо-
ров’я, розуміти й приймати зміни вашого організму
та дотримуватися здорового способу життя.
У царині добробуту ви матимете змогу розвивати
свій потенціал і необхідні вміння через співпрацю
в команді, професійну орієнтацію, здійснення волон-
терської діяльності.
Запрошуємо до цілорічної мандрівки-дослідження
сторінками підручника, яка допоможе зробити свідо-
мий вибір на користь здоров’я, безпеки та добробуту
під час планування кращого майбутнього!
З повагою авторський колектив підручника
«Здоров’я, безпека та добробут»
Умовні позначення:
Довідка
Словник
Важливо!
Питання для
обговорення
й самороздумів
Лайфхак
Командна робота
Письмове завдання
Дослідіть!

7. Вивчивши цю тему,
ви дізнаєтеся:
 що означає бути дорослою
людиною
 як зміцнити віру в себе
навчитеся:
 ефективно навчатися
 робити добрі конспекти
1
модуль
ОСНОВИ
ДОБРОБУТУ.
УМІННЯ
ВЧИТИСЯ

8. 8 | МОДУЛЬ 1
ДОРОСЛІШАННЯ ТА ОСОБИСТИЙ
ДОБРОБУТ
§1
y Що означає бути дорослою людиною?
y Як пов’язані добробут, дорослішання, відповідальність
і самозарадність?
Із початком здобуття базової освіти у вашому
житті відбулося багато змін, до яких треба було
адаптуватися, тобто пристосовуватися та зміню-
ватися самому або самій, здобувати нові знання
та вміння, знаходити внутрішні ресурси для роз-
витку та самореалізації. Недарма 5–6-ті класи
називають адаптаційним циклом навчання, пере-
хідним від початкової школи до базової. А на-
ступний рівень освіти, 7–9-ті класи, визначено як
предметний цикл навчання. Перехід на вищий
рівень — завжди важливий момент у житті,
який вимагає від нас більшої самостійності та
відповідальності.
Що нового очікує вас у 7-му класі?
y Нові вчителі.
y Нові друзі.
y Нові навчальні предмети.
y Нові захоплення.
y Нові знання та вміння.
Дедалі частіше ви чутимете від оточення, що
помітно подорослішали.
Що ж таке дорослішання людини та яким
чином воно відбувається?
Сьогодні ми почнемо досліджувати процес
дорослішання й самопізнання для того, аби не
лише здобути нові знання та вміння, а й стати
сильнішими й зрілішими особистостями. Отже,
що означає бути дорослою людиною? Що вказує
на дорослість людини? Коли можна говорити,
що людина подорослішала?
Дорослість людини не завжди визначається
віком. Ознакою дорослої людини є її відпо­
ві­
даль­
ність за всі сфери життя, зокрема здоров’я,
безпеку та добробут.
Дорослішання — природ-
ний шлях, який кожен із нас
проходить у своєму житті. Він
охоплює не лише фізич­
ні зміни
в організмі, а й емоційний, інте-
лектуальний і духовний розвиток.
Початкова освіта
1–4 класи
рік навчання
1
5
9
3
7
11
2
6
10
4
8
12
Адаптаційний цикл
5–6 класи
Предметне навчання
7–9 класи
Профільна освіта
10–12 класи
МИ ТУТ

9. §1 Дорослішання та особистий добробут | 9
1. Як відповідальність
пов’язана з дорослішанням?
Чому вона важлива?
2. Що означає відповідальність
у щоденному житті?
Відповідальність є життєвою цінністю дорос-
лої людини, тобто ключовим принципом, пере-
конаннями, які визначають, що є важливим
і цінним у житті, і впливають на наші дії,
взаємини з іншими людьми та взаємодію
з навколишнім світом.
РАЗОМ ІЗ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ, ЖИТТЄВИМИ ЦІННОСТЯМИ Є:
чесність
повага
до інших
свобода
патріотизм
повага
до закону
культурне
різноманіття
ваш варіант
→ Вправа 1. Самостійно проаналізуйте вислови. Який
із них ви б обрали як основу для мотто (слоган, гасло)
дня? Поясніть свій вибір. Спробуйте запропонувати
власні варіанти слогана відповідальної людини.
1)
«Єдине, що від нас іще залежить, —
Принаймні вік прожити як належить».
Ліна Костенко (р. н. 1930), українська поетеса
2)
«Лікарі не зроблять вас здоровим.
Вчителі не зроблять вас розумним.
Наставники не зроблять вас багатим.
Зрештою ви повинні взяти за себе
відповідальність».
Наваль Равікант (р. н. 1974), американський
підприємець і філософ
3)
«Чим більше свободи, тим більше
відповідальності».
Тімоті Лірі (1920–1996), американський
письменник
Ухвалює рішення
та розмірковує
про наслідки
своїх дій
Дотримується
своїх обіцянок
і зобов’язань
Бере
відповідальність
за свої дії
Дотримується
встановлених
правил і норм
ВІДПОВІДАЛЬНА ЛЮДИНА

10. 10 | МОДУЛЬ 1
Дорослішання — це процес, який супроводжує
нас протягом усього життя й передбачає зміни в на-
шому світогляді, ставленні до себе, інших людей
і навколишнього світу. Наприклад, коли ми були
дітьми, то могли занадто емоційно реагувати на
прохання або конфлікти. Але в процесі дорослішан-
ня ми вчимося контролювати свої емоції, починаємо
розмірковувати над своєю поведінкою, реакціями.
Виникає бажання краще пізнати й зрозуміти себе,
свої стосунки з оточенням і світом.
→ Вправа 2. Обговоріть вислів і мем. У чому полягає
дорослість?
«Дорослі — це не ті, хто вдягає шапку, бо мама
так сказала. І не ті, хто з тієї самої причини нізащо
її не вдягне. Дорослі — це ті, хто здатен самотужки
вирішити, чи потрібна їм сьогодні шап­
ка, і самотуж-
ки ж розібратися з наслідками свого рішення».
Мем — одиниця інформації (вислів, зображення, відео),
зазвичай гумо­
ристичного характеру, яка поширюється
від однієї людини до іншої.
Кожна людина — індивідуальність, вона має
лише їй властивий набір якостей і характеристик,
цінностей, інтересів, мету, що робить її унікальною
та особливою. Тож і дорослішання відбувається інди-
відуально, через самопізнання та самовираження.
Підлітковий період є етапом дорослішання, на якому
людина починає самоідентифікацію, тобто самови-
значення себе як індивідуальності й особистості.
→ Вправа 3. Створіть мапу думок «Я дорослішаю». Що
саме для вас означає процес дорослішання? Що змінюється
у вашому житті, ставленні до себе, навколишніх, до життя?
Обговоріть свої відповіді з однокласниками й однокласни-
цями.
Під час дорослішання ми активніше визначаємо
своє місце у світі, прагнемо розвитку й ухва­
люємо
рішення, які відповідають нашим унікальним потре-
бам, бажанням і прагненню добробуту. Дорослішання
й особистий добробут взаємопов’язані.
МАМО, Я ПОЇВ
І В ШАПЦІ

11. §1 Дорослішання та особистий добробут | 11
→ Вправа 4. Пригадайте, що таке особистий добро-
бут і які його складники. Як ви вважаєте, наскільки
дорослішання змінює ставлення до складників до-
бробуту людини? Поясніть свою думку.
→ Вправа 5. Знайдіть у попередньо прочитаному
тексті цього параграфа слова, що характеризують
дорослішання й починаються на «само». Додайте до
переліку свої приклади. Що об’єднує ці слова?
Існує багато слів, які починаються із «само».
Вони можуть мати як позитивне, так і негативне
значення. Деякі з них вам добре знайомі, а деякі
потребують пояснення. Сьогодні ми зосередимо
увагу на понятті «самозарадність».
Самозарадність («сам / сама даю собі раду») —
важлива якість людини, почуття її
відповідальності за свої вчинки та рішення, уміння
самостійно впорядковувати своє життя та знаходити
без сторонньої допомоги виходи зі складних ситуацій.
Самозарадність також є вмінням людини, яка
перебуває в різних обставинах: чи то воєнний
стан, чи пандемія, чи просто якась мандрівка, —
самій потурбуватися про себе. Перед кожним
українцем / кожною україн­­
кою з 24 лютого
2022 року виникла необхідність зберегти власне
життя не лише фізично, а й психологічно, зберег-
тися як цілісна, стійка особистість. Сьогодні ми
всі, і діти, і дорослі, проходимо важливий тест
на самозарадність.
Самозарадність лежить в основі діяльності
Пласту, де розвивають уміння людини заради-
ти собі в будь-якій ситуації, навіть надзвичай-
ній, із труднощами, вирішити проблему, викона-
ти завдання та самостійно подолати виклики.
Добробут людини —
прагнення до задоволення
життям, турбота про фізичне,
психічне й соціальне здоров’я
та при­
йняття сталого способу
життя.
Перша частина складних
слів, які починаються
із «само», походить від грецького
кореня “autos” («аутос»), означає
«само­стійний», «само­владний»
і підкре­
слює активну роль
людини у ви­вченні, розу­мінні
й розвитку себе.
удосконалюємо
вміння
розвиваємо свідомість
і самопізнання
стаємо здатними досягати добробуту
максимально ефективно
КОЛИ МИ АКТИВНО ПРАЦЮЄМО НАД СВОЇМ ДОРОСЛІШАННЯМ, ТО:

12. 12 | МОДУЛЬ 1
Самозарадність
Пласт — волон­
терська українська скаутська організація.
Назва походить від слова «пла­
стун» — так козаки називали
розвідників. Пласт з’явився в Україні 1911 року. Біля його ви­
токів стояв,
зокрема, і син Івана Франка — Петро. Пласт пропагує активний і здоровий
спосіб життя, виховує патріотизм, лідерські якості та відпо­
відальність.
Детальніше
про Пласт
rnk.com.ua/106204
→ Вправа 6. Поміркуйте, що означає самозарадність у різних сферах життя.
Оцініть, у яких сферах ваш рівень саморазадності є найбільшим. Подумайте, що
допоможе вам бути самозарадними.
Навчання
Побут Співпраця Безпека Здоров’я
САМОЗАРАДНІСТЬ
Самозарадність має стати властивістю особистості.
Однак не менш важливо бути підготовленими до різних
ситуацій. Необхідно здобути вміння та знання з безпеки,
основ надання першої домедичної допомоги, порятунку на
воді, безпеки в побуті, як заробляти кошти та знаходити
ресурси тощо. І всі ці вміння ми будемо продовжувати
формувати на уроках інтегрованого курсу «Здоров’я,
безпека та добробут» у 7-му класі.
→ Д/З. Розгляньте малюнок. Що спадає на думку? Яку ідею
він ілюструє? Поміркуйте, на розвиток чого ви хотіли би
зосередити свою увагу та зусилля.
Розвивається лише те,
над чим працюють!
Відповідальність Добробут
Саморозвиток

13. §2 Самопізнання для навчання та розвитку | 13
y Як використовувати самопізнання для навчання та розвитку?
y Як знаходити свої таланти, нахили, сильні сторони, зони розвитку?
y Як зміцнити віру в себе?
Людське життя — це неперервний процес зростання та
розвитку. Ми дорослішаємо, змі­
нюємося, набуваємо нового
досвіду, стикаємося з новими викликами, які важко, якщо
взагалі можливо, подолати без самоусвідомлення та само­
пізнання. Ці процеси допомагають нам керувати своїм
життям і брати відповідальність за свої дії. Сьогодні ми
дізнаємося, як само­
усві­
домлення та самопізнання
допомагають нам розвиватися й дорослішати. А ще
розглянемо, як навчитися розуміти себе, виявляти власний
потенціал, і спробуємо побачити в труднощах і невдачах
можливості для розвитку. Отже, мерщій у захоп­
ливу
подорож до самих себе, до власного Я!
«Власне Я» — наша внутріш­
ня сутність, самовизначення;
уявлення про себе, свій внутрішній світ, спосіб сприйняття
світу, унікальні характеристики; основа для саморозвитку
та створення значущого життя.
Самосвідомість — здатність людини сприйма­
ти себе як
особистість, усвідомлювати свої цінно­
сті, потреби, поведінку,
інтереси, мотивацію, дати самостійну відповідь на питання «хто я?».
Дорослішання, відповідальність, самосвідомість і само­
пізнан­
ня... Як пов’язані ці поняття?
Самосвідомість допомагає людині осмислено ухвалювати
рішення, керувати власною поведінкою та розвитком. А чи
можна це успішно зробити без знань про себе й розуміння
себе?
САМОПІЗНАННЯ
Процес отримання
знань про себе
ВИВЧЕННЯ СВОЇХ ВЛАСНИХ:
відчуттів, думок, сильних і слабких
сторін, переконань, уваги, мислення,
мовлення, спілкування та взаємодії
Самопізнання дає змогу кожному й кожній із нас
аналізувати та вдосконалювати себе, свою діяльність,
світосприйняття, розвивати й реалізовувати власний по-
тенціал.
САМОПІЗНАННЯ ДЛЯ НАВЧАННЯ ТА РОЗВИТКУ
§2

14. 14 | МОДУЛЬ 1
1. Як самосвідомість і самопізнання сприяють досягненню цілей?
2. Як самосвідомість і самопізнання допомагають розуміти свої потреби та бажання?
3. Чому самоусвідомлення та самопізнання впливають на ухвалення рішень,
управління власною поведінкою та емоціями?
Поміркуймо, чому самосвідомість і само­
пізнання супутні та як вони
сприяють дорослішанню, усвідомленому, відповідальному ставленню лю-
дини до самої себе, своїх цілей, дій і мотивації. Наприклад, кожному /
кожній із вас знайомий стан хвилювання перед уроком, презентацією
проєкту, контрольною, виступом на спортивних змаганнях тощо. Таке
трапляється і з дорослими перед представленням результатів своєї діяль-
ності. Як допомогти собі?
→ Вправа 1. Проаналізуйте й обговоріть наведені ситуації. Як кожен з учнів
готується до презентації? У чому різниця між підготовкою хлопців? Як виявляється
самосвідомість і самопізнання в кожній ситуації? Хто з учнів усвідомлено використав
знання про себе для підготовки до важливого заходу? Що ви вже використовуєте,
а що нового можете запозичити?
А). Олег поділився з Теодорою, що перед пре-
зентацією свого проєкту він відчуває тривогу.
Хлопець розуміє, що хвилювання перешкоджає
йому виступити добре. Він ретельно готувався:
репетирував виступ удома, просив батьків стави-
ти запитання за темою виступу, давати зворот-
ний зв’язок. Олег знає, що вміння імпровізува-
ти — його сильна сторона й часто стає
в пригоді в непередбачуваних ситуаціях. Аби
впоратися з тривогою, хлопець:
y
розуміє, що хвилювання перед презентацією,
конт­
рольною, спортивними змаганнями — це
природно, трапляється як із підлітками, так
і з дорослими;
y
розуміє, що не треба втрачати впевненість
у собі через можливі помилки;
y
вірить у те, що сильні сторони та вміння
допоможуть у складній ситу­
ації;
y згадує, що добре підготувався до виступу;
y робить дихальну гімнастику;
y
уявляє, як упевнено виступає й дістає задо­
во­
лення від виступу.
Імпровізація — створення, придумування, виконання чогось або реакція на щось
без попереднього планування чи підготовки. Дає змогу показати творчу натуру,
швидко реагувати на нові ситуації та розвивати вміння й навички адаптації.

15. §2 Самопізнання для навчання та розвитку | 15
Б). Адріан відчуває тривогу перед презентацією свого проєкту. Він
поділився своїми відчуттями з Агатою. Хлопець вивчив напам’ять текст
виступу, роздрукував його на папері й сподівається на те, що в складній
ситуації зможе цим скористатися. Він дуже боїться, що забуде слова, не
зможе підглянути в текст і відповісти на запитання. Адріан намагається
ще раз повторити текст, щоб заспокоїтися, однак дедалі більше хвилюється.
Перед виходом на сцену тривога посилюється, але він відчуває підтримку.
Заняття творчістю, спортом, хобі, командна робота,
читання та інші види діяльності допомагають самопі-
знанню. Створення та ведення портфоліо — також один
із потужних інструментів самопізнання.
Портфо­ліо — збірник або зразок робіт, матеріалів і до­
сягнень, які відображають особисті здібності, уміння,
досвід, діяльність людини та процес її саморозвитку.
Портфоліо має бути в зручному, структурованому,
зрозумілому форматі. Воно може бути як у паперовому
вигляді (папка, зошит, лепбук), так і у вигляді електрон­
ного файлу або ж навіть вебсторінки.
Структура портфоліо не є визначеною раз і назавж-
ди. Вона видо­
змінюється, аби відповідати потребам
людини, яка постійно розвива­
ється.
Пропозиція структури портфоліо
для учнів 7-го класу
1. Особиста інформація: фотографія, ім’я та прізвище,
рік народження, школа, клас.
2. Навчальні досягнення: сертифікати, дипломи,
нагороди за академічні досягнення.
3. Творчі досягнення: літературні твори (блоги, вірші,
есе), малюнки, фото, музичні записи або відео виступів.
4. Спортивні досягнення: гуртки, змагання, у яких
брав / брала участь, грамоти, дипломи, фото змагань.
5. Проєкти та спільноти: волонтерська робота або
участь у благодійних акціях, участь у шкільних
органах управління, клубах, участь у проєктах.
6. Усебічний розвиток: хобі, гуртки, курси, тренінги,
у яких брав / брала участь.
7. Розвиток особистості: набуті вміння, знання,
нахили, сильні сторони, зони розвитку.
8. Вільний час, розваги.
9. Планування майбутнього, мрії, цілі та результати
досягнення.

16. 16 | МОДУЛЬ 1
10. Світогляд, цінності, переконання, погляди.
11. Рекомендації та відгуки: від учительства, тренерів і тренерок, ке­
рівників і керівниць проєктів, однокласників та однокласниць, батьківства.
12. Інсайти, спостереження, рефлексія, журналінг.
На основі запропонованої структури ви також можете розробити свій
варіант портфоліо.
Інсайт (англ. “insight”) — раптове розуміння, несподі­
ва­
не відкриття, новий
погляд на щось. Виникає в результаті процесу самопізнання, спілкування,
взаємодії, міркування й обдумування, вирішення проблеми.
Журналінг — спосіб вираження думок, емоцій, відображення подій за допомогою
візуальних записів (малюнки, колажі, світлини).
Портфоліо — не просто слово.
Мої проєкти, здобутки, думки —
Все по поличках, тренуймо мізки.
Моє портфоліо — це мій життєпис, моя історія.
G
→ Вправа 2. Обговоріть запропоновану структуру портфоліо. Яким чином
портфоліо може сприяти вашому саморозвитку? Упливати на мотивацію до
саморозвитку? Сприяти зміцненню впевненості в собі та своїх здібностях?
Якщо вести портфоліо постійно, не лінуватися додавати матеріали,
то в старших класах аналіз портфоліо допоможе вам розібратися, до якого
закладу вступати після закінчення школи, як планувати свій професійний розвиток.
Портфоліо також знадобиться для вивчення інтегрованого курсу «Здоров’я, безпека
та добробут».
Почніть формувати своє портфоліо вже зараз
із визначення своїх талантів, нахилів, сильних
і слабких сторін. Цей процес може тривати пев-
ний час. Тому не варто засмучуватися, якщо
з перших спроб не вдається знайти те, що вас
цікавить або в чому ваші сильні сторони. За-
уважте, що так звані «слабкі сторони» є й «зо­
нами розвитку».
Талант — видатні природні здібності, високий рівень обдарованості.
Нахили — прагнення, потяг чимось займатися, бажання чогось.
Сильні сторони — якості, чесноти, які дають змогу виконувати щось упевнено,
успішно.
Слабкі сторони — якості, які заважають виконувати щось упевнено, успішно.

17. §2 Самопізнання для навчання та розвитку | 17
Розгляньмо приклад: людина «нічого не встигає», робить завдання на­
швидкуруч, неякісно. Невміння планувати час є слабкою стороною, яка
позбавляє змоги виконувати щось учасно й успішно. Але якщо людина
усвідомлює це як зону розвитку, то виховує дисциплінованість, уміння
планувати час, навчається ефективної організації часу (тайм-менеджмен-
ту). І перетворює слабку сторону на сильну.
Як виявляти та розвивати свої таланти, нахили, сильні сторони?
Зверніть увагу на те, що
дізнатися про свої таланти,
сильні сторони й перетворити
слабкі сторони на сильні
неможливо, якщо не міркувати
над власним розвитком, нічого
не робити й не аналізувати
результати своєї роботи.
1. Визначайте цілі.
Дізнайтеся про метод постановки цілей SMART.
Що саме ви хочете досягти? Чи є цілі реальними
й досяжними? Які терміни досягнення цілей?
Оцініть свої ресурси та можливості. Визнач­
те по-
казники, за якими будете оцінювати свій прогрес.
Регулярно переглядайте цілі, за не­
об­
хідності ко-
ригуйте відповідно до нових обставин.
2. Розширюйте світогляд.
Читайте книжки, переглядайте відеоматеріа-
ли за темами, які розвивають особистість, від-
відуйте музеї, виставки, концерти. Спілкуйтеся
з людьми, які мають різні інтереси та досвід.
Пробуйте нове.
3. Дійте в тому, що вам цікаво.
Наприклад, вас цікавить наука — долучіться
до наукових гуртків і проєктів, шукайте тему,
яка вас захоплює. Пробуйте робити щось разом
з іншими або самостійно. Знаходьте додаткові
джерела знань (книги, відеоматеріали) та
створюйте їх власноруч.
4. Аналізуйте свій досвід.
Визначайте свої таланти, нахили, сильні сто-
рони, відповідаючи на такі запитання.
y Якi види робіт вас цікавлять, що цікавить
найбільше?
y Що дається найлегше і що виходить кра-
ще, ніж в інших?
y Що робите з енергією та задоволенням, що
хочеться робити часті­
ше?
y У чому хочеться зробити відкриття або
стати чемпіоном / чемпіонкою?
y Шукайте свої зони розвитку (слабкі сторо-
ни), зважаючи на:
• заняття, які вам нецікаві;
•
те, на що витрачаєте багато зусиль, а ре-
зультат не задовольняє;
• те, що хотілося б «підтягнути».

18. 18 | МОДУЛЬ 1
5. Оцінюйте свій розвиток.
Міркуйте, наскільки вам удалося знайти свої
таланти, нахили, сильні сторони та зони розвитку,
наскільки сьогодні ви досягли кращих результатів,
ніж у минулому.
«Так важко буває зробити що-небудь у цьому світі:
ти намагаєшся, а в тебе нічого не виходить. Але ти маєш
продовжувати робити свою справу й ніколи не здаватися!»
Малала Юсуфзай (р. н. 1997), пакистанська правозахисниця
Труднощі та невдачі є невід’ємними склад-
никами життя й можуть спіткати будь-кого.
Причинами невдач можуть бути:
y недостатні під­
готовка та планування;
y помилки у виконанні;
y невдалі рішення;
y страх;
y невпевненість;
y несприятливі обставини.
Подолання труднощів і невдач допомагають:
y випробувати себе;
y здобувати нові вміння та знання;
y навчатися самостійно і в команді;
y вирі­
шувати проблеми;
y знаходити нові шляхи розв’язання склад-
них завдань;
y зміцнювати впевненість у власних силах;
y розуміти значення та цінність досягнень.
Долаючи труднощі, ми вчимося брати від­
повідальність на себе й здобуваємо цінний до­
свід, аналіз якого дає змогу зробити висновки,
як передбачити труднощі та уникнути невдач
у майбутньому.
→ Вправа 3. Проаналізуйте наведені висловлювання.
Які висновки ви можете зробити?
1)
«Поразка — це наука, жодна перемога так
не вчить».
Ліна Костенко (р. н. 1930), українська поетеса
2)
«Невдача — це можливість почати знову,
але вже більш мудро».
Генрі Форд (1863–1947), американський бізнесмен
1. Як розширення світогляду
допомагає розвитку талантів
і сильних сторін?
2. Як аналіз як позитивного, так
і негативного досвіду допомагає
самопізнанню?
3. Як подолання труднощів
та невдач може надати нове
знання та інсайти про себе?
Деякі труднощі ми можемо
передбачити, а щось
трапляється неспо­
дівано. Але
чи може це стати причиною
розгублюватися й зневірюватися?
Чи варто вважати себе невдахою
й очікувати, що хтось інший
вирішить усе за нас? Звісно, ні!

19. §2 Самопізнання для навчання та розвитку | 19
Віру в себе можна розвинути! Зосередьтеся на своїх сильних сторонах,
досягненнях і успіхах. Розвивайте свої вміння. Ставте реальні цілі та прагніть
їхніх досягнень. Навчайтеся на своїх помилках. Приймайте підтримку від інших і самі
надавайте підтримку тим, хто її потребує.
Віра в себе є важливим фактором самопізнання та самоусвідомлення.
Адже вона впливає на наше сприйняття себе та своїх можливостей. Віра
у власні сили допомагає підтримувати мотивацію, навіть коли стикаємо-
ся з викликами, труднощами чи невдачами. Якщо ви не вірите в себе,
то й не наважитеся діяти й досягати мети. Завдяки вірі ми можемо бути
відкритими для нових досвідів і випробувань, а також ставити перед
собою цілі та втілювати мрії в життя.
→ Вправа 4. Обговоріть малюнок. Поясніть, як самоусвідомлення та самопізнання
допомагають розвинути віру в себе і власні сили.
Птахи, котрі сидять на дереві, ніколи не бояться,
Птахи, котрі сидять на дереві, ніколи не бояться,
що вітер зламає гілля. Адже вони довіряють
що вітер зламає гілля. Адже вони довіряють
не гілкам чи вітрові, а
не гілкам чи вітрові, а своїм крилам!
своїм крилам!
Вір у
Вір у себе, свої вміння й
себе, свої вміння й свої сили!
свої сили!
→ Д/З. Започаткуйте створення власного портфоліо за зразком, наданим
у пропозиції структури портфоліо для учениць і учнів 7-го класу:
а) узагальніть висновки, доберіть матеріали для свого портфоліо з мо-
лодших класів, які вважаєте за потрібне долучити до оновленого портфоліо;
б) проаналізуйте виконані вами завдання з §1 та §2, по­­
мір­
куй­­
те, які
з них важливо долучити до портфоліо;
в) поставте SMART-ціль: виявити свої таланти, нахили, сильні
сторони й розвивати їх;
г) попросіть батьків, родичів, друзів написати вам побажання, слова
підтримки та мотивації;
д) ведіть своє портфоліо постійно, адже протягом інтегрованого курсу
«Здоров’я, безпека та добробут» ми будемо часто до нього звер­
татися.
Пізнавайте себе, розвивайте свої можливості, керуйте своїм розвитком!

20. 20 | МОДУЛЬ 1
здобувати знання
й розвивати вміння
залучати доцільні методи
навчання
організовувати себе та свої
ресурси
усвідомлювати можливості
для використання досвіду
визначати пріоритети,
усвідомлено робити вибір
отримати за менший час
найкращий результат
y Як ефективно організовувати процес навчання?
y Як упоратися з великим обсягом інформації та все запам’ятати?
y Як навчитися ефективно навчатися?
Уміння вчитися — один із ключів досягнення
добробуту, адже це здатність здобувати знання,
розвивати вміння, активно діяти, використовуючи
інтелект, увагу, пам’ять та інші ресурси розуму.
Уміння вчитися допомагає стати самостійними
та впевненими в собі, долати виклики, вирішува-
ти проблеми й досягати мети.
ДОБРОБУТ І ВМІННЯ ВЧИТИСЯ
§3
Інтелект — здатність розуміти, сприй­
мати, оброб­
ляти й аналізувати інформацію, творчо мислити
та діяти на осно­
ві навчання, практики й аналізу досвіду.
Сьогодні ми спробуємо знайти відповіді на
запитання:
y як сформувати вміння вчитися ефективно;
y що може допомогти розвитку вміння ефек-
тивно вчитися.
Знання, які ви здобудете, будуть корисними не
лише під час навчання в школі, але й у майбут-
ньому професійному навчанні. Нехай ці знання
стануть вашими помічниками на шляху самороз-
витку, нових відкриттів і досягнень!
Пріоритети — важливість, пере­
ва­
га, першість,
першочерговість.
Установ­
лення пріоритетів допомагає ефективно
розподіляти ресурси й зосереджуватися
на найважливішому.
Не кажи — «не вмію»,
а кажи — «навчусь»!
Українське прислів'я
УМІННЯ ВЧИТИСЯ ЕФЕКТИВНО — ЦЕ ЗДАТНІСТЬ:

21. §3 Добробут і вміння вчитися | 21
→ Вправа 1. Розгляньте схематичні зображення. Яким чином ви краще засво-
юєте інформацію? Які з варіантів інфографіки найбільше відображають ваші
способи сприйняття, засвоєння інформації? Наведіть приклади.
МИ НАЙКРАЩЕ ЗАСВОЮЄМО ВИВЧЕНЕ, КОЛИ:
1 читаємо
2 слухаємо
3 бачимо
4 бачимо й слухаємо
5
запам’ятовуємо, даємо визначення,
переказуємо, повторюємо
6
обговорюємо, ставимо запитання,
відповідаємо на запитання
7
відтворюємо, експериментуємо, дослі-
джуємо, співпрацюємо
8
класифікуємо, аналізуємо, структуру-
ємо, узагальнюємо
9 пояснюємо, навчаємо інших
1. Які способи засвоєння
інформації ефективні саме
для вас?
2. Наскільки впливає на засвоєння
інформації навколишнє середовище,
наприклад, тиша, музика чи інші
фактори (чинники)?
3. Чи впливають на засвоєння
інформації мотивація та інтерес
до певної теми?
Придумайте гасло (мотто, слоган)
до ілюстрації. Яка думка
розкривається в малюнку?

22. 22 | МОДУЛЬ 1
Як навчатися ефективно?
1. Знайдіть відповідь на такі запитання: «На­
віщо мені
це знати?», «Як я можу застосувати це на практиці?»
Поспілкуйтеся з друзями та подругами, запитайте в них,
як ці знання використовують інші та в яких ситуаціях. Це
мотивуватиме вас до навчання й пізнання всього нового.
2. Визначте, чого ви прагнете досягнути. Сформулюйте
конкретну ціль, скажімо, вивчити нову тему або вирішити
ті чи ті завдання.
3. Створіть комфортний простір для навчання. Важли-
во, щоб необхідні матеріали були в межах вашої досяжно-
сті. Вимкніть сповіщення на ґаджетах, які маєте. Зосе-
редьтеся й виконайте завдання швидко та якісно!
4. Укладіть розклад, пропишіть завдання, використову­
ючи календар. Це допоможе відстежувати завдання, дед-
лайни, контрольні та іспити, готуватися заздалегідь, вико-
нувати всі завдання вчасно й мати час на дозвілля.
Дедлайн (англ. “deadline” — мертва лінія) — остаточний
термін або дата, до якої слід завершити роботу, проєкт
або завдання. Якщо проєктну роботу треба зробити до 1 жовтня,
то 1 жовтня — це дедлайн.
5. Використовуйте додаткові джерела інформації:
книги, наукові статті, відео- чи онлайн-курси,
ілюстративний матеріал, інфографіку, таблиці тощо.
Адже людина краще сприймає інформацію, якщо поєднує
кілька каналів її сприйняття.
6. Робіть нотатки або конспектуйте. Ці матеріали,
а також покликання на електронні джерела, завдання та
навчальні ресурси можуть вам у будь-який момент стати
в пригоді.

23. §3 Добробут і вміння вчитися | 23
Класифікуйте елементи текстової інформації за допо­
могою різнокольорових маркерів. Використовуйте один
колір, скажімо, для визначень, другий — для прикладів,
третій — для формул. Це допо­
може швидко знайти
й вирізнити елементи інформації в будь-якому тексті.
7. Працюйте зі своїми записами. Виписуйте ключо-
ві слова, ставте запитання, на кшталт: «Чому так, а не
інакше?», «Як і де це застосувати?». Така попередня
робота допоможе встановити зв’язок між новою інфор-
мацією та знаннями, здобутими раніше, й використати
ці напрацювання в реальних життєвих ситуаціях.
8. Не намагай­
теся одразу знайти готові відповіді
у «вирі­
шуваль­
никах» або інтернеті. Якщо спочатку
докласти зусиль для розв’язання тих чи тих завдань
і лише потім перевірити правильність відповіді, мате-
ріал запам’ятовується набагато краще.
9. Створіть спільноту з іншими учнями та
ученицями, щоб ділитися знаннями, обговорювати
та взаємодіяти. Якщо ви не розумієте, як розв’язати
те чи те завдання, уточніть у вчителя / учительки,
однокласників або однокласниць.
10. Робіть регулярні перерви (хоча б на 10–
15 хвилин) кожні 45 хвилин навчання. Організуйте
прогулянку, зробіть легку зарядку чи виконайте
вправи для очей. Таким чином ви трохи відпочинете,
«перезарядитеся» й дістанете порцію енергії.
11. Самостійно оцінюйте свій прогрес у на­
вчанні,
рефлексуйте. Намагайтеся зрозуміти, чи добре ви
засвоїли матеріал. За потреби повторюйте певні роз-
діли. Контролюйте своє навчання й плануйте по-
дальші кроки.
Рефлексія — самоаналіз, роздуми людини над
особистим душевним станом.
12. Радійте своїм досягненням, хваліть себе й жи­
віть із вірою у свої сили. Пам’ятайте: внутрішня
мотивація й позитивне ставлення до життя можуть
стати найліпшими нагородами.
→ Вправа 2. Обговоріть, які з порад ви можете викори-
стати вже сьогодні, на цьому уроці, удома? Якими з порад
ви вже користуєтеся, а які хочете запозичити?
Як ефективно
навчатися
rnk.com.ua/
106205

24. 24 | МОДУЛЬ 1
Уміння працювати з інформацією допомагає ефективному навчанню,
оскільки завдяки цьому можна організувати й структурувати знання
для кращого запам’ятовування та засвоєння матеріалу.
РОБОТА З ІНФОРМАЦІЄЮ є основою вміння вчи­
тися, адже це вимагає активної
взаємодії з ін­
формацією й містить такі процеси:
y читання
y слухання
y спостереження
y дослідження
y аналіз
y виокремлення головного
y класифікація
y структу­рування
y порівняння
y узагальнення
y формулю­вання висновків
y відображення в різних формах
y застосування здобутих знань
у практичних ситуаціях
Прийомів і методів роботи з інформацією та
конспектування безліч. Деякі з них ви вже зна-
єте й використовуєте. Наприклад, візуалізація,
тобто створення та подання інформації й даних
через зображення. Візуалізація дає змогу швид-
ше та краще сприймати й осмислювати інфор-
мацію, поліпшує розуміння та запам’ятовування
матеріалу.
→ Вправа 3. Розгляньте мапу думок «Візуалізація ін-
формації». Які з методів ви використовуєте найчастіше?
Які ви застосовували сьогодні? На попередніх заняттях
інтегрованого кур­
су «Здоров’я, безпека та добробут»?
Який метод є найбільш ефективним для вас?
Мапи думок
Комікси
Таблиці
Ілюстрації
Лепбуки
Хмари слів
Стрічки часу
Графіки,
діаграми
Інфографіка
ВІЗУАЛІЗАЦІЯ ІНФОРМАЦІЇ

25. §3 Добробут і вміння вчитися | 25
Створення конспектів також є способом ро-
боти з інформа­
цією. Конспект — це короткий,
стислий і систематизований запис інформації,
який містить основні ідеї, ключові поняття,
факти, деталі та зв’язки між ними. Конспект
тренує вміння пошуку, відбору та оцінювання
джерел інформації. Він допомагає в на­
вчанні,
повторенні матеріалу, підготовці до іспитів,
є довідником і навіть підручником, створеним
власноруч. Конспектування — важливе вміння,
яке допоможе створювати зручні та зрозумілі
конспекти під час вивчення будь-якої інформа-
ції як у навчальних закладах, так і протягом
життя.
Конспектування — це спосіб організації й узагальнення інформації для її
легшого розуміння та засвоєння.
Ознаки доброго конспекту
y Створений власноруч
y Структуровано записи
y Записано основне
y Є унікальні скорочення, позначення, ключові слова,
теги
y Містить запитання, коментарі автора / авторки
y Є кресленики, діаграми, інфографіка
y Висновки зроблені автором / авторкою
y Написання тексту під диктовку
y Механічне записування тексту
y Збірка розрізнених нотаток
y Переписаний текст із підручника,
сайтів або Вікіпедії
Так Ні
ДОБРИЙ КОНСПЕКТ
1. Чи можуть мапи думок, стрічки часу, комікси
бути конспектами? Аргументуйте.
2. Які ви знаєте технології, цифрові інструменти
та програми для створення конспектів?
3. Чому метод конспектування стане в пригоді
в предметному циклі навчання?
→ Вправа 4. Обговоріть, чому конспекти варто
створювати власноруч. Використовуйте довідкову ін-
формацію та додайте свої міркування.
Зібрати інформацію
Структура, алгоритми
Доповідь? Обговорити
проблему
Додаткові джерела —
пошук
Оцінити якість
Підсумки

26. 26 | МОДУЛЬ 1
Коли ви робите записи або конспекти, одночасно працює кілька видів пам’яті:
зорова (бачу написане), кінесте­
тична (пишу) та аудіальна (чую).
Завдяки практичній самостійній роботі краще запам’ятовується й усвідомлюється
нова інформація.
→ Д/З. Завдання на вибір.
Крок 1. Опрацюйте запропоновану інформацію з одного із джерел:
День фізкультури замість втоми.
Як покращити пам’ять.
Ви також можете обрати джерела інформації самостійно.
Як покращити
пам’ять
rnk.com.ua/106206
День фізкультури
замість втоми
rnk.com.ua/106207
Крок 2. Оберіть один варіант завдання.
Варіант 1. Складіть конспект, використовуючи ознаки до­
брого кон-
спекту.
Варіант 2. Оцініть джерела інформації (Крок 1), використовуючи пи-
тання-«антифейки». Зробіть нотатки за вашими висновками.
1. Звідки інформація? Що це за джерело? Сайт новинний, сайт
організації, особистий блог, соціальна мережа? Чи можна довіряти цьому
джерелу?
2. Про що йдеться? Що, де, коли сталося? Що зображено?
3. Чи збігається заголовок тексту зі змістом? Чи є протиріччя в тексті?
Чи збігається ілюстрація зі змістом?
4. Чи має автор / авторка інформації достатньо знань із цієї теми?
Чи посилається він / вона на фахові дослідження, думку експертів та
експерток, інші фахові джерела, яким можна довіряти?
5. Чому, з якою метою джерело або автор / авторка поширюють цю
інформацію? Інформування про новини? Поширення власної думки?
Поширення фахової інформації чи експертної думки?

27. §4 Урок-практикум «Уміння вчитися». Конспектування | 27
y Як ефективно організовувати процес навчання?
y Як упоратися з великим обсягом інформації та все запам’ятати?
y Як створювати конспекти, які допомагають навчатися?
Сьогодні проведімо перший практикум інте-
грованого курсу «Здоров’я, безпека та добробут»
у 7-му класі. Під час практикумів ми будемо
тренувати вміння, шукатимемо докази та спро-
стування, знаходитимемо відповіді на питання,
що нас непокоять.
На першому уроці-практикумі ми відточимо
наші вміння створювати конспекти, структуру-
вати й подавати інформацію в різні способи.
Ми порівняємо техніки та прийоми, які допо-
можуть зробити конспекти ефективнішими та
зрозумілішими, і надамо поради щодо ефектив-
ного написання конспектів.
Етап 1. Підготовчий (до 10 хв)
Перед тим, як почати роботу:
1. Пригадаймо з попереднього уроку:
y що таке конспект, яка його мета;
y які ознаки доброго конспекту;
y які методи візуалізації можна використо-
вувати для конспектування.
2. Проаналізуймо власний досвід створення
конспектів, нотаток, записів:
y чи ефективними були мої конспекти для
засвоєння інформації;
y як мені краще сприймати інформацію: че-
рез письмове конспектування чи візуальне
(наприклад, мапи думок);
y які способи я бачу для вдосконалення сво-
їх конспектів.
3. Звернімо увагу на поради щодо створення
конспектів:
1) визначте мету конспекту: це допоможе вам
зосередитися на головних моментах і не відволі-
катися на зайві деталі;
2) формуйте структуру: це допоможе впо-
рядкувати інформацію, зробити конспект чіт-
ким і лаконічним;
УРОК-ПРАКТИКУМ «УМІННЯ ВЧИТИСЯ».
КОНСПЕКТУВАННЯ
§4
ЕТАПИ ПРАКТИКУМУ
«УМІННЯ ВЧИТИСЯ»
Етап 1. Підготовчий
Етап 3. Вибір матеріалу та методів
конспектування
Етап 2. Ознайомлення з методами
конспектування
Етап 4. Створення конспекту
Етап 5. Обговорення й висновки

28. 28 | МОДУЛЬ 1
3) користуйтеся ключовими словами: не за-
писуйте весь текст, використовуйте ключові
слова та фрази, які передають основну ідею
кожного розділу;
4) використовуйте візуальні елементи (стріл-
ки, позначки, графіки тощо): це допоможе об’єд-
нувати блоки інформації, показувати розвиток,
зв’язки;
5) використовуйте різні кольори, підкреслен­
ня та маркери для виділення головних ідей
і важливих деталей: це зробить конспект зрозу-
мілішим;
6) записуйте питання, які виникають у вас
під час вивчення матеріалу; пізніше ви зможете
повернутися до них і з’ясувати незрозумілі мо-
менти;
7) використовуйте цифри та списки: нумера-
ція та маркування допоможуть систематизувати
інформацію та зроблять її більш логічною;
8) знайдіть власний унікальний стиль: ство-
ріть власну систему позначок і скорочень, вико-
ристовуйте візуалізацію; конспект буде стиль-
ним і зрозумілим саме для вас.
Підготуймося до роботи над створенням доброго конспекту! Вам знадобляться:
y
зошит (краще, якщо в клітинку, легше малювати схеми, графіки тощо);
y
ручка (якщо є можливість, кількох кольорів), олівець, гумка для олівця;
y
маркери або фломастери;
y
бажання стати майстрами й майстринями створення хороших конспектів.
Етап 2. Ознайомлення з методами
конспектування (до 7 хв)
Метод Корнелла — конспект створюється за
спеціальною структурою з трьома ключовими
елементами:
1) ліворуч розміщуйте план, основні думки,
події, дати, визначення, теги;
2) праворуч — нотатки, пояснення, тези, ар­
гументи, тлумачення, коментарі, ідеї, запи­
тання;
3) знизу — висновки, ключові ідеї або
важливі факти, які вам сподобалися чи які ви
вважаєте корисними;
4) додайте графічні елементи (діаграми,
графіки, піктограми), за потреби.

29. §4 Урок-практикум «Уміння вчитися». Конспектування | 29
Метод таблиць — упорядковує та структуро-
вує інформацію:
1) проаналізуйте матеріал, визначте критерії
структурування інформації;
2) поділіть аркуш на потрібну кількість
стовпчиків і рядків; для кожної категорії
створіть заголовок;
3) розміщуйте інформацію, факти, дані
відповідно до категорій;
4) додайте графічні елементи (діаграми,
графіки, піктограми), за потреби.
Цей метод стане в пригоді для порівняння,
з’ясування хронології подій, зведення та струк-
турування наукової інформації.
Візуальні конспекти — використання гра-
фічних зображень, схем, діаграм, малюнків та
інших візу­
альних елементів для подання ін-
формації:
1) проаналізуйте матеріал, виберіть формат
візуального конспекту, який найкраще підхо-
дить для подання інформації;
2) створіть конспект.
Будьте творчими — це дає безліч ідей для
того, як подати інформацію. Експериментуйте
з різними стилістичними прийомами та обирай-
те найбільш ефективний підхід.
Дата: 20 вересня 2023 рік
ТЕМА: «РЕЛЬЄФ ЗЕМЛІ»
1. Рельєф Землі (РЗ)
Що це? Як
формується?
РЗ — усі нерівності земної по­
верхні: гори, плато, рівнини…
Ділянки земної поверхні, що
високо підіймаються над
прилеглими рівнинами.
2. Гори. Найвища гора в Україні...
Яка найвища гора у світі?
Ді­
лянки земної поверхні з не­
ве­
ликими коливаннями висот.
3. Рівнини. Найбільша рівнина України…
Найбільші рівнини світу…
Підсумки: РЗ важливий для господарської діяльності. Знайти
додаткову інформацію про рельєф України й дослідити тему.
Дата, тема,
назва, автор
y ключове
y план
y основні
думки
Підсумки
y нотатки
y тези
y аргументи
y ідеї
Назва Приклади
Писемні
джерела
Літописи, хроніки,
документи, договори,
укази
Усні
джерела
Легенди, байки,
казки, перекази, пісні
Типи історичних джерел

30. 30 | МОДУЛЬ 1
Приклади візуального конспектування (а-в):
Цикл розвитку рослин (б)
Схема «Утворення тіні» (а)
джерело
світла об’єкт
тінь
Часова шкала (в)
Етап 3. Вибір матеріалу (тексту)
для конспектування та методів
конспектування (до 5 хв)
1. Оберіть один варіант тексту для конспек-
тування з-поміж запропонованих.
1) Пропозиція структури портфоліо для учнів
та уче­
ниць 7-го класу (сторінки 15–16).
2) Як виявляти й розвивати свої таланти,
нахили, сильні сторони (сторінки 17–18).
3) Як навчатися ефективно (сторінки 22–23).
2. Оберіть метод, який, на вашу думку, буде
най­
кращим для конспектування обраного вами
мате­
ріалу (метод Корнелла, метод таблиць, візу-
альний конспект). Поясніть, чому обрали саме
цей метод.

31. §4 Урок-практикум «Уміння вчитися». Конспектування | 31
Етап 4. Створення конспекту (до 15 хв)
Створіть конспект за обраним матеріалом
і методом конспектування.
Якщо ви швидко впоралися зі створенням
конспекту, проаналізуйте його, можливо, щось
можна поліпшити.
Спробуйте зробити ще один конспект за цим
або будь-яким матеріалом на ваш вибір,
використовуючи інший метод конспектування.
Етап 5. Обговорення й висновки (5–8 хв)
1. Оцініть, наскільки ваші конспекти були
структу­
рованими та логічно організованими.
2. Чи допомагало вам під час створення
конспекту використання візуальних елементів
(таблиць, малюнків, діаграм) і різних кольорів,
маркерів?
3. Які корисні поради ви могли б дати іншим
учням і ученицям щодо написання конспектів?
Переглядайте періодично свої конспекти.
Це допоможе закріпити інформацію в пам’яті
та позбавить вас необхідності повторно вивчати
весь матеріал.
Зберігайте свої конспекти в організованому
порядку. Це допоможе швидше знайти необхідну
інформацію, за потреби.
Будьте систематичними, створюйте конспекти
регулярно, практикуйтеся в цьому. Це допоможе
набути звичку й уміння швидкого структурування
будь-якої інформації.
Унесіть у своє портфоліо вміння створювати
конспекти й постійно вдосконалюйте його
як на уроках інтегрованого курсу «Здоров’я, безпека
та добробут», так і на уроках з інших предметів.

32. 32 | МОДУЛЬ 1
«Власне Я» наша внутрішня сутність, самовизначення;
уявлення про себе, свій внутрішній світ, спосіб
сприйняття світу, унікальні характеристики;
основа для саморозвитку та створення
значущого життя.
Дедлайн остаточний термін або дата, до якої слід
завершити роботу, проєкт або завдання. Якщо
проєктну роботу треба зробити до 1 жовтня,
то 1 жовтня — це дедлайн.
Добробут
людини
прагнення до задоволення життям, турбота про
фізичне, психічне й соціальне здоров’я та при-
йняття сталого способу життя.
Дорослішання природний шлях, який кожен із нас проходить
у своєму житті. Цей процес охоплює не лише
фізичні зміни в організмі, а й емоційний,
інтелектуальний і духовний розвиток. Він
передбачає зміни в нашому світогляді, ставленні
до себе, інших людей і навколишнього світу.
Журналінг спосіб вираження думок, емоцій, відображення
подій за допомогою візуальних записів (малюнки,
колажі, світлини).
Імпровізація створення, придумування, виконання чогось або
реакція на щось без попереднього планування
чи підготовки. Дає змогу показати творчу натуру,
швидко реагувати на нові ситуації та розвивати
вміння й навички адаптації.
Інтелект здатність розуміти, сприймати, обробляти
й аналізувати інформацію, творчо мислити
та діяти на основі навчання, практики й аналізу
досвіду.
СЛОВНИК-ДОВІДНИК ДО МОДУЛЯ 1
«ОСНОВИ ДОБРОБУТУ. УМІННЯ ВЧИТИСЯ»

33. Словник-довідник до модуля 1 «Основи добробуту. Уміння вчитися» | 33
Інсайт раптове розуміння, несподіване відкриття, новий
погляд на щось. Виникає в результаті процесу
самопізнання, спілкування, взаємодії, міркування
й обдумування, вирішення проблеми.
Конспект короткий, стислий і систематизований запис
інформації, який містить основні ідеї, ключові
поняття, факти, деталі та зв’язки між ними. Кон-
спект тренує вміння пошуку, відбору
та оцінювання джерел інформації. Він
допомагає в навчанні, повторенні
матеріалу, підготовці до іспитів, є довідником
і навіть підручником, створеним власноруч.
Конспектування спосіб організації й узагальнення
інформації для її легшого розуміння
та засвоєння.
y Метод Корнелла — конспект створюється
за спеціальною структурою з трьома
ключовими елементами, які розміщуються
ліворуч, праворуч та внизу сторінки
й пов’язані між собою.
y Метод таблиць — упорядковує та структурує
інформацію й підходить для порівняння,
установлення хронології подій, зведення
та структурування наукової інформації.
y Візуальні конспекти — використання різних
графічних зображень, схем, діаграм, малюнків
та інших візуальних елементів для подання
інформації.
Мем одиниця інформації (вислів, зображення, відео),
зазвичай гумористичного характеру, яка
поширюється від однієї людини до іншої.
Нахили прагнення, потяг чимось займатися, бажання
чогось.
Пласт волонтерська українська скаутська організація.
Назва походить від слова «пластун» — так козаки
називали розвідників. Пласт з’явився в Україні
1911 року. Він пропагує активний і здоровий
спосіб життя, виховує патріотизм, лідерські якості
та відповідальність.

34. 34 | МОДУЛЬ 1
Портфоліо збірник або зразок робіт, матеріалів і досягнень,
які відображають особисті здібності, уміння,
досвід, діяльність людини та процес
її саморозвитку.
Пріоритети важливість, перевага, першочерговість.
Установлення пріоритетів допомагає ефективно
розподіляти ресурси й зосереджуватися
на найважливішому.
Рефлексія самоаналіз, роздуми людини над особистим
душевним станом.
Самозарадність важлива якість людини, почуття її відповідально-
сті за свої вчинки та рішення, уміння самостійно
впорядковувати своє життя та знаходити без
сторонньої допомоги виходи зі складних
ситуацій.
Самосвідомість здатність людини сприймати себе як особистість,
усвідомлювати свої цінності, потреби, поведінку,
інтереси, мотивацію, дати самостійну відповідь
на питання «хто я?».
Сильні сторони якості, чесноти, які дають змогу виконувати
щось упевнено, успішно.
Слабкі сторони якості, які заважають виконувати щось упевнено,
успішно.
Талант видатні природні здібності, високий рівень
обдарованості.

35. Вивчивши цю тему,
ви дізнаєтеся:
 яким чином джерела та фактори
небезпеки впливають на життя,
здоров’я та добробут людини
 як захиститися від небезпек
воєнного часу
навчитеся:
 розрізняти надзвичайні ситуації
 надавати долікарську допомогу
під час травмування
БЕЗПЕКА —
ЧИННИК
ДОБРОБУТУ
модуль
2

36. 36 | МОДУЛЬ 2
Джерела небезпек —
природні явища, техногенне
середовище та людські дії, що
становлять загрозу небезпеки.
У 5–6-х класах ми багато уваги зосереджували
на важливості безпечної поведінки в різних сере­
довищах і ситуаціях. Минув адаптаційний цикл
навчання, ви подорослішали й набули певного
досвіду подолання небезпек. У вас постає багато
нових питань щодо особистої безпеки та безпеки
інших в умовах сьогодення.
Російсько-українська війна та захист неза-
лежності, суверенітету й територіальної цілісно-
сті України відбуваються щоденно. Продовжують
існувати загрози воєнного стану, які часто поєд-
нують у собі різні небезпеки.
Відповідальність і самозарадність стають за-
садами безпеки вашого життя. Тому слід набу-
вати знань та вмінь із безпеки, з основ надання
першої домедичної допомоги, порятунку на воді,
у складних умовах невизначеності.
Пригадаймо, що таке «безпека», «небезпека»,
«ризик». У 7-му класі ви більше дізнаєтеся про
джерела та фактори небезпек, а також про те,
як діяти в різних небезпечних ситуаціях.
1. Що таке джерело? Наведіть приклади
словосполучень зі словом «джерело».
2. Ознайомтеся з тлумаченням вислову «джерело
небезпеки» в інтернеті. Наскільки ваші розуміння
відповідають запропонованому поясненню?
3. Що таке джерело небезпеки? Відповідаючи
на запитання, створіть мапу думок.
→ Вправа 1. Об’єднайтеся в команди. Виберіть одне
із джерел небезпек. Обговоріть і дайте відповідь на
запитання: «Що може стати причиною (фактором)
перетворення потенційного джерела небезпеки на
реальне?».
y Що таке джерела та фактори небезпеки?
Як вони поєднані між собою?
y Яким чином джерела та фактори небезпеки
впливають на життя, здоров’я та добробут людини?
ДЖЕРЕЛА ТА ФАКТОРИ
НЕБЕЗПЕК
§5
Джерело — те, що дає
початок чому-небудь.
Безпека — відсутність
загроз або захищеність від
загроз, що існують у середовищі.
Небезпека — наявність загроз
життю, здоров’ю та добробуту
людини.
Ризик — імовірність настання
небезпеки для життя та здо-
ров’я людини або інших негативних
наслідків у результаті певної дії.
Шукаючи інформацію, варто
пам’ятати про достовірність
джерела — сайту. Найкра­
ще
довіряти офіційним сайтам
наукових чи державних установ,
фахівцям-експертам.

37. §5 Джерела та фактори небезпек | 37
→ Вправа 2. Розгляньте світлини. Яке джерело небезпеки ілюструє кожна з них?
За яких умов джерело небезпеки реально загрожує навколишньому середовищу,
життю, здоров’ю людини?
Згаслий кратер вулкана
Трубопровід
Демонстрація
Тепер з’ясуємо фактори небезпек, які впливають на організм людини та
середовище, у якому вона перебуває, спричиняючи негативні наслідки. Це
можуть бути речовина, предмет, електричний струм, природні умови.
Фактори джерел небезпеки здатні спровокувати різноманітні зміни в ор-
ганізмі людини. Умовами, які їх посилюють, можуть бути тривалість
упливу та сила дії на людський організм.
За впливом на організм людини чинники (фактори) поділяють на
шкідливі та небезпечні.
Шкідливий фактор — чинник, який зу­
мовлює погіршення самопочуття,
зниження працездатності, захворювання тощо.
Небезпечний фактор — чинник, що може призвести до ушкоджень організму
або окремих органів (травми, опіки, обмороження тощо) чи смерті людини.
У 7-му класі ви розпочинаєте вивчати нові предмети: фізику, хімію,
біологію. На цих уроках ви більше дізнаєтеся про закономірності впливу
груп факторів, поданих у таблиці.
Шкідливі та небезпечні фактори
Фізичні Хімічні Біологічні Психофізіологічні
Температура, вологість, атмо­
сферний тиск, шум, швидкість
руху повітря (вітер);
механічні (предмети, які
можуть травмувати)
Отруйні хімічні речовини,
що використовуються
в промисловості, сільсько­
му­господарстві, побуті,
під час воєнних дій
Отруйні рос-
лини і тварини,
мікроорганізми
та віруси
Нервово-психо-
логічні наванта-
ження, перевтома
Вправа 3. Об’єднайтеся в команди. Прочитайте ситуацію на сторінці 38 та обго-
воріть її. Визначте джерело небезпеки й фактори ризику: шкідливі / небезпечні.
Поміркуйте, як уникнути джерел і факторів ризику, ураховуючи алгоритм безпеки
«Передбачай. Уникай. Дій».

38. 38 | МОДУЛЬ 2
Ситуація. Андрій навчається в 7-му класі. Неподалік від школи
стоїть напівзруйнована снарядом будівля. Діти щодня після уроків
планують справи, пов’язані з перебуванням на вулиці, природі тощо.
Андрій запропонував дослідити територію, яка прилягає до напівзруй-
нованої будівлі.
Правила поведінки дітей
під час зустрічі
з військовими
Ще одним чинником ризику
воєнного часу є висока
ймовірність зустрічі цивільних
на лінії зіткнення або в місцях
бойових дій із військовими. Існує
також небезпека проникнення
диверсійно-розвідувальних груп
ворога на територію України.
Під час перебування військових
у населеному пункті поблизу
лінії зіткнення або веденні ними
бойових дій не можна виходити,
гуляти, пересуватися без супро-
воду дорослих. Одяг повинен
бути закритим, темних кольорів,
не схожим на одяг військових.
Слід уникати зустрічі з невідоми­­
ми
озброєними людьми, які можуть
з’явитися в населеному пункті
в тилу. У випадку їхнього виявлення
необхідно негайно повідомити
про них дорослих. За можливості
запам’ятати напрям руху, кількість,
одяг, особливі прикмети.
Якщо відбудеться зустріч із
такими людьми, то треба
говорити спокійно, неголосно,
не виказувати незадоволення,
різко не рухатися, не піднімати
рук або предметів, не користува-
тися засобами зв’язку.
Серед джерел небезпек, спричинених власне
людськими діями, фахівці й фахівчині виокрем-
люють війну. Першим номером у списку джерел
небезпеки для цивільного населення під час
війни є зброя.
Джерелами ризиків небезпечних ситуацій
під час війни через використання різних видів
зброї є руйнування будівель, промислових під-
приємств, електростанцій, трубопроводів, тран-
спортних та інженерних комунікацій, цивільної
інфраструктури тощо.
Факторами ризиків надзвичайних ситуацій
воєнного походження є боєприпаси, хімічні,
радіаційні та біологічні чинники, які використо-
вують під час ведення бойових дій. Вони при-
зводять до того, що виникають інші фактори
ризику (їх називають вторинні), пов’язані
з руйнуванням об’єктів, шляхів сполучень тощо.
Унаслідок цього виникають екологічні, гумані-
тарні загрози (відсутність житла, доступу до
продуктів харчування, води, надання медичної
допомоги, забруднення території хімічними чи
радіаційними речовинами та ін.).
Джерела небезпек потенційно становлять
загрозу й під упливом факторів ризику можуть
спричинити виникнення небезпечних явищ
або надзвичайних ситуацій (НС). Проте слід
розуміти, що цього може й не статися. Ви-
вчення й дослідження джерел небезпек дає
шанс запобігти або підготуватися, що допома-
гає уникнути або значно зменшити ймовірні
наслідки. Використання алгоритму «Передба-
чай. Уникай. Дій» також допомагає подолати
ймовірні ризики.
→ Д/З. Ознайомтеся з правилами поведінки цивільних
під час зустрічі з озброєними людьми / військовими.
Зробіть конспект і підготуйте його презентацію.
Війна — це порушення
нормальних умов життя
та діяльності людей у результаті
застосування різних видів зброї,
унаслідок чого погіршується
добробут людини, виникає
небезпека її життю та здоров’ю.

39. §6 Безпековий урок-практикум «Повітряна тривога. Як діяти?» | 39
У часи війни важливо бути уважним і до-
слухатися до сповіщень та сигналів, що нада-
ють державні служби. Оскільки вся територія
нашої країни перебуває в потенційній зоні не-
безпеки повітряних атак, сирени часто звучать
навіть на великих відстанях від зон бойових
дій. Сигнал повітряної тривоги став невід’єм-
ним складником життя українців і українок.
Існує небезпека звикання до частих тривог
і недотримання правил поведінки під час них,
що призводить до зростання непоправних втрат.
У багатьох громадян і громадянок України
в мобільних телефонах є інтерактивна карта
повітряних тривог та артобстрілів онлайн. Вона
дає змогу самостійно ухвалювати рішення щодо
підвищення власної безпеки й захищеності в не-
безпечних ситуаціях.
Під час оголошення підвищеного рівня небез-
пеки (а час і тривалість його не можна спрогно-
зувати) людина може перебувати в різних міс-
цях. Найбільша небезпека від артилерійських
обстрілів і ракетно-бомбових ударів — у неспо-
діваності, адже не завжди державні служби
встигають попередити громадян про небезпеку.
Відповідальна поведінка
вкрай необхідна для
уникнення й захисту від небезпек
воєнного часу.
Пригадайте, які повідомлення,
сигнали лунають / лунали
на ваших територіях у разі повітряної
небезпеки чи артилерійського обстрілу.
Під час оголошення повітряної
тривоги людина може перебувати
в різних місцях:
y у громадському закладі:
закладі громадського
харчування, кінотеатрі, театрі,
школі, дошкільному закладі,
закладі позашкільної освіти,
будинку культури тощо
y удома:
у квартирі,
приватному
будинку
y у транспорті:
громадському,
потягу, влас-
ному автомобілі
y на вулиці
y на природі
ІНТЕРАКТИВНА КАРТА ПОВІТРЯНИХ ТРИВОГ І АРТОБСТРІЛІВ ОНЛАЙН
БЕЗПЕКОВИЙ УРОК-ПРАКТИКУМ
«ПОВІТРЯНА ТРИВОГА. ЯК ДІЯТИ?»
§6
Офіційна карта
повітряних
тривог України
rnk.com.ua/106209
Мапа тривог України
rnk.com.ua/106208
y Як захиститися від небезпек воєнного часу?
y Як діяти людині, коли вона потрапила під завал?

40. 40 | МОДУЛЬ 2
Одне з основних правил безпеки під час перебу-
вання в приміщенні (не в укритті) — «правило двох
стін». Згідно з ним, якщо будівля може піддатися
вогневому ураженню вибуховим боєприпасом, то
перша стіна приймає на себе удар, а друга оберігає
від осколків та елементів руйнування стіни.
«Правило двох стін» збільшує шанси на ви-
живання людей у будівлі, що піддалася вогнево-
му ураженню боєприпасом.
Перша стіна Друга стіна
→ Вправа 1. Яких правил поведінки слід дотримуватися в разі повітряної небезпе-
ки чи артилерійського обстрілу? Поясніть, чому важливо їх дотримуватися.
ЩО РОБИТИ ПІД ЧАС СИГНАЛУ «ПОВІТРЯНА ТРИВОГА»
У школі
Треба чітко виконувати вказівки вчителя / учительки й без
паніки пройти в укриття
Після команди «Відбій повітряної тривоги» разом з учитель-
кою / учителем слід вийти з укриття та повернутися в клас
У громадському місці
Варто уважно слухати повідомлення від адміністрації
закладу й дотримуватися озвучених інструкцій
Під час евакуації забороняється користуватися ліфтом. Слід
спускатися сходами й прямувати разом з усіма в укриття
за чітко визначеним маршрутом
На вулиці
Після сигналу «Повітряна тривога» одразу слід прямувати
до найближчого укриття: підземних переходів чи гаражів,
метро тощо. Якщо ви не знаєте, куди йти, спитайте в дорослих
Якщо поряд немає укриття, але є парк або лісосмуга, треба
йти туди й там сховатися. Адже дерева убезпечують від
розлітання осколків
Удома
Необхідно зачинити вікна й вимкнути всі
прилади та світло
Треба швидко одягнутися, вийти з примі-
щення, узявши із собою «тривожну» валізу
Разом із дорослими слід пройти в укриття
й уважно стежити за повідомленнями
влади та правоохоронних органів
Повітряна тривога:
алгоритм дій від
Національної поліції
України
rnk.com.ua/106210

41. §6 Безпековий урок-практикум «Повітряна тривога. Як діяти?» | 41
→ Вправа 2. Пригадайте, чи є у вашому помешканні місце, яке відповідає ви-
могам «правила двох стін». Де саме? Чи використовували ви його під час пові-
тряної тривоги?
→ Вправа 3. Чи знаєте ви, де розміщені укриття поблизу вашого дому? Чи
обладнані у вашому будинку (приватному, багатоквартирному) укриття? Наскіль-
ки часто ви ними користувалися / користуєтеся? Розкажіть про це.
→ Вправа 4. Розгляньте світлину. Що повинно бути в підвалі для того, щоб він
став укриттям? Висловіть думки стосовно призначення певних предметів або
інвентарю. Складіть перелік предметів, необхідних в укритті.
Укриття — це споруда для перебування
людей у разі надзвичайної ситуації. На ній
є позначка «Укриття» або «Об’єкт цивільного
захисту». На позначці повинен бути номер
телефону людини, яка в разі небезпеки відчи-
нить двері сховища чи укриття.
Укриття призначене для нетривалого перебування в ньому людей. Для
перебування людей тривалістю не менше 48 год укриття відповідно об-
лаштовують, і тоді це приміщення називають сховищем. У ньому обов’яз-
ково мають бути місця для сидіння (лежання), ємності з питною та
технічною водою, контейнери для зберігання продуктів, виносні баки для
збору сміття, туалет, резервне штучне освітлення, первинні засоби по-
жежогасіння, а ще — найнеобхідніші засоби надання медичної допомоги,
зв’язку та оповіщення, шанцевий інструмент (лопати, ломи, сокири, пил-
ки по дереву й металу) тощо.
Для безпечного перебування під час загроз повітряної тривоги або обстрілу
використовують найпростіші укриття, сховища, протирадіаційні укриття,
метрополітен. Укриттями можуть бути цокольні та підвальні приміщення будинків,
підземні паркінги та підземні переходи. Найбезпечніші з них ті, які мають кілька
виходів. У них можна перебувати нетривалий час. Мешканці міст, де є метрополі-
тен, можуть сховатися на платформах станцій або в переходах.
Докладніше про те,
що таке укриття
rnk.com.ua/106211
→ Вправа 5. Пригадайте або знайдіть перелік предметів, які необхідно мати із со-
бою під час перебування в укритті. Чому вони важливі? Як часто ви берете чи
брали «тривожний» рюкзак в укриття? Чи траплялося, що «тривожний» рюкзак, його
вміст допомогли вам під час перебування в укритті? Як саме? Розкажіть про це.

42. 42 | МОДУЛЬ 2
→ Вправа 6. Пригадайте, яких правил слід дотримуватися людині під час пе-
ребування в укритті. Чому?
Аби забезпечити власні
базові потреби в укритті
під час повітряної тривоги, дитині
необхідно взяти із собою
«тривожну» валізу / «тривожний»
рюкзак.
Упродовж широкомасштабного вторгнення
кожен / кожна з нас перебували в укритті.
Важливо знати, що повинно бути в ньому для
нормального підтримання власної життєдіяльності. Тож
необхідно провести авдит укриття. Пам’ятаймо, що для
цього слід залучити педагогів, родичів, дорослих.
Практична робота
1. Проведіть авдит шкільного укриття за відповідними критеріями,
поданими в параграфі. За уточненнями зверніться до дорослих.
2. Які результати отримала ваша команда під час авдиту? Про що вони
свідчать? Це тимчасове укриття чи сховище? Обґрунтуйте свою відповідь.
Здійснюючи авдит, зверніть увагу на таке.
1. Скільки часу необхідно, щоб дістатися до найближчого укриття?
2. Чи є спеціальна позначка на ньому, яка вказує на те, що це при-
міщення — укриття / сховище?
3. Наскільки вільним є доступ? (Двері відчинені, зачинені часто, завж-
ди.) Чи є номер телефону відповідальної людини, яка відкриває укриття?
4. Огляньте, чи є в укритті місця для лежання / сидіння, освітлення,
баки для сміття, ємно­
с­
ті для води, запасне освітлення, ліки, шанцевий
інструмент, засоби пожежогасіння, два та більше виходів, туалет, елемен-
ти, що можуть становити загрозу для тих, хто перебуває в укритті, тощо.
Перелік авдиту укриття
1. Місця для сидіння / лежання.
2. Наявність освітлення.
3. Баки для сміття.
4. Ємності для води (питної та технічної).
5. Наявність запасного освітлення (акумулято-
ри, гене­
ратори).
6. Ліки.
7. Шанцевий інструмент (лопата, совкова ло-
пата, сокира, пилка тощо).
8. Засоби пожежогасіння.
9. Контейнери для харчових продуктів.
10. Елементи, що можуть становити загрозу
для тих, хто перебуває в укритті (трубопроводи,
водяні, газові, електричні дроти тощо).
11. Туалет.
12. Два чи більше виходів.
13. Предмети, не потрібні в укритті.

43. §6 Безпековий урок-практикум «Повітряна тривога. Як діяти?» | 43
Під час війни виникають ситуації, коли будин-
ки руйнуються, й людина потрапляє під завали.
ЩО РОБИТИ В РАЗІ ЗАГРОЗИ ОБВАЛУ
БУДИНКУ?
y Тікайте! Якнайшвидше
залиште будівлю, прихопивши
«тривожну» валізу
y Не користуйтеся ліфтом,
користуйтеся сходами
y Повідомте інших людей, які перебувають
у будівлі, про загрозу обвалу
y Не створюйте тисняву у дверях під час
евакуації
y На вулиці відійдіть на безпечну
відстань. Попереджайте про небезпеку
тих, хто намагається наблизитися
до будинку
y Не заважайте роботі відповідних служб
і не ігноруйте вимоги правоохоронців,
рятувальників, пожежників, лікарів та ін.
ЯКЩО ВИ НЕ МАЄТЕ ЗМОГИ ПОКИНУТИ ПРИМІЩЕННЯ, ЯКЕ МОЖЕ
ОБВАЛИТИСЯ, СЛІД ДІЯТИ ТАК
Знайдіть найбільш безпечну зону. Це можуть бути отвори дверей,
кути, місце під балками каркасів
Тримайтеся подалі від вікон, не виходьте на балкон
Якщо можете, перекрийте воду та газ, знеструмте приміщення
Державна служба
з надзвичайних ситуацій
підготувала відео з алгоритмом
дій людини під завалами,
а Міністерство охорони
здоров’я розробило правила
поведінки людини під завалами
та в разі обвалу будинку.
Як вижити під
завалами будинку:
інструкція
rnk.com.ua/106214
→ Вправа 7. Законспектуйте алгоритм «Що робити в разі загрози обвалу бу-
динку?», створивши його у форматі візуального конспекту, спираючись на мате-
ріал вище.
→ Д/З.
1. Організуйте мінігрупу, куди можуть входити друзі, однолітки, батьки, й проведіть
авдит найближчого укриття в громадському приміщенні або в себе вдома відпо-
відно до критеріїв, поданих у параграфі. За уточненнями зверніться до дорослих.
2. Проаналізуйте результати, які отримала ваша команда під час авдиту. Зробіть
висновок. Це тимчасове укриття чи сховище? Обґрунтуйте відповідь.
Що робити, якщо
опини­лися під
завалами
rnk.com.ua/106213
Що робити, якщо
потрапили під завал
rnk.com.ua/106212

44. 44 | МОДУЛЬ 2
У мирний час люди нечасто натрапляють на
вибухонебезпечні предмети. Здебільшого це боє-
припаси Першої чи Другої світових воєн (ці
боє­
при­
паси іноді знаходять у лісі, полі, на лу-
ках, у водоймах тощо), або боєприпаси в бать-
ків-мисливців, або піротехнічні засоби (петарди,
салюти та ін.). Під час російсько-української
війни ризик знайти вибухонебезпечні предмети
в України підвищився в кілька разів.
Нинішня війна поставила перед громадянами
та громадянками України багато безпекових ви-
кликів. Серед них — загроза життю та здоров’ю
від вибухонебезпечних предметів і речовин.
У попередніх класах ви знайомилися із цим
видом небезпек. Пригадаймо, що вам відомо.
Що може бути джерелом мінної небезпеки?
Місця. На вибухонебезпечні предмети в Украї­
ні можна натрапити:
y на вулицях;
y на дитячих майданчиках;
y у покинутих будинках;
y на заміському відкритому просторі (у водой­
мах, лісах, полях, на узбіччях доріг).
В окупованих населених пунктах ворог мінує
предмети, які становлять цінність:
y мобільні телефони;
y зброю або її деталі;
y продукти, аптечки;
y дитячі іграшки та ін.
y Де можна натрапити на вибухонебезпечні предмети?
y Що може стати вибухонебезпечним предметом?
y Які є типи вибухонебезпечних предметів?
Видання The Washington
Post у липні 2023 року
писало, що Україна стала
найбільш замінованою країною
у світі. Аналітичний центр
GLOBSEC, розташований
у Словаччині, у своєму звіті
зазначив, що близько 30 %
території України вимагатиме
розмінування. А для усунення
цих наслідків війни можуть
знадобитися сотні років
і мільярди доларів.
МІННА БЕЗПЕКА. ВИБУХОНЕБЕЗПЕЧНІ ПРЕДМЕТИ
§7

45. §7 Мінна безпека. Вибухонебезпечні предмети | 45
Аби помітити боєприпаси, треба бути уваж-
ним. Варто знати, які вони на вигляд і яким
чином приводяться в дію. Це можуть бути або
різні сигнали, наприклад, цокання чи блиман-
ня, або помітне неподалік джерело живлення,
нехарактерне для певного предмета, або розтяж-
ки дротів. Завжди слід пам’ятати, що значна
частина вибухонебезпечних предметів під час
розміщення замаскована.
Для ускладнення виявлення вибухонебезпечних
предметів використовують різні способи
маскування, так звані «розтяжки», які
непомітні людині. Їх можуть залишати біля
дверей будинків, біля місць ведення бойових
дій. Заміновані місця ретельно маскують гілками
дерев уздовж доріг і стежок, закопують,
прикривають підручними засобами.
Уміти розрізнити вибухо­
небезпечні предмети —
боєприпаси — це також життєве
вміння. Його постійно треба
вдосконалювати для власної
безпеки.
Вибухонебезпечні
предмети — це будь-які
пристрої, засоби, підозрілі
предмети, здатні за певних умов
вибухати.
Вибухові речовини — суміші,
здатні під упливом нагрівання,
удару, тертя вибухати, швидко
поширюючись, виділяючи велику
кількість тепла та утворюючи гази.
Піротехнічні вироби — це
засоби, які створюють шумові
та звукові ефекти. Їх часто
використовують під час розваг.
Піротехніка — галузь техніки,
пов’язана з виготовленням
горючих і вибухових сумішей,
сигнальних вогнів, ракет,
феєрверків.
Піротехнік — фахівець
із піротехніки.
Сапер — військовослужбовець
інженерних військ, одним
із завдань якого є знешкодження
боєприпасів (мін, ракет, снарядів).
ЯК РОЗПІЗНАТИ
ВИБУХОНЕБЕЗПЕЧНІ ПРЕДМЕТИ
Як розпізнати
вибухонебезпечні
предмети
rnk.com.ua/106215
1.
Предмет є незвичним для цієї
території
2.
Від предмета чутно дивні
звуки: цокання, клацання
або інші сигнали
3. Видно, що блимає лампочка
4.
Від предмета на велику відстань
тягнуться якісь дроти
5.
Предмет може лежати на лавці, у кущах
чи на дитячому майданчику або він
підвішений на дереві
6.
Поруч із цим предметом є джерела
живлення чи якісь незрозумілі
механізми

46. 46 | МОДУЛЬ 2
→ Вправа 1. Проаналізуйте схему й дайте відповідь на запитання: «Чи лише
боєприпаси становлять потенційну небезпеку життю та здоров’ю людини?».
Вибухонебезпечні
речовини
Боєприпаси
Піротехнічні
засоби
Саморобні
вибухові пристрої
ВИБУХОНЕБЕЗПЕЧНІ ПРЕДМЕТИ
→ Вправа 2. Знайдіть в інтернеті інформацію про наслідки впливу вибухо­
небезпечних предметів. Охарактеризуйте їх.
Організація Об’єднаних Націй (ООН) на Гене-
ральній асамблеї 2005 року оголосила 4 квітня
Міжнародним днем просвіти з питань мінної
безпеки та допомоги в діяльності, пов’язаній із
розмінуванням. Це засвідчує важливість питань
мінної небезпеки у всьому світі. Для підвищен-
ня рівня безпеки в разі виявлення замінованих
територій ООН встановила офіційні знаки для
їхньої фіксації.
Україна через війну та підвищену загрозу
вибухонебезпечних предметів для життя й здо-
ров’я людини затвердила знаки мінної небезпе-
ки, які розміщують представники ДСНС (піро-
техніки, сапери) на замінованих територіях. Ще
одним способом є встановлення тимчасової ого-
рожі з підручних засобів для сповіщення про
виявлену небезпеку.
ПОПЕРЕДЖУВАЛЬНІ ЗНАКИ МІННОЇ НЕБЕЗПЕКИ
→ Д/З. Намалюйте (або створіть у комп’ютерній програмі) один зі знаків мінної
небезпеки. Розробіть власну «Пам’ятку дій під час виявлення вибухонебезпечних
предметів». Подумайте, що слід робити, коли ви знайшли такий предмет. Скори-
стайтеся достовірною інформацією для перевірки створеної вами пам’ятки.
Підліток виявив у лісосмузі
міну й повідомив про
небезпечну знахідку вчителя
та військових. Міну було
знешкоджено. А командир
військового підрозділу вручив
хлопцеві пам’ятний подарунок
і подякував за пильність
та небайдужість. Окрім цього,
відзначив, що один необережний
крок чи просто ігнорування
правил безпе­
ки — і могло
статися лихо, а правильні дії
зберегли життя.
Корисна порада: коли побачили
вибухонебезпечний предмет,
зверніться до дорослих!

47. §8 Безпековий урок-практикум «Мінна безпека» | 47
Дотримання мінної безпеки вимагає відпові-
дальної поведінки та практикування необхідних
умінь, зокрема, під час виявлення вибухонебез-
печних предметів (місцерозташування та кіль-
кість), взаємодії з рятувальними службами тощо.
Під час воєнних дій можна виділити кілька
місць розташувань вибухонебезпечних предметів
за місцем та їхньою кількістю.
1. Заміновані території. Тут боєприпаси —
різні типи мін — невидимі для людей та тварин
і без маркування територій становлять реальну
загрозу живим організмам у разі потрап­
ляння
їх на мінне поле.
2. Заміновані будівлі населених пунктів,
особ­­
ливо там, де перебували військові.
3. Місця зберігання боєприпасів. Склади
є потенційно небезпечними у випадку детонації
(підриву) боєприпасів, виникнення пожежі чи
іншої надзвичайної ситуації.
4. Залишки боєприпасів, які використову­
валися під час бойових дій або інтенсивних
обстрілів. Вони здебільшого видимі, їх можна
розпізнати. Вони або розірвалися, або не ро­
зірвалися. У першому випадку — це осколки
різних видів, у другому — цілісні боєприпаси.
5. Поодинокі здетоновані боєприпаси та ті,
що не вибухнули, які залишилися на території
внаслідок ракетних чи артилерійських обстрілів
і повітряних атак.
→ Вправа 1. Подивіться відео про 5 найпідступні-
ших ворожих боєприпасів (за рейтингом піротехніків
ДСНС) і поставте 2–3 запитання стосовно змісту цьо-
го ролика.
Дізнайтеся про 5 найпід­
ступніших ворожих
боєприпасів
rnk.com.ua/106217
y Як діяти в разі виявлення вибухонебезпечних предметів або вибухонебезпечних
речовин?
y Куди звертатися та яку інформацію повідомляти?
З лютого 2022 року до липня
2023 року у період повно-
масштабного вторгнення росії
ООН зафіксувала 298 випадків
загибелі мирних жителів від
снарядів і мін, що лежать на землі,
зокрема, загинуло 22 дитини,
632 особи зазнали поранень.
Про що свідчить ця довідкова
інформація? Який висновок можна
зробити?
Об’єднайтесь у групи. Прочи-
тайте текст і оберіть одне
з місцерозташувань.
Ви можете перебувати в різних
місцях: закладі освіти, на вулиці,
на спортивному чи дитячому
майданчику, у парку, у зоні відпо-
чинку, у кінотеатрі.
Що могло б викликати у вас
підозру? Де можуть бути прихо-
вані вибухонебезпечні предмети?
БЕЗПЕКОВИЙ УРОК-ПРАКТИКУМ «МІННА БЕЗПЕКА»
§8
Склад боєприпасів

48. 48 | МОДУЛЬ 2
Міжнародний дитячий фонд
Організації Об’єднаних Націй
ЮНІСЕФ допомагає дітям у всьому
світі. З-поміж багатьох напрямів
своєї діяльності він виділяє мінну
безпеку. Для розв’язання цієї
проблеми у світі ЮНІСЕФ готує
та поши­
рює навчальні матеріали
з питань мінної небезпеки, що дає
змогу всім охочим ознайомитися
з правилами безпеки в разі
виявлення вибухонебезпечних
предметів.
Подивіться анімаційний ролик
за QR-кодом. Яких правил
безпеки слід дотримуватися
під час проведення дозвілля
та ви­яв­­лення вибухонебезпечних
предметів? Чому Дмитро не дотриму-
вався правил безпечного до­
звілля?
Якою небезпекою він знехтував?
ПАМ’ЯТКА ДІЙ ПІД ЧАС ВИЯВЛЕННЯ ВИБУХОНЕБЕЗПЕЧНИХ ПРЕДМЕТІВ
Зафіксуйте точний час, коли була виявлена небезпечна річ
Відгородіть місце, де розташований підозрілий предмет
Попередьте людей про небезпеку
Організуйте тимчасову охорону небезпечного місця до приїзду
спеціально підготовлених фахівців і не допускайте туди сторонніх осіб
чіпайте
рухайте знахідку
виконуйте з нею будь-яких дій
користуйтеся поблизу знахідки засобами радіо­
зв’яз­
ку,
ґаджетами (вони можуть спровокувати вибух)
→ Вправа 2. Прочитайте текст. Якої помилки при-
пустилася Аліна? Поясніть свою думку.
Аліна разом зі своїм чотирилапим другом
Атосом гуляли в парку. Раптом на стежці дівчина
побачила підозрілий натягнутий дріт, один кінець
якого ховався в кущах.
Вона зупинилася та пригадала правила пове-
дінки під час виявлення незнайомого предмета.
Зі свого смартфона Аліна зателефонувала в Дер-
жавну службу з надзвичайних ситуацій і повідо-
мила про підозрілу знахідку, зазначивши місце,
де її знайшла. Черговий ДСНС попросив залиша-
тися на місці й чекати на команду саперів.
Незабаром вони під’їхали і з дотриманням
правил безпеки виявили, що це справді була
«розтяжка». Чергові ДСНС забрали боєприпас,
щоби знешкодити його у відповідному безлюд-
ному місці. Наступного дня в школі Аліна от-
римала подяку від ДСНС.
Суперкоманда
проти мін
rnk.com.ua/106218
Суперкоманда
проти мін. 1 серія
rnk.com.ua/106219
Вибухонебезпечні
предмети
rnk.com.ua/106220
У разі виявлення підозрі-
лого предмета телефону-
вати з мобільного телефона
необхідно, відійшовши на без-
печну відстань (не менше
100 метрів), оскільки існує потен-
ційна небезпека детонації цього
предмета.

49. §8 Безпековий урок-практикум «Мінна безпека» | 49
Об’єднайтеся в групи. Прочи-
тайте та проаналізуйте
правила поведінки людини під час
виявлення вибухонебезпечного
предмета. Обговоріть імовірні
причини, які можуть призвести
до нещасних випадків у разі
недотримання цих правил. Пре-
зентуйте роботу групи.
Зайдіть за покликанням або
QR-кодом. Пройдіть онлайн-
гру з мінної безпеки та отримайте
сертифікат.
Верховна Рада України ухвалила закон, який з 11 квітня 2023 року
забороняє використання та продаж феєрверків (піротехнічних виробів,
які застосовуються під час розважальних заходів). Адже вони можуть
створювати небезпеку та часто мають високий рівень шуму.
Чому, на вашу думку, небезпечно використовувати піротехнічні засоби під час
війни? Чи підтримуєте ви цю державну ініціативу? Чому?
→ Д/З. Завдання на вибір.
1.
Варіант 1. Створіть відеоролик до 30 с про правила мінної безпеки
й розмістіть його на своїй сторінці в соціальних мережах.
Варіант 2. Оформіть плакат «Вибухонебезпечні предмети / боєпри-
паси».
2. За допомогою прикладної програми «Генератор ребусів» складіть
2–3 ребуси, які характеризують тему «Вибухонебезпечні предмети».
Наступного уроку презентуйте свої роботи однокласникам та одно­
класницям.
ПАМ’ЯТКА ДІЙ ПІД ЧАС ВИЯВЛЕННЯ
ВИБУХОНЕБЕЗПЕЧНИХ ПРЕДМЕТІВ
Про знахідку вибухонебезпечного предмета
повідомте Cлужбу порятунку за номером
«101» чи поліцію за номером «102», зазна-
чивши точне місце розташування предмета
Дочекайтеся прибуття фахівців
Зазначте місце знахідки та повідомте час
її виявлення
101
Cлужба порятунку
102
Поліція
→ Вправа 3. Змоделюйте діалог між підлітками, які виявили вибухонебезпечний
предмет, та оператором ДСНС, до якого вони зателефонували, ураховуючи на­
звані
правила. Самостійно оберіть підозрілий предмет і місце його виявлення.
Онлайн-гра«Супер­
команда проти мін!»
rnk.com.ua/106221
Генератор ребусів
rnk.com.ua/106222

50. 50 | МОДУЛЬ 2
У попередніх класах ви вже частково знайомилися з видами небезпек,
які можуть загрожувати життю та здоров’ю людини.
Джерела небезпек, чинники та власне небезпеки лежать в основі ви-
никнення надзвичайних ситуацій (НС). Пригадайте надзвичайні ситуації,
про які ви дізналися в попередніх класах.
Пригадайте, чому ці ситуації надзвичайні.
→ Вправа 1. Розгадуючи ребуси, пригадайте, що / хто може бути джерелом або
фактором небезпеки.
4 = А
Держава, захищаючи громадян від різних небезпек, ухвалює відповід-
ні закони. У них закріплює визначення, які дають змогу розуміти ха-
рактеристики та вплив небезпек.
Так, у Кодексі цивільного захисту України, ст. 2 п. 24 зазначаєть­
ся, що:
«Надзвичайна ситуація — обстановка на окремій території чи суб’єк-
ті господарювання на ній або водному об’єкті, яка характеризується по-
рушенням нормальних умов життєдіяльності населення, спричинена ка-
тастрофою, аварією, пожежею, стихійним лихом, епідемією, епізоотією,
епіфітотією, застосуванням засобів ураження або іншою небезпечною
подією, що призвела (може призвести) до виникнення загрози життю або
здоров’ю населення, великої кількості загиблих і постраждалих, завдан-
ня значних матеріальних збитків, а також до неможливості проживання
населення на такій території чи об’єкті, провадження на ній господар-
ської діяльності».
→ Вправа 2. Чи всі слова в запропонованому визначенні терміна «надзвичай-
на ситуація», що позначають чинники НС, вам зрозумілі? Знайдіть самостійно
пояснення в перевірених джерелах інформації щодо незрозумілих вам термінів.
В українському законодавстві не закріплена класифікація надзвичайних
ситуацій за джерела­
ми їхнього виникнення. Але, оскільки джерела небез-
НАДЗВИЧАЙНІ СИТУАЦІЇ. ДЖЕРЕЛА, НЕБЕЗПЕКИ
ТА НАСЛІДКИ
§9
y Що таке надзвичайні ситуації? Які вони бувають?
y Які існують небезпеки, що загрожують життю та здоров’ю людини, пов’язані
з надзвичайними ситуаціями?

51. §9 Надзвичайні ситуації. Джерела, небезпеки та наслідки | 51
пек лежать в основі виникнення НС, то й називають їх
відповідно: природного, техногенного, соціально-політич-
ного та воєнного характеру.
Надзвичайні ситуації техногенного характеру — це
наслідок аварій на транспорті, катастроф, пожеж, ви-
бухів, аварій із викидом небезпечних хімічних, радіо-
активних, біологічних речовин, раптового руйнування
споруд і будівель, аварій на інженерних мережах
і спорудах життєзабезпечення, гідродинамічних аварій
на греблях, дамбах тощо.
Надзвичайні ситуації природного характеру — це
наслідки небезпечних геологічних, метеорологічних,
гідрологічних явищ, природних пожеж тощо.
Надзвичайні ситуації соціально-політичного харак­
теру — це наслідки здійснення терористичного акту
(збройний напад, захоплення заручників), установлен-
ня вибухових пристроїв у громадських місцях, викра-
дення зброї тощо.
Надзвичайні ситуації воєнного характеру — це
наслідки застосування зброї, під час яких відбулося
руйнування будівель, транспорту, інженерних комуні-
кацій, погіршується добробут населення й виникає
загроза життю та здоров’ю.
→ Вправа 3. Чим відрізняється звичайна ситуація від над-
звичайної ситуації? Розгляньте світлини на цій сторінці. До
яких наслідків можуть призвести надзвичайні ситуації, зо-
бражені на них, і за яких умов?
→ Вправа 4. Прочитайте ситуації. Зазначте, до якого типу
НС вони належать, і визначте джерело небезпеки. Відповідь
аргументуйте.
Ситуація 1. Жителі села Стримба Надвірнянської
ТГ скаржаться на зсув грунту площею майже півтора
гектара. Поруч із небезпечною ділянкою розташовані
вісім житлових будинків і будівлі газорозподільної
підстанції.
Ситуація 2. У ніч проти 24 серпня 2018 року на
півночі окупованого Криму, у районі Армянська, став-
ся викид невідомої речовинии на хімічному заводі
«Кримський Титан». Місцеві жителі в соціальних ме-
режах повідомляли про специфічний запах і серпанок,
про те, що металеві предмети вкрилися іржею, а тех-
ніка виходить із ладу. У людей почалися алергічні
реакції, збільшилася кількість звернень до лікарень.

52. 52 | МОДУЛЬ 2
Ситуація 3. 22 лютого 2015 року в Харкові відбувалася акція «Марш
єдності», під час якої пролунав вибух. Спрацювала протипіхотна міна
з радіокерованим пристроєм, унаслідок чого загинуло чотири особи.
Серед них один міліціонер* та один неповнолітній, ще дев’ятеро зазнали
поранень.
Ситуація 4. За повідомленням агентства Укрінформ від 11 червня 2023
року, «у районі селища Новодарівка Запорізької області росіяни підірва-
ли дамбу, що призвело до затоплення вздовж берегів річки Мокрі Яли».
→ Вправа 5. Трапляється, коли надзвичайні ситуації одного характеру можуть
спричинити надзвичайні ситуації іншого характеру. Ознайомтеся з повідомлен-
нями і дайте відповіді на запитання: «Якого характеру була первинна надзвичай-
на ситуація? До якої надзвичайної ситуації це призвело? Які наслідки?».
*
У цьому разі міліціонер. Закон України «Про Національну поліцію» набув чинності 7 листо­
пада 2015 року. Після цього міліцію стали називати поліцією.
Наслідки трагедії на «Фукусімі-1»
Ситуація 2. 11 березня 2011 року дев’ятибаль-
ний землетрус за шкалою Ріхтера, який спричи-
нив цунамі, перетворив північний схід Японії на
руїни. Це призвело до найбільшої аварії на япон-
ській атомній електростанції «Фукусіма-1». Ця
аварія стала наймасштабнішою в атомній енерге-
тиці після трагедії на Чорнобильській АЕС 1986
року. Понад 18 000 осіб загинули, а майже пів
мільйона втратили своє житло та були вимушені
переїхати. І навіть попри зусилля влади, через
десятиліття тисячі місцевих жителів досі не мо-
жуть повернутися додому в результаті загрози
радіоактивного опромінення й відсутності інфра-
структури на покинутих територіях.
Підтоплений через повінь будинок (західні регіони України)
Ситуація 1. Улітку 2008 року
через інтенсивні грозові дощі різко
піднявся рівень води в річках За-
хідної України. Пік паводку припав
на 23–27 липня. Уважається, що це
підтоплення стало найбільшим в іс-
торії західних регіонів Украї­
ни за
останні 60 років. Загаль­
ні збитки
від повені становили 3–4 млрд грн.

53. §9 Надзвичайні ситуації. Джерела, небезпеки та наслідки | 53
Складіть 2–3 запитання до поданих блоків інформації та почергово поставте
запитання одне одному, ураховуючи зміст ситуацій, дайте відповідь на кожне з них.
→ Вправа 6. Знайдіть у перевірених джерелах (на сайтах, у засобах масової
інформації) 1–2 коротких повідомлення про надзвичайні ситуації. Чому саме
обраним джерелам інформації можна довіряти? Визначте характер надзвичайної
ситуації. Відповідь обґрунтуйте.
Законспектуйте знайдені короткі повідомлення, дотримуючись правил кон-
спектування.
y Де і коли відбулася подія?
y Які її причини та наслідки?
y До якого типу надзвичайної ситуації вони належать? Чому ви так
уважаєте?
Виверження вулкана Аварія на підприємстві
→ Д/З. З’ясуйте, які підприємства у вашій місцевості є або можуть бути потен-
ційно небезпечними. Яку небезпеку вони можуть становити?
Так виглядало Каховське водосховище до руйнування Каховської ГЕС
Ситуація 3. Уночі 6 червня 2023 року о 02:50
російські війська зсередини підірвали конструкції
Каховської ГЕС у Херсонській області. Унаслідок
цього близько 80 населеним пунктам, зокрема
Херсо­
ну, загрожувало підтоплення. Органи держав-
ної влади та місцевого самоврядування й волонтери
провели евакуацію населення з небезпечних зон.

54. 54 | МОДУЛЬ 2
Вода є джерелом життя та здоров’я. Відпочи-
нок біля води завжди викликає позитивні емо-
ції. Водні ресурси країни — це її багатство, яке
потребує захисту та збереження. Водночас вод-
ний об’єкт може бути джерелом небезпек для
людини та її добробуту.
Унаслідок підриву російськими окупантами
Ка­
ховської ГЕС українські органи державної
вла­
ди та місцевого самоврядування
організували евакуацію з небезпечних територій
3614 людям, зокрема 474 дітям і 80 маломобільним
особам. Було розгорнуто 13 евакуаційних пунктів,
залучено 2 тисячі рятувальників. Підтоп­
леними
виявилися понад 4,3 тисячі будівель.
Справді, однією з небезпек для людини та її
добробуту можуть стати повінь / паводок як
наслідок надзвичайної ситуації природного, тех-
ногенного або воєнного характеру.
Відповідно до інтенсивності погодних умов роз-
різняють за кольорами чотири рівні небезпеки.
Колір залежить від ступеня небезпеки: зелений —
загроза відсутня, жовтий — наявність мінімаль-
ної загрози, помаранчевий — ситуація небезпечна,
червоний — украй небезпечні погодні умови.
Правила поведінки під час будь-якої надзви-
чайної ситуації розробляє Державна служба
з над­
звичайних ситуацій (ДСНС). Окрім цього,
вона надає рекомендації щодо розробки правил
поведінки підприємствам, організаціям, устано-
вам. ДСНС, ураховуючи час для підготовки до
реагування на повінь чи паводок, окреслює
кілька варіантів. У разі прогнозованого паводка
є час підготуватися до можливої евакуації, яка
допоможе зберегти життя.
Однак як підготуватися до успішної евакуації
в разі загрози повені чи паводка? Щоб дати від-
Які небезпеки можуть
виникнути на водних
об’єктах? До чого може призвести
підвищення води в них? Чим
повінь відрізняється від паводка?
ВОДНИЙ ОБ’ЄКТ ЯК ДЖЕРЕЛО НЕБЕЗПЕКИ.
ПІДВИЩЕННЯ РІВНЯ ВОДИ У ВОДОЙМАХ. ЯК ДІЯТИ?
§10
Паводок — це нерегулярне
значне підвищення води,
що утворюється під час сильних
дощів чи під час відлиги
або з інших причин, пов’язаних
із діяльністю людини.
Повінь — розлиття річки, озера,
водосховища під час весняного
танення снігу, льоду або від
трива­
лих дощів чи великих злив.
Вона може бути спричинена
особливістю клімату. Це або ви-
падання значної кількості опадів,
або танення снігу чи льодовика.
y Які причини можуть призвести до повені або паводка?
y Як діяти під час перебування в надзвичайних ситуаціях (на прикладі повені / паводка)?
В Україні 70 тис. річок,
20 тис. озер
і 1057 водо­сховищ.

55. §10 Водний об’єкт як джерело небезпеки... | 55
повідь на це запитання, слід насамперед добре
знати основні правила поведінки під час повені
або паводка.
Правила поведінки під час повені
та паводка
1. Зберігайте спокій та уникайте паніки.
2. Увімкніть засоби зв’язку для отримання
інформації після сигналу сирени чи переривчас-
тих гудків і транспортних засобів «Увага всім!».
3. Уважно слухайте інформацію про надзви-
чайну ситуацію та інструкції про порядок дій.
4. Не користуйтеся без потреби телефоном,
щоб він був вільним для зв’язку з вами. Дізнай-
теся в місцевих органах державної влади та
місцевого самоврядування місце збору мешкан-
ців для евакуації й готуйтеся до неї.
5. Швидко зберіть найнеобхідніші речі, до­
ку­
менти, цінності, ліки та продукти. Документи
зберігайте у водонепроникному пакеті. Перенесіть
більш цінні речі та продовольство на верхні повер-
хи або підніміть на верхні полиці. Підготуйте не-
обхідні речі, розраховуючи їх на кілька днів. Для
зручності складіть це все у валізу. (Пригадайте, що
необхідно покласти в «тривожну» валізу / рюкзак.)
6. Попередьте сусідів, надайте допомогу дітям,
людям з інвалідністю та людям похилого віку.
7. Правила поведінки в повінь наголошують,
що діти та люди з інвалідністю мають бути ева-
куйованими в першу чергу.
8. Негайно залиште зону затоплення.
9. Перед виходом із будинку вимкніть елек-
трику та газ. Зачиніть вікна та двері.
10. До прибуття допомоги залишайтеся на верх-
ніх поверхах, дахах, деревах чи інших височинах.
11. Подавайте сигнали рятувальникам, щоб
вони мали змогу швидко вас знайти.
12. Потрапивши у воду, зніміть із себе важ-
кий одяг і взуття, знайдіть поблизу предмети,
за які можна триматися до прибуття допомоги.
13. Перевірте, чи немає поблизу постраждалих,
за можливості, надайте їм допомогу або повідомте
про них у відповідні служби за телефонами 101 —
ДСНС або 112 — єдиним номером, який об’єднує
номери ДСНС (101), поліції (102), екстреної медич-
ної допомоги (103), аварійної служби газу (104).
Повінь (паводок,
підтоплення,
ката­строфічне
затоплення)
rnk.com.ua/106224
Правила
поведінки
під час повені
та паводка
rnk.com.ua/106223
Перегляньте
відеорекомендації
за QR-кодами й дайте
відповіді на запитання.
Які правила є традиційними для
будь-якої надзвичайної ситуації?
Які правила ви запам’ятали?
Чому?
Як вижити
під час повені
rnk.com.ua/106226
Правила
поведінки під
час повені
rnk.com.ua/106225

56. 56 | МОДУЛЬ 2
→ Вправа 1. Ознайомтеся з правилами, описаними вище. Що нового з них ви
дізналися? Про що ви знали раніше?
→ Вправа 2. Ознайомтеся із ситуаціями. Виберіть із правил поведінки під час
повені та паводка ті, які вашим одноліткам можна й треба виконувати для по-
рятунку.
Ситуація 1. Державна служба з надзвичайних ситу-
ацій (ДСНС) повідомила через засоби зв’язку (мобільні
телефони, соціальні мережі) про небезпеку жителів на-
селених пунктів, розташованих поблизу річок. Уна­
слідок сильних опадів піднявся рівень води та виник
ризик часткового затоплення угідь, житлових і госпо-
дарських приватних споруд. У період із 14 до 17 квітня
було оголошено червоний рівень небезпеки.
Ситуація 2. У селищі Іванків Київської області
внаслідок тривалих дощів розмило дамбу місцевого
ставка. Вода зі ставка вилилася в річку, яка про-
тікає неподалік житлових вулиць. Водою підтопило
дві вулиці.
Ситуація 3. Унаслідок сильних дощів у Закарпат-
ській області затопило будинки та дороги. Селище
Ясіня частково відрізане від транспортного сполучен-
ня. У селищі Ясіня та селі Лазещина підтоплено
35 будинків та 11 підвальних приміщень.
→ Д/З. Проведіть дослідницьку роботу на основі поданих нижче запитань.
1. Які водні об’єкти є у вашій місцевості (населеному пункті, громаді,
області)?
2. Чи траплялися у вашій місцевості повені або паводки? Наскільки
вони були небезпечними для вашого населеного пункту?

57. §11 Травма й травматизм. Причини, види та наслідки | 57
→ Вправа 1. Розгадайте ребуси. Терміни, які в них зашифровані, будемо вико-
ристовувати протягом вивчення цього параграфа.
y Що таке травма? Що таке травматизм?
y Які причини травмування?
y Як зменшити рівень травматизму?
Травматизм — сукупність
травм, що виникають
у певної групи населення
за певний проміжок часу.
Нещасний випадок — подія,
коли вплив небезпечного
чинника чи середовища можуть
завдати шкоди життю
та здоров’ю.
Фізична травма — ушкодження
тканин або органів тіла внаслідок
упливу на них різних чинників.
ТРАВМА Й ТРАВМАТИЗМ. ПРИЧИНИ, ВИДИ ТА НАСЛІДКИ
§11
Які конкретні життєві
ситуації можуть призвести
до травм у люди­
ни? Як підви-
щення обізнаності з теми безпеки
може сприяти зниженню ризику
травмування?
Людина, перебуваючи впродовж життя в різ-
них середовищах, може наражатися на численні
ри­
зики й травмування, які потенційно загро­
жу­
ватимуть її життю та здоров’ю. Відповідно до
статистики Всесвітньої організації охорони здоро­
в’я (ВООЗ), різні види травм є основною причи-
ною смерті та інвалідності у світі.
Щорічно мільйони людей на планеті через осо-
бисту необачність і необережність або чиюсь зло-
чинну недбалість, безвідповідальність або внаслі-
док нещасного випадку зазнають травм, стають
людьми з інвалідністю, позбавляються життя.
Щоби привернути увагу суспільства до причин
і наслідків травм і до проблем соціалізації трав-
мованих людей, якості їхнього життя, 17 жовтня
2011 року в Нью-Делі (Індія) вперше відзначався
Всесвітній день травм. Цей захід став щорічним
в усьому світі. Метою такої ініціативи було також
посилення обізнаності дорослих і дітей про те, як
можна знизити ризик травматизму та зменшити
вірогідність смертельних випадків.
Людина може травмуватися, перебуваючи
в різних життєвих ситуаціях. Якщо це трапля-
ється з людиною під час виробничого процесу (на
промисловому підприємстві, сільськогосподар-
ських роботах), коли вона працює, то це вироб­
нича травма.
Однак, окрім виробничих травм, можуть бути
ще й невиробничі. Їх класифікують по-різному.
За однією з класифікацій, за основу беруть ді-
яльність людини, під час якої вона травмується.

58. 58 | МОДУЛЬ 2
Побутова травма —
травма, якої зазнала людина
в побуті.
Спортивна травма —
ушкодження, якого зазнала
людина під час занять спортом.
Шкільна травма — травма, якої
зазнала людина в спортзалі
на уро­
ках фізичної культури,
у на­
вчальному класі на перервах
і на уроках хімії, фізики та ін.
Вулична травма — травма, якої
зазнала людина на вулиці,
у дворі, у лісі, у полі тощо.
→ Вправа 2. Розгляньте світлини. Які чинники (фактори) можуть спричинити
травмування пожежника / пожежниці, будівельника / будівельниці, військового /
військової? Що може травмувати представників і представниць цих професій?
Подумайте, чи можуть ваші батьки, зважаючи на специфіку їхнього місця
роботи, травмуватися? Відповідь обґрунтуйте.
→ Вправа 3. Проаналізуйте класифікацію видів травматизму, де за основу взя-
то діяльність людини, під час якої вона травмується.
Кримінальний (навмисний)
Транспортний
Побутовий (домашній)
Воєнний Дитячий Спортивний
Вуличний Шкільний
НЕВИРОБНИЧИЙ
ТРАВМАТИЗМ
→ Вправа 4. Прочитайте інформаційні повідомлення. Увідповідніть їх із видом
невиробничої травми. Вибір прокоментуйте. Про який вид травм не йдеться
в жодному з інформаційних повідомлень? Знайдіть до нього приклад в інтерне-
ті. Висловіть припущення стосовно того, які причини призвели до нещасного
випадку та травмування в кожній ситуації.
Ситуація 1. Під час футбольного матчу між
лондонським «Арсеналом» і «Ньюкаслом» Олек-
сандр Зінченко травмував литковий м’яз і був
замінений.
Ситуація 2. Унаслідок нічного ракетного уда-
ру російськими окупаційними військами по
Львову 6 липня 2023 року було пошкоджено
багатоповерхівку. За повідомленням Львівської
обласної військової адміністрації, на 7 липня
кількість потерпілих становила 44 особи.
Ситуація 3. На дитячому майданчику дитина
впала з висоти 1,5 метра та зламала стегно.
Ситуація 4. На Миколаївщині 38-річний во-
дій виїхав на смугу зустрічного руху й зіткнув-

59. §11 Травма й травматизм. Причини, види та наслідки | 59
ся з електроскутером, яким керував 70-річний чоловік. У результаті
аварії водій двоколісного транспортного засобу зазнав численних травм
різного ступеня тяжкості й був госпіталізований до лікарні.
Ситуація 5. У місті Рівне підлітки-близнюки напали на місцеву жи-
тельку й травмували її.
Ситуація 6. «Уночі в Києві на 7 поверсі 16-поверхового житлового бу-
динку стався вибух, попередньо газу, з подальшим руйнуванням кон-
струкцій», — повідомили в ДСНС. Унаслідок вибуху зруйновано 4 та
пошкоджено 6 квартир. Урятовано 18 осіб, двоє людей постраждали.
Ситуація 7. На уроці фізичної культури під час естафети учень 7-го кла­
су зламав руку.
Проаналізуйте діаграму «Відсотковий розподіл нещасних випадків за
видами діяльності в період із 2019 до 2022 року», яку було взято з до-
кумента МОН України «Про стан травматизму серед здобувачів освіти та
працівників закладів освіти за 2022 рік».
Зробіть висновок, де найчастіше в школі травмуються діти внаслідок
нещасного випадку. Чому це відбувається?
Навчальні заняття (уроки, лекції, лабо­
раторні, практичні роботи та ін.) 10 %
Інші види діяльності (роботи
із самообслуговування,
прибирання територій тощо) 10 %
Перерви 39 %
Заняття з фізкультури,
рухливі ігри 31 %
Екскурсії, походи,
експедиції, прогулянки 5 %
Спортивні заняття (змагання,
трену­вання, загартовування
та ін.) 5 %
Діти травмуються частіше за дорослих. У 2022 році дитячий травма-
тизм становив близько 27 % від загальної кількості всього населення.
→ Вправа 5. Прочитайте текст. На вашу думку, наскільки справедливими є тези,
наведені в тексті? Чому?
На травмування в підлітковому віці впливають рівень виховання, ві-
кові та індивідуально-психологічні особливості підлітків, умови їхнього
життя. Діти допитливі, намагаються активно пізнавати навколишній
світ. Але при цьому в них іще мало життєвих умінь і вони не завжди
можуть реально оцінювати небезпеку ситуації та відповідно реагувати
для запобігання негативних наслідків.
Окрім того, травмування може відбуватися внаслідок воєнних дій,
порушення правил та інструкцій із безпеки життєдіяльності, небажан-
ня виконувати правила безпеки на вулиці та в побуті, а також через

60. 60 | МОДУЛЬ 2
неможливість їх виконувати. Найчастіше травмуються внаслідок нещас-
них випадків діти віком від 6 до 14 років.
У 52,5 % випадків причиною травми є поведінка самої дитини й лише
17,9 % — наявність «травмонебезпечних ситуацій».
Зменшити ризик травмування допоможе хороша фізична підготовка. Регулярні
тренування сприяють зміцненню м’язів, зменшуючи навантаження на сугло­
би
та кістки. Вправи на координацію рухів допомагають зниженню ймовірності падінь.
Загальна фізична витривалість зменшує ризик виснаження та травмувань під час
фізичної активності або фізичного напруження.
Ознайомтеся та проаналізуйте діаграму, на якій окреслено причини не-
виробничих травм школярів, що призвели до втрати життя 2022 року.
Що, на вашу думку, слід робити для того, щоб не стати жертвою не-
щасного випадку й не травмуватися?
Інші нещасні випадки
із загрозою дихання 1 %
Випадкове утоплення
та занурення у воду 9 %
Уплив живих механічних
сил (людиною, твариною)
1 %
Випадкова дія неживих
механічних сил (осколок
вибухового пристрою
(боєприпасу), куля вогне-
пальної зброї та ін.) 47 %
Транспортні нещасні
випадки 15 %
Інші 8 %
Падіння 2 %
Віддалені наслідки
причин захворюваності
та смертності 6 %
Навмисне
самоушкодження 5 %
Випадкові отруєння
та дія алкоголю 1 %
Випадкові отруєння
та дія отруйних
речовин 1 %
Дія диму, вогню
та полум’я 3 %
Спричинені електричним струмом,
випромінюванням, температурою
або тиском 1 %
→ Вправа 6. Методом «мозкового штурму» доповніть мапу думок про причини
нещасного випадку та травмування дітей. Чому діти травмуються частіше?
ПРИЧИНИ
ТРАВМУВАННЯ
Бажання
ризикувати

61. §11 Травма й травматизм. Причини, види та наслідки | 61
Поясніть, які види травм ілюструють світлини.
→ Вправа 7. Пригадайте 1–2 випадки зі свого життя, які призвели до травмуван-
ня. Чому це сталося? Поділіться інформацією з однокласниками / однокласницями.
Наскільки типовими для вашого віку можуть бути ці причини травмування?
Аби не травмуватися, слід постійно перевіря-
ти себе, наскільки безпечними є наші вчинки.
До того ж пам’ятаймо не лише про власні дії,
але й про дії інших. Наприклад, під час гри
у футбол ми можемо дотримуватися правил без-
пеки, а суперник — ні. Унаслідок зіткнення
можна травмуватися. Те ж саме стосується
й гри під час перерви на шкільному подвір’ї,
коли однокласник чи однокласниця може ненав-
мисно штовхнути, підставити ніжку. Тому до-
тримання безпеки є взаємним процесом.
→ Д/З. Завдання на вибір.
Варіант 1. Використайте мапу думок (див. вправу 6), створену на уроці, про при-
чини травмування й висловіть думку щодо того, як можна уникнути травмування.
Варіант 2. Знайдіть інформацію в інтернеті про нещасний випадок чи травмуван-
ня дитини / дорослого. Законспектуйте її. Охарактеризуйте подію за вказаним
нижче алгоритмом.
1. Який вид травми зазнала дитина / дорослий?
2. Які ймовірні причини нещасного випадку?
3. Як можна було запобігти травмуванню?
Пам’ятаємо алгоритм реалі-
зації принципів безпеки
життєдіяльності «Передбачай.
Уникай. Дій». Серед них важливе
місце посідає дотримання правил
безпечної поведінки, усвідомлення
підлітком небезпеки власному
життю та здоров’ю в різних ситуа-
ціях, уміння вчасно й ефективно
діяти для запобігання небезпеки.

62. 62 | МОДУЛЬ 2
У попередньому параграфі ви знайомилися
з різними причинами виникнення нещасних ви-
падків і травмувань людини. Якщо людина до-
тримується алгоритму реалізації принципів без-
пеки життєдіяльності «Передбачай. Уникай. Дій»,
то рівень травмування значно зменшується. При-
гадайте, яка діяльність закладена в ці три слова.
Кожен вік людини надає їй певних фізичних
і психічних можливостей. Вони індивідуальні
навіть для однолітків, бо кожен і кожна по-різ-
ному розвиваються, ростуть. Відповідно до них
кожен і кожна можуть виявити самозарадність.
І це природно. Коли необхідно надати долікар-
ську допомогу, крім спеціальних умінь, важливо
мати психологічну стійкість, фізичний розвиток,
оцінити ситуацію.
До прикладу, 12-річний школяр чи 12-річна
школярка можуть не боятися крові. Інший одно-
літок боїться крові, не має відповідних умінь зу-
пинити кровотечу й може розгубитися.
Один підліток здатний винести потерпілого
в безпечне місце й порятує його, тому що влас-
ний фізичний розвиток дозволяє це йому зроби-
ти. Інший через свої фізичні дані не зможе.
Але тренуваннями, що дадуть змогу вдоскона-
лювати вміння та стабілізувати свій психологіч-
ний і фізичний стани під час кризових ситуацій,
ми можемо досягти такого рівня, щоб ефективно
діяти й рятувати згодом життя та здоров’я.
y Що таке самодопомога та невідкладна допомога?
y Які існують види травм?
y Чому люди травмуються?
y Які ознаки травм?
САМОДОПОМОГА ТА НЕВІДКЛАДНА
ДОПОМОГА. ВИДИ ТРАВМ І ЇХНІ ОЗНАКИ
§12
Надання допомоги під час судом
м’язів ноги
Для людей, які не здобули
медичної освіти, але за
своїми службовими обов’язками
повинні надавати допомогу
іншим в екстре­них ситуаціях,
розроблені протоколи надання
домедичної допомоги під час
різних травм.
Підліткам треба знати основні
правила, як у разі травмування
надати допомогу іншим
і допомогти собі. Водночас
треба вміти повідомляти про
потерпілих у медичну службу
і, якщо є змога, мораль­
но
підтримувати їх.
→ Вправа 1. Що може спричинити травму? Які джерела та фактори (чинники)
можна назвати?
Для полегшення розуміння суті травми та надання відповідної допомоги,
згідно з протоколом, використовують класифікацію за характером факто­
рів (чинників), що спричиняють травми.

63. §12 Самодопомога та невідкладна допомога. Види травм і їхні ознаки | 63
Механічні ушкодження / травми пов’язні
з різними предметами, з якими взаємодіє
людина. Ідеться про забиті місця, підшкір-
ні гематоми (синці), садна, рани, розтягнення або
розриви сухожиль чи зв’язок, вивихи, переломи.
Основні ознаки таких видів ушкоджень: на-
бряк, біль, зміна кольору шкіри, кровотечі різ-
ної інтенсивності.
Фізичні травми — це ушкодження, по­
в’я­
зані
з електричним чи термічним упливом. Трьома
найпоширенішими видами є електротравми,
опіки, обмороження.
Причинами електротравми часто стають
несправна побутова техніка, проводка,
рідше — удар блискавки. Їхніми ознака-
ми є судоми, порушення ритму серця
й дихання, можлива непритомність.
Опіки утворюються внаслідок теплового
впливу на організм: сонця, відкритого
вогню, займистих сумішей.
Обмороження відбувається під час трива-
лого впливу низьких температур.
→ Вправа 2. Знайдіть у додаткових джерелах інфор-
мації дані про те, як діяти під час обморожень і опі-
ків. Що можна, а чого не можна робити?
Рідше трапляються хімічні травми. Вони
виникають у разі контакту шкіри або слизової
оболонки з хімічними речовинами (луг, кисло-
та). Їх називають хімічними опіками.
Біологічні травми виникають через уплив на
людину отрут, мікроорганізмів, бактерій, а та-
кож унаслідок укусів комах чи тварин.
Про психологічні чинники й те, як вони впли-
вають на людину, ітиметься в наступних темах.
Травми можуть бути закритими або відкрити-
ми. Наприклад, поріз — це відкрита рана, бо по-
рушена цілісність шкіри й витікає кров. А забій,
струс мозку, закритий перелом, розтягнення зв’я-
зок — це закриті травми, бо зберігається цілісність
шкіри, але травмуються внутрішні органи.
Травмуватися можна внаслідок дії одного
чинника. Наприклад, поріз ножем пальця.
Коли таких чинників кілька, то людина за-
­
знає комбінованої травми. Наприклад, під час
Такі на вигляд сліди від укусів комах
Психічні
Механічні Фізичні
Хімічні Біологічні
ЧИННИКИ (ФАКТОРИ), ЩО
СПРИЧИНЯЮТЬ ТРАВМИ
Про які види травм ви
знали, а про які почули
вперше?
Під час якого виду травмування
ви можете надати долікарську
допомогу? Як діятимете в таких
ситуаціях?
Ознайомтеся з порада­
ми МОЗ про те,
що робити при
обмороженнях
rnk.com.ua/106228
Ознайомтеся
з порадами МОЗ
про те, що робити
при опіках
rnk.com.ua/106896

64. 64 | МОДУЛЬ 2
дорожньо-­
транспортної пригоди потерпілий може
отримати тріщину чи перелом кісток, опік, за-
бій, ознакою якого є синець, рани, ознаками
яких є кровотечі різної інтенсивності.
Під час упливу шкідливих або небезпечних
факторів людина може одночасно зазнати кількох
видів травм. Першою необхідністю є зупинка
масивних, великих кровотеч. Це витікання крові
із судин за умов порушення їхньої цілісності.
Розрізняють такі види кровотеч: капілярна,
венозна, артеріальна та внутрішня, коли ушко-
джені внутрішні органи.
Капілярна — кровотеча,
коли кров повільно
сочиться, легко контролю-
ється й спонтанно через
деякий час зупиняється
Венозна — кров
постійно тече під
низьким тиском,
є можливість цей процес
контролювати
Артеріальна — стрімкий,
потужний, фонтаноподібний,
швидкий витік крові з при-
скореним серцебиттям, який
найважче контролювати
Правила поведінки під час виявлення
потерпілого зі значною кровотечею
1. Не панікувати, заспокоїтися.
2. Визначити стан притомності й дихання
потерпілого (див. матеріал за QR-кодом про ба-
зові дії першої допомоги).
3. Викликати невідкладну допомогу.
4. Не торкатися рани руками.
5. Не промивати рани. Це може завдати ще
більшої шкоди й посилити кровотечу.
6. Не видаляти з рани сторонні предмети
(уламки скла, різні фрагменти).
7. Дочекатися невідкладної допомоги.
Варто розуміти, що, дорослішаючи, ви набу-
дете сталих навичок, які допоможуть накласти
пов’язку або використати турнікет — засіб для
зупинки масивної кровотечі.
Важливо знати термінологію, яка стосується
допомоги внаслідок травм.
Чим відрізняються відкриті
й закриті травми? Чим вони
небезпечні?
Що таке комбінована травма?
Наведіть приклад фактора, який
може призвести до неї. Яких
травм може зазнати людина?
Українські прислів’я
y Не бійся, та стережися.
y Спершу треба розсудити,
а тоді робити.
y Як ідеш, дивись під ноги;
хоч грошей не найдеш,
так і носа не наб’єш.
Які ще прислів’я про безпеку ви
знаєте?
Базові дії першої
допомоги. Перевірка
стану свідомості
та дихання людини
rnk.com.ua/106229

65. §12 Самодопомога та невідкладна допомога. Види травм і їхні ознаки | 65
Перша домедична
допомога — невідкладні
дії та заходи, спрямовані
на врятування й збереження
життя людини в невідкладному
стані та мінімізацію наслідків
упливу такого стану на її
здоров’я.
Невідкладна медична допомога — вид медич-
ної допомоги постраждалим, коли їхній стан
розцінюється як такий, що безпосередньо загрожує
життю людини або призводить до значного погіршення
її здоров’я в разі відсутності або запізнілого надання
відповідної медичної допомоги. Цю допомогу надають
медичні працівники / працівниці в медичних установах
за відповідними протоколами.
Самодопомога, за визначенням ВООЗ, — це
«здатність окремих людей, сімей і спільнот
самостійно або за підтримки працівників охорони
здоров’я зміцнювати здоров’я, запобігати хворобам,
підтримувати нормальний стан організму та давати раду
з хворобами й інвалідністю». Вона стосується фізичного,
психічного, соціального та духовного здо­
ров’я
та спрямована на його підтримку або допомогу.
З 2017 року в Україні існує професія
парамедика. Представники та представ-
ниці цієї професії першими прибувають
на місце події й надають екстрену домедичну
допомогу потерпілим за невідкладних станів
на догоспітальному етапі. Ідеться про травми,
яких зазнали люди в результаті аварії, пожежі,
стихійного лиха, інших нещасних випадків,
а також унаслідок виникнення гострого хроніч-
ного захворювання або його загострення.
→ Д/З. Завдання на вибір.
Варіант 1. Самостійно або за допомогою генератора створіть 2–3 ре-
буси з теми за посиланням під QR-кодом.
Варіант 2. За допомогою чат-боту штучного інтелекту знайдіть відпо-
відь на запитання: «Яких видів травм найчастіше зазнають підлітки?»
Проаналізуйте запропоновану відповідь ШІ відповідно до власного
досвіду й установіть, наскільки можна довіряти такому джерелу. Від-
повідь обґрунтуйте.
Варіант 3. Пригадайте з власного досвіду, яких травм ви зазнавали.
Як і хто надавав вам домедичну допомогу?
Генератор ребусів
rnk.com.ua/106231
ChatGPT
rnk.com.ua/106232

66. 66 | МОДУЛЬ 2
На цьому уроці-практикумі ми будемо
навчати­
ся надавати допомогу собі та іншим у разі
травмування, а отже, розвиватимемо власну
само­
зарадність. Визначатимемо, коли ми можемо
надати домедичну допомогу самостійно, а коли
треба негайно кликати на допомогу дорослих.
→ Вправа 1. Пригадайте, аналізуючи схему, які є чинники (фактори), котрі спри-
чиняють травми.
ВИДИ ТРАВМ (ЗА ХАРАКТЕРОМ УШКОДЖЕНЬ)
Фізичні травми
(опіки, електричний
струм,
охолодження)
Хімічні
травми
(опіки)
Механічні травми (садна,
синці, рани, вивихи,
розтягнення або розриви
зв’язок і сухожиль, переломи)
Біологічні травми
(уплив отрут,
бактерій, мікро­
організмів, укуси)
y Як треба діяти, коли людина травмувалася?
y Які види кровотеч ви знаєте?
y Яку кровотечу ви можете зупинити?
Як і хто може допомогти людині
після травмування?
Відповідь на це питання залежить від бага-
тьох чинників. Першим і одним із важливих
є усвідомлення людиною, яка хоче надати допо-
могу, чи в безпечній ситуації вона сама та які
має можливості для надання допомоги. Якщо
людина здатна та вміє припинити травматичне
ушкодження, то вона це зробить самостійно.
Наприклад, зупинити кровотечу. Якщо ж це
неможливо через певні обставини, то їй повинні
допомогти або медичні працівники / працівни-
ці, яких слід викликати, або інші люди, якщо
вони розуміють характер травми і вміють нада-
ти необхідну допомогу.
Що робити в тому випадку, коли в потер-
пілого знач­
на крововтрата, а ви не знаєте, як
правильно ді­
я­
ти?
БЕЗПЕКОВИЙ ПРАКТИКУМ «ДОМЕДИЧНА
ДОПОМОГА ПІД ЧАС ТРАВМУВАННЯ»
§13
Інтенсивний біль Німіє рука
Значні кровотечі Ушкодження вен
чи артерій
Рана інфікована
Коли слід звернутися до лікаря

67. §13 Безпековий практикум «Домедична допомога під час травмування» | 67
Коли сильний біль, рука німіє, значні кровотечі з ушкодженням вен
та / або артерій і ознаки інфекції в рані, то це ті умови, за яких слід
викликати невідкладну допомогу або якомога швидше звернутися до сі-
мейного лікаря.
→ Вправа 2. Розгляньте ситуації й проаналізуйте їх, відповідаючи на запитання.
y Якої травми міг зазнати підліток у кожній ситуації?
y Які ознаки цих травм? Який стан кожного / кожної?
y Хто та як повинен надавати допомогу постраждалим? Яка послідовність дій?
Ситуація 1. Під час катання на
велосипеді в парку, рухаючись на не-
великій швидкості, хлопець не втри-
мав рівноваги і впав.
Ситуація 3. Хло-
пець із дівчиною на
кухні під час приго-
тування їжі зазнали
опіків.
Ситуація 2. На зма-
ганнях у спортивній
залі школи під час ес-
тафети дівчина підвер-
нула ногу.
Отож, у першій ситуації висока ймовірність, що велосипедист може порани-
тися, у другій — дівчина не зможе стати на ногу й ушкоджене місце болітиме,
у третій — виникне біль і зміниться вигляд шкіри.
Поміркуйте, хто може отримати садна, синці, вивихи, розтягнення або розри-
ви зв’язок і сухожиль, переломи. Хто — хімічні опіки?
Перша фаза:
почервоніння
Друга фаза:
фіолетовий колір
Третя фаза:
посиніння
Четверта фаза:
пожовтіння
Гематома — це скупчення крові при закритих і відкритих ушкодженнях органів
із розривом (пораненням) кровоносних судин.
Розгляньмо кілька практичних правил надання долікарської допомоги
в разі механічного травмування. Пам’ятаймо, що травми можуть бути
комбінованими. Тому треба не просто розуміти, як надавати послідовну
допомогу, а й уміти це зробити.

68. 68 | МОДУЛЬ 2
Капілярну кровотечу в разі порізу шкіри необхідно дезінфікувати. Під-
няти місце порізу вище серця, що сповільнить витікання крові. Промити
водою, а потім антисептиком, наприклад, перекисом водню. Краї рани
обробити йодом, зеленкою або антибіотиком. Після, за умови, що кровоте-
ча не припиняється, накласти тугу пов’язку.
Перша допомога в разі порізу шкіри
Накласти
на рану чисту
тканину
Підняти місце
порізу вище
серця
Промити рану
проточною водою
Прикласти мазь
з антибіотиком
Прикрити
стерильною
тугою пов’язкою
Опіки ділять на чотири стадії залежно від тривалості контакту й пло-
щі опіку.
Перша легко лікується самостійно. Друга вимагає звернення до ліка-
ря. Третя й четверта — негайного виклику бригади швидкої допомоги.
У разі отримання опіку першого ступеня необхідно промити місце
опіку проточною холодною водою, щоб зменшити температуру, накласти
стерильну пов’язку, використовуючи ліки (мазі, гелі), багато пити, щоб
утримувати водний баланс, прийняти знеболювальні після консультації
з медичними працівниками / батьками чи іншими дорослими, щоб змен-
шити больові відчуття, і зателефонувати лікареві чи лікарці.
Промити
холодною
водою
Перша допомога в разі опіку шкіри
Прийняти
знеболювальний
препарат
Зателефону-
вати сімейному
лікареві
Накласти
стерильну
пов’язку
Багато пити
Підвернути ногу — не медичний термін. Відповідно до медичної класи-
фікації травм, це вивих або інші травми гомілкостопу. Це різкий поворот
стопи всередину чи назовні, що відбувається під час руху. У момент, коли
ми підвертаємо ногу, стопа стає в неприродне та небезпечне положення.
Під час травми гомілкостоп може отримати набряк, забій, розтягнен-
ня, розрив, надрив зв’язок, підвивих (несильне зміщення), вивих (сильне
зміщення), перелом.

69. §13 Безпековий практикум «Домедична допомога під час травмування» | 69
Якщо ви зазнали однієї з названих травм,
обов’язково необхідно проконсультуватися з лі-
карем. А от долікарська допомога самому / са-
мій собі в такому разі полягає в застосуванні
методу R.I.C.E. — це проста техніка, яка допо-
магає зменшити набряк, полегшити біль і при-
скорити загоєння.
R.I.C.E. — проста техніка самодопомоги
1. R (Rest) — відпочинок. Біль — це сигнал
нашого тіла про те, що щось не так. Дайте
ушкодже­
ній нозі відпочити. Після травми перші
два дні не навантажуйте ноги, менше ходіть,
більше лежіть.
2. I (Ice) — лід. Прикладайте до суглоба лід
на 15–20 хв кожні 2–3 год протягом 24–48 год
після травми. Це може бути як рушник із льо-
дом, так і грілка з дуже холодною водою.
3. C (Compression) — компрес. На ногу необ-
хідно накласти тугу пов’язку, можна компресій-
ні гольфи, щоб запобігти набрякам. При цьому
кровообіг не має порушуватися. У разі порушен-
ня кровообігу слід послабити пов’язку. Якщо
після цього симптоми не зникають, то треба
проконсультуватися з лікарем.
4. E (Elevate) — підйом. Полежте після трав-
ми протягом 30 хв, а постраждалу ногу підні-
міть вище рівня серця. Це позбавить набряку.
За рекомендацією лікаря, щоб позбутися
болю, можна прийняти відповідні ліки або
змастити місце травмування спеціальними ма-
зями, настоянками, розчинами.
Ми можемо спробувати це, якщо болять ко-
ліно, гомілкостоп або зап’ястя після занять
спортом чи інших значних фізичних наванта-
жень або випадкової травми.
Розтягнення гомілкостопу
Нормальна зв’язка
Розтягування
Розтягування
зв’язки 1-го
ступеня
Невеликі
надриви
Розтягування
зв’яз­ки
2-го ступеня
Збільшені,
але неповні
розриви
Розтягування
зв’яз­ки 3-го
ступеня
Повний розрив
R (Rest) I (Ice) C (Compression) E (Elevate)
R.I.C.E. — проста техніка самодопомоги

70. 70 | МОДУЛЬ 2
Якщо не вдається стати на ногу, суглоб
надто рухливий і з’явилося відчуття нестій-
кості, гострий біль триває більше кількох
годин, утворилися сильний набряк і гема­
тома на ушкодженому місці, шкіра в місці
травми почервоніла й гаряча на дотик, стопа­
оніміла й оніміння не минає, — слід звер-
нутися до лікаря, аби вчасно отримати ква-
ліфіковану допомогу трав­
ма­
толога-орто­
педа.
У разі складного травмування лікуван­
ня
проводить хірург.
Не варто бігати
й займатися спортом,
поки в щиколотці
відчувається біль
Не можна масажувати
ушкодження, щоб
уникнути набряків
і запалень
Відмовитися від гарячих компресів,
прийняття ванн і походів у лазню
в перші кілька днів. Тепло може
спровокувати появу набряку
ЯКІ ДІЇ Є ПОТЕНЦІЙНО НЕБЕЗПЕЧНИМИ
ЗА УМОВ ТРАВМУВАННЯ ГОМІЛКОСТОПУ?
Для профілактики набряку, забою, надри-
ву, розриву, розтягнення зв’язок, вивиху,
перелому гомілкостопу варто дотримуватися
певних правил. Перелік не вичерпний. Його
можна доповнити відповідно до перевіреного
досвіду.
1. Носити зручне взуття, яке підходить
за розміром і надійно утримує стопу під
час ходьби.
2. Перед початком будь-яких фізичних
навантажень проводити розминку. Це дасть
змогу розігріти м’язи. При цьому, якщо під-
вернете ногу, імовірність розриву зв’язок
і вивиху буде меншою.
3. Завжди дотримуватися правил безпе-
ки та бути обережними. Не ходити небез-
печними поверхнями (вологою, гладкою
підлогою тощо).
4. Робити вправи для зміцнення стоп
і гомілкостопу.
→ Д/З. Пам’ятаючи алгоритм дотримання принципів безпеки «Передбачай. Уникай. Дій»,
змоделюйте свої дії для профілактики травмування в разі безпечної їзди на велосипеді /
електроскутері, приготування їжі на кухні та під час відпочинку на природі.
Травматолог-ортопед —
це фахівець, котрий спеціалізуєть­
ся на діагностиці, лікуванні та профі­
лактиці патологій і порушень
опорно-рухового апарату, зокрема
скелетно-м’язової системи, а також
суглобів, зв’язок.
Лікар-хірург — спеціаліст із хірургії;
лікар, який проводить динамічне
спостереження, діагностику й лікування
оперативним методом.

71. §14 Самооцінювання особистої безпечної поведінки | 71
Людина не лише накопичує інформацію про
себе та світ довкола. Вона аналізує власні знан-
ня, уміння, учинки, емоції, помилки, поразки
та перемоги, і це формує її самооцінку.
Самооцінювання передбачає спостереження
за собою та своїми вчинками, аналіз власних
почуттів, емоцій, переживань.
Уміння самооцінювати не успадковується лю-
диною від батьків, воно формується впродовж
життя. Таке формування відбувається в процесі
діяльності, спільної роботи, міжособистісних
взаємодій з оточенням.
Самооцінювання поширюється на різні вияви
особистості й різні сфери її життя. Одна із цих
сфер є особливо важливою, бо вона стосується
безпеки життя та здоров’я людини.
Самооцінювання особистої поведінки з точки
зору її безпечності є вкрай важливим, бо це
захист власного життя та здоров’я, а інколи —
й життя та здоров’я тих, хто поряд.
Якщо оцінювання людиною самої себе є ре-
альним, його називають адекватним само­
оціню­
ван­
ням, а якщо ні, — неадекватним. Не­
аде­
кват­
не самооцінювання є двох видів: завищене
або занижене.
Якщо у вас завищене чи занижене самооці-
нювання, а ви оцінюєте безпечність власної
поведінки, можете переоцінити або недооцінити
свої сили й наразити себе та оточення на небез-
пеку.
Аби запобігти виникненню ризиків для жит-
тя та здоров’я від завищеної самооцінки, ви
маєте знати кілька НЕ.
y НЕ ідеалізуйте уявлення про свої здібності
й можливості.
y НЕ ставте перед собою нездійсненних цілей.
y НЕ втрачайте зворотний зв’язок із оточен-
ням, прислухайтеся до нього.
y Яке значення має самооцінювання власних знань і вмінь?
y Навіщо потрібне самооцінювання особистої безпечної поведінки?
САМООЦІНЮВАННЯ ОСОБИСТОЇ
БЕЗПЕЧНОЇ ПОВЕДІНКИ
§14
Будь-яке самооцінювання
своїх якостей визначає
оцінювання можливостей щодо
досягнення цілей у різних сферах
поведінки й діяльності.
Чому потрібне
самооцінювання особистої
безпечної поведінки?
y Чому самооцінювання особистої
безпечної поведінки має бути
адекватним?
y До яких наслідків призводитиме
занижене самооцінювання
особистої безпечної поведінки?
y До яких наслідків призводитиме
завищене самооцінювання
особистої безпечної поведінки?
Адекватне
самооцінювання особистої
безпечної поведінки — це
реальне оцінювання людиною
власних знань, якостей,
здібностей, учинків, спрямованих
на забезпечення збереження
власного життя та здоров’я.

72. 72 | МОДУЛЬ 2
y НЕ тлумачте свої слабкі сторони як сильні,
наприклад, не вважайте свою агресивність
рішучістю, а впертість — волею.
y НЕ пов’язуйте власні невдачі виключно із
зовнішніми чинниками, бо невдача часто
є результатом ваших власних помилок.
Задля того, щоб не зашкодити життю та здо-
ров’ю через занижене самооцінювання, ви маєте
ще знати кілька таких НЕ.
y НЕ демонструйте невпевненість у собі або
свою нерішучість.
y НЕ чекайте підтримки та схвалення вас
оточенням.
y НЕ перебільшуйте роль неприємностей
і невдач у своєму житті.
y НЕ будьте занадто вимогливими до себе
й оточення.
→ Вправа 1. Пройдіть тест «Самооцінювання особистої безпечної поведінки». На-
скільки результати тесту видалися вам несподіваними або, навпаки, очікуваними?
Запитання
1. Чи знаєте ви, що є джерелами ризиків небезпечних ситуацій під
час війни?
2. Чи розумієте ви правила поведінки дітей під час зустрічі з озброє-
ними людьми?
3. Чи вмієте ви використовувати алгоритм «Передбачай. Уникай.
Дій»?
4. Чи знаєте ви, яким алгоритмом дій треба користуватися в школі
під час сигналу «Повітряна тривога»?
5. Чи вмієте ви правильно діяти в разі виявлення вибухонебезпечних
предметів або вибухонебезпечних речовин?
6. Чи знаєте ви, куди звертатися та яку інформацію повідомляти
в разі виявлення вибухонебезпечних предметів або вибухонебезпечних
речовин?
7. Чи розумієте ви, яких правил слід дотримуватися під час перебу-
вання в укритті?
8. Чи знаєте ви правила поведінки дитини під час виявлення потер-
пілого зі значною кровотечою?
9. Чи розумієте ви правила поведінки під час повені або паводка?
10. Чи знаєте ви, яким алгоритмом дій треба користуватися вдома під
час сигналу «Повітряна тривога»?
Порахуйте загальну суму балів.
Оцінка відповідей
«Так» — 5 балів, «швидше так, ніж ні» — 3 бали, «ні» — 2 бали.

73. §14 Самооцінювання особистої безпечної поведінки | 73
Оцінка результатів тесту
41–50 — ви маєте високий рівень особистої безпечної поведінки.
31–40 — ви маєте певний рівень особистої безпечної поведінки.
21–30 — ви намагаєтеся отримати певний рівень особистої безпечної
поведінки.
→ Вправа 2. Самооцінювання власних знань, необхідних для забезпечення
особистої безпечної поведінки.
Робіть вправу крок за кроком.
1. Оберіть одне питання з тих, які є в попередньому переліку запитань.
2. Запишіть без попередньої підготовки ті правила або алгоритми, про які
запитують. Записуйте лише те, що вам запам’яталося.
3. Зверніться до джерел інформації, які стосуються обраного питання, тобто
уважно прочитайте правила або алгоритми, про які запитують.
4. Порівняйте свій текст із тими правилами, які ви прочитали. Оцініть свої
знання. Про що ви забули? Чого не знали? Як це незнання впливає на вашу здат-
ність демонструвати безпечну особисту поведінку?
5. Зробіть висновок, що треба знати для того, аби ваша поведінка в запро-
понованій ситуації була безпечною.
Питання, які перевіряють знання, що є необхідними для забезпе­
чення особистої безпечної поведінки
1. Які правила поведінки дітей під час зустрічі з озброєними людьми
ви знаєте?
2. Яких правил поведінки слід дотримуватися в разі повітряної небез-
пеки?
3. Яким алгоритмом дій треба ко-
ристуватися в школі під час сигналу
«Повітряна тривога»?
4. Яким алгоритмом дій треба ко-
ристуватися на вулиці під час сигналу
«Повітряна тривога»?
5. Яким алгоритмом дій треба ко-
ристуватися вдома під час сигналу
«Повітряна тривога»?
6. Яких правил слід дотримуватися
людині під час перебування в укритті?
7. Як діяти в разі виявлення вибухо­
небезпечних предметів або вибухо­
небез­
печних речовин?
8. Яких правил поведінки слід до-
тримуватися під час повені чи павод-
ка?
9. Яких правил поведінки слід до-
тримуватися під час пожежі?

74. 74 | МОДУЛЬ 2
Безпека відсутність загроз або захищеність від загроз,
що існують у середо­­вищі.
Біологічні травми травми, що виникають через уплив на людину отрут,
мікроорганізмів, бактерій, а також унаслідок укусів
комах чи тварин.
Вибухо­небез­
печні предмети
будь-які пристрої, засоби, підозрілі предмети, здатні
за певних умов вибухати.
Вибухові
речовини
суміші, здатні під упливом нагрівання, удару, тертя
вибухати, швидко поширюючись, виділяючи велику
кількість тепла та утворюючи гази.
Виробнича
травма
травма, якої зазнала людина під час виробничого
процесу.
Війна порушення нормальних умов життя та діяльності
людей унаслідок застосування різних видів зброї,
від якої погіршується добробут людини, постає
небезпека її життю та здоров’ю.
Вулична
травма
травма, якої зазнала людина на вулиці, у дворі,
у лісі, у полі тощо.
Джерела
небезпек
природні явища, техногенне середовище
та людські дії, що становлять загрозу небезпеки.
Комбіновані
травми
травми, яких зазнають під час упливу декількох
чинників на організм.
Механічні
ушкодження
травми, пов’язні з різними предметами, з якими
взаємодіє людина.
Надзвичайна
ситуація
обстановка на окремій території чи об’єкті
господарювання на ній або водному об’єкті, яка
характеризується порушенням нормальних умов,
СЛОВНИК-ДОВІДНИК ДО МОДУЛЯ 2
«БЕЗПЕКА — ЧИННИК ДОБРОБУТУ»

75. Словник-довідник до модуля 2 «Безпека — чинник добробуту» | 75
життєдіяльності населення, спричинених катастрофою
аварією, пожежею, стихійним лихом, епідемією,
епізоотією, епіфітотією, застосуванням засобів
ураження або іншою небезпечною подією, що
призвела (може призвести) до виникнення:
загрози життю або здоров’ю населення,
великої кількості загиблих і постраждалих,
завдання значних матеріальних збитків,
а також до неможливості проживання
населення на такій території чи об’єкті,
провадження на ній господарської діяльності.
Небезпека наявність загроз життю, здоров’ю та добробуту
людини.
Небезпечний
фактор
чинник, що може призвести до ушкоджень
організму або окремих органів (травми, опіки,
обмороження тощо) чи смерті людини.
Невідкладна
медична
допомога
вид медичної допомоги постраждалим, коли їхній
стан уважається як такий, що безпосередньо загро-
жує життю людини або призводить до значного
погіршення її здоров’я за відсутності або запізніло­
го
надання відповідної медичної допомоги. Цю допо-
могу надають медичні працівники / працівниці
в медичних установах за відповідними протоколами.
Нещасний
випадок
подія, коли вплив небезпечного чинника чи середо-
вища можуть завдати шкоди життю та здоров’ю.
Паводок нерегулярне значне підвищення води,
що утворюється під час сильних дощів чи відлиги
або інших причин, пов’язаних із діяльністю людини.
Перша
домедична
допомога
невідкладні дії та заходи, спрямовані на врятування
та збереження життя людини в невідкладному стані
та мінімізацію наслідків упливу такого стану на її
здоров’я.
Піротехніка галузь техніки, пов’язана з виготовленням горючих
і вибухових сумішей, сигнальних вогнів, ракет,
феєрверків.
Піротехнічні
вироби
засоби, які створюють шумові та звукові ефекти.
Їх часто використовують під час розваг.
Побутова травма травма, якої зазнала людина в побуті.
Повінь розлиття річки, озера, водосховища під час
весняного танення снігу, льоду або від тривалих
дощів чи великих злив. Вона може бути спричинена
особливістю клімату. Це або випадання значної
кількості опадів, або танення снігу чи льодовика.

76. 76 | МОДУЛЬ 2
«Правило двох
стін»
одне з основних правил безпеки під час
перебування в приміщеннях. Полягає в тому,
що під час влучення боєприпасів у будівлю перша
стіна приймає на себе удар, а друга оберігає
від осколків та елементів руйнування стіни.
Ризик імовірність настання небезпеки для життя та здоров’я
людини або інших негативних наслідків у результаті
певної дії.
Сапер військовослужбовець інженерних військ, одним
із завдань якого є знешкодження боєприпасів (мін,
ракет, снарядів).
Спортивна
травма
ушкодження, якого зазнала людина під час занять
спортом.
Самодопомога здатність окремих людей, сімей та спільнот
самостійно або за підтримки працівників охорони
здоров’я зміцнювати здоров’я, запобігати хворобам,
підтримувати нормальний стан організму та давати
раду з хворобами й інвалідністю.
Травматизм сукупність травм, яких зазнає певна група
населення за певний проміжок часу.
Укриття споруда для перебування людей у разі надзвичайної
ситуації. На ній є табличка «Укриття» або «Об’єкт
цивільного захисту».
Фізична травма ушкодження тканин або органів тіла внаслідок
упливу на них різних чинників.
Хімічні опіки травми, яких зазнають у разі контакту шкіри або
слизової оболонки з хімічними речовинами (луг,
кислота).
Шкідливий
фактор
чинник, який зумовлює погіршення самопочуття,
зниження працездатності, захворювання тощо.
Шкільна
травма
травма, якої зазнала людина в спортзалі на уроках
фізичної культури, у навчальному класі на перервах
і на уроках хімії, фізики та ін.

77. Вивчивши цю тему,
ви дізнаєтеся:
 що таке життєвий цикл
 як відбувається формування
звичок
навчитеся:
 підтримувати фізичну форму
 вирішувати конфлікти
й конфліктні ситуації
ТУРБОТА
ПРО
ЗДОРОВ’Я
3
модуль

78. 78 | МОДУЛЬ 3
РОЗВИТОК КОРИСНИХ УМІНЬ
І ЗВИЧОК
§15
y Що таке знання, уміння, навички?
y Що таке звички?
y Які звички ви виявляєте у своєму щоденному житті?
Від перших років дитинства ви здобуваєте
з різних джерел корисні знання. Наприклад, ви
давно знаєте, що перед їжею треба помити руки.
Якщо ви це знаєте, але ніколи не робите, то
ваші знання залишаються марними, бо ви ними
не користуєтеся. Якщо ж ви починаєте користу-
ватися вашими знаннями й діяти, набуваєте
вміння мити руки. Тобто ви правильно намилю-
єте руки, правильно змиваєте мило з рук і пра-
вильно витираєте руки сухим рушником. Якщо
ви робите це щоразу перед тим, як сісти за стіл,
щоб поїсти, то у вас формується навич­
ка, бо
ваші дії стали автоматичними. Навички розви-
ваються та вдосконалюються завдяки постійним
вправам і становлять основу вашої поведінки.
Для всіх видів діяльності необхідні різнома-
нітні знання, уміння, навички.
Знання — зафіксована й перевірена практикою
інформація, яка може багаторазово
використовуватися людьми для вирішення
різноманітних завдань.
Уміння — готовність і здатність успішно щось робити.
Навичка — дія, яку доведено до автоматизму.
На Всесвітньому економічному форумі 2020 року
було представлено 10 найважливіших навичок, які
будуть потрібними для роботи наступні 5 років.
Зокрема: аналітичне мислення та інноваційність, активне
навчання, вирішення складних проблем, використання
технологій, витривалість, стресостійкість і гнучкість.

79. §15 Розвиток корисних умінь і звичок | 79
Якщо людина багато разів повторює якусь дію
протягом певного часу, то в цієї людини з’являється
звичка. Наприклад, хлопець чухає потилицю, якщо
про щось задумався. Постійне повторення цієї дії
перетворює її на звичку. При цьому людина вже не
замислюється, чому саме вона робить ту чи ту дію.
Звички — це результат нашої поведінки, і їх мож-
на формувати за допомогою свідомих зусиль і дисцип­
ліни.
Якщо це корисна для вас дія, формується корисна
звичка, наприклад, миття рук перед уживанням їжі,
ранкова гімнастика, щоденні прогулянки на свіжому
повітрі тощо. А може сформуватися й шкідлива звичка,
якщо ця дія є для вас небезпечною. Це, до прикладу,
споживання шкідливих продуктів, алкоголю,
наркотичних речовин, недостатня фізична активність,
тривале «зависання в смартфоні», паління.
Корисні звички — моделі поведінки,
які можуть позитивно впливати
на фізичне та емоційне здоров’я, безпеку
та добробут.
Шкідливі звички — моделі
поведінки, які можуть призводити
до негативних наслідків для здоров’я,
безпеки й добробуту людини.
→ Вправа 1. Аби успішно навчатися, учнівству потрібні вміння читати з розу-
мінням і висловлювати власну думку усно чи письмово. Потренуйте ці вміння.
Висловіться про значення та важливість знань, умінь і навичок. Із власного до­
свіду наведіть приклади, які знання, уміння й навички допомагають розвитку
відповідальності й самозарадності.
→ Вправа 2. Учні й учениці розповіли про свої звички, які вони вважають
корисними. Поясніть, чому кожна із цих звичок є корисною. Які слова чи
словосполучення необхідно вводити в пошукову систему, щоб отримати відповідь
на ці запитання?
Я щоранку чищу
зуби
Я завжди вчасно
лягаю спати
Я ніколи не спізнюся
на уроки
Я щодня наводжу
лад у своїй кімнаті

80. 80 | МОДУЛЬ 3
Учені вважають, що процес формування корисної
звички триває від одного до кількох місяців. При
цьому людина має виявляти наполегливість і докла-
дати достатньо вольових зусиль. Наприклад, якщо ви
захотіли сформувати звичку доглядати за власним
взуттям, то спочатку миття забрудненого взуття після
повернення додому може бути для вас неприємним
заняттям. Але якщо ви робитимете це регулярно, то
із часом процес перейде в автоматичний режим, бо
у вас сформується корисна звичка. Тоді залишене
біля порога забруднене взуття почне викликати у вас
неприємне відчуття.
→ Вправа 3. Визначте, які вислови щодо звичок
є правильними, а які — ні.
1. Звичка — це поведінка або спосіб дій, які є для
людини звичайними й постійними.
2. Учень, виходячи з класу, завжди грюкає двери-
ма. Таку дію можна назвати звичкою.
3. Формування корисних звичок вимагає певних
вольових зусиль, але потім дія відбувається ніби
сама по собі, без додаткових витрат сил і уваги.
4. Корисні звички формуються швидко й не потре-
бують жодних додаткових зусиль.
ФОРМУВАННЯ ЗВИЧОК МОЖЕ ВІДБУВАТИСЯ
власне рішення, наявність зусиль задля
досягнення поставленої мети
повторення певних дій або манер інших
людей, героїв книжок, фільмів і серіалів тощо
НЕСВІДОМО:
СВІДОМО:

81. §15 Розвиток корисних умінь і звичок | 81
Деякі звички не лише складно й довго форму-
вати, їх складно й довго позбуватися. Це відбува-
ється тому, що людина вже не замислюється,
чому вона робить саме так. Дії закріпилися
і здійснюються автоматично, без будь-яких розду-
мів. Тому важливо набувати корисних звичок
та уникати або активно позбуватися шкідливих
звичок. Чим раніше ви сформуєте в себе корисні
звички, тим легше вам буде уникнути звичок
шкідливих.
→ Вправа 4. Ознайомтеся з прикладами корисних звичок. Які із цих звичок,
на вашу думку, у вас уже сформовані? Відповідь обґрунтуйте, спираючись на
визначення поняття «сформовані звички», що подається нижче.
y Регулярно вести щоденник
y Регулярно планувати свій
тиждень
y Дотримуватися режиму
дня
y Лягати спати в один і той
самий час, провітрювати
кімнату перед сном
y Спати не менше восьми
годин на добу
y Проводити час
із рідними
y Працюючи в команді,
переконуватися, що
почули думку кожного
й кожної
y Відповідально ставитися
до грошей
y Бути ввічливими
y Бути чесними
y Допомагати іншим людям
y Повернувшись додому,
одразу розбирати рюкзак
і мити взуття
y Правильно поводитися
за столом
y Не відволікатися
на електронні пристрої
під час їжі
y Пити воду, а не газовані
солодкі напої
y Уважно читати етикетки
на продуктах
y Стежити за власними
харчовими звичками
y Доглядати за собою
y Дбати про своє тіло,
зуби, волосся, нігті, одяг,
взуття
y Робити ранкову зарядку,
приймати душ
y Регулярно прибирати
у своїй кімнаті
y Не залишати після себе
сміття
y Щодня читати
y Обмежувати час
користування ґаджетами
y Створювати список
щасливих спогадів
y Відпускати обрáзи
y Говорити «будь ласка»,
«дякую» та «вибачте»
y Посміхатися
КОРИСНІ ЗВИЧКИ
Сформовані звички — такі, що виконуються автоматично й ви
про них не думаєте. Наприклад, сформованість звички «стежити
за власними харчовими вподобаннями» означає, що людина
не вживає шкідливих страв, продуктів харчування, дотримується
режиму харчування. І це робить автоматично.

82. 82 | МОДУЛЬ 3
Варіант алгоритму формування корисних звичок
Сформувати корисні звички допоможе система моти­
вацій і винагород за власні досягнення у формуванні
звички. Зазначайте винагороди в календарі або особистому
щоденнику. Винагороди можуть бути різно­
манітними: час для
власних улюблених занять, придбання улюбленої книги або
інші задоволення, що вас мотивують. Це дасть змогу підтри-
мувати мотивацію й надихатися на постійний розвиток.
Визначте, яку звичку ви вважаєте для себе корисною та які
переваги вона вам дасть. Важливо, щоб ви справді захотіли її
формувати й докладали для цього зусиль.
Крок 1
Сформулюйте мету, яка має бути конкретною й досяжною,
визначте термін її виконання. Розподіліть шлях досягнення
мети на невеличкі щоденні кроки.
Крок 2
Установіть на смартфоні або планшеті нагадування щодо
виконання певних щоденних дій, спрямованих на формування
корисної звички. Не розчаровуйтеся, коли щось не виходить
відразу. Тримайте позитивний настрій, продовжуйте робити
те, що запланували.
Крок 3
Постійно аналізуйте свої досягнення й поразки, оцінюйте
результати своїх зусиль. Якщо треба, вносьте зміни у свій
план. Головне — не зупинятися!
Крок 4
→ Вправа 5. Шкідливі звички можуть формуватися швидше й легше, ніж ко-
рисні. Запропонуйте підходи, які можуть допомогти набути корисних звичок.
Зі свого досві­
ду пригадайте одну корисну звичку. Що ви робили для того, аби
вона сформувалася?
Створіть постер «Як я формую свої корисні звички».

83. §15 Розвиток корисних умінь і звичок | 83
→ Вправа 6. Прочитайте тексти й наведіть власні приклади, які свідчать про
те, що корисні звички суттєво допомагають нам у житті.
Звичка поводитися
чемно, вітатися й при-
вітно усміхатися полег-
шує спілкування з тими,
хто навколо
Звичка робити все вчасно
допомагає успішно навча-
тися й працювати
Звичка мити руки перед
споживанням їжі убез-
печує від інфекційних
захворювань і отруєнь
ВАШ ПРИКЛАД
Звичка зупинятися біля
дороги й уважно
дивитися ліворуч
і праворуч перед тим,
як перейти її, дає
можливість побачити
машину, що швидко
рухається, і тим самим
врятувати своє життя
→ Вправа 7. Проаналізуйте ситуацію. Які результати таких звичок можуть бути?
Змоделюйте ситуацію, у якій Микола призначив Ганні зустріч. Припустіть, що
відбуватиметься. Зробіть висновки.
Ситуація. Микола має звичку запізнюватися на зустрічі. На який би
час він не домовився зустрітися, однаково спізнюється на десять чи двад-
цять хвилин. Він уважає, що це цілком пробачна звичка. Ганна живе за
принципом «Точність — увічливість королів» і завжди приходить учасно.
Це вже стало її звичкою.
→ Вправа 8. Прочитайте висловлювання щодо звичок. Чи
згодні ви з ними? Поясніть свою думку. Яку фразу про
звички ви самі могли б запропонувати?
1)
«Найкраща звичка — не мати поганих
звичок».
Народна мудрість
2)
«Звичка — це те, чого ти сам у себе вже
не помічаєш».
Агата Крісті (1890–1976), англійська письменниця
3) «Звичка — друга натура».
Аристотель (384 р. до н. е. — 322 р. до н. е.),
давньогрецький філософ
→ Д/З. Складіть перелік власних корисних звичок,
які у вас уже сформовані. Додайте перелік корисних
звичок, яких у вас іще немає, але ви хотіли би їх
у себе сформувати. Оберіть одну із цих звичок
і складіть план її формування. Додайте до портфоліо.
1. Як виникають мої звички?
2. Як формування корисних
звичок змінює моє життя
й характер?

84. 84 | МОДУЛЬ 3
ЖИТТЄВИЙ ЦИКЛ ЛЮДИНИ
§16
y Що ви знаєте про життєвий цикл людини?
y Як люди змінюються протягом свого життя?
Будь-яка людина протягом свого життя проходить
через різні етапи власного розвитку. Кожен із цих ета-
пів має свої особливості, радощі, виклики та можливо-
сті. Наші знання, уміння, цінності, переконання та дії
визначають шлях, яким ми йдемо, і те, як ми хочемо,
щоби виглядало наше життя на кожному етапі життє-
вого циклу. Наше фізичне та психічне здоров’я впливає
на те, наскільки ми готові долати цей шлях, використо-
вувати можливості, які створюємо для себе чи для ін-
ших і які надає нам життя. Як робити це успішно та
ефективно, будемо дізнаватися разом!
Життєвий цикл
людини — послідовність
певних етапів розвитку,
які проходить кожна людина
від народження до смерті.
Життєвий цикл людини може бути досить тривалим.
Існує інформація про довгожителів, які прожили
понад 120 років! Оскільки протягом свого життя людина
постійно змінюється, піклування про власне здоров’я
набуває певних особливостей на різних етапах життя.
Від глибокої давнини спеціалістами різних галузей
людського знання було створено багато періодизацій
життєвого циклу людини. Так, наприклад, давньо­
грецький філософ і математик Піфагор (VI ст. до н. е.)
порівнював етапи життя з порами року. «Весна», за
Піфагором, триває від народження до 20 років і є пе­
ріодом становлення людини. «Літо» — молодість, час
якої — від 20 до 40 років. Розквіт сил людини при­
падає на період від 40 до 60 років, це «Осінь». А «Зима»
триває від 60 до 80 — це вже старість.
→ Вправа 1. Порівняння життєвого циклу людини з порами року є притаманним
народній творчості та художній літературі багатьох народів. Як ви вважаєте, чому?

85. §16 Життєвий цикл людини | 85
У сучасній міжнародній класифікації (2000 р.)
визначені такі вікові етапи.
1. Дитячий вік — від народження до 3 років.
2. Раннє дитинство — від 3 до 6 років.
3. Дитинство — від 6 до 12 років.
4. Підлітковий вік — від 12 до 18 ро­
ків.
5. Молодість — від 18 до 40 років.
6. Зрілий вік — від 40 до 65 років.
7. Літній вік — від 65 років.
Характеристика вікових етапів життєвого циклу людини
1.
1. Дитячий вік три­
ває від народження до
3 років. У цей час дитина швидко росте, по-
чинає ходити, спілкуватися за допомогою
мови. У неї розвиваються молочні зуби, вона
навчається їсти різноманітну їжу. Дитина
опановує прості правила поведінки і вже
виокремлює своє «Я».
2.
2. Раннє дитинство — від 3 до 6 років.
Дитина росте, прагне самостійності, грає
в ігри, які моделюють доросле життя. Після
завершення цього етапу життєвого циклу ди-
тина вже готова до навчання в школі.
3.
3. Дитинство — від 6 до 12 років —
є шкільним віком. Дитина систематично на-
вчається, розвиває розумові здібності та здат-
ність до самоконтролю, набуває різноманітних
практичних навичок. Після завершення цього
етапу дитина здатна вирішувати прості кон-
флікти й формувати дружні стосунки з одно­
літками.
4.
4. На підлітковому етапі — від 12 до
18 років — відбувається процес статевого до-
зрівання, який є переходом до молодості.
Після завершення цього етапу підлітки вже
здатні робити власний вибір, бути відпові-
дальними, розуміти суспільні принципи й до-
тримуватися їх.

86. 86 | МОДУЛЬ 3
5.
5. Молодість — від 18 до 40 років —
є надзвичайно продуктивним періодом життя
лю­
дини. Це час створення сім’ї, опанування
професії, активного вияву всіх своїх фізич-
них, психічних, інтелектуальних, соціальних
і твор­
чих можливостей.
6.
6. У зрілому віці — від 40 до 65 років —
досить високі можливості людини поєднують-
ся з багатим життєвим і професійним досві-
дом, що дає змогу досягати високих
результатів у житті й роботі. Після завершен-
ня цього етапу людина може як залишати
свою професійну діяльність, так і продовжу-
вати працювати.
7.
7. Літній вік — починається із 65 років.
Від цього часу в організмі спостерігаються
фізичні зміни, які значною мірою обмежують
можливості людини. На цьому етапі кожна
людина ділиться своїм багатим досвідом
і підбиває підсумки власного життя.
→ Вправа 2. Розгляньте світлини, дайте відповідь на запитання та створіть мапу
думок, долучивши її до портфоліо. Чого ви дізналися і чого навчилися в такі
періоди життєвого циклу, як дитячий вік, раннє дитинство й дитинство?

87. §16 Життєвий цикл людини | 87
Життєвий цикл людини визначається певною послідовністю змін
і незворотністю прожитого часу. Але здоров’я та самопочуття в певному
віці залежать не лише від віку людини. Ваші особистісні характеристики
також упливають на ваше здоров’я й самопочуття. У межах кожного ві-
кового періоду люди мають суттєві індивідуальні відмінності. Здо-
ров’я та задоволення від життя залежать від вас особисто, бо кожен /
кожна з нас є індивідуальністю і йде своїм неповторним життєвим шляхом.
→ Вправа 3. Розгляньте малюнки. Обговоріть характеристики вікових етапів
життєвого циклу людини. За якими ознаками людина може оцінювати власний
індивідуальний розвиток? На якому етапі життєвого циклу ви зараз перебуваєте?
Що ви робите на цьому етапі для збереження власного здоров’я? Які етапи
життєвого циклу у вас попереду? Як на цих етапах мають виявлятися турбота
про власне здоров’я й добробут?
Відповідаючи на ці запитання, створіть стрічку часу. Додайте її до портфоліо.
Свого часу психологи проводили опитування. Людей різного віку
й статі питали: «Який період вашого життя є для вас найщасливішим?»
Дехто говорив, що це дитинство, коли тебе всі люблять і піклуються
про тебе. Інші вважали найкращим періодом юнацтво, коли можна на-
вчатися, займатися творчістю, подорожувати. Багато хто вважав, що це
зрілий вік, коли ти вже багато знаєш і можеш досягати своєї мети
в професійному та особистому житті. А яку відповідь на це запитання
дали б ви?
→ Д/З. Прочитайте інформацію про характеристи-
ку етапів життєвого циклу людини на с. 85–86
і законспектуйте її у вигляді таблиці. Запитайте
в членів власної родини й знайомих різного віку,
як саме вони піклуються про своє здоров’я. Про­
аналізуйте й порівняйте їхні відповіді. Чи відрізня-
ються ці відповіді через різний вік, тобто на різних
етапах життєвого циклу?
1. Що потрібно, щоб бути
щасливим на кожному етапі
життєвого циклу?
2. Які ваші риси й характеристики
допомагають доброму здоров’ю
та самопочуттю? А які можуть
упливати негативно?
Аби зрозуміти, як люди почу­
ваються в різному віці, спілкуй­
теся з рідними, знайомими різного
віку. Це та­
кож допоможе розвинути
емпатію та взаєморозу­міння.
Придумайте мотто (слоган,
гасло), запропонуйте ілюстрації,
які, на вашу думку, роз­
кри­
вають
особливості того етапу життєвого
циклу, на якому ви зараз перебуваєте.

88. 88 | МОДУЛЬ 3
ОЗНАКИ БІОЛОГІЧНОГО, ПСИХІЧНОГО,
СОЦІАЛЬНОГО, ДУХОВНОГО ДОЗРІВАННЯ
В ПІДЛІТКОВОМУ ВІЦІ
§17
y Яке місце посідає підлітковий вік у життєвому циклі людини?
y Які ознаки свідчать про те, що відбувається розвиток підлітка?
Підлітковий вік відрізняється від етапу дитинства фізичними,
психічними, соціальними та духовними особливостями розвитку. Цей
етап є важливим у життєвому циклі для формування зрілої, відповідальної
особистості.
Біологічне дозрівання в підлітковому
віці супроводжується фізичними змінами
в організмі, які готують людину до зрілого
етапу життєвого циклу. Біологічні зміни
впливають на психічний розвиток та емо-
ційний стан підлітків, на формування со-
­
ціаль­
ної поведінки й адекватної самооцінки
Соціальне дозрівання в підлітковому віці
пов’язане з активною взаємодією
з навколишніми й формуванням стосунків
з однолітками, родиною та суспільством.
Підліток навчається самостійно
спілкуватися, вирішувати конфлікти,
розвивати емпатію й толерантність
Психічне дозрівання свідчить про те,
що підлітки стають більш
самосвідомими, цінуючи свою
унікальність і відчуваючи належність
до певної спільноти. Цей процес
є непростим, але допомагає підліткам
зрозуміти себе та світ навколо
Духовне дозрівання відображає пошук
сенсу життя, створення власної системи
цінностей і ціннісних ставлень, які
є базою для щасливого особистого
життя й успішної взаємодії із суспіль­
ством, формування вміння відстоювати
власні цінності
ЧОТИРИ АСПЕКТИ ДОЗРІВАННЯ В ПІДЛІТКОВОМУ ВІЦІ
Усі ці аспекти взаємопов’язані і впливають на розвиток особистості.
Розуміння цих процесів допоможе вам вирости здоровими, самостійними,
цілеспрямованими й відповідальними

89. §17 Ознаки біологічного, психічного, соціального, духовного дозрівання в підлітковому віці | 89
У дівчаток-підлітків прискорення зростання
починається раніше, ніж у хлопчиків. Тому в 7-му
класі дівчатка можуть бути вищими за хлопчиків. Але
в старших класах хлопчики будуть рости швидше,
наздоганяючи й навіть обганяючи однокласниць. Тож
хвилюватися стосовно цього також не варто. Із вашим
розвитком усе гаразд!
Окреслені зміни визначаються спеціальними
регуля­
торними речовинами, які синтезує ваш
організм, — гормонами. Саме від гормонів
залежить життєвий цикл людини, бо вони
«перемикають» організм з одних процесів на
інші, допомагають перейти від попередньої стадії
життєвого циклу до наступної.
У підлітковому віці гормони також стимулю-
ють надмірне продукування шкірного сала.
Шкіра підлітків стає більш жирною, схильною
до висипів. Така шкіра потребує щоденного до-
гляду.
Нерівномірні зміни різних частин тіла. Наприклад, голова, кисті рук і стопи ніг швидко досягають
розмірів дорослої людини, а тулуб росте в довжину повільніше, ніж руки й ноги. Саме тому
підлітки можуть виглядати дещо непропорційними. Але перейматися цим не варто, бо це —
тимчасове явище
Досить швидке збільшення маси
й довжини тіла в підлітковий період.
Таке зростання вчені-фізіологи
називають «бурхливим зростанням», яке
відбувається певний час
Більш швидке зростання серцевого м’яза, ніж
кровоносних судин, котрі забезпечують його
киснем і поживними речовинами. Тому можуть
спостерігатися прискорене серцебиття, інколи
головний біль і втома. Але це із часом минає
БІОЛОГІЧНЕ ДОЗРІВАННЯ ПІДЛІТКІВ
ХАРАКТЕРИЗУЄТЬСЯ ПЕВНИМИ ОЗНАКАМИ

90. 90 | МОДУЛЬ 3
Одночасно з біологічним дозріванням
відбувається й психічний розвиток під-
літків. Він визначається як упливом
гормонів, так і змінами, що відбувають-
ся в нервовій системі. Головний мозок
активно розвивається, стає більш ефек-
тивним, здатним краще запам’ятовува-
ти й швидше опановувати інформацію.
Але та частина мозку, що відповідає за
ухвалення зважених рішень і самокон-
троль, розвивається повільніше. Отже,
щоб уникнути недбалості й необдума-
них дій, важливо навчатися бути уваж-
ними до своєї поведінки й усвідомлюва-
ти можливі наслідки своїх учинків.
ОЗНАКИ ПСИХІЧНОГО ДОЗРІВАННЯ
y Прагнення підлітків до самостійності,
незалежності
y Активне спілкування з однолітками
y Зацікавленість власною особистістю
y Установлення цілей саморозвитку
й навчання
y Прагнення знайти своє місце в суспільстві
y Окреслення життєвих цілей
y Бажання ухвалювати зважені рішення,
відповідати за наслідки своїх дій
y Уміння керувати власними емоціями
та поведінкою
→ Вправа 1. Поміркуйте й поясніть, як біологічне дозрівання пов’язане з прак-
тичними аспектами життя підлітків (здоров’я, гігієна, харчування, фізична актив-
ність та емоційний стан). Створіть мапу думок.
→ Вправа 2. Поміркуйте, які ознаки психічного дозрівання ви можете визначи-
ти в себе. Обговоріть, наскільки ви відчуваєте себе дорослішими порівняно
з вами в 5-му та 6-му класах.
Ознаки статевого дозрівання
в дівчат: збільшення молочних
залоз, формування фігури за жіночим
типом
Ознаки статевого дозрівання
в хлопців: на верхній губі
та підборідді починає рости волосся,
фігура формується за чоловічим типом
У підлітковому віці психічний розвиток
відбувається достатньо бурхливо, тому
навантаження на психіку дуже велике.
Щадний режим і нормальний сон потрібні
для того, щоб ваша нервова система вчасно
відпочивала й була здатна впоратися зі
складними завданнями, які постають перед
вами.
Складником БІОЛОГІЧНОГО ДОЗРІВАННЯ є статеве дозрівання.
Час початку й завершення статевого дозрівання є суто індивідуальним

91. §17 Ознаки біологічного, психічного, соціального, духовного дозрівання в підлітковому віці | 91
Крім психологічного дозрівання, у підлітковому
віці відбувається також духовне й соціальне дозрі­
вання. Озна­
ками духовного дозрівання є створен-
ня системи життєвих цінностей та усвідомлення
сенсу власного життя, пошуку внутрішньої гармо-
нії та гармонії зі світом. Це також може виявля-
тися в ставленні до інших людей, природи, су-
спільства, а також до самої / самого себе. Духовне
дозрівання передбачає вміння відрізняти добро від
зла й відстоювати в цьому власну позицію.
Гармонія — стан рівноваги, спокою та внутріш-
ньої єдності, якого може бути досягнуто через
розвиток самопізнання, розуміння своїх потреб
і цінностей.
Основою особистості людини є її життєві цін-
ності: переконання, ідеї, принципи, які керують
життям людини, відображають те, що є важли-
вим і вагомим у її житті. Життєві цінності мо-
жуть бути різними для різних людей і культур.
людяність, доброта, любов, дружба, творчість,
свобода, самостійність, справедливість, безпека
життя, родина, здоров’я,
довіра, спілкування
ВАЖЛИВІ ЖИТТЄВІ ЦІННОСТІ:
ЗАГАЛЬНІ ЦІННОСТІ:
На різних етапах життєвого циклу цінності
можуть змінюватися, оскільки на них має вплив
життєвий досвід людини та події, які вона пере-
живає. Наприклад, для українців та українок
безпека як життєва цінність набула величезного
значення з початком повно­
мас­
штабної війни
24 лютого 2022 року. Воєнні дії призвели до
збільшення ризиків і загроз для безпеки людей.
Ми стали більше дбати про власну й родинну
безпеку, оборону своєї країни й підтримувати
волонтерські проєкти, метою яких є допомога
ЗСУ та людям у складних життєвих обставинах.
Цінність — будь-яке матері-
альне або ідеальне явище,
яке має значення для людини
чи суспільства.
→ Вправа 3. Визначте п’ять важливих для вас життєвих цінностей. Наведіть
приклади, як вони виявляються в житті. Поясніть, чому саме такі цінності є для
вас найважливішими. Додайте свої пояснення до власного портфоліо.

92. 92 | МОДУЛЬ 3
Рушійною силою духовного й соціального
дозрівання є навчання. Воно дає змогу здо­
бувати нові знання, розвивати навички та
розширювати світогляд. Але важливо
пам’ятати, що навчання не обмежується лише
уроками в школі. Ваша духовна й соціальна
зрілість вимагає ваших власних зусиль
і відповідальності.
→ Вправа 4. Проаналізуйте вислови се­ми­класників
і семикласниць. Поясніть, що саме відбувається
в підлітковому віці. Який складник дозрівання підлітків
ілюструє кожен із них? Щодо якого складника не
наведено вислову? Запропонуйте власний варіант
ситуації, яка може ілюструвати цей складник.
1)
«Підлітковий вік є складним, бо мені
здається, що я незграбна й неприваб­
лива. Раніше все було добре, а зараз
відбувається щось не те».
Аліна
2)
«У мене з’являється більше інтересів.
Хочеться виявити себе у створенні чогось
важливого для інших. Іноді дивуюся,
а чому я раніше про це не замислювався».
Єгор
3)
«Раніше я дружила лише з дітьми, які
живуть у нашому дворі та з ким навча-
юся в школі. Тепер маю ширше коло
спілкування, мені це цікаво».
Галина
1. Які зміни я спостерігаю
у власному тілі, фізичному
та емоційному здоров’ї?
2. Які зміни в мені бачать мої батьки
або інші дорослі?
3. Як я можу поліпшити свій
розвиток на різних рівнях:
біологічному, психічному,
соціальному й духовному?
→ Д/З. Яку роль у процесі психічного, соціального й духовного дозрівання ві-
діграють самозарадність, саморозвиток, самонавчання, самостійність, самокон-
троль, самопізнання, самовизначення, самосвідомість? Запишіть свої роздуми.
Додайте їх до власного портфоліо.
y Дотримання законодавства
y Дотримання загальновизнаних норм
і правил поведінки
y Чіткі взаємодії та міжособистісні стосунки
y Участь у громадських ініціативах,
волонтерських і благодійних заходах
y Свідоме ставлення до використання
суспільних ресурсів
y Збереження довкілля
ОЗНАКИ СОЦІАЛЬНОГО ДОЗРІВАННЯ

93. §18 Психоемоційне здоров’я. Інтелектуальний та емоційний розвиток підлітка | 93
ПСИХОЕМОЦІЙНЕ ЗДОРОВ’Я. ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИЙ
ТА ЕМОЦІЙНИЙ РОЗВИТОК ПІДЛІТКА
§18
y Як розпізнавати власні емоції й керувати ними?
y Як розуміти емоції інших людей?
y Як розвивати емоційний інтелект?
Для збереження власного психо­
емоційного здоров’я необхідно:
y визначати власні емоції
y уміти керувати емоційним станом
y бути свідомим щодо емоцій
і наслідків їхнього вияву
y навчитися розпізнавати
та врахо­
вувати емоційний стан
інших людей
y співчувати та співпереживати людям
Наше щоденне життя насичене подіями,
почуттями, переживаннями, емоціями. Ми
часто не розуміємо, яким чином події
впливають на емоції, а емоції — на наші
думки, поведінку й здоров’я.
Емоції — миттєві реакції на те, що відбува-
ється навколо, тимчасове переживання
людиною свого ставлення до різних ситуацій,
дійсності, до особистого й навколишнього життя.
Часто свої емоції не можна зрозуміти одразу. Емоції швидко виникають,
є короткочасними й нестабільними. А ось почуття формуються
з урахуванням життєвого досвіду та завдяки роздумам. Тому, на відміну
від емоцій, почуття з’являються не одразу й тривають досить довго, іноді
роками, але можуть і зникати, коли їх витісняють інші почуття.
→ Вправа 1. Ваша улюблениця — кішка —
на ваших очах розбила горщик із квітами. Ви її
щиро любите, але в цей момент можете відчувати
різні емоції. Визначте, які емоції вас охопили та
які почуття виникли. Поміркуйте, чому в цій
ситуації можна відчувати негативні емоції щодо
дій тварини, але в той же час відчувати любов
до самої тварини. Обговоріть, наскільки зміняться
ваші почуття до тварини після такого випадку.
Емоції — помічники в нашому щоденні.
Радість показує, що для нас є насправді
важливим. Страх захищає, бо спонукає
убезпечувати себе. Довіра дає змогу нала-
годжувати доброзичливе спілкування зі
співрозмовниками. Позитивні й негативні
емоції впливають на психологічний і фізіо­
логічний стан людини та є важливими для
її загального добробуту.
Позитивні емоції: поліпшують на­стрій,
сприяють психологічному комфорту,
посилюють мотивацію та творчість.
Негативні емоції: пригнічують на­стрій,
негативно впливають на психологічний
стан людини та її здоров’я, можуть
погіршувати його.

94. 94 | МОДУЛЬ 3
І позитивні, і негативні емоції є нор-
мальною частиною людського досвіду. Умі-
ти відчувати й розуміти емоції, навчатися
ефективно керувати ними — усе це допо-
може зберегти психологічне й фізичне здо-
ров’я.
Негативні емоції, хоч і можуть
спричинити диском­
форт і болючі
відчуття, відіграють важливу роль
в адаптивних процесах і виживанні
людини.
→ Вправа 2. Розгляньте світлини. Які емоції зображені? Як ці емоції впливають
на здоров’я людей? Згадайте, у яких ситуаціях ви відчували схожі емоції.
Допомогти впоратися із сильною негативною емоцією допоможе проста
дихальна вправа «трикутник».
Вправу «трикутник» можна виконувати в будь-якому положенні
й стільки разів, скільки вам потрібно. Вдихайте носом, видихайте ротом.
2) затримайте дихання, лічачи до трьох
1) робіть вдих, лічачи до трьох 3) зробіть видих, лічачи до трьох

95. §18 Психоемоційне здоров’я. Інтелектуальний та емоційний розвиток підлітка | 95
Здатність розпізнавати, розуміти, керувати та виражати
власні емоції, а також усвідомлювати, співчувати та взаємо­
діяти з емоціями інших людей, науковці називають емоцій­
ним інтелектом (ЕІ). Він допомагає людині ефективно спів-
діяти з іншими, здійснювати самоконтроль, бути стійким до
стресу й негативних емоцій.
Емпатія — це здатність людини розуміти й відчувати емоційний
стан інших людей, співпереживати та співчувати.
Емпатія важлива для допомоги людям, які опинилися в складних
життєвих обставинах, для поліпшення взаємин з іншими людьми,
підвищення рівня довіри, вирішення конфліктів. Як ви вважаєте, чому так?
Емпатія допомагає створювати інклюзивне середовище, де
всі люди, незалежно від своєї релігії, фізичних можливостей,
здібностей, потреб чи інших характеристик, мають змогу
брати участь у всіх сферах життя та від­
чу­
ва­
ють себе рівно-
правними членами спільноти.
→ Вправа 3. Розгляньте світлини. Ознайомтеся з тлумаченням
емпатії. Наскільки ваші розуміння відповідають запропонованому визначенню? Що для вас
означає слово «емпатія»? Наскільки близьким є для вас це відчуття?
Позитивні емоції: задо-
волення, радість, упевне-
ність, гордість, симпатія,
довіра, захоп­
лення, роз-
чулення, повага, щастя
Негативні емоції: страх,
злість, невдоволення,
зневіра, ненависть, гнів,
презирство, сором,
заздрість, образа
Інтерес, цікавість, здивування
є нейтральними емоціями,
але вони можуть сприйматися
і як позитивні. Байдужість учені
вважають нейтральною емоцією
ПЕРЕЛІК ЕМОЦІЙ

96. 96 | МОДУЛЬ 3
Що таке інтелект? У перекладі з ла-
тини слово intellectus означає розум,
здатність мислити. Інтелект людини
характеризується рівнем її мислення,
включно з розумінням понять, умінням
порівнювати, аналізувати, робити ви­
снов­
ки, критично пере­
глядати наявні
знання. Рівень інтелекту підвищується
завдяки навчанню.
Заняття творчістю, читан-
ня, розширення світогляду
Тренування пам’яті,
уваги, мислення
Уміння мислити позитивно,
активний спосіб життя
Вивчення іноземних мов,
подорожі, нові враження
Здоровий спосіб життя
Відкритість новим подіям,
знанням, новій діяльності
Активне спілкування
з різними людьми
Уміння навчатися впро­
довж усього життя
ЩО СПРИЯЄ
РОЗВИТКУ ІНТЕЛЕКТУ
→ Вправа 4. Проаналізуйте схему нижче «Що сприяє розвитку емоційного ін-
телекту». Визначте, що із цього ви вже робите / маєте / розвиваєте, наскільки
активно. Що хотілося би розвинути?
Уміння давати відповіді
на запитання «Яку емоцію
я зараз відчуваю?»
Уміння озвучувати свої емо­
ції,
наприклад: «Мені зараз нудно»,
«Я щасливий / щаслива»
Самоконтроль, само­
підтримка, самоповага
Збагачення емоційного
словника, розуміння
значення емоцій
Уміння слухати свої
почуття тут і зараз,
намагатися керувати ними
Визнання своїх почуттів
і розу­
міння їхнього
впливу на поведінку, дії
Уміння виявляти емпатію
до інших людей
Уміння домовлятися
з людьми, говорити про
свої потреби й почуття
ЩО СПРИЯЄ РОЗВИТКУ
ЕМОЦІЙНОГО ІНТЕЛЕКТУ
Розвивати й тренувати інтелект може
кожна людина, незалежно від віку та здіб­
ностей. Грайте в шахи, шашки, вивчайте іно-
земні мови, розв’язуйте головоломки, ребуси,
знаходьте виходи з лабіринтів, складайте кубик
Рубика, займайтеся творчістю (малюванням,
ліпленням, аплікацією, конструюванням). Це
все — справжня гімнастика для інтелекту!

97. §18 Психоемоційне здоров’я. Інтелектуальний та емоційний розвиток підлітка | 97
→ Вправа 5. Потренуйте свій емоційний інтелект.
Продовжте речення.
Мені радісно, коли…
Я буду сумувати, якщо…
Я довіряю людям, які…
Я відчуваю незадоволення, коли…
Порівняйте відповіді учениць і учнів вашого класу.
Наскільки ви відчуваєте схожі / різні емоції?
→ Вправа 6. Оцініть, наскільки активно ви розвиваєте свій емоційний інтелект.
Позначте твердження за шкалою оцінки відповідей.
Твердження
1. Я можу назвати свої емоції.
2. Мені легко висловлювати свої почуття й думки іншим людям.
3. Я можу самостійно подолати своє обурення чи роздратування.
4. Я навчаюся розуміти емоції й почуття інших людей.
5. Я розвиваю позитивні стосунки з оточенням на основі взаєморозу-
міння та підтримки.
6. Я навчаюся вирішувати конфлікти в мирний спосіб.
7. Мені легко просити допомоги чи підтримки у важкі моменти.
8. Я навчаюся розуміти власні емоції й почуття.
Порахуйте загальну суму балів.
Оцінка відповідей
«Так» — 5 балів, «швидше так, ніж ні» — 3 бали, «ні» — 2 бали.
Оцінка результатів тесту
36–40 — ви активно розвиваєте свій емоційний інтелект.
26–35 — ви докладаєте досить зусиль для розвитку емоційного інте­
лекту.
16–23 — ви маєте певний потенціал для розвитку емоційного інтелекту.
→ Д/З. Наступного тижня ведіть «Щоденник емоцій і почуттів», у якому щодня
робіть записи стосовно власних емоцій, намагайтеся їх розуміти. Аналізуйте при-
чини емоцій і власні можливості керувати ними. Долучіть записи до власного
портфоліо.
1. Яке значення мають емоції
в житті людини?
2. Чому психоемоційне здоров’я
є важливим?
3. Як відбувається мій власний інте­
лектуальний та емоційний
розвиток?

98. 98 | МОДУЛЬ 3
КОНФЛІКТИ. СПРИЙНЯТТЯ КРИТИКИ. ЕМОЦІЙНІ
СТАНИ ПІД ЧАС КОНФЛІКТІВ
§19
y Якими бувають конфлікти?
y Як ви поводитеся, коли вас критикують?
y Які емоції ви відчуваєте, коли опинилися в конфліктній ситуації?
Термін «конфлікт» походить від латинського слова conflictus, яке пере-
кладається, як «зі­­
ткн­
ен­
ня» або «сутичка». У щоденному житті слово «кон-
флікт» застосовують до багатьох явищ і ситуацій, наприклад, сімейна
суперечка, воєнні дії, висловлення різних точок зору. Сьогодні розглянемо
конфлікти, які виникають у житті учнів та учениць 7-го класу. І разом
поміркуємо, що робити, аби запобігти конфліктам, та як їх вирішувати.
→ Вправа 1. Згадайте, чи були ви учасником або учасницею конфліктів. Як
часто це траплялося? Визначте свій емоційний стан, назвіть емоції, які виникають
під час і після конфліктів.
Внутрішньоособистісні — виникають
на рівні однієї людини
Внутрішньогрупові — виникають усере­
дині
групи. Кількість учасників конфлікту може
бути різна
Міжособистісні — виникають між двома
людьми
Міжгрупові — виникають між соціальними
групами
ТИПИ КОНФЛІКТІВ

99. §19 Конфлікти. Сприйняття критики. Емоційні стани під час конфліктів | 99
Причиною конфлікту можуть
бу­
ти подія, факт, явище, які пере-
дують конфлікту та сприяють його
початку, спричиняють конфліктну
ситуацію або стають джерелом
конфлікту між людьми, групами,
орга­
ні­
заціями чи країнами.
Конкуренція — боротьба, змагання за обмежені ресурси, нагороди,
досягнення.
Дискримінація — обмеження прав людей або груп на підставі різних характеристик
(раса, стать, вік, релігія, національність, інвалідність тощо).
Конфлікт — це ситуація зіткнення протилежних сторін, цінностей, сил, цілей, думок,
ідей, інтересів, поглядів.
Причинами конфліктів бувають інформаційні
фактори: чутки, недостовірна інформація,
ненадійність джерел інформації. Існують
і поведінкові фактори: грубість, егоїстичність,
непередбачуваність поведінки сторін конфлікту
тощо.
→ Вправа 2. Проаналізуйте причини виникнення конфліктів у вашому середо-
вищі чи товаристві. Чи були ви тими, хто починав або починала конфлікти?
А тими, хто його намагався не допустити, залагоджував? Визначте свої емоційні
стани в цих ситуаціях.
Приклади емоцій: цікавість, радість,
здивування, горе, зневага, страх, сором,
вина, образа, сердитість, сум, острах,
розпач, суперництво, ворожість, нудьга,
співчуття, вдячність, стурбованість, за-
непокоєння, тривога, потрясіння, обу-
рення, гнів, напруженість, хвилювання,
роздратування тощо.
мають суперечності щодо різних
цінностей, переконань, інтересів
(сварка членів команди через
різне бачення цілей проєкту)
відчувають, що стосовно них діють неспра-
ведливо чи виявляють дискримінацію
(знущання, булінг або обмеження
когось у правах через колір шкіри)
конкурують за обмежені ресурси, такі як гроші, або
простір, або ж за увагу з боку інших осіб (змагання
та дії одне проти одного двох учнів або учениць
за прихильність однієї й тієї самої особи)
відчувають сильні емоції, скажімо, образу, обу-
рення, роздратування, гнів, із якими не можуть
упоратися (ідеться про образливі слова або
грубий вчинок, які стали причиною конфлікту)
КОНФЛІКТИ МОЖУТЬ ВИНИКНУТИ, КОЛИ ГРУПИ ЧИ ОСОБИ:

100. 100 | МОДУЛЬ 3
→ Вправа 3. Фахівці виділяють різні групи конфліктів, як-от: конфлікт поглядів,
конфлікт цілей, конфлікт інтересів, емоційний конфлікт. Проаналізуйте приклади
конфліктних ситуацій і визначте, до якої групи конфліктів належить кожна ситуація.
Запропонуйте, як можна запобігти конфліктам і вирішити їх, якщо вони виникли.
Ситуація 1. Богдан уважає: якщо він надіслав другові смс, той має
відповісти одразу. Андрій іншої думки щодо цього. Він каже, що треба
враховувати обставини життя свого друга, який не може швидко напи-
сати відповідь.
Ситуація 2. Микола знає назви марок машин, розуміє, за якими ха-
рактеристиками вони відрізняються одна від одної, й мріє проєктувати
машини майбутнього. Оксана не цікавиться машинами. Вона любить
літературу, багато читає, знається на класичних творах, і їй хочеться
говорити про інше.
Ситуація 3. Марина ввечері посварилися із сестрою Лесею, бо Марина
збиралася займатися допізна для того, аби підготуватися до контрольної
роботи, а Леся хотіла вчасно лягти спати, щоб не спізнитися вранці на
тренування.
Ситуація 4. Ви зібралися йти в кіно з однокласниками, а ваш молод-
ший брат наполягає, щоб ви взяли його із собою. Ви починаєте дратува-
тися, а брат — емоційно наводити аргументи, чому він має піти з вами.
За характером виникнення конфлікти можуть бути випадковими,
якщо є результатами непорозуміння, помилок, або такими, що були
спровоковані спеціально, наприклад, коли конфлікт створюється свідомо
або з метою досягнення певних цілей, таких як установлення переваги
чи завдання шкоди іншій стороні.
Подивіться мультфільм. Чому відбувся конфлікт? Що посилило конфлікт? Які
риси виявили учасники ситуації під час конфлікту? Як мали б поводитися
учасники, аби уникнути конфліктної ситуації від самого початку? Що заважало
і що допомогло завершити конфлікт позитивним результатом?
Наведіть приклади тих конфліктів, які завершилися позитивним результатом,
і тих конфліктів, результат яких був руйнівним.
Мотивувальний
мультфільм
rnk.com.ua/106391
Конфлікти не варто сприймати лише негатив-
но. Певні конфлікти допомагають учасникам чи
учасницям виявити різноманітність поглядів,
краще зрозуміти й озвучити власну позицію,
порозумітися, знайти шляхи розв’язання про-
блеми. Отже, конфлікт — це не лише виклик,
але й можливість. Конфлікти можуть мати по-
зитивний уплив, якщо ми навчимося їх пра-
вильно сприймати й контролювати.

101. §19 Конфлікти. Сприйняття критики. Емоційні стани під час конфліктів | 101
→ Вправа 4. Проаналізуйте ситуації. Які з них і за якими ознаками вони
належать до конструктивної та неконструктивної критики? Поясніть свою думку.
Які ситуації та яким чином вони можуть спричинити конфлікт? Чому? Поміркуйте,
як можна уникнути конфліктних ситуацій.
Ситуація 1. Кларк: «Це ти малювала картину чи курка лапою? Так
старалася, а все коту під хвіст. Із тебе першокласники сміятимуться!»
Клара: «Хто б казав! Ти сам ще той художник! Твої малюнки не те
що першачкам, котам показувати не слід! Просто курям на сміх!»
Розгляньмо, як це відбувається, на
прикладі критики та її сприйняття. Ча-
сто такі конфлікти виникають через те,
що люди не вміють конструктивно крити-
кувати, сприймати критику та відповіда-
ти на неї. Утім саме ці вміння допомага-
ють саморозвитку й збереженню добрих
стосунків.
Критика — це зворотний зв’язок, відгук, основа для аналізу власних
дій, можливість для особистого зростання та вдосконалення.
Конструктивна відповідь на крити­
ку — це вміння реагувати
відповідально та помірковано на критичні зауваження.
Критика — судження про предмет,
дію, особу або їхні характеристики
з метою оцінки як позитивних, так
і негативних сторін, усунення недоліків.
Конструктивні — дії або рішення,
спрямовані на створення, поліпшення або
розв’язання проблеми чи конфлікту.
Сприймайте критику
як ресурс і шукайте відповіді
на такі запитання:
«Що зі сказаного може бути для мене
корисним?», «Як я можу використати
критику для самовдосконалення?»,
«Чим ця критика може мені
допомогти?».
y Не реагуйте емоційно або агресивно
y Визнавайте свої помилки
y Обговорюйте можливі шляхи усунення
чи виправлення помилок
y Навчайтеся аргументувати свою точку зору
y Пам’ятайте, що критика має бути обґрунтованою
y Застосовуйте критичне мислення
y У будь-якому разі дякуйте за відкритий відгук
Конструктивна критика Неконструктивна критика
Мета
Допомогти особі поліпшити свою
роботу, уміння або поведінку
Осуд, образа, висміювання, приниження
іншої особи
Тон
Дружелюбний, критика висловлюється
відкрито та доброзичливо, без агресії
або образ, виявляється емпатія
Може бути агресивне висловлювання,
відчуватися зневажливість, відсутнє
розуміння емоцій і почуттів іншої людини
Допомога
Даються конкретні поради, приклади,
пропонується допомога, як поліпшити
ситуацію
Часто обмежується лише виявленням
помилок, не пропонуються шляхи
їхнього виправлення
Сприйняття
Позитивне. Особа, яка отримує
конструктивну критику, відкрита для
обговорення проблеми, порад і рішень
Негативне. Особа, яка отримує некон­
струк­
тивну критику, може відчувати
напруженість, негативні емоції

102. 102 | МОДУЛЬ 3
Ситуація 2. Дмитро, учень 9-го класу: «Не зміг забити вирішальний
гол? Таке трапляється з кожним спортсменом. Спробуй поліпшити свою
техніку кидків. Хочеш — порекомендую відеоуроки та вправи. Приходь
на тренування нашої команди».
Кирило, учень 7-го класу: «Так, відчуваю, що схибив і підвів команду.
Мені справді треба підтягнути техніку. Прийду на тренування обов’язко-
во. Дякую за підтримку!»
У конфліктах слід виявляти повагу до себе, мати почуття власної гідності,
поважати інших, визнавати їхні права на власну точку зору та власну позицію.
Таке ставлення часто запобігає виникненню конфліктних ситуацій.
Способи та стратегії вирішення конфліктів
Суперництво
Стратегія поведінки в конфлікті, яка передбачає намагання досягнути свого в зма-
ганні або конкуренції, навіть якщо це буде шкодити іншим людям. Поглиблює
конфлікт
Ухиляння
Учасники або учасник / учасниця намагаються вийти з конфліктної ситуації без
спроби її розв’язання
Пристосування Відмова від власних інтересів заради залагодження конфлікту
Компроміс
Варіант, у якому кожна сторона конфлікту щось виграє, однак у результаті
в чомусь поступається
Співпраця
Урахування інтересів обох сторін конфлікту та створення рішення, яке влаштує
всіх. Допомагає конфлікт подолати
→ Вправа 5. Змоделюйте різні варіанти поведінки учасників або учасниць
конфлікту: суперництво, співпраця, компроміс, пристосування, ухиляння. Знайдіть
варіанти позитивного завершення конфлікту.
Ситуація 1. Гліб хоче брати участь в організації святкового
шкільного вечора й бути на ньому ведучим. Марічка теж хоче
бути ведучою і вважає, що вона буде кращою за Гліба.
Ситуація 2. Ви відповідали біля дошки перед усім класом,
і вам здається, що ви все зробили бездоганно. Однак учитель
поставив вам зовсім не ту оцінку, на яку ви розраховували,
бо у вашого вчителя і у вас різні погляди на якість відповіді.
Використовуйте конфліктну ситуацію для навчання. Міркуйте, як
аргументувати власну думку, ефективно переконувати інших, уважно
слухати протилежну сторону, доводити свою думку, створювати власну
сильну й помірковану позицію.

103. §19 Конфлікти. Сприйняття критики. Емоційні стани під час конфліктів | 103
→ Вправа 6. Прочитайте вислови. Поясніть, наскільки вони
відображають необхідність із розумінням ставитися до думок інших.
Чого ці вислови можуть нас навчити?
1)
«Не все те неправильне, що тобі незрозуміле».
Григорій Сковорода (1722–1794), український філософ
2)
«Усі конфлікти на світі в душі людини проходять через
її серце й повертаються до нас осмисленими й зрозумі-
лими. А те, що зрозуміле, уже не є таким страшним».
Еріх Фромм (1900–1980), німецький соціальний психолог і філософ
1. Чи може бути життя повністю безконфліктним? Чому?
2. Як емоційні стани впливають на сприйняття й вирішення конфліктів?
→ Д/З. Дайте відповіді на запитання тесту «Моє ставлення до критики на мою
адресу».
Запитання
1. Якщо вас критикують, ви завжди спокійно сприймаєте критику?
2. Чи уважно ви вислуховуєте співрозмовника / співрозмовницю, коли
він / вона вас критикує?
3. Чи вмієте ви підтримувати добрі стосунки з тими, хто вас критикує?
4. Чи часто ви міркуєте над тим, чи була критика щодо ваших дій
обґрунтованою?
5. Чи вмієте ви стримувати негативні емоції, коли вас критикують?
6. Чи вмієте ви щиро й відкрито визнавати, що помиляєтеся?
7. Чи вмієте ви з повагою ставитися до людини, яка вас критикує?
8. Чи вмієте ви аналізувати критичні зауваження для подальшого
виправлення власних помилок?
9. Чи вважаєте ви, що критика може бути для вас корисною?
10. Чи сприймаєте ви критику як привід для самовдосконалення?
Порахуйте загальну суму балів.
Оцінка відповідей
«Так» — 5 балів, «швидше так, ніж ні» — 3 бали, «ні» — 2 бали.
Оцінка результатів тесту
41–50 — ви вмієте конструктивно реагувати на критику.
31–40 — ви досить конструктивно реагуєте на критику. Знайдіть, які
вміння треба поліпшити.
21–30 — ви маєте потенціал для розвитку вміння конструктивно реа­
гувати на критику. Поміркуйте, як ви можете розвинути його.
Наскільки результати самооцінювання видалися вам несподіваними або, на-
впаки, очікуваними? Які наступні кроки ви можете запланувати для розвитку
вміння конструктивно реагувати на критику?
Григорій Сковорода

104. 104 | МОДУЛЬ 3
ЕКСТРЕМАЛЬНА СИТУАЦІЯ ТА СТРЕС. ПСИХОЛОГІЧНА
РІВНОВАГА
§20
y Що таке екстремальна ситуація і чим вона характеризується?
y Як упоратися з емоціями в екстремальній ситуації?
y Як тримати психологічну рівновагу?
Слово extremus перекладається з латинської
мови, як «критичний» або «останній». Коли ми
кажемо «екстремальна ситуація», то маємо на
увазі небезпечні або надзвичайні події, які мо-
жуть створити серйозну загрозу для здоров’я та
безпеки людини (наприклад, пожежа, повінь,
землетрус, аварія, воєнні дії тощо). Саме тому
в екстремальних ситуаціях людина відчуває
надмірний стрес, який є відповідною реакцією
на небезпеку. У перекладі з англійської мови
stress — це напруження, тиск.
Теорію стресу розробив у 30-ті роки XX століття канадський біолог Ганс Сельє. Він
довів, що стрес є адаптивною реакцією на труднощі, з якими стикнувся організм
людини. Учений довів, що стрес не завжди є шкідливим, а навпаки, може допомагати
організму людини захищатися від несприятливих факторів (чинників) навколишнього
середовища.
Адаптивність — здатність або готовність відпові-
дати на зміни, змінювати свою поведінку або
процеси через нові умови, середовище чи ситуацію.
Стрес — це природна реакція організму на дуже
сильну дію зовні, а також відповідна реакція нервової
системи, яка спонукає нас долати виклики та загрози
в нашому житті.
Стрес-фактор, або стресор, — фактор, що спричиняє
стан стресу.
Сильні переживання спричиняють емоційний
стрес: підготовка до іспиту — інтелектуальний
стрес, перебування на холоді — температурний
стрес. У разі травмування організму виникає
больовий стрес. Навіть переїзд або перехід до
іншої школи можуть спричинити стрес. Стрес-
факторами можуть бути хвороба, перевантажен-
ня, війна, ситуація невизначеності.
Поведінка кожної людини в екстремальній
ситуації та стані стресу є індивідуальною, адже
Ознаками стресу
є прискорене серцебиття,
часте дихання, підвищення
кров’яного тиску та ін. Крім того,
спостерігається збудження,
відчуття нестачі часу, утрата
почуття гумору, розпач,
неможливість зосередитися
на щоденних справах.

105. §20 Екстремальна ситуація та стрес. Психологічна рівновага | 105
всі люди різні. Реакції та дії різняться й за-
лежать від численних факторів: життєвого
досвіду, професійних умінь і знань тощо. Ці
якості можуть бути вирішальними щодо збе-
реження життя та подолання труднощів
в екстремальних умовах.
Деякі люди можуть втратити здатність до
дії під упливом стресу та стати безпорадними.
Тоді як інші, навпаки, можуть виявити свої
найкращі якості саме в той момент, коли
стикаються з небезпекою, коли слід об’єднати
всі свої зусилля.
→ Вправа 1. Проаналізуйте ситуації. Які стресори ви можете визначити? Оберіть
варіанти дій нижче й поміркуйте, що можна зробити, щоби впоратися зі стресом
або зменшити його негативний уплив. Які дії ви можете додати?
Ситуація 1. Протягом останніх років родина
могла дозволити собі необхідні витрати на осві-
ту, розваги й подорожі. Проте нещодавно фі-
нансовий стан погіршився через втрату роботи
одним із батьків. Ця несподівана фінансова
проблема тривала певний час. Батьки почали
сваритися й переживати стресові ситуації, які
також відбивалися й на емоційному стані діте­
й.
Ситуація 2. Георгій пішов гуляти й сказав,
що повернеться додому до сьомої години, але
затримався в друга й прийшов лише близько
десятої. До того ж він забув удома свій мо-
більний телефон. У бабусі, яка всі ці три го-
дини чекала на нього й хвилювалася, розбо-
лілося серце, їй стало зле.
Варіанти дій
1. Батьки спільно з дітьми мають обговорити
ситуацію, скласти план економії ресурсів.
2. Слід попросити знайомих зателефонувати
додому, попередити про забутий телефон і те,
що можлива затримка з поверненням додому.
3. Спробувати проводити час разом, наскільки дозволяє ситуація.
4. Варто попередити близьких про місцеперебування й дати телефони
друзів, із якими проводите час.
5. Треба звернутися до родичів, друзів та спільноти для підтримки
й допомоги у важкий час.
6. Варто поміркувати над варіантами поліпшення ситуації, пошуків
шляхів зменшення впливу стресорів.
y Віра в себе
y Готовність діяти як самостійно, так
і з оточенням
y Сила волі
КЛЮЧОВІ ФАКТОРИ
ПОДОЛАННЯ ТРУДНОЩІВ

106. 106 | МОДУЛЬ 3
y Цей рівень стресу в межах норми не завдає
серйозної шкоди фізичному або психічному
здоров’ю людини
y Може бути корисним, бо допомагає людині
впоратися з проблемою
y Готує людину до адаптивного сприйняття інших
стресових ситуацій
y Підвищує здатність людини до подолання
стресу в іншій ситуації
y Призводить до підвищеної емоційної
вразливості, невпевненості в собі,
образливості, дратівливості
y Погіршується робота імунної системи
y Може виникнути дистрес — стан, за якого
людина не в змозі повністю адаптуватися
до стресових ситуацій та спричинених ними
наслідків і виявляє неадаптивну поведінку
y Може варіювати від особи до особи
y Деякі люди мають вищий рівень стійкості до
стресу й легше впоруються з напруженням
y Стійкість до стресу може бути поліпшена
й розвинута через навчання ефективних
способів керування стресом, фізичну
активність, психологічну підтримку
Помірний стрес — це стан, коли
людина відчуває деяку
невпевненість, напруження
чи тривожність
Стан хронічного (тривалого,
постійного) стресу — це стан, коли
людина довго перебуває під упли-
вом чинника, який спричиняє стрес
Стійкість до стресу — це загальна
властивість організму, яка
визначається його здатністю
адаптуватися до різних стресових
ситуацій і впоратися з ними
Стрес не завжди є резуль­
татом загроз­
ли­
вих
і руй­
нівних упливів, як психічних, так і фізичних.
Однак треба враховувати, що різні люди по-різному
реагують на ту чи ту ситуацію. Оскільки уникнути
стресових ситуацій неможливо, то організм людини
має пристосовуватися до них. А без наявності стре-
су пристосування до нього не сформується.
Що може допомогти людині в стані стресу?
1. Підтримка родини, друзів та інших близьких людей.
2. Здоровий спосіб життя, регулярна фізична активність і збалансо­
ване харчування, дії щодо усунення стрес-факторів.
3. Достатній сон і відпочинок, заняття улюбленою справою.
4. Навички стрес-менеджменту, такі як релаксація, дихальні вправи,
позитивне мислення.
5. Професійна психологічна підтримка.

107. §20 Екстремальна ситуація та стрес. Психологічна рівновага | 107
Працює ефект самопідтримки стресу
Виникають негативні думки
Виникла проблема З’являються негативні думки («я не впораюся»)
Усе починається спочатку
Виникає нове напруження, посилюється стрес
Аби не потрапити в стан самопідтримки стресу, треба
налаштувати себе на пошук виходу зі складної ситуації та
дії, які допоможуть розв’язати проблему. Упевненість у своїх
силах і перемозі — це вже половина перемоги!
→ Вправа 2. Проаналізуйте фактори (чинники), які можуть допомогти людині
в стресовій ситуації. Поміркуйте й поясніть, як саме вони впливають на
зменшення хронічного стресу.
Трапляється, що людина, перебуваючи в стресовому стані, нічого не
робить задля того, щоб його позбутися.
Упевненість у своїх силах можна розвинути за допомогою
простих дій, якщо робити їх регулярно. Одна з них: щодня від­
значати свій успіх у чомусь, навіть якщо це — маленьке досягнення.
→ Вправа 3. Уявіть, що ваш друг / ваша подруга постійно
думають про те, що все погано, його / її не розуміють, не
люблять, кривдять, їм здається, що так буде завжди. А ви знаєте,
що це не так.
Що б ви могли порадити в такій ситуації задля допомоги в боротьбі
з хронічним стресом? Як уникнути хронічного стресу?
Для збереження психічного здоров’я людини є важли-
вим уміння підтримувати психологічну рівновагу.
Психологічна рівновага — це стан психічного здоров’я
людини, у якому вона може протистояти стресовим ситуаціям,
зберігати емоційний комфорт і позитивну самооцінку.
СТРЕСОВА СИТУАЦІЯ. ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ?
Ситуація не змінюється, результат погіршується
Бездіяльність («це ніколи не зміниться»)

108. 108 | МОДУЛЬ 3
Психологічна рівновага допомагає людині успішно
долати життєві труднощі й почуватися щасливою.
Психологи вважають, що психологічна рівновага
є важливим показником психічного здоров’я людини.
Способи підтримки психологічної рівноваги схожі на
ті, що рекомендують для подолання стресу.
→ Вправа 4. Як можна пояснити, що таке позитивне
світосприйняття, за допомогою малюнка? Скористайтеся
власним досвідом, наведіть приклади.
наполовину
порожня
наполовину
повна
Розвивати віру в себе допоможуть позитивні фрази: «Я вчуся краще щодня,
і кожне завдання — це можливість для росту», «Я можу впоратися із цим
викликом», «Я вірю в себе, і ця віра надає мені сил». Промовляйте їх собі, коли
відчуваєте посилення негативних думок.
→ Вправа 5. Прочитайте текст. Поміркуйте, які вміння сприяли тому, щоби не
втратити психологічної рівноваги після невдачі. Як виявляється позитивне
мислення? Що ви можете додати з власного досвіду?
Олеся брала участь у змаганні зі стрибків у висоту й посіла останнє
місце. Однак дівчина не розгубилася через це. Тимофій сказав: «Ти по-
сміхаєшся, ніби в програші є щось хороше». «Насправді в цьому є бага-
то хорошого, — відповіла Олеся. — Я брала участь у спортивній події,
готувалася до неї, займалася фізичними вправами, відточувала своє
вміння та й просто раділа руху. Я дістала помірний стрес і тепер знаю,
що робити з емоціями й хвилюванням під час випробувань. А ще я пам’я-
таю, як однокласники кричали з трибуни: «О-ле-сю! О-ле-сю!». Друзі
вболівали саме за мене, і це додавало мені сили й волі. Отже, немає
причин сумувати. Я набула цінного досвіду й тепер знаю, над чим пра-
цювати для перемоги!»
Що це означає?
y Уміння бачити можливості навіть у викликах
y Упевненість у власних силах і здатність роз­
ро­
бити план дій для виходу зі складної ситуації
y Гнучкість, готовність адаптуватися до змін
і шукати різні рішення
y Соціальна активність, уміння допомагати іншим
і мати підтримку від інших
Важливо формувати позитивне
світосприйняття, мислення
та конструктивний підхід
до розв’язання проблем —
спрямувати увагу на позитивні сторони
ситуації, власних можливостей і розв’я­
зання проблем замість фокусування
на нега­тив­них аспектах чи обмеженнях

109. §20 Екстремальна ситуація та стрес. Психологічна рівновага | 109
Щодня намагайтеся називати кілька позитивних
речей, за які ви вдячні собі чи іншим людям.
Це допоможе вам фокусуватися на позитивних
аспектах життя й тримати психологічну рівновагу.
→ Вправа 6. Проаналізуйте ситуації. Змоделюйте, як
вони можуть розвиватися. Зробіть висновок щодо
того, як уміння тримати психологічну рівновагу
й позитивне мислення сприяють позитивному виходу
зі складної ситуації.
Ситуація 1. Оля отримала негативну оцінку за
складний математичний тест. Дівчина не впала
у відчай і вирішила розглянути цю ситуацію як
можливість для вдосконалення своїх знань
і вмінь. Вона попросила вчителя пояснити їй те,
що було незрозумілим, а друзів — допомогти
«підтягнути» предмет. Далі Оля поділилася своєю
проблемою з батьками, і вони її підтримали. Ді-
вчина сказала собі «Я впораюся!» — і почала
більше часу приділяти математиці. Наступний
тест вона виконала успішно.
1. Що може допомогти мені
в підтри­манні психологічної
рівноваги?
2. Як позитивне мислення
допомагає впоратися зі стресом?
Ситуація 2. Дмитро отримав негативну оцінку за складний матема-
тичний тест. Хлопець згадав, що вже має кілька поганих оцінок із
цього предмета. Це дуже засмутило його. Він подумав: «У мене нічого
не вийде з математикою». Щоби інші не вважали його невдахою, він не
став звертатися за допомогою до вчителя, друзів чи батьків. Дмитро не
хотів займатися математикою, бо думав, що знову не впорається. Хло-
пець нічого не зміг із цим зробити й облишив навчання. Наступний
тест він також «прова­
лив» і вкотре переконався, що він — не­
вдаха
в математиці.
→ Д/З. Семикласники й семикласниці обговорювали
ознаки психологічної рівноваги. Вони склали такий
перелік цих ознак:
y доброзичливе ставлення до людей навколо;
y упевненість у власних силах;
y уміння переживати невдачі;
y здатність зберігати позитивну самооцінку.
Чи згодні ви із цим переліком?
Поясніть, що таке психологічна рівновага, вашим
рідним і близьким. Обговоріть, які ознаки психо­
ло­
гічної рівноваги можуть назвати вони. Порівняйте
їхні відповіді. Доповніть перелік.

110. 110 | МОДУЛЬ 3
УРОК-ПРАКТИКУМ «ПЕРША ПСИХОЛОГІЧНА
ДОПОМОГА (ППД) Й САМОДОПОМОГА В СТАНАХ
СТРЕСУ»
§21
y Які правила першої психологічної допомоги ви знаєте?
y На яких принципах базується перша психологічна допомога?
y Якою може бути самодопомога в різних психологічних станах?
У сучасному світі, де стрес і психологічні трудно-
щі можуть спіткати на кожному кроці, знання й на-
вички з надання першої психологічної допомоги
(ППД) й самодопомоги стають необхідними як для
збереження власного психічного здоров’я, так і для
підтримки оточення. Аби надавати першу психоло-
гічну допомогу людям, які опинилися в складному
емоційному й психологічному стані, не обов’язково
бути професійним психологом. Для цього досить
знань і навичок у межах психологічного інформуван-
ня та природної здатності виявляти співчуття. Однак
здобути певні знання і вміння треба неодмінно.
Урок-практикум із ППД має на меті забезпечити
вас конкретними засобами й стратегіями та ознайо-
мити з основними діями протоколу першої психоло-
гічної допомоги під час деяких психічних станів.
Практичне завдання 1. Основні поняття
Ознайомтеся з основними поняттями, які вико-
ристовуються на занятті. Які з них ви вже знаєте?
1. Емоційний шок — стан, який може виникнути
внаслідок несподіваних, дуже негативних подій чи
досвідів.
2. Перша психологічна допомога (ППД) — сукупність заходів загально­
людської підтримки та практичної допомоги людям, які відчувають
страждання й мають потребу в допомозі.
3. Протокол надання допомоги — спеціально розроблені інструкції,
послідовність дій (алгоритм), процедури дій у певних ситуаціях, зокрема
в екстремальних або надзвичайних обставинах.
4. Психологічна травма — ушкодження психіки після пережитої
травматичної події, що може призвести до проблем зі здоров’ям і пору-
шень нормального життя людини.
5. Психічні стани — тимчасові або довготривалі емоційні стани люди-
ни, які виникають під упливом життєвих обставин, стану здоров’я тощо.
6. Стрес — реакція організму на несприятливі та екстремальні ситу-
ації й умови.
Рекомендації Центру
громадського здоров’я
МОЗ України «Як надавати першу
психологічну допомогу»
rnk.com.ua/106392

111. §21 Урок-практикум «Перша психологічна допомога (ППД) й самодопомога в станах стресу» | 111
7. Травмувальна подія — подія, за якої людина вважає, що була ре-
альна загроза для її життя / здоров’я чи для життя / здоров’я близької
людини і яка призводить до різних психологічних і фізіологічних реакцій
та впливає на поведінку й стан психіки людини.
Небажання спілкуватися
Афектна або
відхильна поведінка
Думки про
переслідування
Виконання
не своєї
ролі
Різка зміна в міжособистісних стосунках
Наслідування
чужої поведінки
Агресивна поведінка
Розлади сну
та харчової
поведінки
Погрози
МОЖЛИВІ РЕАКЦІЇ ТА ВПЛИВ НА ПОВЕДІНКУ
ЛЮДИНИ ВНАСЛІДОК ТРАВМАТИЧНИХ ПОДІЙ
Цей перелік неповний та індивідуальний, бо
кожен із нас має різні характеристики нервової
системи, соціального середовища тощо.
Основним завданням першої психологічної допо-
моги є підтримка та допомога людям у стресових
чи екстремальних ситуаціях для полегшення їхньої
емоційної реакції та психологічного відновлення.
Практичне завдання 2. Що треба знати про надання першої
психологічної допомоги
Загальні правила надання ППД передбачають дотримання загальних
міжнародних правил надання першої психологічної допомоги.
Дивитися
Перевіряти умови безпеки,
з’ясовувати, чи є навколо
люди, які перебувають
у стані стресу, дистресу,
рятувальники чи люди, які
можуть фахово надати ППД
Cлухати
Звертатися до людей,
які можуть потребувати
підтримки, з’ясовувати,
у чому саме вони
мають потребу і що їх
турбує, вислухати їх
Направляти
Оскільки рятувальники можуть
перебувати поруч із тими, хто
постраждав, лише короткий час,
то треба направити людей туди,
де вони отримають прак­
тичну
допомогу (у лікарню, амбулаторію)

112. 112 | МОДУЛЬ 3
Загальні елементи першої психологічної допомоги
1. Залишайтеся поруч із людиною, яка потребує допомоги. Люди
в кризовій ситуації тимчасово втрачають відчуття захищеності та довіри.
Коли ви поруч, то можете допомогти їм почуватися в безпеці.
2. Застосуйте метод активного слухання. Важливо уважно вислухати
людину, щоб допомогти їй пережити травмувальну подію.
3. Поважайте почуття інших. Поставтеся без упередження до того, що
вам кажуть.
4. Проявіть турботу та надайте практичну допомогу. Насамперед ко-
рисною буде практична допомога: зв’язатися з рідними або кимось, хто
може побути з постраждалим, тощо.
5. Розподіліть дії за трьома правилами надання ППД: дивитися —
слухати — направляти. Поясніть важливість цих дій.
y Подивитися навколо й визначити, кому потрібна допомога.
y Оцінити, чи є ризики та небезпеки в місці надання ППД.
y Подивитися, чи є поруч дорослі, рятувальники, лікарі, які можуть
надати першу допомогу, покликати їх на допомогу.
y Звернутися до людини, запитати, чи потрібна їй допомога. Вислуха-
ти людину, аби зрозуміти, яка допомога їй потрібна.
y Повідомити контакти служб порятунку, які можуть надати профе-
сійну допомогу.
y
Допомогти зв’язатися з рідними або з ки-
мось, хто може прийти до людини, яка
потребує підтримки.
y
Звернутися до дорослих, фахівців, які
можуть надати допомогу.
6. Створіть перелік контактів служб поря­
тунку. На сайтах ДСНС, Національної поліції
Украї­
ни та інших офіційних сайтах знайдіть
інформацію з контактами служб (рятувальни-
ки, пожежники, лікарі). Створіть перелік кон-
тактів служб допомоги й порятунку.
Практичне завдання 3. «Якщо я хочу, можу та вмію допомогти»
1. Змоделюйте ситуації та сплануйте ваші дії для надання ППД,
ураховуючи певні психологічні стани й протокол надання допомоги.
У який спосіб ви би надали психологічну допомогу? Як би ви діяли?

113. §21 Урок-практикум «Перша психологічна допомога (ППД) й самодопомога в станах стресу» | 113
Як допомогти, якщо людина відчуває страх?
ПРОТОКОЛ НАДАННЯ ДОПОМОГИ
1. Покладіть руку постраждалого на зап’ястя своєї
руки, щоб він відчув ваш спокій. Це буде для нього
сигналом, що ви поруч і він не сам.
2. Дихайте глибоко й рівно. Заохочуйте
постраждалого дихати в одному з вами ритмі.
3. Якщо потерпілий говорить, то слухайте його,
виявляйте зацікавленість, розуміння, співчуття.
4. Зробіть потерпілому легкий масаж найбільш
напружених м’язів тіла
СИТУАЦІЯ, У ЯКІЙ ТРЕБА
НАДАТИ ДОПОМОГУ
Людина зазнала нападу
злочинців, тому має психологічну
травму. Щоразу, коли вона
це згадує, відчуває страх,
тремтіння рук, напруження м’язів,
пітливість, їй важко зосередитися
Як допомогти, якщо в людини ступор?
ПРОТОКОЛ НАДАННЯ ДОПОМОГИ
1. Підійдіть до людини, повільно візьміть її за руку
й попросіть іти разом із вами. Використовуйте
фрази: «Тобі не можна залишатися тут», «Тобі
потрібна допомога» тощо.
2. Зігніть постраждалому пальці на обох руках
і притисніть їх до основи долоні.
3. Людина, перебуваючи в ступорі, може чути
та бачити. Тому говоріть їй на вухо тихо, повільно
й чітко те, що може викликати сильні емоції (краще
негативні). Необхідно будь-якими засобами домогтися
реакції потерпілого, вивести його із заціпеніння
СИТУАЦІЯ, У ЯКІЙ ТРЕБА
НАДАТИ ДОПОМОГУ
У людини, яку врятували після
природної катастрофи,
спостерігається зниження
та відсутність довільних рухів
і мови, відсутня реакція
на зовнішні подразники (шум,
світло, дотик), завмирання
в певній позі, стан повної
нерухомості
Як допомогти, якщо в людини нервове тремтіння?
ПРОТОКОЛ НАДАННЯ ДОПОМОГИ
1. Візьміть потерпілого за плечі й сильно, різко
потрясіть протягом 10–15 секунд.
2. Продовжуйте розмовляти з ним, інакше він може
сприйняти ваші дії, як напад.
3. Не можна: обіймати потерпілого чи притискати
його до себе; укривати постраждалого чимось теп­
лим;
заспокоювати, говорити, щоб він опанував себе
СИТУАЦІЯ, У ЯКІЙ ТРЕБА
НАДАТИ ДОПОМОГУ
Людина перебуває у стресовому
стані після екстремальної ситуації.
У неї спостерігається неконтро­
льоване нервове тремтіння
(людина не може за власним
бажанням припинити цю реакцію)
2. Змоделюйте ситуації та сплануйте дії для надання ППД. Викори­
сто­
вуйте такий алгоритм.
y Установити рівень безпечності.
y Установити контакт із потерпілими.
y Діяти відповідно до того, які відповіді отримали.

114. 114 | МОДУЛЬ 3
У яких станах перебувають люди, яким може знадобитися допомога?
У який спосіб ви би надали психологічну допомогу? Які дії мають
бути в кожному з випадків?
Ситуація 1. Ви йшли по вулиці й побачили, що хлопчи-
ка, який їхав на велосипеді, ледве не збила автівка. Водій
повернув на бічну дорогу й поїхав далі, а хлопчик упав. Він,
схоже, не постраждав, бо зміг піднятися. Хлопчик сидить
біля свого велосипеда, не рухається й тримається руками за
голову.
Ситуація 2. Перебуваючи в літньому таборі, підлітки
самостійно вирішили піти «в похід» до лісу й заблука-
ли. Шукаючи шлях до табору, натрапили на різні
підозрілі предмети, які нагадували великі уламки ра-
кети й боєприпаси. Дехто почав відчувати сильне хви-
лювання, прискорене дихання, підвищене серцебиття,
тремтіння, дрижання рук. У двох учасників «походу»
починається надмірне збудження, вони швидко гово-
рять, неконтрольовано рухаються.
Ситуація 3. Під час шкільного заходу ви помітили, що
ваша однокласниця виглядає дуже знервованою, у неї трем-
тять руки, і вона швидко дихає. Ніхто не звертає увагу на
її стан. Але вам здається, що вона почувається не дуже
добре і фізично, й емоційно.
Самодопомога — це
можливість самостійно
визначати, у чому ваша проблема,
знаходити шляхи її розв’язання,
реалізувати ці шляхи для
подолання проблемної ситуації.
Практичне завдання 4.
«Якщо ППД потрібна мені»
1. «Перша психологічна самодопомога».
Прочитайте поради про те, що важливо зна-
ти, якщо вам потрібна перша психологічна до-
помога. Сформуйте чотири групи, кожна з яких
має проаналізувати одну з порад, пояснити
важливість її виконання, показати наслідки не-
виконання, навести позитивні й негативні при-
клади.
y Шкайте підтримку, спілкуйтеся. Не сором-
теся звернутися до друзів, родини або дові-
реної особи, щоб розповісти їм про свої
почуття та проблеми. Попросіть про під-

115. §21 Урок-практикум «Перша психологічна допомога (ППД) й самодопомога в станах стресу» | 115
тримку. Відкрита розмова з тими, кому ви
довіряєте, може допомогти вам сприймати
ситуацію краще.
y Звертайтеся до професіоналів. Якщо ви
самостійно або за допомогою близьких не
можете впоратися з емоціями чи психоло-
гічними проблемами, зверніться до профе-
сійного психолога. Не приймайте заспокій-
ливі засоби без консультації з лікарем.
y Не відкладайте допомоги. Важливо вчасно
звертатися до ППД. Якщо ви відчуваєте,
що ваш емоційно-психічний стан погіршу-
ється, не відкладайте звернення стосовно
професійної допомоги. Запам’ятайте, що
немає чого соромитися, шукаючи допомоги
й покращуючи власне психічне здоров’я.
y Дбайте про себе, працюйте над самосвідо­
містю. Стежте за своїми емоціями й почут-
тями, намагайтеся їх зрозуміти. Знаходьте
щось позитивне в ситуації, яка є. Радійте
приємним моментам, навіть незначним. За-
ймайтеся хобі. Пам’ятайте про правильне
харчування, регулярну фізичну активність
і здоровий сон.
2. «Мозковий штурм» «Де шукати ресурси
для подолання стресу?»
Ресурси — це те, що допомагає людині в склад-
них ситуаціях, засоби й можливості, якими мож-
на скористатися в разі необхідності. Ресурси поді-
ляють на внутрішні й зовнішні. До внутрішніх
ресурсів належать здібності, уміння людини, а до
зовнішніх — можливості людей, які нам допома-
гають, та обставини, які нам сприяють.
Методом «мозкового штурму» в групах
з’ясуйте, які є ресурси та як можна їх знайти
для подолання стресової ситуації. Складіть мапу
ресурсів, які допомагають вам упоратися зі
стресом.
«Веселка проти стресу»! Встаньте, заплющте очі,
зробіть кілька спокійних дихальних рухів. Уявіть
веселку, на яку ви можете піднятися, а потім з’їхати
з неї, як із гірки. Тепер на повільному вдиху
підіймайтеся вгору по веселці, а на повільному видиху
з’їжджайте з неї, як із гірки. «Покатайтеся» так
подумки 1–2 хвилини.

116. 116 | МОДУЛЬ 3
Практичне завдання 5. «Добрі слова
та посмішки»
1. Відгадайте загадку, розгадайте ребус.
Вона чарівна, неповторна й прекрасна. Вона може
підтримати людину у важкий час і завжди з тим,
у кого добре серце. Вона може запам’ятатися на
роки, хоча майнула на мить. Вона змінює настрій
людей, робить їх щасливими й миттєво об’єднує їх.
Її неможливо купити, запозичити, викрасти. Її розу-
міють люди будь-якого віку, будь-якої країни. Її
мова є універсальною. Хто вона?
2. «Поділися посмішкою й добрими словами».
Обійми, посмішки, дружба, родина, радість,
чудовий настрій — усе це робить наше життя
щасливішим. Інколи кажуть: «Якщо не можеш
нічого для мене зробити, то просто посміхнися!».
Тож пам’ятаймо: найцінніші речі в житті — це ті,
які ми можемо подарувати іншим і поділитися ними
з найближчими людьми.
Вправа «Поділися посмішкою й добрими слова­
ми» виконується в такий спосіб. Учасники та учас-
ниці по черзі передають посмішку один одному /
одна одній, обираючи того / ту, хто поруч, і гово-
рять йому / їй добрі слова. До прикладу: «Хай тобі
щастить!», «Мені приємно з тобою спілкуватися!»,
«Добре, що ти поруч!»­
. Посміхайтеся один одному
та стежте, як змінюються настрій і атмосфера
спілку­
вання.
Практичне завдання 6. Арттерапія
Арттерапія — це метод самовираження через різ-
ні види мистецтва, такі як малювання, музика,
танці, ліплення й багато інших. Вона допомагає
зосередитися на позитивних аспектах життя й знай-
ти внутрішню гармонію. Під час арттерапії ви мо-
жете створити малюнок, музику або інший мистець-
кий зразок, що відображає ваші емоції. Це дає
змогу визначити, як ви почуваєтеся. Процес створен-
ня мистецьких робіт може бути заспокійливим і до-
помагати знизити рівень стресу й тривожності. Ви
навчаєтеся контролювати свої емоції й знаходити
способи вираження їх конструктивним способом.
Арттерапія дозволяє продемонструвати свою уні-
кальність і творчий потенціал, що підвищує само­
оцінку.
Підказка:

117. §21 Урок-практикум «Перша психологічна допомога (ППД) й самодопомога в станах стресу» | 117
ПРИКЛАДИ ВИКОРИСТАННЯ
АРТТЕРАПІЇ ДЛЯ ДОЛАННЯ СТРЕСУ
Розфарбовування
малюнків або мандал
Створення колажів або
абстрактних картин
Виготовлення поробок, прикрас
Запис музики
або спів пісень
Танці за власним
ритмом
Спробуйте метод арттерапії просто зараз!
1. «Розфарбуй мандалу».
Слово «мандала» перекладається із санскри-
ту, як «те, що оточує центр», або «священне
коло». Психологи пропонують розфарбовувати
мандали для того, щоб знімати стрес. Під час
розфарбовування мандали людина розслаб­
люється й заспокоюється. Вона добирає кольори
на свій смак, спостерігає, як поступово «ожи-
ває» малюнок, набуваючи кольору. У людини
з’являється позитивний, працездатний і гармо-
нійний настрій. У такий спосіб розфарбовуван-
ня допомагає керувати стресом. Розфарбовувати
краще в тихій обстановці, можна увімкнути
спокійну музику.
2. «Я малюю стрес і спокій».
Людина має різний стан до стресу, під час
стресу та після нього. Розповідати про свій стан
дуже важко. Але його можна намалювати.
Зробіть малюнок, який свідчить про стресовий
стан. Малюйте його у вигляді лінії, за допомогою
штрихів або в інший спосіб. Головне — щоб
малюнок відповідав тому, що ви відчуваєте.
Потім намалюйте стан власного спокою. Якщо
матимете бажання, малюнки можна зробити
кольоровими.
Оберіть собі мандалу в інтер-
неті за прикладом зображених,
роздрукуйте й починайте
розфарбовувати її.
Створюйте свої власні
орнаменти вишива-
нок. Відновлюйте емоцій-
ний баланс і розкривайте
творчий потенціал!

118. 118 | МОДУЛЬ 3
ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК ПІДЛІТКІВ. ФІЗИЧНА
ФОРМА. ГІГІЄНІЧНІ ПРАВИЛА Й НОРМИ
§22
y Які характерні особливості фізичного розвитку підлітків?
y Хороша фізична форма... На вашу думку, це як?
y У чому полягають особливості особистої гігієни в підлітковому віці?
На кожному періоді життєвого циклу нако-
пичуються досвід і зміни, які готують вас до
наступного етапу. Крім психосоціального роз-
витку, ви також змінюєтеся фізично. Зміни
відбуваються як усередині, так і зовні вашого
тіла протягом усього життя. Зростання й розви-
ток підлітка — передбачувані процеси, проте
є певні особливості.
Показники будови тіла
Морфологічні зміни
в організмі людини (зміни
у формі, структурі
та розмірах органів, тканин
і клітин у результаті росту,
розвитку, старіння та інших
процесів)
Показники розвитку
фізичних якостей
Рівень фізичного розвитку
та функціо­нальних
можливостей організму:
сила, витривалість,
швидкість, координація
рухів тощо
Показники здоров’я
Функціональні параметри
організму: характеристики,
які ві­до­бражають, як добре
працює система органів
в орга­
нізмі та конкретні
органи (нервова систе­
ма,
серце, легені, нирки та інші)
ПОКАЗНИКИ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ
Фізичний розвиток — це
формування й послідовні
зміни органів і систем органів
людини. Він є показником проце-
сів росту й дозрівання організму
на кожному етапі життєвого
циклу.
Які ж характерні особливості фізичного розвитку підлітків? Цінність
таких даних зростає в поєднанні з даними про функціональні параметри
організму. Саме тому для об’єктивної оцінки фізичного розвитку морфо-
логічні параметри слід розглядати спільно з показниками функціональ-
ного стану.
Показники будови тіла
Історично склалося, що про фізичний розвиток роблять висновок
здебільшого за зовнішніми морфологічними характеристиками: зріст,
маса тіла, окружності окремих частин тіла, пропорції розвитку окремих
частин тіла, стан постави, розвиток м’язів, величина жировідкладення
та ін. Біологічні зміни зазвичай припадають на 10–14 років. У цей час
значно прискорюється зростання, змінюється силует тіла. Річний при-
ріст довжини тіла сягає 4–7 см здебільшого за рахунок подовження ніг.
Маса тіла додається щорічно на 3–6 кг.

119. §22 Фізичний розвиток підлітків. Фізична форма. Гігієнічні правила й норми | 119
→ Вправа 1. Розгляньте малюнки. Поясніть, навіщо підліткові знати та відсте-
жувати показники будови тіла (свого росту й маси тіла).
→ Вправа 2. Які показники, крім росту й ваги, слід знати, щоб обрати відпо-
відний розмір одягу? Визначте, який розмір одягу відповідає вашим показникам
будови тіла, за наданим нижче QR.
Важливими показниками фізичного розвитку підлітків є форма хребта,
грудної клітки, стопи, будова ніг. Оскільки хребетний стовп підлітка дуже
рухливий, то показники правильної постави теж свідчать про фізичний
розвиток.
Постава — це звична поза людини, що характеризується
здатністю без особливого напруження тримати прямо тулуб
і голову. Інакше кажучи, постава — це невимушена поза людини,
яка стоїть. Людина в цій позі може виглядати стрункою й гарною,
а може бути сутулою й непривабливою. Постава є важливим
показником фізичного розвитку підлітка.
Як знімати дитячі
мірки для
визначення
розміру одягу
rnk.com.ua/106393
Правильна постава
y Голова піднята, плечі розташовані на одному рівні
y Якщо дивитися ззаду, голова, шия й хребет
становлять пряму вертикальну лінію
y Якщо дивитися збоку, хребет має невеликі
заглиблення в шийному й поперековому відділах
(лордози) та невелику опуклість у грудному відділі
(кіфоз)
y Живіт і сідниці втягнуті, щоб підтримувати хребет
і запобігати появі надмірного поперекового вигину
Неправильна постава
y Голова надто відхилена від по-
здовж­
ньої осі тіла (опущена голова)
y Плечі зведені вперед, підняті
(асиметричне положення плечей)
y Кругла спина, запала грудна клітка
y Живіт випнутий, таз відставлений
назад
y Надмірно збільшений поперековий
вигин
ОЗНАКИ ПРАВИЛЬНОЇ / НЕПРАВИЛЬНОЇ ПОСТАВИ

120. 120 | МОДУЛЬ 3
→ Вправа 3. Працюючи в парах, перевірте, наскільки ваша постава відповідає
ознакам правильної постави.
Аби відчути правильну поставу, необхідно
притулитися до стіни так, щоб до неї доторка-
лися потилиця, лопатки, таз, литки й п’яти.
Таке положення тіла варто відчути й запам’ята-
ти — це і є правильна постава.
Показники розвитку фізичних якостей
Підлітковий вік — це період великих можли-
востей у розвитку рухових якостей. У цьому віці
досить високими темпами поліпшуються окремі
координаційні здібності, силові й швидкісно-си-
лові здібності. Показниками фізичного розвитку
підлітків є розвиток таких основних рухів, як
ходьба, біг, стрибки, метання, лазіння, а також
рівень фізичних якостей: швидкості, спритності,
сили, витривалості, гнучкості.
Ріст м’язів у людини відбувається майже рів-
номірно, за винятком періоду 12–16 років, коли
інтенсивність росту найбільша. Як відомо, через
це рухи підлітки здаються дещо незграбними.
Це пов’язане з тим, що нервова система не всти-
гає налаштовуватися на швидку зміну пропорцій
частин тіла підлітків. Згодом мозок пристосову-
ється, й ці незначні проблеми зникають.
Регулярні фізичні навантаження можуть сти-
мулювати розвиток м’язів у будь-який період
життя людини. Проте дослідження свідчать, що
найбільший приріст сили кисті спостерігається
у віці 14–17 років. Сила м’язів нижніх кінцівок
найбільш інтенсивно зростає з 10 до 15 років.
Підліткам необхідна хороша фізична активність
щонайменше впродовж 60 хвилин щодня.

121. §22 Фізичний розвиток підлітків. Фізична форма. Гігієнічні правила й норми | 121
Показники здоров’я
1. Розвиток серцево-судинної системи
Разом із фізичним розвитком організму поси-
лено росте й серцево-судинна система. Під час
статевого дозрівання маса серця збільшується
вдвічі, а обсяг його роботи — майже у 2,5 рази.
Змін набуває й форма серця.
У підлітковому віці частіше спостерігаються
функціональні порушення з боку серця (на­
приклад,
неприємні відчуття в ділянці серця й посилене
серцебиття). Вони можуть виникати в результаті
нервових потрясінь або перевтоми, підґрунтям
яких є фізичні та навчальні навантаження.
Якщо відчувається дискомфорт або біль
у грудній клітці, не можна панікувати й почи­
нати пити ліки, які порадили знайомі або про
які ви прочитали в інтернеті. Будь-яке самоліку-
вання може призвести до негативних наслідків.
У разі появи таких симптомів важливо кон­
сультуватися з кардіологом і дослухатися до
його порад. Правильне використання фізичних
вправ і спорту без перевантажень сприяє більш
швидкому завершенню розвитку серця. До кін-
ця періоду статевого дозрівання всі описані яви-
ща з боку серця зникають.
2. Розвиток дихальної системи
У період статевого дозрівання в підлітків відзна-
чається найбільш високий темп розвитку дихаль-
ної системи. Об’єм легень у віці з 11 до 14 років
збільшується майже у два рази, значно підвищу-
ється хвилинний об’єм дихання й росте показник
життєвої ємності легень (ЖЄЛ). Режим дихання
в дітей середнього шкільного віку менш ефектив-
ний, ніж у дорослих. За один дихальний цикл
підліток споживає 14 мл кисню, у той час, як
дорослий, — 20 мл. Підлітки менше, ніж дорос-
лі, здатні затримувати дихання й працювати
в умовах нестачі кисню. У них швидше, ніж
у дорослих, знижується насичення крові киснем
і трапляються запаморочення. Тому прогулянки
на свіжому повітрі, провітрювання приміщень
і дихальні вправи стануть вашою підтримкою.
3. Статевий розвиток
Вагомим чинником, що спричиняє зміни
в тілі підлітка, є статевий розвиток. Усупереч
Кардіолог — лікар, який
спеціалізується
на діагностиці, лікуванні
та профілактиці захворювань
серця й судин.
Пульмонолог — лікар, який
спеціалізується
на діагностиці, лікуванні
та профілактиці захворювань
дихальної системи.
Гінеколог — лікар, який
займається лікуванням
жіночої статевої
й репродуктивної системи.
Уролог — лікар, який
спеціалізується на діагностиці
та лікуванні сечовивідної системи
чоловіків і жінок, чоловічих
статевих органів.

122. 122 | МОДУЛЬ 3
поширеній думці, статеве дозрівання людини
не прив’язане лише до віку. Його зумовлюють
багато інших факторів: від спадковості до режи-
му харчування. Існують істотні відмінності
в термінах статевого дозрівання дівчаток і хлоп-
чиків. Процес статевого дозрівання в дівчаток
настає зазвичай на 1–2 роки раніше, ніж у хлоп-
чиків. Окрім цього, й перебіг статевого дозріван-
ня в кожного / кожної різний. Тому в одному
класі можуть навчатися школярі з різним сту-
пенем статевого дозрівання, а отже, і з різними
фізичними й адаптаційними можливостями.
Тож квапитися з висновками чи рівнятися на
друзів та однолітків у цьому питанні не варто.
Важливо розуміти, що фізичний і розумовий
розвиток сучасної молоді відбувається значно
інтенсивніше, ніж у ровесників попередніх поко-
лінь. Це явище називається акселерацією, яка
характеризується тим, що в підлітка в значно
прискореному темпі зростає середня вага, під­
вищується ріст, збільшуються обсяги грудної
клітки тощо.
Позитивне значення акселерації полягає
в збільшенні тривалості життя, більш швидкому
фізичному й психічному розвитку, більш висо-
кому інтелектуальному розвитку.
Проте є й негативний бік: інколи ріст може
відбуватися швидше, ніж формування інших
систем у тілі (зокрема, серцево-судинної), що
може призвести до проблем у майбутньому.
Фізична форма
Коли ми говоримо, що людина перебуває в хо-
рошій фізичній формі, то часто уявляємо собі
гарний силует тіла, що відповідає трендам часу.
Проте мода є мінливою й не завжди сприяє
доброму здоров’ю. Що ж до фізичної форми, то
вона є показником рівня здоров’я й залежить від
спадковості організму, його анатомічних і фізіо-
логічних характеристик. Насправді її сталими
ознаками є енергійність, працездатність і трено-
ваність, що забезпечується витривалістю, сприт-
ністю, силою, гнучкістю, складом тіла.
Склад тіла — це співвідношення відсотку
жиру, кісток і м’язів у людському організмі. Цей
показник характеризує тренованість точніше,
Акселерація (вiд лат.
acceleratio —
пpискоpення) — пpискоpений
iндивiдуальний pозвиток людини
(найбільше відчувається в дитячi
та юнацькi pоки).
Тренд — явище, яке набуває
популярності або стає
загально­ви­знаним протягом
певного часу; мода.
Чому для об’єктивного
оцінювання фізичного
розвитку морфологічні параметри
слід розглядати спільно
з показниками функціонального
стану?

123. §22 Фізичний розвиток підлітків. Фізична форма. Гігієнічні правила й норми | 123
ніж маса тіла. Наприклад, склад тіла в спортсмена і в того, хто має таку
ж масу тіла, але не займається спортом, очевидно, відрізнятиметься. Для
поліпшення складу тіла слід поєднувати здорове харчування з регуляр-
ними фізичними вправами.
Фізичну форму треба постійно підтримувати, бути фізично активним /
активною, займатися спеціальною фізичною підготовкою. Пам’ятайте, що
фізична активність, наприклад, плавання, катання на велосипеді, рухли-
ві ігри на свіжому повітрі, футбол, волейбол, бадмінтон та інші заняття
фізкультурою, поліпшують вашу фізичну форму й зміцнюють здоров’я.
→ Вправа 4. Обґрунтуйте, чому фізичну форму треба підтримувати постійно.
Які способи поліпшення своєї фізичної форми ви знаєте?
У чому полягають особливості особистої гігієни в підлітковому віці?
Бурхливий фізичний розвиток підлітка, зумовлений статевим дозрі-
ванням, — це особ­
ливий період у житті кожної дівчини та юнака. У цьо-
му віці вкрай важливо дбати про своє тіло й зовнішній вигляд, оскільки
це впливає на самооцінку й загальне самопочуття, дотримуватися гігіє-
нічних правил і норм. Загалом особиста гігієна є необхідною практикою
підтримання чистоти з метою забезпечення здоров’я та запобігання бага-
тьом захворюванням. До того ж вона є складником життя людини в со-
ціумі, під час спілкування з іншими людьми, установлення соціальних
контактів, дає змогу сформувати про себе приємне перше враження.

124. 124 | МОДУЛЬ 3
Гігієна — одна з найдавніших наук, яка ви-
вчає вплив факторів довкілля на здоров’я,
праце­
здатність і тривалість життя людини.
А особиста, тобто індивідуальна, гігієна — гігі-
єнічні правила й заходи, які людина реа­
лізує
у своєму щоденному житті.
Основи гігієни дітей і підлітків містять нор-
ми належного утримання тіла, порожнини рота,
статевих органів, а також правильне викори-
стання засобів особистої гігієни, одягу та взуття.
Як важливі компоненти поняття гігієни розгля-
даються питання праці та відпочинку, режиму
дня та харчування.
Зміни в організмі вимагають дотримання
всіх гігієнічних правил і норм, зумовлених їх-
німи віковими особливостями. Тому гігієна тіла
в підлітковому віці має певну специфіку:
y через гормональні зміни в організмі під-
літків активніше працюють потові залози.
Піт швидко набуває сильного запаху
внаслідок розмноження в ньому бактерій.
Тому слід надавати особливого значення
підтриманню чистоти шкіри в ділянці
грудей і під пахвами, бажано приймати
душ двічі на день: уранці та ввечері. Крім
того, треба щодня міняти натільну бі-
лизну: сорочки, футболки, майки, труси,
шкарпетки;
y
у підлітків зазвичай підвищена секреція
сальних залоз, що може стати причиною
виникнення вугрів і гнійників, переважно
на обличчі й спині. Підлітки повинні пра-
вильно доглядати за шкірою та вчасно
звертатися до дерматолога в разі появи
серйозних проблем.
У підлітків існують відмінності в інтимній
гігієні дівчат і хлопців.
Дівчата: вранці та ввечері необхідно підмива-
тися теплою водою. Під час менструацій не ре-
комендується приймати гарячі ванни, потрібно
митися під душем або обливати тіло теплою
водою.
Хлопці: мити руки не лише після туалету,
але й до нього. Необхідно обмивати статеві
органи щодня перед сном теплою водою з ми-
лом.
Дерматолог — лікар, який
спеціалізується на діагнос­
тиці, лікуванні та профілактиці
різних захворювань шкіри.
Термін «гігієна» походить від
імені давньогрецької богині
Гігеї — богині здоров’я, дочки
Асклепія — бога медицини
й лікування. Вона символізувала
не лише фізичне здоров’я,
а й духовний і моральний
добробут.
Гігієна підлітків —
сукупність гігієнічних
правил, спрямованих
на збереження та зміцнення
здоров’я, зумовлених їхніми
віковими особливостями.
Чому особиста гігієна
є необхідною умовою
для нормального спілкування
з іншими людьми та встанов­
лення соціальних контактів?
Дотримання гігієни статевих
органів важливе
для попередження запальних
захворювань, але не захищає
від інфекцій, що передаються
статевим шляхом.

125. §22 Фізичний розвиток підлітків. Фізична форма. Гігієнічні правила й норми | 125
→ Вправа 5. Створіть мапу думок «Фізична форма
360» щодо підтримки хорошої фізичної форми.
Урахуй­
те різні фактори (чиннники): рівень фізичної
активності, харчування, сон і відпочинок, фізичне та
емоційне здоров’я, гігієну. Додайте інші можливі фак-
тори. Поясніть взаємозв’язок цих факторів.
→ Д/З. Створіть план проведення самостійних за-
нять для підтримання власної фізичної форми, попе-
редньо виконавши тест «Оцінювання мого вміння
підтримувати власну фізичну форму». Додайте план
і тест до власного портфоліо.
Наскільки результати тесту видалися вам несподі-
ваними або, навпаки, очікуваними?
Запитання
1. Чи робите щодня ранкову зарядку?
2. Чи ходите на заняття в спортивну секцію
(спортивну школу)?
3. Чи вмієте стежити за показниками свого
фізичного розвитку?
4. Чи правильно й повноцінно харчуєтеся?
5. Чи завжди миєте руки перед споживанням
їжі?
6. Чи вмієте правильно чергувати фізичні
навантаження та відпочинок?
7. Чи щодня чистите зуби?
8. Чи проводите самостійні заняття для під-
тримання власної фізичної форми?
9. Чи розвиваєте такі основні рухи, як ходь-
ба, біг, стрибки, метання, лазіння?
10. Чи розвиваєте такі фізичні якості, як сила,
швид­
кість, спритність, витривалість, гнучкість?
Порахуйте загальну суму балів.
Оцінка відповідей
«Так» — 5 балів, «швидше так, ніж ні» —
3 бали, «ні» — 2 бали.
Оцінка результатів тесту
41—50 — ви вмієте підтримувати свою фі-
зичну форму.
31—40 — ви намагаєтеся навчитися підтриму-
вати свою фізичну форму.
21—30 — у вас є все для того, щоби навчи-
тися підтримувати свою фізичну форму.
День фізичної культури
та спорту України відзнача-
ється в другу суботу вересня.
Проведіть його активно,
з користю для фізичного
та емоційного здоров’я!

126. 126 | МОДУЛЬ 3
ОСОБЛИВОСТІ ХАРЧУВАННЯ ПІДЛІТКА.
ПРОФІЛАКТИКА ХАРЧОВИХ ОТРУЄНЬ
§23
y Чому харчування підлітків має особливості?
y Які профілактичні дії допомагають уникнути харчових отруєнь?
Зростання підлітка передбачає статевий розвиток, зміни будови тіла,
розвиток фізичних якостей, удосконалення серцево-судинної, дихальної
та інших систем. Своєю чергою, для успішного здійснення цих процесів
організм потребує надходження більшої кількості енергії й будівельного
матеріалу, які отримує з їжі. Очевидно, що підлітки матимуть певні особ­
ливості харчування, яке відрізнятиметься від харчування інших вікових
категорій. Проте важливо також розуміти, що ці особливості базуються
на спільних підходах до харчування для нормальної діяльності людського
організму загалом. Що необхідно знати про харчування для забезпечення
здорового росту й розвитку підлітка? Дізнаймося разом!
→ Вправа 1. Як і будь-якій людині, підліткам слід дотримуватися правил здо-
рового харчування. Пригадайте їх або знайдіть в інтернеті. Яких правил ви до-
тримуєтеся, а яких — ні? Чому?
→ Вправа 2. Розв’яжіть ребуси й пригадайте, які поживні речовини необхідні
для нормальної діяльності людського організму.
5 = И
4 = Е
1 = B
4 = И
Вам уже відомо, що для нормальної
життєдіяльності людського організму
в будь-якому віці слід споживати різно-
манітні харчові продукти. До їхнього
складу повинні входити:
y вуглеводи;
y білки;
y жири;
y вітаміни;
y вода.

127. §23 Особливості харчування підлітка. Профілактика харчових отруєнь | 127
У підлітковому віці організм людини також
має отримувати з їжею всі компоненти, не­
обхідні для його розвитку. Незбалансоване
харчуванн­
я може призводити до зниження
праце­
здатності, поганої концентрації уваги
й проблем у навчанні.
Підлітки мають споживати різноманітну їжу,
адже в них існують підвищені енергетичні по-
треби й потреби в певних речовинах, необхідних
для повноцінного розвитку й швидкого росту за
короткий час.
Харчування підлітків повинно бути чотири-
або п’ятиразовим, а оптимальним співвідношен-
ням білків, жирів і вуглеводів у їжі є співвід-
ношення 1:1:4. Так, щоденна добова потреба
підлітків 11–­
13 ро­
ків у білках — 90–100 г,
жирах — 90–100 г, вуглеводах — 380–400 г. Це
означає, що в раціоні вуглеводів має бути
більше, ніж білків і жирів.
Основна функція вуглеводів — енергетична
(у процесі їхнього розщеплення виділяється
енергія, яка забезпечує життєдіяльність ор­
ганізму). А в підлітковому віці енергетичні
затрати значно зростають. Як не дивно, але
енергетичні витрати організму підлітків
є більшими порівняно з організмом дорослої
людини. Отже, й енергетична цінність добового
раціону має бути більшою.
Щоб споживання вуглеводів приносило ко-
ристь­
, слід скоротити кількість простих /
«швидких» вуглеводів (цукерки, шоколад,
печиво, тістечка тощо) й забезпечити достатню
кількість складних / «повільних» (крупи, фрук-
ти, овочі, злакові, горіхи). До складних вуглево-
дів також належить клітковина, яка стимулює
роботу кишківника, сприяє роботі травного
тракту й міститься в усіх овочах і фруктах.
Оптимальне співвідношення «швидких»
і «повільних» вуглеводів — приблизно 1:3. На
відміну від «повільних» вуглеводів, «швидкі»
вуглеводи при частому споживанні можуть зав-
дати організму шкоди й призводять, за умов
низької фізичної активності, до надмірної ваги.
Проте певна кількість солодкого повинна бути
в раціоні, адже надходження глюкози необхідне
для нормального функціонування мозку.
Україна на рівні держави
ухвалила рішення про
запровадження здорового
харчування в школах. Для його
популяризації створено спеціаль-
ний сайт «Знаїмо», де розміщено
багато цікавої й корисної інфор-
мації про здорове харчування.
Знайдіть сторінку «для учнів», аби
дізнатися більше про те,
як харчуватися «здоро во».
Знаїмо
rnk.com.ua/106394
Зменшити споживання
«швидких» вуглеводів можна,
замінивши солодкі напої, у яких
багато цукру, водою,
а цукерки та ви­пічку — фруктами
й сухофруктами.
Раціон — сукупність усіх
харчових продуктів, які
споживають протягом дня.

128. 128 | МОДУЛЬ 3
→ Вправа 3. Розгляньте світлини. Визначте, у якій їжі містяться здебільшого
«швидкі» вуглеводи, а в якій — «повільні» вуглеводи. Які з вуглеводів переважа-
ють у вашому раціоні?
Білки — це основний буді-
вельний матеріал організму
людини. Білки не можна замінити
жодними іншими речовинами.
Науковці вважають, що причина низького
зросту деяких народів — наслідок нестачі білків
у їжі. Оскільки підлітковий вік — це період
посиленого росту, то й потреба в кількості біл-
кової їжі значна. Найбільша кількість білків
міститься в м’ясі, рибі, яйцях. Проте і в про-
дуктах рослинного походження також є білки.
Особли­
во багато їх у бобових (боби, квасоля,
горох, сочевиця, соя).
Слід пам’ятати, що один продукт харчування
може містити різні необхідні організму речови-
ни. Наприклад, у молоці, молочних продуктах
багато білка — будівельного матеріалу для ор-
ганізму, а також вони мають високий уміст
кальцію. Оскільки підлітки ростуть і активно
рухаються, то важливо, щоб із продуктами хар-
чування надходив кальцій, необхідний для рос-
ту скелета й скорочення м’язів. Іншими продук-
тами, які містять достатньо кальцію, є тверді
сири, горіхи та насіння, квасоля.
Що ж до споживання жирів, то про шкоду /
користь цього процесу існує багато різних думок
та інформації. Жири не лише є основним дже-
релом енергії, але й оберігають організм від
упливу різких перепадів температури, захища-

129. §23 Особливості харчування підлітка. Профілактика харчових отруєнь | 129
ють внутрішні органи від ушкоджень і мікротравм, допомагають засво-
юватися вітамінам та мікроелементам тощо. Організм отримує жири
з рослинної олії та вершкового масла. Багато жиру є в м’ясі, сирі, яйцях,
сметані. Відповідно, споживати їх у помірній кількості підліткам не­
обхідно для повноцінного існування організму та підтримки життєво
важливих функцій.
Проте за надмірного споживання жири можуть завдавати організму
шкоди. До того ж слід уникати трансжирів, отриманих штучним шляхом.
Вони здатні призвести до серйозних проблем зі здоров'ям: ожиріння,
захворювань­ серця й судин тощо. А в підлітковому віці провокують поси-
лене виділення шкірного жиру сальними залозами, що є причиною збіль-
шення прищів на тілі. Високий уміст трансжирів є в маргарині, крекерах,
чипсах, картоплі фрі, кондитерських виробах, фастфуді.
Подивіться «змагальне»
анімаційне відео про
«Здорові харчові звички»
(горох — хотдог або твердий
сир — морозиво).
Чи є у вашому раціоні горох
і бобові, твердий сир? Чому?
Здорові харчові звички
rnk.com.ua/106395
Трансжири утворюються
в результаті хімічного
процесу гідрогенізації, під час
якого рослинні олії
перетворюються на тверді
або напівтверді жири, зазвичай
за допомогою додавання водню.
Організм підлітків має підвищену потребу у воді. Вода є незамінною
та обов'язковою для роботи багатьох органів, а також для регуляції тем-
ператури тіла. Добова потреба в рідині від 11 до 14 років — 1,7–2,3 л,
від 14 до 18 років — 2,3–3,2 л. Пити можна негазовану воду, узвар, соки,
молоко, але більшу частину рідини, яку споживає людина, має станови-
ти звичайна вода.
→ Вправа 4. Проаналізуйте склад запропонованих продуктів. Про що ви дізна-
лися? Зробіть висновок.
Ситуація 1. Склад: печиво 50 % [борошно пшенич­
не, олія рослинна
(пальмова), цукор, розчин інвертного цукру, розпушу­
вачі (гідрокарбонат
натрію, гідрокарбонат амонію, кислий пірофосфат натрію), сухе знежи-
рене молоко, сіль, консервант (сорбінова кислота), емульгатор (лецитин
соняшниковий), фермент (протеаза), ароматизатори (кокос, вершкове мас-
ло), антиоксидант (метабісульфітнатрію)]; глазур 35 % [цукор, олія рос-
линна (пальмова), суха молочна сироватка, незбиране сухе молоко, ка-
као-порошок (3,5 %), какао терте, емульгатор (лецитин соняшниковий),
ароматизатори (кокос, молоко, етилванілін)]; маршмелоу 15 % [сироп
глюкози, цукор, альбумін (містить яєчні продукти), регулятор кислотно-
сті (лимонна кислота), вологоутримувач (сорбіт), ароматизатор (кокос)].
Містить: глютен, лактозу, сою. Без ГМО. Не містить свинячого жиру
та його похідних.
Енергетична цінність (калорійність) на 100g (г) продукту: 1839.

130. 130 | МОДУЛЬ 3
Ситуація 2. Тістечко з чорним шоколадом 17 % і молочним шокола-
дом 6,1 %. Склад: яйця 21 %, ріпакова олія, цукор, шоколад 17 % (цу-
кор, маса какао, емульгатор: лецитин соняшнику), пшеничне борошно,
молочний шоколад 6,1 % (цукор, масло какао, сухе молоко, емульгатор:
лецитин соняшнику, натуральний ароматизатор ванілі), стабілізатор: глі-
церин, сироп глюкози-фруктози, порошок какао, сіль.
Містить: пшеницю, яйця, молоко. Може містити сою та горіхи.
Харчова цінність на 100 г: білки 5,4 г, вуглеводи 48 г, жири 31 г.
Енергетична цінність на 100 г продукту: 2016 кДж / 484 ккал.
Термін споживання — 9 місяців, дату виробництва й дату закінчення
терміну споживання дивися на упаковці.
Ситуація 3. Склад: молоко коров’яче незбиране та молоко коров’яче
знежирене.
Поживна (харчова) цінність на 100 g(г) продукту:
Білки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2,8 g(r)
Вуглеводи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4,73 g(r)
Жири. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2,5 g(г)
Енергетична цінність (калорійність) на 100 g(г) продукту: 220 kJ (кДж)
(53 kcal (ккал))
Ситуація 4. Склад: молоко коров’яче нормалізоване (87,9 %), наповню-
вач пастеризований «Шоколад» (цукор білий кристалічний, порошок ка-
као, крохмаль, натуральний ароматизатор шоколаду, лимонна кислота)
(12 %), стабілізаційна система (карагенан, стандартизований цукром)
(0,08 %). Продукт упаковано в захисному середовищі.
Термін придатності та умови зберігання: не більше 6 місяців за тем-
ператури від 1 °С до 25 °С та не більше 3 місяців за температури вище
25 °С за відсутності сонячного світла. Після відкриття упаковки вжити
протягом 6 годин, зберігати в холодильнику за температури від 1 °С до
5 °С.
→ Вправа 5. Проаналізуйте набір продуктів, категоризуйте їх. У групах обговоріть,
які з них можна вважати «здоровими», а які — «нездоровими». Поясніть свій вибір.

131. §23 Особливості харчування підлітка. Профілактика харчових отруєнь | 131
Профілактика
харчових отруєнь
Їжа корисна для організму людини, але не­
якісна їжа може стати причиною захворювання.
Аби їжа не завдавала шкоди, треба знати пра-
вила вибору харчових продуктів і навчитися
оцінювати якість їжі.
Усесвітня організація охорони здоров’я ре-
комендує для захисту від кишкових інфекцій
і для запобігання харчовим отруєнням постій-
но дотримуватися п’яти принципів харчової
без­
пеки.
1. Чому для підлітків є важливим, щоб із продуктами харчування надходив
кальцій?
2. Чому підліткам не варто споживати фастфуд, чипси, крекери, сухарики?
3. Як мають бути пов’язані енергетична цінність раціону харчування підлітка
з енергетичними витратами його організму?
Гастроентеролог — лікар, який спеціалізується
на діагностиці та лікуванні захворювань органів
травлення (шлунок, печінка, підшлункова залоза та інші
органи, пов'язані з травленням).
Дієта — система харчування або тип їжі, спеціально
розроблений раціон для досягнення певних цілей
(контроль ваги, поліпшення стану здоров’я тощо).
Дієтолог — фахівець, який надає поради з харчування
та розробляє дієти відповідно до потреб або специфіч-
них медичних станів людей.
Нутриціолог — вивчає вплив харчових продуктів
і компонентів на організм, надає поради з питань зба-
лансованого харчування та профілактики захворювань.
Пройдіть онлайн-курс про здорове харчування,
який було розроблено спеціально для підлітків,
аби усвідомлено формувати свій здоровий раціон.
Здоровий раціон
rnk.com.ua/106396

132. 132 | МОДУЛЬ 3
5 ПРИНЦИПІВ ХАРЧОВОЇ БЕЗПЕКИ
1. Обирай свіжі
та не зіпсовані
харчові продукти
2. Дотримуйся
чистоти
3.
Відокремлюй сире від готового
4. Ретельно просмажуй
або відварюй харчові
продукти
5. Зберігай харчові
продукти за безпечної
температури
Профілактика харчових отруєнь містить візуальну оцінку харчових
продуктів, перевірку їхнього запаху, урахування терміну їхнього ви-
готовлення та зберігання. Усе це — необхідні правила безпеки харчу-
вання.
→ Вправа 6. Розгляньте світлини. Скористайтеся довідкою. Про щo покупці
хочуть дізнатися, читаючи текст на упаковці продуктів?
Чи можна сказати, що це є профілактикою харчових отруєнь?
На етикетці продуктів мають бути:
y умови зберігання та інструкції щодо використання продукту;
y указівка про зміну терміну зберігання після відкриття упаковки;
y склад і харчова цінність продукту;
y
указівки про наявність ароматизаторів, стабілізаторів, емульгаторів та інших домішок.

133. §23 Особливості харчування підлітка. Профілактика харчових отруєнь | 133
Профілактичними заходами є правильне приготування та зберігання
їжі. Посуд, у якому готується й на якому подається їжа, необхідно три-
мати чистим. Перед приготуванням і прийомом їжі обов’язково мити
руки.
Приготована їжа не може довго залишатися якісною. Краще з’їсти
страви відразу після приготування. Залишати її за кімнатної температу-
ри більш ніж на чотири години ризиковано. Разом із тим, готувати їжу,
а потім зберігати її в холодильнику — цілком нормальна практика. Але
слід ураховувати, що кожен тип готової їжі має свої особливості й термін
придатності, оскільки навіть охолоджені продукти можуть псуватися.
Приготована їжа повинна зберігатися в холодильнику в герметичному
контейнері не більше 4–5 днів. Якщо страви зберігалися в холодильнику,
то при розігріванні рідких страв їх треба довести до кипіння, а густі —
розігрівати 3–5 хвилин.
ЯК ДОВГО МОЖНА ЗБЕРІГАТИ ПРОДУКТИ
В ХОЛОДИЛЬНИКУ
y Молоко — 3–5 діб
y Твердий сир — 2–3 тижні
y Яйця — 2–5 тижнів
y Страви з яйцями — 1–2 доби
y Ковбасні вироби в герметичному упакуванні —
до 2 тижнів, розпакований продукт — 3–5 днів
y Свіже м’ясо, стейки, відбивні тощо — 3–5 діб
y Фарш і птиця — 1–2 доби
y Страви з птиці — до 4 діб
y Ягоди — 2–3 доби
y Авокадо — до 10 діб
y Цитрусові — до 3 тижнів
y Квасоля, огірки, броколі, перець — до 7 діб;
буряк, селера, кукурудза та морква — до 14 діб
Чи є правильне приготування та зберігання їжі профілактичним
заходом запобігання отруєнням? Поясніть свою думку.
Безпека харчових
продуктів вдома
rnk.com.ua/106398
Наслідком споживання недостатньо приготованої чи зіпсо-
ваної через неправильне зберігання їжі стає харчове отруєння.
Це стан, зумовлений упливом на організм отруйних речовин,
які виникли через потрапляння в кишківник продуктів недо-
броякісного приготування. У цих продуктах відбувся процес
розмноження шкідливих мікроорганізмів / вірусів / паразитів,
які виділяли отрути (токсини).

134. 134 | МОДУЛЬ 3
Вияв харчового отруєння може бути вже за кілька годин після при-
йому неякісної їжі, але не пізніше, ніж через добу. Спочатку людина
відчуває дискомфорт у ділянці кишківника, потім — спазми й біль у ді-
лянці пупка та надчеревній частині живота. Відтак можуть розпочатися
нудота, блювання й діарея (пронос).
ДЛЯ ХАРЧОВИХ ОТРУЄНЬ Є ХАРАКТЕРНИМИ:
головні болі непритомність
загальний стан слабкості запаморочення
прискорене серцебиття підвищена температура тіла (інколи)
Сорбент — речовина, яка
здатна утримувати інші
речовини на своїй поверхні;
сорбенти можуть використовува-
тися для зв'язування токсинів чи
шкідливих речовин у системі
травлення.
Профілактика харчових
отруєнь передбачає
такі правила:
y
не вживати продукти
із закінченим терміном
придатності;
y зберігати й транспортувати
продукти в належних умовах;
y
купуючи продукцію, перевіряти
цілісність упаковки;
y
не вживати в їжу незнайомі
продукти харчування;
y
ретельно мити овочі, фрукти,
зелень, а також посуд, столове
приладдя, дотримуватися
правил особистої гігієни;
y
проводити якісну термічну
обробку продуктів харчування
(особливо риби та м’яса);
y дотримуватися правил
зберігання продуктів
у холодильнику.
ДБАЙ ПРО БЕЗПЕКУ
ХАРЧОВИХ ПРОДУКТІВ
Харчові отруєння легше попередити, ніж лі-
кувати.
Однак якщо сталося отруєння продуктами
й з’являються відповідні симптоми, важливо
негайно повідомити про це дорослих або сімей-
ного лікаря, які нададуть необхідну допомогу.
Лікування та прийом ліків, які лікар рекомен-
дує, слід проводити відповідно до його вказівок
і під наглядом дорослих.
Слід утриматися від самолікування. Однак
підліткам також важливо знати основні прави-
ла надання домедичної допомоги під час харчо-
вого отруєння.
1. При отруєнні треба пити багато води.
2. Важливо вживати сорбенти для зв'язуван-
ня токсинів і використовувати препарати для
припинення діареї, блювотного рефлексу, бо-
льового синдрому та високої температури.

135. §23 Особливості харчування підлітка. Профілактика харчових отруєнь | 135
3. Додатково рекомендується споживати легкозасвоювану їжу малень-
кими порціями, дотримуючись дієти для відновлення нормальної роботи
шлунка та кишківника.
4. Для відновлення мікрофлори кишківника лікарі можуть призначи-
ти пребіотики (препарати, які сприяють розмноженню «гарної» мікрофло-
ри) та пробіотики (різні штами корисної мікрофлори кишківника). За-
гальний підхід до лікування — дотримання порад лікаря та уважне
ставлення до власного здоров'я.
Легка їжа Ліки проти
діареї
Пити багато
води
Сорбенти Пробіотики,
пребіотики
Детальніше про те, як запобігати харчовим отруєнням
Як запобігти
харчовим отруєнням
rnk.com.ua/106399
Як надати першу допомогу
при харчовому отруєнні
rnk.com.ua/106400
Слід зазначити, що харчові отруєння можуть виникати не лише через
зараження бактеріями. Є отруєння хімічними речовинами, отруйними
грибами й рослинами, отруйною рибою.
Учені нарахували близько 10 000 видів отруйних рослин. Уміння відріз-
няти ці рослини є дуже важливим для збереження життя, здоров’я й про-
філактики отруєнь. Адже кожен із нас живе в різних місцевостях, де є ба-
гато рослин і грибів. Частина з них отруйні та небезпечні для життя.
→ Вправа 7. Знайдіть в інтернеті 2–3 види отруйних рослин і грибів або про-
читайте про описані нижче. Зверніть увагу на те, які ознаки можуть виявлятися
при їхньому потраплянні в організм людини. Поділіться цією інформацією з од-
нокласниками / однокласницями.
Після опрацювання інформації обговоріть, які отруйні рослини чи гриби є
у вашій місцевості.
На малюнку — отруйна рослина Блекота чорна.
У разі вживання її в їжу може виникати сухість
у роті, розлад мовлення й ковтання, розширення
зіниць, сухість і почервоніння шкіри, збудження,
галюцинації, прискорене серцебиття, судоми, зни-
ження потовиділення, прискорення пульсу тощо.
Отруйною вважається вся рослина.

136. 136 | МОДУЛЬ 3
Бліда поганка — смертельно отруйний гриб, який росте
в листяних і хвойних лісах, на узліссях, просіках, поодин-
ці й групами, від червня до осені. Отруйними є всі части-
ни гриба. Відварювання, соління, сушіння не знищують
отруйних властивостей блідої поганки. Ознаки отруєння
виявляються через 8–12 годин, а іноді — через 20–40 го-
дин після прийому грибної їжі, коли медицина допомогти
вже не може!
Як не отруїтися
грибами
rnk.com.ua/106401
Небезпечна хвороба ботулізм виникає в результаті отру-
єння токсинами бактерій Clostridium botulinum, які
містять одну з найсильніших у природі отрут — ботуло-
токсин. Зараження людини ботулізмом відбувається під час
споживання забруднених бактеріями фруктів, овочів, ков-
бас, копченої риби, неправильно приготованих м’ясних
і грибних консервів домашнього виробництва. Потенційно
небезпечними є всі консервовані продукти, які попередньо
можуть бути погано вимитими й неякісно термічно оброб­
леними.
Як вберегтися
від ботулізму
rnk.com.ua/106402
→ ДЗ. Проведіть авдит умісту вашого домашнього холодильника. Обговоріть те,
що виявили з дорослими, запропонуйте та ухваліть рішення щодо можливих
змін у раціоні харчування й профілактики харчових отруєнь.
План авдиту вмісту холодильника
1. Категоризація продуктів, розкладених у холодильнику.
Складіть перелік продуктів за видами: овочі, фрукти, молочні продук-
ти, м'ясо тощо. Упорядкуйте інформацію за методом таблиць (див. §4).
2. Аналіз харчових груп.
Чи представлені всі необхідні харчові групи? Чи є достатньо овочів,
фруктів, білка, вуглеводів та інших корисних компонентів?
3. Оцінювання термінів придатності й умов зберігання продуктів.
Які терміни придатності продуктів? Чи всі продукти належним чином
зберігаються в холодильнику?
4. Висновки.

137. §24 Неналежне використання речовин | 137
Сучасна людина в щоденному житті застосовує безліч різноманітних
речовин природного та штучного походження. Безпечність їх для орга-
нізму залежить не лише від хімічного складу, але й від відповідності
застосування в певній життєвій ситуації. Тож такі речовини можуть
бути в одних випадках корисними, а в інших — шкідливими.
Прикладом цих, часто вживаних речовин є лікарські засоби, які
ми, долаючи недугу, неодноразово вживали.
Ще в давнину люди намагалися врятувати своє життя, використовуючи
різні природні лікарські речовини, найчастіше це були рослинні екстрак-
ти. Із розвитком хімії в другій половині XIX сторіччя дослідники почали
синтезувати в лабораторіях речовини, що не існували раніше, і використо-
вували їх як лікарські засоби. Завдяки новим медикаментам людству
вдалося подолати багато інфекційних і неінфекційних захворювань, уря-
тувати життя мільйонів дітей і дорослих. В аптеках з'явився величезний
вибір сучасних лікарських засобів, багато з яких є доступними.
Лікарські засоби (лікувальні препарати, ліки,
медикаменти) — речовини або суміші речовин,
які вживають для профілактики, діагностики, лікування
захворювань або зміни стану й функцій організму
(наприклад, усунення болю, температури).
Синтезувати — створювати
новий продукт, речовину
або об'єкт шляхом об'єднання
різних компонентів
чи елементів.
Водночас, на жаль, існує багато прикладів неналежного вживання
й використання ліків, що призводить до погіршення стану здоров'я.
Стара аптека Сучасна лабораторія
НЕНАЛЕЖНЕ ВИКОРИСТАННЯ РЕЧОВИН
§24
y Що таке неналежне вживання речовин?
y Навіщо читати інструкцію перед застосуванням ліків?
y Які наслідки зловживання алкоголем та іншими наркотичними речовинами?

138. 138 | МОДУЛЬ 3
Як уникнути неналежного вживання
лікарських препаратів?
1. Рішення про те, що людині потрібні ліки,
ухвалюють виключно лікар / лікарка. Ліки, які
відпускаються за рецептом, призначені для за-
стосування відповідно до рекомендацій лікаря.
Навіть якщо ліки доступні в аптеці без рецепта
або вже є в домашній аптечці, варто порадитися
з лікарями.
2. Ефективність використання лікарських за-
собів залежить від правильності процедури при-
йому цих ліків. Правила прийому обов’язково
прописані в інструкції до ліків, яку треба ре-
тельно прочитати й обов’язково її дотримуватися.
Слід зазначити, що інструкції щодо викори-
стання лікарських препаратів розробляються
виробниками й затверджуються Міністерством
охорони здоров’я України (МОЗ України). Це дає
змогу законно їх виробляти й продавати спожи-
вачам / споживачкам на території України.
В інструкції зазначено багато характеристик.
ПРИ ЧИТАННІ ІНСТРУКЦІЇ
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ НА:
y назву препарату, виробника
та його адресу
y показання для застосування
y спосіб використання
та дозування препарату
y термін застосування / термін
придатності
y належні заходи безпеки при
застосуванні
→ Вправа 1. Яку важливу інформацію для пацієнта містить інструкція щодо
медичного застосування препарату? Прочитайте уважно інструкцію. Які показан-
ня дозволяють застосувати препарат? Які хвороби позбавляють можливості
застосу­
вати лікарський препарат? Який максимальний термін застосування пре-
парату? За яких умов необхідна консультація лікаря? Із якого віку можна вико-
ристовувати препарат? Яке дозування і які правила прийому препарату пропи-
сані дітям до 12 років? Яку максимальну кількість таблеток може приймати
дитина старша за 12 років упродовж доби? Які умови зберігання препарату?
НАЙЧАСТІШЕ ТРАПЛЯЮТЬСЯ ТАКІ
ВИЯВИ НЕДОТРИМАННЯ ІНСТРУКЦІЇ:
y прийом препарату в невідповідний час
y неправильне дозування лікарського
препарату
y забули прийняти лікарський препарат
y прийом препарату з причин, що
відрізняються від тих, чому вони були
призначені
y прийом препарату, який вам не призначили
Інструкція

139. §24 Неналежне використання речовин | 139
Лікарі часто під час підвищення температури організму, при больових
відчуттях людини призначають парацетамол.
Витяг
ІНСТРУКЦІЯ
для медичного застосування препарату
ПАРАЦЕТАМОЛ
Склад лікарського засобу: діюча речовина: paracetamol;
1 таблетка містить парацетамолу 200 мг.
Показання для застосування. Головний біль, зокрема мігрень і голов-
ний біль напруження; невралгії; зубний біль; полегшення симптомів за-
студи та грипу, таких як гарячка, ломота, біль.
Протипоказання. Підвищена чутливість до компонентів препарату.
Тяжкі порушення функції печінки і / або нирок, захворювання крові,
виражена анемія.
Належні заходи безпеки при застосуванні. Якщо, попри лікування,
біль триває більше 5 діб або температура тіла не знижується більше 3 діб,
якщо ефект недостатній або з’являються інші скарги, потрібна консуль-
тація лікаря.
Слід порадитися з лікарем стосовно можливості застосування препа-
рату пацієнтам із порушеннями функції нирок і печінки. Не перевищу-
вати зазначених доз.
Діти. Не рекомендується застосовувати дітям до 3 років.
Спосіб застосування та дози. Препарат призначений для перорального
прийому.
Дорослим і дітям старшим за 12 років: по 400 мг 3–4 рази на добу,
з інтервалом між прийомами не менше 4 годин. Не більше 4000 мг про-
тягом 24 годин.
Препарат застосовують дітям за призначенням лікаря. Тривалість лі-
кування визначає лікар індивідуально.
Максимальний термін застосування без рекомендації лікаря — 3 дні.
Термін придатності. 3 роки.
Умови зберігання. Зберігати в оригінальній упаковці за температури
не вищої за 25 °С. Зберігати в недоступному для дітей місці.
Категорія відпуску. Без рецепта.
В інструкції особливості прийому препарату можуть бути надані опи-
сово або із зазначенням часового відрізку.
Натще
За 20–40 хв до першого при-
йому їжі
Перед їжею За 20–30 хв перед прийомом їжі
Під час їжі або відразу
після вживання
Ліки слід пити наприкінці
трапези
Після їжі
Через 30–40 хв після прийому
їжі

140. 140 | МОДУЛЬ 3
→ Вправа 2. Знайдіть інформацію й дайте відповідь
на запитання: «Чому не можна запивати ліки соками,
газованою водою, чаєм чи кавою?»
Пам’ятка «Як правильно зберігати ліки»
На кожній упаковці ліків є правила зберігання, їх треба дотримува-
тися.
Є ліки, які слід зберігати в холодильнику й доводити
до кімнатної температури лише перед використанням.
У холодильнику зберігають уже відкриті сиропи, різно-
манітні мазі, креми та супозиторії (свічки) — тобто те, що
за кімнатної температури може змінити свою структуру
Деякі засоби потребують захисту від світла, їх необ-
хідно тримати в темному місці. У темному сухому місці
зберігають таблетки та інші ліки, що не потребують осо-
бливих умов
Обов’язково слід щільно закривати всі упаковки.
У разі взаємодії з повітрям препарати також можуть
змінювати свої властивості
Термін придатності лікарських засобів — період, коли виробник га-
рантує ефективність і безпеку препарату. Коли термін придатності вихо-
дить, компанія більше не може відповідати за ефект і побічні дії.
Основні правила
прийому ліків
rnk.com.ua/106403
Коли приймати й чим запи-
вати: ознайомтеся
з основними правилами
прийому ліків.

141. §24 Неналежне використання речовин | 141
Неправильне зберігання ліків
Інколи ліки намагаються зберігати у ванній кімнаті, але це найгірше
місце для зберігання препаратів. Волога та перепад температур можуть
зашкодити лікам навіть тоді, коли вони щільно запаковані. У разі вза-
ємодії з водою таблетки здатні псуватися й навіть стати токсичними. На
кухні теж не бажано зберігати ліки, адже там також висока вологість
і часті перепади температури.
Завжди читайте інструкції до будь-якого лікарського препарату, який збираєтеся
приймати; там зазначено правильні дозування, частота прийому та інші важливі
відомості
y Не займайтеся самолікуванням. Не використовуйте ліки без консультації з лікарем
y Зберігайте ліки в упаковках, не викидайте інструкції до застосування медичних
препаратів. Перевіряйте термін придатності ліків і не використовуйте їх після
закінчення терміну
y Не змінюйте дозу лікарського препарату самостійно, без консультації з лікарем
y Зберігайте ліки в безпечному місці, недосяжному для дітей, далеко від прямого
сонячного світла та вологи
y Стежте за побічними ефектами. Якщо ви помічаєте будь-які незвичайні симптоми
чи погіршення стану здоров’я, повідомте про це лікаря
У медичній практиці, крім ліків, що впливають на фізичний стан
пацієнта, застосовують медичні препарати, які діють на його психо­
емоційний стан.
Категорично забороненими до використання без призначення
лікаря та немедичного застосування є наркотичні речо-
вини — хімічні речовини рослинного чи синтетичного походження,
що спричиняють зміну психічного стану людини. Зловживання
наркотичними речовинами має негативні медичні, соціальні
та юридичні наслідки.
Наркотики — наркотичні речовини й лікувальні речовини
(грец. narcаo — заціпеніння, затьмарення свідомості, утрата чутливості),
які впливають на психіку й поведінку, змінюють емоційний стан, волю,
свідомість людини. Унаслідок систематичного вживання вони можуть
спричинити фізичну та психічну залежність.
→ Вправа 3. Прочитайте уважно визначення поняття «наркотики». Які ознаки
наркотичних речовин? Обґрунтуйте, чому алкоголь і тютюн уважають наркоти-
ками.
Головною відмінністю між людиною, яка вживає ліки, та людиною,
яка зловживає наркотичними речовинами, є намір. Перша приймає ліки
для лікування конкретної хвороби, тоді як друга використовує ліки, щоб
викликати певні відчуття, й руйнує своє здоров'я.

142. 142 | МОДУЛЬ 3
Зловживання алкоголем та іншими нарко­
тичними речовинами насамперед негативно
впливає на здоров'я людей, сприяє розвитку
фізичних і психічних захворювань, є однією
з причин збільшення смертності та інвалідизації
населення й призводить до наркоманії.
У наш час алкоголізм і наркоманія пере­
творилися на справжню епідемію, що нищить
або й забирає десятки тисяч життів. Багато
випадків наркоманії трапляється серед молоді
й підлітків. Часто єдиною причиною до вживання
наркотичних речовин для підлітка є бажання
«спробувати».
Пам’ятайте, що наркоманія розвивається
стрімко. Чим молодшою є людина, то згубніша
дія наркотичних речовин на її організм. Страж-
дає не лише психіка, а й серцево-судинна,
нервова системи, нирки, печінка та інші життє-
во важливі органи. Хронічне отруєння нарко-
тичними речовинами різко уповільнює ріст,
фізичний і психологічний розвиток підлітків,
швидко призводить до інвалідності й навіть
смерті в молодому віці.
Уживання алкоголю та наркотичних речо­
вин може бути й соціальною небезпекою.
Залежність від наркотичних речовин завдає
шкоди фізичному й психічному здоров'ю не
лише людині, яка їх уживає, а й тим, хто по-
руч. Людина в стані алкогольного сп'яніння або
під упливом наркотичних речовин утрачає кон-
троль над своїми думками й діями. Вона може
завдати шкоди як собі, так і іншій людини:
образити, вдарити й навіть убити.
Вправа 4. Учні й учениці 7-го класу подивилися ре-
портаж про те, як люди, котрі вживають наркотичні
речовини, не усвідомлюють своїх дій і можуть за­
шкодити найближчим людям, рідним і друзям. На-
приклад, здійснювати крадіжки цінних речей із дому,
брехати близьким. Такі люди згодом можуть зіпсувати
стосунки з рідними, утратити родину й друзів.
Підлітки замислилися над тим, які емоції можуть
відчувати люди, що перебувають поруч із людиною,
котра вживає наркотичні речовини. Як можна допо-
могти в цій ситуації?
Які ваші міркування щодо цих питань?
Наркоманія — важке захво-
рювання, що розвивається
внаслідок фізичної та психічної
хворобливої залежності від нарко-
тичної речовини. При наркоманії
уражаються внутрішні органи,
виникають неврологічні й психічні
розлади, розвивається соціальна
деградація.

143. §24 Неналежне використання речовин | 143
Допомога
Погана
порада
Хворі на наркоманію можуть звернутися до спеціалізованих закладів і лікуватися
анонімно. Такі кабінети анонімного лікування є в кожній області при наркологіч-
них диспансерах.
→ ДЗ. Обговоріть питання: «Чому підлітки, які знають про небезпечність нарко-
тичних речовин, усе ж таки можуть намагатися їх уживати?». Знайдіть інформа-
цію, яка може переконати цих людей у тому, що цього робити не варто.
Завдання на вибір.
Варіант 1. Підготуйте презентацію за темою «Уплив наркотичних речовин
на організм».
Варіант 2. «Спілкуємося зі штучним інтелектом (ШІ)». Запитайте в штучного
інтелекту про негативний уплив алкоголю на організм. Проаналізуйте його від-
повідь. Наскільки ви погоджуєтеся з його аргументами? Підготуйтеся до дискусії
«Алкоголь і здоров’я». Знайдіть відповіді на такі запитання.
1. Уплив алкоголю на здоров’я: як алкоголь упливає на організм людини,
роботу мозку, нервової системи?
2. Уплив алкоголю на безпеку: як алкоголь упливає на здатність приймати
рішення та оцінювати ситуації? Як споживання алкоголю може вплинути на без-
пеку на вулиці та в школі?
3. Соціальний уплив: як споживання алкоголю може вплинути на шкільне
середовище, стосунки з однолітками, родиною?
4. Обізнаність та усвідомленість: як можна підвищити обізнаність підлітків
щодо наслідків споживання алкоголю?
Варіант 3. Створіть «протинаркотичний» постер, який попереджає про небез-
пеку вживання наркотичних речовин і пропагує здоровий спосіб життя.
Скажи НІ наркотикам!

144. 144 | МОДУЛЬ 3
→ Вправа 1. Поясніть вислів стародавнього
філософа Сократа (бл. 469 р. до н. е. — 399 р.
до н. е.): «Якщо ви достатньо розумний, то
слід подбати про своє здоров’я, оскільки
здоров’я — це не все, але без здоров’я
усе — ніщо».
Як цей вислів пов’язаний із необхідністю
вести спосіб життя, який сприяє підтриман-
ню здоров’я?
«Здоровий спосіб життя» — це не просто набір слів або модний тренд.
Здоровий спосіб життя — це підхід людини до організації власного жит-
тя для підтримки фізичного, розумового, емоційного здоров’я, соціально-
го добробуту та поліпшення загального добробуту. Отже, складники
здорового способу життя (ЗСЖ) містять багато сфер, у яких людина
свідомо розвиває себе. ЗСЖ допомагає нам формувати високу якість жит-
тя й радіти життю у всіх його виявах.
→ Вправа 2. Проаналізуйте мапу думок «Складники здорового способу життя».
Поясніть, як вони взаємопов’язані. Чому здоровий спосіб життя — це сукупність
свідомих і цілеспрямованих активностей людини в різних сферах?
Фізична активність Збалансоване харчування Емоційна рівновага
Відсутність шкідливих звичок Соціальна активність
СКЛАДНИКИ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ
Здоровий спосіб життя не дається нам від народження. Він формується
поступово протягом життя. На нього впливає соціальне середовище (зокре-
ма й приклад батьків чи інших дорослих) і особиста мотивація. Перехід
ПЕРЕВАГИ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ
ДЛЯ ЗБЕРЕЖЕННЯ ЗДОРОВ’Я Й ОСОБИСТОГО
ДОБРОБУТУ
§25
y Що таке здоровий спосіб життя та які його складники?
y Які переваги здорового способу життя?

145. §25 Переваги здорового способу життя для збереження здоров’я й особистого добробуту | 145
до здорового способу життя вимагає зусиль і ак-
тивних дій щодо кожного його складника.
Фізичне здоров’я є важливим складником
здорового способу життя з кількох причин.
y Стан фізичного здоров’я впливає на загаль-
ний рівень енергії, настрій і життєву силу.
y Активний спосіб життя та фізична актив-
ність допомагають запобігати багатьом за-
хворюванням, таким як серцево-судинні,
діабет, ожиріння.
y Регулярна фізична активність підвищує
імунітет, що робить організм менш уразли-
вим до інфекцій і хвороб.
y Фізична активність сприяє здоровому від-
починку.
y Активний спосіб життя, фізкультура спри-
яють поліпшенню фізичної форми, збільшу-
ють міцність м’язів, витривалість і гнуч-
кість.
y Фізична активність позитивно впливає на
роботу різних органів і систем організму,
включно з дихальною, нервовою та ендо-
кринною системами.
y Фізична активність сприяє вивільненню
в організмі людини хімічних сполук, що
поліпшують настрій, допомагають зменши-
ти стрес, подолати депресію.
y Багато видів фізичної активності містять
соціальну взаємодію, що сприяє формуванню
добрих стосунків.
Аби полегшити процес
формування здорового способу
життя, почніть із малих змін,
наприклад, додавання обов’язкової
прогулянки до розкладу дня, заміни
фастфуду та снеків на фрукти або
несолоні горіхи.
Регулярність фізичних вправ
та інших видів активностей —
важливий складник здорового
способу життя, тому плануйте власну
рухову діяльність. Це буде
запорукою вашого здоров’я.
Що ви робите для
забезпечення фізичного
здоров'я та як це впливає на ваше
загальне самопочуття?
→ Вправа 3. Проаналізуйте інформацію щодо фізичного здоров’я як складника здорового
способу життя. Наведіть приклади з власного досвіду або досвіду інших, коли фізичне
здоров’я позитивно впливало на інші складники ЗСЖ (емоційна рівновага, соціальна
активність, відпочинок і сон тощо).

146. 146 | МОДУЛЬ 3
Фізична активність, активний ріст підліткового організму й робота
всіх його систем (опорно-рухова, травна, нервова, імунна та інші) — усе
це потребує «палива», щоб працювати на повну потужність. Харчуван­
ня — це як «пальне» для організму, а здорове харчування — це якісне
«пальне». Ось чому правильне харчування важливе для здорового спосо-
бу життя й збереження здоров’я на довгі роки.
Вправа 4. Розгляньте зображення. Які з продуктів входять до вашого раціону?
Які продукти ви споживаєте щодня? Додатково знайдіть інформацію щодо про-
дуктів, які мають корисні властивості для різних органів нашого організму.
Зробіть висновок щодо того, які продукти варто ввести до вашого раціону
для повноцінного здорового харчування.
Завжди майте із собою питну воду й здорові перекуси (фрукти, горіхи). Ви змен-
шите споживання фастфуду і бажання купити щось, аби швидко перекусити, коли
зголодніли.
Емоційне та психічне здоров’я, як
і фізичне здоров’я, упливають на різні
аспекти нашого життя й задоволення
життям. Людина вміє керувати своїми
емоціями, адекватно виявляє свої по-
чуття, розуміє почуття інших і може
розвивати соціальну активність.
Це озна­
чає, що вона здатна створювати
власне позитивне самопочуття, знаходи-
ти конструктивні рішення в міжособи-
стісних стосунках, сприяти створенню
позитивного середовища для інших.
Робіть здоровий спосіб життя задоволенням, виби-
райте фізичні вправи та види активностей, які вам
подобаються. Пам’ятайте: будь-яка фізична активність —
це складник здорового способу життя.

147. §25 Переваги здорового способу життя для збереження здоров’я й особистого добробуту | 147
→ Вправа 5. Складіть перелік емоцій, які виникають, коли людина веде здоро-
вий спосіб життя. Чому це відбувається? Як ЗСЖ допомагає впоратися з нега-
тивними емоціями? Наведіть приклади із життя.
y напруженість
y тривога
y гнів
y роздратування
y лють
y нудьга
y інтерес
y цікавість
y жвавість
y радість
y задоволення
y насолода
y щастя
y завзяття
y спокій
y захопленість
y ентузіазм
y драйв
Ентузіазм — стан підвищеної зацікавленості,
позитивного ставлення, емоційного підне-
сення, які виникають через конкретну ідею,
завдання.
Драйв (англ. drive — їхати, керувати транспортним
засобом) — енергія, наполегливість, внутрішній
запал, які ведуть до цілеспрямованих дій; сила,
що спонукає до активності й досягнень.
Одним із ключових складників ЗСЖ є соціальна активність, яка ви-
являється як у спілкуванні та взаємодії з іншими, так і в підтриманні
фізичного та емоційного здоров’я. У певні моменти життя може виникати
відчуття відокремленості та самотності. Взаємодія з друзями, родиною

148. 148 | МОДУЛЬ 3
та спільнотою викликає позитивні емоції, зни-
жує рівень негативного світосприйняття. Ко-
мандний спорт або просто активне проведення
часу з друзями стимулюють фізичну активність
і сприяють підтриманню здорових звичок, важ-
ливих для повно­­
цінного функціонування орга-
нізму.
→ Вправа 6. Проаналізуйте свій тиждень. Де і як
часто відбувається ваше спілкування та взаємодія
з іншими? У школі, на спортивних секціях, гуртках?
Наскільки ця соціальна активність допомагає вам
підтримувати емоційне й фізичне здоров’я? Наведіть
приклади з власного досвіду.
Фізична активність, емоційна стійкість і со-
ціальна активність формують основу для здоро-
вого способу життя. Але корисні звички дають
змогу створити цю основу надійною. Напри-
клад, звичка дотримуватися встановленого ре-
гулярного графіка сну та відпочинку сприяє
фізичному й емоційному відновленню та поліп-
шує концентрацію уваги. Регулярна фізична
активність, дотримання здорової дієти та відмо-
ва від шкідливих звичок, таких як куріння та
алкоголь, визначають ефективність роботи на-
шого організму. Формування корисних зви-
чок — це відповідальна дія, спрямована на
створення повноцінного й здорового життя.
→ Вправа 7. Проаналізуйте свої звички. Які з них ви
вважаєте корисними, а які, можливо, потрібно вдо-
сконалити для досягнення здорового способу життя
й поліпшення добробуту?
поліпшують якість життя
зберігають інтерес до життя
підтримують свою розумову
та фізичну активність
СОЦІАЛЬНО ЗАЛУЧЕНІ
ЛЮДИ:
1. Як ви розумієте поняття «здоровий спосіб
життя»? Які відмінності відчуваєте порівняно
зі своїми попередніми уявленнями?
2. Які перешкоди ви вбачаєте на шляху до здорового
способу життя та як їх подолати?
3. Які кроки ви можете зробити просто зараз для
поліпшення свого здоров’я та способу життя?
4. Як спосіб життя підлітків упливає на їхнє
здоров’я й добробут у майбутньому?

149. §25 Переваги здорового способу життя для збереження здоров’я й особистого добробуту | 149
→ Вправа 8. Пройдіть тест «Самооцінювання власного способу життя».
Запитання
1. Чи дотримуєтеся ви правил здорового харчування?
2. Чи маєте щоденні фізичні навантаження?
3. Ви займаєтеся загартовуванням організму?
4. Чи дотримуєтеся ви правил особистої гігієни?
5. Ви вмієте підтримувати свій позитивний емоційний стан?
6. Ви займаєтеся своїм інтелектуальним розвитком?
7. Ви соціально активна людина?
8. Ви формуєте в себе вольові якості?
9. Ви уникаєте шкідливих звичок?
10. Чи вмієте ви формувати в себе корисні звички?
Порахуйте загальну суму балів.
Оцінка відповідей
«Так» — 5 балів, «швидше так, ніж ні» — 3 бали, «ні» — 2 бали.
Оцінка результатів тесту
41–50 — ви вмієте підтримувати здоровий спосіб життя.
31–40 — ви намагаєтеся підтримувати здоровий спосіб життя.
21–30 — у вас є все для того, щоби навчитися підтримувати здоровий
спосіб життя.
→ ДЗ. Завдання на вибір.
Варіант 1. Мініпроєкт «Створення соціальної реклами про переваги
здорового способу життя».
Хід роботи
1. Визначте, який вид реклами ви хочете створити (плакат, білборд,
відеоролик, вірш тощо).
2. Визначте, які переваги та які складники здорового способу життя
ви хочете рекламувати.
3. Придумайте ідею рекламного матеріалу. Поміркуйте, як її втілити
в життя.
4. Створіть соціальну рекламу за власним задумом.
5. Презентуйте вашу рекламу в класі.
Варіант 2. Знаючи складники здорового способу життя, проаналізуйте
життя вашої родини / сім’ї за планом.
1. Які рухові активності і / або заняття спортом притаманні вашій
сім’ї / родині? Що з названого ви перейняли би в батьків / родичів?
А що опановували би самостійно?
2. Наскільки ваше харчування відповідає принципам здорового хар-
чування?
3. Наскільки фізична активність і здорове харчування допомагають
підтримувати емоційне й соціальне здоров’я вашої родини?
4. Зробіть висновок.

150. 150 | МОДУЛЬ 3
Адаптивність здатність або готовність відповідати на зміни,
змінювати свою поведінку або процеси через нові
умови, середовище чи ситуацію.
Акселерація пpискоpений iндивiдуальний pозвиток людини
(найбільш відчувається в дитячi i юнацькi pоки).
Арттерапія метод самовираження через різні види мистецтва,
такі як малювання, музика, танці, ліплення та інші.
Білки поживні речовини, які є основним будівельним
матеріалом організму людини.
Ботулізм небезпечна хвороба, що виникає в результаті
отруєння токсинами бактерій Clostridium botulinum,
які містять одну з найсильніших у природі отрут —
ботулотоксин.
Вуглеводи поживні речовини, які забезпечують організм
енергією, що виділяється під час їхнього
розщеплення. Бувають прості та складні.
Перші називаються ще «швидкими», бо швидко
наповнюють організм енергією, другі —
«повільними», тому що процес засвоєння
відбувається довше.
Гастроенте­­ролог лікар, який спеціалізується на діагностиці
та лікуванні захворювань органів травлення
(шлунок, печінка, підшлункова залоза та інші
органи, пов’язані з травленням).
Гармонія стан рівноваги, спокою та внутрішньої єдності,
якого може бути досягнуто через розвиток самопі-
знання, розуміння своїх потреб і цінностей.
Гігієна одна з найдавніших наук, яка вивчає вплив факто-
рів довкілля на здоров’я, працездатність і трива-
лість життя людини.
СЛОВНИК-ДОВІДНИК ДО МОДУЛЯ 3
«ТУРБОТА ПРО ЗДОРОВ’Я»

151. Словник-довідник до модуля 3 «Турбота про здоров’я» | 151
Гігієна підлітків сукупність гігієнічних правил, спрямованих
на збереження й зміцнення здоров’я підлітків.
Гінеколог лікар, який займається лікуванням жіночої
статевої й репродуктивної системи.
Дерматолог лікар, який спеціалізується на діагностиці,
лікуванні та профілактиці різних
захворювань шкіри.
Дискомфорт незвичні та неприємні відчуття, пов’язані
з діяльністю якогось органа чи системи
організму, які можуть свідчити
про порушення його діяльності.
Дискримінація обмеження прав людей або груп на підставі
різних характеристик (раса, стать, вік, релігія,
національність, інвалідність тощо).
Дитинство етап життєвого циклу людини, який триває від
шести до дванадцяти років; є шкільним віком.
Дитячий вік етап життєвого циклу людини від народження
до трьох років.
Дієта система харчування або тип їжі, спеціально
розроблений раціон для досягнення певних цілей
(контроль ваги або поліпшення стану здоров’я).
Дієтолог фахівець, який надає поради з харчування
та розробляє дієти відповідно до потреб
або специфічних медичних станів людей.
Драйв енергія, наполегливість, внутрішній запал, які
ведуть до цілеспрямованих дій; сила,
що спонукає до активності та досягнень.
Емоції миттєві реакції на те, що відбувається навколо,
тимчасове переживання людиною свого
ставлення до різних ситуацій, дійсності,
до особистого й навколишнього життя.
Емоційний шок стан, який може виникнути внаслідок
несподіваних, дуже негативних подій
чи досвідів.
Емпатія здатність людини розуміти й відчувати
емоційний стан інших людей,
співпереживати та співчувати.
Ентузіазм стан підвищеної зацікавленості, позитивного
ставлення, емоційного піднесення, які виникають
через конкретну ідею, завдання.

152. 152 | МОДУЛЬ 3
Жири поживні речовини, які є основним джерелом енер-
гії. Вони оберігають організм від упливу
різких перепадів температури, захищають
внутрішні органи від ушкоджень і мікротравм,
допомагають засвоюватися вітамінам
та мікроелементам тощо.
Здоровий спосіб
життя
підхід людини до організації власного життя для
підтримання фізичного, розумового, емоційного
здоров’я, соціального благополуччя та поліпшення
загального добробуту.
Знання те, що необхідно для виконання певної
діяльності.
Зрілий вік етап життєвого циклу людини, який триває
від 40 до 65 років.
Індивідуальна
гігієна
розділ гігієни, присвячений гігієнічним правилам
і заходам, які людина реалізує у своєму особи-
стому щоденному житті.
Кардіолог лікар, який спеціалізується на діагностиці, лікуванні
та профілактиці захворювань серця і судин.
Конкуренція боротьба, змагання за обмежені ресурси, наго-
роди, досягнення.
Конфлікт ситуація зіткнення протилежних сторін, цінностей,
сил, цілей, думок, ідей, інтересів, поглядів.
Конструктивна
відповідь
на критику
уміння реагувати відповідально та помірковано
на критичні зауваження.
Корисні
звички
моделі поведінки, які можуть позитивно впливати
на фізичне та емоційне здоров’я, безпеку
й добробут.
Критика судження про предмет, дію, особу або їхні
характе­ристики з метою оцінювання як позитив-
них, так і негативних сторін, усунення недоліків.
Літній
вік
етап життєвого циклу людини, який починається
від 65 років.
Лікарські засоби речовини або суміші речовин, які вживають
для профілактики, діагностики та лікування
захворювань.

153. Словник-довідник до модуля 3 «Турбота про здоров’я» | 153
Молодість етап життєвого циклу людини, який
триває від 18 до 40 років.
Навичка дія, яку доведено до автоматизму
й високої якості внаслідок багаторазових
вправ.
Наркотичні
речовини
речовини, які можуть спричиняти фізичну та пси-
хічну залежність людини, упливаючи на звичні
процеси в її організмі та погіршуючи стан.
Негативні емоції емоції, що негативно впливають на психологічний
стан людини і її здоров’я.
Нутриціолог вивчає вплив харчових продуктів та компонентів
на організм, надає поради з питань збалансова-
ного харчування та профілактики захворювань.
Опонент супротивник у суперечці; той, хто заперечує щось
комусь.
Перша
психологічна
допомога (ППД)
сукупність заходів загальнолюдської підтримки
та практичної допомоги людям, які відчувають
страждання й потребу.
Підлітковий
(юнацький)
період
етап життєвого циклу людини,
який триває від 12 до 18 років.
Позитивні емоції поліпшують настрій, сприяють психологічному
комфорту, посилюють мотивацію та творчість.
Постава один із показників фізичного здоров’я. Звична поза
людини, що характеризується здатністю без напру-
ження тримати прямо тулуб і голову.
Протокол
надання
допомоги
спеціально розроблені інструкції, послідовність
дій (алгоритм), процедури в певних ситуаціях,
зокрема, в екстремальних або
надзвичайних обставинах.
Психічні стани емоційні стани людини, які виникають
під упливом життєвих обставин, стану
здоров’я, низки інших факторів; можуть
бути тимчасовими або тривати певний
період часу.
Психологічна
рівновага
стан психічного здоров’я людини,
у якому вона може протистояти стресовим
ситуаціям, зберігати емоційний комфорт
та позитивну самооцінку.

154. 154 | МОДУЛЬ 3
Психологічна
травма
пошкодження психіки після пережитої травматич-
ної події, що може призвести до проблем зі здо-
ров’ям та порушень нормального життя людини.
Пульмонолог лікар, який спеціалізується на діагностиці,
лікуванні та профілактиці захворювань
дихальної системи.
Раціон сукупність усіх харчових продуктів, спожитих
упродовж дня.
Раннє
дитинство
етап життєвого циклу людини, який триває від
трьох до шести років.
Ресурси те, що допомагає людині в складних ситуаціях,
засоби й можливості, якими можна
скористатися за потреби.
Самодопомога можливість самостійно визначати, у чому
ваша проблема, знаходити шляхи їх розв’язання,
реалізувати ці шляхи для подолання проблемної
ситуації.
Склад тіла співвідношення маси жиру та інших тканин
у тілі людини.
Стратегії
вирішення
конфліктів
основні напрями дії опонентів щодо виходу
з конфлікту, у які закладені загальні установки
й орієнтації на результат конфлікту.
y Суперництво — стратегія поведінки
в конфлікті, яка передбачає намагання
домогтися свого в змаганні або конкуренції,
навіть якщо це буде шкодити іншим людям.
Поглиблює конфлікт.
y Ухиляння — учасники або учасник / учасниця
намагаються вийти з конфліктної ситуації
без спроби її вирішення.
y Пристосування — відмова від власних
інтересів заради залагодження конфлікту.
y Компроміс — варіант, у якому кожна сторона
конфлікту щось виграє, однак у результаті
в чомусь поступається.
y Співпраця — урахування інтересів
обох сторін конфлікту й ухвалення
рішення, яке влаштує всіх.
Допомагає конфлікт подолати.

155. Словник-довідник до модуля 3 «Турбота про здоров’я» | 155
Стрес універсальна реакція організму на небезпеку
як реакція організму у відповідь на фактори
та події в житті людини, з якими вона
не може впоратися фізично або емоційно.
y Помірний стрес — це стан, коли людина
відчуває певний рівень невпевненості,
напруження чи тривожності.
y Стан хронічного (тривалого, постійного)
стресу — це стан, коли людина довго
перебу­
ває під упливом чинника, який
спричиняє стрес.
y Стійкість до стресу — це загальна властивість
організму, яка визначається його здатністю
адаптуватися до різних стресових ситуацій
і впоратися з ними.
Стрес-фактор, або
стресор
фактор, що спричиняє стан стресу.
Травмувальна
подія
подія, за якої людина вважає, що була реальна
загроза для її життя / здоров’я
чи для життя / здоров’я близької людини,
яка призводить до різних психологічних
і фізіологічних реакцій та впливає
на поведінку й стан психіки людини.
Трансжири утворюються в результаті хімічного процесу
гідрогенізації рослинних олій, під час якого
рослинні олії перетворюються на тверді
або напівтверді жири, зазвичай за допомогою
додавання водню.
Тренд явище, яке набуває популярності
або стає загальновизнаним протягом
певного періоду часу; мода.
Уміння здатність належно виконувати певні
дії, засновані на доцільному
використанні людиною набутих
знань і навичок.
Уролог лікар, який спеціалізується на діагностиці
та лікуванні сечовивідної системи чоловіків
і жінок, чоловічих статевих органів.

156. 156 | МОДУЛЬ 3
Фізичний
розвиток
формування й послідовні зміни органів
та систем органів людини. Він є показником
процесів росту й дозрівання організму
на кожному етапі життєвого циклу.
Харчове
отруєння
такий стан, під час якого на організм
упливають отруйні речовини, які виникли
через потрапляння в кишечник
продуктів недоброякісного
приготування.
Цінність будь­
-яке матеріальне або ідеальне явище, яке має
значення для людини чи суспільства.
Частота
дихання
кількість дихальних циклів (вдих / видих)
за хвилину.
Хімічна безпека виконання всіх дій із застосуванням хімічних
речовин таким чином, щоб убезпечити здоров’я
людини та навколишнє середовище.
Шкідливі звички моделі поведінки, які можуть призводити
до негативних наслідків для здоров’я, безпеки
й добробуту людини.

157. Вивчивши цю тему,
ви дізнаєтеся:
 що дає людині відповідальне,
розумне споживання
 як життєві вміння
та компетентності
допомагають самозарадності
навчитеся:
 виявляти підприємливість
 ухвалювати рішення на користь
власного й суспільного добробуту
ПІДПРИЄМ-
ЛИВІСТЬ.
ФІНАНСОВА
ГРАМОТНІСТЬ
модуль
4

158. 158 | МОДУЛЬ 4
ОЩАДНЕ ВИКОРИСТАННЯ
РЕСУРСІВ
§26
y Що таке відповідальне, розумне споживання?
y Чому важливо та як можна сприяти ощадному
використанню ресурсів?
Споживання є невід’ємним складником
життя людини. Воно впливає як на її спосіб
життя, так і на життя оточення та стан до-
вкілля, а отже, й на добробут. Наші потреби
й можливості їх задовольняти постійно за-
знають змін. Розвиток економіки й техноло-
гічний прогрес дають змогу мати швидкий
доступ до величезної кількості товарів і по-
слуг з усього світу. Утім наші бажання ма-
ють бути врівноваженими з нашими можли-
востями.
Розумне й відповідальне споживання
озна­­
чає вміння аналізувати споживацьку
поведінку, здатність відмовитися від над-
мірних бажань і використовувати ресурси
з урахуванням їхньої обмеженості. Сього­
дні ми розглянемо важливість балансу
між потребами й бажаннями, спробуємо
розібратися в то­
му, чи завжди ми обмежу-
ємося необхідним, чи постійно прагнемо
отримувати більше. А ще разом помірку-
ємо над тим, як кожен / кожна з нас
може сприяти ефективному використанню
ресурсів, добробуту й сталому розвитку
суспільства.
До 17 цілей сталого розвитку належить
і відповідальне споживання. Це означає,
що люди мають прагнути відповідального
виробництва та споживання товарів, ефек-
тивного використання природних ресурсів,
організації переробки та повторного вико-
ристання відходів для зменшення обсягу
сміття.
Сталий розвиток — задоволення
сучасних потреб людства
з урахуванням захисту інтересів
майбутніх поколінь за рахунок
розумного використання ресурсів,
збереження чистого й здорового
середовища не лише для нас, а й для
тих, хто житиме після нас.

159. §26 Ощадне використання ресурсів | 159
Потреби — основні фізіологічні, психологічні, соціальні запити людини,
необхідні для її виживання, розвитку та самовираження: їжа, вода, житло, одяг,
освіта, здоров’я тощо.
Бажання — те, що ми хочемо, мріємо мати, робити, але що не обов’язково
є необхідним. Бажання залежать від уподобань, цінностей, переконань і ситуацій.
Ресурси — засоби для задоволення потреб і бажань, наприклад, природні ресурси
(повітря, вода) або ж соціальні ресурси (взаємодія з іншими).
Цілі сталого розвитку (ЦСР) — плани або цілі, які
допомагають людству організувати життєдіяльність
відповідно до завдань сталого розвитку. ЦСР були затверджені
2015 року Генеральною Асамблеєю ООН (Організації Об’єднаних
Націй).
Цілі сталого розвитку
rnk.com.ua/106404
→ Вправа 1. Обговоріть висловлювання. Наскільки ви погоджуєтеся з ними?
Обґрунтуйте вашу думку. Наведіть приклади.
1)
«Якщо ти купуєш те, що тобі не потрібно, то скоро
продаватимеш те, що тобі необхідно».
Бенджамін Франклін (1706—1790), політичний діяч,
один із засновників Сполучених Штатів Америки, учений
2)
«Речі існують для людей, а не люди для речей».
Фукідід (бл. 460 — 396 до н. е.), давньогрецький історик
3)
«Зайве завжди коштує дорого».
Марк Порцій Катон Старший (234—149 до н. е.),
давньоримський політик
Розмова на уроці
Тамара Василівна, учителька, яка викладає інтегрований курс «Здоров’я,
безпека та добробут»: Мудрість минулих поколінь спонукає нас задума-
тися над тим, як ми живемо сьогодні, як витрачаємо ресурси та яким
збережемо світ для наступних поколінь. З’ясуймо, як співвідносяться
наші ресурси, потреби й бажання.

160. 160 | МОДУЛЬ 4
Тимофій: Співвідношення ресурсів, потреб
і бажань… Як це працює?
Тамара Василівна: Уявіть річку, яка тече з гір
у долину, роз­
діляючи свої води на два русла.
Одне живить поля пшениці, пасовища — усе, що
потрібно для життя. Інше — поля квітів, які
додають нам приємного настрою. Вода — це ре-
сурси, а русла річки — потреби й бажання.
Якщо потік води в обох руслах дає змогу виро-
щувати і пшеницю, і квіти, це означає, що ре-
сурсів достатньо для забезпечення і потреб, і ба-
жань. Якщо ж багато води йде на полив квітів
(бажання), то води не вистачає для пшениці
(потреби). І зрештою ми будемо милуватися кві-
тами, але обмежувати себе в хлібові, необхідному
для життя. Тому важливо розуміти, на що ми
витрачаємо ресурси.
Беата: А якщо не вистачає води ані на пше-
ницю, ані на квіти?
Тамара Василівна: Тоді треба шукати шляхи
на­
пов­
нення річки водою. Про те, як збільшува-
ти ресурси, поговоримо на уроках із підприєм-
ливості.
Вероніка: Що означає «надмірні по­треби»?
Тамара Василівна: У всіх нас є потреба в одя­
зі. Але скільки й що купувати, кожен і кожна
визначає самостійно. Хтось уважає: чим більше
одягу або чим він дорожчий, тим краще. Але
чи справді це наша потреба? Надмірність може
призвести до нерозумних витрат, збільшення
кількості зайвих речей і сміття. Які ще можуть
бути наслідки надмірної кількості одягу? Чи
варто витрачати ресурси на непотрібне?
→ Вправа 2. Доповніть хмару словами, які є синонімічними до слова «бажан-
ня». Які слова у вас асоціюються з термінами «потреби» та «ресурси»? Складіть
відповідні хмари слів. Наведіть приклади вживання цих слів у різних ситуаціях.
1. Якими можуть бути
на­слід­ки­, якщо
ми не навчимося розрізняти свої
бажання й потреби?
2. Чи можна жити, постійно
обмежуючи свої бажання?
РЕСУРСИ
Потреби
Бажання

161. §26 Ощадне використання ресурсів | 161
Міхал: Справді, слід аналізувати, що купува-
ти, для чого купувати, які ресурси витрачати,
що це дає. Минулого року ми із сестрою збира-
ли гроші на футболки з принтом, як у відомого
блогера. Тепер міркую: навіщо витрачати на це
заощадження? І чи я маю копіювати когось,
навіть якщо це відома людина? Краще розроби-
ти власний принт і нанести на футболку, а за-
ощадження витратити на щось корисніше. Або
продовжити накопичувати. Мама каже, що
я міркую, як доросла людина.
Тамара Василівна: Так, варіанти завжди є.
Твоя мама має рацію, зверни увагу: ти вже
міркуєш і як розумний споживач! Це правильний
шлях до ощадливого використання ресурсів.
→ Вправа 3. Проаналізуйте таблицю. Поміркуйте, яка ваша потреба в одязі,
як ви хочете одягтися, які є у вас ресурси, як їх витратити. Як це все поєднати?
Що, крім власного бажання, варто враховувати? Обговоріть ваші міркування.
Потреба Одягнутися
Бажання Одягнутися красиво й модно
Ресурси Гроші
Можливості
Просто одяг
Стильний одяг
Брендовий одяг
→
1. Як можна зменшити використання
ресурсів без обмеження комфорту?
2. Як можна розвивати власну усвідомленість
щодо бажань, потреб і відповідального
використання ресурсів?
Принт (англ. “print”) — друк,
зображення, світлина,
зазвичай на одязі.
→ Вправа 4. Проаналізуйте відповідь Міхала. Наскільки можна погодитися з тим,
що хлопець оцінює ситуацію відповідально, як розумний споживач?
Аби використовувати ресурси розумно:
1) плануйте покупки;
2) не накопичуйте непотрібного, зайвого;
3) ремонтуйте, повторно використовуйте речі.

162. 162 | МОДУЛЬ 4
→ Вправа 5. Обговоріть наведені ситуації. Наскільки такі бажання є небезпечни-
ми під час воєнних дій? Застосуйте свої знання з модулів «Безпека — чинник
добробуту» та «Турбота про здоров’я». Наскільки варто свідомо обмежувати певні
бажання під час надзвичайних ситуацій? У яких випадках? Зробіть висновки.
Хочу купити на день народження
феєрверки!
Добре, що тут уже немає знака мінної
небезпеки. Як хочеться на пікнік!
1. Як можна поширити серед інших усвідомлення про необхідність ощадного
використання ресурсів?
2. Наскільки ощадно ви використовуєте власні ресурси?
→ Д/З. Проаналізуйте поради щодо ощадливого використання
ресурсів на прикладі споживання електроенергії.
Знайдіть інформацію про представників і представниць професій,
які працюють у сфері енергетики. Які це професії? Що роблять
представники та представниці цих професій?
Завдання на вибір.
Варіант 1. Створіть мапу професій у сфері енергетики. Зазначте
назви професій, що роблять представники цих професій, які знання
та вміння їм необхідні.
Варіант 2. Чи є серед цих професій ті, у яких хотілося би спробувати
себе? Напишіть мініесе про те, чому саме ці професії вам цікаві.
У 2019 році Президент України своїм указом підтримав досягнення Цілей сталого
розвитку з урахуванням їхньої адаптації до специфіки розвитку України. Отже,
Цілі сталого розвитку на державному рівні закріплено як орієнтир для розроблення
програм розвитку нашої країни.
Як оптимізувати
споживання
електроенергії
rnk.com.ua/106405

163. §27 Ресурси для самозарадності | 163
РЕСУРСИ ДЛЯ САМОЗАРАДНОСТІ
§27
y Які ресурси розвитку є в людини?
y Як життєві вміння та компетентності допомагають самозарадності?
Сучасний світ мінливий і невизначений. І він таким буде надалі. Тому
важливими рисами людини є гнучкість і адаптивність — уміння швидко
орієнтуватися в нових умовах, діяти активно й творчо для власного
та суспільного добробуту. Це означає діяти в щоденному житті, постійно
набуваючи самозарадності. Щодня самостійно або за допомогою інших ми
маємо ухвалювати рішення в простих і непростих ситуаціях.
Самозарадна людина здатна ефективно вирішувати проблеми, долати
труднощі й досягати своїх цілей. А чи можна це робити без усвідомлен-
ня своїх ресурсів, постійного розвитку знань, умінь, навичок?
Компетентності, тобто комбінації знань, умінь і ставлень людини,
відіграють ключову роль у формуванні її самозарадності.
Знання складаються з уста-
лених фактів і цифр, по­нять,
ідей і теорій; вони сприяють
розумінню певної галузі чи
предмета
Уміння — це здатність
здійснювати процеси
й засто­совувати набуті
знання для досягнення
результату
Ставлення — це
налаштування та спосіб
мислення стосовно дій
або реагування на ідеї,
людей чи ситуації
КОМПЕТЕНТНОСТІ
Розгляньмо, що таке компетентність, на прикладі. Водійська компетент-
ність — це не просто керування автівкою, а ще й поєднання знань, умінь
і ставлень, пов’язаних із водінням автомобіля. Які знання та вміння по-
трібні водієві?
УМІННЯ:
y кермувати
y вмикати й вимикати двигун
y робити інші дії, необхідні
для водіння авто
ЗНАННЯ:
y правил орожнього руху
y
як реагувати на різні
дорожні ситуації
y технічного стану автомобіля

164. 164 | МОДУЛЬ 4
Чи цього досить, щоби вважатися компетентним водієм? Напевно, ні,
бо важливо мати належне ставлення, яке допомагає створити безпечне
середовище на дорозі.
СТАВЛЕННЯ:
y усвідомлення власної відповідальності
за безпеку учасників і учасниць
дорожнього руху
y відмова від керування авто в стані
алкогольного чи наркотичного сп’яніння
y повага до пішоходів і водіїв
y прагнення дотримуватись екологічного
водіння
Екологічне водіння — стиль водіння,
спрямований на зменшення спожи-
вання пального та негативного впливу
автотранспорту на довкілля.
→ Вправа 1. Поясніть взаємозв’язок між знаннями, уміннями, ставленнями
як складниками компетентностей на власних прикладах. Поміркуйте, наскільки
можна сказати, що певна компетентність добре розвинута, якщо бракує одного
з її складників, скажімо, умінь або ж ставлень.
Отже, компетентність — це поєднання трьох компонентів: знань, умінь
і ставлень. Розвиток компетентностей — один з основних складників на­
вчання впродовж життя. Такий розвиток є важливим не лише для само­
розвитку, а й для успішної самореалізації людини на ринку праці. Адже
в сучасному світі, де технології швидко вдосконалюються, постійний роз-
виток компетентностей є ключовим для ефективності в роботі й розвитку
кар’єри.
Навчання впродовж життя — процес постійного
здобуття знань, умінь і формування ставлень не лише
в школі, закладах професійної та вищої освіти, а й самостійно
протягом усього життя.
Кар’єра — рід занять, шлях професійної діяльності
та зміни посад, який людина обирає та розвиває протягом
життя, набуваючи та вдосконалюючи компетентності.
Закон України «Про освіту» визначає навчання впродовж
життя як одну з ключових компетентностей.
Законодавство
України
ЗАКОН
УКРАЇНИ
«ПРО ОСВІТУ»

165. §27 Ресурси для самозарадності | 165
У Законі України «Про освіту» визначено 11 ключових компетентно-
стей. Ключові компетентності — ті, яких кожен / кожна потребує для
особистої реалізації, розвитку, активної громадянської позиції, соціальної
інклюзії та працевлаштування і які здатні забезпечити особисту реаліза-
цію та життєвий успіх упродовж усього життя.
Соціальна інклюзія — усі діти й дорослі можуть брати участь у житті громади
як рівноправні члени, яких поважають і які роблять свій внесок у розвиток
громади та суспільства.
ОСНОВНІ КОМПЕТЕНТНОСТІ, ЯКІ ФОРМУЄ БАЗОВА СЕРЕДНЯ ОСВІТА
1. Вільне володіння державною мовою
2. Здатність спілкуватися рідною
(у ра­
зі відмінності від державної)
та іноземними мовами
4. Компетентності в галузі природ­
ничих наук, техніки та технологій
3. Математична компетентність
5. Інноваційність
6. Екологічна компетентність
7. Інформаційно-комунікаційна
компетентність
9. Громадянські та соціальні
компетентності
8. Навчання впродовж життя
10. Культурна компетентність
11. Підприємливість і фінансова
грамотність
Розвиток усіх названих ключових
компетентностей учнівства здійсню-
ється в Новій українській школі
(НУШ), де учні здобувають не лише
знання, а й уміння застосовувати їх
у щоденному житті. На­
вчан­
ня
в НУШ — це місток, який поєднує
школу з реальним світом і тими по-
требами, котрі ставить перед люди-
ною життя.
→ Вправа 2. Поміркуйте, на яких предметах (уроках), позакласних заняттях ви
розвиваєте ключові компетентності. Які ключові компетентності та яким чином
допомагають вам у навчанні та саморозвитку? Поясніть свою думку. Наведіть
приклади. Обговоріть відповіді учнів і учениць класу.

166. 166 | МОДУЛЬ 4
Приділяйте щонайменше 15 хвилин щодня для розвитку певного вміння або компе-
тентності. Наприклад, для розвитку критичного мислення: день перший — шукайте
тематичні онлайн-ресурси; день другий — книжки за темою; далі обговоріть тему кри-
тичного мислення з друзями. Пам’ятайте, що постійні зусилля дають кращий результат!
Ресурси особистості — це знання, уміння, навички, компетентності,
особистісні якості, риси характеру, які дають людині змогу забезпечувати
свої основні потреби, бажання й досягати життєвих цілей.
Внутрішні, розвиток яких залежить лише
від людини, а не від зовнішніх факторів.
Такі ресурси не виникають самі по собі,
наприклад, знання або вміння. Їх треба
здобувати й розвивати
Зовнішні, зумовлені середовищем і містять
різні умови й можливості для розвитку вну-
трішніх ресурсів людини. Наприклад, стипендія
на навчання, яка надається закладом освіти,
є ресурсом для розвитку знань студентів
РЕСУРСИ ОСОБИСТОСТІ
1. Які компетентності
та яким чином можуть
допомогти вам зробити позитивні
зміни у своєму середовищі
(родина, клас, школа, громада,
країна)?
2. Як набуття компетентностей
допомагає розв’язати глобальні
проблеми, як-от: зміна клімату,
подолання бідності?
«Сам собі ресурс»
Кожна людина має свій набір ресурсів, усві-
домлене й розумне використання яких допома-
гає їй ставати самозарадною у всіх сферах жит-
тя. Це, наприклад, власні унікальні риси,
таланти та здібності, сильні сторони, знання,
уміння, компетентності, ставлення, навчання
впродовж життя й саморозвиток. Взаємодія з ін-
шими людьми й культурами, як і вивчення
української культури та спадщини, має велике
значення для саморозвитку й формування ши-
рокого світогляду. Для досягнення поставлених
цілей необхідні:
y
характер, тобто сукупність особистих рис,
які зумовлюють те, як ми вчиняємо та
взаємодіємо з оточенням;
y
воля — внутрішня сила, яка допомагає
діяти, взаємо­
діяти, досягати цілей попри
труднощі й перешкоди;
y
мотивація — спонукає нас до дій і підтри-
мує волю.
→ Вправа 3. Проаналізуйте текст «Сам собі ресурс».
Які ресурси ви розвиваєте в школі, а які — самостій-
но? Які хочете розвинути? Чи можете ви розвивати
ці ресурси спільно з іншими?

167. §27 Ресурси для самозарадності | 167
Степан Степанович, викладач курсу «Здоров’я,
безпека та добробут»: Що може бути ресурсом
людини й чому?
Ніколь: Інновації та винаходи — це нові під-
ходи до розв’язання проблем та задоволення
наших потреб і бажань.
Гордій: Інформація, знання. Маючи їх, ми
можемо ухвалювати обдумані рішення.
Габі: Взаємодія та співпраця, сім’я, друзі.
Люди допомагають одне одному для досягнення
спільних цілей.
Едвін: Час, здоров’я. Планування часу підвищує ефективність наших
дій. А здоров’я дає змогу бути активними.
Мілана: Гра, спорт, час із улюбленими тваринами надають мені енер-
гію, гарний настрій і приємні думки.
Степан Степанович: Так! Будь-що може бути ресурсом. Головне —
знайти те, що нам надає ресурси, і зрозуміти, як їх використовувати
розумно та ефективно.
→ Вправа 4. У 5–6-х класах ми вже обговорювали й визначали ресурси. Тепер
ви стали дорослішими, маєте більше знань і досвіду. Оберіть будь-який ресурс
із розмови учнівства з учителем про те, що може бути ресурсом для людини,
або додайте свій варіант. Поясніть і наведіть приклади: а) ефективного, розум-
ного використання ресурсу; б) неефективного, нерозумного використання ре-
сурсу. Зробіть висновки.
→ Вправа 5. Обговоріть висловлювання. Яка його основна думка? Наскільки ви
згодні з тим, що виявлення власних якостей, знань і вмінь можливе лише через
дії? Як пов’язані саморозвиток, здобуття життєвих навичок і досягнення успіху?
«Єдиний спосіб дістатися вершини — долати сходинку за сходинкою,
по одній за раз. І в процесі цього підйому ви виявите в собі всі необхід-
ні якості, навички та вміння, потрібні для досягнення успіху. Навіть ті,
яких ви, здавалося б, не мали».
Маргарет Тетчер (1925—2013), прем’єр-міністерка Великої Британії, перша жінка,
яка очолила уряд європейської держави
→ Д/З. Проаналізуйте вашу роботу за цим параграфом, виділіть матеріали, які
варто долучити до вашого портфоліо.
Завдання на вибір.
Варіант 1. Поміркуйте та створіть мапу думок про те, як інформація, яку ви
долучили до портфоліо, допоможе вам у саморозвитку.
Варіант 2. Оберіть будь-яке питання з-поміж запропонованих у цьому параграфі
для обговорення та самороздумів і дайте відповідь у мініесе.

168. 168 | МОДУЛЬ 4
ФІНАНСОВІ РЕСУРСИ ТА ФІНАНСОВІ ЦІЛІ
§28
y Що таке фінансові цілі та як їх досягати?
y Як ефективно витрачати фінансові ресурси й контролювати витрати?
Більшість того, що ми робимо, має свої фінан-
сові наслідки — від щоденних витрат до плану-
вання власного майбутнього. Незалежно від віку,
люди мають розвивати фінансову грамотність,
яка допоможе їм уміло керувати фінансами. Са­
мозарадна людина відповідає за свої фінансові
рішення й фінансові ресурси: кошти, які є в лю-
дини готівкою та на банківських рахунках. Вона
планує свої фінансові ресурси, витрати та збере-
ження, усвідомлює важливість розумного ви­
користання грошей, розрізняє потреби й бажання.
Сьогодні поговоримо про вміння ухвалювати
розум­
ні фінансові рішення, а також про те, як
стати фінансово грамотною людиною.
Пригадайте, чи входить фінансова грамотність,
тобто знання, уміння та ставлення, які дають змо-
гу ефективно використовувати, накопичувати та
примножувати фінансові ресурси, до ключових
компетентностей учнів і учениць, визначених за-
коном «Про освіту»? Як називається така ключова
компетентність?
1. Чому важливо вміти керувати своїми фінансовими ресурсами?
2. Які фінансові рішення ви ухвалюєте в щоденному житті?
3. Як фінансова грамотність допоможе планувати своє майбутнє?
→ Вправа 1. Як ви оцінюєте власні знання та вміння керувати фінансовими
ресурсами? Позначте твердження за шкалою оцінки відповідей.
Твердження
1. Я вмію розрізняти потреби й бажання.
2. Я планую заощадження на подарунки або покупку чогось особливого.
3. Я точно знаю, скільки грошей маю.
4. Я не купую товари під упливом реклами.
5. Я розподіляю свої гроші між потребами й бажаннями.
6. Я маю ідеї та вмію заробити власні кошти.
Порахуйте загальну суму балів.
Оцінка відповідей
«Завжди» — 2 бали, «час від часу» — 1 бал, «ніколи» — 0 балів.
Символ ₴ на позначення
української гривні було
затверджено 2004 року.

169. §28 Фінансові ресурси та фінансові цілі | 169
Оцінка результатів тесту
12 — ви добре вмієте керувати фінансовими ресурсами.
8 — ви вмієте керувати фінансовими ресурсами на достатньому рівні.
7 і нижче — у вас є все, щоби навчитися керувати фінансовими ре-
сурсами.
Щоденник Поліни
Самороздум «Радість розумних покупок»
Раніше покупки були простою можливістю задоволь-
нити бажання й отримати нові речі. Як я хотіла модні
кросівки на Новий рік! Батьки подарували. Які ж доро-
гезні були ті «кроси»! На цю суму можна було купити
дві пари якісного взуття. Взимку я в них мерзла, на-
весні були дощі, тож носила мало. А влітку вони стали
затісними, бо швидко росту. Розгубилася дуже тоді. Але
це навчило мене міркувати над своїми бажаннями.
Тепер дбаю, щоб мої бажання відповідали моїм по-
требам і були розумними, уникаю зайвих витрат. Купую
не для того, аби мати щось нове або модне, а щоб ство-
рити справжню цінність для себе. Ось домовилася
з батьками, що разом збиратимемо на онлайн-курс, де
навчуся секретів дизайну та як самостійно заробляти
гроші, застосовуючи ці знання та вміння. Це дає від-
чуття самоповаги.
А ще була в мене мрія мати собаку. Довго просила
брата подарувати цуценя на день народження. Нещодавно
допомагала в притулку для тварин і знайшла чотири­
лапого друга. Отже, моя мрія здійснилася!
→ Вправа 2. Обговоріть роздуми Поліни про користь розумного споживання.
Чи можна сказати, що міркування та вчинки дівчинки є раціональними? Як ви
можете охарактеризувати такий стиль життя? Обґрунтуйте свою думку, наведіть
власні приклади. Доповніть мапу думок.
Зберігаю квитанцію й чек, аби
повернути покупку, якщо не підійшла
Міркую, чи є замінник
можливій покупці
Шукаю найкращу ціну
Ставлю собі питання, чи справді мені це потрібно Планую покупки наперед
РОБЛЮ ПОКУПКИ З РОЗУМОМ

170. 170 | МОДУЛЬ 4
Фінансові цілі — це грошові цілі, які людина ставить перед собою.
Вони можуть бути різними, на­
приклад, накопичення певної суми на
непередбачені витрати або екстрені ситуації, на подорож, відпочинок,
купівлю житла або автомобіля, на забезпечення фінансової стабільності
в майбутньому. Досягнення фінансових цілей вимагає міркувань, часу,
уміння планувати та дисциплінованості.
Як досягати фінансових цілей?
1. Визначте фінансові цілі (використовуйте метод SMART) — це допо-
може краще спланувати їхнє досягнення.
2. Розробіть фінансовий план — проаналізуйте ресурси, можливості,
шляхи досягнення цілей і створіть покроковий план досягнення.
3. Самоконтроль і дис­
цип­
ліна — дотримуйтеся свого фінансового пла-
ну, відмовтеся від спонтанних покупок на користь довгострокових цілей.
4. Самомотивація — нагадуйте собі, чого ви хочете досягти, візуалі-
зовуйте подумки результат досягнення цілі.
5. Аналіз помилок — не засмучуйтеся, якщо ви не досягли своїх ці-
лей із першого разу. Проаналізуйте свої помилки й визначте, як уник-
нути їх у майбутньому.
Спонтанна покупка — покуп­
ка, яку людина робить без попереднього
планування, унаслідок емоцій або за нагоди.
→ Вправа 3. Яких фінансових цілей ви хочете досягти цього року? Поміркуйте,
що відображають ваші цілі: потреби чи бажання? Чи допоможуть вони
саморозвитку, поліпшенню власного добробуту або добробуту інших?
Сформулюйте одну із цілей як ціль SMART. Обговоріть, які фінансові цілі
поставили ваші однокласники та однокласниці.

171. §28 Фінансові ресурси та фінансові цілі | 171
→ Вправа 4. Соломія обліковує свої витрати у формі таблиці. Проаналізуйте її
записи, структуру таблиці. Наскільки можна зменшити витрати? Чим зручний
такий формат таблиці? Як можна вдосконалити формат? Чи намагалися ви
контролювати свої витрати в такий чи інший способи?
ВИТРАТИ в гривнях
Січень Лютий
тиж-
день
1
тиж-
день
2
тиж-
день
3
тиж-
день
4
зага-
лом
тиж-
день
5
тиж-
день
6
тиж-
день
7
тиж-
день
8
зага-
лом
продукти
снеки
чипси 35 35 40 35 75
батончи-
ки-мюслі
25 50 75 25 25
печиво 19 19 23 23
мо­
л
оч-
­
н
і
йогурт 22 22 25 22 47
сирок гла-
зурований
10 10 20 40 10 10 10 30
соло-
дощі
цукерки 25 25 23 45 68
морозиво 0 30 30
фрукти
яблука 0 0
банани 20 15 35 25 27 52
апельсини 0 34 25 59
вода
вода 15 15 15 15
сік 10 13 10 33 11 10 20 41
загалом 141 63 15 80 299 94 112 139 120 465
розваги,
спорт
кіно,
театр
кіно 100 100 120 120
вистави 80 80 0
музей 70 70 0
благодійна
виставка
0 50 50
спорт каток 0 100 100 200
загалом 0 100 80 70 250 100 50 120 100 370
Чому контролювати витрати є важли-
вим для досягнення фінансових цілей?
Коли ви контролюєте свої витрати, ви
краще розумієте, на що саме варто або
не варто витрачати власні гроші. Своєю
чергою, це сприяє формуванню звички
зао­
щаджень, яка допомагає накопичува-
ти гроші для досягнення фінансових
цілей.

172. 172 | МОДУЛЬ 4
ВИТРАТИ в гривнях
Січень Лютий
тиж-
день
1
тиж-
день
2
тиж-
день
3
тиж-
день
4
зага-
лом
тиж-
день
5
тиж-
день
6
тиж-
день
7
тиж-
день
8
зага-
лом
книги,
ігри
книги,
жур-
нали
«Я дорослі-
шаю»
160 160 0
«Бісеропле-
тіння»
120 120 0
ігри
дженга 0 150 150
комп’ю­
терна гра
355 355 0
загалом 0 160 355 120 635 150 0 0 0 150
інше
при-
краси
заколка 70 70 0
сережки
з бісеру
0 100 100
загалом 0 0 0 70 70 0 100 0 0 100
ЗАГАЛОМ 141 323 450 340 1254 344 262 259 220 1085
Одним із найпростіших інструментів контролю витрат є таблиця Excel. Є також
спеціальні застосунки для контролю та планування витрат. Аби не забувати
вносити дані щодня, поставте нагадування на смартфоні.
Інтернет — зручний інструмент для покупок усього за кілька кліків.
Утім саме через простоту та швидкість онлайн-покупки вимагають свідомого
підходу, аби не робити спонтанних покупок і не стати жертвою шахрайства.
Безпека онлайн-покупок
y
Перевіряйте, чи є онлайн-магазин або сайт продавця безпечним.
y
Не користуйтеся для онлайн-покупок Wi-Fi у торго­
вель­
них цен-
трах, кафе, потягах та інших публічних місцях. Такі мережі
часто не захищені від шахрайських дій.
y
Якщо при введенні даних банківської картки або вашого пароля
сайт запитує, чи зберегти ці дані, тисніть «ні». Це зменшить
ризики викрадення даних шахраями.
y
Батьки або дорослі члени родини мають знати, що ви плануєте
онлайн-покупки й користуєтеся банківською карткою в інтернеті.
y
Не переходьте за сторонніми посиланнями, які надходять від
імені онлайн-магазину або продавця електронною поштою, у ме-
сенджерах і смс. Це може бути спробою отримати ваші персо-
нальні дані.
Продовження таблиці

173. §28 Фінансові ресурси та фінансові цілі | 173
y
Пам’ятайте про «рекламні гачки»: «розпродаж лише
сьогодні», «5 товарів за ціною одного», «отримуй
сьогодні — плати завтра» тощо. Занадто привабливі
ціни або умови можуть бути принадою для здійснення
спонтанної покупки та надання персональних даних.
y Якщо ви постраждали від шахрайства в інтернеті, пові-
домте кіберполіцію.
Якщо при кліку на символ замка поруч із назвою сайту в адресному рядку або при
заході на сайт з’являється попередження , одразу закривайте сторінку сайту.
Приклади попереджень про небезпечні сайти
y Цей сайт може зашкодити вашому комп’ютеру (This site may harm your computer)
y Сайт може бути зламаний (This site may be hacked)
y Попереду оманливий сайт (Deceptive Site Ahead)
y Вебсайт визнано небезпечним (Suspicious site)
y Сайт містить зловмисне програмне забезпечення (The site ahead contains harmful
programs)
Фінтех (фінансові технології) — це технології (програми, додатки, застосунки), що
використовуються у фінансових організаціях та службах (наприклад, у банках) для
того, щоб допомогти компаніям керувати фінансами. В Україні фінтех має широке поле
використання. 2023 року українськими державними установами та міжнародними
партнерами був укладений Український каталог фінтехкомпаній. У ньому зареєстровано
246 компаній, які надають різноманітні фінансові послуги. 17 % компаній мають
жінок-засновниць, і ця частка зростає.
1. Як уникнути спонтанних по­
купок і планувати свої витрати заздалегідь?
2. Як розпізнати рекламу та «рекламні гачки»?
3. Якими можуть бути перешкоди на шляху досягнення фінансових цілей і як їх
подолати?
→ Вправа 5. Обговоріть правила безпеки покупок в інтернеті. Які
з них стосуються фінансової грамотності, а які — безпеки в інтернеті?
Які правила вам знайомі, а які — нові? Які правила й поради ви
можете додати?
→ Д/З. Завдання на вибір.
Варіант 1. Поміркуйте, які фінансові цілі щодо саморозвитку
можуть бути актуальними для підлітків. Як досягти цих цілей? Об-
говоріть ідеї з батьками. Запишіть ті, щодо яких дійшли згоди.
Варіант 2. Зробіть таблицю контролю витрат у програмі Excel.
Варіант 3. Створіть плакат «Безпечні онлайн-покупки».
Кіберполіція України
rnk.com.ua/106406

174. 174 | МОДУЛЬ 4
ДОБРОБУТ ДОМАШНЬОГО ГОСПОДАРСТВА
§29
y Добробут домогосподарства — це як?
y Чому важливо навчатися планувати розвиток домашнього господарства
з юного віку?
Дорослішання — це період, коли відповідальність
і самостійність починають стосуватися не лише
особистого добробуту, а й добробуту інших людей
і домогосподарств.
Домашнє господарство (домогосподарство) — це
сукупність осіб, які спільно проживають в одному
приміщенні й ведуть спільне господарство. Учасники /
учасниці домогосподарства можуть як перебувати
в споріднених зв’язках, тобто бути родиною, так і ні.
Домогосподарство також може складатися з однієї осо-
би. Люди, задіяні в домогосподарстві, займаються
різною діяльністю: приготуванням їжі, прибиранням,
пранням, купівлею продуктів, оплатою рахунків за
житло або навчання та іншими справами.
Коли ми говоримо про добробут домашнього
господарства, часто думаємо про фінансові та
матеріальні ресурси (житло, кількість грошей, одягу,
техніки тощо) для задоволення основних потреб
учасників і учасниць домогосподарства. Спробуймо
розібратися, чи справді це так. Що впливає на
добробут домашнього господарства?
Розгляньмо кілька функцій домогоспо­
дарства,
які відображають різні аспекти життєдіяльності лю-
дей, задіяних у ньому. Ось деякі з них.
Соціальна — спілкування
та взаємодія з іншими члена­
ми групи, вирішення конфлік­
тів і впровадження спільних
рішень, взаємодопомога
Матеріально-побутова —
фізичні потреби, комфорт
та добробут учасників
і учасниць домогосподарства,
організація щоденного життя
Економічна — фінансові
й матеріальні ресурси
(планування та контроль
витрат, використання
й економія ресурсів)
Психологічна — психологічний добробут,
сприяє взаєморозумінню учасників і
учасниць домогосподарства
Відпочинок і дозвілля — установлення балансу
між робочими обов’яз­
ками та відпочинком,
підтримання емоційного й фізичного здоров’я
ФУНКЦІЇ ДОМОГОСПОДАРСТВ

175. §29 Добробут домашнього господарства | 175
→ Вправа 1. Згадайте, що таке добробут. Поміркуй-
те, у який спосіб наведені фактори впливають на
добробут учасників домогосподарства. Додайте інші
фактори та поясніть їхній уплив.
y Ефективне управління фінансовими
й матеріальними ресурсами
y Дотримання здорового способу життя
y Безпека учасників / учасниць
домогосподарства
y Дружні взаємини та взаємодопомога
y Емоційна стійкість
Фінансові ресурси домогосподарства — заробітна плата, пенсії та інші
доходи, які допомагають задовольняти різні потреби членів домогосподарства.
Матеріальні ресурси — житло, одяг, предмети побуту, побутова техніка.
Емоційна стійкість — здатність долати надмірний емоційний тиск під час виконання
складних завдань, у стресових ситуаціях, несприятливих обставинах.
Проаналізуймо життєві ситуації та спробуймо
поміркувати, наскільки підлітки як відповідаль-
ні учасники й учасниці домашнього господарства
можуть допомагати підтримувати його добробут.
Керування фінансовими ресурсами
Ярина: Пишу мініесе «Копійка гривню
береже» про те, як використовувати ресурси
ощадно. Згадала про збереження невеликих сум
грошей для накопичення значної суми
заощаджень, аналіз і планування витрат, аби
ухвалювати розумні рішення, що купувати, а що
не варто. Сестричко, можеш щось додати?
Соломія: Звісно! Згадай наші горщики з бази-
ліком, який ми посадили, аби спробувати себе
в професії сітіфермера. Тепер у нас завжди є
свіжа зелень і її купувати не треба! А ще, якщо
вимикати світло та воду, коли не потрібно, то
батьки менше сплачуватимуть за житлові послу-
ги, електрику та водопостачання. Many a mickle
makes a muckle!
Сітіфермер — людина, яка вирощує овочі та фрукти на невеликій ділянці землі
або в контейнерах у міських умовах.
Many a mickle makes a muckle — англійський варіант прислів’я «Копійка гривню береже».

176. 176 | МОДУЛЬ 4
Ярина: А скільки буде в грошах, якщо економити бодай 10 % води та
електрики? Застосую свою математичну компетентність і порахую. Цікаво,
чи вистачить на відвідування оранжереї, квиток до якої коштує 40 грн?
Електроенергія
(розрахунок на 1 людину)
y Середнє споживання за рік: 650 кВт/год
y Вартість 1 кВт/год: 2,64 грн
y Вартість спожитої електроенергії за рік:
650 х 2,64 = 1716 грн
y Економія 10 %: 171,60 грн
Одна людина економить за рік
387,02 грн
Водопостачання
(розрахунок на 1 людину)
y Середнє споживання холодної води за місяць: 2 м3
y Середнє споживання гарячої води за місяць: 1,6 м3
y Вартість 1 м3 хол. води: 30,38 грн
y Вартість 1 м3 гар. води: 74,22 грн
y Вартість спожитої хол. та гар. води за місяць:
2 х 30,38 + 1,6 х 74,22 = 179,52 грн
y Вартість спожитої води за рік:
179,52 х 12 = 2154,24 грн
y Економія 10 % = 215,42 грн
Соломія: О! На зекономлені гроші можна 9 разів сходити в оран­
жерею та навіть купити морозива! Варто ще поміркувати, як економити
ресурси.
→ Вправа 2. До якої функції / яких функцій домогосподарства належить ситуація,
яку обговорювали дівчата? Наскільки можна погодитися з тим, що вони розумно
підходять до використання ресурсів домогосподарства? Поясніть вашу думку.
Поміркуйте, яким чином семикласники та семикласниці можуть сприяти ефективному
управлінню ресурсами домашнього господарства. Створіть мапу думок.
ЗАОЩАДЬ СОБІ — ДОПОМОЖИ КРАЇНІ!
Прості правила
Як просто зараз зменшити електроспоживання
і допомогти енергосистемі країни
Як легко зберегти тепло в оселі
й заощадити
y Заміни всі лампи на енергозберігальні LED
y Вимикай зайве: одна кімната = один світильник
y У пріоритеті — природне денне освітлення
y Вийшов із кімнати — вимкни світло
y Енергоємними приладами користуйся вночі:
пральна машина, сушильна, посудомийка
y Виставляй мінімально прийнятну температуру:
у пральній машині, посудомийці, бойлері, фені,
прасці тощо
y Вимикай усі електроприлади, не потрібні тобі
просто зараз
y Кип’яти в електрочайнику воду на один раз
y Не залишай «у режимі сну» електроприлади —
вимикай їх
y Не вмикай кілька побутових приладів одночасно
y Прибери штори, меблі й будь-які великі
предмети від батарей
y Закривай вікна та двері, якщо працює
кондиціонер чи обігрівач
y Наклей тепловідбивний екран
за батареями
y Утеплюй вікна й двері
y Зачиняй у своєму під’їзді вікна, зачиняй
двері
y Не вмикай обігрівач, якщо можеш
одягнутися тепліше

177. §29 Добробут домашнього господарства | 177
Здоровий спосіб життя, добрі взаємини та взаємодопомога
Тарас: Спілкувався з дідусем і замислився: коли людина дбає про своє
здоров’я, дотримується правильного харчування й регулярної фізичної
активності, вона менше хворіє, більш активна в навчанні, на роботі,
у дозвіллі, спілкуванні, менше витрачає ресурсів на лікування, може
допомагати іншим. Дідусь із бабусею недарма кажуть: «Здоров’я —
найбільший скарб».
Ярема: Вони мають рацію. Нашій родині здоровий спосіб життя
допоміг познайомитися й налагодити добрі стосунки з новими сусідами,
які приїхали з іншої області. Ми разом розчистили й обладнали
майданчик біля дому. Тепер у всіх мешканців будинку є місце для спорту,
відпочинку та спілкування.
Тарас: А я нещодавно запитав у мами, чому вона залишила заняття
спортом. Виявилося, що останнім часом у неї багато роботи, дуже
втомлюється і весь вільний час намагається проводити в сімейному колі.
Ми із сестрою вирішили допомагати їй у щоденних справах, щоби дати
більше вільного часу і на спорт, і на відпочинок.
Ярема: Це правильне рішення. Приходьте разом із мамою та сестрою,
дідусем і бабусею на наш майданчик!
Тарас: Дякую! Обов’язково!
→ Вправа 3. До якої функції / яких функцій домогосподарства належить ситу-
ація? Наскільки в роздумах і діях хлопців є ознаки дорослості та від­по­ві­дальності?
Як вони допомагають поліпшенню добробуту домогосподарства? Поясніть вашу
точку зору.
Які ідеї щодо здорового способу життя й налагодження добрих взаємин членів
домогосподарства ви можете запропонувати?

178. 178 | МОДУЛЬ 4
Емоційна стійкість
і вміння долати складні ситуації
Андрій: Софійко, ти весь день виглядаєш
сумною. Усе гаразд?
Софія: Не зовсім. Контрольну написала
невдало, засмутилася через це. Їхала зі школи
і впала з велосипеда. Сама не постраждала,
а велик потребує ремонту. Не хочеться нічого
робити, складно зосередитися, усе дратує.
З батьками посварилася, нагримала на брата.
Брат образився, батьки переживають, і я теж.
Зазвичай можу дати собі раду, але, здається,
усе погане зійшлося в один день.
Андрій: У мене теж таке трапляється. А пам’ятаєш, на кубку з футболу
ми спочатку програвали й дуже розгубилися? Ти тоді сказала, що
ситуацію можна змінити, якщо думати не про зневіру та про­
граш, а про
те, як виправити ситуацію, повірити в себе й виграти. Ми зібралися
й перемогли! Подумай про те, що тобі допомагає, дає енергію, радість
і натхнення.
Софія: Пам’ятаю, то була сильна гра! Наша черлідінгова команда вами
дуже пишалася! До речі, згадала, що давно не тренувалася. Спорт,
командні виступи, спілкування з друзями дають мені добрий гумор
і наснагу. А ще люблю разом із родиною готувати вечерю. Маю помиритися
з батьками й братом. Дякую за підтримку!
Андрій: Так, треба підтримувати одне одного. Біжу на тренування.
Приєднуйся!
Софія: Дякую, Андрію! Зустрінемося на спортивному майданчику!
Черлідінг — вид спортивного виступу,
коли група дівчат і хлопців виконують
різні акробатичні рухи, танці та пісні для
підтримання спортивних команд під час
змагань. Поєдує в собі окремі риси художньої
та спортивної гімнастики, акробатики й різних
танцювальних напрямів.
→ Вправа 4. До якої функції / яких функцій домогосподарства належить ситуація?
Наскільки емоційний стан дівчини впливав на учасників її домогосподарства? Чи
опинялися ви в схожих ситуаціях? Що допомагало виходити зі складних ситуацій?
Чому вміння долати стресові ситуації важливі для добробуту домогосподарства?
Застосуйте знання з модуля «Турбота про здоров’я».

179. §29 Добробут домашнього господарства | 179
Безпека домашнього господарства
Юстина: Нещодавно на власному досвіді
пересвідчилася, чому важливо дотримуватися правил
безпеки. Поспішала в школу й залишила увімкненою
праску. Мама була вдома і вчасно вимкнула її.
Пощастило. А якщо б ми разом вийшли з дому?
Адам: Могло би бути займання! Батько радить пе-
ред виходом завжди перевіряти, чи вимкнені електро-
прилади, крани, зачинені вікна. Каже, що нехтування
правилами безпеки створює ризики завдання шкоди
як людям, так і майну. Якби у вас зайнявся вогонь,
то постраждала б не лише ваша квартира, а й сусіди.
Юстина: Отож-бо! Візьму й собі за правило пере-
віряти прилади перед виходом із дому. Подумала,
що варто створити поради з безпеки для домогоспо-
дарств: що робити, аби уникнути пожеж, у разі
пожежі, про захист від крадіжок, безпеку в різних
ситуаціях. Допоможеш?
Адам: Звісно! Мій батько працює в Державній
службі з надзвичайних ситуацій. Він додав у чат
мешканців нашого дому «Абетку безпеки» із сайту
ДСНС. Використаймо її і те, що вивчали в школі
з теми «Безпека», та створімо пам’ятку «Безпека
домогосподарства».
Юстина: Чудово! А якщо запропонувати цю ідею
на уроці «Здоров’я, безпека та добробут» і залучити
однокласників? Буде добрий проєкт, корисний для
кожного!
→ Вправа 5. До якої функції / яких функцій домогосподарства належить ситуація?
Згадайте вивчене з теми «Безпека — чинник добробуту». Які правила треба знати
для безпеки домогосподарства та його учасників / учасниць? Поясніть, чому
важливо дотримуватися правил безпеки в домашньому господарстві.
Абетка безпеки
rnk.com.ua/106429

180. 180 | МОДУЛЬ 4
1. Чому добробут домогосподарства — це справа
всіх учасників домогосподарства?
2. Які звички членів домогосподарства можуть
упливати на добробут домогосподарства позитивно,
а які — негативно?
3. Як самозарадність членів домогосподарства може
впливати на добробут домогосподарства?
Міжнародний день домогосподарки та домогос-
подаря відзначається 8 червня.
Його впровадили за ініціативи Габріель Дельгадо,
працівниці Національного інституту жінок, розташо-
ваного в Мехіко. Вона ставила за мету привернути
увагу до «невидимої» роботи жінок і необхідності
рівноправного розподілу хатніх обов'язків між чолові-
ками та жінками.
→ Д/З. Поміркуйте, які виклики, проблеми, складні ситуації членів домогос­
подарства ви можете допомогти вирішити або вже допомагали вирішити.
Опишіть свій досвід, відповідаючи на такі запитання.
y Яка проблема?
y У чому причина?
y
Як я можу допомогти, уже допомагаю або допомагав / допомагала
в минулому?
y Які результати моєї допомоги?
y
Яку хатню роботу я виконую? Як це допомагає іншим учасникам /
учасницям нашого домогосподарства?

181. §30 Підприємливість та підприємництво | 181
ПІДПРИЄМЛИВІСТЬ ТА ПІДПРИЄМНИЦТВО
§30
y Як це — бути підприємливою людиною?
y Як я можу виявляти підприємливість?
Чому в наш час, коли життя й суспільство швидко змінюються, під-
приємливість стає необхідною компетентністю?
Підприємливість — здатність до створення та реалізації проєктів, ухвалення
рішень, готовність оцінювати ризики, долати виклики, планувати
й використовувати ресурси з метою досягнення поставлених цілей.
Підприємливі люди завжди готові діяти, а не чекають, коли це
зроблять інші. Вони шукають нові способи вирішення проблем
і вдосконалення ідей. Їм властиві віра в себе, здатність не боятися невдач,
навчатися на помилках і навчатися впродовж життя. Уміння брати на
себе відповідальність — ключова риса підприємливих людей.
у бізнесі — здатність
створювати інноваційні
продукти
у навчанні — пошук знань,
створення нових методів
навчання та креативних
підходів до розв’язання
задач, участь у конкурсах
у житті загалом — готов-
ність приймати виклики,
переборювати труднощі,
змінювати своє життя і світ
на краще
ПІДПРИЄМЛИВІСТЬ ВИЯВЛЯЄТЬСЯ В РІЗНИХ СФЕРАХ ЖИТТЯ:
Кожна людина може розвивати свою під­
приємливість.
Ставте перед собою цілі, використовуйте кожну можли-
вість для саморозвитку й беріть ініціативу у свої руки.
Розвиваючи підприємливість, ви зможете перетворити
будь-який виклик у можливість і здійснити неможливе!
Пригадайте, чи входять підприємливість та іннова-
ційність до переліку ключових компетентностей, ви-
значених Законом України «Про освіту».
→ Вправа 1. На прикладі ілюстрації поясніть, що таке під-
приємливість. Наведіть власні приклади підприємливості.
Дайте відповіді на запитання.
y
Наскільки підприємливість допомагає ефективно-
му виконанню завдань?
y
Чи може підприємливість сприяти винахідниць-
ким ідеям?

182. 182 | МОДУЛЬ 4
Часто постає питання: чим підприємливість
відрізняється від підприємництва? Розгляньмо
на прикладах.
1. Ви перебуваєте на шкільному святі, рапто-
во з’ясовується, що однокласникові, який опи-
нився­ в складній життєвій ситуації, потрібна
допомога. Ви пропонуєте організувати благодій-
ний ярмарок для збору допомоги, учнівство
підтримує вашу ідею. Отже, запропонувавши
розв’язання ситуації, ви виявляєте підприємли-
вість і створюєте цінність для товариша.
2. Ваша сестра мріє відкрити кафе здорового
харчування. Вона досліджує, що цікавить по-
купців, як привернути їхню увагу, які страви
варто пропонувати, як краще просувати й роз-
вивати свій бізнес, аби він був успішним. Вона
хоче започаткувати свою справу, тобто відкрити
свій бізнес, підприємство, стати підприємицею
та приносити користь іншим. Це підприєм­
ництво.
Іноді підприємливість сприймається лише як
можливість заробити гроші. Це пов’язане зі
спільнокореневим словом «підприємець». Але це
не зовсім правильно, адже підприємливість має
ширше значення. Розгляньмо ці поняття без
стереотипів.
Підприємлива людина створює та використо-
вує можливості та ідеї, формуючи цінність для
інших людей, тобто те, що може змінити їхнє
життя на краще.
Підприємливість — це якість, яка допомагає
придумати ідеї та рішення, а підприєм­
ництво —
це діяльність, пов’язана з організацією й управ-
лінням підприємством.
Підприємлива людина може бути підприєм-
цем і навпаки. Адже і підприємливих людей,
і підприємців об’єднують спільні риси, які до-
помагають їм бути кмітливими, творчими,
успішно діяти й досягати як власних, так і су-
спільних цілей.
→ Вправа 2. Обговоріть риси та характеристики
підприємливих людей. Створіть мапу думок «Упізнай
підприємливість».
Стереотип (грец. stereos —
твердий, typos —
від­би­ток) — стійка узагальнена
думка, припущення щодо людей,
подій, явищ. Стереотипи часто є
джерелом упереджень і хибних
тверджень, наприклад:
домогосподарство — це «жіноча
справа«, а бізнес — це «чоловіча
справа» тощо.

183. §30 Підприємливість та підприємництво | 183
Як учням та ученицям 7-го класу розвивати підприємливість? Є бага-
то шляхів і стратегій розвитку підприємливості. Головне в застосуванні
таких підходів — це системність і регулярність. Кожного дня розвивай-
те вміння й навички, доповнюйте знаннями та ставленнями, розвивайте
підприємницьку компетентність, яка стане вам у пригоді в майбутній
кар’єрі та житті загалом.
1. Плануйте свій день і свою
діяльність. Розбивайте великі завдання
на менші кроки й складіть план дій,
щоб поступово просуватися
в досягненні цілей
4. Керуйте часом, розподіляйте час
між різними справами та завданнями.
Установіть пріоритети, плануйте час, аби
і виконувати необхідне, і відпочивати
2. Мисліть і творчо, і критично —
думайте, як щось змінити, удосконалити,
створити нове, але й аналізуйте досвід,
помилки, ризики, «за» і «проти»
5. Навчайтеся керувати грошима,
міркуйте, як їх заробляти, зберігати,
примножувати, зокрема, як удало
інвестувати
3. Спілкуйтеся, аргументовано
висловлюйте свої думки, конструктивно
сприймайте критику. Знаходьте спільну
мову та спільні інтереси з людьми
6. Співпрацюйте, розвивайте здатність
працювати в команді з іншими людьми,
разом вирішувати завдання, допомагати
одне одному
ЯК РОЗВИВАТИ ПІДПРИЄМЛИВІСТЬ?
Інвестування — вкладення ресурсів (гроші, час) у щось із метою отримання
прибутку в майбутньому. Наприклад, підприємець укладає зароблені гроші
в розвиток підприємства, аби отримати прибуток за деякий час. Навчання також
є інвестицією людини у власне майбутнє.
→ Вправа 3. Проаналізуйте поради, як розвивати підприємливість. Які з умінь ви
розвиваєте в школі, а які — самостійно? Наведіть приклади. Які ще вміння, ко-
трі сприяють розвитку підприємливості, ви можете додати до наведеного переліку?
Підприємливість означає вміння
знаходити нові рішення. Розвивайте
вміння бачити незвичне у звичайному.
Заохочуйте свою творчість «дивними»,
на перший погляд, ідеями, шукайте нові
підходи до вирішення завдань.
Огірки пішли!

184. 184 | МОДУЛЬ 4
Хтось може запитати: навіщо розвивати
підприємливість, якщо я хочу бути науков-
цем / науковицею, професійно займатися
програмуванням або ж спортом? Підприємли-
вість може допомагати в різних професіях,
адже спонукає до вирішення завдання більш
ефективно, до досягнення цілей та успіху
в будь-якій діяльності.
y
Спорт — підприємливість виявляється
в здатності розвивати власні стратегії
для перемоги. До прикладу, баскетбо-
ліст або баскетболістка знаходять нові
способи взаємодії для обходу супро­
тивників, їхні виступи й досягнення
приносять радість уболівальникам
і прославляють країну. Спортсмени та
спорт­
сменки, які вдосконалюють свої
вміння, застосовуючи підприємливість,
мають кращі шанси на укладання
успішних контрактів і здійснення во-
лонтерської діяль­
ності.
y
Наука — підприємливість допомагає
шукати нові рішення, ініціювати й орга-
нізовувати дослідження, винаходити
нові технології для створення цінностей
для людства (вакцини, енергозберігальні
технології тощо). Уміння зацікавити
своїми дослідженнями інвесторів або
створити стартап дає можливість нау-
ковцям утілювати свої ідеї в життя,
робити надбання доступними для людей,
отримувати визнання та належну оплату.
y
Будівництво — підприємливість вияв-
ляється через ініціативу планування
та використання нових розробок, на­
приклад, екологічно чистих матеріалів
і енерго­
збе­
рігальних технологій у про-
цесі відновлення зруйнованих чи по­
будови нових споруд. Інженери та бу-
дівельники можуть бути експертами
у впровадженні нових технологій або
створювати власні підприємства. Під-
приємливість також може виявлятися
в здатності ефективно вирішувати
проблеми, які виникають під час бу-
дівництва.
Інвестор — людина або
установа (банк, інвестицій­
ний
фонд), які вкладають інвестиції
(зазвичай грошові) у підприємства,
розроблення або впровадження
бізнес-ідей.
Стартап (англ. startup) — нове
підприємство, засноване з метою
розробки інноваційної ідеї, продукту
чи послуги. Стартапи часто шукають
інвестиції для реалізації своїх ідей.
За розроблення мРНК-вакцин
під час пандемії COVID-19
лауреатами Нобелівської премії
в галузі фізіології та медицини
2023 року стали угорська
вчена-біохімік Каталін Каріко
та американський лікар
Дрю Вайсман.

185. §30 Підприємливість та підприємництво | 185
1. Наскільки підприємливість співвідноситься з бездіяльністю та лінощами?
2. Як підприємливість може сприяти розвитку професійних зв’язків і спільнот?
ДІВЧИНА, ЯКА СТВОРИЛА «ВІЧНИЙ ЛІХТАР»
Енн Макосинськи захоплювалася дослідженнями
та експериментами. Одного разу її подруга не
склала іспит через проблеми з електрикою. Енн
вирішила створити джерело світла, яке працює
без електрики. У 15 років дівчина здобула
перемогу на наукових конкурсах завдяки
своєму винаходу — ліхтарю, який працює від
тепла руки. Згодом Енн стала вивчати мовознав-
ство та літературу. Підприємливість допомагає
їй зробити це навчання цікавішим. А її винахід
допомагає іншим завжди бути «зі світлом».
ХЛОПЕЦЬ, ЯКИЙ РЯТУЄ ОКЕАН
Бóян Слат захоплювався винахідництвом
і підприємницькими ідеями. У 16 років під
час дайвінгу, помітивши в морі багато
пластикового сміття, хлопець замислився:
як очистити океан? Його винаходом став
пристрій, який автоматично збирає сміття
завдяки силі вітру та течій. Разом
з однодумцями Бóян створив компанію,
яка займається очищенням океану. Винахід
хлопця допомагає збереженню природи
нашої планети для майбутніх поколінь.
y Сфера послуг, до прикладу, перукарство, —
підприємливість допомагає створювати влас-
ний стиль для задоволення побажань клієнтів
(унікальні зачіски, нові послуги). Використо-
вуючи підприємливість, перукарі та перукар-
ки організовують власну справу, майстер-кла-
си для навчання інших, розширюють власний
досвід і збільшують прибутки.
→ Вправа 4. Оберіть будь-яку професію, яка вам цікава. Поміркуйте, як у цій
професії може виявлятися підприємливість. Як підприємливість допоможе вам
успішно розвиватися в професії? Обговоріть ваші відповіді.
Багато людей замислюються: як моя підприємливість може допомагати
іншим. Підприємливість дає змогу позитивно впливати на світ навколо себе,
робити життя інших людей кращим, сприяти їхньому добробуту та задово-
ленню життям. Це може стосуватися не лише фізичних речей, але й послуг,
ідей або навіть просто доброзичливих слів. Допомога іншим може втілюва-
тися по-різному і в різних сферах: через вирішення чи задоволення потреб
або ж через допомогу та підтримку інших людей у складних ситуаціях,
через волонтерство та добрі справи.
Івент (англ. “event”)— подія,
захід.
Наукпоп, або науково-популярна
література, — це книги, журнали
тощо, мета яких — легко та зрозу-
міло розповісти про складні речі.
МАН, Мала академія наук
Украї­
ни, допоможе вам вивчати
улюблену науку, вразити світ своєю
ідеєю, запустити власний стартап,
узя­
ти участь у важливих івентах
чи почитати цікавий наукпоп.
Сайт МАН
https://rnk.com.ua/
106898

186. 186 | МОДУЛЬ 4
→ Вправа 5. Обговоріть, наскільки винаходи Енн і Бóяна є виявами
і підприємливості, і підприємництва. Чи можна винаходи школярів назвати
цінністю для інших? Поясніть ваші точки зору. Наскільки ці винаходи допомагають
сталому розвитку?
Підприємливість — це талант і праця,
пошуки й експерименти. Для цього важлива
мотивація та розуміння для себе важливості
того, чого хочете ви досягти й чого хочуть
інші. Це поєднання потреб, можливостей
і задоволення від результатів своїх зусиль.
А ще — велика можливість змінити світ на
краще!
Кожним другим малим бізнесом в Україні керують жінки.
67 % жінок-підприємиць здобули вищу освіту, а кожна п'ята — дві вищі освіти.
У 2023 році жінки відкрили 154 тис. нових малих бізнесів і очолили понад 10 тис.
компаній.
→ Д/З. Завдання на вибір.
Варіант 1. Поміркуйте, які відкриття, корисні для
інших, хотілося би зробити вам. Чому саме такі
відкриття? Як вони допоможуть іншим? Запишіть ідеї
та долучіть їх до портфоліо.
Варіант 2. Знайдіть в інтернеті інформацію, як
підприємливість може допомагати іншим, і під­готуйте
презентацію про цей приклад.

187. §31 Урок-практикум «Підприємливість і допомога іншим» | 187
УРОК-ПРАКТИКУМ «ПІДПРИЄМЛИВІСТЬ І ДОПОМОГА
ІНШИМ»
§31
Сьогодні на уроці-практикумі «Підприємли-
вість і допомога іншим» наша мета — навчитися
організовувати власну проєктну діяльність на
основі аналізу досвіду інших. Це дасть змогу
успішно впоратися з утіленням у життя власних
проєктів щодо створення цінності для інших.
Згадаймо, що таке підприємливість і як
підприємливі люди можуть допомогти іншим,
сприяти позитивному впливу на їхнє життя,
створювати цінність для інших.
→ Вправа 1. Обговоріть висловлювання. Як ви розумієте основну думку?
«Нам не потрібна жодна магія, щоби змінити цей світ.
У нас самих є необхідна для цього сила».
Джоан Роулінг (р. н. 1965), англійська письменниця, авторка романів
про Гаррі Поттера
Отже, вивільняймо творчу енергію підприємливості й разом змінюймо
світ на краще!
Учнівство 7-го класу отримало завдання створити проєкт, який допо-
може зацікавити людей у створенні цінності для інших. Об’єднайтеся
в команди по 4–5 осіб і проаналізуйте етапи створення проєкту семи-
класниками та семикласницями. Дайте відповіді на запитання. Помірку-
йте, як би ви діяли, якщо би отримали подібне завдання.
ЕТАПИ ПРАКТИКУМУ
1 2 4
3 5 6
Визначення
цілей
Планування
проєкту
Реалізація
проєкту
Звітування
та пре-
зентація
результатів
проєкту
Форму-
вання
команди
Підбиття
підсумків

188. 188 | МОДУЛЬ 4
Етап 1. Формування команди
Учні та учениці об’єдналися в ко­
манду
й визначили відповідальність кожного:
хто буде записувати пропозиції та резуль-
тати обговорень, хто стежитиме за часом,
а хто за тим, щоби все йшло за планом.
Учнівство домовилося про правила спів­
праці та спілкування.
Учні та учениці також визначилися
з назвою своєї команди. Вона має виража-
ти їхнє щире бажання допомагати іншим.
1. Навіщо створювати команди для роботи над проєктами?
2. Навіщо члени команди розподілили ролі?
3. Навіщо одразу домовлятися про правила в команді?
→ Вправа 2. Напишіть правила, які, на вашу думку, є ключовими для ефектив-
ної роботи вашої команди. Узгодьте правила шляхом голосування щодо кожного
пункту. Наскільки було легко чи важко формувати спільні правила?
Які висновки можна зробити за результатами Етапу 1?
Етап 2. Визначення цілей
Команда «Серця-Волонтери» обговорила, як кожний член команди
розуміє завдання і які життєві приклади можна навести для створення
цінності для інших. За допомогою «мозкового штурму» було висловлено
їдеї, яким чином можна виконати завдання. Члени команди обговорили їх,
проголосували за найкращу й визначили ціль за методом SMART.
Цінність виражається тим, наскільки
корисним, значущим і потрібним є щось
у нашому житті, наскільки значну роль
це відіграє в позитивних змінах.
«Мозковий штурм» — метод генерації
(придумування) ідей, під час якого
учасники вільно висловлюють свої думки,
не критикують ідеї одне одного.
Олена — «хранителька часу»
Василь — «творці записів»
Ольга
Маріанна
Вікторія — «вартові завдань»
Алевтина
КОМАНДА «СЕРЦЯ-ВОЛОНТЕРИ»

189. §31 Урок-практикум «Підприємливість і допомога іншим» | 189
1. Ідеї
1. Сторінка в соцмережі, яка збирає
людей для волонтерських проєктів
2. Спільнота, де люди пропонують
і отримують допомогу
3. Історії про те, як мешканці
й мешканки нашої громади створюють
цінність для інших
3. Результати обговорення
1. Ідеї №1 і №2 потребуватимуть великих
ресурсів часу та постійної участі членів
команди «Серця-волонтери» (модерування
спільнот, залучення нових членів тощо),
а це не завжди можливо
2. Ідея №3 творча, історії можна
створювати в різний спосіб (відео,
дописи, виступи на заходах тощо), що дає
змогу членам команди виявити свої
сильні сторони
Обрали ідею: Створення й поширення
історій про те, як жителі нашої громади
створюють цінність для інших.
Ми розкажемо про те, як мешканці нашої
громади створюють цінність для інших
і як це сприяє покращенню добробуту
інших людей і громади загалом.
Ми хочемо сформувати образ нашої
спільноти, як такої, що допомагає,
і мотивувати людей до участі у справах
громади.
Назва проєкту: «Спільнота дій і добрих
справ».
Ціль: До 31 травня створити
й оприлюднити на сторінці школи
та громади в соціальній мережі матеріали
(відео, тексти, інфографіка) про людей, які
створюють цінність для інших.
1. Чому члени команди обрали «мозковий штурм» для генерації ідей?
2. Чому важливо всебічно аналізувати ідеї для вибору того, що будуть
утілювати в життя?
3. Чому важливо, щоби проєкт мав цінність для інших?
КОМАНДА «СЕРЦЯ-ВОЛОНТЕРИ»
Обговорення ідей проєкту «Що й навіщо ми робимо?»
2. Цінність ідеї
1. Зручний спосіб залучення мешканців
і мешканок громади
2. Допомога стає доступнішою, сприяння
взаємодопомозі
3. Демонстрація конкретних прикладів,
як мешканці й мешканки громади
допомагають іншим і мотивують
до дій
→ Вправа 3. Обговоріть і визначте, яку проблему ви би хотіли вирішити вашою
волонтерською командою. Поясніть, у чому цінність вашої ідеї для інших. Сфор-
мулюйте ціль.
Які висновки можна зробити за результатами Етапу 2?

190. 190 | МОДУЛЬ 4
КОМАНДА «СЕРЦЯ-ВОЛОНТЕРИ»
План проєкту «Спільнота дій і добрих справ»­
Етап 3. Планування проєкту
Члени команди обговорили:
y
що саме вони хочуть зробити, за які
терміни;
y які ресурси мають для втілення проєкту;
y
які свої сильні сторони може застосувати
кожен член команди;
y
як розподілити обов’язки, хто за що відпові­
датиме в проєкті;
y як створити покроковий план.
Дії, кроки
Що потрібно
для виконання
Відповідальні / Термін
виконання
1. Ознайомити вчительство
й батьківство з ідеєю проєкту.
Отримати зворотний зв’язок
і доопрацювати ідею проєкту
Описати ідею, зробити
презентацію
Олена, Василь,
Ольга, Вікторія,
Алевтина,
Маріанна
до
1 травня
2. Визначити учасників-героїв
матеріалу
Домовитися і взяти інтерв’ю.
Важливо: отримати дозвіл
на інтерв’ю й на публікацію
матеріалів у соцмережах
Олена, Василь,
Ольга
до
12 травня
3. Ознайомитися
з правилами безпеки
в місцях, де спілкуватимемось
і фільмуватимемо,
з урахуван­ням
факторів небезпеки
Порадитися з учителем / учи­
телькою курсу «Здоров’я,
безпека та добробут»
і бать­ками. Підготувати
пам’ятку з безпеки для всіх
учасників
Вікторія,
Алевтина,
Маріанна
до
15 травня
4. Провести інтерв’ю, зняти
відео та зробити фото
Зарядити смартфони,
узяти павербанки.
Роздрукувати запитання для
інтерв’ю
Олена, Василь,
Ольга, Вікторія,
Алевтина
до
20 травня
5. Створити матеріали:
відеоролики, плакати,
інфографіку, комікси, есе,
дописи, фотоколажі тощо
Кожен член команди має
обрати історію, яку
створюватиме, і спосіб
створення. Підготувати
необхідні ресурси
(наприклад, обрати
застосунок для редагування
відео, тощо)
Олена, Василь,
Ольга, Вікторія,
Алевтина,
Маріанна
до
25 травня
6. Опублікувати історії
в соціальній мережі на
сторінці школи та громади
Написати мотиваційний
текстовий допис
Олена, Василь,
Ольга, Вікторія,
Алевтина,
Маріанна
до
30 травня

191. §31 Урок-практикум «Підприємливість і допомога іншим» | 191
Інтерв’ю — спілкування, співбесіда, коли
одна особа (інтерв’юєр) ставить питання
іншій для отримання інформації, роз’яс­
нень або думок щодо певної теми,
питання чи ситуації.
1. Наскільки чітка ціль допомагає
плануванню проєкту?
2. Чому важливо аналізувати ресурси команди
й сильні сторони членів команди?
3. Яким чином розподіл обов’язків і завдань
у проєкті допомагає його ефективному
втіленню?
→ Вправа 4. Проаналізуйте план проєкту команди «Серця-Волонтери». Створіть
план свого проєкту.
Які висновки можна зробити за результатами Етапу 3?
Етап 4. Реалізація проєкту
Команда «Серця-Волонтери» займається втіленням проєкту в життя
відповідно до плану.
1.
Чому ретельне покрокове планування проєкту важливе для його успішного
втілення в життя?
2. Чому важливо визначати терміни виконання для кожного етапу?
3. Яким чином, окрім таблиці, можна ще візуалізувати планування проєкту?
Важливо: не копіюйте план роботи будь-якої іншої команди, адже його
прописано для втілення іншої ідеї. Розробіть влас­
ний план, який дасть змогу
вам успішно втілити в життя саме вашу ідею.
Дії, кроки
Що потрібно
для виконання
Відповідальні / Термін
виконання
7. Поширити дописи серед
мешканців громади
Написати власні дописи
Олена, Василь,
Ольга, Вікторія,
Алевтина,
Маріанна
до 31
травня
8. Проаналізувати результати.
Підбити підсумки. Підготувати
презентацію. Презентувати
результати в класі
Розробити запитання
для аналізу
до 5
червня
Продовження таблиці

192. 192 | МОДУЛЬ 4
→ Вправа 5. Поміркуйте, які проблеми або труднощі можуть виникнути перед
вашою командою під час утілення в життя вашого проєкту. Як ви будете їх
розв’язувати?
Які висновки можна зробити за результатами Етапу 4?
Етап 5. Звітування та презентація
результатів проєкту
Члени команди «Серця-Волонтери»
проаналізували результати, міркуючи над
певними питаннями.
1. Чи збіглися реальні результати проєкту
із запланованими? Які пункти були успішно
втілені, а де виникли проблеми?
2. Чи був збережений часовий графік про-
єкту? Якщо були затримки, то чому?
3. Які позитивні зміни або досягнення ви
маєте завдяки цьому проєкту?
4. Які знання та вміння були здобуті чле-
нами команди під час реалізації проєкту?
5. Що пішло не так? Які ризики виника-
ли під час проєкту? Які виклики постали під
час утілення проєкту та як вони були подо-
лані?
6. Які висновки ви зробили із цієї проєкт­
ної діяльності?
7. Які були відгуки щодо проєкту?
→ Вправа 6. Команда «Серця-Волонтери» готує свою презентацію. Створіть план
(назви частин, слайдів) презентації вашого проєкту. Поясніть, яку інформацію ви
хочете показати в презентації. Які можливі подальші кроки після презентації
результатів?
ВИСТУП
НАЙКРАЩІ
ІДЕЇ
НАЙВАЖЛИВІШІ
ВИСНОВКИ
Які висновки можна зробити за результатами Етапу 5?
1. Чому важливо аналізувати
результати проєкту?
2. Чому варто звертати увагу
як на позитивні, так і на негативні
результати, проблеми проєкту?
3. Яким чином можна ще
візуалізувати планування проєкту?

193. §31 Урок-практикум «Підприємливість і допомога іншим» | 193
Етап 6. Підбиття підсумків
Проаналізуйте ваш власний досвід аналізу
проєктної діяльності інших.
→ Вправа 7. Проаналізуйте чек-лист, наскільки
ви оцінюєте вашу готовність самостійно планува-
ти та втілювати в життя проєкти зі створення
цінності для інших.
1. Ми можемо сформувати команду.
2. Ми можемо придумувати й аналізувати
ідеї.
3. Ми можемо визначати цілі SMART.
4. Ми знаємо, як планувати проєкт.
5. Ми можемо оцінити ресурси, можливості
й ризики.
6. Ми знаємо, як утілювати проєкт.
7. Ми можемо аналізувати результати
про­
єкту.
8. Ми можемо створити презентацію ре­
зуль­­
татів проєкту.
1. Наскільки корисною була ця робота? Які етапи роботи виявилися складними,
а які легкими? Чому?
2. Що ви зрозуміли для себе, що дізналися корисного?
3. Що ви вже знали, уміли, а що виявилося новим?
Долучайтеся до різноманітних видів цікавої роботи, аби зрозуміти, яка
діяльність вам до душі та в чому хочеться набути додаткових знань і вмінь.
Виконання різних ролей і завдань допоможе зрозуміти свої сильні сторони та зони
розвитку, а також збагатити свій досвід новими компетентностями й можливостями.
За якими етапами проєкту вам необхідно
здобути додаткові знання та вміння?
Які висновки можна зробити за результатами
Етапу 6?

194. 194 | МОДУЛЬ 4
Бажання те, що ми хочемо, мріємо мати, робити,
але що не обов’язково є необхідним.
Бажання залежать від уподобань, цінностей,
переконань і ситуацій.
Воля внутрішня сила, яка допомагає досягати цілей
попри труднощі й перешкоди.
Домашнє
господарство
сукупність осіб, які спільно проживають в одному
приміщенні й ведуть спільне господарство.
Екологічне
водіння
стиль водіння, який спрямований на зменшення
споживання пального та негативного впливу
автотранспорту на навколишнє середовище.
Емоційна
стійкість
здатність долати надмірний емоційний тиск під час
виконання складних завдань, у стресових ситуа-
ціях, несприятливих обставинах.
Інвестування вкладення ресурсів (гроші, час) у щось із метою
отримання прибутку в майбутньому.
Інвестор людина або установа (банк, інвестиційний фонд),
які вкладають інвестиції (зазвичай грошові)
в підприємства, розроблення або впровадження
бізнес-ідей.
Інтерв’ю спілкування, співбесіда, коли одна особа
(інтерв’юєр) ставить питання іншій із метою отри-
мання інформації, роз’яснень або думок щодо
певної теми, питання або ситуації.
Кар’єра рід занять, шлях професійної діяльності й зміни
посад, який людина обирає та розвиває протягом
життя, набуваючи та вдосконалюючи
компетентності.
СЛОВНИК-ДОВІДНИК ДО МОДУЛЯ 4
«ПІДПРИЄМЛИВІСТЬ. ФІНАНСОВА ГРАМОТНІСТЬ»

195. Словник-довідник до модуля 4 «Підприємливість. Фінансова грамотність» | 195
Ключові
компетентності
ті, яких кожен потребує для особистої
реалізації, розвитку, активної громадянської
позиції, соціальної інклюзії та працевлаштування
і які здатні забезпечити особисту реалізацію
та життєвий успіх протягом усього
життя.
Компетентність комбінація знань, умінь і ставлень
людини, які відіграють ключову
роль у формуванні її самозарадності.
y Знання складаються з фактів і цифр,
понять, ідей і теорій, що вже усталені
та сприяють розумінню певної галузі
чи предмета.
y Уміння — здатність здійснювати
процеси й застосовувати наявні
знання для досягнення результату.
y Ставлення — налаштування й спосіб мислення
стосовно дій або реагування на ідеї, людей
чи ситуації.
Основні
компетентності,
які формує
базова середня
освіта
y Вільне володіння державною мовою
y Здатність спілкуватися рідною (у ра­
зі відмінності
від державної) та іноземними мовами
y Математична компетентність
y Компетентності в галузі природ­
ничих наук,
техніки та технологій
y Інноваційність
y Екологічна компетентність
y Інформаційно-комунікаційна компетентність
y Навчання впродовж життя
y Громадянські та соціальні компетентності
y Культурна компетентність
y Підприємливість і фінансова грамотність
«Мозковий
штурм»
метод генерації ідей, під час якого
учасники вільно висловлюють свої
думки, не критикують ідеї одне одного.
Мотивація те, що спонукає нас до дій і підтримує
нашу волю.
Матеріальні
ресурси
житло, харчі, одяг, предмети побуту,
обладнання.

196. 196 | МОДУЛЬ 4
Навчання
впродовж життя
процес постійного здобуття знань, умінь
і формування ставлень не лише в школі, закладах
професійної та вищої освіти, а й самостійно
протягом усього життя.
Підприємливість здатність до створення та реалізації проєктів,
ухвалення рішень, готовність оцінювати
ризики, долати виклики, планувати
й використовувати ресурси
з метою досягнення поставлених цілей.
Підприємливі
люди
люди, які завжди готові діяти, а не чекати,
коли це зроблять інші. Вони шукають
нові способи вирішення проблем
і вдосконалення ідей.
Підприємництво діяльність, пов’язана з організацією й управлінням
підприємством.
Потреби основні фізіологічні, психологічні, соціальні запити
людини, необхідні для її виживання, розвитку
та самовираження: їжа, вода, житло, одяг, освіта,
здоров’я тощо.
Принт друк, зображення, світлина, зазвичай
на одязі.
Ресурси засоби для задоволення потреб і бажань,
наприклад, природні ресурси (повітря, вода)
або ж соціальні ресурси (взаємодія
з іншими).
Ресурси
особистості
знання, уміння, навички, компетентності,
особистісні якості, риси характеру,
які дають людині змогу забезпечувати
свої основні потреби, бажання
й досягати життєвих цілей.
Ресурси внутрішні ресурси, розвиток яких залежить виключно
від людини.
Ресурси зовнішні ресурси, зумовлені середовищем, які містять
різні умови й можливості для розвитку
внутрішніх ресурсів людини.
Розумне та
відповідальне
споживання
уміння аналізувати споживацьку поведінку,
здатність відмовитися від надмірних бажань
і використовувати ресурси з урахуванням
їхньої обмеженості.

197. Словник-довідник до модуля 4 «Підприємливість. Фінансова грамотність» | 197
Самозарадна
людина
людина, яка здатна ефективно вирішувати
проблеми, долати труднощі й досягати своїх
цілей.
Сітіфермер особа, яка вирощує овочі та фрукти
на невеликій ділянці землі або в контейнерах
у міських умовах.
Соціальна
інклюзія
коли всі діти й дорослі можуть брати участь
у житті гро­
мади як рівноправні члени, яких
поважають і які роблять свій внесок у розвиток
громади та суспільства.
Спонтанна
покупка
покупка, яку людина робить без
попереднього планування, унаслідок
емоцій або за нагоди.
Сталий розвиток задоволення сучасних потреб людства
з урахуванням захисту інтересів майбутніх
поколінь за рахунок розумного використання
ресурсів, збереження чистого та здорового
середовища не лише для нас, а й для тих,
хто житиме після нас.
Стартап нове підприємство, засноване з метою
розроблення інноваційної ідеї, продукту
чи послуги.
Стереотип стійка узагальнена думка, припущення щодо
людей, подій, явищ.
Трансформація зміна, перетворення характеристик, властивостей
чого-небудь.
Фінансова
грамотність
знання, уміння та ставлення, які дають змогу
ефективно використовувати, накопичувати
та примножувати фінансові ресурси.
Фінансові ресурси кошти, які є в людини готівкою та на банківських
рахунках.
Фінансові ресурси
домогосподарства
заробітна плата, пенсії та інші доходи, які
допомагають задовольняти різні потреби
членів домогосподарства.
Фінансові цілі грошові цілі, які людина ставить перед собою.
Характер сукупність особистих рис, яка зумовлює те, як ми
вчиняємо та взаємодіємо з оточенням.

198. 198 | МОДУЛЬ 4
Цілі сталого
розвитку (ЦСР)
плани або цілі, які допомагають людству
організувати життєдіяльність відповідно
до завдань сталого розвитку.
ЦСР були затверджені 2015 року
Генеральною Асамблеєю ООН
(Організації Об’єднаних Націй).
Черлідінг вид спортивного виступу, коли група дівчат
і хлопців виконують різні акробатичні рухи,
танці та пісні на підтримку спортивних
команд під час змагань. Поєдує в собі
окремі риси художньої та спортивної
гімнастики, акробатики
й різних танцювальних
напрямів.

199. Вивчивши цю тему,
ви дізнаєтеся:
 як ефективно та етично
спілкуватися
 як узгоджувати власні
й командні цілі
навчитеся:
 реалізувати себе як волонтер /
волонтерка
СПІВПРАЦЯ
ДЛЯ
ДОБРОБУТУ.
ВОЛОНТЕРСТВО
модуль
5

200. 200 | МОДУЛЬ 5
СПІЛКУВАННЯ ТА ВМІННЯ
ДОМОВЛЯТИСЯ
§32
y Як ефективно та етично спілкуватися?
y Як уміння домовлятися допомагає досягати
спільних цілей?
Що таке спілкування та в чому його
цінність? Протягом життя кожна / кожен
із нас контактує, спілкується з різними
людьми. Для одних спілкування відбу­
вається легко, а для інших спричиняє
певні труднощі. Хтось навіть не заду­
мується над сенсом і важливістю спілку-
вання, а хтось намагається знайти
відповідь на це питання. До якої частини
належите ви?
Через пандемію COVID-19 і війну наше
вільне спілкування було відчутно обме-
жене. Інтернет став чи не єдиною мож-
ливістю бути на зв’язку з рідними та дру-
зями. Потреба в спілкуванні віч-на-віч,
необхідності ділитися думками, почуттями
та відчувати підтримку зробила живе
спілкування великою життєвою цінністю.
Через комунікацію з людьми, котрі
проживають в інших країнах, ми доно-
симо до всього світу правду про боротьбу
українського народу за свою незалежність
і закликаємо підтримувати Україну.
Отже, наше вміння спілкуватися та спів­
працювати є потужними факторами соці-
ального впливу не лише в Україні, а й за
її межами.
Спробуймо поміркувати, що треба, аби
ефективно й етично спілкуватися, слухати
та розуміти інших, доносити свою думку,
поважати одне одного та сприймати спіл-
кування як справжню цінність.
Як можна поліпшити вміння спілку­
ватися у спосіб, що сприяє взаєморозу-
мінню?
Соціальний уплив — процес
взаємодії між людьми або групами
людей, мета якого — зміна думок,
переконань, поведінки чи ставлення одне
до одного.

201. §32 Спілкування та вміння домовлятися | 201
→ Вправа 1. Проаналізуйте висловлювання. У чому ви бачите важливість
спілкування? Аргументуйте свою думку. Які висновки можете зробити?
1)
«Єдина справжня розкіш — це розкіш людського спілкування».
Антуан де Сент-Екзюпері (1900–1944), французький письменник
2)
«Ти й не помітиш, як і коли спілкування з мудрими людьми
принесло тобі користь, але саму користь від такого спілкування
ти обов’язково помітиш».
Платон (427 до н. е. — 347 або 348 до н. е.), давньогрецький мислитель
Етика та етичне спілкування є основними еле-
ментами успішної та відповідальної взаємо­
дії
в будь-якому соціальному чи професійному сере­
довищі. Етика передбачає слідування моральним
нормам, цінностям, принципам і правилам пове-
дінки людей. Власною етичною поведінкою ми
подаємо приклад іншим і сприяємо формуванню
етичних відносин у всіх сферах життя, у родині,
школі, на роботі або ж у громаді.
Етичне спілкування — поведінка, спосіб вза­
ємо­
дії між людьми з дотриманням принципів
поваги, чесності, відповідальності, толерантності
до всіх учасників / учасниць спілкування. Етичне
спілкування формує атмосферу довіри й відчуття
безпеки співрозмовників.
Основне правило етичного спілкування: стався до інших так, як хочеш, щоби
ставилися до тебе.
→ Вправа 2. Проаналізуйте ситуації. У яких із них спілкування можна назвати
етичним? Поясніть свою думку. Наведіть приклади етичного та неетичного
спілкування з власного досвіду.
Ситуація 1. Аби вдосконалити свої навички програмування, Рита ви-
рішила приєднатися до онлайн-курсу з програмування. Під час відеокон-
ференції одна з її одногрупниць написала в чаті: «Cмішно, що Рита й досі
не розуміє цього алгоритму :)».
Ситуація 2. Данило й Марк були суперниками в боксі, коли навчалися
в одній школі. Згодом Данило переїхав в інше місто, але, дізнавшись про
перемогу Марка в змаганні, зателефонував:
— Вітаю з перемогою! Пишаюся, що в мене був такий гідний суперник,
як ти. Це мотивувало мене більше тренуватися й ставати сильнішим.
— Дякую, друже! Був важкий бій, щасливий, що переміг. Я теж на-
вчався в тебе витримки й наполегливості. Мрію знову зустрітися з тобою
на рингу!

202. 202 | МОДУЛЬ 5
y Перед тим, як коментувати дописи інших, подумайте,
чи можете сказати те ж саме людині особисто.
Ви хочете, щоб подібне писали вам?
y Міркуйте, чи варто приєднуватися до людей, які
образливо коментують дописи, цькують когось
y Якщо з кимось сперечаєтеся, критикуйте точку зору,
а не саму людину
y Не виставляйте себе медійно неграмотною
й безвідпо­
ві­
дальною особою, яка поширює фейки.
Не поширюйте неправдиву інформацію
y Якщо хочете написати щось особисте або негативне,
зокрема про інших, поміркуйте, чи це справді
необхідно зробити, чи змінить це ситуацію на краще
y Не поширюйте принизливі та образливі фото,
коментарі, дописи й особисту
інформацію (як власну, так і чужу:
документи, адресу, номер
телефону тощо)
y Не допомагайте будь-кому
отримувати особисту або
приватну інформацію
як про себе, так і про інших
У сучасному онлайн-світі етична комунікація
є вкрай важливою, адже зв’язок між людьми
з різних сіл, міст та країн став легким та швид-
ким завдяки можливостям інтернету. Як і спіл-
кування віч-на-віч, онлайн-комунікація має
відбуватися з дотриманням етичних норм: пова-
ги до всіх користувачів / користувачок, їхніх
прав, почуттів і поглядів.
Віртуальний простір дає змогу легко поши-
рювати повідомлення, зображення та відео. Тож
етична комунікація є й засобом попередження
поширення фейків, неперевіреної чи образливої
інформації, роздмухування ворожнечі. Таким
чином, етичне спілкування взаємопов’язане
з безпечним спілкуванням.
Фейк — неправдива, вигадана інформація або
об’єк­
ти (новина, фальшивий документ, підробле­
ний виріб), схожі на реальні, але які не є такими.
Фейки створюються для введення людей в оману
та здійснення шахрайства. Фейки також використову­
ють для розпалювання ворожнечі й ненависті.
Пам’ятайте про «цифровий
слід»! Інформація може
назавжди залишатися в інтернеті
і бути доступною для інших.
Це дані, які автоматично зби­
раються пристроями, сайтами
та застосунками під час ко­
рис­
ту­
вання ними, дані, які користувачі
самі надають про себе через
завантаження фото й відео,
дописи в соцмережах.
Дійзнайтеся більше
про цифровий слід
rnk.com.ua/106410
КУЛЬТУРА Й БЕЗПЕКА ОНЛАЙН-СПІЛКУВАННЯ
Що робити, якщо
вас кібербулять
rnk.com.ua/106409

203. §32 Спілкування та вміння домовлятися | 203
→ Вправа 3. Яких правил культури й безпеки
онлайн-спілкування ви дотримуєтесь, а яких — ні?
Наведіть приклади з власного досвіду, коли
дотримання чи недотримання правил віртуального
спілкування мало позитивні або негативні наслідки.
Як ми слухаємо інших? Слухаємо уважно,
аби розуміти співрозмовників і співрозмовниць,
їхню точку зору, почуття й потреби? Або просто
слухаємо, аби відповісти на їхні слова, вислови-
ти власну думку? Чи ми справді цікавимося
співрозмовниками та співрозмовницями? Чи
занадто зосереджені на собі, власній точці зору
чи власних інтересах і не приділяємо належної
уваги іншим людям? Для етичного міжособи-
стісного спілкування важливо не просто слуха-
ти, а слухати активно.
Активне слухання — це процес уважного спри­
йняття, розуміння висловлювань і аргументів іншої
особи. Через активне слухання ми показуємо
співрозмовникам і співрозмовницям: «Ви важливі
для мене. Я вас чую і розумію».
АКТИВНЕ СЛУХАННЯ
1. Як визначити межу між
свободою вираження думок
і образою інших?
2. Як зберегти позитивний тон
розмови під час дискусій
в інтернет-спільнотах?
Думати над тим, про що
йдеться під час спілкування
Робити нотат­ки,
узагаль­нення
Уважно слухати й чути
співроз­мовника
Не критикувати
співрозмовника
Ділитися свої­ми
думка­ми з іншими
Ставити уточ­
нювальні запитання,
не перебивати співрозмовника
Навчитися чути й розуміти
співрозмовників можна
за допомогою простої вправи:
упродовж дня будь-яке
спілкування починайте
із запитання до співрозмовника
або співрозмовниці й уважно
слухайте відповіді.

204. 204 | МОДУЛЬ 5
→ Вправа 4. Змоделюйте й продовжте (інсценізуйте) спілкування на тему під-
готовки до екскурсії в ситуації: а) дотримання та б) недотримання принципів
активного слухання. Яким може бути хід і закінчення розмови в обох випадках?
У якій ситуації легше порозумітися та домовитися?
Який висновок можна зробити стосовно того, навіщо відвідувати музеї?
Що можна сказати про інтереси учасників / учасниць розмов?
Яся: Чула, що планується екскурсія до музею. Куди йдемо:
в історичний музей, природничий, науковий, краєзнавчий, ар-
хеологічний, художній, музей сучасного мистецтва? Мені все
цікаво!
Артем: Найцікавіші — художній або музей сучасного
мистецтва. Мистецтво дає відчуття спокою й надихає. Мені
хочеться малювати, щось створювати…
Беттіна: А я б сходила в музей науки або планетарій! Там
можна робити експерименти й торкатися експонатів. Відчуваю
енергію й бажання щось досліджувати.
Ян: Пропоную сходити в історичний або краєзнавчий музеї.
Маємо зробити проєкт з історії. У музеях цікаво й багато
матеріалів, які допоможуть виконанню завдання.
Верена: А, ще є музей народної архітектури та побуту
просто неба. І музей іграшок, музей води, музей-аптека…
Скільки можливостей! Як усі побажання врахувати?
Національний музей
народної архітектури
та побуту України, м. Київ,
Україна
Британський музей,
м. Лондон, Велика Британія
Музей науки НЕМО,
м. Амстердам, Нідерланди
Уміння домовлятися — здатність ефективно спілкуватися, уникати
конфліктів або вирішувати їх, знаходити спільні цілі, інтереси, точки
зору. Люди позитивно ставляться до тих, із ким мають щось спільне.
Отже, уміння домовлятися допомагає досягати взаєморозуміння з іншими
людьми.
Пригадайте вивчене раніше в 6-му класі та вже в 7-му класі в модулі
«Турбота про здоров’я», варіанти реагування на конфліктні ситуації:

205. §32 Спілкування та вміння домовлятися | 205
y компроміс — усі учасники конфлікту
поступаються певними своїми інтересами
для того, аби дійти згоди;
y співробітництво — учасники спільно
вироб­
ляють нове рішення, яке враховує
інтереси всіх і створює нові можливості
для всіх.
Як ви вважаєте, наскільки ці стратегії ви-
рішення конфліктної ситуації можна застосу-
вати як стратегії вміння домовлятися?
→ Вправа 5. Обговоріть ситуацію планування
шкільного командного заходу: учні й учениці
7-го класу пропонують свої ідеї, як зробити захід
цікавим. Ідеї кожної з груп варті того, аби бути
втіленими в життя. Утім на виконання всіх побажань
може забрак­нути часу. Як домо­
витися й спла­
нувати
захід, який улаштує всіх?
Об’єднайтеся в чотири команди за інтересами: спорт,
мистецтво, кулінарія, оригамі. Знайдіть способи
домовитися між командами і врахувати всі пропозиції.
Застосуйте принципи активного слухання і вміння
домовлятися.
Спортсмени хочуть
більше фізичних
активностей і змагань
Майбутні кухарі
пропонують
дегустаційні станції для
різних страв і напоїв
Любителі мистецтва
мріють улаштувати
виставки творчих робіт,
артистичні конкурси
Любителі оригамі
планують змагатися
в складанні фігур
із паперу на швидкість
ТАЛАНТИ НАШОЇ КОМАНДИ
→ Д/З. Дослідіть, які музеї є у вашому місті, громаді, області. Знайдіть інформацію
про історію та експонати музеїв. Поміркуйте, чим ці музеї цікаві саме для вас.
Складіть мапу думок.
Оригамі — традиційне
японське мистецтво складання
паперу, коли з аркуша паперу
створюють різноманітні фігури,
форми та об’єкти. Слово «оригамі»
походить від японських слів «ori»
(складати) та «kam» (папір).

206. 206 | МОДУЛЬ 5
ВЛАСНІ Й КОМАНДНІ ЦІЛІ. ЕТИЧНА ПОВЕДІНКА
В КОМАНДІ
§33
y Як узгоджувати власні й командні цілі?
y Як етична поведінка в команді допомагає досягати як власних,
так і командних цілей?
Сучасний світ ставить перед нами надзвичайно
складні завдання й вимагає вміння ефективно
спів­
працювати для того, аби досягати цілей. Ко-
мандна робота є основою багатьох сфер життя:
бізнес, навчання, наукові дослідження, волонтер-
ські проєкти. Пригадайте ваші шкільні активнос-
ті. Які з них вимагають роботи в команді?
Успішна команда має спільні цілі, усі члени ко-
манди спрямовують зусилля на досягнення спільних
результатів. Етична поведінка в команді формує
атмосферу поваги, довіри, підтримки, особистої та
командної відповідальності. Неетична поведінка,
навпаки, створює негативну атмосферу й провокує
конфлікти. А чи можна в розбраті та недовірі успіш-
но рухатися до спільної мети?
→ Вправа 1. Обговоріть висловлювання. Поділіться думками про важливість
спільної цілі в команді. Зробіть висновок.
1)
«Човен не йде вперед, якщо кожен гребе у свій бік».
Африканське прислів’я
2)
«Командна робота — це здатність працювати разом у напрямку
спільного бачення. Здатність спрямовувати індивідуальні досягнен-
ня на досягнення цілей організації».
Ендрю Карнегі (1835–1919), американський підприємець
3)
«Поодинці ми можемо так мало; разом ми можемо звернути гори».
Хелен Келлер (1880–1968), американська письменниця, політична активістка
Командні цілі — це спільно сформульовані членами команди майбут-
ні результати, досягнення, яких вони прагнуть у процесі співпраці й за-
ради яких об’єднуються. Особисті цілі людина ставить перед собою для
досягнення власних результатів. Особисті цілі відображають прагнення
окремої людини, а спільні цілі — прагнення всіх членів команди.
→ Вправа 2. Проаналізуйте ситуації. Яким чином ставлення та дії для досягнення
командних цілей допомагають досягати як спільних, так і особистих результатів? За
яких умов цього не відбувається?

207. §33 Власні й командні цілі. Етична поведінка в команді | 207
Узгодження власних і командних цілей —
важливий чинник успішності спільної роботи.
Кожен член команди має усвідомлювати особисті
цілі й розуміти, як вони можуть сприяти досяг-
ненню загальних завдань. І навпаки, як загальні
цілі допомагають досягати й особистих цілей.
Для цього потрібне вміння знаходити щось ко-
рисне для власного розвитку в будь-якій ситуації.
→ Вправа 3. Обговоріть ситуації. Які знання, уміння й ставлення дозволили
учням і ученицям досягти і власних, і командних цілей? Наведіть подібні при-
клади з власного досвіду.
Ситуація 1. Команда волонтерів організовує збір маку-
латури на закупівлю книг для шкільної бібліотеки. Май-
бутня журналістка Віка хоче написати статтю про це.
Волонтерство дозволить їй зробити матеріал цікавішим,
адже дівчина безпосередньо бере участь у проєкті. Марк
розвиває свої організаторські компетентності в різних во-
лонтерських проєктах. Волонтери вважають, що їхня від-
повідальна робота допоможе їм досягти як командних, так
і особистих цілей.
Ситуація 2. Команда волонтерів організовує спортивні
змагання для привернення уваги до необхідності облаш-
тування шкільного спортивного майданчика й запросила
на цей захід відомих випускників школи. Волонтери Ерік
і Діна вирішили скористатися цим і зробити багато фото
та відео з відомими гостями для власних сторінок соці-
альних мереж. Вони витрачали на це набагато більше
часу, ніж на свої обов’язки у волонтерському проєкті. Усі
члени команди зрештою посварилися стосовно того, хто,
що, коли і як має робити.
Макулатура — використані
паперові матеріали (газети,
журнали, книги, картон тощо), які
збирають для переробки.
Ситуація 1. Аліса грає в шкільній волейбольній коман-
ді. Дівчина має власну ціль: поліпшити індивідуальні
результати в спорті. Ціль її команди — перемога в зма-
ганнях. Дівчина розуміє, що досягнення командних цілей
дає змогу їй досягти й власних цілей. Вона наполегливо
розвиває свої вміння, спільно тренується з іншими члена-
ми команди, аби досягти перемоги.

208. 208 | МОДУЛЬ 5
Аби зрозуміти, як командна робота допоможе розвиватися особистісно,
помір­
куйте, які компетентності ви розвиваєте під час співпраці в команді.
Етична поведінка в команді — це дотриман-
ня етичних норм усіма членами команди. Етич-
ні норми єдині як для спілкування, так і для
командної роботи, адже вони ґрунтуються на
тих самих цінностях і принципах: повага,
довіра, чесність, відповідальність, взаємодопомо-
га, співпраця, толерантність, недискримінація.
→ Вправа 4. Згадайте правила етичного спілкування, які ви вивчали в попе-
редньому параграфі. Перетворіть їх на рекомендації щодо етичної поведінки та
співпраці в команді.
→ Вправа 5. Обговоріть ситуації. Наскільки етична поведінка / неетична пове-
дінка допомагає чи не допомагає досягненню командних цілей? Змоделюйте
подальший розвиток ситуацій. Які наслідки можуть бути через неетичну пове-
дінку членів команди?
1. Чому варто обговорювати
питання узгодження
особистих і командних цілей?
2. Як упливає рівень
взаєморозуміння між членами
команди на узгодження їх цілей?
Ситуація 1. Команда проєкту з організації без-
печного дозвілля обговорює й ухвалює спільні
рішення­ щодо збору коштів, рекламної кампанії,
організації розваг для різних вікових груп. Команду
активно підтримує громадськість.
Ситуація 2. Микола прагне отримати високу оцінку за
командну роботу в школі. Ціль команди — створити за-
хопливу презентацію. Члени команди обговорили свої ідеї:
створення інфографіки, унікальних відеоматеріалів та
ілюстрацій, анімація презентації. Вони узгодили, як уті-
лити кожну з них у життя завдяки спільному проєкту.
Члени команди підготували цікаву презентацію й отри-
мали схвальні відгуки як від учителів, так і учнів класу.
Ситуація 2. Хтось запропонував не надава-
ти належного звіту про витрати коштів на
проєкт. На коментар, що це порушує довіру
громадськості, була відповідь, що про це ні-
хто не дізнається. Команда не погодилася на
пропозицію надати неповний звіт.

209. §33 Власні й командні цілі. Етична поведінка в команді | 209
Ситуація 3. Двоє учасників хочуть бути лицем
рекламної кампанії проєкту. Вони домовилися під-
тримувати один одного проти інших кандидатів і за-
важають відкритому обговоренню кандидатур. Чле-
ни команди почали створювати табори прихильників
різних учасників.
1. Як кожен із нас може сприяти етичній поведінці членів команди?
2. Які правила етичної поведінки ви виконуєте завжди, які — час від часу,
а які — ніколи?
→ Д/З. Прочитайте казку. Наскільки вона допоможе пояснити дітям молодшого
віку важливість узгодження спільних і особистих цілей? Як можна зробити казку
цікавішою? Запропонуйте варіанти.
Завдання на вибір.
Варіант 1. Намалюйте ілюстрацію, комікс, плакат до цієї казки.
Варіант 2. На основі запропонованої казки створіть власну, яка пояснює тему
етичної та неетичної поведінки в команді.
Сад здійснення мрій
Ліс, Галявина, Річка й Гора жили в мальов-
ничих Карпатах, товаришували й весело прово-
дили час разом. Якось вони зрозуміли, що їм
бракує чогось важливого, створеного разом.
Ліс прошумів листям дерев: «Зробімо щось
спільно, наприклад, місце, яке принесе користь
іншим і де кожен із нас буде відчувати себе
частиною цілого».
Галявинка прогомоніла голосами рослин:
«Я можу створити чудову місцину. Мрію всім
показати красу своїх квітів і трав!».
Річка дзвінко продзюрчала: «А я хочу, аби
інші почули пісні моїх струмків! Вони також
напоять джерельною водою рослини і тварин».
Гора прогуркотіла: «А я матиму насолоду
дивитися на сад із вишини й захищатиму його
від вітрів».
Ліс, Галя­
вина, Річ­
ка й Гора об’єдналися
­
й спіль­
но ство­
рили найкрасивіше місце, де кожен
зміг виявити себе і втілити свою мрію.
Які казки й легенди про
Карпати ви знаєте?

210. 210 | МОДУЛЬ 5
РОЛІ В КОМАНДІ. КОМАНДНА ВЗАЄМОДІЯ
§34
y Що таке «командні ролі»?
y Як члени команди можуть виконувати різні командні ролі
та взаємодіяти для досягнення спільної мети?
Кожен музикант або музикантка, кожен
інструмент в оркестрі грають свою роль. І лише
разом вони творять диво музики. Невеличка
сопілка так само важлива в оркестрі, як і гі­
та­
ра або скрипка. Так і в житті: кожен член ко-
манди робить свій унікальний внесок у команд-
ну роботу для досягнення спільного результату.
Спробуймо розібратися разом, що таке командні
ролі та яким чином різні ролі в команді можуть
взаємодіяти для досягнення спільної мети.
→ Вправа 1. Поясніть, як ви розумієте висловлю-
вання. Наведіть приклади із життя, які ілюструють
цитати.
1)
«Сила команди — у кожному окремому її
члені. Сила кожного окремого члена —
у його команді».
Філ Джексон (р. н. 1945), американський баскетболіст
2)
«Яким би геніальним розумом і стратегією
ви не володіли, граючи поодинці, ви завж-
ди програєте команді».
Рейд Хоффман (р. н. 1967), підприємець, спів­
засновник онлайн-мережі професійних контактів
LinkedIn
Професійні ролі — це специфічні вміння,
знання та якості, необхідні для успішного вико-
нання обов’язків і завдань, які пов’язані з кон-
кретною професією. Професійні ролі вихователя
або виховательки дитячого садочка можуть міс-
тити, наприклад, роль учителя. Адже виховате-
лі навчають малечу абетки, цифр, малювання,
співів тощо. А ще — роль організатора, оскіль-
ки вихователі планують розклад, організовують
свята, проводять екскурсії, творчі та спортивні
заходи для малюків. А наскільки професія вчи-
теля охоплює професійні ролі вихователя й ор-
ганізатора?

211. §34 Ролі в команді. Командна взаємодія | 211
Професія — діяльність, яка пов’язана з виконанням спе­
-
ціалізованої роботи в певній галузі чи сфері і яка вимагає
певного рівня кваліфікації, навичок і знань. Пам'ятайте: немає
«чоловічих» і «жіночих» професій. Кожна людина має право
обирати професію відповідно до своїх інтересів і здібностей.
Командна робота має важливе значення для бага-
тьох професій. Відповідно до завдань і цілей, у коман-
ди об’єднуються фахівці різних професій.
Медична команда складається з лікарів, медсе-
стер, лаборантів та інших фахівців медичних профе-
сій, які діагностують і лікують хвороби. Спільна
мета такої команди — надання якісної медичної
допомоги людям для збереження й поліпшення їх-
нього здоров’я.
Лаборанти — фахівці, які проводять дослідження
й аналізи матеріалів у лабора­
торіях.
У виробничу команду, яка працює на заводі,
можуть входити інженери, оператори роботизованих
машин, контролери якості, тестувальники. Їхня
спільна мета — виробництво якісної продукції, яка
відповідає потребам споживачів.
Інженери розробляють, проєктують і вдосконалюють
різні технології й продукти.
Оператори керують автоматизованими системами
і механізмами.
Контролери якості, тестувальники перевіряють продукцію
та проце­
си на відповідність вимогам якості, допомагають
усувати можливі недоліки.
Будівельна команда житлового комплексу скла-
дається з різних спеціалістів, зокрема малярів, ли-
цювальників, електриків, сантехніків.
Лицювальники оздоблюють поверхні різними
матеріалами (плиткою, кахлями тощо).
Електрики встановлюють, обслуговують і ремонтують
електричне обладнання, електроприлади, освітлювальні
системи.
Сантехніки встановлюють, ремонтують і обслуговують
системи водопостачання, опалення й санітарно-гігієнічні
прилади.

212. 212 | МОДУЛЬ 5
Творча команда з розробки комп’ютерних ігор може містити геймди-
зайнерів, програмістів, дизайнерів.
Геймдизайнери розробляють ідею гри, її рівні, персонажів і правила їхньої
взаємодії.
Програмісти створюють комп’ютерні продукти (програми, сайти, ігри) за допомогою
різних мов програмування.
Дизайнери створюють візуальні елементи сайтів, ігор, програм.
→ Вправа 2. Визначте мету команди будівельників і розробників відеоігор.
Поміркуйте, чи є в меті обох команд щось спільне. Чи можливо було би досяг-
ти цієї мети без об’єднання в спільну команду різних фахівців? Які компетентно-
сті необхідні для успішної роботи команд?
Окрім професійних ролей, існують і так звані «командні ролі», які
члени команди можуть виконувати незалежно від своїх професійних
ролей відповідно до своїх сильних сторін і схильностей. Наприклад,
будучи лікарем або ж будівельником, людина може виконувати в ко-
манді роль «мотиватора» — створювати атмосферу дружнього співробіт-
ництва, поліпшувати настрій, підтримувати оптимізм членів команди,
надихати інших на досягнення особистих або спільних цілей. Розумін-
ня того, як взаємодіють такі ролі, є важливим, оскільки допомагає
розкрити потенціал кожного члена команди. А це, своєю чергою, —
важливий фактор успіху команди.
Підтримують
співпрацю
і командний дух
Командні ролі:
y «душа команди»
y «дослідники ресурсів»
y «координатори»
Вони:
y створюють дружню
атмосферу,
залагоджують конфлікти
y налагоджують стосунки,
домовляються про
співпрацю з іншими
командами
Придумують,
аналізують
і розробляють ідеї
Командні ролі:
y «генератори ідей»
y «аналітики»
y «експерти»
Вони:
y творчі та винахідливі
y знаходять нові ідеї
й можливості
y пропонують рішення
y виявляють можливі
ризи­ки, оцінюють
варіанти дій
Сприяють
утіленню
ідей у життя
Командні ролі:
y «мотиватори»
y «виконавці»
y «контролери»
Вони:
y мотивують інших на дії,
ведуть за собою
y організовують роботу
y забезпечують виконання
завдань
y сприяють якісному
виконанню завдань
КОМАНДНІ РОЛІ (МОДЕЛЬ БЕЛБІНА)

213. §34 Ролі в команді. Командна взаємодія | 213
Мередіт Белбін (р. н. 1926) — британський психолог, консультант із питань
управління командами, автор моделі командних ролей.
→ Вправа 3. Які напрями командних ролей вам видаються найбільш цікавими?
Чому? Оберіть один напрям, у якому ви би могли виявити себе якнайкраще.
Поясніть ваш вибір. Наведіть приклади з власного досвіду, коли ви вже успішно
виявляли себе в таких ролях. Долучіть результати виконання цієї вправи до
портфоліо.
1. Як самопізнання допомагає краще зрозуміти, яку роль можна виконувати
в команді?
2. Чи можуть ролі в команді змінюватися із часом? Чому це може відбутися?
ЩО ДОПОМАГАЄ СТВОРИТИ УСПІШНУ КОМАНДУ?
Чітка та спільна мета, досягнення якої
прагнуть усі члени команди, дає змогу
зосередити зусилля й уникнути розбіжностей
Конкретна роль кожного члена команди
сприяє ефективній орга­
нізації роботи та відпо­
ві­
дальності кожного / кожної за свою роботу
Взаємодопомога членів команди
допомагає долати труднощі
Ефективна комунікація, вільний обмін
інформацією та думками допомагають
уникнути непорозумінь і конфліктів
Етичне спілкування, повага до думки
кожного члена команди створює атмосферу
довіри й підтримки
Гнучкість дає команді змогу змінюватися
в нових обставинах і відповідати вимогам часу
Розвиток дає змогу команді постійно
вдосконалюватися, із членам команди —
набувати нових компетентностей
Упевненість у команді дає кожному чле­
но­
ві
команди відчуття то­
го, що його / її внесок
цінний і важливий для успіху всієї команди
→ Вправа 4. Обговоріть правила успішної
команди. Поміркуйте, як ці правила можуть
утілюватися в життя.
Наведіть приклади. У чому, на вашу
думку, виявляється успішність команди,
про яку ви розповідаєте? Поясніть свою
думку. Які наслідки для командної роботи
матиме відсутність правил співпраці? Чи
можете навести приклади таких ситуацій?

214. 214 | МОДУЛЬ 5
→ Вправа 5. Згадайте казку «Сад здійснення мрій» із попереднього парагра-
фа (§33), за допомогою якої ви пояснювали учнівству молодшого віку важливість
узгодження спільних і особистих цілей. Наскільки ви можете скористатися нею
для пояснення взаємодії різних ролей у команді? Як цю казку можна адаптува-
ти, змінити, доповнити для цього завдання?
Якими ще бувають команди? Дізнайтеся на прикладах.
y
Команда українських паралімпійців успішно бере участь у міжнародних
спортивних змаганнях. На літніх Паралімпійських іграх у Токіо, які прово­
дилися 2021 року, українські спортсмени з інвалідністю здобули 98 медалей:
24 — золотих, 47 — срібних, 27 — бронзових.
y Команда українських рятувальників ДСНС, які вміють працювати під час
землетрусів, допомагала в пошуках уцілілих громадян і надавала їм доме­
дичну
допомогу після масштабного землетрусу 6 лютого 2023 року в Туреччині.
y Команда українських ветеранів з інвалідністю на змаганнях в Іспанії 2023 року
встановила світовий рекорд зі стронгмену — виду спорту, у якому атлети
демонструють фізичну силу. Спортсмени протягнули 4 вантажівки загальною
масою 35 тонн на 20 метрів за 30,69 секунд.
→ Д/З. Уявіть просторий дім, який треба наповнити речами, корисними для
жителів дому, учасників домогосподарства, членів вашої команди. Оберіть, чим би
ви могли бути в цьому домі. Скажімо, стіною, вікном, квіткою тощо. Поміркуйте,
чому саме такий предмет або предмети ви обрали та яку користь для інших
вони надають.
До прикладу, Світлана обрала вікно, тому що воно дає змогу мешкан-
цям будинку бачити світ, крізь вікно дім наповнюється світлом.
Петро — стіну, бо вона захищає мешканців від дощу та вітру. А ще
тому, що його ім’я з грецької означає «камінь, скеля» і є символом міц-
ності.
Опитайте ваших родичів і друзів, які предмети та чому обрали би вони. Створіть
мапу думок або візуальний плакат.

215. §35 Волонтерський рух і співпраця для добробуту України | 215
ВОЛОНТЕРСЬКИЙ РУХ І СПІВПРАЦЯ ДЛЯ ДОБРОБУТУ
УКРАЇНИ
§35
y Що таке волонтерство? Хто може бути волонтером?
y Як я можу створити цінність для інших самостійно або в команді?
Протягом усього історичного шляху розвитку
людства ми спостерігаємо не лише технологіч-
ний та економічний прогрес, а й розвиток мо-
ральних цінностей і соціокультурних норм, які
визначають, як ми спілкуємося та співіснуємо.
Волонтерство як вияв громадянської культури
й активності є одним із найважливіших мораль-
них цінностей та соціальних практик і спрямо-
ване на поліпшення життя інших, допомогу ну-
жденним. Це явище відзначається неабиякою
важливістю в українському суспільстві, де зусил-
ля волонтерів і спільнот допомагають розв’язува-
ти багато проблем і сприяють не лише досягнен-
ню загального добробуту, а й захисту держави.
Починаючи з ХХ століття, цінність волонтер-
ської діяльності визнається на глобальному рівні.
Після Першої світової війни, у 1920-х роках,
французька та німецька молодь реалізувала пер-
ший волонтерський проєкт із відновлення зруйно-
ваних війною ферм у районах найбільш запек­
лих
боїв під містечком Страсбург у Франції. Потім
естафету підхопила Індія. Рух поширився світом.
Генеральна Асамблея Організації Об’єднаних
Націй 1985 року заснувала Міжнародний день
волонтерів. Його щороку відзначають 5 грудня.
Життя українського суспільства завжди ґрунтувалося на взає­
мо­
-
допомозі та само­повазі. Ми гуртувалися для розв’язання
різноманітних спільних проблем. Волонтерство в незалежній Україні
як масове суспільне явище пройшло щонайменше три етапи:
1 — проведення в Україні та Польщі Чемпіонату Європи з фут­болу
2012 року;
2 — після Революції Гідності, унаслідок тимчасової окупації
російськими військами Криму та початком збройної агресії Росії
проти України на Сході України (2013–2014 роки);
3 — активна волонтерська діяльність унаслідок широкомасштабного
вторгнення військ РФ в Україну 2022 року, зокрема, щодо допомоги
Збройним Силам України, надання всебічної гуманітарної допомоги
громадянам, внутрішньо переміщеним особам, які змушені були
покинути рідні місця у зв’язку з воєнними діями.
Міські полки («тероборона»)
були частиною військової
організації Київської Русі. Вони
збиралися за рішенням віча. Двоє
жителів споряджали третього,
який захищав місто. Отже,
допомога збройним силам є
однією з найдавніших традицій
нашого народу.

216. 216 | МОДУЛЬ 5
Удячність усім волонтерам — це вияв
визнання їхньої допомоги людям у біді та внеску
у створення цінності для інших. Висловити
повагу волонтерам, які допомагали вам особисто,
вашій спільноті, українцям та Україні, можна
вже сьогодні, просто сказавши «Дякую!».
→ Вправа 1. Скажіть «дякую» мовами різних країн.
Скористайтеся перекладними словниками.
Термін «волонтер» має багато значень.
У «Словнику іншомовних соціокультурних термі-
нів» сказано, що він походить із французької
мови (від фр. volonte — бажання, воля) й означає
«особистість, яка добровільно й безкорис­
ливо
бере участь у реалізації громадських ініціати­
в
і починань (соціальна робота, культурно-просвіт-
ницька діяльність тощо)».
Україна як демократична держава визнає зна-
чення й важливу роль волонтерів. 2011 року
Верховна Рада України, вищий орган законодав-
чої влади нашої держави, ухвалила Закон Украї­
ни «Про волонтерську діяльність». У статті 1
цього закону визначено, що «волонтерська ді­
яльність — добровільна, соціально спрямована,
неприбуткова діяльність, що здійснюється во-
лонтерами шляхом надання волонтерської допо-
моги».
Законом визначено, що волонтерська діяль-
ність може здійснюватися, зокрема, за такими
напрямами: організація спортивних, культур-
них, молодіжних та інших видовищних і гро-
мадських заходів, проведення заходів, пов’яза-
них з охороною навколишнього природного
середовища, збереження культурної спадщини,
історико-культурного середовища, пам’яток істо-
рії та культури, місць поховання.
Як ви розумієте значення слів у тлумаченні
визначення волонтерства, що запропоноване
в Законі України «Про волонтерську діяльність»?
Принципами волонтерства є добровільна участь,
суспільна корисність, безоплатність.

217. §35 Волонтерський рух і співпраця для добробуту України | 217
→ Вправа 2. Ознайомтеся з тим, як волонтери з різних країн допомагають
Україні та її громадянам. Доповніть перелік напрямів волонтерської допомоги.
Які якості, знання, уміння потрібні людині для того, аби надавати волонтерську
підтримку людям з інших країн?
Надання допомоги школярам і студентам,
щодо продов­
ження навчання, навчальних
курсів
Надання інформації та гуманітарної допомоги
(забезпечення основних потреб людини в їжі,
воді, ліках, безпечному місці перебування)
Підтримання для вразливих груп: діти, люди
похилого віку, люди з інвалідністю
Надання обладнання для лікувальних закла­
дів,
організація медичної допомоги
НАПРЯМИ ВОЛОНТЕРСЬКОЇ ДОПОМОГИ
→ Вправа 3. Об’єднайтесь у команди. Оберіть дві світлини. Дайте відповіді
на запитання.
y Що зображено на світлині? Кому люди допомагають? Як саме?
y Чому люди хочуть безкоштовно допомагати?
y Які цінності вони виявляють такою допомогою?
y Як завдяки волонтерській допомозі люди поліпшують суспільний
добробут?

218. 218 | МОДУЛЬ 5
Волонтерський рух може існувати як офіційно, коли державні органи
реєструють його в межах конкретної громадської організації, так і неофі-
ційно, коли люди добровільно пропонують свою особисту допомогу для
розв’язання актуальних суспільних проблем. Ці дві форми волонтерства
взаємодіють між собою і сприяють одна одній. Держава встановлює права
та обов’язки волонтерів, а також забезпечує їхній захист у разі небезпеки
або загрози. Чим більше людей долучаються до волонтерської діяльності,
тим кращим стає суспільний добробут. Тому держава зацікавлена в під-
триманні й розвитку широкого волонтерського руху.
61 % українців долучалися до волонтерської
допомоги Силам оборони України чи своїм
співгромадянам, допомагали як фізичною роботою, так
і фінансово. Про це свідчать результати опитування Фонду
«Демократичні ініціативи» імені Ілька Кучеріва, 2023.
1. Які сфери суспільного життя
потребують допомоги
волонтерів найбільше?
2. Як волонтерський рух упливає
на розвиток спільнот?
→ Вправа 4. Прочитайте ситуації. Проаналізуйте, яка ціль була в учнів та
учениць. Яким чином вона була досягнута? Зробіть висновок щодо того, як
можна здійснювати волонтерську допомогу.
Ситуація 1. Учнівство влаштувало спортивний забіг і зма-
гання, присвячені Дню Незалежності Украї­
ни. Цю ініціативу
підтримали дорослі. За благодійні кошти, зібрані на цих захо-
дах, були придбані необхідні для військовослужбовців Зброй-
них Сил України речі. Дорослі волонтери передали їх за при-
значенням.
Ситуація 2. Учні й учениці вирішили збирати
матеріали для виготовлення маскувальних сіток.
Завдяки їхній допомозі учнівство старших класів
і дорослі виготовили більше засобів, які можуть
захищати воїнів ЗСУ від ворожого розвідування.
Ситуація 3. Учнівство допомагає літнім людям виконувати
щоденні хатні справи, разом проводять час у спілкуванні.

219. §35 Волонтерський рух і співпраця для добробуту України | 219
→ Вправа 5. Об’єднайтеся в групи. Виберіть одну із ситуацій. Проаналізуйте
й дайте відповіді на питання.
y Які риси та компетентності виявили учні та учениці?
y Що вони можуть зробити для здійснення волонтерської діяльності?
y Які ресурси для цього необхідні?
y Що би ви зробили для розв’язання зазначених проблем?
Ситуація 1. Вероніка й Павло помітили, що в їхній гро-
маді мало уваги приділяється збереженню чистоти довкілля.
Вони стали аналізувати й міркувати, що можна зробити.
Друзі також залучили до пошуку рішень учнівство, батьків
і мешканців громади.
Ситуація 3. Реалізуючи краєзнавчий проєкт «Таємниці
Змієвих валів: історія, що оживає», Микита й Меланія заці-
кавилися кількома історичними місцями та пам’ятками в їх-
ній місцевості. Підлітки стали міркувати, як привернути
увагу до історичних пам’яток, що слід зробити, аби якомога
більше людей мали змогу побачити цікаві місця історії їхньо-
го краю.
Ситуація 2. Марина й Макс звернули увагу, що в їх-
ньому мікрорайоні багато безпритульних собак. Твари-
нам потрібна допомога. Ситуація також створює незруч-
ності та загрозу мешканцям. Підлітки захотіли
допомогти. Якими можуть бути їхні дії?
→ Вправа 6. Прочитайте висловлювання про волонтерство. На їхній основі
складіть хмару слів, за допомогою якої можна пояснити, що таке волонтерство.
1)
«Коли ви подорослішаєте, ви виявите, що у вас є дві руки: одна
для допомоги собі, друга — для допомоги іншим».
Сем Левенсон (р. н. 1985), американський кінорежисер, сценарист, продюсер
і актор
2)
«Прагніть робити добро, і ви побачите, що щастя побіжить за вами».
Джеймс Фріман Кларк (1810–1888), американський богослов

220. 220 | МОДУЛЬ 5
3)
«Служіння іншим — це те, що приносить справжнє щастя».
Марі Осмонд (р. н. 1959), американська співачка, актриса, телеведуча
Запропонуйте своє коротке висловлювання (одне речення) про те, що таке
волонтерство та чому воно важливе.
5 грудня в Україні та світі відзначають Міжнародний день волонтера (Міжнарод-
ний день добровольців в ім’я економічного і соціального розвитку).
Долучаймося до спільноти сміливих людей, із великим серцем і щирим бажанням
допомагати іншим та змінювати світ на краще!
→ Д/З. Прочитайте інформацію та приклади волонтерських проєктів. Напишіть
мініесе на тему «Чому підліткам варто спробувати себе у волонтерстві?»
Поміркуйте, як волонтерська діяльність може впливати на особистий розвиток
підлітків.
Українські підлітки
стають волонтерами,
щоб допомагати сім’ям
переселенців
rnk.com.ua/106414
Як підлітки можуть
допомогти під час
війни
rnk.com.ua/106413
Чому підліткам варто
спробувати себе
у волонтерстві?
rnk.com.ua/106412

221. Словник-довідник до модуля 5 «Співпраця для добробуту. Волонтерство» | 221
Активне
слухання
процес уважного сприйняття, розуміння висловлю-
вань і аргументів іншої особи.
Волонтер перекладається, як бажання, воля, й означає
«особистість, яка добровільно й безкорисливо
бере участь у реалізації відповідних
громадських ініціатив і починань (соціальна
робота, культурно-просвітницька діяльність
тощо)».
Волонтерська
діяльність
добровільна, соціально спрямована, неприбуткова
діяльність, що здійснюється волонтерами шляхом
надання безоплатної допомоги.
Етичне
спілкування
поведінка, спосіб взаємодії між людьми
з дотриманням принципів поваги, чесності,
відповідальності, толерантності до всіх учасників /
учасниць спілкування, незалежно від їхнього
походження, освіти, фізичного стану чи поглядів.
Етична поведінка
в команді
дотримання етичних норм усіма членами команди.
Лаборанти фахівці, які проводять дослідження й аналізи мате-
ріалів у лабораторіях.
Макулатура використані паперові матеріали (газети, журнали,
книги, картон тощо), які збираються
для переробки.
Професійні ролі специфічні вміння, знання та якості,
необхідні для успішного виконання
обов’язків і завдань, пов’язаних
із конкретною професією.
СЛОВНИК-ДОВІДНИК ДО МОДУЛЯ 5
«СПІВПРАЦЯ ДЛЯ ДОБРОБУТУ.
ВОЛОНТЕРСТВО»

222. 222 | МОДУЛЬ 5
Професія діяльність, яка пов’язана з виконанням
спеціалізованої роботи в певній галузі
чи сфері та яка вимагає певного рівня
кваліфікації, навичок і знань.
y Геймдизайнери — спеціалісти, які
розробляють ідею гри, її рівні,
персонажів і правила їхньої
взаємодії.
y Дизайнери — фахівці, які створюють
візуальні елементи сайтів, ігор, програм.
y Електрики — спеціалісти, які встановлюють,
обслуговують і ремонтують електричне
обладнання, електроприлади, освітлювальні
системи.
y Інженери — спеціалісти, які розробляють,
проєктують і вдосконалюють різні технології
й продукти.
y Контролери якості, тестувальники — спеціалісти,
які перевіряють продукцію та процеси на
відповідність вимогам якості, допомагають
усувати можливі недоліки.
y Лаборанти — фахівці, які проводять
дослідження й аналізи матеріалів
у лабораторіях.
y Лицювальники — будівельна професія,
представники якої оздоблюють поверхні різними
матеріалами (плитка, кахлі тощо).
y Оператори — спеціалісти, які керують
автоматизованими системами, механізмами,
роботами.
y Програмісти — фахівці, які створюють
комп’ютерні продукти (програми, сайти, ігри)
за допомогою різних мов
програмування.
y Сантехніки — спеціалісти, які встановлюють,
ремонтують і обслуговують системи
водопостачання, опалення й санітарно-гігієнічні
прилади.
Узгодження
власних
і командних
цілей
процес усвідомлення особистих цілей,
які допомагають досягненню загальних
спільних результатів, важливий чинник
успішності спільної роботи.
економіст
артист
учитель
лікар

223. Словник-довідник до модуля 5 «Співпраця для добробуту. Волонтерство» | 223
Цілі командні спільно сформульовані членами
команди завдання, майбутні результати,
досягнення, до яких вони прагнуть
у процесі співпраці й заради яких
об’єднуються.
Цілі особисті завдання, які людина ставить перед собою
для досягнення власних результатів.
Оригамі традиційне японське мистецтво складання паперу,
коли з аркуша паперу створюють різноманітні
фігури, форми та об’єкти. Слово «оригамі» похо-
дить від японських слів «ori» (складати) та «kami»
(папір).
Соціальний
уплив
процес взаємодії між людьми або групами людей,
мета якого — зміна думок, переконань, поведінки
або ставлення одне до одного.
Уміння
домовлятися
здатність ефективно спілкуватися, уникати кон-
фліктів або вирішувати їх, знаходити спільні цілі,
інтереси, точки зору.
Фейк неправдива, вигадана інформація або об’єкти
(новина, фальшивий документ, підроблений виріб),
що схожі на реальні, але не є такими.

224. Навчальне видання
ШИЯН Олена Іллівна
ДЯКІВ Василь Григорович
СЕДОЧЕНКО Алевтина Борисівна
ТАГЛІНА Ольга Валентинівна
«ЗДОРОВ’Я, БЕЗПЕКА ТА ДОБРОБУТ»
Підручник інтегрованого курсу для 7 класу
закладів загальної середньої освіти
Рекомендовано
Міністерством освіти і науки Українии
Видано за рахунок державних коштів.
Продаж заборонено
Підручник відповідає Державним санітарним нормам і правилам
«Гігієнічні вимоги до друкованої продукції для дітей»
Редактор Т. М. Мишиньова. Технічний редактор С. О. Петрачков.
Художнє оформлення В. І. Труфена, Т. В. Задорожної.
Коректор Н. В. Красна.
Підписано до друку 16.05.2024. Формат 84×108/16. Папір офсетний.
Гарнітура Шкільна. Друк офсетний. Ум. друк. арк. 23,52. Обл.-вид. арк. 15,17.
Наклад 100 815 пр. Зам. № 9004-2024.
ТОВ Видавництво «Ранок»,
вул. Космічна, 21а, Харків, 61145; вул. Деревлянська, 13, к. 331б, Київ, 04119.
Свідоцтво суб’єкта видавничої справи ДК № 7548 від 16.12.2021.
E-mail: office@ranok.com.ua
Надруковано у друкарні ТОВ «ТРІАДА-ПАК»,
пров. Сімферопольський, 6, Харків 61052.
Свідоцтво суб’єкта видавничої справи ДК № 5340 від 15.05.2017.
Тел. +38 (057) 712-20-00. Е-mail: sale@triada.kharkov.ua
Відомості про користування підручником
№
з/п
Прізвище та ім’я
учня/учениці
Навчальний
рік
Стан підручника
на початку
року
у кінці
року
1
2
3
4
5