Las personas tienen diferentes configuraciones corporales. Algunos tienen grandes cuerpos superiores...

1. Como adelgazar tus piernas
Las personas tienen diferentes
configuraciones corporales. Algunos tienen
grandes cuerpos superiores, pero sus
cuerpos inferiores necesitan trabajo. Es
posible tener una parte superior mas delgada
y una parte inferior mas pesado.
Vascular cardio o ejercicios aerobicos solos
zero son suficientes para adelgazar las
piernas. Debe realizar ejercicios que pueden
tonificar y reafirmar sus piernas para que se
vean bien.
Aqui hay algunos ejercicios y actividades
fisicas que pueden ayudarle a alcanzar, las
piernas mas delgadas bien tonificados.
Recuerde que para estirar y hacer ejercicios
aerobicos primero cuando sea necesario. Y
simply no resolver las mismas partes del
cuerpo todos los dias. Tienes que dejar que
los musculos descansen.
Haz unos largos en la piscina. Cuando nadas,
se puede sentir la resistencia natural como
sus piernas patada en el agua. Elija natacion
golpes con mucho movimiento patadas y
menos trabajo superior del cuerpo. Comience
el entrenamiento con un par de vueltas y aumentar el numero de vueltas a new medida que avanza.
Trate de nadar por lo menos tres veces any la semana.
Realizar las estocadas. Parese derecho con los pies juntos. Comience con su pierna derecha. Levante
su pie derecho para dar un paso adelante. Ambas rodillas deben estar flexionadas cuando usted pone
su pie derecho hacia abajo. La rodilla derecha esta en angulo recto (90 grados). La rodilla izquierda
esta doblada cerca del suelo. Exhale como usted estocada. Inhale mientras regresa a new su
posicion original. Repita con la pierna izquierda esta vez. Usted quiere completar dos o tres series
con 12-15 repeticiones (o mas) por pierna.
Sube por las escaleras. Ir hacia arriba y abajo de la comida para adelgazar escalera, como parte de
su ejercicio. Para hacer el entrenamiento de la pierna mas dificil, subir dos escalones a new la vez.
Cuando usted se encuentra en un edificio, zanja el ascensor.
Use las escaleras en lugar de una sesion de ejercicios para las piernas!
Utilice un banco paso. Hay bancos paso para principiantes (12 pulgadas de alto) y los de los usuarios
con experiencia (mas de 12 pulgadas de alto). Paso arriba y abajo de la banca. Siga suplementos

2. para bajar de peso su propio ritmo o reproducir musica animada para ayudarle a conseguir su
ranura. Usted puede dar un paso hacia delante y hacia atras, asi como hacia los lados. Haga varias
repeticiones en cada serie. Ir de al menos three series por sesion de entrenamiento por lo menos
tres veces the la semana.
Subete the la bicicleta. Se puede utilizar una bicicleta estatica o montar uno al aire libre. Como
novato, seleccionar un terreno plano. Any medida que avances, elija los terrenos mas dificiles. Trate
de ciclismo por una pendiente. Andar en bicicleta al menos dos veces a new la semana como un
principiante. Cuanto mas se disfruta de esta actividad, mas se encontrara en bicicleta a su manera
the traves de las piernas mas delgadas.
Practica yoga. Si nos fijamos en los practicantes de yoga, te daras cuenta de que tienen mas largas
extremidades, mas magras. El yoga es perfect para tonificar su cuerpo. Hay muchas posturas de
yoga que se dirigen any los musculos de las piernas, lo que le da un aspecto mas delgado. Puesto
que hay diferentes tipos de yoga para elegir, que tiene que hacer un poco de investigacion primero.
a continuacion, busque un instructor de yoga certificado que pueda ayudarle a new transformar su
cuerpo y mente.
Hay mil maneras de adelgazar las piernas. Varios ejercicios de entrenamiento de fuerza se dirigen a
las piernas y los muslos. Natacion, ciclismo, correr, trotar, subir escaleras, yoga y Pilates son
algunas de las actividades que pueden ayudar a new alcanzar su meta. Encontrar uno (o dos) que se
puede disfrutar. Cuanto mas se disfruta de la actividad, es mas probable que se adhieren a ella.