SlideShare a Scribd company logo
■FY20 6月上旬 成果報告 資料
Ⅰ.戦略/戦術の振り返り
-中期戦略の成長角度
-FY20復活のコンセプト
-FY20戦略
-FY20 各項目の具体的指針
Ⅱ.実績報告(6月13日)
−サマリー
−数値の振り返り
−6月上旬の様子
−次回の報告に向けて
Ⅲ.トピックス
−ヨガの導入
6月13日
入間川 穂高初恋の味 もう一度 そして、ご一緒に
2019可部連山(テストレース復帰予定)
復活まであと180日。
この日までに
50km(D+2200m)ITRA700クラス
かつ
鹿児島のクロカンで戦える選手である。
Ⅰ.戦略の振り返り
■ Ⅰ.中期戦略の成長角度
国内地方大会の入賞
アジアの大会の入賞
個の成長の展開
FY19
(29歳)
FY22
(32歳)
FY25
(35歳)
ITRA Score
650超
(Best)
ITRA Score
全カテゴリ
720〜
ITRA Score
全カテゴリ
750〜
国内地方大会の優勝
アジアの大会の優勝
国内メジャー大会入賞
UTMBのエリート枠
Trainingモデル個人・確立
Trainingモデル他者・展開
35歳で10年の節目。戦える選手で米・欧州を目指す。
※ITRA Scoreの目安は
次のページ
再掲
心拍
筋力
エネルギー
効率
関節の連動性
軸の保持
テーマ 車 属性 内容 時期
筋力 ギア 強化
大腿部・臀部・足部のTR
→リハビリスコア・inbody
6月〜
心肺
エン
ジン
強化 VO2max/LT値/BOLA 8月〜
関節の
連動
オイル 効率化
股関節、肩関節、膝関節
→リハビリでチェック
5月〜
体質改善
ガソ
リン
効率化
脂質代謝の向上
(体質改善)
→体重のコントロール
5月〜
メンタリ
ティ
ドライ
バー
効率化
俯瞰する力/ロジカル
コーディネーション
5月〜
軸の
保持
サスペ
ンショ
ン
ロス
削減
インナーユニット(腹の横)
→アウターユニット
5月〜
6月〜
適切な
フォーム
タイヤ
ロス
削減
無駄な動きを極力削減
→フォーム分析
8月〜
「強化」×「効率化」×「ロス削減」
の3つのセクションを軸にトレーニング設定(2020年12月復活)
メンタリティ
適切な
フォーム
■Ⅰ.FY20 復活コンセプト 再掲
■Ⅰ.FY20戦略(大枠)
上期:数字のベースを作ること(食事、STRYD準備)
下期:~9月データ蓄積/9月以降12月に向けたTR本格化
【効率化を中心+準備期】
・食事/生活習慣データ蓄積
・STRYD準備
【データ取得】
・TREAT
・STRYD
・県立体育館
【鍛練期】
・12月のレースに向け
トレーニングを積む
再掲
数値見直し 数値見直し
テーマ 車 属性 内容 時期
筋力 ギア 強化
大腿部・臀部・足部のTR
→リハビリスコア・inbody
寛田クリニックの方針(KPIは膝の数値測定) 6月〜
心肺
エン
ジン
強化 VO2max/LT値/BOLA
7月から基本準備→8月からLSD(比治山も?)
→9月から強度UP(PowerMAX)→10月からPOL?
8月〜
関節の
連動
オイ
ル
効率
化
股関節、肩関節、膝関節
→リハビリでチェック
日々のルーティン化に向けて動く 5月〜
体質改
善
ガソ
リン
効率
化
脂質代謝の向上
(体質改善)
→体重のコントロール
指標は、PFCバランス(5,6月3:3:3→7月〜3:3:4へ)
※TREAT(9月)の測定で、消費量から再調整
5月〜
メンタリ
ティ
ドライ
バー
効率
化
俯瞰する力/ロジカル
コーディネーション
振り返りの記入ルーティン化+エレクトーン(2曲/
月)
5月〜
軸の
保持
サス
ペン
ション
ロス
削減
インナーユニット(腹の横)
→アウターユニット
日々のルーティン化に向けて動く(7H/週)
5月〜
6月〜
適切な
フォー
ム
タイ
ヤ
ロス
削減
無駄な動きを極力削減
→フォーム分析
STRYDの準備→9月に測定→調整を行う。 8月〜
■Ⅰ.FY20 各項目の具体的指針 再掲
Ⅱ.実績報告(6月13日)
■Ⅱ.サマリー
①体幹周りの筋肉量の昨年度対比125%達成に向けて
→3ヶ月で104%成長(26kg→26.9kg)はしているものの
対6月達成率98%/対12月達成率83%。
②下半身の筋肉量の昨年度並みの復活に向けて
→対12月達成率ほぼ100%
これ以上の肥大はNG。食生活などで現状維持を目指す。
③上半身の筋肉量が上昇傾向
→3ヶ月で103%〜106%成長
■Ⅱ.FY20/6月上 目標と実績
Keep:
・体幹の数値は、月次目標には98%と追い
ついてはいないものの、3月比率で1kg筋
肉量がついてきている。
→腹筋サーキットTR&チューブサーキット
の継続はMUST
Problem:
・体幹の体脂肪の減少が遅い。
→アウター中心のメニューが原因。
Try:
・脂質代謝でエネルギー消費サイクル
→比治山ルーティンでのアプローチ
(VO2MAX対比60%程度の強度)
・インナーコアで内側から筋肉変換
→水平プランク(50 回/2セット)
→水平ダイアゴナル(同上)
→水平ヒザポップアップ(同上)
■Ⅱ.6月上旬の様子
6月より比治山ルーティンの許可。
Vo2maxの60%限界で、4.5kmを60min程度のポールウォーク。
→ハムストリング周りを中心に強化を行う
週のTRが約12時間〜14時間で安定的に。
→9月までに50〜60までCTLを持っていけそうな予定。
■Ⅱ.生活習慣について
「PFCバランス1:1:1」「MCTオイルでのオメガ3系脂質摂取」
「タンパク質140g摂取」を基準にある程度固定化されてきた。
7時間睡眠を基準にルーティン化へ
*家族&仕事のイベントで変更の可能性あり
睡眠、食事の取り組みが日常生活化へ(安定継続を目指す)
Ⅲ.トピックス
■Ⅲ.ヨガ導入(6月〜)
(予定通りの取り組み)
週に1回。90minのレッスン。
呼吸法のマスター、関節の連動性と
インナーユニットの強化が目的。
自宅で応用できるレベルまで引き上げる予定。
6月〜9月
→関節の可動域を広げること
→ケアへの応用すること
→VO2MAXの向上
10月〜12月
→インナーユニットの強化
→VO2MAXの向上
テーマ 車 属性 内容 時期
関節の
連動
オイル 効率化
股関節、肩関節、膝関節
→リハビリでチェック
5月〜
軸の
保持
サスペ
ンショ
ン
ロス
削減
インナーユニット(腹の横)
→アウターユニット
5月〜
6月〜
次回報告:7月11日(予定)
おわり。
※第1クール(4-6月)終了

More Related Content

Featured

Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsProduct Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Pixeldarts
 
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthHow Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
ThinkNow
 
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
marketingartwork
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
Skeleton Technologies
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Kurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
SpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Lily Ray
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Rajiv Jayarajah, MAppComm, ACC
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
Christy Abraham Joy
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
Vit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
MindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Applitools
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
GetSmarter
 

Featured (20)

Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage EngineeringsProduct Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
Product Design Trends in 2024 | Teenage Engineerings
 
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental HealthHow Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
How Race, Age and Gender Shape Attitudes Towards Mental Health
 
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
 

FY20 6月 成果報告

Editor's Notes

  1. ポータルサイトへの転換も視野に入れる。 各メディアへの
  2. ポータルサイトへの転換も視野に入れる。 各メディアへの