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Neuroscience et bonheur au travail

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Les recherches en psychologie et en
neurosciences suggèrent que l'on peut être heureux au travail.
Dans quelles conditions ? Quels sont les nouveaux comportements à adopter ?Quelles sont les
règles et dispositifs organisationnels à créer ? A vous de jouer !

Published in: Leadership & Management
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Neuroscience et bonheur au travail

  1. 1. Neurosciences & Bonheur au travail Delphine Dépy Carron
  2. 2. Top 10 des qualités requises pour diriger Dernière édition du Forum économique mondial de Davos Etude « the future of jobs » 2015 *1 Résolution de problèmes complexes 2 Coordination avec autrui 3 Gestion des talents 4 Esprit critique 5 Négociation 6 Contrôle qualité 7 Sens du service 8 9 10 Jugement & prise de décision Créativité Ecoute active 2020 1 Résolution de problèmes complexes 2 Coordination avec autrui 3 Gestion des talents4 Esprit critique 5 Négociation 6 Intelligence émotionnelle 7 Sens du service8 9 10 Jugement & prise de décision Créativité Flexibilité cognitive
  3. 3. Définition Ensemble des disciplines scientifiques dont la recherche a pour objet la connaissance du système nerveux Disciplines Anatomie, physiologie, biologie moléculaire, génétique, neuropsychologie… Approches scientifiques du système nerveux Moléculaires, cellulaires, développementaux, neuroanatomiques, neurophysiologiques, cognitifs, génétiques, évolutionnaires, computationnels ou neurologiques Neurosciences
  4. 4. « Ce qui est simple est faux, ce qui est compliqué est inutilisable - Paul Valery
  5. 5. Neuroplasticité NeurogénèseNaissance de nouveaux neurones près du bulbe rachidien 6 principaux moteurs de croissance dendritique : Le désir, l’affection, l’interrogation, la réflexion, l’action, l’effort volontaire 6 principaux facteurs de destruction dendritique : Le vieillissement, le stress, la pollution, certaines maladies, la passivité
  6. 6. Opération d’une tumeur au cerveau CHU d'Angers, le 27 janvier 2016 .
  7. 7. Pilote automatique Pilote automatique
  8. 8. Jean Piaget, Gregory Bateson, Paul Watzlawick Constructivisme Nous construisons, inventons, à proprement parler nos réalités personnelles, culturelles et idéologiques alors que nous pensons les trouver dans le monde réel Nous avons tendance à sélectionner les faits qui sont en cohérence avec notre vision du moment Nous buttons souvent sur des problèmes car nous nous enfermons dans une seule lecture limitante de la réalité et dans un seul langage pour l’appréhender
  9. 9. Constructivisme : un recul salutaire Nous sommes responsables de notre construction subjective Lorsque les effets d’une représentation sont nuisibles, il faut la remplacer, la recadrer pour mettre fin à ses effets nuisibles Une nouvelle construction de la réalité ne change pas les données factuelles mais simplement l’interprétation qu’on en donne afin d’agir avec plus de satisfaction et plus de résultats
  10. 10. Effets du bonheur au travail Lien fort entre bonheur des salariés et performance dans les entreprises Achor, 2015
  11. 11. Bonheur pour les Neurosciences « bien-être subjectif » 2 voies d’accès au bonheur souvent indissociables L’hédonisme Quand notre travail nous offre des ressentis émotionnels agréables : évoluer dans une bonne ambiance ; atteindre ses objectifs ; recevoir de la reconnaissance, des récompenses ou des gratifications financières L’eudémonisme Quand ce que nous faisons a du sens : percevoir l’utilité de son travail pour son entreprise ou ses clients ; aider un collègue en difficulté ; contribuer à résoudre des problèmes délicats
  12. 12. Bonheur dans le cerveau Précunéus Emotions, perception de sens et sensation d’épanouissement étaient toutes liées au volume du précunéus IRM 51 3 Sato, 2015
  13. 13. Bonheur dans les gènes ? 50% 10% 40% Gènes Conditions de vie Marge de manœuvre Recherches effectuées avec de vrais jumeaux et de faux jumeaux suggèrent que chacun naît avec un « niveau de base du bonheur », vers lequel il revient toujours, après un échec comme après un succès. Chacun peut être heureux – et le rester – à condition d’être prêt à consentir les efforts nécessaires. Lyubomirsky 2011
  14. 14. Comportement des personnes heureuses Entretiennent régulièrement leurs relations familiales et sociales Expriment souvent leur gratitude pour ce qu’elles ont Offrent leur aide à autrui (connus ou non) Imaginent leur avenir avec optimisme Savourent les plaisirs de la vie Vivent intensément le moment présent Elles pratiquent un sport régulièrement Ont des objectifs et des ambitions Parks et al., 2012
  15. 15. Track Your Happiness Matthieu Killingsworth, Harvard 22 thèmes 50% temps : vagabondage 15 000 83 + 1M données Etats émotionnels sur 3 ans
  16. 16. Track Your Happiness Matthieu Killingsworth, Harvard Un esprit concentré est un esprit heureux Le bonheur au travail dépend beaucoup des petits moments du quotidien : nos interactions avec nos collègues, nos projets, nos contributions Pour optimiser notre bonheur : mieux vaut prêter au moins autant attention à l’endroit où se trouve notre esprit qu’à ce que fait notre corps
  17. 17. Adaptation hédonique On s’habitue vite aux changements … le bonheur tend à revenir au niveau initial « Effet lune de miel » « Effet gueule de bois»
  18. 18. Bonheur durable ? Temps et énergie sont nécessaires pour mettre en œuvre des stratégies qui contrent l’adaptation hédonique aux événements agréables et transformer ces stratégies en habitudes Diversifiez vos expériences positives Restez ouverts aux surprises et aux occasions nouvelles Appréciez ce que vous avez Sin & Lyubormirsky, 2009
  19. 19. « Toutes les peines peuvent faire partie du bonheur, si seulement on les cherche en vue d’une action réglée et difficile, comme de dompter un cheval -Alain
  20. 20. 5 facteurs de bonheur au travail 1 Apprécier l’ambiance de travail Avoir le sentiment de sa propre compétence et utilité2 Etre intéressé par les tâches elles-mêmes3 Etre capable d’amorcer soi-même certaines actions et d’en être responsable (autonomie)4 Avoir l’impression d’être traité justement et valorisé5
  21. 21. Equité
  22. 22. 4 mesures pour favoriser l’épanouissement 1 Accorder la possibilité de prendre des décisions «bouger vite et tout casser». Réduire au maximum l’incivilité3 Partager l’information2 Fournir un feedback sur la performance4
  23. 23. Cultiver le bonheur au travail Nouvelles habitudes Méditez 2’ au bureau Faites 10’ de sport Notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants Ecrivez un message positif à une personne de votre réseau Faites des pauses (renouvellement)
  24. 24. Cultiver le bonheur au travail Entrainez-vous à adopter de nouvelles habitudes Aidez vos collègues Recherchez des opportunités qui le rendent votre travail plus porteur de sens Rechercher des opportunités pour apprendre et innover Investissez dans des relations qui vous donnent de l’énergie Apprivoisez votre stress
  25. 25. Altruisme
  26. 26. Diversifiez vos expériences positives Restez ouverts aux surprises et aux occasions nouvelles Appréciez ce que vous avez Belle vie !
  27. 27. Contactez-moi delphine.depy-carron@calliopae.com www.calliopae.com

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