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Bases de elementos posturales y de compensación en salas de Fitness

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Bases prácticas sobre los casos más comunes, así como sus causas y solución/prevención tanto de elementos posturales como de compensación muscular en instalaciones deportivas.

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Bases de elementos posturales y de compensación en salas de Fitness

  1. 1. PT ResourcesCompensación muscular y posturalVicky Ramírez / Santiago Liébanawww.life-studio.es
  2. 2. 
  3. 3. 
  4. 4. Compensación muscular
  5. 5. 
  6. 6. 
  7. 7. 
  8. 8. Descompensaciones…POSTURAFactoresNeurofisiológicosFactoresBiomecánicosFactorespsicológicos ysocialestonoequilibrioSistema musculo-esqueléticoCDG, base desustentación, fuerzasperturbadoras…Estados de ánimo
  9. 9. 
  10. 10. Valoración inicial
  11. 11. 
  12. 12. Curvaturas columna
  13. 13. Columna Vertebral
  14. 14. Escoliosis
  15. 15. Cuerdas del barco
  16. 16. Musculatura Tónica/FásicaEstirar y fortalecer??Fortalecer y estirar??Musculatura tónica tiende a la hipertonía y alacortamientoMusculatura fásica tiende a la hipotonía y a ladebilidad
  17. 17. Recomendaciones
  18. 18. ◦◦◦◦◦
  19. 19. ◦◦◦◦◦
  20. 20. ◦
  21. 21. 
  22. 22. Actividades Deportivas
  23. 23.  Subir y bajar escaleras: 3,3 vecesel peso corporal. Tensión flexión rodilla hasta 7veces peso corporal. Trotar hasta 3 veces peso corporal.
  24. 24. 
  25. 25. Actividades Cotidianas
  26. 26.  Rotador hombros. Estiramientos psoas ypiramidal. Trabajo abdominal. Estiramiento cadenaposterior.
  27. 27. La pisada
  28. 28. Solución???
  29. 29. Otras lesiones derivadas
  30. 30. ◦◦
  31. 31. 
  32. 32. Síndrome “Banda Iliotibial” Dolor en rodilla o enla cadera. Chasquido. Dolor cuesta abajo. Prueba de Renne Posición bici. Trabajar:◦ Cuadríceps◦ Vasto interno
  33. 33. 
  34. 34. 
  35. 35. 
  36. 36. 
  37. 37. 
  38. 38. Recursos tratamiento Automasaje. Est. Asistidos. Calor seco. Pisada Varo,ejercicios de stepbuscando cargaen varo. Resistenciasmanuales. Dormir de ladocon almohada.
  39. 39. 
  40. 40. Suelo Pélvico
  41. 41. Suelo Pélvico y A.F.
  42. 42. CONSECUENCIAS DE LA DEBILITACIONDEL SUELO PELVICOIncontinenciaurinaria de esfuerzoProlapsosDisfuncionessexuales+60% de las mujeres deportistas presentanproblemas de incontinencia urinaria de esfuerzo.Especialmente en saltos de trampolín y maratón.
  43. 43. 
  44. 44. Conos Vaginales
  45. 45. 
  46. 46. Refuerzo glúteo
  47. 47. Entrenamiento espondilitis.
  48. 48.  Estiramientos asistidos. Facilitación NeuroMuscularPropioceptiva. Diagonales deKabat Jacobsen o relajación progresiva. Puntos gatillo. Shulz. Otros recursos: Plataformasvibratorias, masaje, étc.
  49. 49.  Balísticos. Estáticos. Dinámicos. Activos estático-dinámicos. Asistidos. Activo-Pasivo. Facilitación NeuroMuscular Prop. ¿Excéntricos? Streching Global Activo.
  50. 50.  Comunicación constante. Ojo factores mecánicos ylesiones. Posición cómoda para el cliente. Zonas que resulten interesantes. Ordenar por articulación. Fijación y estabilización articular. Recordar movimientos músculo. Combinar con otras técnicas.
  51. 51.  2/3 veces por semana. +Sesión según casos severos. Niveles iniciales 12-15 segs. Duración recomendada: 30segundos, aumento según edad. Repeticiones? Combinar con otros métodos. Diagonales Kabat.
  52. 52.  Falta de elementos decompensación. Ejercicios maladaptados o prescritos. Tendencia a laasimetría. Descompensación deplanos y/o movimientos.
  53. 53. Gracias por venir!!!info@life-studio.eswww.life-studio.es

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