Lam cach nao de ngu it hon ma van lam viec nhieu hon kacper m
Presentation x
1.
2.
3.
4. Nhất định
phải ngủ đủ
8h một ngày
Giấc ngủ ngắn
thật tốn thời
gian
Tâm trí hoạt
động ít đi khi
ngủ
Ngủ bù vào
cuối tuần
5. Cho chúng ta có một
khoảng thời gian nhỏ
để nghỉ ngơi.
Tâm trí chúng ta
không hề hoạt động
ít đi khi ngủ
Ngủ quá nhiều sẽ làm
xáo trộn giờ giấc sinh
học của bạn
Đặc điểm cơ thể
mối người là
khác nhau
6. Cho chúng ta có một
khoảng thời gian để
nghỉ ngơi.
Tâm trí chúng ta
không hề hoạt động
ít đi khi ngủ
Ngủ quá nhiều sẽ làm
xáo trộn giờ giấc sinh
học của bạn
Đặc điểm cơ thể
mối người là
khác nhau
7. Tâm trí chúng ta
không hề hoạt động
ít đi khi ngủ
Ngủ quá nhiều sẽ làm
xáo trộn giờ giấc sinh
học của bạn
Cho chúng ta có một
khoảng thời gian để
nghỉ ngơi.
Đặc điểm cơ thể
mối người là
khác nhau
8. 8 Hours
Ngủ quá nhiều sẽ làm
xáo trộn giờ giấc sinh
học của bạn
Tâm trí chúng ta
không hề hoạt động
ít đi khi ngủ
Cho chúng ta có một
khoảng thời gian để
nghỉ ngơi.
Đặc điểm cơ thể
mối người là
khác nhau
9.
10. - Một người bình thường dành ra hơn 1/3 cuộc
đời cho việc ngủ, cụ thể nếu người đó sống đến
90 tuổi thì hơn 30 năm là con số dành ra chỉ để
ngủ.
- Giấc ngủ còn có tác dụng làm cân bằng cơ thể
và tinh thần con người sau 1 ngày làm việc.
- Não vẫn hoạt động khi chúng ta ngủ. Quá trình
này liên quan đến REM
11. 4 quá trình của giấc ngủ: Lightsleep, Deepsleep, REM và Wake , trong đó REM là quan trọng nhất.
Chính là giai đoạn não bộ sàng lọc và sắp xếp lại
thông tin chúng ta tiếp thu trong ngày.
Quá trình diễn ra càng thuận lợi thì khả năng học tập và
trí nhớ được nâng cao
REM(Rapid Eye Movement)
12.
13. Thiếu ngủ Căng thẳngMệt mỏi Stress
Mất tập
trung
Trí nhớ
giảm
Học tập
giảm
Năng suất
giảm
14. Mất ngủ
Đồ uống có
cồn
Chất kích
thích
Hormon
Ghrelin
Thèm ăn Tăng cân
15.
16. Ngủ đủ Sức khỏe Sống lâu Yêu đời
Đầu óc thư
thái
Năng suất
tăng
Tăng trí nhớ
Khả năng học
tập
Sáng tạo
20. 1 2 3 4
Không sử dụng các đồ
uống có cồn và các chất
kích thích
21. 1 2 3 4 5
Nếu muốn học thuộc, bạn
nên học trước khi ngủ 3 tiếng
22. 1 2 63 4 55
Thời gian tập nhạc cụ phải
cách 1 tiếng trước khi ngủ.
23.
24. Icons come from:
- thenounproject.com
- flaticon.com
Pictures come from:
- Google Image
- Pexels.com
- Compfight.com
TED Talks + TED-ed:
- Russell Foster: Why do we sleep?
- Arianna Huffington: How to succeed? Get
more sleep
- Jeff Iliff: One more reason to get a good
night’s sleep
- Shai Marcu | TED-Ed : The benefits of a
good night's sleep
Books:
- Brain Rules (John Medina)
- Imagine: The Science of Creativity
(Jonah Lehrer)