A bűntudattól való szabadulás haszna egy egyszerű, hétköznapi példával demonstrálva. Rossz szokás (szemkontaktus megszakítása) letételében segít.

1. SAJÁT PÉLDA
Ismétlődő hibám: közbevágás, szemkontaktus hiánya
© 2013-14, dr. Molnár István
Minden jog fenntartva
A tananyag a Microsoft PowerPoint© alkalmazásával készült

2. SAJÁT PÉLDÁM ELMONDÁSÁRA JOGOSULT
VAGYOK
 A megoldandó példát szándékosan választottam.
Kellemetlen hiba, de nem szörnyű.
 Hibám kettős:
Beszélgetés közben gyakran elvesztem a
szemkontaktust és
Beszélgetőpartnerem mondandójába gyakran
belevágok.
2
Szándékosan olyan hibát választottam, mely ugyan
kellemetlen, de nem mondanám súlyosnak.

3. HELYSZÍN ÉS IDŐ
 Előbb az idő: éjszaka gyakran felébredek. Ezt
használom ki a Sorsjavítás gyakorlására. 10 – 15
perc, és utána könnyen visszaalszom. Ideális.
 A hely: feleségem rendelője. Napközben sohase
lépek be. Így éjszaka számomra a hely egyedi,
kissé ünnepélyes. Nyugalmat ad.
3

4. ELŐKÉSZÜLET, RÁHANGOLÓDÁS
 Csak később értettem meg, hogy a Saját Hely
használata nem kötelező. Ezért néhány, a
szokásosnál kisé mélyebb lélegzetvétel (Tudatos
légzés) után Saját Helyemre juttattam magam.
Ehhez tíztől egyig számoltam, a számjegyeket
magam elé képzelve.
 A Saját (vagy biztonságos) Hely mindenki számára
más. Így szükségtelen megosztanom.
4
Hibámat megfogalmaztam, de képet nem idéztem fel
hozzá. Nem önmagam bántása volt a célom. És – hogy
ne feledjem – hibának minősítettem.

5. A SZÖVEG MONDÁSA
 „Hibám és én külön vagyunk ….” kezdtem
hozzá. Bevallom, az első két felidézés nem volt
könnyű, erőltetni kellett emlékezetemet. Szóval
kezdetben volt ellenállás a részemről.
 A második ülés során észleltem először, majd
később gyakrabban: úgy a hatodik ismétléskor
a szöveg megszűnt szekvenciálisnak lenni.
Egyszerre mondtam az egészet, vagyis nem én
mondtam, a szöveg maga mondta magát.
5

6. VISSZATÉRÉS ÉS HATÁS
 Több napon át megismételtem az eljárást.
Optimálisnak a három alkalom bizonyult. Ennél
gyakrabban csak súlyos esetben vagy testi tünetnél
javasolnám.
 A sok ismétlés oka az volt, hogy a hatás nem volt
azonnal érzékelhető. Csak néhány hét után
érzékeltem a javulást.
6
Először megijedtem, kiestem az élményből. Másodszorra
már kifejezetten kellemes volt. De pontosan szavakba
önteni, leírni nem tudom.

7. 7
Már szinte csak a búcsú van hátra
 Nem volt sürgős a visszatérés, hiszen éjszaka volt.
A Sorsjavítás után inkább még élveztem a hatást.
 Majd tenyereimet összedörzsöltem, arcomhoz
szorítottam őket. És visszatértem előző
aktivitásomhoz. Vagyis lefeküdtem aludni.
 Az egész gyakorlat úgy tíz percet ha tartott.