1. 奇妙的無糖紅豆
著╱ 周丹薇
從小，喝白開水對我來說簡直就像是吃藥，看著報章雜誌頻頻報導喝水的好處，
心裡總是抗拒地想著：「天啊！那種像藥一樣的東西，怎麼喝得下去？」那時走
完秀、拍完戲，總要來杯冰冰涼涼的飲料，喝下去那種通體舒暢的快感，怎麼是
喝開水可以比的呢？
但苦頭總是在我毫無預警的時候來臨。我的體質屬於中醫所說的「寒底」，只要到
冬天，手腳就會凍得跟冰塊一樣，明明已經穿上襪子、躲進被窩裡半天，但怎麼
就還是覺得手腳發冷。這種現象到了生理期更加嚴重，而且加上肚子痛、腰痠背
痛，常常莫名奇妙發脾氣，自己也覺得很懊惱。
這些現象，我從來不覺得和喝水有什麼關係。直到有一年，我到新加坡去探望乾
爹，乾爹看我拚命喝飲料，頻頻搖頭，最後他終於忍不住地跟我說：「阿丹！這
些東西對身體不好，尤其是冰冷的飲料是很傷身的，試試看改喝白開水怎麼
樣？」喝白開水？那不就是等於喝藥水嗎？我用一種百般不願意的眼光看著乾爹
乾爹大概是看出我的排斥，立刻說道：「那妳覺得我的身體怎麼樣？看起來是不
是比一般人年輕？」是啊！當時乾爹已經五十多歲了，身體看起來卻像是四十多
歲一樣年輕健壯， 他的養生之道除了練氣功就是每天喝大量的溫開水，方法非
常簡單，成效卻很顯著。
我就這樣被他說服了。那年開始，我從一個連聞到開水味道會怕的人，變成了一
個每天拎著保溫壺到處去的人。走秀的後台，有我的保溫壺；拍戲的現場，也有
我的保溫壺。就連有一年到歐洲去拍廣告，我也提著保溫壺到處走。大家都知道
歐美人士習慣喝冰水，商店和餐廳多半供應的都是冰水，那時，我為了要喝溫
水還要四處「尋寶」，每次到了飯店，第一件事就是衝到飲水機前「咕嚕咕嚕」地
喝溫水，然後再滿滿地裝上一壺才會滿足。
許多老外工作夥伴見我如此都覺得奇怪，他們的眼神裡透露著：「這女孩子才二
十出頭，又不是七老八十，怎麼跟著老太婆一樣到處找溫水喝？」我不想多做解
釋，因為我知道西方人喝慣了冰水，沒有辦法體會身體裡喝了熱水那種舒服的
感覺，但是我已經逐漸從日常生活當中感受到喝溫水的神奇功效，真的， 自從
養成喝溫水的習慣之後，我越來越少遇到手腳冰冷的問題，就連好朋友來報到
時也不再感到那麼不舒服了。
習慣喝溫開水之後，含糖的飲料就和我絕緣了。我幾乎沒有再喝過市售的果汁、

2. 汽水等飲料。有溫開水就喝溫開水，沒溫開水時退而求其次喝一般的開水；如果
真要喝果汁，我也一定只喝現榨的果汁。這樣的習慣讓我在減肥的過程當中如虎
添翼，我只要專心抗拒食物的誘惑就可以了，不必再花心思去說服自己：「我不
能喝珍珠奶茶」或是「我不能喝含糖的飲料」。
現在的我一天至少喝八大杯的溫開水，除了在辦公室的時間，每天起床和睡前，
我也都會喝一杯溫開水。有人擔心水喝多了容易水腫，這點，我也有妙方可以解
決：多吃不加糖的紅豆，既可消腫又可補血，非常有用。
奇妙的無糖紅豆
1. 紅豆滾開以後以小火慢慢悶煮直至熟透，但是別忘記煮之前要先浸泡二至三
個小時。
2. 紅豆千萬不要加糖，加了糖就容易胖。如果覺得沒有味道可以加一點點的鹽巴
來提味。
3. 每個月的生理期前後是吃紅豆的最佳時機，既可排泄堆積在下半身的水分，
其中的纖維質還可強化腸胃活動力，促進排便正常。
4. 阿丹通常都把紅豆拿來當「下午茶」的點心吃，許多人在兩餐之間都會想要吃
點東西，這時如果去吃蛋糕、喝奶茶，想不胖都難，但是如果改以無糖的紅豆代
替，不僅不會發胖，反而還可促進新陳代謝。