足底筋膜炎是一種非常普遍的足部疾病，其發生的原因是足部過度使用或者是使用不當，女性患者要比男性來得多，一般認為可能是因為女性朋友有穿著高跟鞋的關係。足部因為要承受人體的重量，因此足底的壓力是非常大的，如果沒有適當的使用及保養，就很容易會傷到筋膜，形成足底筋膜炎。

1. 預防足底筋膜炎的方法
足底筋膜炎是一種非常普遍的足部疾病，其發生的原
因是足部過度使用或者是使用不當，女性患者要比男
性來得多，一般認為可能是因為女性朋友有穿著高跟
鞋的關係。足部因為要承受人體的重量，因此足底的
壓力是非常大的，如果沒有適當的使用及保養，就很
容易會傷到筋膜，形成足底筋膜炎。特別對運動員來
說，足底筋膜炎的影響是非常大的，因為足部疼痛會
使得訓練不能正常進行，當然也不能參加競賽。我們
可以看到剛結束的倫敦奧運會，有多位知名運動員就
是因為足底筋膜炎的困擾而影響到比賽的結果，像是
十六歲的羅馬尼亞體操新星約爾達切及西班牙男籃的
主力球員納瓦洛，就是苦主。
所謂預防勝於治療，要避免罹患足底筋膜炎，日常的
保養是必需的。最簡單的做法就是不要過度使用，像
是久站或者是長時間的走路，都是會傷到足部的，建
議要適當的休息，休息是為了走更遠的路；另外，鞋
子的選擇也很重要，大小適中及適合自己的腳型是最
優先的考量，不要以為貴就一定好，有時候普通價位
的鞋子再加上厚一點的及柔軟一點的鞋墊，穿起來就
很舒服，鞋子底部太薄或太硬都比較不適合，因為這
會讓足底筋脈承受較大的張力而容易引起發炎。
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