1. Testépítés

2. Egészséges test
Táplálkozás
Edzés Pihenés

3. A test izomzata

4. Gyakorlatok különböző
izmokra
● Mellizom: Fekvenyomás egyenes padon
● Fekvenyomás egykezes súlyzókkal
● Fekvenyomás erőkeretben
● Fekvenyomás ferde padon
● Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal
● Fekvenyomás negatív padon egykezes súlyokkal
● Fekvenyomás negatív ferde padon
● Nyomás chest-press gépen

5. HátFelhúzás
Döntött törzsű evezés
Kábeles evezés
T-rudas evezés
Törölközős
Egykezes döntött törzsű evezés
Egykezes evezés T-rúddal
Széles fogású húzódzkodás
Széles fogású húzódzkodás nyakhoz
Keskeny fogású húzódzkodás

6. váll
Vállgépen nyomás
Nyak mögül nyomás
Vállból nyomás egykezes súlyzóval
Fejfölé nyomás egykezes súlyzóval állva
Váltott karú fejfölé nyomás
Arnold-nyomás
Oldalemelés hasonfekve

7. bicepsz-tricepsz
Bicepsz állva kétkezes rúddal
Bicepsz ülve egykezes súlyzókkal
Bicepsz hanyattfekve egykez
Csigás letolás
Csigás letolás tricepsz kötéllel
Szűknyomás
Tricepsznyújtás fejfölött egykezes súlyzóval
Pumpálós-bedurrantós tricepszgyakorlat

8. Izom növekedést segítő t{pl{lék
kiegészítők

13. Scitec izületvédők
● A Scitec ízületvédő az ínszalagok és ízületek
védelmében élen jár. Használatával
megelőzhetők a túlterheléses sérülések és a
meghúzódott szalagok is könnyebben
gyógyulnak. Az ízületvédő használata a
biztonságos sportolás szükséges eleme.

14. Scitec izületvédők

17. Energizálók
● Az energizáló segít maximalizálni a
teljesítményt, ezáltal a fejlődést is. Edzés
előtt, alatt és után is szükséges a legjobb
eredmények eléréséért. Az edzés előtti
energizáló termékek különböző
aminosavakat, például taurint és tirozint,
valamint kreatinokat, illetve koffeint
tartalmazhatnak.

20. Összefoglalás!
● A mai prezentáción láthatták :
● Az izomcsoportokat
● A testépítéshez megfelelő gyakorlatokat
● Az izomnöveléshez megfelelő táplálék
kiegészítőket
● Ízület védőket
● Energizálószereket

21. Köszönjük a figyelmüket!!
● Támogatóink :