1. prezintă
Avans automat sau prin clicking

3. Balasana
Poziţia dă o senzaţie de calm şi relaxare.

4. Setu Bandha Sarvangasana
Această poziţie relaxează creierul şi calmează picioarele obosite

5. Marjayasana
Poziţia fortifică diafragma şi coloana vertebrală.

6. Halasana
Excelentă pentru tratarea durerilor de spate şi insomniilor.

7. Dolphin
Se recomandă pentru umeri, torace, picioare şi braţe.

8. Salambhasana
Un exerciţiu foarte bun pentru întărirea zonei lombare,
picioarelor şi braţelor.

9. Ananda Balasana
Această poziţie este foarte bună pentru masarea coapselor.

10. Malasana
Exerciţiu bun pentru glezne şi spate.

11. Pigeon
Tonifică corpul, creste flexibilitatea şi ajută la alungarea stresului.

12. MIŞU