Clic aqui: http://aliviarlamenopausia.lir25.com Muchas mujeres han descubierto que las dietas especiales relacionadas con la menopausia pueden minimizar sus síntomas y hacer que este cambio de vida sea mucho más fácil y suave. Las dietas menopáusicas son una buena alternativa a los medicamentos con receta y son muy recomendables para aquellas mujeres a las que les preocupan los efectos secundarios nocivos. La mayoría de los ginecólogos recomiendan a las mujeres que se encuentran en el estadio de pre-menopausia que adopten una dieta para la menopausia y se mantengan fieles a ella durante la transición para reducir el estrés, aliviar los síntomas y asegurar una buena salud. Para mayor informacion por favor visite: http://aliviarlamenopausia.lir25.com

1. La Menopausia y La Dieta
Muchas mujeres han descubierto que las dietas especiales relacionadas con la
menopausia pueden minimizar sus síntomas y hacer que este cambio de vida sea
mucho más fácil y suave. Las dietas menopáusicas son una buena alternativa a
los medicamentos con receta y son muy recomendables para aquellas mujeres a
las que les preocupan los efectos secundarios nocivos. La mayoría de los
ginecólogos recomiendan a las mujeres que se encuentran en el estadio de pre-
menopausia que adopten una dieta para la menopausia y se mantengan fieles a
ella durante la transición para reducir el estrés, aliviar los síntomas y asegurar
una buena salud.
La cimicifuga racemosa es una hierba que se recomienda encarecidamente que
se añada a una dieta vinculada a la menopausia. Los ginecólogos instan a las
mujeres a que empiecen a usar cimicifuga racemosa para tratar los sofocos. Esta
hierba es bastante poderosa y no debe ser utilizada durante más de seis meses. Si
se utiliza durante más tiempo, aunque no hay efectos secundarios fijos, puede
traer algunos desconocidos.
Las mujeres japonesas consumen grandes cantidades de soja en su dieta diaria y
es probable que solo un 30% de ellas sean tan propensas a quejarse de síntomas
relacionados con la menopausia como las mujeres estadounidenses o las de otras
partes del mundo. La soja incluye sustancias parecidas al estrógeno que se
utilizan habitualmente en dietas menopáusicas para aliviar los sofocos. La mejor
forma de consumir soja es a través de leche de soja o tofu.

2. Hay algunas comidas que, por desgracia, suponen una buena parte de la dieta de
la mayoría de la gente y son costumbres muy difíciles de cambiar. Sin embargo,
estos alimentos tienen efectos perniciosos y pueden agravar los síntomas de la
menopausia. Algunos de ellos son el té, el alcohol, el café, la comida picante, los
refrescos (con cafeína) y el tabaco. Intente reducir al mínimo los dulces y la
comida basura y trate de consumir los alimentos citados tan poco como le sea
posible.
Los alimentos principales que se recomiendan para las dietas menopáusicas son
las frutas y las verduras; simplemente comer sano. Aumente su consumo de
frutas como melones, naranjas y limones. El potasio, que se encuentra en los
plátanos, ayuda a las mujeres que retienen líquidos. Buenas verduras son
aquellas con hojas oscuras como la col silvestre, las espinacas, el repollo, el
brócoli, los pepinos y los tomates. Un consumo regular de fibra es también una
parte sana de una dieta menopáusica.
En vez de consumir fritos, trate de mantenerse fiel a alimentos que están hechos
a la placha o cocinados. En vez de arroz y pan blanco, consuma más granos
integrales, como avena, pan de cebada o arroz integral. Intente no tomar tantas
patatas normales, sino que es mejor que elija boniatos o pasta. Otros alimentos
que sería conveniente que añadiese a su dieta son el aceite de pescado, como la
caballa o el atún, frutos secos, semillas, fruta deshidratada y aceites sin procesar
para cocinar. Otros alimentos, no tan habituales pero también recomendados son
distintos tipos de algas (pregunte en su herbolario habitual) como Nori, Kombu,
Arame y Wakame.
Una dieta equilibrada, nutritiva y sana ayudará a las mujeres a reducir los
síntomas de la menopausia y a conseguir una salud óptima. La clave es

3. incorporar tantos alimentos naturales a su dieta menopáusica como le sea
posible.
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Menopausia, haga Clic Aquí: "Aliviar La Menopausia"
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