El calentamiento en 1º ESO

1. TEMA: EL CALENTAMIENTO
1º ESO

2. EL CALENTAMIENTO
(UNIDAD 3 DEL LIBRO)
 Es el conjunto de ejercicios que te preparan
para realizar cualquier tipo de actividad física
o deportiva.

3. PARTE GENERAL DEL
CALENTAMIENTO
 1º FASE ACTIVACIÓN: carreras o
desplazamientos suaves.
 2º FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicios de
movilidad articular y estiramientos.
 3º FASE DE CULMINACIÓN: carreras o
desplazamientos más dinámicos.

4. FASE DE ACTIVACIÓN
 Carrera suave.
 Desplazamiento lateral.
 Levantar talones.
 Carrera de espaldas.
 Carrera impulsando en un pie y otro (Heidi).

5. FASE DE ADAPTACIÓN:
MOVILIDAD ARTICULAR

6. FASE DE ADAPTACIÓN:
ESTIRAMIENTOS

7. FASE DE CULMINACIÓN
 Carrera con zancada grande.
 Carrera progresiva de menos a más
intensidad.
 Carrera en el sitio acelerando.

9. VENTAJAS SALUDABLES DEL
CALENTAMIENTO
 Aumenta la temperatura de los músculos.
 Facilita la lubricación de las articulaciones.
 Acelera la respiración y el ritmo cardiaco.
 Mejora el rendimiento posterior.
 Prepara mentalmente para la actividad posterior.