Soy una Mujer con Propósito ¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES.docx.pdf

1
¿Cómo Controlar Las Emociones? Técnicas Que Funcionan

Como dijo Nietzsche (filósofo
alemán) alguna vez, los
pensamientos vienen cuando
ellos quieren y no cuando
nosotros desearíamos.
Del mismo modo, las emociones
tampoco aparecen o
desaparecen cuando nosotros
decidimos.
Pero, ¿es posible tener algún
control sobre las emociones o
debemos resignarnos a que
dominen nuestros actos?
¿Alguna vez te has preguntado porque alguien es capaz de
hablar en público sin aparentar nervios mientras que otra
persona se viene abajo?

¿Por qué hay gente que en una discusión sucumbe a la ira
mientras otros mantienen la calma?

Si bien tiene sentido que te sientas triste cuando te dan malas
noticias, eso no significa que la única opción sea quedarte
llorando en un rincón (esa actitud probablemente te
mantenga afligida durante más tiempo).

Reconocer que estás triste a la vez que te fuerzas a ti misma a
hacer algo productivo te ayudará a sentirte mejor antes de lo
que crees. La intención es darte herramientas dirigidas a
ayudarte, tratar de entender y sugerir algunas de estas
estrategias, considerando que en la vida hay momentos donde
se pueden sentir alegrías, tristezas, enojos y tormentos que
producen problemas emocionales, ya que forman parte de la
vida cotidiana de una persona.
2

Los cambios emocionales empiezan desde el momento que las
personas se interesan por su físico, por su diversión, por la falta
de confianza en sí mismo y con sus pares, por querer ser
independientes e intentar conocer nuevos caminos en la vida.

Voy a intentar desmitificar varias falsas creencias sobre la
gestión de las emociones y darte las técnicas que se han
demostrado realmente útiles para conseguirlo.

Permanece atenta porque probablemente alguna te sorprenda:
-¿Tú decides cómo controlar las emociones?

Hay varias teorías al respecto.
Algunos psicólogos creen que
tenemos el control total sobre
nuestras emociones y otros creen
que no existe ninguna posibilidad de
poder controlarlas. Sin embargo hay
investigaciones que concluyen que
la forma en que interpretas tus
emociones puede cambiar la forma de cómo las vives.
La forma en la que reacciones frente una emoción en concreto
condicionará la repercusión que tendrá sobre ti. El orador que
sufre frente la idea de hablar en público lo hace porque
interpreta sus nervios como algo negativo, como una señal que
le está enviado su cuerpo para que salga corriendo de allí.

Por otro lado, alguien que interprete esos mismos nervios como
excitación y ganas de hacerlo bien probablemente tenga más
éxito en su conferencia.
3

La moraleja es que tu cuerpo te proporciona la energía para
hacer algo, pero cómo usar esa energía lo decides tú. Hay
personas que pagan y hacen horas de cola para subirse a
una montaña rusa, mientras que otros no se subirían ni en
sueños. Ambos sienten los mismos nervios, pero los
interpretan de forma diferente: diversión frente terror.
-Lo que ocurre cuando tus emociones se
descontrolan

No se puede evitar sentir emociones. Las emociones están ahí
porque tienen una función evolutiva, un sentido biológico de
supervivencia.
Si nuestros antepasados no hubieran sentido miedo frente a
una manada de tigres, probablemente el ser humano no
hubiera llegado hasta hoy en día. La amígdala es la parte del
cerebro encargada de disparar las emociones, como si fuera
una respuesta automática en forma de agresión o huida frente
una amenaza.
Por eso es tan difícil controlar mediante la fuerza de voluntad el
origen de tus emociones: significaría anular esta respuesta
para la que estás programado genéticamente. Este tipo de
respuesta emocional es por lo tanto, necesaria. Sin embargo,
en algunas personas no está correctamente regulada y puede
ocurrir que se dispare en situaciones donde no existe una
amenaza real (provocando la ansiedad) y/o que sea incapaz de
desactivarse con el paso del tiempo (como en la depresión). Por
algún motivo, el cerebro entra en un ¨modo de supervivencia¨
y se queda anclado ahí.
Cuando se está en fase de lucha/huida y la amígdala ha
tomado el mando de tus actos, normalmente ya es demasiado
tarde. Por eso debes aprender a actuar antes. Tienes que
acostumbrarte a detectar aquellas señales que te indican que
vas camino a no poder dominar tus emociones.
4

Esta es la única forma de detener el proceso (o retrasarlo)
antes de que sea demasiado tarde. Una vez que las
emociones te dominan, eres poco más que una ¨bestia
acorralada¨.
-La verdad sobre las emociones negativas

Una de las teorías más recientes es que existen 4 tipos de
emociones básicas que han evolucionado hacia el resto de
sentimientos más complejos.

Estas emociones son enfado, miedo, alegría y tristeza. Existen
algunas situaciones a las que nunca podrás acostumbrarte. Si
todo te va mal, difícilmente podrás dejar atrás la sensación de
miedo o ansiedad. Sin embargo, las emociones positivas
suelen desaparecer a lo largo del tiempo.

No importa cuánto dinero te
toque en la lotería o cuán
enamorado estés: las emociones
positivas como el placer siempre
terminan disminuyendo. De
hecho, en un estudio se
determinó que la emoción que
dura más es la tristeza.
En concreto, dura hasta 4 veces más que la alegría.
En base a este panorama parece realmente necesario poder
gestionar la intensidad de tus emociones para no sufrir
tanto. A continuación encontrarás una lista de las técnicas
que no han demostrado ninguna eficacia y las que sí.
5

Estas técnicas se han popularizado a través del boca a boca y
mediante autores que no se han molestado en comprobar su
base científica real. La utilidad de cada una de ellas para
gestionar tus emociones es, cuanto menos, dudosa.

1.Intentar no pensar en lo que te preocupa

De la misma forma que intentar no pensar en un oso polar
blanco provocará que termines pensando en él por un
efecto rebote, en estudios como este se ha demostrado
que es muy difícil apartar las emociones de nuestra
cabeza.

En el caso de las personas deprimidas, a las que
constantemente les asaltan pensamientos negativos, se ha
comprobado que es totalmente contraproducente intentar
suprimir esas ideas porque terminan regresando con más fuerza
todavía.

2.Relajarte y respirar hondo…

Es habitual que nos recomienden relajarnos y respirar hondo
cuando estamos enfadados o muy ansiosos. Proviene de una
tradición casi ancestral, como la de respirar dentro de una
bolsa de plástico en un ataque de pánico.

Pero hay un inconveniente. Respirar hondo e intentar modular
el diafragma no suele funcionar porque el componente
fisiológico de las emociones suele ser poco importante. Piensa
en ello. En la mayoría de las ocasiones en que te has enfadado
mucho, por ejemplo, estabas tranquila antes de volverte
irascible.
6
Lo que

emociones
funciona para controlar tus
NO

Probablemente tenías un buen día hasta que alguien te lo ha
arruinado, ¿me equivoco? Si un estado previo de relajación
no ha podido evitar que te enfadaras, ¿por qué la gente cree
que puede conseguirlo una vez ya estés enojada? ¿Has
recomendado alguna vez a alguien que se relajara cuando
estaba enfadado?

Te habrás dado cuenta de que no suele funcionar demasiado
bien. Es como si en lugar de escuchar a quien cree que ha
sufrido una injusticia le recomendaras que se callara y se
tomara un tranquilizante. Con esto no se quiere decir que
emplear habitualmente técnicas de relajación sea malo. De
hecho meditar es bastante útil (lo verás más abajo). Pero
intentar relajarse una vez te han invadido las emociones es
como ir a tratar el síntoma y no la causa.

3.Liberar la tensión por otras vías

Hubo un tiempo en que se
pusieron de moda las
actividades para liberar
emociones. Talleres donde la
gente se reunía para llorar o
eventos donde directivos
agresivos se ponían a romper
platos.
Pues bien, resulta que los estudios psicológicos más recientes
sugieren que este tipo de catarsis no funciona. Incluso puede
ser negativa: sucumbir a la tentación de destrozarlo todo
puede incrementar tu agresividad a corto plazo.

Lo mismo ocurre con hacer ejercicio físico: aunque es bueno
para tu corazón, no es capaz de tranquilizar tus emociones.
Las emociones no están contenidas dentro de nuestro
cuerpo y necesitan salir como si fuéramos ollas a presión. Lo
que
7

necesitan es ser comprendidas para evitar que nos hagan daño.

4.Presionarte para tener pensamientos positivos

Hay un poco de controversia respecto al efecto de los
pensamientos optimistas para regular las emociones. Si bien yo
no diría que son capaces de hacerte pasar de un estado
negativo a otro positivo, sí que pueden llegar a reducir la
intensidad de una emoción negativa.
La verdadera inteligencia emocional requiere que identifiques y
entiendas tus propios estados de ánimo. Implica reconocer
cuando y porqué estás enfadada, nerviosa o triste, y actuar
sobre las causas y no sólo los síntomas.

Sin embargo, en aquellas ocasiones en las que veas que
irremediablemente te diriges hacia un estado emocional
Las emociones se procesan casi en su totalidad a nivel
inconsciente para luego pasar al terreno consciente, donde las
percibes. Por este motivo, cuando eres consciente de ellas a
menudo ya es demasiado tarde. Sin embargo, buscar la parte
positiva de cada situación sí que puede evitar que sigas auto-
saboteándote.

Si en lugar de pensar “No voy a poder con esto” empiezas a
creer “Está complicado, pero lo puedo manejar” evitarás que
tus emociones negativas se agraven.
Lo que SI SI
emociones
funciona para controlar tus
8

negativo, las siguientes técnicas pueden ser eficaces para
detener o frenar esa reacción en cadena.
1.Intenta recordar tus virtudes y éxitos
La reafirmación en tus virtudes y puntos fuertes es una de las
mejores estrategias para gestionar tus sentimientos. Consiste
en pensar en lo que te ha provocado esa emoción pero
reduciendo su significado negativo. Ejemplo: en lugar de
enfadarte porque has llegado tarde al trabajo puedes pensar
que, dado que siempre llegas a tiempo, no es tan grave.
La gente con mayor control emocional utiliza la autoafirmación
cuando la intensidad de sus emociones todavía es baja y tienen
tiempo para buscar otro punto de vista de la situación.
Curiosamente, se ha demostrado que esta estrategia funciona
especialmente bien en las mujeres.
2.Distrae tu atención hacia un asunto concreto
Las personas que mejor gestionan sus emociones también han
aprendido a usar la distracción para bloquear sus estados
emocionales antes de que sea demasiado tarde.
Y parece que resulta muy eficaz
cuando prevén que van a
experimentar emociones intensas
y no tienen suficiente tiempo
para usar otras estrategias. Como
sabrás, una forma muy efectiva
para calmar a un niño pequeño
que no deja de llorar es desviar
su atención. “¿Has visto el
muñeco?” o “¿Qué tengo en la
9

4.Medita habitualmente

La meditación ha
demostrado científicamente
su eficacia para prevenir los
pensamientos negativos
repetitivos y no sólo mientras
meditas, sino también a largo
plazo: es capaz de disminuir
mano?” suelen disminuir su nivel de excitación si mantenemos
su atención durante el tiempo suficiente.

La técnica de la distracción consiste en desvincularte de la
emoción negativa centrando tu atención en pensamientos
neutrales. De esta forma evitarás que la emoción coja
demasiada intensidad. Aunque a largo plazo probablemente no
sea la mejor estrategia, la distracción funciona, especialmente
si centras tu atención en algo concreto en lugar de dejar que tu
mente vague.
3.Piensa en tu futuro más inmediato
Las emociones muy intensas pueden provocar que te olvides
de que hay un futuro y que tus acciones van a tener
consecuencias. Aunque en ese momento tan sólo seas capaz
de vivir el presente y tu frustración, enfado o nervios te
parezcan tan importantes, ¿seguirás sintiendo eso dentro de
una semana? Pensar en el futuro más inmediato es muy eficaz
para mantener el autocontrol, tal y como se demostró en el
experimento popularizado a través del libro Inteligencia
Emocional. En él, los niños que resistieron la tentación de
comer una golosina a cambio de recibir otra obtuvieron
mejores resultados en los test escolares y mejores trabajos en
los años venideros.
10

el nivel de activación de la amígdala de forma duradera. La
meditación también tiene estudios en la reducción de la
ansiedad. Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las
emociones no es muy eficaz. Sin embargo, meditar de
forma regular y respirar correctamente sí que puede
reducir la intensidad de las emociones negativas cuando
estas aparecen.
5.Date permiso para preocuparte más tarde
Antes te he explicado que intentar suprimir una emoción o
pensamiento provoca que vuelva de nuevo con más fuerza. Sin
embargo, posponerla para más tarde puede funcionar. En un
estudio se pidió a los participantes con pensamientos ansiosos
que pospusieran su preocupación durante 30 minutos.
A pesar de ser una forma alternativa de evitar pensar en algo,
lo que se ha demostrado es que tras ese período de pausa las
emociones regresan con una intensidad mucho menor. Así
pues, date permiso para preocuparte después de un tiempo de
espera. Te preocuparás menos.
6.Escribe un diario de tus emociones
La escritura expresiva consiste en escribir sobre tus
pensamientos y sentimientos más profundos y ha demostrado
ser eficaz tanto a nivel psicológico como físico (es capaz de
acelerar la ¨cicatrización de las heridas¨). Mantener una
especie de diario emocional sobre lo que has sentido en
algunas situaciones te ayudará a reducir la recurrencia de
pensamientos negativos.
7.Tómate un respiro (y un refresco) para recuperar el
autocontrol
11

Tu autocontrol no es infinito. De hecho, varias investigaciones
indican que conforme te expones a situaciones y emociones,
se va consumiendo. Piensa en ello como hacer un sprint
(aceleración repentina y poco duradera que hace un corredor
para conseguir la máxima velocidad posible).

Tras la carrera estás exhausto y necesitas tiempo para poder
recuperarte antes de volver a correr. De la misma manera, si
logras dominar tus emociones, evita volver a exponerte de
nuevo a una situación tensa o será más probable que
sucumbas. Lo más sorprendente es que se ha demostrado
que mantener el control consume glucosa, como si
literalmente estuvieras haciendo ejercicio.

Para recuperar tu autocontrol puedes utilizar la reafirmación
positiva para poder gestionar de nuevo tus emociones
(fuente). La clave está en identificar cuándo tus niveles de
autocontrol están bajos y evitar más situaciones
emocionales mientas te recuperas.
8.Lo más importante: encuentra el motivo de tus
emociones

A largo plazo la clave no está en luchar contra tus emociones,
sino en reconocerlas y saber por qué te ocurren. Por ejemplo:
“Vale, no me gusta sentirme así pero ahora mismo tengo
mucha envidia (reconoces la emoción) porque a Laura la han
felicitado por su trabajo y a mí no (reconoces el por qué).” Lo
importante es ser honesto contigo misma sobre el por qué. No
hagas como la mayoría e intentes engañarte. A menudo nos
mentimos haciéndonos creer que estamos enfadados con
alguien por su comportamiento y no porque le han dado el
ascenso al que aspirábamos y eso ha afectado nuestra
autoestima. Conocer la verdad real de tus sentimientos te
ayudará a tratar la causa.

¿La conclusión?
12

Aprender realmente cómo controlar tus emociones debes saber
que no hay una solución única, entender su origen para tratar la
causa es la única forma de evitar que tomen el control de
nuestra mente.

A continuación, quiero compartir contigo algunos de los
indicadores más importantes que precisas trabajar en la
relación contigo misma:
La culpa es una emoción que
hemos aprendido a lo largo de
nuestra vida, tiene relación con el
sistema de creencias de nuestra
sociedad, fundamentalmente.
Es de las emociones más presentes
cuando realizo sesiones
individuales, sobretodo en mujeres.
Muchas veces creemos que somos
culpables de haber dicho determinada cosa, o de haber hecho
determinada cosa, pero en el fondo, sentimos culpa por haber
sido de determinada manera en un momento particular, por
ese motivo es que la culpa es de las emociones que más
autorechazo generan, de las que más daña nuestra autoestima.
Trabajar en quiénes somos y reforzar nuestro autoconocimiento
es clave para gestionarla.
13
Sientes culpa

¿cuál es el costo para obtener seguridad? ¿Seguridad de qué? A
menudo escucho personas que anhelan encontrar seguridad, y
en el intento no se mueven de lugares físicos o emocionales que
son negativos para sí mismas, porque allí la obtienen.
Permanecen en un trabajo que no les agrada, porque tienen
“seguridad económica”, aun cuando se encuentran tristes,
envueltos en la queja constante. Experimentan una serie de
emociones que indican que necesitan moverse, pero aun así
siguen, enferman, se sienten deprimidos, e incluso invierten su
dinero en mejorar la salud que se deteriora en este acto de
conservar quizás un trabajo, por seguridad financiera.
Sostienen vínculos con familiares, amigos o parejas, en donde
no resuenan, no son felices, incluso hasta a veces en donde no
sienten amor.
La seguridad pertenece a un sistema de creencias donde la
estabilidad es el deseo más importante, pero en la práctica
conecta con sentimientos que desestabilizan. Lo que es la
seguridad se convierte en una falsa seguridad.
Para entrenarte, puedes probar realizar pequeños actos que te
saquen de la rutina. Si siempre vas por el mismo camino al
trabajo, puedes tomar uno nuevo. Parece algo simple que no
demanda grandes esfuerzos o quizás no veas cómo esto podría
influir en el modo en que te relacionas con otros, pero generará
en tu mente nuevas conexiones neuronales que servirán al
momento de incorporar herramientas para moverte por fuera
de “lo seguro” en todos los ámbitos.
Modifica tu postura al caminar, saluda amablemente cuando
llegas a un lugar, prueba una comida que no conoces o a la que
estabas totalmente negada. Verás que estos pequeños actos
influyen de una manera extraordinaria si los practicas a diario.
Buscas seguridad
14

Sientes miedo al rechazo
Cuando comencé a trabajar como Coach,
muchas personas opinaron
negativamente sobre ello.
Era algo nuevo, distinto, no
convencional. Me invitaban a “trabajar
de algo de verdad”, algo que coincidiera
con sus sistemas de creencias.
Si bien al principio me costó y me dió
temor no tener la aprobación de personas que considero
importantes, seguí mi intuición y me conecté con personas y
experiencias que me enseñaron a conectar conmigo y vivir
desde allí. Pero para ello, necesité hacer oídos sordos, porque
inevitablemente la negatividad tiende a contagiarse.
Tememos ser rechazados por los demás, y en ese temor es
probable que nos rechacemos a nosotros mismos.
Acompañar a mujeres en su desarrollo personal es parte de mi
propósito de vida, imagínate haberme rechazado a mí misma y
a mi propio poder, por adherir a pensamientos ajenos o no
cuestionar los propios...
A todos nos cuesta adaptarnos a lo diferente, es cierto. Verás
que muchas personas se molestan contigo cuando te sales de
lo “normal” o “esperable”, pero nada tiene que ver contigo,
sino con ellos y sus creencias.
El rechazo que más dolor genera, es el que nos otorgamos a
nosotras mismas. Invertir en conocerte en lo más profundo de
tu ser, te conectará con la aceptación.
15

antes de Marzo del 2020 seguramente muchas personas tenían
todo bajo control, o eso creían. Sus trabajos, su tiempo, sus
relaciones. Todo estaba diagramado de algún modo: la forma de
trabajar, la frecuencia con que veían a sus amigos o familiares, el
tipo de actividades que realizaban, el tiempo que disponían para
estar en casa viendo una película o descansando, etc. Y por más
seguras de sí mismas que hayan creído estar, todo nuestro
mundo se movió, literalmente.
Hay una relación con la seguridad también, la cual se vió
afectada por una pandemia a nivel mundial, que cambió el
modo en que nos vinculamos con todo lo que nos rodea, a la
fuerza.
la búsqueda del momento ideal suele ser una trampa que nos
colocamos. En la espera del momento ideal, solemos
perdernos a nosotras mismas y llenarnos de culpa: “¿y si lo
hubiera hecho antes? ¿qué pasaría si hubiera tomado la
decisión? ¿cómo sería mi vida si le hubiera dicho lo que
siento?”.
Estas son algunas preguntas que seguramente te has hecho,
que todas nos hemos realizado, porque en la espera del
momento ideal, nos dejamos a nosotras para después.
Cuando realizas aquello que pospones, verás más posibilidades
que arrepentimiento. Saber quién eres y lo que deseas, te
llevará a ir por ello, quitando el foco del tiempo o las
condiciones para lograr un resultado, y conectada contigo
100%.
Esperas el momento ideal para

hacer lo que quieres
Intentas tener el control de todo
16

de aquí pueden derivar las frases como “la gente está mal,
están todos como locos, viven enojados, proceden de
manera equivocada, etc.” Todos nos hemos visto envueltos
en conversaciones donde comentamos esto con amistades,
compañeros de trabajo, familiares, expresando desconcierto,
enfado, irritabilidad ante comportamientos de los demás.
Puede que efectivamente te encuentres en ambientes así, no
negaremos la existencia de entornos donde hay tensión y
negatividad. Lo que sí es importante detectar es: en qué
medida tu visión está o no sesgada por tu propia forma de
interpretar lo que te rodea, si esta interpretación te está
impidiendo ver las cosas como son, si el foco está puesto en tu
intención de habitar un determinado espacio más allá de
quienes estén en él, si hay algo de ti que está pidiendo ser
reconocido en la medida que lo ves constantemente fuera de ti.
Si te identificas con algunos de estos indicadores, en primer
lugar, te sugiero que no te juzgues.
Hemos aprendido que buscar seguridad es bueno, que esperar
el momento ideal era lo mejor, que las personas que nos
Ciertamente tener todo bajo control también es una ilusión, no
es real. Podemos conocernos, saber sobre nuestras heridas,
nuestras reacciones, nuestros miedos, qué nos da alegría y qué
no, y aún así, en ocasiones podemos sentirnos fuera de control
o controlados por nuestras emociones.
Intentar tener el control es desgastante, por el contrario,
precisamos adquirir herramientas para convivir en la
incertidumbre, para ser flexibles ante ella. Trabajar en nosotras
mismas, más allá de las circunstancias de afuera. Trabajar en
nosotras para soltar las expectativas, y de ese modo conectar
con un nuevo mundo de posibilidades.
17
Consideras que tu entorno es conflictivo

rodean pueden perjudicarnos con su negatividad, que tener el
control era todo lo que necesitábamos para estar tranquilas,
que contar con la aprobación de nuestros seres queridos era
indicador de que estábamos haciendo las cosas bien, y a
través de incorporar distintas creencias hemos establecido de
algún modo lo que es correcto e incorrecto (según un sistema
de creencias) más allá de lo que seamos nosotras mismas, y
esto nos ha llevado a sentirnos culpables por no cumplir al pie
de la letra con lo que debería ser.
Todo esto forma parte de un gran sistema de creencias, al que
todos, en mayor o menor medida, hemos adherido.
Trabajar en ti es una inversión que te dará ganancias de por
vida, porque es algo que comienza, pero nunca termina. Una
vez que tomas consciencia de ti, de tus necesidades, de tus
deseos, de tus heridas, de tu potencial, el aprendizaje se
traslada a todos tus ámbitos. Se refleja, naturalmente, porque
nace de ti y tu forma de vincularte contigo.
18

Mi nombre es Bárbara
Giannone, soy Life Coach y
facilitadora de procesos de
cambio.
A lo largo de mi experiencia
profesional, he trabajado con
muchas personas,
principalmente mujeres, que se
veían afectadas por diversas
situaciones en los distintos
ámbitos de sus vidas, que
venían a mí en la búsqueda de
herramientas para generar
cambios satisfactorios.
Quizás llegaban con la intención de
trabajar la comunicación con su pareja, y sesión a sesión
notaban la falta de entendimiento con ellas mismas, que
derivaba en una necesidad de autoconocimiento para
establecer nuevas bases, para identificar qué cuestiones
requerían ser atendidas, qué deseos demandaban un
reconocimiento y acciones determinadas, etc.
A veces venían con la intención de aprender a organizarse con
sus tareas diarias para optimizar el tiempo, y a lo largo del
proceso de coaching descubrían que precisaban darse a sí
mismas tiempo de calidad por sobre todas las cosas.
También he tratado con muchas mujeres que querían controlar
sus emociones, para evitar sentirlas y evitar el impacto que
tenían sobre ellas mismos; y con el tiempo notaron que lo que
realmente necesitaban, era identificar qué necesidades
personales no estaban siendo atendidas, las cuales derivaban
en emocionalidades, que muchas veces terminaban afectando
su calidad de vida.
Estos son algunos de los ejemplos, que me han llevado a
desarrollar mi impronta con el autoconocimiento como base
19

fundamental para mejorar el modo en que nos vinculamos con
nuestro trabajo, nuestra profesión, nuestra pareja, amigos,
familiares, y fundamentalmente con nosotras mismas.
Es por eso que deseo compartirte la fórmula que he creado
para comenzar el camino de autoconocimiento.
Esta fórmula consiste en 4 instancias que integran mi
aprendizaje personal y profesional. Cada lección involucra las
prácticas más importantes que he desarrollado a lo largo de mi
vida y de mi carrera.
En mi curso “Soy una mujer con propósito”
descubrirás la importancia de:
●Conocer y cuestionar aquellas creencias que te limitan al
momento de conectar con tu merecimiento.
●Conocer qué papel cumplen las emociones en tu vida, y
de qué forma pueden brindarte información sobre ti que
precisas conocer.
●Aceptarte, una vez que conoces tu historia, tus miedos,
tus heridas.
●Aceptar todo lo que hiciste, lo que dijiste, conforme a
aquellas creencias a las que adheriste durante tanto
tiempo, conforme a tu nivel de consciencia de entonces.
● Aceptarte para amarte, sin necesidad de cambiar nada,
conforme a lo que eres.
●Aprender a disfrutar, a conectar con las emociones
positivas que deseas experimentar, para vivir plenamente.

Mira el video y accede hoy mismo haciendo clic a
continuación
20

Soy una Mujer con Propósito ¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES.docx.pdf

Recommended

Recommended

More Related Content

Featured

Featured (20)

Soy una Mujer con Propósito ¿CÓMO CONTROLAR LAS EMOCIONES.docx.pdf