Az úszás rövid története és hatása szervezetünkre.

1. Miért jó az úszás?
Készítette: Dancsóné Kerekes Dóra

2. Számtalan pozitív élettani hatása van:
 Megmozgatja a test összes belső izmát.
 Fejleszti az állóképességet.
 Fejleszti a légzőrendszer működését.
 Gyorsítja az anyagcserét.
 Pozitívan befolyásolja a szívrendszer működését.
 Úszás közben a gerincnek stabilitást nyújt.

3.  Növeli a mozgékonyságot.
 Csontritkulás javítására javasolt.
 Asztmás betegek számára tünetek javítására javasolt.
 Fogyókúrázók számára javasolt.
 Minden életkorban végezhető mozgásforma.

4. Mi volt az első lépés?
Történeti áttekintés
Ősember barlang falára rajzolta úszásmódját.
Az akadályokat valószínűleg kutyaúszással
és a mai gyorsúszó kartempóhoz
hasonló evező karmozdulatokkal
rönkökbe kapaszkodva küzdötték
le.

5. Ókorban
 Az ókorban: Költők, orvosok, hadvezérek, törvényhozók hamar
felismerték az úszás pozitívumait és hirdették is.
 Az ókori görögöknél, aki nem tudott írni és úszni, az műveletlennek
számított.
 Az athéni és a spártai nevelés fontos része volt.
 Rómában is felismerték az úszás hasznosságát, szórakozásban,
közéletben.

6.  A görögök az élő vizet részesítették előnybe, míg a rómaiak pedig
úszásra alkalmas fürdőket építettek.
 Mezopotámia: Számos ókori civilizáció keresett magának itt
otthont: sumérek, akkádok, babilóniaiak, az asszírok, a perzsák, a
hettiták és a médek.
Tudományos vívmányaik között megjelent a víztároló medencékkel
kiépített vízvezeték- hálózat.

7.  Egyiptomi civilizációt a Nílus áradása és vizének tápláló ereje
hozta létre. Az emberek a folyóparton telepedtek le.
Fejlett testkultúra alakult ki, a Nílusban való úszás, fürdés vallási
kötelességük volt. Fáraóknak és az egyszerű embereknek is voltak
fürdőik.
Az ókori egyiptomiak számos úszásnemet ismertek:
• gyors
• hát
• mell

8. Középkorban
 Kettős embereszmény
• aszkéta, testét sanyargatta, csak a lelkét edzette
• lovag, magas fizikai követelmények ennek részét képezte
az úszás a 7 lovagi készség egyike az úszás volt
 12-13. században a tiltások ellenére Európában újra
fellendült a fürdőélet.
 17. században megjelentek az úszás könyvek Európában.

9. Hasról hátra fordulás technikája
Thevenot

10. Uszodák Magyarországon
 1781-ben Pesten épült
 1783-ban Balatonfüreden
 1797-ben a Fertő-tavon
Kezdetben csak katonák használhatták a az uszodákat, aztán szépen
lassan mindenki használhatta.
Itt zajlottak az úszásoktatások is. Először szárazföldön tanulták meg a
kar és lábtempókat az emberek ezután következhettek a merülések.
 Hazánkban gróf Széchenyi István népszerűsítette az úszást.

11. Úszásnemek
Úszásnemek
Mellúszás
Gyorsúszás
Hátúszás
Pillangóúszás

12. Mellúszás
 Olyan úszásnem, amely a békák lábtempóját utánozza,
ahogyan kört ír le, miközben a karok szívformát.
 A természetes mozgáshoz ez áll a legközelebb a többi
úszásnemhez képest.
 A testhelyzet nem állandó, folyamatosan hullámszerűen
változik.
Úszásnemek

13. Gyorsúszás
 Leggyorsabb úszásnem.
 Természetes, keresztezett, ciklus mozgás.
 A láb ollózó mozgást végez, fej a medence feneke felé néz
kivéve levegővételkor oldalra fordul, karok nagyjából körző
mozgást végeznek.
Úszásnemek

14. Hátúszás
 Egy keresztezett ciklikus mozgás, mely egyenletes sebességet
tesz lehetővé.
 Az úszásnemek közül az egyik leglassabb a menedékes
testhelyzet miatt.
 Levegővétele a legegyszerűbb, mivel az arc szabadon a víz
felett van.
Úszásnemek

15. Pillangóúszás
 A legfiatalabb az úszásnemek közül.
 A mellúszáshoz hasonlóan a testhelyzet nem állandó,
folyamatosan hullámszerűen változik.
 A mellúszás tovább fejlesztéséből alakult ki.
Úszásnemek

16. Milyen izomcsoportokat mozgatnak a
különböző úszásnemek?
 Mellúszás: mellizmokat, karizmokat, comb, fenék izmait erősíti,
fejleszti.
 Gyorsúszás: oldal, váll, kar, has, hátcomb fenék izmait erősíti,
fejleszti.
 Hátúszás: Egyenes és összetett hasizmokat, kar, láb és fenék
izmait erősíti és fejleszti.
 Pillangóúszás: vállak, hát és láb izmait erősíti, fejleszti.

17. Olimpiai bajnok úszóink
 Mellúszók: Székely Éva 1952. Helsinki
Szabó József 1988. Szöul
Rózsa Norbet 1996. Atlanta
Kovács Ágnes 2000. Sydny
Gyurta Dániel 2012. London

18.  Gyorsúszók: Hajós Alfréd 1896 Athén
Halmy Zoltán 1904. St. Louis
Csik Ferenc 1936. Berlin
Szőke Katalin 1952. Helsinki
Gyenge Valéria 1952. Helsinki

19.  Hátúszók: Wladár Sándor 1980. Moszkva
Egerszegi Krisztina 1988. Szöul, 1992.
Barcelona, 1996. Atlanta
Hosszú Katinka 2016. Rio de Janeiro
Hosszú Katinka úszása mellyel olimpiai bajnok lett.

20.  Vegyesúszók: Darnyi Tamás 1988. Szöul,
1992. Barcelona
Egerszegi Krisztina 1992. Szöul
Czene Attila 1996. Atlanta
Hosszú Katinka 2016. Rio de Janeiro

21.  Váltó úszók: Novák Éva, Novák Ilona,
Szőke Katalin, Temes Judit 1952. Helsinki

22. Miért fontos az úszást gyerekkorban
elkezdeni?
 Szerepet játszik az egészséges életmód szemléletének
kialakításában.
 Növeli az immunrendszer ellenálló képességét.
 Fejleszti és erősíti a csontrendszert.
 Javítja a mozgáskoordinációt.
 Fejleszti az állóképességet.
 Fejleszti az erőlétet.
 Jótékony hatású a keringésirendszer fejlődésében.

23.  Segíti a harmonikus izomzat kialakulását.
 Korrigálja a helytelen testtartást.
 Fontos személyiségfejlesztő szerepe van.
/önfegyelem, kitartás, bátorság, önbizalom, akaraterő,
küzdeni tudás, fájdalomtűrés/