Investigación sobre el consumo de Vo2 max en estudiantes universitarios

1. FEDERACIÓN PERUANA DE FÚTBOL ESCUELA PROFESIONAL DE DIRECTORES TÉCNICOS
TRABAJO DE INVESTIGACIÓN
ALUMNOS: DANIEL TALAVERA VIZCARRA LINCOL TORRES MONDRAGÓN EDUARDO LÓPEZ REQUENA PROFESOR: DR. ROLANDO VELÁSQUEZ CUEVA CURSO: NUTRICIÓN TEMA: EL VOLUMEN DE OXÍGENO MÁXIMO Y SUS VARIACIONES
2013

2. INTRODUCCIÓN
El presente trabajo de investigación tiene como finalidad conocer detalladamente el volumen de oxígeno máximo presente en personas sedentarias o que practiquen algún deporte. Con el siguiente estudio podemos descubrir las capacidades que tiene el cuerpo humano para contener oxígeno y como este se puede aumentar o puede disminuir, como también conocer a la persona para orientarla a un deporte determinado para que consiga el alto rendimiento. El trabajo a continuación ha sido el de evaluar a jóvenes estudiantes de la carrera de Educación Física de la Universidad Nacional del callao, los cuales están cursando el 3 ciclo académico y con un promedio de edad de 20 años. Por motivos de permiso por parte de la universidad y para no afectar con las clases académicas solo se pudo realizar 2 pruebas de campo en las cuales se trato de sacar la mayor información de los participantes. A continuación desarrollaremos una pequeña definición de consumo máximo de oxígeno, detallaremos el marco teórico, los distintos test o pruebas de campo que se pueden realizar para obtener el volumen de oxígeno, como también se explicara de modo comunicativo el orden de los hechos, el trabajo realizado y los resultados obtenidos en esta investigación.

3. MARCO TEÓRICO CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO Se define como consumo máximo de Oxígeno a la cantidad Máxima de O2 que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo. Se expresa normalmente en ml/kg/min. Es muy variable entre individuos, y depende fundamentalmente de la dotación genética, la edad, el sexo, el peso y el grado de entrenamiento o de condición física. El VO2 Máx va aumentando gradualmente con la edad y se alcanza el máximo entre los 18 y los 25 años. En cuanto al sexo, para cualquier edad, es mayor en los hombres. En estas diferencias parecen intervenir varios factores, como condicionantes genéticos, hormonales e incluso la menor cantidad de hemoglobina que las mujeres presentan debido a los ciclos menstruales. El VO2 Máximo depende del peso, especialmente del peso magro: a mayor masa muscular se evidencian mayores niveles de VO2 máx. El grado de entrenamiento de fuerza, puede inducir aumentos sustanciales en la misma. La mayoría de los científicos del deporte consideran el VO2 máx., como representante de la potencia aeróbica, como la mejor manera de medir en laboratorio la resistencia cardio-respiratoria. Tal y como decíamos en su definición, el VO2 máx es el ritmo más alto de consumo de oxígeno alcanzable durante la realización de ejercicios máximos o agotadores. Si incrementamos la intensidad de nuestro ejercicio más allá del punto en que se alcanza el VO2 máx., nuestro consumo de oxígeno se estabilizará o se reducirá ligeramente. Alcanzar esta estabilización en el consumo de oxígeno significa que el final del ejercicio está cerca porque ya no podemos suministrar oxígeno con la rapidez necesaria para satisfacer las necesidades de nuestros músculos. Por lo tanto, este límite, el VO2 máx., dicta la intensidad del esfuerzo o el ritmo que podemos sostener. Podemos seguir haciendo ejercicio durante un corto tiempo después de alcanzar el VO2 máx., movilizando nuestras reservas anaeróbicas, pero éstas tienen también una capacidad finita. Con el entrenamiento de la resistencia, puede suministrarse y consumirse más oxígeno que en un estado no entrenado. Personas previamente no entrenadas muestran incrementos medios del VO2 máx del 20% o más después de un programa de entrenamiento de 6 meses. Estas mejoras nos permiten ejecutar actividades de resistencia con u nivel de esfuerzo más alto o a un ritmo más rápido, mejorando nuestro potencial de rendimiento.

4. DESARROLLO DE LA INVESTIGACIÓN Para desarrollar la investigación de volumen máximo de oxígeno, tuvimos que tener claro el significado de ¿Qué es volumen máximo de oxígeno?
El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto.
También nos preguntamos ¿Para qué sirve?
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.
Y ¿Cómo se mide?
Se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Ejemplo: Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 kg obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo de oxígeno por minuto. Lo más común es que veamos expresado el VO2max de una persona en litros. Los atletas, corredores de maratón son los que registran los niveles más altos de VO2max, algunos de ellos alcanzan los 6 litros cuando una persona normal tiene unos 2 litros
Ahora, nosotros nos enfocamos en ¿Cómo se calcula?
Para calcularlo la medicina utiliza la espirometría un estudio que mide el consumo de oxígeno, Los entrenadores utilizan test indirectos (test de campo no de laboratorio) tal vez el más famoso fue el que nos legó el Dr. Cooper, el test lleva su nombre test de Cooper es muy simple de medir, solo se tienen que correr sin parar intentando cubrir la mayor distancia posible en 12 minutos (cabe destacar que hay que tener una mínima condición física para realizar este esfuerzo, es conveniente consultar a un médico antes) VO2max = (Distancia Recorrida - 504) / 45
Un ejemplo: Isabel quiere averiguar su aptitud física, entonces corre durante 12 minutos sin parar la mayor distancia posible y aplica la fórmula
VO2max = (1500 mts - 504) / 45 VO2max = 22,133 ml/kg/min Como peso 60 kilos debe multiplicar 22,133*60 VO max= 1327 ml = 1,327 litros de consumo de oxígeno
Cabe mencionar que si dos personas tienen el mismo consumo de oxígeno, mejor condición física tendrá la que pese más, puesto que debe trasladar mayor peso corporal
22,133 ml/kg/min * 60 = 1327 ml = 1,327 litros
22.133 ml/kg/min * 90 = 1991,97 ml = 1,991 litros

5. TEST DE RESISTENCIAS PARA LA OBTENCIÓN DE VOLUMEN DE OXÍGENO
TEST DE COOPER
La finalidad de este test, es el de conocer de forma indirecta el máximo consumo de oxígeno (Vo2Max). Consiste en correr durante 12 minutos, y al finalizar la prueba, medir la distancia recorrida. A través de una serie de tablas, podemos relacionar la distancia recorrida con un Vo2 Max. Para que la prueba mida lo que realmente deseamos, y no tenga intervención el sistema anaeróbico, se debe cubrir la distancia a un ritmo constante.
TABLA DE RELACIÓN DISTANCIA RECORRIDA-TEST DE COOPER/VO2MAX. (Mililitro/kg/minuto). 2010
DISTANCIA
VO2 MAX
DISTANCIA
VO2 MAX
DISTANCIA
VO2 MAX
1500 1500
22,2 23,4
2350 2400
41,6 42,4
3200 3500
60,2 61,4
1600
24,5
2450
43,5
3300
62,3
1650 1700
25,6 26,7
2500 2550
44;6 45;7
3350 3400
63,6 64,7
1750
27,8
2600
46,5
3450
65,8
1800
28,9
2650
47,9
3500
66,9
1850
30,0
2700
49,0
3550
68,0
1900
31,2
2750
50,2
3600
69,1
1950
32,3
2800
51,3
3650
70,3
2000
33,4
2850
52,1
3700
71,4
2050
34,5
2900
53,3
3750
72,3
2100 2150
35,6 36,8
2950 3000
54,0 55,5
3800 3850
73,6 74,8
2200
37,9
3050
56,9
3900
75,9
2250
39,0
3100
58,0
3950
77,0
2300
40,1
3150
59,1
4000
78,1

6. PARA DETERMINAR LA CALIDAD DE RECUPERACIÓN CALCULAMOS LAS PULSACIONES A LOS 5 MINUTOS DESPUÉS DE PARAR EL ESFUERZO. LOS VALORES NORMATIVOS SERÍAN LOS SIGUIENTES: Mas de 130 pp/m Mal 130 – 120 pp/m Suficiente 120 – 115 pp/m Satisfactorio 115 – 105 pp/m Bien 105 – 100 pp/m Muy bien Inferior a 100 pp/m Nivel de alto rendimiento OTRAS TABLAS DE BAREMACION DEL TEST DE COOPER

7. TEST DE 1000 METROS En el ámbito del entrenamiento de la resistencia, el test de Cooper y el test de mil metros son, sin duda, los más nombrados, conocidos y practicados. Desafortunadamente, y tal como suele pasar a la hora de evaluar a los deportistas, muchos entrenadores desconocen “qué es” lo que están midiendo. El test de 1000 metros mide la potencia aeróbica. Es decir que se trata de un test de consumo máximo de oxígeno, y que consta de cubrir un kilómetro en el menor tiempo posible. Al apreciar la distancia y teniendo en cuenta que la misma suele cubrirse antes de los cinco minutos, está claro cuál es su objetivo. Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica. ÒDesarrollo: Consiste en recorrer la distancia de un kilómetro o la distancia elegida en el menor tiempo posible. Se anota el tiempo empleado. ÒMaterial e instalaciones: Cronometro, pista de atletismo o terreno llano sin muchas curvas perfectamente delimitado. ÒEl principal objetivo es conocer la velocidad aeróbica máxima (VAM), y a partir de la misma estimar los tiempos para los trabajos continuos y fraccionados en función de un porcentaje de la VAM medida. El test de 1000 metros nos ofrece dos valores: el VO2 máximo relativo y la VAM. El primero se calcula mediante la fórmula: VO2 máx. = 672,17 – t (segundos) / 6,762 El segundo dato se obtiene mediante la fórmula: Velocidad = distancia / tiempo Suponiendo que cubrió los mil metros en 4′ 10″ (250 segundos) tenemos que 1000 metros divididos 250 segundos nos da una velocidad de 4 mts/seg. Para los defensores del test, se trata de una prueba económica, fácil, sencilla y aplicable a un gran número de personas. Por otro lado, suele preferirse al test de Cooper debido a que la velocidad de carrera es más constante, y por lo tanto más confiable.

8. Sus detractores afirman, en cambio, que se trata de un test con bajo grado de correlación (algunos autores llegan a señalar 0.79) Como sea, no deja de ser un test de campo útil al que cualquier entrenador puede acceder. Y tal como siempre señalamos en el caso de las evaluaciones, cualquier tabla de referencia debe ser tomada con mucho cuidado. Para poder confiarnos de ellas deberíamos saber al menos los datos básicos de la muestra. Y esta información, aún cuando de suma importancia, muy pocas veces está presente. El siguiente test fue realizado en el Club Atlético Atlanta (Primera B Metropolitana) durante la 2º semana de la pretemporada de verano del 2011, luego de una primer semana de adaptación. Los futbolistas, nacidos en el año 1996, tenían entre 14 y 15 años. Es importante remarcar que el plantel no había tenido un período de transición planificado en las vacaciones y que era la primera vez que realizaban dicho test. Compartimos los resultados para que les sirvan de parámetros.

9. TEST DE COURSE NAVETTE El test de Course Navette realizado en clase nos va a permitir conocer nuestra potencia aeróbica máxima e indirectamente el consumo máximo de oxígeno. Para ello buscaremos en la tabla que se presenta a continuación nuestra velocidad en Km/h en función del palier o número en el que finalizamo s el test. Posteriormente calcularemos la siguiente fórmula introduciendo el valor de la velocidad, obteniendo un resultado que será nuestro VO2 máx. VO2 max =(31.025) + (3.238 * X) – (3.248 * A) + (0.1536 * A * X) X = velocidad a la que se paró el sujeto. A= edad. Para sujetos mayores de 18 años siempre se aplica el valor 18. Test de resistencia “course navette” Fases (minutos) Velocidad en km/h Distancia recorrida (m) 123 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21/23 899,5 10 10,5 11 11,5 12 12,5 13 13,5 14 14,5 15 15,5 16 16,5 17 17,5 18 18,5 133283441 608 783 966 1158 1358 1566 1783 2008 2241 2483 2733 2991 3258 3533 3816 4108 4408

10. El VO2 máx. se mide en ml/kg/min, pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros (l/min). Ej: Una persona que toma el test y obtiene 51.01 ml/kg/min y si multiplica por su peso 60 Kg, obtendrá 3060,6 mililitros que equivalen a 3,06 litros de consumo de oxígeno por minuto.Puedes comparar tu consumo máximo de oxígeno en la tabla siguiente y conocer tu estado. HOMBRES Baja Regular Media Buena Excelente <25 25-33 34-42 43-52 >52 MUJERES Baja Regular Media Buena Excelente < 24 24-30 31-37 38-48 >48 Valores expresados en ml./Kg./min. TEST DE F. BRUE. La valoración que se realiza es de la velocidad Aeróbica Máxima, es decir, de la velocidad de carrera suficiente para solicitar el Vo2Max o Potencia Aeróbica Máxima (Intensidad de carga) Consiste en correr siguiendo a un ciclista, hasta que no pueda continuar a su lado, pero teniendo en cuenta que cada 30 segundos, aumenta la velocidad en 0’3 km/hora. Durante el tiempo de la prueba se registra la frecuencia cardiaca con un aparato de medición portado por el atleta, y de esta forma relacionar la F.C y la velocidad de carrera. En base a la velocidad Aeróbica Máxima, calcularemos los porcentajes de trabajo de los distintos métodos de entrenamiento aeróbicos. La velocidad de competición es mayor a la V.A.M en pruebas de 800 y 1500mts, es igual en 2000mts y es menor a partir de 3000mts. TEST DE LEGER-BOUCHER Es un test parecido al de Brue. Se corre en una pista de atletismo, con marcas cada 50mts. El atleta porta un pequeño casete, en el que se ha grabado señales sonoras que van apareciendo coincidiendo con el momento en el que debe pasar por las señales. Según la frecuencia con la que aparezcan las señales, la velocidad de carrera va aumentando a razón de 1km/hora cada 2 minutos. La velocidad aeróbica máxima del atleta corresponde a la velocidad de carrera que ha sido capaz de completar sin retraso. La frecuencia cardíaca se registra con un pulsómetro portado por el atleta. El cálculo de Vo2max se realiza con la ecuación siguiente: Vo2max= 2,209 + (3,163x VAM) + (0,000525542 x VAM3)=ml/kg/min. PAM=Vo2Max x cal= Kcal/min

11. DISEÑO DEL ESTUDIO La investigación se desarrollo con 10 alumnos pertenecientes al 3 ciclo académico de la escuela profesional de educación física, entre los cuales 5 practican una disciplina deportiva. El estudio se desarrollo con el test de Cooper y el test de los 1000mts, ambos son pruebas de campo para la obtención del volumen de oxígeno. Lo primero que se hizo con los alumnos es conocer su edad, su talla, su peso, medimos su frecuencia cardiaca (antes del calentamiento; situación de reposo, un minuto antes de la prueba, un minuto después de la prueba y 3 minutos después de la prueba) Los instrumentos que se utilizaron fueron: cronómetros, silbatos, fichas personales para el control de F.C, edad, talla y peso. El lugar donde se realizó la prueba fue la pista atlética del estadio Miguel Grau, la cual tiene un recorrido de 400mts. Las pruebas que realizamos fueron el test de Cooper y el test de 1000mts. A continuación el resultado de dicha prueba. PRUEBA Nº 1 - TEST DE COOPER Para realizar esta prueba, debimos conocer el lugar donde se puede realizar el test de Cooper donde nos sea factible verificar la distancia recorrida, luego diseñamos una sesión de clase, que estuvo propuesta y se llevo acabo de la siguiente manera: - Explicación breve a desarrollar en la prueba de campo - Medición de la Frecuencia Cardiaca (F.C) - Activación Neuro-Muscular-Fisiológica (Calentamiento) - Juego Recreativo de carrera (Simulador de base para el test) - Vuelta a la calma y medición Nº1 de F.C (1’ antes de la prueba) - Desarrollo del Test de Cooper (12’) - Terminado el test, medición Nº2 de F.C (1’ después de la prueba) - Medición Nº3 de F.C (3’ después de la prueba)

12. RESULTADOS TEST DE COOPER Y VALORACIONES TEST DE COOPER
Nº SUJETO
APELLIDOS Y NOMBRES
DISTANCIA RECORRIDA
FORMULA TEST DE COOPER Vo2Max=(dist.recorrida-504)/45
VO2MAX x PESO= VO2ml (ml/kg/min)
1
Salazar Luis
2650 mts
47.689
Vo2Max
3577.5ml /3,577.5 L
2
Guillermo Taipe
2750 mts
49.911
Vo2Max
2994 ml / 2,994 L
3
Huapaya Mirko
2650 mts
47.689
Vo2Max
2862 ml / 2,862 L
4
Ccahuana Fidel
2250 mts
38.8
Vo2Max
2328 ml / 2,328 L
5
Flores Angel
2100 mts
35.467
Vo2Max
2662.5 ml / 2,662.5 L
6
Pérez Jorge
1850 mts
29.911
Vo2Max
2332.2 ml / 2,332.2 L
7
Figueroa Manuel
2250 mts
38.8
Vo2Max
2677.2 ml / 2,677.2 L
8
Cano Juan Carlos
2250 mts
38.8
Vo2Max
2832.4 ml / 2,832.4 L
9
Méndez Frank
1750 mts
27.689
Vo2Max
2105.2 ml / 2,105.2 L
10
Revilla Luis
1800 mts
28.8
Vo2Max
2217.6 ml / 2,217.5 L
11
Lozano Miguel
2600 mts
46.578
Vo2Max
2796 ml / 2,796 L
12
Guadalupe Wilder
2000 mts
33.244
Vo2Max
1992 ml / 1,992 L
Nº
APELLIDOS Y NOMBRES
EDAD
TALLA
PESO
MEDICION DE F.C
F.C 1' ANTES DE PRUEBA
F.C 1' DESPUES DE PRUEBA
F.C 3' DESPUES DE PRUEBA
DISTANCIA RECORRIDA
1
Salazar Luis
33 años
1.69
75 Kg
60
54
98
60
2650 mts
2
Guillermo Taipe
18 años
1.69
60 Kg
65
60
100
76
2750 mts
3
Huapaya Mirko
17 años
1.62
60 Kg
87
84
98
84
2650 mts
4
Ccahuana Fidel
26 años
1.62
60 Kg
80
72
135
100
2250 mts
5
Flores Angel
18 años
1.70
75 Kg
93
90
120
120
2100 mts
6
Pérez Jorge
20 años
1.70
78 Kg
90
90
127
105
1850 mts
7
Figueroa Manuel
18 años
1.71
69 Kg
93
90
110
103
2250 mts
8
Cano Juan Carlos
23 años
1.73
73 Kg
75
78
98
98
2250 mts
9
Méndez Frank
30 años
1.73
76 Kg
98
90
104
81
1750 mts
10
Revilla Luis
20 años
1.74
75 Kg
98
93
150
108
1800 mts
11
Lozano Miguel
18 años
1.66
60 Kg
69
67
90
90
2600 mts
12
Guadalupe Wilder
21 años
1.65
60 Kg
69
65
125
80
2000 mts

13. PRUEBA Nº 2 – TEST DE 1000 METROS Esta prueba fue realizada en la pista atlética del estadio Miguel Grau del Callao, diseñamos una sesión de clase con los siguientes contenidos: -Información de cómo se va a realizar el test del kilometro (1000metros) -Toma de F.C en reposo -Calentamiento -Juegos Pre-deportivos orientados al atletismo -Evaluación del Test -Toma de la F.C, un minutos después y 3 minutos después de la prueba
Nº SUJETO
APELLIDOS Y NOMBRES
EDAD
TALLA
PESO
MEDICION DE F.C
F.C 1' ANTES DE PRUEBA
F.C 1' DESPUES DE PRUEBA
F.C 3' DESPUES DE PRUEBA
TIEMPO
1
Salazar Luis
33 años
1.69
75 Kg
70
75
137
80
3'10''
2
Guillermo Taipe
18 años
1.69
60 Kg
65
70
120
76
3'15''
3
Huapaya Mirko
17 años
1.62
60 Kg
79
84
128
87
3'30''
4
Ccahuana Fidel
26 años
1.62
60 Kg
77
82
135
100
4'10''
5
Flores Angel
18 años
1.70
75 Kg
83
90
140
110
4'50''
6
Pérez Jorge
20 años
1.70
78 Kg
82
87
127
105
4'30''
7
Figueroa Manuel
18 años
1.71
69 Kg
85
90
125
103
3'50''
8
Cano Juan Carlos
23 años
1.73
73 Kg
75
80
115
98
4'00''
9
Méndez Frank
30 años
1.73
76 Kg
87
94
134
97
4'00''
10
Revilla Luis
20 años
1.74
77 Kg
80
93
146
108
4'15''
11
Lozano Miguel
18 años
1.66
60 Kg
69
77
120
85
3'20''
12
Guadalupe Wilder
21 años
1.65
60 Kg
69
80
130
90
3'40''
Nº SUJETO
APELLIDOS Y NOMBRES
EDAD
TALLA
PESO
TIEMPO
VO2MAX
1
Salazar Luis
33 años
1.69
75 Kg
3'10''
62,37
2
Guillermo Taipe
18 años
1.69
60 Kg
3'15''
61,45
3
Huapaya Mirko
17 años
1.62
60 Kg
3'30''
60,82
4
Ccahuana Fidel
26 años
1.62
60 Kg
4'10''
54,13
5
Flores Angel
18 años
1.70
75 Kg
4'50''
52,11
6
Pérez Jorge
20 años
1.70
78 Kg
4'30''
53,20
7
Figueroa Manuel
18 años
1.71
69 Kg
3'50''
59,45
8
Cano Juan Carlos
23 años
1.73
73 Kg
4'00''
55,25
9
Méndez Frank
30 años
1.73
76 Kg
4'00''
55,25
10
Revilla Luis
20 años
1.74
77 Kg
4'15''
54,10
11
Lozano Miguel
18 años
1.66
60 Kg
3'20''
61,10
12
Guadalupe Wilder
21 años
1.65
60 Kg
3'40''
60,25

14. VALIDEZ Las pruebas son completamente válidas, se ajustan a los parámetros y al objetivo, el cual es el de analizar y averiguar el volumen de oxígeno máximo en personas que practiquen algún deporte o no. Los resultados obtenidos tienen relación con los parámetros encontrados en otras investigaciones científicas y libros que hemos consultado. REPRODUCTIBILIDAD Los test utilizados son de fácil manejo, y por lo tanto pueden ser utilizados totalmente para la investigación de Vo2Max, se pueden reproducir en un contexto similar al empleado por el grupo de esta investigación. Se debe tener claro que es lo que vamos a buscar, averiguar o investigar, para ejecutar con precisión el test mas adecuado. CONFIABILIDAD Los datos, resultados, pruebas y acontecimientos antes expuestos han sido llevados con pleno uso responsabilidad, desarrollados en el transcurso de la semana del 20 de Octubre del 2013 al 29 de Octubre del 2013, los cuales fueron permitidos por el Director de Escuela. Estos datos han sido revisados, analizados, discrepados y totalmente nosotros afirmamos que es posible conocer y averiguar el volumen de oxígeno en una persona conociendo bien en qué consiste y para qué nos ayudan los test de campo. También afirmamos que se puede incrementar el Vo2Max con ciertos estímulos, los cuales deben pasar por una planificación y una programación adecuada, en la cual debe intervenir el equilibrio de nutrición-ejercicio-descanso. El margen de error de las pruebas realizadas es de 0,9 (5%) DISCUSIÓN El control del Vo2Max varia al tipo de rutina física que se desarrolle (no es lo mismo en basquetbolistas, futbolistas, nadadores o atletas) como también influye la nutrición o dieta diaria (control del peso). En personas sedentarias existe un mayor esfuerzo por tratar de seguir el paso y evidencian un bajo volumen de oxígeno; mientras que en personas, que en algún momento practicaron algún deporte se les facilita la adaptación a las pruebas de Vo2max. Los test al diferenciarse en grados de volumen e intensidad, muestran resultados relativos al esfuerzo de la persona, es por ese motivo que podemos encontrar variaciones en el resultado, como también puede interferir estímulos externos, como el estrés en semanas de exámenes, la alimentación o una enfermedad.

15. CONCLUSIONES - Las jóvenes estudiantes que practican algún deporte o disciplina deportiva tienen un mayor Vo2Max; mientras que, las personas sedentarias contienen un menor Vo2Max. - Los test de Campo (test de Cooper, test de 1000mts) son pruebas eficiente mentes comprobables para medir el Vo2 Max. - Conversando con los jóvenes que realizaron la prueba, algunos de ellos practican disciplinas deportivas como la halterofilia o fútbol, es por ese motivo que muestran un mejor resultado y se observo la potencia en los movimientos de carrera como su pronta recuperación. - Debemos recordar que todo cuerpo humano es diferente a otro, por lo tanto van a tener resultados diferentes cuando son sometidos a pruebas de rendimiento. - Se debe comprender al cuerpo como un sistema global, y cuando está sometido a cargas externas como el estrés, una enfermedad o simplemente un sobre-entrenamiento, no podrá desarrollar el rendimiento máximo, por lo cual ante cualquier prueba los resultados no serán exactos. - El test de Cooper al no tener gran intensidad, nos revela un volumen general; mientras el test de 1000metros, que tiene gran intensidad al trabajar velocidad y fuerza, revela un volumen de sostenimiento en carrera, velocidad, potencia aeróbica, en otras palabras un volumen específico. SUGERENCIAS - El entrenamiento aeróbico ayuda al sistema cardiovascular, es necesario trabajar el sistema energético aeróbico para favorecer a la circulación como también a través del entrenamiento aeróbico se llega a quemar la grasa y el tejido adiposo. - Aumentar el volumen de oxigeno conlleva a organizar un plan de trabajo que tenga un incremento en el volumen mas no en la intensidad, para favorecer así la resistencia y no entrar al mundo anaeróbico. - Para utilizar los test de campo, debemos conocer cuáles son sus objetivos y entender sus métodos, ya que estos son de gran ayuda para conocer más sobre el individuo a trabajar. - El entrenamiento debe estar seguido de un buen plan de alimentación, que ayude a la recuperación de energía y debe tener un horario establecido de descanso, lo cual apoyara a la rápida recuperación.

16. ANEXOS

18. BIBLIOGRAFIA
1. El consumo máximo de oxigeno Autor: Dr. Argemi, Ruben (Argentina)
2. Atletismo, Iniciación y Perfeccionamiento Autor: Vitaliy Polischuk 3. Educación Física Tomo IV Autor: Antonio Ruiz Munuera Nuria Caus I Pertegaz 4. Pruebas de Aptitud Física Autor: Emilio J. Martínez López
WEBGRAFIA
http://entrenamientodeportivo.wordpress.com/2010/11/03/el-test-de-1000-metros/
http://danielefysalud.wordpress.com/2011/11/02/consumo-maximo-de-oxigeno-vo2- max-course-navette/
http://www.ulagosvirtual.cl/courses/ULA06/document/dr_argemi.pdf
http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/consumo_o2.htm Obtención online de Vo2 Max para el TEST de Cooper http://www.portalfitness.com/actividad_fisica/cardiovascular/cal_cooper.htm