1. Õºëèéí ÿñíû òóõàé
Õºëèéí ÿñ ãàðòàé
àäèë 4 õýñýã ÿñíààñ
òîãòîíî.

2. Ñ¿¿æ, äóíä ÷ºìºã, øààíò, òàâõàéí
á¿ëýã ÿñíóóä õºëèéí ÿñûã
á¿ðä¿¿ëíý. Ñ¿¿æíèé õî¸ð ÿñ óóöíû
ÿñòàé íèéëýýä òààçíû á¿ñë¿¿ðèéã
á¿ðä¿¿ëýõ áà ýíý íü äîîøîî õàðñàí
îãòëîãäñîí êîíóñ õýëáýðòýé þì.

3. Õ¿íèé ãîë õ¿íäèéã ººð äýýðýý àâ÷ áàéõ
òóë ìàø áàò áýõ õ¿÷èðõýã ÿñíû öîãö þì.
Ýðýãòýé, ýìýãòýé õ¿íèé óóöíû òîãòîö,
õýëáýðýýð ÿëãààòàé áàéäãààñ ýðýãòýé,
ýìýãòýé õ¿íèé áèåèéí åðºíõèé õýëáýðò
ÿëãàà ãàðäàã. Ýìýãòýé õ¿íèé òààç áîãèíî,
1,5 – 2,5 ñì-ýýð ºðãºí áàéäàã.
Õ¿íèé ñ¿¿æ àäãóóñàí àìüòíûã
áîäîõîä áîãèíî äýýä äîîä òàëûí äàëáàíãóóä
òîì ºðãºí áàéäàã ÿâäàë ìºí ë áîñîî ÿâäàã
áîëæ áèåèéí á¿õ à÷ààëëûã ººðòºº àâ÷,
õ¿íèé òóëãóóð õî¸ð õºë áýõëýãäýæ
áàéäàãòàé õîëáîîòîé àæýý.

4. Äóíä ÷ºìºã õ¿íèé õàìãèéí óðò / äóíä÷ààð 4Ç ñì / ÿñ
áóþó õ¿íèé ºíäðèéí 1/ 4-òýé òýíöýíý. Äóíä ÷ºìºãíèé
äýýä ¿å íü áºìáºëºã õýëáýðèéí ¿å áºãººä ãîëäîî
õ¿÷èðõýã øºðìºñºí õîëáîî-ãîîð ñ¿¿æíèé ¿åòýé
õîëáîãäîíî. Äóíä ÷ºìºãíèé äýýä áóëóóíä òàøààíû èõ
òîâãîð ãýæ áèé. Ãàäíà òàëààñ òîäîðõîé ìýäðýãäýõ
áà õ¿íèé áèåèéí ºíäðèéí äóíäà÷ øóãàì ýíý òîâãîðûã
äàéðíà.
Äóíä ÷ºìºãíèé äîîä áóëóó íü ýìýýë õýëáýðèéí
¿åòýé òóë çºâõºí óðàãø õîéø õºäëºíº. Òîéãíû ÿñ óðä
òàëä áàéõ òóë õ¿íèé õºë ºâä㺺ð óðàãø
íóãàðäàãã¿é. Õ¿íèé øààíò èõ, áàãà ãýæ õî¸ð
ñàëàà ÿñíààñ òîãòîíî.

5. Èõ øààíòíû äýýä áóëóó íü ºðãºí òîì, ó÷èð
õ¿íèé ºâäºãíèé ¿å òîì áàéäàã.
Áàãà øààíò ãàäààä ãàëèáàðò
òºäèé ë íºëººã¿é íàðèéâòàð ÿñ þì.
Øààíòíû ÿñíû áîñîî òýíõëýãò òýãø ºíö㺺ð
áàéðëàõ á¿ëýã ÿñûã òàâõàéí ÿñ ãýíý.
Òàâõàéí ÿñ íü ºñãèéíèé ÿñ, óëíû
ÿñ, õºëèéí õóðóóíû ÿñ ãýñýí Ç á¿ëýã
ÿñíààñ òîãòîíî. ªñãèéíèé á¿ëýã ÿñíóóä
ºñãèé, øàãàé áîëîí áóñàä 5 øèðõýã
æèæèã ÿñíààñ á¿ðýëäýíý.

6. Óëíû 5 ÿñ, õºëèéí õóðóó ¿íäñýí ¿å, äóíä ¿å,
õóìñ õýëáýðèéí ÿñíóóäààñ á¿ðäýíý. Õºëèéí
ýðõèé õóðóó õî¸ð, áóñàä õóðóóíóóä 3 ÿñòàé
áàéíà. Ýðõèé õóðóóíû ÿñíóóä áóñäààñ
á¿ä¿¿í áîãèíî þì. Óëíû ÿñíû ÷èã÷èé õóðóóíû
òàëûí ÿñ õàìãèéí óðò íàðèéí ÿñ áàéäàã
îíöëîãòîé.
Óëíû ÿñíû åðºíõèé õýëáýð íü õ¿íèé
áèåíèé õºäºë㺺íèéã 纺ëºð¿¿ëýõ íóì
õýëáýðòýé, óëààðàà õîíõîð, ºñãèé, ºëìèé㺺ð
òóëæ áàéäàã þì. Á¿æãèéí æ¿æèã÷èí, õºíãºí
àòëåòèêèéí òàìèð÷èä óëíû íóì èë¿¿ ñàéí
õºãæñºí áàéíà.