كاهي گذرا به امگا-٣ در ٣ اپيزود
نكاهي گذرا به امگا-٣ در ٣ اپيزود
✔️اپيزود اول:
( امگا ٣ و نقش آن در سلامت عمومي)
اسید چرب امگا ۳ خانوادهای از اسیدهای چرب چند غيراشباعي هستند که اولین پیوند دوگانه آنها بین سومین و چهارمین کربن در زنجیره کربنی قرار گرفتهاست. اسیدهای چرب امگا ۳ برای تنظیم فعالیتهای بدن انسان ضروری هستند.ولی در بدن انسان ساخته نمیشوند.
اسيدهاي چرب با زنجيره هاي اشباع نشده بلند امگا ٣ همانند دوكوزاهگزتانوئيك اسيد docosahexaenoic acid (DHA) و ايكوزاپنتاانوئيك اسيد eicosapentaenoic acid (EPA) و آلفالينولئيك اسيد امروزه eicosapentaenoic acid (EPA) به دليل قابليت هاي تغذيه ايي شان در حفظ سلامت بسيار شناخته شده اند و از جايگاه خاصي برخوردارند، مي دانيم ،EPA و DHA در حفظ سطح طبيعي كلسترول خون، DHA در حفظ سلامت چشم ها و مغز منافعي دارد .
A و EPA و DHA همگی از خانواده اسیدهای چرب n-۳ (کربن سوم اشباع نشده) به شمار میروند که از نظر تغذیهای بسیار مهم هستند.بدن انسان توانایی تولید اسیدهای چرب n-۳ (کربن سوم اشباع نشده) را از مولکولهای دیگر ندارد و باید آن را از طریق غذاهای ویژه بدست آورد.
بدن انسان در حد اندکی قادر است، از زنجیره ۱۸ کربنی ALA، زنجیره ۲۰ کربنی EPA و زنجیره ۲۲ کربنی DHA را تشکیل دهد.
اسیدهای چرب امگا ۳ نمیتوانند توسط بدن انسان ساخته شوند. البته برخی از پستانداران تواناییهای محدودی دارند. وقتی رژیم غذایی انسان شامل ALA (اسید لینولنیک ∝، ۱۸ کربن و ۳ پیوند دوگانه) باشد، بدن انسان تا حد کمی قادر است ...