6. FRAMBOESA São ricas em fibras e vitamina C. Contêm boas quantidades de ferro e potássio e fornecem bioflavonóides que protege m contra o câncer. A framboesa é considerada uma fruta medicinal. Seu suco é usado em dietas por ser um ótimo diurético. Propriedades Nutricionais: É uma fruta rica em carboidratos e fibras (pectina), sendo por isso boa para repor as energias. As fibras solúveis ajudam a regular o trânsito intestinal e a manter o colesterol baixo Propriedades Medicinais: Possui atividade antiviral, anticancerígena e apresenta alto teor de aspirina natural. Além disso, Possui quantidades apreciáveis de vitaminas do complexo B e ácido fólico. Com propriedades antioxidantes que protegem o organismo da ação dos radicais livres.
7. UVA A uva é uma das mais antigas e abundantes frutas do mundo. Possuem alto teor de pectina e bioflavonóides, são boa fonte de ferro, potássio e vitamina C. Contém broflavonóide que ajuda na prevenção de doenças, melhora a circulação sanguínea, combate o Colesterol alto, melhora a visão e evita alergias. Propriedades Nutricionais: É rica em carboidratos, mas também apresenta pequenas quantidades de vitaminas do complexo B e vitamina C. Fornece boas doses de minerais como potássio, cálcio, fósforo, magnésio, cobre e iodo. Ajuda a ativar os rins, é um suave laxante e atua contra várias enfermidades do intestino, fígado e abdômen, além de estimular as funções cardíacas. A uva também é um rico depósito de compostos antioxidantes e anticancerígenos.
8. MAÇÃ Maçãs têm poucas calorias e muitas fibras solúveis, que ajudam a reduzir o colesterol. Excelente alimento para o cérebro, pois contém ácido fosfórico numa forma facilmente digerível. Contribui para um sono tranqüilo. Impede a formação de cálculos. Evita a indigestão. Previne a infe c ção da garganta. Fósforo (8mg) Para o Coração e o Sangue: Cobre (0,10mg); Ferro (0,23 mg) e Baixo Teor de lipídios (0,4g) Para Digestão e Intestinos: Celulose (1g) Para os Rins: Potássio (135mg) Para os Ossos: Cálcio (4mg) Para os Músculos: Carboidratos (13,8mg) Para Todo o Organismo: Sódio (2mg), Vitamina A (0,03mg), Vitamina B (0,04mg) e Vitamina C (4mg).
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