A Presentation of a document comparing the lifestyles and circumstances of the olden days and modern times to reflect on the mental stress of people. The texts are in Chinese.

1. 1
无压力的方法
过去的好时光

2. 2
我的许多退休朋友告诉我，现代生活随着科技的进步、
更加奢侈的生活方式、更多的物质财富、更广泛的感官
追求以及知识和信息的可用性和获取，似乎带来了更多
的心灵问题和痛苦。 社会上更多的冲突、麻烦和犯罪。
我们在媒体上看到越来越多的犯罪、焦虑、压力、担
忧、恐惧、焦躁感、抑郁症等精神疾病、人民和国家之
间的冲突和战争、恐怖主义以及许多其他问题。
2013 年的某个时候，我收到一封转发的电子邮件，其中
包含一些有趣且发人深省的材料，讲述了 50 年代和 60 年
代的美好时光，那里的生活相对更加简单、平静和无压
力。
根据收到的图片和内容，我制作了一个名为“美好的旧
时光，无压力的方式”的幻灯片演示，并将其发布在各
个网站上。 对于每种情况，我都进行了反思，主要目的
是传达对简单、耐心、满足、服务、慷慨的需求，
不贪、不执、不贪、不嗔，以减少压力，变得更加快
乐、更加平静。
我在这里转载一下 power point 演示文稿中幻灯片的文字
内 容 ：

3. 3
* 我们父母的 70 仙足以观看廉价的日场演出，通常在周
六和周日上午 10.30 开始 - 门票 50 仙，回程巴士票价 20
仙，不包括食物。 没有人为“保留”座位支付 1 林吉
特。
反射
简单和满足给我们带来很多快乐和平安。
在这个快节奏、复杂的世界里，许多人无法找到满足，
而是经常处于痛苦的不安和精神疾病的状态。
* 每当我们登上双层巴士时，我们都会跑到上层甲板欣赏
旅程的美景。
反射
有多少人失去了欣赏和享受简单事物的能力？ 在这个高
科技时代，来自 YouTube、Facebook、Tik Tok等社交媒
体的无穷无尽的图片、图像和视频片段对感官的过度刺
激……人们仍然不满意。
*‘kacang putih’（一种豌豆或坚果）5 仙，冰“ang
tau”（红豆）10 仙。 “冰球”每个仅需 5 仙，里面有红
豆，外面涂有红色或黑色糖浆或“sarsi”。

4. 4
反射
今天，“现代”人花了多少钱来用这么多丰富的食物和
垃圾食品来刺激他们的味蕾？ 对食物、食物、食物的追
求永无休止，结果是受贪爱之苦，更不用说对身体健康
造成的不良影响。
* 过去的聚会简单而体面……简单的食物和软饮料，华尔
兹、恰恰、伦巴、狐步舞和另类恰恰。 不吸烟、不酗
酒、不乱性、不吸毒。
反射
今天我们听说了疯狂的聚会和狂欢。 吸烟、酗酒、性和
毒品变得越来越普遍。 这就是‘进步’吗？
年轻一代是否变得更加幸福、更加平和？ 想想日益增加
的社会问题、抑郁症和自杀案件等精神疾病。
在你陷入巨大的痛苦和痛苦之前要保持警惕。
*我们确实适量吃甜食，如棉花糖、碳酸饮料、刨冰加糖
浆，但糖尿病很少见。
有时服用简单的药物来治疗头痛。 过去的年轻人要适量
饮食、锻炼身体、适当营养、休息和睡眠。

5. 5
反射
越来越多的现代年轻人是否因为压力大、暴饮暴食、缺
乏体育锻炼、休息和睡眠而出现健康问题？ 谨防！ 不明
智的生活方式将会付出沉重的代价。
* 过去，许多人不得不忍受艰苦的条件……“桶式”厕
所、用桶装水的简单浴室……但他们没有抱怨，而是平
静地接受这些东西。
反射
尽管如今许多年轻人的生活条件非常奢华，但他们仍然
抱怨并在永无休止的游戏中想要越来越多。 许多人习惯
于遵循 4C 标准——批评、抱怨、谴责、诅咒。 苦难对
于他们来说是陌生的。 他们做一些积极的事情来让事情
变得更好或者让其他人更快乐。 现在是他们数算自己的
祝福的时候了。
* 过去，“五石”、陀螺、风筝和一系列户外活动等传
统游戏充满乐趣、锻炼身体和健康互动。 此类游戏灌输
良好的美德，如合作、为他人着想、耐心、诚实、简单
等。
反射

6. 6
在这个高科技时代，过度沉迷于网络、电脑游戏和智能
手机的吸引力可能会损害用户的身心健康。
* 我们很高兴在排水沟/运河中捕捉孔雀鱼，下雨时，我们
在浅水区游泳。 我们还经营简单的水族馆。 那里充满乐
趣，没有压力。
反射
如今有多少年轻人热衷于养宠物、维护水族馆、集邮、
阅读、园艺、烹饪等“慢”爱好？ 更多人被计算机和网
络游戏的快速世界所吸引。 更多的不安、不耐烦、无聊
和糟糕的人际交往能力似乎正在出现。
*我们吃了一些咸的、甜的和油腻的食物……糖果、面包
和真正的黄油，喝了咖啡/茶中的炼乳、“ABC 冰红
豆”，但我们并没有超重，因为我们走路、跑步、骑自行
车或爬树，所以 经常。
反射
花几个小时看电视的沙发迷和电脑成瘾者要注意了……
缺乏锻炼很快就会让你付出代价。 这么多人都患有肥胖
症。 许多 30 多岁或 40 多岁的人也患有中风和心脏病。

7. 7
* 我们很少会在庆祝活动、聚会、有趣的活动等方面花费
大量的金钱、时间和精力。我们很节俭，做事的规模也
很小。 但我们却感到满足和快乐。
反射
今天，我们有这么多的节日和庆祝活动是不是太过分
了？ 我们吃得过多，花钱也很奢侈。 “吃货生意”生意
兴隆！ 聚会、购物、旅游……我们是否做得太过分了？
我们是否变得越来越物质化并追求无尽的感官享受？ 有
时间处理精神问题吗？ 几乎不！ 小心，危险潜伏着。
* 在过去的美好时光，种族和谐……有很好的理解、信
任、善意和友谊。 我们有来自不同种族和宗教信仰的好
朋友。 我们的脑海中从未出现过任何偏见、歧视或种族
主义的想法。 我们一起快乐地工作、玩耍。
反射
今天我们对种族和谐与团结能说些什么呢？ 是不是还有
更多的不信任？ 不同层面上是否存在更多的种族隔离？
是不是又产生了更多的冲突和敌意？
在我看来，情况似乎就是这样……更多的两极分化、偏
见、歧视、不宽容、不信任……这令人悲伤。 我们希望
我们能够努力改变这一切。

8. 8
* 我们用涂有捣碎的玻璃粉和马胶的绳子放风筝，我们的
手被绳子割伤了。
我们制作了自己的风筝来适应我们的“战斗风格”。
我们旋转陀螺、玩弹珠游戏。
我们心中充满了乐趣、幸福与平静。
反射
现代的孩子是否已经失去了童年时天真的乐趣、平静和充
实的东西？ 现代孩子所承受的学术知识是否会损害他们
的社交、情感、道德和精神发展？
今天，我们甚至听说儿童遭受压力和其他与焦虑相关的痛
苦。 而且年轻人的自杀案件也在增加！
* 我们是最后一代知道如何使用
对数表和滑动尺。 我们必须在心里做很多计算。 我们阅
读全文本小说和非小说类书籍，我们必须运用更多的思
考、想象和想象力。
反射
今天，我们是否已经变得过于依赖高科技产品，以至于我
们的心算和技能正在下降？ 我们可以看到人们需要使用
计算器进行简单的加法和减法！
有多少人有阅读的爱好……这对智力发展很重要。 由于
数字社交媒体如此之多，阅读已被边缘化或“扼杀”
平台的作用更多的是娱乐而不是教育。

9. 9
* 为了沟通，我们写信并使用简单的老式电话。 然而，
即使没有今天的高科技产品，我们也过得很好。
反射
所有现代通讯工具是否让我们更加快乐、更加平静？ 毫
无疑问，这些小玩意很有用，但愚蠢的使用和滥用却带
来了问题和压力。 学会智慧地使用现代小工具。 它们当
然非常有用。
* 村民喜欢户外电影。 我们很满足，很平静地去简单的
电影院看简单的电影。 我们没有批评、抱怨或谴责。 我
们很享受并细数我们的祝福。
生活很简单。
更加无忧无虑，无压力。
反射
决定幸福与平安的并不是我们拥有、拥有或占有的多
少。 正是这种内心的满足和对生活中出现的事物的明智
拥抱才能带来内心的平静和喜悦。
精神痛苦和精神疾病的根源是：
* 无明 * 贪婪 * 贪婪 * 执着
* 自我 * 妄想
Stressed
Out
压力
过大

10. 10
“简单是最终的复杂。”
~ Leonardo da Vinci
“在性格上、在举止上、在风格上，在一切事物上，至
高无上的卓越就是简单。”
~ H. W. Longfellow
“简单是所有真正优雅的基调。”
~ Coco Chanel
“生活其实很简单，但我们坚持让它变得复杂。”
~ Confucius
“最伟大的想法是最简单的。”
~ William Golding
“简单是表达的荣耀。”
~ Walt Whitman
“毕竟，生活中甜蜜、简单的事物才是真实的。”
~ Laura Ingalls Wilder
“大自然喜欢简单。” ~ Isaac Newton
“最简单的事情往往是最真实的。” ~ Richard Bach
行情开启
简单
供反思

11. 11
“知足不是实现自己想要的东西，而是意识到自己已经
拥有了多少。” ~ Unknown
“幸福不是拥有你想要的东西，而是想要你拥有的东
西。” ~ Rabbi Hyman Schachtel
“知足是最大的财富。” ~ Socrates
“最大的财富就是知足常乐。” ~ Plato
“知足是一种偷不来的财富。” ~ Osho
“幸福和满足来自于活在当下，而不是来自于越来越多
的积累。”
~ Dalai Lama
“知足不在于你拥有什么，而在于你是谁。”~ Unknown
“知足不是没有野心，而是有感恩之心。 ~ Anonymous
“知足是一种心态，来自于接受现状并在当下寻找快
乐。” ~ Eckhart Tolle
“真正的满足不在于获得更多，而在于欲望更少。”
~ Unknown
内容引述
为了
反射 知足人生