Min PowerPoint presentation i kursen Färdigheter i idrott

1. Josefine Sjöblom
FÄRDIGHETER I IDROTT
Jonglering med fotboll

2. Adept
• Maria, 56 år. Tränar Karate, Pilates och Yoga på
fritiden
• Mål: Kunna jonglera från en fot till den andra
• Jonglering
- cyklisk kontinuerlig prestation, försöka få så
många repetitioner som möjligt
- manipulativ färdighet

3. Prestationen
• Adepten håller bollen i händerna och kastar
upp den lite eller försöker få en backspinn på
bollen.
• När bollen är strax ovanför foten ska hon
kicka upp bollen i ungefär knähöjd och
upprepa prestationen på samma sätt med
andra foten.
• Prestationen är en kedja där man försöker få
så många lyckade beröringar som möjligt

4. Jongleringens fyra faser och centrala
element
• Utgångsposition: Bollen i händerna
Förberedelsefas: Avslappnad, lite böjda knän,
blicken på bollen, kasta upp bollen
Kraftinsats: bollen träffar foten på ”sweet
spot”, lagom kraft i foten, underbenet som
arbetar, knäna lite böjda, lyfta foten
Uppföljning: ta emot bollen med händerna
eller fortsätta upprepa rörelserna i
kraftinsatsen

5. Utgångsläge
• Kan inte alls jonglera och har inte kommit i
kontakt med bollsport förutom med lite
korgboll
• Svårt med timing och att kicka upp bollen rakt
och inte för långt ifrån eller mot en själv

6. Resultat
• Mål: Kunna jonglera från en fot till den andra
• Kan nu jonglera två gånger på en fot relativt
kontrollerat och från en fot till den andra
enstaka gånger
• Timingen bättre men inte helt rätt ännu,
bollbanan oftast kontrollerad

7. Fem saker som gjorde undervisningen
effektiv
1. Konstruktiv feedback:
- beröm och konstruktiv kritik av en anledning
- Extern feedback
2. Från lättare till svårare, från del till helhet
3. Konkretisering: visa modell genom att man själv
gör rörelserna eller med hjälp av videoklipp
4. Instruktioner, ”skapa en tänkande adept”
5. Kunskap