內部讀書會

1. (自我) 管理 規則 規律
一個每天早上出門運動但很不確實動的胖子之
有點強迫症的經驗談
Credo by Michael
2015-03-13

2. (自我)管理 規則 規律
啊是要管什麼？

3. 有誰人需要自我管理？

4. 男人？女人？美國人？義大利人？中國人？台
灣人？外星人？機器人？

5. 只要覺的自己需要自己管理的人，都可以自
我管理。
但是，你自己要管什麼？
要有自我管理，是為了什麼？

6. 自我管理的目的
賺大錢
減肥
完成一個夢想

7. 正反來講，就是為了要 超越自己

8. 自我管理有很難嗎？

9. 就某種程度來說，還蠻
困難的

10. 以減肥這個目標來說
每天早上六半點至八點運動
一周約五次
每次一小時
每天自行料理三餐
低碳水化合物飲食
高繕食纖維
攝食高蛋白食物
減少會合成脂肪的食物
看起來是非常的規率，但你有看出來難處在哪
嗎？

11. 對我來說
早上六點起床
有時會因為某件事而晚睡
每天自行科理清淡的餐食
容易飢餓
懶的準備
周遭環境
時常聚餐
住家的巷口有雞排店
這時，自我管理就非常重要！

12. 自我管理的流程與方式
訂下一個想要超越自我的目標
你有什麼夢想會想要實現？
你有什麼問題想要解決或改善？
需要支出多少預算與時間？

13. 有時在實行這些目標時，會遇到一些問題
成效不彰
實行到一半就停止
成本花費過高

14. 該怎麼解決？
依自己的能力將目標往下修
循序漸進的訂一個進度
時間訂定太長，縮短進度
改善環境的影響

15. 實現我自管理方法會伴隨「規則」與「規律」
規則
實行的方法
避免成效不彰的狀況
意思就是做一個 SOP 狂 (望向柯P)
規律
一天有 24 小時，一個星期有七天，一個月
有四周
人是會習慣的生物
十萬小時的練習是不假的

16. 自我管理是否依賴律率的生活？
不一定
但
八九不離十
都需要規率的生活來實行超越自我的管理成敗

17. 自我管理的實踐
固定做一個測驗是否有超越一點點的自我
飲食要均衡。
讓自己的專業工作達到高效率化，避免頻繁
的加班。

18. 實踐的秘訣
恆心、毅力、決心

19. 鍛鍊意志力就是超越自
我
祝各位早日實現夢想
Thanks <3
有沒有人發現這份簡報好像在哪看過？