direksiyon başında meditasyon

1. Sürüşte MM

2.  Araca yaklaşırken yürüme meditasyonuna geçin…
 Tüm kontrollü farkındalıkla yapın (Ayna, kontakt, emniyet kemerleri).
 Yolcuların kemerlerini kontrol edin.
 Dikkat dağıtıcı herşeyi (radyo gibi) susturun.

3.  Total beden taraması yapın.
 Sağlam bir duruş belirleyin.
 Sağlam ama gevşek bir tutuş sağlayın.
 Birkaç derin nefes alın.

4.  Her zaman sürdüğünüzden biraz daha yavaş sürerek hislerinizi değerlendirin.
 Sürüş çapaları; Aynadaki görüntüler veya direksiyondaki eller.
 Değişik mindful hatırlatıcıları; Kavşaklar, kırmızı ışıklar. Trafiğin durması.

5. Diğer odaklanıcılar
 Ayakların hareketi… fren gaz gibi…
 Vites değiştirme
 Motorun sesi. (yeni sesler keşfet)
 Değişik olayların yarattığı hislere odaklan ve hisset.