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1º eso calentamiento y condición física

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El calentamiento en 1º ESO

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1º eso calentamiento y condición física

  1. 1. TEMA: EL CALENTAMIENTO 1º ESO
  2. 2. EL CALENTAMIENTO (UNIDAD 3 DEL LIBRO)  Es el conjunto de ejercicios que te preparan para realizar cualquier tipo de actividad física o deportiva.
  3. 3. PARTE GENERAL DEL CALENTAMIENTO  1º FASE ACTIVACIÓN: carreras o desplazamientos suaves.  2º FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicios de movilidad articular y estiramientos.  3º FASE DE CULMINACIÓN: carreras o desplazamientos más dinámicos.
  4. 4. FASE DE ACTIVACIÓN  Carrera suave.  Desplazamiento lateral.  Levantar talones.  Carrera de espaldas.  Carrera impulsando en un pie y otro (Heidi).
  5. 5. FASE DE ADAPTACIÓN: MOVILIDAD ARTICULAR
  6. 6. FASE DE ADAPTACIÓN: ESTIRAMIENTOS
  7. 7. FASE DE CULMINACIÓN  Carrera con zancada grande.  Carrera progresiva de menos a más intensidad.  Carrera en el sitio acelerando.
  8. 8. VENTAJAS SALUDABLES DEL CALENTAMIENTO  Aumenta la temperatura de los músculos.  Facilita la lubricación de las articulaciones.  Acelera la respiración y el ritmo cardiaco.  Mejora el rendimiento posterior.  Prepara mentalmente para la actividad posterior.
  9. 9. VENTAJAS SALUDABLES DEL CALENTAMIENTO  Aumenta la temperatura de los músculos.  Facilita la lubricación de las articulaciones.  Acelera la respiración y el ritmo cardiaco.  Mejora el rendimiento posterior.  Prepara mentalmente para la actividad posterior.

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