El Test de Cooper es una prueba de resistencia diseñada en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper que mide la distancia máxima recorrida en 12 minutos a velocidad constante. Inicialmente fue diseñado para el ejército de Estados Unidos pero luego se aplicó a instituciones públicas y privadas para mejorar la salud, incluyendo versiones para diferentes grupos etarios y mujeres.

1. El Test de Cooper es una prueba de
resistencia que se basa en recorrer
la mayor distancia posible en 12
minutos a una velocidad constante.
Fue diseñado en 1968 por el Dr.
Kenneth H. Cooper
(Oklahoma,1931) para el ejército de
los Estados Unidos. Posteriormente
se ha aplicado en diferentes
instituciones, tanto públicas como
privadas. La generalización de su
uso hizo que Cooper ampliara el
test para diferentes grupos de edad,
incluyendo también a las mujeres
para mejorar su salud.

2. ANTES DE COMENZAR DEBES TENER
EN CUENTA:
Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y
después de la prueba. (5 min aprox.)
La prueba no es para personas obesas, fumadoras,
diabéticas, ni para las que sufren de asma, hipertensión,
sufran de alguna enfermedad cardiovascular o estén
afectadas por algún problema respiratorio.
No debe ser realizada durante el período de la
menstruación o cuando la persona esté afectada por fiebre
o gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera
de estos casos, la persona debe esperar por lo menos una
semana, y después de haberse recuperado completamente,
podrá realizar la prueba.
Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que
requiera tratamiento, o si se tiene alguna duda respecto a
esto, no debe realizar la prueba.
Finalmente, evítese realizar la prueba en zonas por encima
de los 2000 metros sobre el nivel del mar.

3. COMO HACER LA PRUEBA Y TOMAR LAS
MUESTRAS:
Esta es la tabla en donde realizaras las muestras de
tu test de Cooper.