1. Was gehört zu den Kohlenhydraten?
Was sind Kohlenhydrate und wo sind sie versteckt?
Mit weniger Kohlenhydraten schneller abnehmen!
meine Abnehmfreunde. Wir reden viel über Lebensmittel und deren Hauptbestandteile, wie
Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Mineralien und Vitamine.
Und trotzdem überlegen wir immer wieder, welches Nahrungsmittel nun eigentlich wohin gehört.
Hier und jetzt geht es also um die Kohlenhydrate.
Bevor es los geht mit Infos über Kohlenhydrate ein tolles Video über die
Wahrheit und den sinnvollen Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln, die
uns beim Abnehmen helfen sollen!
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Kohlenhydrate sind wichtige Grundnährstoffe
Grundlegend unterscheiden wir bei der Nahrungsaufnahme zwischen drei Grundsnährstoffen.
Kohlenhydrate
Fette
Eiweiße
Unsere Nahrung besteht also aus drei Grundnährstoffen Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett.
Alle drei können sich zu einem gewissen Teil gegenseitig vertreten.
Kohlenhydrate sind einer der wichtigsten Energielieferanten für unseren Körper.
Die größten Kohlenhydratlieferanten sind Kartoffeln, Nudeln und Brot.
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Nutzung der Kohlenyhydrate als Eergiequelle
Kohlenhydrat-Energie wird mit als eine der ersten Enerqiequellen von unserem Körper genutzt,
wenn er Energie benötigt.
Nur Energie (Kalorien) aus Alkohol wird eher verwertet als Energie aus Kohlenhydraten.
Erst wenn dein Kohlenhydrat-Speicher leer ist, werden Eiweiße energetisch umgesetzt
und ganz am Schluss die eingelagerten Fette.
Deshalb ist es auch so schwer abzunehmen, weil die Fettreserven immer erst am Schluss
aufgebraucht werden, wenn nichts anderes mehr da ist.
Das war früher eben ein Schutzmechanismus, der uns Menschen in mageren Zeiten das
Überleben sicherte.
Ersetzen von Kohlenhydraten durch andere Nahrungsmittel
Damit nun also unser Kohlenhydrat-Speicher nicht so voll ist oder wird, ist es überlegenswert,
kohlenhydrathaltige Nahrungsmittel durch kohlenhydratarme Lebensmittel zu ersetzen.
Sie bereit sind mehr Gemüse und Fisch in Ihren Nahrungsmix (Nahrungspyramide)
einzubauen?
Informieren Sie sich, welche Lebensmittel kohlenhydratreich sind.
Zu den größten Kohlenhydratlieferanten bei unseren Lebensmitteln gehören:
Brot, Kartoffeln, Kartoffelprodukte, wie Knödel, Nudeln und Reis.
Auch Müsli enthält viele Kohlenhydrate, da es in aller Regel aus Kornprodukten hergestellt wird.
Vielleicht tauschen Sie in diesem Fall einen Teil des Müslis durch einen Obstsalat oder Joghurt
aus.
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4. In aller Regel finden Sie auf den meisten Produkten Mengenangaben zu enthaltenen Fett-,
Eiweiß- und Kohlenhydratbestandteilen.
Zucker, der gefährlichste Kohlenhydrat-Kalorienlieferant
Übrigens: Zucker zählt zu den Kohlenhydraten! Und wir wissen ja alle, dass gerade alles mit
Zucker immer besonders lecker ist.
Trotzdem viel Erfolg beim Abnehmen, Thomas
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dauerhaft und gesund abnehmen
Mit dem richtigen Wissen über die verschiedensten Bereiche zum Abnehmen und dem
perfekten Trainingsprogramm, dass dich dabei unterstützt, deinen Körper so aufzubauen, dass
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5. er langfristing und vor allem gesund und dauerhaft deine Abnehmbemühungen unterstützt wirst
du mit Sicherheit deine Abnehmziele erreichen. Der eine früher, der andere halt später.
Hauptsache du arbeitest dran!
Also werft doch mal einen Blick auf weitere Informationen zum Fettverbrennungsofen , die
erfolgreiche Anleitung zum dauerhaften Abnehmen- Bis bald Thomas!
Du kannst auch gern, wenn du möchtest, deine Meinung in Form eines Kommentars zum
Thema Ballaststoffe oder einem anderen Thema hinterlassen. Ich freue mich auf jeden
angebrachten Kommentar…., wenn er allen dabei hilft, gesund und dauerhaft abzunehmen.
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Infos bei Wikipedia zu
Lese hier mehr über Kohlenhydrate und ihre Rolle in unserer Ernährung
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