約1ヵ月間、健診での尿酸値正常化を目指して、毎朝4km以上走って、とにかくお茶を飲むようにした。思わぬ収穫がたくさんあった。尿酸値の最終結果は3週間後。

1. ➜
尿酸値10年連続『要二次検査』の私が
健康診断までにやってみたこと
おのみなと兄弟舎健康と病気とうまく付き合える1社会をつくる！
1

2. ➜
10年連続、健康診断で尿酸値高値
(mg/dL)
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
尿
酸
値
私の血清尿酸値の推移(健康診断)
高尿酸血症
今年の健康診断では
7mg/dL未満を
目指した！
おのみなと兄弟舎健康と病気とうまく付き合える2社会をつくる！ 2

3. ➜ 尿酸値7未満を目指す4つの作戦
1. とにかくお茶を飲む
2. 食事量制限する
3. 毎日、4km以上走る
4. プリン体ゼロの発泡酒に切り替える
おのみなと兄弟舎健康と病気とうまく付き合える3社会をつくる！ 3

4. ➜ とにかくお茶を飲んだ
 朝、起きたら、まず１杯
 運動後に2杯
 入浴前後に1杯ずつ
 仕事中にはペットボトルの烏龍茶
 寝る前にもう1杯
➜
その結果…
 頻繁にトイレに行って(尿酸を)排泄するように
なった。
 ビールを飲まなくても、過ごせるようになっ
た。
おのみなと兄弟舎健康と病気とうまく付き合える4社会をつくる！ 4

5. ➜一応、飲み比べてみた…
結果、ビールの代用品にはならなかっ
た。
『淡麗W』も同様に失格。『濃い味』はプリン体60％
カットと中途半端なだけに少しはマシだった。
おのみなと兄弟舎健康と病気とうまく付き合える5社会をつくる！ 5

6. ➜ 1日4km以上のランニングで痛風発症を予防
痛
風
発
症
リ
ス
ク
1日の走行距離(km/日)
効果あり
0-2 2-4 4-6 6-8 8-
Williams PT.:Am J Clin Nutr. 2008;87:1480-1487.
おのみなと兄弟舎健康と病気とうまく付き合える6社会をつくる！ 6

7. ➜ 『毎朝4km』走るようにしました
30日のうち25日走れました
平均ペースも上がってきました
おのみなと兄弟舎健康と病気とうまく付き合える7社会をつくる！ 7

8. ➜ 10月1日、決戦の健康診断！
身体所見の速報値
BMI 22.4 kg/㎡
腹囲径83 cm
血圧108/73 mmHg
おのみなと兄弟舎健康と病気とうまく付き合える8社会をつくる！ 8