Children need the right nutrition and best diet during their growing years so that they develop into healthy adults. It is important that parents put them into the habit of eating healthy food instead of junk food at an early age. Dietician Sheela Seherawat suggests that children should be given all varieties of food, including many servings of fruits and vegetables.

1. Ȥæ§ÕÚU Øé€Ì
¹æl ÂÎæÍôZ ·ð¤
âðßÙ âð
ÇUæ§ÁðàæÙ ×ð´
×ÎÎ ç×ÜÌè ãñUÐ
âæÕéÌ ¥ÙæÁ
¹æÙð âð çÎÜ ·ð¤
ÚUô»ô´ ·ð¤ ¹ÌÚÔU
·¤ô ·¤× ç·¤Øæ
Áæ â·¤Ìæ ãñU
¥×ðçÚU·¤Ù
ÇUæØçÕÅUèÁ °âô.
·ð¤ ¥ÙéâæÚU
¥ÙæÁ ¹æÙð âð
àæé»ÚU ·¢¤Å÷þUôÜ ×ð´
ÚUãUÌè ãñUÐ
diet TIPS
friday
31/ 01/ 2014 9. Bhopal
you ask us
ÇUèÕè SÅUæÚU ÒØê ¥æS·¤ ¥âÓ ÂñÙÜ âð ¥æ ¥ÂÙð âßæÜ Email / SMS âð ÂêÀU â·¤Ìð ãñ´UÐ Email : youcanask@dainikbhaskargroup.com
SMS âð ¥ÂÙð âßæÜ ÖðÁÙð ·ð¤ çÜ° ×æðÕæ§UÜ ·ð¤ ×ñâðÁ Õæò€â ×ð´ ÅUæ§U ·¤ÚÔ´U DBSN¥æñÚU çȤÚU ¥ÂÙæ âßæÜ çܹ·¤ÚU §Uâ Ù´ÕÚU ÂÚU ÖðÁ Îð´Ñ9200001174
¥æ §â ÂÌð ÂÚU ˜æ Öè ÖðÁ â·¤Ìð ãñ´UÑ ÇUèŽæè SÅUæÚU (Øê ¥æS·¤ ¥â ÇðUS·¤), {, mUæÚU·¤æ âÎÙ, Âýðâ ÂçÚUâÚU, °×Âè Ù»ÚU, ÖæðÂæÜ (×.Âý.)
§Ùâð ¥æ ÁèßÙ
Õè×æ âð ÁéǸðU âßæÜ
ÂêÀU â·¤Ìð ãñ´UÐ
RM
vishakha
Insurance
expert
â槷¤ôÜæòÁè ¥õÚU
çÚUÜðàæÙçàæ âð ÁéǸðU
âßæÜ §Ùâð ÂêÀð´Ð
dr.rumy
agarwal
Psychologist
§Ùâð ¥æ ŽØêÅUè
âð ÁéǸðU âßæÜ ÂêÀU
â·¤Ìð ãñ´UÐ
shahnaz
husain
Beautyexpert and
entrepreneur
°çÅU·ð¤ÅU °¢ÇU
çÕãðUçßØÚU âð ÁéǸðU
âßæÜ §Ùâð ÂêÀð´Ð
aroona
bhat
Etiquette
expert
§Ùâð ¥æÂ
°SÅþUôÜæòÁè âð ÁéǸðU
âßæÜ ÂêÀU â·¤Ìð ãñ´UÐ
Bejan
Daruwalla
Astrologer
Èñ¤àæÙ ¥õÚU
SÅUæ§Ü âð â¢Õ¢çÏÌ
âßæÜ §Ùâð ÂêÀð´UÐ
suchi
singh
Fashion & style
expert
§Ùâð ÂêÀð´U
¥æòÅUô×ôÕæ§Ü âð€ÅUÚU
âð ÁéǸðU âßæÜÐ
tutu
dhawan
Automotive
analyst
Üæ§È¤ ×ñÙðÁ×ð´ÅU
âð ÁéǸðU âßæÜ ¥æÂ
§Ùâð ÂêÀð´UÐ
Shiv
KheRa
Motivational
writer
Expert
Panel
Õ“æô´ ·¤ô Îð´ âÖè ÌÚUãU ·ð¤ Èê¤ÇUÁ¢¢·¤ ¥õÚU ȤæSÅU Èê¤ÇU ·ð¤ §â Á×æÙð ×ð´ ¥æÁ ·¤æ Øéßæ ÕñÜð´SÇU ÇUæ§ÅU ·¤è ÕæÌ ·¤ÚUÙð Ü»æ ãñUÐ ©Uâð ÇUæ§ÅU ·¢¤ÅþUôÜ ·¤ÚU·ð¤ SßSÍ Öè ÚUãUÙæ ãñU ¥õÚU ¥æ·¤áü·¤ Öè çιÙæ ãñUÐ ç·¤âè ·¤ô
ÇUæ§ÅU â𠪢¤¿æ§ü ÕɸUæÙð ·¤è §‘ÀUæ ãñU Ìô ç·¤âè ·¤ô ¹æÙÂæÙ çÙØ¢ç˜æÌ ·¤ÚU ÕæòÇUè ÕÙæÙæ ãñUÐ °ðâð ÂýˆØð·¤ ×æ×Üð ×ð´ ÇUæ§ÅUèçàæØÙ ·¤è âÜæãU ¥æ·¤è ×ÎÎ ·¤ÚÔU»èÐ
©U×ý wv ßáü, ãUæ§ÅU z ȤèÅU ~ §¢¿ ¥õÚU ßÁÙ {® ç·¤Üô»ýæ×
ãñUÐ ×ñ´ ×S€ØêÜÚU ÕæòÇUè ¿æãUÌæ ãê¢UÐ ·ë¤ÂØæ ÂýæòÂÚU Çæ§ÅU ÕÌæ°¢?
@Øàæß¢Ì àæÌæßÌ
¥æ çÁ× ×ð´ ß·ü¤¥æ©UÅU ·¤ÚUÙð âð ÂãUÜð ãUæ§ü ·¤æòŒÜð€â
¥õÚU ·¤æÕôüãUæ§ÇþðUÅUU Üð´, çÁââð ßãU ß·ü¤¥æ©UÅU ·¤ÚUÙð ·ð¤ ÎõÚUæÙ
ãUè âèÏ𠪤Áæü ×ð´ ÕÎÜ Áæ°Ð ¥æ·¤è ÇUæ§ÅU ×ð´ °», ç¿·¤Ù
ÕýðSÅU ãUôÙæ ¿æçãU°Ð ¥æ·¤ô ×èÜ ÅUæ§ç×¢» ÂÚU Öè ŠØæÙ ÎðÙæ
ãUô»æÐ ãðßè ÇUæ§ÅU ·¤× âð ·¤× ÌèÙ âð ¿æÚU ƒæ¢ÅðU ·ð¤ »ð âð
Üð´ ¥õÚU ãU˷𤠹æÙð ·¤ô °·¤ âð Îô ƒæ¢ÅðU ·¤è ÎðÚUè âð ¹æ°¢Ð
âçŽÁØæ¢, ·ð¤Üæ, â¢ÌÚUæ ¥õÚU âðÕ ¥æ·¤ô ß·ü¤¥æ©UÅU ·ð¤ ÂãUÜð
ÜðÙæ ¿æçãU°Ð ß·ü¤¥æ©UÅU ·ð¤ ÕæÎ ÂýôÅUèÙ ¥õÚU ·¤æÕôüãUæ§ÇþðUÅUU
ÜðÙæ ÁM¤ÚUè ãñUÐ §â×ð´ Èýê¤ÅU, âçŽÁØæ¢, Áêâ, âð´ÇUçß¿ (Õýæ©UÙ
ÕýðÇU ·ð¤ âæÍ) ç¿·¤Ù, ¥æò×ÜðÅU, ÅUôSÅU Üð´Ð âê¹ð ×ðßð ¥õÚU
ÙÅ÷Uâ Öè ß·ü¤¥æ©UÅU ·ð¤ ÕæÎ Üð¢Ð
×ðÚUè Îô âæÜ ·¤è ÕðÅUè çÕÙæ âŽÁè ·ð¤ ÚUôÅUè ¹æÌè ãñUÐ ßãU
âéÕãU ¥õÚU àææ× çâÈü¤ w®® °×°Ü ÎêÏ ÂèÌè ãñUÐ ×ñ´ €Øæ ·¤M¢¤
ç·¤ ©Uâ·¤è ‹ØêÅþUèàæÙÜ ÁM¤ÚUÌ ·¤ô ÂêÚUæ ç·¤Øæ Áæ â·ð¤?
@çÂýØæ, §¢ÎõÚ
°·¤ Õ“æð ·ð¤ çÜ° ÕñÜð¢SÇU ÇUæ§ÅU ·¤æ ×ÌÜÕ ãñU ç·¤ ©Uâð
âÖè ÌÚUãU ·¤æ ¹æÙæ ÎðÙæÐ §â×ð´ ȤÜ, âçŽÁØæ¢, ÕýðÇU, ¥ÙæÁ
¥õÚU ¥æÜê, ÎêÏ, ÇðUØÚUè ÂýôÇU€Å÷Uâ, ×èÅU, çȤàæ Øæ ©Uâ·ð¤
çß·¤Ë ãUôÌð ãñ´UÐ ·¤§ü Õ“æð ÕãéUÌ ·é¤ÀU ¹æÙð ·¤æ çßÚUôÏ ·¤ÚUÌð
ãñ´U Øæ çâÈü¤ °·¤ Øæ Îô Âý·¤æÚU ·¤æ ãUè Èê¤ÇU ÜðÙæ Ââ¢Î ·¤ÚUÌð
ãñ´UÐ ØçÎ ¥æ ©U‹ãð´U ·¤§ü ÌÚUãU ·ð¤ Èê¤ÇU ¥Ü»-¥Ü» ÂýðÁð´ÅðUàæÙ
·ð¤ âæÍ Îð¢»è Ìô ßð ©Uâ×ð´ ¥ÂÙè ÕñÜð´SÇU ÇUæ§ÅU ÂêÚUè ·¤ÚU Üð´»ðÐ
¥æ ©U‹ãð´U SÅUÇU ÂÚUæÆUæ ¥æÜê ×ð´ ÂÙèÚU ç×Üæ·¤ÚU Îð â·¤Ìð
ãñ´UÐ ¥æÜê, ÂÙèÚU, ¿èÁ âð ÕÙè âð´ÇUçß¿ Öè Îð â·¤Ìð ãñ´UÐ
·ð¤Üð, ¥æ× Øæ SÅþUæÕðÚUè âð ÕÙæ ç×Ë·¤ àæð·¤ Öè Õ“æô´ Îð´Ð
ÎêÏ ·ð¤ âæÍ ¿æßÜ ¥õÚU ç·¤àæç×àæ ·¤æ ãUÜßæ, ¥æò×ÜðÅU,
ÌÜð ãéU° ¥¢ÇðU, ÅUôSÅU, §ÇUÜè, ©UÂ×æ, âçŽÁØô´ ·¤è ÕÙè
繿ǸUè Öè ©Uٷ𤠰ÙÁèü ÜðßÜ ·¤ô ÅUæò¥ ·¤ÚÔU»æÐ
§Ù çÎÙô´ ×ðÚUæ ŽÜÇU ÂýðàæÚU Âýè ãUæ§ÂÚU Åð´UàæÙ ÚÔ´UÁ ×ð´ Áæ ÚUãUæ ãñUÐ
Ü»Ìæ ãñU ØãU ×ðÚUè ÇUæ§ÅU ·¤è ßÁãU âð ãñUÐ ×ñ´ yz ç×ÙÅU ÅðUÕÜ ÅðUçÙâ
Öè ¹ðÜÌæ ãê¢UÐ ×éÛæð ÇUæ§ÅU ÕÌæ°¢, çÁââð ×ñ´ SßSÍ ÚUãU â·ê¢¤?
@çß·¤æâ
’ØæÎæ âð ’ØæÎæ ȤÜ, âçŽÁØæ¢ ¥õÚU Üæð Èñ¤ÅU ÇðUØÚUè ÂýôÇU€ÅU
Üð´Ð ØãU ãUæ§ü ŽÜÇU ÂýðàæÚU ·¤× ·¤ÚUÌæ ãñU ¥õÚU ©Uâ·ð¤ ©UˆÂ‹Ù ãUôÙð
ßæÜð ·¤æÚU‡æô´ âð Öè Õ¿æÌæ ãñUÐ ¥æ ÁËÎè ¿Ùð ßæÜð ¹æl
ÂÎæÍü Áñâð ¥ôÅ÷Uâ, ×âêÚU ·¤è ÎæÜ, ·¤ÅðU ãéU° ×ÅUÚU ¥õÚU âð×
Üð´Ð §â·ð¤ ¥Üæßæ ·é¤ÀU ¥ÙæÁ, Õýæ©UÙ ÚUæ§â, âôØæ, ×ÀUÜè,
S·¤èÙÜðâ ç¿·¤Ù, ÜèÙ ×ÅUÙ ¥õÚU Èñ¤ÅU Èý¤è ÇðUØÚUè ÂýôÇU€Å÷Uâ
Öè Üð â·¤Ìð ãñ´UÐ ç¿·¤Ù, çȤàæ ¥õÚU ×ÅUÙ ÕÙæÙð ×ð´ ÕãéUÌ
âæßÏæÙè ÚU¹ð´Ð ©U‹ãð´U ÕÙæÙð ×ð´ ÌðÜ ¥õÚU ×âæÜô´ ·¤æ ÕãéUÌ ·¤×
©UÂØô» ·¤ÚÔ´UÐ Ù×·¤, ÚÔUÇU ×èÅU, ÕÅUÚU, ÎêÏ âð ÕÙð ¹æl ÂÎæÍü,
Ù×·¤èÙ SÙñ€â, ȤæSÅU Èê¤ÇU, ¥Ë·¤ôãUÜ âð ÎêÚUè ÕÙæ°¢Ð
×ñ´ Îâßè¢ ·¤ÿææ ·¤æ SÅêUÇð´UÅ ãê¢UÐ ×éÛæð SÂôÅ÷Uâü ÕãéUÌ Ââ¢Î ãñU ¥õÚU
×ðÚUè çȤçÁ·¤ Öè °ÍÜðçÅU·¤ ãñUÐ ×ðÚUð çÜ° ©UÂØé€Ì ÇUæ§ÅU ÕÌæ°¢?
@ÂýÖæ·¤ÚU Öæ»ßÌ, §¢ÎõÚU
·ñ¤ÜôÚUè ·¢¤ÅþUôÜ ×èÜ ŒÜæÙ Áô ç·¤ çÎÙ ×ð´ Â梿 âð ÀUãU ÕæÚU
×ð´ çÜØæ Áæ°, ·¤æȤè ȤæØÎðעΠãUôÌæ ãñUÐ §â×ð´ Èýê¤Å÷Uâ, âçŽÁØæ¢,
âÖè ¥ÙæÁ, ÜèÙ ÂýôÅUèÙ (çȤàæ °¢ÇU ç¿·¤Ù), Üæð Èñ¤ÅU Øæ
Èñ¤ÅU Èý¤è ÇðUØÚUè ÂýôÇU€Å÷Uâ Áñâð ÎãUè, ¿èÁ, ÂÙèÚU, ×€¹Ù ¥õÚU
Õè‹â, ÙÅ÷Uâ, âçŽÁØô´ ·¤æ Áêâ ß ¹êÕ âæÚUæ ÂæÙè ÂèÙæ àææç×Ü
ãUôÌæ ãñUÐ ÁãUæ¢ ‹ØêÅþUèàæÙ ×ãUˆßÂê‡æü ãñU, ßãUè´ ¥‘ÀUè ×âËâ ·ð¤
çÜ° çÙØç×Ì ß·ü¤¥æ©UÅU, ßÁÙ ©UÆUæÙæ, Âéàæ¥Â, ÂéÜ¥Œâ
·¤ÚUÙæ ¥æ·ð¤ çÜ° ÜæÖ·¤æÚUè ãUô»æÐ
×ðÚUè ©U×ý w{ ßáü ¥õÚU ª¢¤¿æ§ü z ȤèÅU x §¢¿ ãñUÐ ×ñ´ ¥ÂÙè
ª¢¤¿æ§ü ÕɸUæÙæ ¿æãUÌæ ãê¢UÐ ·ë¤ÂØæ ÇUæ§ÅU ¥õÚU °€âÚUâæ§Á ÕÌ槰?
@¢·¤Á ¥»ýßæÜ
ÃØç€Ì ·¤è ª¢¤¿æ§ü ·¤§ü ·¤æÚU‡æô´ ÂÚU çÙÖüÚU ·¤ÚUÌè ãñU, Áñâð
©Uâ·¤è ÇUæ§ÅU, Üæ§È¤ SÅUæ§Ü, ¥æÙéßæ¢çàæ·¤ â¢ÚU¿Ùæ §ˆØæçÎÐ
â×Ø ·ð¤ âæÍ ØçÎ ÕñÜð´¢SÇU ÇUæ§ÅU ¥õÚU ãUæ×ôZâ âŒÜè×ð´ÅU çÜ°
Áæ°¢ Ìô §â×𴠥淤ô ×ÎÎ ç×Üð»èÐ ¥æ·¤è ©U×ý w{ ãñU Ìô
ãUô â·¤Ìæ ãñU ç·¤ ÇUæ§ÅU âð ¥æ·¤è â×SØæ ·¤æ ãUÜ Ù ãUô,
Üðç·¤Ù °€âÚUâæ§Á âð ÁM¤ÚU ¥æ·¤ô ×ÎÎ ç×Üð»èÐ ¥æ·¤ô
SÅþðUç¿¢» ßæÜð ÃØæØæ× ·¤ÚUÙæ ¿æçãU°Ð Âýæ·ë¤çÌ·¤ M¤Â âð ãUè SÅþðU¿
·¤ÚUÙð ßæÜè °€âÚUâæ§Á âð ãUÇ÷UÇUè ÕɸUÌè ãñUÐ Sßèç×¢» ·¤ÚUÙæ,
ÜÅU·¤Ùæ ¥æçÎ âð Ø·¤èÙÙ ãUæ§ÅU ×ð´ §ÁæȤæ ãUô»æÐ °ðâð ×ð´
¥æ·¤è ©U×ý ç·¤ÌÙè ãñU, ØãU ·¤ô§ü ×æØÙð ÙãUè´ ÚU¹Ìæ ãUñÐ
×ðÚUè ©U×ý ww ßáü ¥õÚU ßÁÙ y| ç·¤Üô»ýæ× ãñUÐ ×ðÚUæ çȤ»ÚU
¥æ·¤áü·¤ ÙãUè´ ãUôÙð âð ·¤§ü Á»ãU ×éÛæð àæç×ZÎæ ãUôÙæ ÂǸUÌæ ãñUÐ ·¤ô§ü
ÇþðUâ Öè ×éÛæ ÂÚU çȤÅU ÙãUè´ ãUôÌèÐ ·¤ô§ü ÇUæ§ÅU ÕÌæ°¢?
@âæÿæè ØæÎß, §¢ÎõÚU
×çãUÜæ¥ô´ ·ð¤ çȤ»ÚU ·ð¤ ßëçhU ¥õÚU çß·¤æâ ×ð´ °SÅþUôÁðÙ ãUæ×ôüÙ
ãUè çÁ×ðÎæÚU ãUôÌæ ãñUÐ ·é¤ÀU Èê¤ÇU ¥õÚU °€âÚUâæ§Á ·¤è ×ÎÎ âð
çȤ»ÚU ·¤ô ¥æ·¤áü·¤ ÕÙæØæ Áæ â·¤Ìæ ãñUÐ §â×𴠥淤ô ÕãéUÌ-
âæ °SÅþUôÁðÙ Áñâð âôØæÕèÙ, ×ÅUÚU, ç·¤ÇUÙè Õè‹â, Üñ€â âèÇ÷Uâ
§ˆØæçÎ ÜðÙæ ãUô»æÐ §âè ·ð¤ âæÍ ×ðÍè, ÜãUâéÙ, ¥ÁßæØÙ ·¤ô
Öè ¥ÂÙè ÇUæ§ÅU ×ð´ çÙØç×Ì M¤Â âð àææç×Ü ·¤ÚÔ´UÐ ×ðÍè ¥õÚU
Á¢»Üè ÚUÌæÜê Öè çȤ»ÚU ·¤è »ýôÍ ·ð¤ çÜ° ÜæÖ·¤æÚUè ãñUÐ Âéà楌â
·¤ÚU·ð¤ Öè çȤ»ÚU ·¤ô ¥æ·¤áü·¤ ÕÙæ â·¤Ìè ãñ´UÐ
sheela
seharawat
Dietitian
àæèÜæ àæðUÚUæßÌ çÎËÜè
çSÍÌ ÇUæ§ÅU ç€ÜçÙ·¤
·¤è ×ð´ÅUÚU ÇUæ§ÅUèçàæØÙ
ãñ´UÐ ÇUæ§ÅU ç€ÜçÙ·¤ ·¤è
·¤ÚUèÕ °·¤ ÎÁüÙ àæãUÚUô´
×ð´ àææ¹æ°¢ ãñ´Ð
Today's
expert
www.dietclinic.in
ÇUèÕè SÅUæÚU ·ð¤ ÚUèÇUâü mUæÚUæ
âéÖæá ܹæðçÅUØæ âð Åñ€â
°¢ÇU §‹ßðSÅU×ð´ÅU ÂÚU ÂêÀðU »°
âßæÜô´ ·ð¤ ÁßæÕ ÁæçÙ°
¥»Üð ¥¢·¤ ×ð´Ð
NEXT
expert
Subhash
lakhotia
Tax& investment
expert
çÙßðÎÙ
ÒØê ¥æS·¤ ¥âÓ
ÂðÁ ·ð¤ ÚUèÇUâü ¥ÂÙð
âßæÜæð´ ·ð¤ âæÍ
¥ÂÙæ Ùæ× ¥æñÚU
SÍæÙ ÁM¤ÚU çܹð´Ð