6. الشطرنج
رياضه ذهنيه مبنيه علي الخطط ) ليس لعبه حظ (
حرب بين معسكرين ) ابيض و اسود ( تنتهي ب :
- فوز احد المعسكرين
- التعادل
7. الشطرنج
تناسب كل الاعمار
يمكن ممارستها في اي مكان و وقت
غير مكلفه
8. رقعه الشطرنج
64 مربع مقسمه علي 8 صفوف في كل صف 8 مربعات
تكون الوان المربعات تبادليه :
مربع غامق ) عاده يكون اسود( يليه مربع فاتح ) عاده يكون ابيض(
9. قطع الشطرنج
32 قطعه ) 16 قطعه اسود و مثلهم 16 قطعه ابيض (
كل 16 قطعه مقسمين كالتالي :
*ملك * وزير * 2 فيل * 2 حصان * 2 طابيه
8 عساكر *
19. قطع الشطرنج
يجلس اللاعبين متقابيلين علي ان يكون ركن الرقعه علي يمين كل
منهما الابيض
ترتب القطع في الصف العرضي الاول و الثاني امام كل لاعب
كالتالي:
الصف الاول :
* تشغل القلعتين مربعي الركنين, يليهما حصانين ثم فيلين.
*ويشغل الوزير المرع الوسط المطابق للونه يليه الملك.
الصف الثاني :
* العساكر
21. الملك
يتحرك مربع واحد في اي اتجاه
طولي – عرضي - قطري
يشترط في المربع المنقول اليه ان لا يكون مهدد بالقتل من قطع
المنافس
22. الوزير
يتحرك في اي اتجاه باي عدد من المربعات طالما لا يوجد
في طريقه قطع
طولي – عرضي - قطري
23. الفيل
يتحرك في الاتجاه القطري الخاص بلونه فقط اي عدد من
المربعات طالما لا يوجد في طريقه قطع
24. الحصان
الوحيد القادر علي القفز من فوق القطع و تكون حركته علي شكل
: L الحرف
- مربعين الي اعلي او اسفل ، ثم مربع واحد لليمين او الشمال
او
- مربعين الي اليمين او الشمال ثم مربع واحد لاعلي او لاسفل
26. العسكري
يتحرك مربع واحد فقط للامام
يمكن في الحركه الاولي ان يتحرك مربعين
27. كيفيه اللعب
يحرك اللاعبان القطع بالتبادل
يمكن للقطعه ان تقتل القطعه المنافسه التي في طريقها فقط
كالاتي :
- تحريكها الي المربع المشغول بالقطعه المنافسه
- رفع القطعه المنافسه من الرقعه
العسكري لايقتل القطعه التي في طريقه و لكن يقتل القطعه
التي علي يمينه او يساره لللامام
28. القتل بالتجاوز :
اذا وصل العسكري للصف الخامس وتحرك عسكري مضد
خطوتين ) اي بجواره ( من الممكن ان يقتله وكانه تحرك
خطوه واحده فقط .
الترقيه :
اذا وصل العسكري للصف الثامن فانه يرقي و يستبدل باي قطعه
غير الملك و غالبا ما تكون الوزير
29. التحصين
الحاله الوحيده التي يمكن للاعب ان يتحرك فيه الملك مربعين و
في نفس الوقت يحرك القلعه بشرط الاتي :
- عدم تحرك الملك و القلعه منذ بدايه اللعب
- عدم وجود اي قطع بينهم
- عدم وجود تهديد من القطع المنافسه للملك او القلعه او
المربعات التي بينهم
* يتحرك الملك مربعين للجانب في اتجاه اي من القلعتين ثم
توضغ القلعه في المربع الذي عبره الملك
30. يحاول كل لاعب تحقيق التفوق في عدد القطع و اعدادها
للهجوم علي ملك المنافس حتي ينذره بانه معرض للموت و يكون
امام المنافس الخيارات التاليه :
- اماته القطعه المهاجمه
- تحريك الملك الي مربع اخر
- تحريك قطعه بين الملك و القطعه المهاجمه
اذا لم يكن امام المنافس اي من هذه الخيارات فان المباراه تنتهي
بفوزالمهاجم
يمكن للاعب الاستسلام قبل الاماته اذا وجد ان الموقف حاسم
31. قد تنتهي المباراه بالتعادل اذا:
- وجد اللاعبان انهما غير قادرين علي حسم الموقف
- تكررت الحركات 3 مرات دون ان يحقق اي من اللعبان التفوق
32. كره السرعه
لعبه مصريه الاصل
بدايه ظهورها سنه 1987
الاتحاد الدولي والعربي مقره مصر
33. كره السرعه
تناسب كل الاعمار
يمكن ممارستها في اي مكان و وقت
غير مكلفه
34. ملعب كره السرعه
الطول : 6 متر ) اللعب الزوجي : 8 متر (
العرض : 4 متر ) اللعب الزوجي : 6 متر (
الارتفاع : لا يقل عن 3 متر
35. الادوات
مضرب :
- مصنوع من البلاستيك
- تتصل بكل مضرب حلقة يضعها اللاعب حول معصمه حتى
لا ينقلب منه المضرب في أثناء اللعب
كره :
- من المطاط
- بيضاويه
- مفرغه من الداخل
36. الادوات
قاعده :
- مثبت به القائم
- الوزن : لايقل عن 40 كجم
- الطول : لا يزيد عن 15 سم
37. الادوات
قائم :
- مثبت بالقاعده
- الوزن : لايقل عن 40 كجم
- الطول : 170 سم
38. الادوات
خيط من النايلون :
- طوله 150 سنتيمتر ا
- أحد طرفي هذا الخيط تثبت الكرة المطاطية
- الطرف الآخر متصل بالقائم المعدني للجهاز بحلقة
40. لاعب واحد
- يضرب اللاعب الكره باستخدام مضرب واحد :
* دقيقه باليد اليسري
* دقيقه باليد اليمني
- يضرب اللاعب الكره باستخدام مضربين :
* دقيقه بالوجه الامامي للمضربين
* دقيقه بالوجه الخلفي للمضربين
- يتم احتساب مجموع كل الضربات و الفائز هو اعلي رقم.
42. مباراه فرديه
- يضرب اللاعب الكره باستخدام المضرب الي الجانب المقابل
للاعب المنافس
- تحتسب النقطه اذا لم يستطع اللاعب المنافس رد الكره و
استطاع اللاعب ضربها مره اخري
- ضربه الارسال مع اللعب الفائز بالنقطه
- يفوز بالشوط من 10 يكسب نقاط
- يفوز بالمباره من يكسب شوطان
44. مباراه زوجيه
- يتكون الفريق من لاعبان يقفان في احد الجانبين و
اللاعبان الاخران في الجانب الاخر
- يضرب اللاعب الكره بالتبادل مع زميله من الفريق
- يتم احتساب النقاط كما سبق
48. الغذاء المتوازن
يحتوي علي :
* مجموعات الطعام السته
- الحبوب
- الخضار و الفاكهه
- اللحوم و البقوليات و البيض
- الالبان ومنتجاتها
- الدهون و السكريات
* الماء
55. الدهون
زبده – سمنه
قشطه
زيت
) ذره – عباد الشمس – قطن - زيتون (
دهون اللحوم و الطيور و الاسماك
56. الدهون
الدهون و السكريات
) كميات قليله (
الالبان ومنتجاتها
3-2 وحدات ( (
اللحوم و البيض و البقوليات
3-2 وحدات ( (
الخضروات
5-3 وحدات ( (
الفاكهه
4-2 وحدات ( (
الحبوب
11-6 وحده ( (
66. غسيل اليدين
الاهميه
الخط الدفاعي الاول ضد تلوث اليد بالاتي :
* الميكروبات
* الاوساخ
* الكيماويات
و التي قد تسبب المرض لنفس الشخص او تنقله لاشخاص
اخرين عن طريق لمس الفم , الانف , العين او الجلد.
67. غسيل اليدين
الوقت
عند الاستيقاظ
قبل و بعد الاكل
عند الخروج من الحمام
بعد اللعب
68. غسيل اليدين
الطريقه
باستخدام الماء الجاري و الصابون لمده نصف دقيقه
التاكد من دخول الصابون بين الاصابع و تحت الاظافر
تشطيف اليد جيدا بالماء
تجفف بفوطه نظيفه لا يستخدمها الاخرون
80. الدول العربيه الاسيويه
الدوله عدد السكان
السعوديه 29 مليون
الامارات 5مليون
اليمن 24 مليون
عمان 3.5 مليون
قطر 1 مليون
البحرين 1 مليون
الكويت 3 مليون
