1. 任務手札

2. 自我察覺

3. A1.那時候，我轉了個彎
回頭看看自己人生的足跡，是否
在某些時候，那些腳印突然亂踏
一地，轉了個大彎？是否我們的
人生，隨著腳印產生了或大或小
的改變？試著靜下心，打開回憶
的盒子，寫下以及畫下你人生中
的那些轉捩點，並記錄它們帶給
你什麼樣的改變？
執行人數：1人
任務積分：1分
難易程度：★★
成果繳交：請上傳300字以
上的轉捩點敘述與心得以及
一幅

4. A2. Life List
人生無常，我們不會知道生命還剩下
多久，也不能確定來不來的及完成我
們的夢想。所以，試著寫下你這輩子
一定要做的二十件事情（並列出預計
完成日期），然後請二十位朋友幫你
在列表上簽名，見證你會努力把這些
夢想盡早完成。
執行人數：1人
任務積分：1分
難易程度：★
成果繳交：請繳交你自己、
清楚的Life List與二十個簽
名的合照（照片一張）

5. A3.畫下你的改變
我們總是在成長過程中不斷跌倒與成
長，這一路上，有哪些東西改變了？
又有哪些常駐於心？請先找一張白
紙，畫出你自己的樣子（並非侷限自
畫像，可以用任何圖像代表自己），
並用100字描述你為何以這張圖像形容
自己。再找國小、國高中、大學的朋
友各一位，請他們做一樣的事情來分
析你。完成後，比較兩者的異同並討
論差異如何產生？整理分析並記錄下
來。
執行人數：1人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：四張照片（自己
與他人描述、畫出自己的白
紙），以及你的比較分析文
字300字以上。

6. A4.我的舒適圈
各位的舒適圈到底多大呢?我們常常說
要跨出舒適圈，那麼你的舒適圈到底有
多大呢?也許真正意識到自己的舒適圈
大小後，才會知道自己距離跨出舒適圈
還剩多少步。試著呈現出自己的舒適圈
到底有多大，並對自己的舒適圈寫下你
的註解，表達你最常去的地方或活動範
圍。
執行人數：3人(一人一份)
任務積分：1分
難易程度：★
成果繳交：圖片3張並附上
200字說明，或是影片兩分
鐘。的呈現方式。

7. A5：發現自己的擁有
我們身邊有很多同種種類，卻是各式各
樣不同款式的東西，重新關注自己習以
為常的物品，為你認為習以為常的物品
重新發聲吧!
請分別描述關注的原因、過程，用力的
介紹你的關注吧
執行人數：1人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：照片至少6張，
包含收藏的東西，並附上
400字

8. A6：周末不開機
花花綠綠的網路世界讓你暈眩了嗎?
你有發現你不用網路時都在做什麼呢?
這個周末，離開上網的習慣之中，這時
候的你會在做什麼呢?請用周末兩天的
時間完全不用電子產品，把你們的所見、
所聞、所感受到的記下來吧。
執行人數：1人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：心得至少300字

9. 自我挑戰

10. B1：盲人與啞巴
請三人的小隊一人扮演盲人，一人扮演
啞巴，一人扮演另外兩人的守護者，並
且用這樣的模式共同度過三個小時，期
間不可以在原地不進行任何活動，並且
守護者不能說太多話，只能在必要的時
候給予引導和指示。
執行人數：1~3人（但七天
必須同一個（批）人執行）
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：請繳交：(1)500
字以上執行任務後心得 (2)
五張以上紀錄照片或是一則
3~5分鐘紀錄短片

11. B2 ：Free Hug , Free Care
免費擁抱？這在國外已是很普遍流行的
概念，你是否曾經被擁抱過呢？請你試
著去找三十位陌生人進行Free Hug（免
費擁抱），勇於關心你週遭的人吧！
執行人數：1人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：請上傳三十張和
不同人Free Hug的合照並附
上300字以上的心得。

12. B3.突破體能的極限
運動三三三，你達到了嗎？你會不會因
為忙碌或懶惰而忘記運動了呢？走出戶
外，試著挑戰自己的極限吧！
連續七天進行三十分鐘的運動（如果平
常已有運動習慣，就連續增加七天三十
分鐘的運動）達成後紀錄下突破極限的
感覺吧！
執行人數：1人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：請上傳500字以
上的心得

13. B4：早安台中
俗話說：「一日之計在於晨。」
早晨時光的可貴，卻多久沒有早起了呢?
請選擇一天，試著捕捉城市的第一道曙
光，聽見早晨的聲音，感受黎明的空氣，
與早起的人互道早安，與夥伴們共度一
個真正的「早上」。
執行人數：1-3人
任務積分：1分
難易程度：★
成果繳交：照片5張，心得
至少300字

14. B5：浪我來做
現在資源豐腴，錢可以直接買到很多東
西，食衣住行生活必需品。但你知道這
些東西在不是用錢買之前，過程會是甚
麼樣子呢?現在，以自己身體力行的方
式，來重新取得你的生活所需吧。
飲食或生活百貨選一項即可。
執行人數：1-3人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：繳交照片3張以
及300字心得。

15. B6：拉近陌生的距離
一天之中有許多人和你擦身而過
可能是排隊時前後的人
可能是座位旁邊的人
或是你平常規律的生活中有著規律的人，
但你們並不認識
主動去認識7個每天生活在你旁邊默默
生活的陌生人吧。
人與人的距離，沒有那麼遙遠。
執行人數：1人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交： 請和每個陌生人
合照共七張，並附上與他們
的互動經驗300字以上心得。

16. 社會參與

17. C1：滿腔熱血
熱情、勇敢、拯救生命！你試過捐血了
嗎？你曾和好友一同捐血嗎？這一次，
不只是自己捐血，找到四位朋友（包含
自己共五人，可找隊伍組員），說服他
們跟你一起捐血一次吧！貼心小提醒:
請確認自己是否為可捐血的體質呦
執行人數：1~3人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：請上傳五個人捐
血的照片（可以是合照或是
五張獨照）

18. C2：小兵立大功
在這座城市中，有許多需要幫助的
人，也有許多人在默默的幫助這個
城市。但你知道你捐出去的發票和
零錢，發揮出來的影響力究竟有多
少嗎？除了捐贈物資以外，試著親
臨這些需要幫助的現場吧！去幫助
一個正式立案的非營利組織，相信
在過程中，你會得到滿滿的溫暖與
感動！
執行人數：1人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：與組織成員或被
幫助的人合照，過程中紀錄
照片三張，寫下參與動機
（請提供如果他人也想要幫
忙時須如何聯繫）和心得共
500字以上。

19. C3：城市修理站
城市中有些行業已經存在很久，古老又
珍貴的傳統行業卻隨著時代的遞嬗而逐
漸被遺忘。請你找出一個地區中（不一
定要是所在城市的修理站），即將消失
的器物修理站或傳統老行業（如：老式
修鞋、鑄字、鎖匠、刺繡等），前去拜
訪並紀錄師傅修理或製作的過程。
執行人數：1~2人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：請繳交師傅製作
或修理個過程照片2張，師
傅故事和拜訪心得500字以
上。

20. C4：動物心靈
我們有自己開心時會有的表現
自己難過時會有的表現
自己生氣時會有的表現
自己做錯事時會有的表現
那其他生命___時會有的表現呢?
快來發現動物們的情緒表現吧!
執行人數：1人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：請繳交三張照片，
含有動物的三種情緒表現並
用300字說明，或是影片剪
輯3分鐘。

21. C5：來趣菜市場
民以食為天，有多久沒有去過附
近的菜市場買菜？知道嗎，其實
菜市場裡可不只有賣菜那麼簡
單，介紹你覺得這市場的特別之
處，認識市場攤販，或是訪問市
場攤販的工作，深入了解這市
場。
執行人數：1~2人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：過程照片至少2
張及市場互動體驗心得300
字以上，或影片呈現三分鐘。

22. C6：彷彿昨天
文化真正的失去，是被人們遺忘的時
候。城市裡有歲月的痕跡，時代更替，
每個時期有不同的面貌，進步快速的今
天是否了解當年台中?請找出兩個不同
的地方，以古今的照片來做為比較，詢
問附近居民對當地的印象，還原當年的
城市風華。
執行人數：1~2人
任務積分：3分
難易程度：★★ ★
成果繳交：一地的古今照片
各一張，訪問過程照片1張，
字數至少300字。

23. 連結再造

24. D1：父母
從呱呱墜地到獨當一面，在我們茁壯成
長的過程中，不要忘了父母一路上的支
撐，因為他們在青年時期的打拼奮鬥，
才有了現在的家庭，供應我們讀書與生
活。探索自己父母的故事，紀錄並寫下
你的感動。
執行人數：1人
任務積分：1分
難易程度：★★
成果繳交：請上傳一份600
字以上的紀錄心得。

25. D2：年輕的夢想
夢想難道只有年輕人才有嗎？每個人都
曾經有個夢，我們是否問過家中的長
輩，他們的夢想是什麼？找個時間，和
家中其中一位長輩（父母或爺爺奶奶）
促膝，談談他們年輕時，曾懷抱過怎樣
的夢想吧！
執行人數：1~3人
任務積分：1分
難易程度：★★
成果繳交：請寫600字以上
的訪談紀錄、心得與合照一
張。

26. D3：「再見」心中的憾
心中是否一直有一個位置留給某個人？
心中是否還掛念或懸著些什麼？或許你
和他，彼此心中還有個一直解不開的
結，導致曾經有連結的你們再也不敢跨
過那條親近彼此的線。但別讓自己留下
遺憾吧！請你與曾經決裂、起衝突的人
和解或重新聯絡，讓自己正視這個結，
甚至解開這個結吧！
執行人數：1~2人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：請撰寫一篇500
字以上的故事，包括事情原
委、嘗試修復過程、現在關
係或對方的回饋。

27. D4：小時候
對於的十年前的人事物還記得多少呢?
找回自己過去的記憶，請找出自己十年
前，最常用、最喜歡的物品，並向三位
朋友互相分享自己的小時候，寫下自己
的回憶，並與朋友一起為代表小時候的
物品拍下照片吧。
執行人數：1~2人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：請撰寫一篇400
字以上的心得故事，和附上
照片三張。照片內容需含有
小時候的物品。

28. D5：有你真好
有些幫助自己的貴人
有些闖進你生活的陌生人為了上你一課
那些給你深刻的回憶
但你卻沒說口的感謝
利用這一次機會記錄下來吧
將你生命中的那個印象深刻的人與我們
分享吧
執行人數：1~2人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：請撰寫一篇300
字以上的心得，附上與他的
合照一張。或影片兩分鐘。

29. D6：走進你的生活
你知道比你年輕或老一輩的(找18~30年
齡層外的人)在流行什麼和想什麼、做
什麼嗎?
前看長輩，認識他的生活日常
後看晚輩，發現歲月的痕跡
藉由參與年輕人和老人的活動，更了解
他們，請找年輕族群和年長族群參與他
們的活動。
執行人數：1~3人
任務積分：4分
難易程度：★★★★
成果繳交：請撰寫一篇300
字以上的心得故事及照片兩
張或影片3分鐘。

30. 特色任務

31. E1：一區一特色
縣市合併一家親，現已劃分為許多區，
的台中，你知道台中的原市區有哪些
或在哪裡嗎?台中原市區包含北區、
南區、東區、西區、西屯區、北屯區、
南屯區……，請你去探索這些七個區
域並找出該區的特色吧。
執行人數：3人
任務積分：5分
難易程度：★★★★★
成果繳交：台中市區紀
錄至少500字，並附上
一個區域至少一張的照
片

32. E2：台中之最
我在台中最漂亮的東西是__?
我覺得台中最__的東西是?
我發現台中什麼東西最__?
台中最找出你認為的5個台中之最，並
解釋為什麼你覺得是這樣。請以圖片搭
配文字方式呈現。越有創意越好。
執行人數：3人
任務積分：4分
難易程度：★★★★
成果繳交：照片五張，說
明至少500字

33. E3：城裡的花圃
你/妳在看我嗎?
為什麼不靠近一點?
我比智慧型手機/平板來得俏麗
我靜靜散出你難以忘懷的香氣淋漓
我象徵的是生命不息與堅強
你發現我了嗎?
請找出生活周遭綻放的花朵
寫出尋找的過程、綻放的地點，種類，
以及關於花的任何故事。
執行人數：3人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：照片兩張，心得
至少300字

34. E4：食物心智圖
You are what you eat.食物有很多涵義
在其中，對於關於每天所吃的食物，到
底是味覺的體驗、還是視覺、嗅覺，甚
至是來源、文化、感情呢?試著用心智圖
的方式，寫下關於你對食物的無限想
像，重新看待食物本身，試著以一種食
物，做份心智圖，重新認識「吃」這件
事吧!
執行人數：1人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：照片一張，以及
並說明最後的心得100字。

35. E5：城市綠州
生活在城市中的你，有沒有心儀的
城市綠地呢?想像一個陽光的午後，
你在城市中的綠洲欣賞大自然，多
麼愜意!找出你心目中的城市綠洲，
到那個地方拍照留念或錄影紀錄，
並在綠洲上做一件好玩的事，例如
野餐、跳舞、外拍、玩團康等等。
執行人數：3人
任務積分：2分
難易程度：★★
成果繳交：照片兩張並用
200字說明，或影片三分鐘。

36. E6：不存在的節日
每個節日背後都有一件紀念的事。總是跟隨
傳統民間習俗過節或是任何西洋節慶，這
次，讓我們自己打造一個不存在的節日，說
明其緣由，並賦予3個習俗，與團隊成員依
照自己定的規則度過，記錄下來吧。
執行人數：3人
任務積分：3分
難易程度：★★★
成果繳交：照片五張並附上
300字，或影片三分鐘。

37. Special mission
這是一個屬於你們的挑戰，盡情的發揮
團隊的想像力、創意力與團結力，去設
計一項自創任務，但是必須包含四大面
向，任務呈現的形式不拘。去吧!去創
造一個屬於你們的任務吧!
執行人數：3人
任務積分：彈性給分，最多
5分
難易程度：★★★★★
成果繳交：可以用任何方式
呈現。