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Hand Exercise擺脫電腦手腕痛
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Hand Exercise擺脫電腦手腕痛
1.
防止腕隧症(電腦手) 做手部運動
2.
物理治療師 江秀玲 親自示範小運動,讓大家擺脫腕隧症(電腦手)的困擾,可說是有病治病無病強身喔!
來來來!大家一起做運動
3.
這套手部運動一共包含三個主要步驟:
4.
第一步驟:
做兩次,每次維持 10 秒鐘
5.
一、伸開手,掌心向上
6.
二、使用另一隻手用力把手掌往下壓
7.
三、手臂伸直繼續往下壓
8.
第二步驟:
做兩次,每次維持 10 秒鐘
9.
一、把手放置成「招財貓」姿勢
10.
二、用另一隻手用力把「招財貓」 姿勢手往下壓
11.
三、手臂伸直繼續往下壓
12.
第三步驟: 至少要做
20 下
13.
一、舉起手
14.
二、左右旋轉
15.
打一小時電腦鍵盤就要休息十分鐘! 要記得喔!
16.
Editor : Francis
Lin Have a great day….. Click to exit 祝您﹍ 身體健康 諸事順遂
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