節能減碳，減輕地球的負擔！

1. B I C Y C L E C L A S S 都會運動 自行車 基本入門 台北縣市自行車道概況 折疊車介紹

2. 基本入門 B I C Y C L E C L A S S

4. 防風遮陽眼鏡 安全帽 自行車衣、褲 自行車手套 自行車鞋 袖套 防曬用品 單車個人配備 聽說 不用穿小褲褲

6. 各 項 活 動 所 消 耗 熱 量 活 動 方 式 每小時消耗卡洛里量 ( 大卡 ) 睡眠 65 看電影 66 看電視 72 躺著（醒著的） 77 開車 82 坐著休息 100 騎摩托車 120 作家事 180 騎自行車（一般速度、 15 km/h ） 210 步行（ 21/2mph ）即 2 1/2 里 / 每小時 220 步行（ 31/2mph ）即 3 1/2 里 / 每小時 300 排球 350 乒乓球 360 網球 420 爬山（ 100 尺 / 每小時） 490 游泳 300 － 500 跑步（ 5.5 里 / 每小時） 570 非常快的急行（ 5.3 里 / 每小時） 650 騎自行車（高速度、 25 km/h ） 660 跑步（ 10 里 / 每小時） 900 爬樓梯 1,100

7. 1 、長途旅行活動：二天以上之行程 , 像台灣最近很熱門的環島 . 2 、單日旅遊： 2 ~ 6 小時計劃的旅程 . 最好是 2 人以上騎乘較安全 . 3 、 短程郊遊： 30 分～ 2 個小時 , 大多是在市郊或自行車道 . 自行車的休閒方式

8. 台北縣市自行車道 概況 B I C Y C L E C L A S S

9. 新店溪自行車道 （北縣：板橋－新店） （北市：萬華－景美） 基隆河自行車道 （南港－關渡） 淡水八里自行車道 （關渡－淡水八里） 淡水河右岸自行車道 （萬華－士林） 三重環狀線 （三重市） 大漢溪自行車道 （左岸：三重－鶯歌） （右岸：板橋－土城） 其他市區自行車道 （公園、捷運沿線） 社子島環狀線 （社子島）

19. 折疊車介紹 B I C Y C L E C L A S S

23. Thank You !!

24. 參考的環島行程 & 路線 Day 1 ( 淡水->新竹->苗栗 ( 三義 )) 150K Day 2 ( 苗栗->彰化->嘉義 ) 100K Day 3 ( 嘉義->台南->高雄->墾丁 ) 200K Day 4 ( 墾丁->台東 ) 100K Day 5 ( 台東->花蓮 ) 200K Day 6 ( 花蓮->南方澳 ) 120K Day 7 ( 南方澳->淡水 ) 150K 合計 1,020Km 一群大學生的計畫… .