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Editor's Notes
- 今天和弟兄分享一些跑步的事，主要圍繞幾句跑步和馬拉松格言。
在此先給大家看看我的馬拉松完成牌，由2017年2月高雄國際馬拉松到上星期2017.7.8的府城星光馬拉松，合共8面。
- 開始前，想問一問大家，在坐有沒有人讀過全本聖經一遍的呢？
噢，很厲害，原來大部份弟兄都讀過一遍。聖經這麼厚，讀一遍不容易，大家是如何完成的呢？可否問問之前舉手弟兄的意見。
聽了兩位分享，大家都留意到，先是少少開始，慢慢成為一種興趣，讀著讀著便看完了。
長跑亦一樣。長跑的第一格言便是只有累積，沒有奇蹟。你不跑，就跑不下去。 人的體質本身適合長跑，只是現代社會我們這種功能沉睡了，可以把它喚醒的。 同樣道理，人既能長跑，自然也能讀完全本聖經。假如你讀過全本聖經，那麼你也有能力長跑。
- 方法便是慢慢來，逐步加長距離，跑馬拉松的人都是由短程開始。 正如讀聖經，每天讀40章，1個月便可讀完全本聖經，但很少人做到。 改為每天讀3章，大約13個月便可讀完全本聖經，許多人都是這樣花一年讀遍聖經。 長跑的道理也是一樣，慢慢跑，由2k開始、5k、10k、半馬，慢慢加上去，長跑長有，反而比較快。
- 此外，許多人問跑步能否減肥。
我們先看一張網上找來的圖片，相中人花了幾年時間便取得這樣的成績了。
- 個人當年因為發現肚子太胖，於是試跑，發覺很快便瘦小了一個碼，但之後卻瘦不下去了。
看書說，跑步消耗的熱量很有限，要減重必須配合飲食調節。
這很困難，尤其是你跑步後會特別想多吃，因此我也不管了，一路跑，一路吃。
不過，練上全馬後，因為許多時你的生活習慣也會配合改變，作息更加健康，結果還是可以再瘦下去。 總言之，跑步能否減重呢？答案是：既可以，亦不可以。跑步有助減重，但還要配合其他條件。
- 好了，跑步辛苦。除了慢慢跑，吃好東西，還有什麼方法可以跑下去呢？
不得不介紹第4句名言，便是一群人一起跑。這不容易，因為跑步有快有慢，但能夠一起跑，份外輕鬆。
我在香港和台南都參加不同的跑團，必須說他們的經營，許多時比一些教會小組還要成功。
例如安平夜跑，會有人帶小朋友讀故事書，讓父母可以安心去跑步。香港的跑團，則喜歡跑步後一起去晚飯，甚至會約出來卡拉OK。
唯一分別，是教會一般是女多男少，跑團相反男多女少，而且比例更懸殊。
因此，我十分鼓勵在教會找不到對象的姊妹去跑步，即使姿色平庸，去跑時大家都會看妳是天仙美女，路跑寶貝。
- 說了這麼久，要由跑步轉到去馬拉松了。提到跑步名句，可能許多人都聽過台灣跑步寶貝歐陽靖引述的一句奧運選手馬拉松名句：
想改變人生，就跑一場馬拉松！
很少人會忽然去跑馬拉松，跑馬拉松多數是追求一點轉變。每人為何跑步的原因或許不同，但求改變這點卻是肯定的。
至於馬拉松為什麼叫馬拉松，那其實是希臘雅典附近一個海灣，大家可以看看以下的地圖。
- 台灣在地圖東面，希臘在歐洲
- 雅典在希臘的南部，地圖紅色大頭針所示，便是今天的馬拉松市
- 由海灘繞路跑去雅典，便大約40公里多點。
公元前490年，波斯大軍入侵，雅典人在馬拉松海灣以小勝多打了漂亮一仗，相傳傳訊兵菲迪皮德斯(Philippides)跑回雅典報信，之後死掉。
1896年，現代奧運會在希臘復辦，舉行40公里的長跑賽，紀念當年的馬拉松之役。後來的夏季奧運會，都習慣以馬拉松作最後一場賽事，並在頒發馬拉松獎牌舉行閉幕典禮。
早期的馬拉松賽並無標準距離，1908年倫敦奧運，皇室希望馬拉松冠軍能在運動場內的皇家包廂前經過，於是特別設計賽道，到1921定該距離為標準，即現時通行的42.195公里。
有弟兄之前問馬拉松的記錄，我特別搜集了一點資料。
現時的世界紀錄是2:02:57，十分之快！
最大年紀，以有文件記錄查證的計，是92歲，當然這些老人家要花很長時間才能跑完馬拉松。
最多次數，台灣是582次，每星期跑1次跑11年左右便差不多這數字。
世界紀錄則是超過2500次，是一位德國人。不要問我他如何跑的，我也不知道。
至於連續每天跑一次馬拉松距離的記錄，我也查過了，是500次。一年365天完成365次馬拉松的，更不只一位。
- 這些是外星人，我們不必理會。馬拉松很簡單，只要跑就是了。
世人最討厭基督徒什麼呢？在香港，便是感覺基督徒虛偽，光說不練，說話漂亮，行動欠奉。
馬拉松相反，不跑不用多說，再多說不跑也是沒用。
其實馬拉松也不是大家想像的困難，例如剛過去的府城星光馬拉松，限7小時10分，平均10分跑1公里便可以順利完賽。
參考Google地圖，常人步行速度大約12-13分走1公里，換言之跑快一點點便可以了。
無疑，連續走42公里不簡單，需要練習，總之多說無益，去跑一場便成了，不要學那些嘴巴上的基督徒。
- 說了這麼久，大家恐怕快睡著了，不要起來做點運動。
不論以任何方式，嘗試單腳企1分鐘，看看如何。
(1分鐘後) 台灣的弟兄實在很厲害，全部成功單腳企至少1分鐘，這是測試大家的平衡力。
長跑和平衡有什麼關係呢？單腳企是長跑熱身的一個拉筋動作，我最初平衡很差，跑步下來，連平衡感也提升了。
這就引伸到另一句跑步格言，不要為沒有行動走藉口。
台灣有位三鐵爺爺張炳榮，50歲戒煙體動上升，開始游水運動減重，到60歲後才開始跑步。在座各位肯定未到60歲，還可以跑。
- 之前提過，盲的、跛的都可以跑馬拉松，還有愛滋病、患癌症的去跑。
只有一種人，是長跑剋星，不能去跑。大家猜到是什麼嗎？
弟兄：懶惰的人。
這答案也正確。假如說先天限制，便是心臟有問題的人，那是不宜跑步的，因為負荷太大。
至於高血壓，西方都不建議去跑。但在日本有一種超慢跑，跑起來很慢很慢，10分鐘甚至以上才1公里，不用大腿，跑姿怪怪的，聲稱高血壓也可以去跑，而且還有助降血壓。
始終，能夠跑馬拉松，其實值得感恩。
- 最後一句，馬拉松幾千人甚至上萬人去跑，冠軍只有一個。
大部份人都不會成為冠軍，因此不必和別人比較，用心慢慢跑，去享受，跑到去終點便是勝利。
- 基督徒也一樣，我們不必是牧師、長老、組長，每位信徒的職分各有不同。
最終，我們都是去到耶穌跟前，朝見主面。只要用心走好我們的天路便可以了。
問題是，我們有沒有跑好我們的那一棒呢？
