Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Cviky jkflsjklghk
1. Cviky na nohy(A):
- Drepovanie (so záťažou aj bez záťaže)
- Výskoky na lavičku
- Výpady vpred
Cviky na brucho(A,B):
- Brušáky
- Vyhadzovanie nôh
- Brušáky na šikmej lavičke
- Dvíhanie kolien
Cviky na hrudník(B):
- Kľuky na široko
- Bench-press
- Pullover
Cviky na chrbát(B):
- Dvíhanie sa na hrazde nadhmatom
- Pilates (dvíhanie hlavy a chrbta nahor v lehu na bruchu)
Cviky na ramená(B):
- Dvíhanie veľkej činky pred aj za hlavu
Cviky na triceps(A):
- Bradlá
- Kľuky na triceps
- Kľuky na úzko
C viky na biceps(A):
- Dvíhanie sa na hrazde podhmatom
- Dvíhanie EZ- činky na scottovej lavičke
Cviky na trapezy(B):
- Dvíhanie veľkej činky ramenami na trapez